Реферат на тему скиатлон

Обновлено: 02.07.2024

Лыжные гонки – бег на лыжах на определённую дистанцию. В Пекине лыжники разыграют 12 комплектов наград. Программа Олимпийских игр 2022 года включает в себя 6 видов гонок среди мужчин, столько же среди женщин.

Каждая гонка проходит по определенным правилам. Соревнования в лыжном беге классифицируют по трем основным признакам: протяженность трассы, стиль передвижения лыжника, особенности старта.

История появления лыжных гонок

Лыжный бег, как вид спорта, сформировался относительно недавно. Первые, официальные международные соревнования по лыжным гонкам прошли в 1924 году, в рамках первой зимней Олимпиады. Но история самих лыж уводит нас в далекое прошлое.

Краткая предыстория

Изобретение лыж, приписывают северным народам. Наскальные рисунки, обнаруженные на территории России и Скандинавии, свидетельствуют о том, что предки славян и скандинавов использовали лыжи за несколько тысячелетий до нашей эры.

Охотники передвигались по глубокому снегу на лыжах-снегоступах. Самая древняя лыжа обнаружена в Псковской области. Археологи назвали возраст находки – 4300 лет.

Лыжные гонки, как вид спорта

В конце XIX века соревнования по лыжным гонкам проводили уже во всех странах Европы и Северной Америки. Назрела необходимость создания международной управляющей организации.

В 1924 году Международной олимпийски комитет (МОК) объявил о проведении первых зимних Олимпийских игр. Чтобы лыжный спорт стал частью олимпийского движения, необходимо было выработать единые для всех правила. С этой целью, в 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (ФИС) – Fédération Internationale de Ski, FIS.

Первая зимняя Олимпиада прошла в городе Шамони (Франция), с 25 января по 5 февраля 1924 года. Лыжные гонки прошли на дистанции 18 и 50 километров. Обе дистанции выиграл норвежский лыжник Торлейф Хауг.

Олимпийские игры 1924 года считают одновременно первым олимпийским турниром и первым чемпионатом мира по лыжным видам спорта.

Виды лыжных гонок

Состязания лыжников, это бег на определенную дистанцию по обусловленным правилам. Классифицируют лыжные гонки по трем определяющим критериям: дистанция, стиль катания, особенность старта.

Дистанция – на различных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 70 км.

Особенность старта – гонку начинают раздельным или общим стартом. Первый вариант подразумевает, что лыжники стартуют по очереди. Интервал составляет 30 секунд (иногда 15 сек, реже – 1 мин). Общий старт означает, что спортсмены стартуют все вместе – масс-старт.

Программа зимних Олимпийских игр включает в себя 6 видов лыжных гонок. Рассмотрим формат олимпийских гонок более подробно.

Лыжные гонки с раздельным стартом

Масс-старт – лыжные гонки с общего старта

Масс-старт – это лыжный марафон. Мужчины бегут 50 километров, женщины – 30 км. Лыжные гонки начинают с общего старта. Спортсмены с высоким рейтингом занимают на старте места в первой линии. Победит тот, кто первым финиширует.

Гонки преследования – двухэтапные лыжные гонки

Гонку преследования проводят в два этапа. На одном этапе лыжники бегут классическим ходом, на другом – коньковым. По правилам лыжных гонок протяженность одного этапа составляет от 5 до 15 км. Приведу два примера.

Олимпиада-2002. Гонку преследования среди мужчин провели по формуле – 10+10. Лыжники пробежали 10 километров классическим стилем. Пару часов отдохнули. Поменяли лыжи и пробежали еще 10 км свободным стилем. Сложили общее время и определили победителей. Таким образом, общая протяженность лыжной гонки преследования составила 20 километров.

На Олимпийских играх 2018 года мужчины соревновались по формуле 15+15. Получаем результат – 30 километров, в рамках одних соревнований.

Лыжные гонки преследования имеют два подвида – пасьют и скиатлон.

Лыжный пасьют

На второй этап соревнований спортсмены выходят в том порядке, в котором финишировали на первом этапе гонки. Если финишировал вторым и отстал от лидера на 10 секунд, то выйдешь на старт через 10 секунд после лидера. Соответственно тот, кто финишировал третьим, стартует также третьим.

Такие соревнования называют гонкой с гандикапом. Гандикап – это способ отражения лидерства, если соревнования проходят в несколько этапов, с перерывом между стартами.

Скиатлон

Скиатлон – вид лыжной гонки преследования с общего старта, без перерыва между этапами. Соревнование начинают общим стартом. Все участники стартуют одновременно. Лыжные гонки проходят без перерыва между этапами.

Последний раз, гонку преследования с раздельным стартом, провели на Олимпийских играх 2002 г. Начиная с 2006 года, олимпийскую гонку преследования, проводят по правилам скиатлона – с общего старта, без перерыва между этапами.

Спринт

Спринт – забег на короткую дистанцию, один круг. Протяженность круга на различных трассах составляет от 1300 до 1600 метров. Всю дистанцию лыжники бегут одним ходом – коньковым или классическим. Правила спринта организаторы соревнований объявляют заблаговременно – длина трассы, стиль передвижения лыжника, время стартов.

По правилам спринта, олимпийские соревнования проходят в несколько этапов. Первый этап – квалификация.

Квалификацию, как правило, проводят раздельным стартом. Лыжники стартуют с интервалом 15 секунд. На старт может выйти до 80 человек и более. По итогам квалификации отбирают 30 спортсменов.

Все дальнейшие гонки проводят с общего старта. Спортсменов разбивают на группы по 6 человек. Лыжники, показавшие лучший результат, проходят в следующий круг соревнований. Шестерка сильнейших разыграет олимпийские награды.

Командный спринт

Командный спринт – вид лыжных гонок, где команда состоит из двух человек. Дистанция – шесть спринтерских кругов. В ходе гонки лыжники сменяют друг друга, после каждого круга. То есть каждый спортсмен пробегает по 3 круга.

Правила командной гонки отличаются от правил классического спринта. Первоначально все команды разбивают на две группы. Лыжную гонку, в каждой группе, начинают с общего старта. Команды, занявшие первые два места в своей группе, автоматически проходят в финал. Еще шесть команд отбирают по лучшему временному показателю. Таким образом, в финальную часть соревнований проходит 10 команд.

Лыжная эстафета

Команда состоит из 4 человек. Общая дистанция у мужчин составляет 40 километров (4 круга по 10 км), у женщин – 20 км (4х5). Лыжную эстафету начинают с общего старта. Два участника команды проходят дистанцию классическим стилем. Другие два передвигаются коньковым ходом. Эстафету передают в специальной зоне касанием ладони.

Лыжные гонки на Олимпийских играх

Лыжные гонки дебютировали в олимпийской программе вместе с первой зимней Олимпиадой. В 1924 году в лыжном беге разыграли две золотые медали. Соревновались только мужчины.

Современные Олимпийские игры предоставляют мужчинам и женщинам равные возможности. Начиная с 2002 г, в лыжных гонках разыгрывается 12 комплектов наград (по 6 среди мужчин и женщин).

Олимпийская программа лыжных гонок

Смешанных команд в лыжных гонках нет. Мужчины и женщины проводят отдельно друг от друга 6 гонок. Дисциплины и правила соревнований одинаковые. Мужские и женские лыжные гонки отличаются только дистанцией.

2. Гонка с раздельным стартом. Мужчины бегут 15 км, женщины 10 километров.

3. Масс-старт. Лыжный марафон среди мужчин проходит на дистанции 50 км. Женщины бегут 30 километров.

4. Спринт (индивидуальный). На Олимпийских играх 2022 года все спринтерские забеги провели свободным стилем.

5. Командный спринт (команда состоит из 2 человек).

6. Эстафета (команда состоит из 4 человек). Мужская эстафета проходит по формуле 4 х 10 км. Женщины – 4х5.

Медальный зачет в лыжных гонках, за всю историю Олимпиад

Лыжные гонки можно назвать территорией европейского спорта. Четверку сильнейших стран составляют: Норвегия, Россия, Швеция, Финляндия. Борьбу за олимпийские медали могут навязать лыжники: Германии, Италии, Австрии, Швейцарии, Франции, США.

Бесспорными лидерами являются норвежские лыжники. За всю историю Олимпийских игр (включая Олимпиаду-2022), Норвегия завоевала в лыжных гонках 52 золотые медали.

Вторую строчку олимпийского медального зачета занимает Россия. Российские лыжники положили в копилку отечественного спорта – 47 золотых медалей. 25 наград высшей пробы привезли в СССР советские спортсмены. 22 раза российские лыжники поднимались на высшую ступень спортивного Олимпа, после распада Советского Союза.

Швеция – еще одна гроза лыжных гонок. Шведские лыжники непременно входят в тройку сильнейших. 32 золота – по итогам прошедших Олимпиад.

Лыжный итог Олимпийских игр 2022

На Олимпийских играх 2022 года, в лыжных гонках Россия завоевала 11 медалей. По общему количеству наград российские лыжники заняли первое место. По количеству золотых медалей олимпийский зачет лыжных гонок возглавила Норвегия.

Норвегия – 5 золотых, 1 серебряная, 2 бронзовых. Олимпийски итог – 8 наград.
Россия – 4 золота, 4 серебра, 3 бронзы. Итого – 11 медалей.
Финляндия – 1 золото, 2 серебра, 3 бронзы. Всего – 6.

Итоги лыжных гонок в мужских соревнованиях

В Пекине мужская команда России завоевала медали во всех дисциплинах.

Скиатлон – Россия золото и серебро.
Масс-старт – Россия золото и серебро.
Эстафета – Россия золото.
Гонка с раздельным – Россия серебро. Золото увезли в Финляндию.
Спринт – Россия бронза. Золото забрали норвежцы.
Командный спринт – Россия бронза. Золото отправили в Норвегию.

Результаты России в женских лыжах

Лыжные гонки среди женщин принесли России 3 медали.

Эстафета: золото – Россия.
Скиатлон: золото – Норвегия, Россия – серебро.
Командный спринт: золото – Германия, Россия – бронза.
Спринт: золото – Швеция.
Лыжная гонка с раздельным: золото – Норвегия.
Масс-старт: золото – Норвегия.

Эпилог

Лыжные гонки имеют огромную армию поклонников. Победители лыжных гонок становятся кумирами. Например, норвежцы поставили памятник первому олимпийскому чемпиону. Российские лыжники сотворили памятник нерукотворный. Гордость России – 51 олимпийский чемпион в лыжных гонках.

Постскриптум

Лыжные гонки – это лишь малая часть олимпийской программы лыжного спорта. На Олимпийских играх в Пекине разыграли 66 комплектов наград, в дисциплинах, которые принято называть лыжными.

Например, сноуборд, это вид лыжного спорта. Хотя сноубордиста редко называют лыжником. Биатлон, наоборот, к лыжным дисциплинам не относят.

Так какие виды спорта являются лыжными? Олимпийский медальный зачет – коротко про все соревнования лыжников.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Лыжные гонки впервые состоялись в скандинавских странах во второй половине XVIII века, а первый официальный чемпионат лыжников состоялся в Норвегии в 1767 году. В конце девятнадцатого и начале двадцатого века во многих странах начали массово развиваться лыжные гонки. Появились лыжные клубы. С 90-х годов девятнадцатого века в Скандинавии проводятся международные турниры по лыжным гонкам. Наиболее популярными стали Холменколленские игры, которые проводятся в Норвегии с 1883 года. На основе лыжных гонок в 1901 году появились Скандинавские игры, которые с 1901 года проводятся каждые четыре года с участием спортсменов из Финляндии и Швеции, а с 1913 года — и из Норвегии.

Эти игры всегда имели место в истории лыжных гонок. Ну а в России первые соревнования лыжников состоялись в Петербурге в 1894 году. Конкурсная трасса была проложена на впадающей в Неву реке. И уже в 1910 году на Международном конгрессе, который проходил в Кристиане, позже в Осло, была создана Международная лыжная комиссия. В 1910 году был проведен первый чемпионат России. В 1925 году состоялся первый в истории лыжных гонок чемпионат мира. Звание первого российского лыжника получил Павел Бычков. Первые женские соревнования в стране состоялись в 1921 году, в гонке на 3 км победу одержала Наталья Кузнецова. Перед Первой мировой войной было проведено 5 чемпионатов России. В 1918 году лыжный спорт был включен в первую учебную программу высшего физического воспитания. Оценивая количество побед в чемпионатах страны 1910-1954 годов, восемнадцатикратная чемпионка Соя Болотова занимает первое место. Среди мужчин Дмитрий Васильев был сильнейшим с 16 победами.

Технология

Преодоление лифтов

Спуск

Тормоза

Поворот

На соревнованиях очень распространено поворачивание со ступенькой, в то время как плуг часто используется для крутых поворотов. Иногда его используют для поворота со стопом, для отворачивания от стопа и для включения параллельных лыж.

Основные виды лыжных гонок

На масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. В этом случае спортсмены с лучшими результатами занимают самые выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем участника.

Гонка преследования

Преследование — это комбинированное соревнование, состоящее из нескольких этапов. В этом случае стартовая позиция спортсменов на всех этапах (кроме первой) определяется по результатам предыдущих этапов. В беговых лыжах персидская гонка обычно проходит в два этапа, при этом спортсмены катаются на коньках в классическом стиле в одном этапе и на коньках в другом.

Гонки преследования с перерывом проводятся в течение двух дней, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка обычно проводится с отдельным стартом. Его окончательные результаты определяют разрыв между отдельными участниками и лидером. Вторая гонка проводится с гандикапом, равным этому разрыву. Победитель первой гонки стартует первым. Окончательный результат гонки преследования совпадает со временем финиша второй гонки.

Одиночный спринт

Соревнования индивидуального спринта начинаются с квалификации (пролога), которая организуется в отдельном стартовом формате. После квалификации выбранные спортсмены соревнуются в финале спринта, который проходит в форме гонок разных форматов с массовым стартом в четыре человека (поочерёдно). Количество спортсменов, отобранных для участия в финале, не должно превышать 30. Сначала четвертьфинал, затем полуфинал и, наконец, финал А. Таблица окончательных результатов индивидуального спринта будет составлена в следующем порядке Результаты Финал А, полуфиналы, четвертьфиналы, неквалифицированные участники.

В официальных соревнованиях длина дистанции варьируется от 800 м до 50 км. В этом случае курс может состоять из нескольких кругов (для зрелищных целей).

Общая информация об обучении

Когда спортсмен передвигается на лыжах и выполняет различные упражнения, он заставляет свою сердечно-сосудистую, мышечную, нервную и другие системы и органы работать с большим напряжением и противостоять усталости, вызванной повышенными нагрузками. Ты должен тренироваться по крайней мере дважды в неделю. Чтобы тренироваться больше, тренировочная нагрузка должна постоянно увеличиваться, но не должна быть чрезмерной. Чрезмерное использование может привести к перегрузке. Год тренировки лыжника разделен на три части — периоды.

Период, который приходится на летние и осенние месяцы, называется подготовкой. Этап подготовки разделен на две части — лето и осень. В этот период лыжник готовится к будущим нагрузкам на склоне, развивает выносливость, прочность, скорость и другие необходимые качества.

Зимний период называется основным. В этот период лыжник совершенствует технику катания на лыжах, развивает специальную выносливость, скорость, принимает участие в соревнованиях.

Весной лыжник переходит от жестких зимних тренировок к активному отдыху, отвлекающим и бодрящим упражнениям и играм. Этот период называется переходным.

Тренинги

У лыжника большое сердце, особенно левый желудочек. Он бьётся реже, чем обычный человек, но качает больше крови. Ваши легкие используют почти вдвое больше кислорода. Их мышечная масса в два раза больше, чем у нормального человека. И их жира в 2,5 раза меньше. Они все в сборе. Это не просто усталость. На финише мышцы лыжника наполняются лактатом, молочной кислотой. Они практически никогда не работают. Затем из организма вымываются необходимые соли. Мускулы ослаблены. Чтобы восстановить равновесие, они пьют специальные растворы. От овсяного настоя до современной изотоники — искусственных смесей.

С лыжниками вовлечены все группы мышц: ноги, руки, плечевые ремни, брюшные мышцы. Где кто-то замедляется, они ускоряются — на горе, на подъеме, больше шансов продвинуться вперед.

Заключение

Таким образом, основные лыжные виды спорта, процесс их развития, правила соревнований и самые высокие показатели в каждом из них были изложены выше, из чего можно сделать следующие выводы.

Лыжный спорт — средство физического воспитания для людей всех возрастов, уровня здоровья и физической подготовки.

Прогулки на лыжах на чистом, морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям, положительно влияют на умственную и физическую работоспособность, положительно влияют на нервную систему.

На лыжных курсах успешно преподавались важнейшие моральные и волевые качества: мужество и выносливость, дисциплина и усердие, способность выдерживать все трудности, физическая выносливость.

Список литературы

Образовательный сайт для студентов и школьников

Современное название лыжного спорта берет свое начало еще в далеком 1924 году и за период своего развития поменяло множество имен. Погоня на лыжах в стиле преследования стала очень популярна в разных странах, и поэтому скиатлон внесли в список зимних Олимпийских игр.

Скиатлон - что это?

Занимательный и подвижный вид спорта скиатлон – это массовая гонка, с элементами преследования. Раньше его называли пасьютом и дуатлоном, но в 2011 спортивным комитетом было принято решении об обновлении имени данного вида спорта. Для этой гонки нужно иметь хорошие физические данные и выносливость, потому что забег проходит на очень длинные дистанции.

Многие не знают о скиатлоне и что это такое, и приписывают его к водным видам спорта. Но в последнее время стало модно поддерживать и развивать лыжные забеги, ведь они дают только положительное влияние на весь организм в целом. Скиатлону обучают даже в школах и в вузах, ведь подвижный спорт повышает выносливость и настраивает человека на положительные эмоции.

Скиатлон - правила

Как и другие виды спорта, скиатлон имеет свои уникальные правила. В самой гонке участвует один человек, представитель своего коллектива, города или страны. Цель – обогнать всех остальных в течение езды. Дистанция пути разделяется на два равных промежутка в расстоянии, и преодолев одно, игрок меняет лыжи и продолжает свой путь в другом стиле. Спортсмены ездят двумя способами:

Зимний вид спорта скиатлон, длина дистанции которого бывает четырех видов, по 5, 7.5, 10 и 15 километров, делится на мужской и женский забег. Правила для всех остаются одинаковыми, за исключением того, что женские забеги проходят на более короткие расстояния, но это не значит что проходить их будет проще. Побеждает тот игрок, который в идеале владеет обоими видами лыжной ходьбы.

Что такое скиатлон в лыжных гонках?

Каждый вид лыжного спорта подразумевает под собой свой собственный стиль. В скиатлоне движение происходит по накатанной лыжне, приготовленной заранее. Гонка требует немалой силы в руках, так как основной упор идет на них. Ноги, находящиеся в колее, не создают той скорости, необходимой для разгона. Скиатлон лыжные гонки развивает и делает более интересными, ведь победа игрока зависит не только от его физических возможностей, но и от:

частоты шагов;
частоты отталкивания палками;
рельефа местности.

Скиатлон - мужчины

Четкого разделения между мужчинами и женщинами в игре нет, условия для бега одинаковые для всех. Сильная половина человечества проходит более длительные дистанции, по причине своей выносливости к физическим нагрузкам. Лыжный спорт скиатлон выбирает для себя высоких мужчин, с накаченными руками и ногами. Многие штангисты играют в него в дополнение к своим тренировкам, для разработки мышц.

Скиатлон - женщины

Любопытно то, что с недавнего времени женщины стали интересоваться лыжным скиатлоном. Их не останавливает то, что нужно быть физически выносливой и заниматься регулярным укреплением мышц рук и ног. Дистанции для девушек короче, но все правила, установленные спортивным комитетом, остаются прежними. Для того чтобы попасть на игры мирового уровня, девушка должна иметь рост, не менее 180 см.

Каждая женщина, выбирая скиатлон, должна знать, что это такое. На первый взгляд, может показаться что это легкий вид спорта, но первое мнение бывает обманчиво. В переводе с английского, скиатлон обозначает лыжную борьбу, а как известно, борьба подходит больше мужчинам. В любом случае спортивные занятия человек выбирает для себя сам, и если девушка решила бороться на лыжах, то пусть развивается в этой области.

Узнав, как подобрать сноуборд, можно приобрести качественное и подходящее оборудование для спуска с горных склонов. Специалисты советуют оценить до покупки снаряжения свой стиль катания, уровень мастерства и параметры тела, осмотреть крепления и ботинки понравившейся модели.

Люди, всерьез увлекающиеся каким-либо спортом, очень трепетно относятся к своему снаряжению. Как выбрать ботинки для сноуборда знает каждый профессионал, а вот новичкам придется обратить внимание на некоторые мелочи, которые могут значительно упростить процесс катания.

Информация о том, как смазать лыжи, является важной, поскольку от этого зависит качество катания и срок службы оборудования. Способы и средства для смазки непосредственно зависят от материала снаряжения, стиля езды и природных условий.

Защита для сноуборда является специальной экипировкой, которая позволяет предотвратить возможные травмы в данном виде спорта и обеспечить комфортное катание, поэтому и новички, и профессионалы должны следить за безопасностью при спусках.

Изучение истории появления и массового развития лыжных гонок. Описание техники классического и свободного (конькового) стилей передвижения на лыжах. Рассмотрение основных видов лыжных соревнований и особенностей построения тренировочных занятий лыжников.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	12.05.2015
Размер файла	17,8 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Новосибирский Государственный Архитектурно - Строительный

Кафедра физического воспитания и спорта

Реферат на тему:

Студент 224 группы

История лыжных гонок

Основные виды лыжных гонок

Общие сведения о тренировке

История лыжных гонок

Лыжные гонки впервые стали проводиться на территории скандинавских стран во второй половине восемнадцатого века, ну а первое в истории лыжных гонок официальное первенство лыжных гонщиков состоялось в 1767 году, в Норвегии. В конце девятнадцатого - начале двадцатого века в многих странах лыжные гонки стали массово развиваться. Появились лыжные клубы. С девяностых годов девятнадцатого века в Скандинавии проходят международные турниры по лыжным гонкам. Самыми популярными стали Холменколленские игры, проводившиеся в Норвегии с 1883 года. На основе лыжных гонок появились Северные игры, которые появились в 1901 году, и стали проводиться раз в четыре года, в них участвовали спортсмены Финляндии и Швеции,ну а с 1913 года и Норвегии. Эти игры проводятся на протяжении всей истории лыжных гонок. Ну а в России первые соревнования лыжных гонщиков состоялись в Санкт-Петербурге в 1894 году. Соревновательная трасса была проложена по вставшей Неве. А уже в 1910 году на Международном конгрессе, проводившемся в Христианин, позднее ставшим Осло, основали Международную лыжную комиссию. В 1910 году провели первый чемпионат России.В 1925 году состоялся первый в истории лыжных гонок чемпионат мира. Звание первого лыжебежца России было присвоено Павлу Бычкову. Первое соревнование страны среди женщин было разыграно в 1921, на дистанции 3 км победила Наталья Кузнецова. До начала Первой мировой войны было проведено 5 чемпионатов России. В 1918 лыжный спорт включен в число учебных дисциплин первого учебного плана высшего физкультурного образования. По количеству побед на первенствах страны 1910-1954 гг. наивысший рейтинг занимает Зоя Болотова -- восемнадцатикратная чемпионка. Среди мужчин сильнейшим был Дмитрий Васильев -- 16 побед.

Преодоление подъемов.

Основные виды лыжных гонок

лыжный гонка тренировочный стиль

Соревнования с раздельным стартом

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (пасьют, англ. pursuit -- преследование) представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - коньковым стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже -- с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит обычно с раздельным стартом. По её итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог), которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом из четырёх человек (изменяется). Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Длина дистанции

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).

Общие сведения о тренировке

Когда спортсмен передвигается на лыжах, выполняет различные упражнения, он заставляет свои сердечно-сосудистую, мышечную, нервную и другие системы и органы работать с большим напряжением и противостоять утомлению, вызванному повышенными нагрузками. Тренироваться нужно не менее 2 раз в неделю. Для повышения тренированности нагрузка на занятиях должна постоянно расти, но не быть чрезмерной. Непосильная нагрузка может привести к перенапряжению организма. Тренировочный год лыжника делится на три части - периоды.

Период, который приходится на летние и осенние месяцы, называется подготовительным. Подготовительный период делится на два этапа - летний и осенний. В это время лыжник подготавливает себя к будущим нагрузкам на лыжне, развивает выносливость, силу, быстроту и другие нужные качества.

Зимний период называется основным. В это время лыжник совершенствует технику лыжных ходов, развивает специальную выносливость лыжника, быстроту, участвует в соревнованиях.

Весной лыжник переходит от трудных зимних тренировок к активному отдыху, отвлекающим и восстанавливающим силы упражнениям и играм. Этот период называется переходным.

Тренировочные занятия

Тренировочное занятие состоит из трех частей: вводной" основной и заключительной.

В разминку обычно включают бег, упражнения на растягивание и гибкость, а зимой - ходьбу и бег на лыжах. Вся разминка должна занимать 10-15 минут. Из них 6-8 минут отводится бегу или ходьбе на лыжах и 4-7 минут - выполнению упражнений. основную часть тренировки включают работу над техникой выполнения лыжных ходов, поворотов, торможений, спусков и развитием выносливости, силы, силовой выносливости, быстроты, ловкости и других качеств. Для этого подбирают соответствующие упражнения. Об упражнениях по овладению техникой и совершенствованию в ней говорилось в главе "Хорошая техника - высокий результат". Эти упражнения входят в каждое занятие. Об упражнениях на развитие выносливости, быстроты и силы мы расскажем ниже. В заключительной части тренировки нагрузка постепенно снижается. Для этого применяют равномерный бег в слабом темпе или бег с постепенно снижающейся скоростью и переходом на ходьбу, 3-4 упражнения на расслабление мышц (потряхивания, расслабленные махи руками и ногами). Зимой используют передвижение на лыжах с небольшой скоростью в течение 5-10 минут.

У лыжника большое сердце, особенно левый желудочек. Бьётся реже, чем у обычного человека, но прокачивает больше крови. Их лёгкие потребляют почти в два раза больше кислорода. Мышечная масса - в два раза больше, чем у обычного человека. А жира - в 2,5 раза меньше. Все они бегут до упада. Это не просто усталость. На финише мышцы лыжника забиты лактатом - молочной кислотой. Практически не работают. С потом из организма вымываются необходимые соли. Мышцы сводит. Чтобы восстановить баланс, пьют спецрастворы. От овсяных настоев до современных изотоников - искусственных смесей.

У лыжников задействованы все группы мышц: ноги, руки, плечевой пояс, пресс. Там, где любой снизил бы темп, они ускоряются - в гору, на подъёме больше шансов вырваться вперёд.

Подобные документы

История возникновения и развития лыжного спорта. Характеристика олимпийской программы лыжных гонок. Основные элементы техники катания на лыжах. Организация и судейство соревнований. Успехи российских лыжников на Олимпийских играх и чемпионатах мира.

презентация [10,2 M], добавлен 02.02.2015

Основные признаки двигательных умений и навыков. Взаимосвязь зрительного и двигательного анализаторов, их участие в формировании двигательного навыка. Процесс разучивания и совершенствования техники лыжных гонок на основе выполнения подводящих упражнений.

курсовая работа [71,1 K], добавлен 30.01.2016

Этапы планирования лыжных соревнований. Подготовка к проведению соревнований, их материально-техническое обеспечение. Работа судейской коллегии. Подготовка мест соревнований. Соревнования по лыжным гонкам. Индивидуальный спринт и завершение соревнований.

реферат [28,6 K], добавлен 22.05.2012

Технико-тактическая подготовка лыжников-гонщиков, техника классического и конькового хода. Тактически рациональное распределение сил в лыжных гонках на различных участках дистанции. Средства и методы тактической подготовки, их умелое применение лыжниками.

дипломная работа [269,6 K], добавлен 24.09.2012

Краткая история возникновения и развития лыжного спорта. Характеристика олимпийских видов лыжного спорта: лыжные гонки, горнолыжный спорт, фристайл и сноуборд. Изучение основных элементов техники катания на лыжах. Организация и судейство соревнований.

Читайте также: