Реферат на тему работа с позвоночником путь к оздоровлению всего организма

Обновлено: 28.06.2024

Пример готового реферата по предмету: Физическая культура

Содержание

1. Двигательная активность в жизни человека

2. Влияние позвоночника на состояние здоровья человека

3. Программы оздоровления позвоночника по Полю Брегг и С.М. Бубновскому

Список использованной литературы

Выдержка из текста

На протяжении всей истории своего существования человек стремился к сохранению жизни и выполнению своего биологического и социального предназначения. Это определяло его отношение к своему здоровью. Еще в первобытные времена человек предпринимал попытки сохранить здоровье. Так как физическое состояние связывалось с мистическими представлениями, мероприятия по охране здоровья носили характер религиозных обрядов (изготовление амулетов, поклонение силам природы, божествам и т.д.).

Таким образом, в преобладающем большинстве, здоровье человека зависит от него самого и условий, которые он создает для жизни. Существует множество систем, разработанных в рамках традиционных и нетрадиционных областей жизни, предлагающих методы профилактики и поддержки своего здоровья. Человек в праве сам выбирать, каким из них он будет следовать — в силу воспитания, придерживаясь веяний моды или же под воздействием каких-либо обстоятельств. Тем не менее, валеологи, изучающие здоровье человека и здоровый образ жизни, пришли к выводу, что факторами, способствующими ведению здорового образа жизни, должны быть: двигательная активность, закаливание, оптимальное сочетание работы и отдыха, рациональное питание, личная гигиена, психоэмоциональная уравновешенность и отказ от вредных привычек.

В данном реферате мне хотелось бы уделить внимание именно движению, как одному из важных факторов обеспечения здоровья и жизни человека. На уровне организма движение обеспечивается костно-мышечной системой, в основе которой лежит позвоночник. Во многих системах профилактики здоровья и здорового образа жизни работе с позвоночником уделено большое внимание. В мифологии народов мира позвоночник сравнивается и со священными горами, и с мировой осью, и с мировой горой, а в древней китайской медицине он уподобляется Древу Жизни, имеющем в человеке свои корни, мощный ствол и могучую крону, уходящую в головной мозг. И действительно, позвоночник — это важнейшая составляющая нашего тела, он непосредственно связан и с нервной, и с кровеносной системой, а также является костно-мышечной опорой нашего организма. При его дисфункции невозможно нормальное движение человека и деятельность всех жизненноважных органов и систем организма. Поэтому, если говорить о здоровом образе жизни и его обеспечении, необходимо уделить внимание и оздоровлению позвоночника.

Таким образом, в данной работе будет рассмотрена двигательная активность как важный фактор жизни человека и работа с позвоночником — как неотъемлемая составляющая оздоровления всего организма. В частности, мы узнаем, почему движение столь важно для людей, и из-за чего позвоночник является важной частью нашего тела, обеспечивающей функционирование всего организма. А также, рассмотрим две известные системы, направленные на оздоровление позвоночника, в основе которых лежит именно двигательная активность. Это программы оздоровления Поля Брегг и доктора Бубновского.

Список использованной литературы

1. Брегг, П. Позвоночник — ключ к здоровью/П.Брегг.-М.:"Попурри", 2014. — 72 с. 2.Бубновский, С.М. Методика Бубновского: краткий путеводитель/С.М.Бубновский.-М.:"Издательство "Э"", 2017. —

4. Федюкович, Н.И. Анатомия и физиология человека: Учебное пособие/Н.И.Федюкович.-Ростов-на-Дону:"Феникс", 2003. — 416 с.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Ведение здорового образы жизни крайне важно в условиях современного мира: загрязненная окружающая среда, уменьшение физической деятельности в связи с увеличением количества сидячей работы. Все это ведет к сокращению срока жизни человека, возникновению проблем со здоровье, не только в физическом плане, но и в психологическом. Стоит вспомнить уроки биологии в школе, там нам рассказывали, что физическое состояние тесно связано с мыслительной деятельностью, настроением человека. Именно поэтому так важно поддерживать двигательную активность в жизни человека.
Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение: определяет уровень основного метаболизма; влияет на состояние костных и мышечных тканей; улучшает психофизическое состояние.
Говоря о двигательной активности, следует упомянуть о ее значении для сердца. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью. У нетренированных же людей сердце потребляет больше питательных элементов и, следовательно, быстрее стареет.
Не стоит недооценивать и роль двигательной активности в процессе метаболизма, ведь организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни.
Нехватка двигательной активности называется гиподинамия. Она негативно воздействует на органы дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему.
Если нет желания или возможности пойти в тренажерный зал, всегда можно обратиться к самостоятельным тренировкам. Особенно важна утренняя гимнастика, она помогает организму проснуться и зарядиться энергией для предстоящего дня.
ПОЛЬ БРЕГГ – ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Поль Брегг – один из известнейших пропагандистов здорового образа жизни, диетолог, натуропат

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

СИСТЕМА КИНЕЗИТЕРАПИИ И ДОКТОР БУБНОВСКИЙ – ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств, врач, доктор медицинских наук, профессор

Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие нужной гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям в работе позвоночника, что впоследствии может вылиться в самым различным его болезням.

Существует прямая связь между здоровьем позвоночника и здоровьем всего организма. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.

Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Все вышесказанное обосновывает актуальность выбранной темы.

Для этого необходимо решить следующие задачи:

охарактеризовать правильная осанка и рассмотреть влияние на здоровье человека;
выявить влияние позвоночника на состояние здоровья человека раскрыть вопрос о том, как важна двигательная активность в жизни человека.
рассмотреть программу оздоровления позвоночника, которую предлагает Поль Брег.
рассмотреть систему кинезитерапии доктора Бубновского.

Реферат состоит из введения, четырех глав, заключения. В процессе написания реферата были использованы электронные ресурсы, а так же учебные пособия по физической культуре.

Влияние позвоночника на состояние здоровья человека.

Давно замечено, что рост человека бывает на несколько сантиметров больше по утрам, когда он встает с постели, так как во время ночного сна позвоночный столб расслабляется и, следовательно, удлиняется.
Повседневная деятельность каждого человека, вне зависимости от профессии и рода занятий, никогда не отвечает тем возможностям, которые изначально были заложены в позвоночник самой природой.
Позвоночнику необходимо растяжение, вот почему так часто нам просто хочется потянуться. Кроме того, каждый день в результате старения организма неуклонно снижается его способность восстанавливать, обновлять и обогащать ткани, кости необходимыми соединениями.

Ничто, конечно, не может предотвратить процесс старения, но надо ли ускорять его, перегружая позвоночник слишком длительной и тяжелой работой, лишая его возможности отдыха, вытяжения и восстановления?

Состояние позвоночника оказывает влияние на все процессы работы организма, так как внутри позвоночного канала расположен спинной мозг с множеством центров жизнедеятельности.

Вот почему упражнения для позвоночника могут не только его удлинить, но и продлить жизнь, сделав ее полноценной и радостной.

Это объясняет, почему животные энергичны до самой старости и не страдают заболеваниями позвоночника. У собаки, средняя продолжительность жизни которой составляет приблизительно 10 лет, не появляется заметных признаков старости до 8–9 лет. Все они занимаются своего рода потягивающей гимнастикой.

Человеческий организм способен к активной деятельности до 70–80 лет. В этом возрасте встречаются здоровые, энергичные люди, имеющие упругую походку, ясные глаза и острый ум. Каждый человек, независимо от возраста, при выполнении определенных физических упражнений способен в короткий срок вернуть позвоночнику молодость, гибкость, подвижность. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как при регулярной тренировке позвоночника создаются условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами. При тренировке и растяжении позвоночника, происходит усиление мышечно-связочного аппарата, который удерживает позвоночник в должном состоянии. Все это сформирует правильную осанку.

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Реберный горб, который при этом наблюдается, образует деформацию с выпуклостью вбок и кзади - кифосколиоз.

Сколиоз встречается гораздо чаще, чем об этом думают. По данным Петербургского детского ортопедического института им. Г.И.Турнера, у 40% обследованных школьников старших классов выявлено нарушение статики, требующее лечения. Название сколиоз получает по уровню изгиба: шейный, грудной или поясничный и соответственно выпуклой стороны искривления. Таким образом можно встретить например правосторонний грудной сколиоз.

2.Формы сколиоза

Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а осистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

Причины возникновения сколиоза

Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 - 15 лет) он проявляется наиболее выражено.

Этиологически различают сколиозы врожденные (по В.Д.Чаклину они встречаются в 23.0%), в основе которых лежат различные деформации позвонков:

клиновидная их форма;

добавочные позвонки и.т.д.

К приобретенным сколиозам относятся:

1. ревматические, возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;

2. рахитические, которые очень рано проявляются различными деформациями опорно-двигательного аппарата. Мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках (преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе, - все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;

3. паралитические, чаще возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;

4. привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они получают наибольшее выражение). Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.

Этим перечнем конечно охватываются не все виды сколиозов, а лишь основные.

Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще пол дела. По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома.

Кстати, как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния мы стремимся сесть? Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков. Часто боль провоцирует мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда иллюзия облегчения.

Интересно разобраться, почему все-таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скилет вцелом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка “распыляется” по всему телу, и позвоночнику делается “легче”.

Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Надо подчеркнуть, что в позвоночных дисках скрыт огромный потенциал самокоррекции. Даже если вы травмировали диск, он восстановится, если вы сумеете исключить травмирующее его воздействие.

Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя) приведены в таблице 1.

Читайте также: