Реферат на тему комплекс упражнений в парах
Обновлено: 02.07.2024
Выучить новые парные упражнения; совершенствовать выполнение ранее выученных упражнений в парах.
Решение частных задач.
Планируемые образовательные результаты
Предметные (объем освоения и уровень владения компетенциями):
научатся: выполнять общеразвивающие упражнения различными способами и с различными предметами; находить отличительные особенности в выполнении физических упражнений разными учениками, выделять отличительные признаки;
получат возможность научиться: оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно объяснять ошибки и способы их устранения.
Метапредметные (компоненты культурно-компетентностного опыта/приобретенная компетентность):
познавательные – умеют планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
коммуникативные – активно используют речевые средства для решения коммуникативных и познавательных задач; выражают готовность слушать собеседника и вести диалог; признают возможность существования различных точек зрения и права каждого иметь свою; умеют излагать своё мнение, аргументировать свою точку зрения и давать оценку событиям;
регулятивные – определяют наиболее эффективные способы достижения результата.
Личностные: развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях, доброжелательности, эмоциональной отзывчивости.
Методы и формы обучения
Объяснительно-иллюстративный; индивидуальная, фронтальная, работа в парах.
Образовательные ресурсы
ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СТРУКТУРА УРОКА
Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения
Универсальные учебные действия
I . Органи-зационный момент.
Эмоциональная, психологическая и мотивационная подготовка учащихся к усвоению изучаемого материала.
Проводит построение в шеренгу. Проверяет готовность обучающихся к уроку, озвучивает тему и цель урока; создает эмоциональный настрой на изучение нового материала.
Слушают и обсуждают тему урока.
Личностные: понимают значение знаний для человека и принимают его; имеют желание учиться; положительно отзываются о школе; стремятся хорошо учиться и сориентированы на участие в делах школы; правильно идентифицируют себя с позицией школьника.
II. Актуа-лизация знаний.
Личностные: проявляют дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей.
Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируются
на показ движений учителем.
Коммуникативные: используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками в совместной деятельности.
Выполнение действий по инструкции.
Упражнения для восстановления дыхания.
Проводит дыхательные упражнения.
Идут шагом и восстанавли-вают дыхание.
Осуществление само-контроля по образцу.
Разминка с гимнастическими палками.
(см. п риложение № 1).
Формулирует задания, обеспечивает мотивацию выполнения, осуществляет контроль.
III. Изуче-ние нового материала.
Упражнения в парах.
(см. п риложение № 2).
Формулирует задание, проводит выборочную проверку.
Коммуникативные: договариваются и приходят к общему решению в совместной деятельности; задают вопросы; контролируют действия партнера.
Регулятивные: действуют с учетом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимают оценку учителя.
Выполнение действий по инструкции.
Выучить новые упражнения в парах.
(см. п риложение № 3).
Формулирует задания, обеспечивает мотивацию выполнения, проводит выборочный контроль.
IV. Первич-ное осмыс-ление и за-крепление.
(см. п риложение № 4).
создает эмоциональный настрой, контролирует выполнение.
Участвуют в игре.
дуальная, работа в парах.
Регулятивные: принимают и сохраняют учебную задачу при выполнении упражнений и в процессе участия в игре; принимают инструкцию педагога и четко следуют ей; адекватно воспринимать оценку учителя.
Осуществление само-контроля по образцу.
V. Итоги урока.
Рефлексия.
Обобщить полученные на уроке сведения.
Проводит беседу
по вопросам:
– Какие упражнения вам больше понравилось выполнять: в паре или самостоятельно?
– Как упражнения в паре вам показались особенно сложными?
Определяют свое эмоциональное состояние на уроке.
Личностные: понимают значение знаний для человека и принимают его.
Регулятивные: прогнозируют результаты уровня усвоения изучаемого материала.
Оценивание учащихся за работу на уроке.
Разминка с гимнастическими палками:
1) И. п. – о. с. Палка в руках вниз. 1 – поворот туловища направо, с полунаклоном назад, палка вперед; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево с полунаклоном назад, палка вперед; 4 – и. п.
2) И. п. – о. с. Палка вниз. 1 – 2 круговые движение палкой перед собой по часовой стрелке. (Повторить 4 раза). Затем то же самое против часовой стрелки. Руки необходимо держать прямыми.
3) И. п. – о. с. Палка в руках вверх. 1 – палка за голову; 2 – и. п.; 3 – палка на грудь (как штанга); 4 – и. п. (Повторить 4 раза).
4) И. п. – о. с. Палка вверх. 1 – 4 – пружинистые движения палкой назад (но не делая выкрута). (Повторить 4 раза). Начинать выполнять упражнение в медленном темпе и не резко, постепенно увеличивая темп и амплитуду движений.
5) И. п. – о. с. Палка вниз, держать ее хватом снизу. 1 – согнуть руки – палка к груди; 2 – и. п. (Повторить 4 раза).
6) И. п. – узкая стойка ноги врозь, палка вниз. 1 – наклон, положить палку на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон, поднять палку с пола; 4 – и. п. (Повторить 4 раза). Кому трудно наклониться не сгибая ног, можно разрешить выполнять упражнение из и. п. – широкая стойка ноги врозь.
7) И. п. – о. с. Палка лежит перед ногами. 1 – прыжок через палку вперед; 2 – прыжок через палку назад (в и. п.). (Повторить 4 раза).
Упражнения в парах:
1) И. п. – встать лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Взяться за руки. Поочерёдное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
2) И. п. – встать лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Руки положить на плечи партнера. Выполнять наклоны вперёд одновременно, опираясь о плечи партнёра.
3) И. п. – встать лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Руки положить на плечи партнера. Одновременно выполнить приседание.
Упражнения в парах:
1) И. п. – встать спиной друг к другу. Руки поднять наверх и соединить. 1 – шаг правой ногой – прогнуться; 2 – и. п.; 3 – шаг левой ногой – прогнуться; 4 – и. п.
2) И. п. – встать спиной друг к другу. Сцепиться локтевым хватом. Одновременно выполнять полуприсед и возвращаться в исходную позицию.
3) И. п. – встать спиной друг к другу. Сцепиться локтевым хватом. 1 – один ученик делает полунаклон вперёд, другой прогибается назад; 2 – и. п.; 3 – второй ученик делает полунаклон вперёд, первый прогибается назад; 4 – и. п.
Обе команды начинают движение одновременно. Игра закончится, когда все пары выполнят прыжки друг через друга. Побеждает команда, которая закончит первой.
и.п.- стоя спиной к партнёру, взявшись внизу за руки.
1-2- стойка на носках, руки вверх;
и.п.- стоя лицом друг к другу, руки на плечах.
1-3- пружинистые наклоны;
1-3- наклоны вправо;
и.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки на уровне плеч.
1-4- не разъединяя рук поворот вправо на 360;
и.п.- ст. лицом друг к другу, руки на плечах.
1- полунаклон, мах левой ногой назад;
3-4- то же правой ногой.
и.п.- 1-й в полуприседе, 2-й в ст. за спиной руки на плечах партнёра.
1-2- 1-й разгибая ноги переходит в о.с.2-й слегка отталкиваясь принимает упор о плечи партнёра;
и.п.- сед спиной друг к другу взявшись под руки.
1- сед согнув ноги;
2- разгибая ноги лечь на спину партнёра, прогнуться ( партнёр выполняет наклон)
и.п.- ст. спиной друг к другу взявшись под руки.
и.п.- ст. на одной лицом друг к другу, правой рукой поддерживая поднятую вперёд левую ногу партнёра.
1-4- прыжки по кругу влево;
затем смена и.п.(поменять ноги).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке с музыкальным сопровождением
В данном учебно-методическом пособии представлены доступные общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке для урочных и внеурочных форм занятий.
Тематический комплекс общеразвивающих упражнений.
Данные комплексы можно подбирать в соответствии моделью тематического планирования дошкольного учреждения.
Комплексы общеразвивающих упражнений
комплаксы упражнений для подготовки к экзамену.
Комплекс общеразвивающих упражнений
Комплекс общеразвивающих упражнений можно проводить в первой части урока.
Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов для 1 - 10 классов
Комплексы ОРУ могут широко использоваться при подготовке к уроку по физкультуре.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы ОРУ с предметами: со скакалкой, с малыми мячами, с большими мячами, на гимнастической скамейке.
Комплекс общеразвивающих упражнений по физической культуре на тему: "Упражнения со скакалкой"
Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой.
Комплекс упражнений в парах может использоваться как для разминки, так и в основной части урока.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПАРАХ
1.И. п. – стояспиной друг к другу, руки внизу; Б держит А за кисти рук. 1. – Отставить левую ногу на носок, поднимая правую руку, наклон влево. 2. – И. п. То же в другую сторону.Повторить5– 6 раз.
2.И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, наклонившись вперед, руки на плечи. 1. – Пружинящий наклон вперед. 2. – Поворот налево. То же с поворотом в другую сторону.Повторить5– 6 раз.
3.И. п. – стояспиной друг к другу, руки вверху. 1. – Выпад левой вперед, наклониться назад. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6– 8 раз.
4.И. п. – стояспиной друг к другу, зацепив руки под локти.1. – Присесть.2. – И. п.Повторить6 – 8 раз.
5.И. п. – стояспиной друг к другу; руки на плечи партнера. 1. – Мах левой ногой вправо – вперед. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.
6.И. п. – сидя на полу лицом друг к другу, держась за руки, ноги согнуты в коленях, упираются ступнями. 1. – Выпрямить левую ногу вверх. 2. – и. п. 3 – 4. – То же правой ногой. 5 – 6.– Выпрямить обе ноги вверх.7 – 8. – и. п. Повторить5 –6 раз.
7.И. п. – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями; хват правыми руками. 1. – Один партнер наклоняется вперед (другой назад). 2. – И.п. 3. – Наклониться в другую сторону. 4. – И. п. То же, хват левыми руками.Повторить5– 6 раз.
8.И. п. – упор лежа, ноги врозь; Б удерживает ноги А у пояса. 1. – А согнуть руки, Б – присесть.2. – И. п.Повторить6– 8 раз.
9.И. п. – А стоя на коленях, левую руку вперед, правую вверх; Б стоя к нему лицом, левая нога впереди, правая держит левую руку А.1 – 2. – Наклониться назад. 3 – 4. – И. п.Повторить6– 8 раз.
10. И.п. Передвижение вперед с партнером на плечах 20 – 25м.
11. И. п. – стоялицом друг к другу; Б удерживает левую ногу А у пояса. 1 – 3. – Прыжки на правой ноге; смена положения ног.4. – и. п. То же на другой ноге. Повторить6 – 8 раз.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) – это доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
Количество различных ОРУ бесконечно, поэтому ориентироваться в них и полнее представить себе их характеристики помогает классификация по анатомическому признаку:
Работа содержит 1 файл
общеразвивающие упражнения.docx
3-4 — то же с левой ноги.
1 — согнутьправую ногу движением влево, руки к плечам;
3-4 — то же левую ногу.
1-4 — четыре шага на месте, высоко поднимая колени;
5-8 — прыжки ноги врозь и вместе, руки на пояс.
Комплекс упражнений для учащихся VII-IX классов
1 — встать на носки, руки в стороны;
2 — и. п., поменять положение рук;
1 — руки вверх-наружу, правую назад на носок;
3-4 — то же с другой ноги.
1 — присед на носках, руки на пояс;
3 — глубокий присед на всей ступне, руки вперед;
1 — наклон вперед прогнувшись;
3 — наклон вперед;
1-3 — наклон назад;
1 — согнуть левую вперед с захватом, колено прижать к груди;
3-4 — то же с правой ноги.
1 — упор присев;
2 — упор лежа;
3 — упор присев;
1 — дугой книзу левой поворот направо, руки вперед, левую сзади на носок;
2 — мах левой вперед, руки назад;
3 — стойка на правой, левую сзади на носок, руки вперед;
4 — дугой книзу левой поворот налево в и. п.; 5-8 — то же в другую сторону.
1 — прыжок ноги врозь, руки вниз и хлопок о бедра;
2 — прыжок в и. п.;
3 — прыжок ноги врозь, дугами наружу руки вверх и хлопок над головой;
4 — прыжок в и. п.
Комплекс упражнений в парах для 7-8 классов
- И.п.– стойка лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 – шагом в сторону, стойка ноги врозь, руки в стороны;
2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3 – опускаясь на полный след, руки в стороны;
4 – приставляя ногу, И.п.
1. Проверить осанку в И.п.
3. Смотреть на руки (поднимая вверх).
4. Поднимая руки – вдох. Опуская – выдох.
2. И.п. – стойка спиной друг к другу, руки сцеплены в локтевых суставах.
1. Проверить осанку в И.п.
2. Приседать на носках.
3. Приседая – вдох, вставая – выдох.
4. Менять ритм выполнения упражнения; на раз – присед, на два–четыре
встать и наоборот.
3.И.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага, взявшись за руки.
1 – наклон вперед, прогнувшись;
2 – поворот туловища в сторону;
3 – то же что счет 1;
1. Проверить осанку в И.п.
2. Смотреть друг на друга (при наклоне).
3. Спина прогнута (при наклоне).
4. Дыхание не задерживать.
4. И.п. – лежа на спине головой друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны.
1 – 2 – поднимая ноги коснуться
носками носков партнера;
2. Ноги опускать напряженно.
3. Поднимая ноги – вдох, опуская – выдох.
5.И.п. – стойка лицом друг к другу, первый – руки в стороны, кисти в кулак, второй – взявшись за лучезапястные суставы.
1–2 – второй, преодолевая сопротивление первого, опустить руки вниз;
3–4 –первый, преодолевая уступающее усилие второго, – руки в стороны;
5–8– поменяться ролями.
1. Проверить осанку в И.п.
6. И.п. – стойка левым боком друг к другу, левые руки сцеплены в локтевом суставе, правые – на пояс.
1–4 – четыре прыжка на левой ноге с поворотом на 360° против часовой стрелки;
5–6 – два прыжка на месте;
7–8 – прыжком сменить И.п., в стойку правым боком друг к другу.
1. Проверить осанку в И.п.
2. Прыгать на носках.
3. Дыхание не задерживать.
Комплекс ОРУ в парах для юношей 9-11 классов
- И.п.– стойка спиной друг к другу, взявшись за руки.
1 – шагом в сторону, стойка ноги врозь, руки в стороны;
2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – приставляя ногу, И.п.;
5–8 – то же в другую сторону.
1. Обратить внимание на осанку в И.п.
3. Смотреть на руки (при положении вверх).
4. Поднимая руки – вдох, опуская – выдох.
2. И.п. – перый лежит на спине, ноги согнуты, колени к груди, второй – ложится спиной на ступни первого.
1–2 первый выпрямляет ноги, поднимая второго;
1. Спина второго напряжена.
2. Сгибая ноги – вдох, выпрямляя – выдох.
3. Выполняя 6–8 раз, поменяться местами.
3. И.п. – стойка ноги врозь спиной друг к другу, руки сцеплены в локтевых суставах.
1 – первый – наклон вперед, поднимая на спине второго; второй – ноги вперед (в угол);
2 – второй ноги врозь;
3– второй соединить ноги;
5 – 8 – то же, но наклоняется второй.
1. Проверить осанку в И.п.
2. Наклон вперед прогнувшись.
3. Ноги точно вперед.
4. И.п. – первый в упоре лежа, ноги врозь, второй в стойке между ног партнера, держа ноги за голеностопы.
1 – первый сгибает руки;
2 – выпрямляет руки;
3 – второй приседает;
1. Проверить правильность выполнения И.п.
3. Дыхание ритмичное.
5. И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии шага, взявшись за руки
1 – глубокий выпад влево;
2–3 – пружинящие покачивания в выпаде;
5–8 – в другую сторону.
1. Проверить осанку в И.п.
4. Дыхание не задерживать.
6. И.п. – стойка в заылок друг к другу, сзади стоящий руки на плечи впереди стоящего.
Прыжки. Сзади стоящий во время выпрыгивания, надавливая на плечи, создает сопротивление.
Читайте также: