Проблемы лишнего веса у молодежи реферат

Обновлено: 02.07.2024

1. Казин Э.М., Свиридова И.А., Семенкова Т.Н. и др. Комплексная оценка показателей здоровья и адаптации обучающихся и педагогов в образовательных учреждениях // Медико-физиологические и психолого-педагогические основы мониторинга: методическое пособие. – Кемерово: Изд-во КРИПКиПРО, 2006. – С. 2.

Современное общество провоцирует непреднамеренное ожирение у своих граждан, способствуя потреблению высококалорийной пищи с большим содержанием жиров, и, в то же время, благодаря техническому прогрессу, стимулируя малоподвижный образ жизни. Эти социальные и техногенные факторы способствуют росту распространенности ожирения в последние десятилетия.

В России по самым скромным оценкам, избыточный вес наблюдается у 25-30% россиян, а ожирение - примерно у 15-20% [2]. В детстве ожирением страдают в среднем только 10%, но с возрастом этот показатель стремительно возрастает - примерно до 15-20% у юношей и девушек и около 35-50% у взрослых [1]. Во многих странах вопрос борьбы с ожирением среди молодежи уже поставлен на государственный уровень, ведь формирование здорового общества является приоритетным направлением общества страны в целом. В школах, колледжах и вузах реализуются проекты здоровья, ведь данный контингент формирует общество в будущем.

Цель исследования: определить основные факторы риска, способствующие предрасположенности молодежи к ожирению и обозначить профилактические меры.

Задачи нашего исследования: 1) выявить факторы риска, способствующие ожирению среди студентов; 2) разработать рекомендации по профилактике ожирения среди студентов.

Объект исследования: факторы, вызывающие ожирение. Предмет исследования: факторы риска, способствующие предрасположенности к ожирению среди студенческого возраста.

Важный фактор профилактики ожирения – двигательная активность. Как ее повышают девушки можно видеть в табл.1.

Мероприятия двигательной активности студентов

Занимаюсь спортом (танцами)

Гуляю с друзьями

Делаю уборку по дому

Эти данные показывают, что большинство девушек не занимаются спортом и недостаточно повышают двигательную активность.

Таким образом, мы выявили факторы риска, способствующие предрасположенности студентов к ожирению: 1) неправильное питание, 2) малая двигательная активность, 3) недостаточные знания об эффективных способах профилактики ожирения.

По результатам исследования мы разработали рекомендации по профилактике ожирения:

1. Рациональное питание, отказ от фастфудов. С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией и требуются для роста и поддержания жизнедеятельности тканей. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно содержать весь комплекс пищевых элементов в необходимом количестве и нужном сочетании. Вес человека зависит от того, сколько он получает энергии с пищей и сколько расходует энергии.

2. Занятия спортом. Самое благоприятное время для занятий физической культурой – молодые годы, когда еще нет больших жизненных проблем и для воспитания в себе необходимых физических качеств, практически отсутствуют объективные препятствия. Занятия физической культурой и спортом – одна из мер по профилактике ожирения, которая способствует расходу энергии. Среди физических качеств, способствующих наибольшему сгоранию калорий, выделяется выносливость. Выносливость определяется, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Для профилактики и борьбы с ожирением могут использоваться практически все виды спорта, но наибольший эффект дают аэробные занятия: бег, ходьба, лыжные гонки, плавание и др. Комплексно воздействуют аэробика, танцы.

Считаем необходимой дальнейшую пропаганду профилактики ожирения с проведением следующих мероприятий в общежитии: проводить утренние зарядки, открыть тренажерный зал, столовую, проводить лекции и беседы.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ПРИМОРСКОГО КРАЯ

филиал краевого государственного автономного профессионального

Специальность: Экономика и бухгалтерский учет

Тема: Проблема лишнего веса у молодежи.

Выполнила: студент (ка) группы1БУ-18

Грыцюта София Г

по физической культуре

Как определить, есть ли лишний вес……………………..…….…………..5стр

Ожирение и его последствия…………………………………………………8стр

Сущность проблемы лишнего веса…………………………..…………….11стр

Избыточное накопление жира в области живота представляет больший риск для здоровья, чем избыточное его накопление в области бедер, так как ассоциируется с повышенным давлением, сахарным диабетом и ранним развитием ишемической болезни сердца. Если вы хотите похудеть, это следует делать медленно, изменяя рацион питания и увеличивая двигательную активность.

Безопасный темп потери веса — граммов в неделю. Не следует придерживаться диет с резким ограничением таких продуктов, как овощи, фрукты, хлеб и картофель. При ежедневном употреблении алкоголя следует воздерживаться от его приема, по крайней мере, один день в неделю. Побочные эффекты, вызванные потреблением алкоголя, связаны с его влиянием на мозг, печень, сердечную мышцу, кишечник, поджелудочную железу, нервную систему.

Алкогольная зависимость приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами. В это, в общем, можно поверить.

Не в то, что она так отлично выглядит в свои бог весть, сколько лет, исключительно благодаря роману с макаронами, а в то, что на макаронах можно просидеть долгие годы, мало в чем себе отказывая.

Поскольку диета эта средиземноморского происхождения, она предполагает вызывающе расхлябанное постничество. Допускает сыр, мясные соусы, много свежей зелени, чеснока и оливкового масла. Медики, изучавшие проблему макаронного голодания, пришли к выводу, что результаты оно дает, хоть и не самые заметные на глаз, но благодаря хорошим и свежим продуктам, а также большому количеству оливкового масла что-то загадочным образом в организме нормализуется.

Субтильной худобы, не достичь, а вот хорошего здоровья — запросто. Однако сторонники жирного питания утверждают, что результаты от него выходят просто-таки поразительные — толстые худеют, а худые полнеют.

Такая разнонаправленность, конечно, выглядит подозрительной, но, с другой стороны, многие вещи в жизни на людей действуют именно так — диаметрально противоположным образом. Например, деньги. Или власть.

Исследования показали, что женщины с лишним весом зарабатывают меньше, чем их стройные коллеги, и продвигаются по карьерной лестнице не так быстро и высоко. А тут еще и ученые подлили масла в огонь. Они доказали, что люди, страдающие избыточным весом, вместе с лишними килограммами приобретают предрасположенность к таким серьезным заболеваниям, как сахарный диабет, гипертония, инфаркт миокарда и рак.
Однако сегодня во всем мире очень остро стоит проблема лишнего веса. Многие думают, что от ожирения страдают только американцы, питающиеся исключительно гамбургерами, но это не так. Наших сограждан тоже мучает этот недуг — по данным Института Питания РАМН 55% россиян страдают ожирением.
Если беспокоит проблема лишнего веса, не стоит принимать поспешных решений и садиться на первую попавшуюся диету только потому, что она помогла нашей хорошей знакомой. Для начала нужно проконсультироваться с врачами (эндокринологом, диетологом и т.д.), пройти необходимое обследование, и только после этого, на основании рекомендаций специалистов и под их наблюдением, начинать лечение.

Как определить есть ли лишний вес?

Или, наоборот, нищета и зависимость. Жесткий вариант предполагает поедание одного картофельного пюре с аптечными витаминами. Понятно, что об удовольствии уже на второй день соблюдения диеты говорить не приходится, но многие испытавшие себя на этом поприще утверждают, что оно позволяет ежедневно терять в весе от граммов до килограмма. На первый взгляд, она похожа на жирную диету — мясо в больших количествах. Но это только на первый взгляд. Жиром тут и не пахнет, не пахнет и маринадами.

Обрекший себя на подобную муку господин вынужден ежедневно поглощать приготовленную на решетке говядину и курицу без соли, перца, соусов и приправ. Без каких бы то ни было гарниров — допускаются лишь сырые овощи, лучше зеленые салаты, разумеется, без всякого масла. Как и любой способ, основанный на приедании, переходящем в отсутствие аппетита, не рассчитан на долговременное пользование.

Первобытные люди, которые, кроме гриля, ничего не знали, как известно, не протягивали больше тридцати лет. Подходил к дымящимся мангалам, казанам и вдыхал ароматы готовящихся там блюд. Сегодня он мог бы заработать на этой своей методике целое состояние, консультируя склонных к полноте дамочек Старого и Нового Света.

Адепты ароматической диеты за обедом — ограничений, кстати, здесь нет — нюхают корицу и ваниль, а ужинают уже исключительно запахами. Ужин ароматического диетчика по форме ничем не отличается от ингаляций вроде той, что прописывают при простудах. Только ингалятор нафарширован не лечебными, а пряными травами, и повторять эту процедуру требуется значительно чаще — на первых порах знатоки рекомендуют дышать петрушкой, укропом и прочим гербарием до трехсот раз за день.

Эффективность здесь, как и в случае получения огня, трением, зависит от постоянства. В конце восьмидесятых - начале девяностых излюбленный способ борьбы с лишними килограммами в кругу людей, зарабатывающих на жизнь стройностью — манекенщиков и манекенщиц. По содержанию - близко примыкающая к экстремальному вегетарианству.

Все члены экспериментальной группы начали процесс закаливания посредством обтирания и к моменту подведения итогов работы перешли к полному обтиранию тела и в перспективе планируют начать обливания.

По истечении двух месяцев экспериментальной работы нами проведено контрольное взвешивание, осмотр и опрос студентов, участвующих в эксперименте. Все члены экспериментальной группы, придерживались данных нами рекомендаций. Кроме того изменились антропометрические данные участников эксперимента: произошло уменьшение окружности талии и живота от 1 до 3 см.

Все респонденты отметили улучшение общего состояния, стабильное положительное настроение, а два участника группы сказали, что у них улучшилась успеваемость.

По итогам исследовательской работы нами созданы рекомендации по коррекции избыточного веса, которые были красочно оформлены в виде брошюр и распространены среди студентов колледжа, их родителей и преподавателей. Рассматриваемые нами вопросы, касающиеся режима двигательной активности и рационального питания в коррекции избыточного веса студентов, вызывают заинтересованность, в первую очередь самих студентов, страдающих от избыточного веса, а также преподавателей и родителей.

Разработанные в ходе опытно-экспериментальной работы рекомендации по питанию и режиму двигательной активности, направленные на снижение избыточного веса студентов способствовали эффективному решению борьбы с лишним весом.

Применение рекомендаций дает стабильный положительный результат только в случае их комплексного и постоянного соблюдения в течение продолжительного периода времени. Анализ результатов исследовательской работы позволил нам создать рекомендации по коррекции избыточного веса, которые были распространены среди студентов колледжа их родителей и преподавателей.

Исследовательская работа студентов медицинского колледжа по проблеме коррекции избыточного веса в молодом возрасте.

Ожирение и его последствия

Содержание исследования. Причины ожирения у молодёжи. На основании некоторых признаков, сопутствующих ожирению, можно предположить причину его развития в молодом возрасте: Малоподвижный образ жизни.

Студенты тратят все больше свободного от учебы времени на просмотр телевизора, на разговоры по мобильному телефону, компьютерные игры и общение в социальных сетях, вместо того, чтобы заниматься спортом и играть в подвижные игры. Им не хватает интереса к деятельности вне учебного заведения. Нельзя сказать, что они ведут абсолютно неактивный образ жизни, но их физическая активность, которая требуется для сжигания чрезмерного количества калорий, недостаточна.

Калорийная пища. Нерациональное и избыточное питание студентов отчасти связано с ошибочным представлением родителей о значении веса тела в показателе здоровья. К сожалению, многие родители считают, что полнота ребенка — признак цветущего здоровья.

Кроме того, молодежь, насмотревшись рекламы, приобретает вредную привычку питаться фаст-фудами.

Молодые люди потребляют пищу с очень высоким содержанием жиров такую, как чипсы, картофель фри, гамбургеры, а если к этому добавляются сладкие газированные напитки, мороженое, десерты с кремом и другие сладости, риск ожирения возрастает еще больше.

Гормональный дисбаланс. Еще одной причиной является гормональный дисбаланс, в юношеском возрасте. Это может спровоцировать тягу к пище, перееданию, что приводит к появлению лишнего веса.

Нарушения обмена веществ. Причиной лишнего веса у студентов может быть снижение метаболизма, что так же может приводить к накоплению жира. Набор веса перед скачком роста. Молодые люди проходят через определенные этапы физического развития. Конечно, организм юноши растет уже не так интенсивно как организм подростка, но, тем не менее, в определенные периоды они могут съедать больше, чем обычно.

Набрав немного лишнего веса, происходит скачок роста организма. Параллельно с повышением уровня кортизола, поднимается уровень глюкозы в крови, и организм начинает медленнее расщеплять жиры и разрушать белки, отсюда возникают проблемы с лишним весом.

Третьей причиной лишнего веса являются проблемы со здоровьем, в том числе генетическая предрасположенность и проблемы с эндокринной системой. Население многих стран страдает ожирением. Из 1,9 млрд человек с избыточным весом, миллионов страдали ожирением. Первые строчки рейтинга ВОЗ по доле населения, страдающего от ожирения, занимали островные страны Тихого океана.

Россия в году занимала е место. И конечно же не стоит пренебрегать занятиями спортом: бег велосипед плавание.

Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя во время ходьбы и игр. Вместе с тем осанкой называют и саму эту правильную позу.

Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника. Если положение тела правильное то каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Особенно это касается состояния костного скелета и мышц. Однако если ребенок или подросток неправильно сидит за партой или столом искривляясь в ту или другую сторону или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной руке то это может привести к искривлению позвоночника в правую или левую сторону которое называется сколиозом.

Есть множество причин вызывающих изменения в состоянии костей и мышц. К ним относят различные заболевания, вызванные слабым физическим развитием в том случае если человек пренебрегает занятиями физкультурой и спортом. Нарушение телосложения не только очень не красиво но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы снижается работоспособность - такие люди чаще болеют.

Чтобы этого не было надо тщательно следить за тем как сидишь за столом регулярно делать зарядку и заниматься спортом.

Физические упражнения совершенствуют осанку человека она характеризует не только форму тела, но и функции состояния двигательного аппарата. Формирование полноценной осанки связано с увеличением подвижности суставов особенно в межпозвоночных сочленениях.

Сущность проблемы излишнего веса

Не меньшее значение имеет формирование нервно - мышечного аппарата туловища - способность мышц к расслаблению напряжению и растягиванию. Хорошее развитие мышц спины является важным условием для формирования правильной осанки оказывает положительное влияние на деятельность систем дыхания и кровообращения. Наибольшее влияние физических упражнений на формирование осанки наблюдается в младшем и среднем школьном возрасте до 14 лет. В процессе физических упражнений сила мышц увеличивается, физические упражнения содействуют лучшему формированию нижних конечностей в частности - свода стопы.

Существует множество различных упражнений. Эти упражнения наиболее полезны тем, кто занят сидячей работой способствующей развитию сутулости школьники студенты. После регулярных занятий возникает ощущение что спина выпрямляется, поднимая грудную клетку, осанка улучшается походка становится упругой и грациозной. Таким образом, неправильная осанка - начальный этап дисфункций деятельности жизненно важных органов нашего тела.

Ярким примером такого развития событий может служить деформация полостей плевры за счет искривления позвоночника в грудном отделе и следующий за этим этап - нарушения в снабжении кислородом артериальной крови проблемы дыхательного процесса.

Исправление осанки всегда начинается с постановки правильного диагноза проведения врачебного осмотра и выполнения необходимых снимков. Только после этого делается вывод о необходимости проведения различных процедур для исправления осанки.

Среди них лечебная физкультура - одно из самых популярных средств. Ожирение - это болезнь, которая возникает в связи с нарушением обмена веществ в организме человека и влечет за собой нарушение практически всех функций его жизнеобеспечения. Профилактика ожирения может помочь избежать возникновения этой болезни.

Ученые врачи и диетологи утверждают, что причиной ожирения является недостаточный расход потребляемой энергии, которая в итоге начинает откладываться в виде липидов в жировой ткани.

Целлюлит есть проблема сугубо женская связана она с накоплением организмом жировых клеток Соответственно и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области откладываются постоянно в течении всего возраста пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя можно лишь остановить его развитие поддерживая тонус тазовых мышц.

Поэтому независимо от выбранной методики устранения целлюлита без физических упражнений не обойтись. Осанкой принято называть привычное положение тела во время покоя и движения. Основную роль в формировании правильной осанки играет не абсолютная сила мышц, а равномерное их развитие и правильное распределение мышечной тяги.

Внутреннее здоровье и внешняя красота - это результат каждодневного труда над собой. Нам под силу скорректировать фигуру так чтобы все в ней стало пропорциональным эстетичным и неотразимым. Но необходимо знать, что путь к внутренней гармонии и физическому совершенству у каждого свой. Выбирая оптимальное направление работы над собой, прежде всего нужно точно установить причины возникших проблем.

Столь интенсивный рост числа больных обусловлен, прежде всего, тем, что ожирение напрямую связано с образом жизни человека, и факторы образа жизни, способствующие нарастанию избыточного веса, в настоящее время преобладают.

Гиподинамия: XX век внес коренные изменения, как в образ жизни, так и в структуру питания современного человека. В частности, резко (почти в 2 раза) сократились энерготраты, и в большинстве экономически развитых стран в настоящее время они достигли, по–видимому, критического уровня (около 2,2–2,5 тыс. ккал/день). Кроме этого, глубокая переработка пищи, преобладание вкусовых, а не питательных характеристик пищи приводят к избытку калорий. А жир и углеводы оказывают основное влияние на придание вкусовых качеств нашей пищи.

Отметим, что практически всегда ожирение рассматривается с позиций сопутствующего заболевания: "ожирение и гипертоническая болезнь", "ожирение и ИБС", "ожирение и метаболический синдром", "ожирение и рак молочной железы", "ожирение и диабет" и т.д. Давно назрела необходимость рассматривать ожирение, как самостоятельное заболевание, являющееся первопричиной многих серьезных заболеваний.

В конце 80 годов 20 века появилось понятие метаболического синдрома, или синдрома Х, или, как его часто называют, "смертельного квартета". Согласно современным представлениям, к метаболическому синдрому можно отнести артериальную гипертензию (повышенное артериальное давление), дислипидемию (повышенный уровень холестерина в крови), атеросклероз и ишемическую болезнь сердца (ИБС), а так же инсулинонезависимый сахарный диабет. И первопричиной этой гаммы заболеваний чаще всего является избыточный вес.

Еще одна из причин такого серьезного положения в мире с ожирением. Ни одна болезнь не поражает такое количество людей. Однако сложно определить, кто сегодня должен заниматься вопросами ожирения: эндокринолог, психотерапевт, гастроэнтеролог, диетолог, возможно кардиолог, физиотерапевт, врач ЛФК или терапевт. В чьем ведении сегодня должны быть вопросы снижения веса? Такое количество людей, страдающих ожирением, требует выделить борьбу с ожирением как самостоятельное направление медицины.

Несмотря на столь выраженную проблему, современное состояние лечения ожирения остается неудовлетворительным. Известно, что большинство из нуждающихся в этом лечении не могут к нему приступить и из-за непонимания основ в снижении веса, и из-за избытка рекламной информации, несоответствующей действительности. К сожалению, в обществе, да и в сознании некоторых врачей еще сильны представления, что ожирение – это личная проблема человека. Пожалуй, ни при какой другой болезни самолечение не практикуется с таким размахом как при ожирении. Практически любое популярное периодическое издание отводит место под десяток - другой советов как похудеть, не подкрепленных, как правило, никакой медицинской аргументацией. Бездействие врачей, неудовлетворительные результаты традиционного лечения во многом обусловили широкое распространение и процветание целительских методов, сеансов массового "кодирования", рекламирование и продажу "чудесных" средств, обещающих снижение веса без диет и усилий со стороны самого человека. А определенный прогресс в серьезных методиках снижения веса, достигнутый в последнее время, еще не нашел свое место в профилактике ожирения и в снижении веса.

Большинству из приступивших к лечению не удается достичь нормальной массы тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно меньше, чем ожидаемые. У большинства больных даже после успешного лечения наблюдается рецидив заболевания и восстановление исходной или даже большей массы тела. Известно, что 90–95% больных восстанавливают исходную массу тела через 6 месяцев после окончания курса лечения. А люди, страдающие ожирением, скептически начинают относиться и к серьезным, медицинским обоснованным методикам.

Одной из важнейших проблем современности является высокий уровень заболеваемости среди молодёжи. У кого-то страдает сердечно-сосудистая система, у многих поджелудочная железа, что приводит к сахарному диабету.

Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек.

Изучено фактическое питание подростков, проживающих в различных районах республики РФ. Установлено, что химический состав и энергетическая ценность рационов питания обследованных подростков по некоторым показателям расходятся с физиологическими потребностями их организма. Энергетическая ценность суточных рационов часто превышает их энергетические траты, вследствие чего регистрируется избыточная масса тела.

Для того чтобы решить эту проблему необходимо следовать четырём принципам:

психологический настрой, т.е. человек должен убедить себя в том, что это ему это нужно, поверить в свои силы, постараться забыть о тех продуктах питания, которые им навредят. И, наконец, он должен помнить об остальных трёх принципах.
умеренность, т.е. уменьшить потребление сахара, продуктов с высоким его содержанием и мучного и увеличить потребление свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, содержащих минимальное количество жиров.
разнообразие, т.е. чередование обычного питания с голоданием или, например, кефирными днями. Каждый день человек должен употреблять 100-105 г жиров, 90-95 г белков и 360-400 г углеводов. Но для избавления от лишнего веса эти показатели понижаются благодаря чередованию.
регулярный и рациональный режим питания, т.е. надо есть несколько раз в день по чуть-чуть. После 18 часов потребление пищи исключено, но разрешается съесть яблоко или выпить стакан кефира.

За последнее время для избавления от лишнего веса и просто поддержания формы люди всё чаще применяют вегетарианство.

Это способ питания, исключающий потребление мясных и рыбных продуктов. Вегетарианство существовало всегда. На Востоке, например, это как религия. В Древнем Египте и Древней Греции также носило религиозную форму.

В христианской религии такое питание соблюдается в посты. В Англии, Германии, Австрии и Швейцарии существуют специальные гостиницы и рестораны для вегетарианцев. Всего насчитывается 800 млн. вегетарианцев, среди которых есть строго придерживающиеся (веганы), потребляющие молочные продукты и яйца (лактовегетарианцы) и потребляющие 1 раз в неделю мясо (полувегетарианцы). По исследованиям, у них значительно меньшая масса тела, ниже уровень холестерина в крови. Также они реже страдают сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

В современной жизни люди всё меньше двигаются. Например, ездят на работу на общественном или личном транспорте. Пешком же ходят гораздо реже.

Поэтому недостаток двигательной активности необходимо компенсировать спортивными занятиями. Спортом можно заниматься дома. В газетах и журналах сейчас печатается огромное количество физических упражнений на любой вкус. Полезны утренние и вечерние пробежки. Кстати, современные учёные установили, что быстрая ходьба гораздо полезнее бега.

В настоящее время во многих, даже небольших городах есть различные спортклубы.

Там для посетителей подбирают специальный комплекс упражнений. Посещая спортивные клубы дважды в неделю, можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать хорошую физическую форму. Среди женщин особенно популярны занятия фитнесом. Они предпочитают проводить время в фитнес-клубах. Там можно научиться постепенно выполнять сложные упражнения, что в домашних условиях затруднено.

Хотя Тула и большой город, здесь не так много возможностей заниматься нетрадиционными видами спорта. Но главное – это желание. Если захотелось чего-нибудь необычного, то можно заняться дайвингом. Конечно, это дорогое удовольствие, да и плавать в бассейне с аквалангом не так интересно, как в море.

Сейчас очень популярны школы восточных или латинских танцев.

Чтобы достичь желаемых результатов: научиться танцевать и иметь отличную фигуру,- требуется много времени и усилий, но эти занятия подарят вам не только физическую форму, но и всегда хорошее настроение.

Но это занятие опасно для жизни. В Туле живут люди, которым не интересно ходить по дорогам, они осваивают крыши и стены домов. Если же вам хочется заняться интересным видом спорта, то можно кататься на роликах. Ведь это не такое опасное занятие, но от него вы получите свою порцию адреналина.

В наше время существует огромное количество видов спорта. Остается лишь выбрать тот, который нравится и подходит вам. Только тогда возможно добиться ожидаемых результатов.

Чтобы иметь красивое тело и отличное здоровье, недостаточно одних только занятий спортом, как бы ни было это интересно, необходимо правильное питание. Существует множество способов для того, чтобы сделать ваше питание сбалансированным и максимально полезным.

Мы предлагаем для Вас один из таких способов, который представляет собой питание с учётом калорийности продуктов.

Шаг 1. Рассчитайте калорийность вашего фактического суточного рациона: для этого в течение 5-7 дней записывайте в дневнике питания всё, что вы съели и выпили за эти дни.

Шаг 2. Рассчитайте физиологический суточный расход энергии: взвестесь утром натощак и рассчитайте суточный расход энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма.

При малоподвижном образе жизни полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при тяжёлой физической работе или активных занятиях спорта – на 1,5.

Шаг 3. Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса: из полученной величины калорийности суточного рациона необходимо вычесть 20%. Не снижайте калорийность вашего рациона менее 1200-1500 ккал в сутки, т.к. голодание при ожирении противопоказано!

Очень важно сохранить здоровье в юности. Ведь чем старше мы становимся, тем сложнее оставаться здоровым человеком. В нашей стране средний возраст очень низкий. Мы привыкли жаловаться на окружающую среду. Но она влияет на формирование здоровья только на 20-40%, наследственные факторы – на 20%, состояние здравоохранения страны – около 8%. Наибольшее влияние на формирование нашего здоровья оказывает здоровый образ жизни – до 60%. Значит наше здоровье - в наших руках, зависит от нас самих.

Роль правильного питания для здоровья люди понимали уже в глубокой древности. Дошедшие до нас произведения письменности свидетельствуют о том, что древние народы хорошо представляли себе вред избыточного питания и пытались найти способы избавления от лишнего веса тела. Многие выдающиеся врачи античного мира считали своим долгом разъяснить значение здорового питания и предостерегать от ожирения. Эта проблема касается всех слоев населения независимо от социальной и профессиональной принадлежности, возраста, места проживания и пола. Так, в странах Западной Европы избыточную массу тела имеет от 10 до 20% мужчин и от 20 до 25% женщин. В некоторых регионах Восточной Европы доля людей, страдающих ожирением, достигла 35%. В России в среднем 30% трудоспособного населения имеют ожирение и 25% - избыточную массу тела. Повсеместно наблюдается рост случаев ожирения у детей и подростков.(6) Среди россиян в возрасте от 20 до 74 лет насчитывается более 24 % мужчин и 27, 1 % женщин с клиническим ожирением.(1, с.25)Тема исследовательской работы – Проблема ожирения подростков (на примере старшеклассников школы № 6 города Северодвинска).

Объект исследования: ожирение как заболевание.

Предмет исследования: проявление ожирения у старшеклассников школы №6.

Гипотеза: мы предполагаем, что для старшеклассников школы №6 проблема ожирения является актуальной.

Цель работы - изучить проблему ожирения старшеклассников школы №6.

1. Изучить литературу по данной теме.

2. Выявить картину проблемы ожирения среди старшеклассников школы №6.

3. Доказать или опровергнуть актуальность данной проблемы для изучаемого контингента.

4. Выявить уровень информированности по данной проблеме у учащихся 10 классов школы №6.

В исследовании данной проблемы применялись следующие методы:

· Расчет по заданной формуле

База исследования: МАОУ СОШ № 6 г.Северодвинска

Вложение	Размер
osnovnaya_chast.docx	97.26 КБ

Предварительный просмотр:

Проблема ожирения подростков (на примере старшеклассников школы №6 г. Северодвинска)

Попова Екатерина Андреевна,

МАОУ « Средняя общеобразовательная школы № 6

Мякшина Анжелика Олеговна,

учитель биологии высшей категории

МАОУ « Средняя общеобразовательная школы № 6

1. Что такое ожирение. 5

1.1 Понятие ожирения. 5

1.2 Причины ожирения. 4

1.3 Последствия ожирения. 6

2. Ход и результаты исследования. 8

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК. 12

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Индекс Кетле. 13

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Диаграммы 9 класс…………………………………………. 14

ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Диаграммы 10 класс………………………………….….……16

ПРИЛОЖЕНИЕ 4 Результаты анкетирования……………………..…………. 17

С тех пор многое изменилось, но проблема ожирения остается актуальной и в наши дни. В этом вы легко можете убедиться, если присмотритесь к окружающим на улице, или проверите собственный вес. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире лишний вес имеют более миллиарда человека. Проблема ожирения актуальна даже для стран, в которых большая часть населения постоянно голодает, а в промышленно развитых странах она уже давно стала серьезным аспектом общественного здоровья.

Эта проблема касается всех слоев населения независимо от социальной и профессиональной принадлежности, возраста, места проживания и пола. Так, в странах Западной Европы избыточную массу тела имеет от 10 до 20% мужчин и от 20 до 25% женщин. В некоторых регионах Восточной Европы доля людей, страдающих ожирением, достигла 35%. В России в среднем 30% трудоспособного населения имеют ожирение и 25% - избыточную массу тела. Повсеместно наблюдается рост случаев ожирения у детей и подростков.(6) С реди россиян в возрасте от 20 до 74 лет насчитывается более 24 % мужчин и 27, 1 % женщин с клиническим ожирением.(1, с.25)

Ожирение — хроническое многофакторное гетерогенное заболевание, которое характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме (у мужчин не менее 20%, У женщин — 25% массы тела; индекс массы тела (ИМТ) - более 25-30).

В современной литературе исследования проблемы ожирения встречаются в работах Е.Н. Нестеровой, А.М. Цузмер, О.Л. Петришиной, К. Кырге. Кроме того, в процессе работы использованы данные Популярной Медицинской энциклопедии.

Тема исследовательской работы – Проблема ожирения подростков (на примере старшеклассников школы № 6 города Северодвинска).

Объект исследования: ожирение как заболевание.

Предмет исследования: проявление ожирения у старшеклассников школы №6.

Гипотеза: мы предполагаем, что для старшеклассников школы №6 проблема ожирения является актуальной.

Цель работы - изучить проблему ожирения старшеклассников школы №6.

Изучить литературу по данной теме.
Выявить картину проблемы ожирения среди старшеклассников школы №6.
Доказать или опровергнуть актуальность данной проблемы для изучаемого контингента.
Выявить уровень информированности по данной проблеме у учащихся 10 классов школы №6.

В исследовании данной проблемы применялись следующие методы:

Изучение литературы
Анализ статистики
Расчет по заданной формуле
Сравнение
Разработка рекомендаций

База исследования: МАОУ СОШ № 6 г.Северодвинска

1. ЧТО ТАКОЕ ОЖИРЕНИЕ

1.1. Понятие ожирения.

Ожирение - это отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Наступает ожирение при усиленном образовании жиров из углеводов. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота. Ожирение делится на степени (по количеству жировой ткани) и на типы (в зависимости от причин, приведших к его развитию). Об ожирении принято говорить, когда вес тела на 15 и более процентов превышает предельно допустимый. Лёгким ожирением, или I степенью ожирения, считается превышение допустимого веса на 20 и менее процентов. О II степени ожирения принято говорить, когда вес тела превышает предельно допустимый на 30-40%, и о III степени ожирения, когда вес тела на 50 и более процентов выше предельно допустимого.(3)

Для определения нормального веса тела применяется целый ряд формул. Например, избыток массы тела можно определять по индексу Кетле. (1, с.25) Вес, прежде всего, зависит от роста. На соотношении роста и веса основывается самый простой расчет нормального веса тела, т.н. формула Брока: вес тела (кг) = рост (см) – 100. (2, с.10)

Ожирение можно обнаружить уже при первом взгляде на человека. Значительно меняются пропорции тела. Лицо становится круглым, появляется второй подбородок, глаза выглядят маленькими, шея кажется короче. Кожа при ожирении напряжена.

Самочувствие тучных людей зависит от степени ожирения и сопутствующих расстройств здоровья. Многие, страдающие ожирением, долгие годы чувствуют себя бодрыми, остаются подвижными и не жалуются на плохое самочувствие. Часто встречаются жалобы на чрезмерное потение.

Страдающие ожирением быстро устают при физической нагрузке, человек становится менее подвижным. Это, в свою очередь, усиливает отложение жира. Возникает замкнутый круг.

1.2. Причины ожирения.

Наиболее частой причиной ожирения, бесспорно, является избыточное поступление в организм калорий - чрезмерное питание, которое не соответствует энергетическим затратам организма на физическую работу и образование тепла. Таким образом, причиной ожирения является нарушение энергетического равновесия организма. Баланс этот может нарушаться вследствие избыточного питания, уменьшения физической нагрузки.

Ожирение тесно связано с деятельностью нервной системы. Склонность к ожирению в известной степени связана с особенностями высшей нервной деятельностью человека, его темпераментом. Наибольшую склонность к ожирению имеют люди с меланхолическим и холерическим темпераментом.

Нарушения жирового обмена могут возникнуть также вследствие травм мозга, воспалений мозга и других поражений центральной нервной системы.

Ожирение может быть и следствием нарушения функции желез внутренней секреции. Особенно важная роль отводится лежащему на основании мозга гипофизу. Тогда у больного возникает ожирение, охватывающее туловище, шею, лицо, но конечности остаются неизменными.

Различаются две формы ожирения: ожирение, развивающиеся в детстве, и ожирение, развивающиеся в зрелом возрасте. Людям, у которых ожирение начинается в зрелом возрасте, худеть и поддерживать надлежащий вес легче, так как жировых клеток у них меньше, чем у тех, кто был толстым в детстве.(1, 25)

1.3. Последствия ожирения.

Пагубные последствия ожирения сказываются в том, что смертность среди людей с ожирением в 2 раза выше, чем среди тех, кто не страдает ожирением.

Ожирение вызывает падение физических сил - человеку трудно нагибаться, подниматься по лестнице, даже незначительные нагрузки вызывают у него одышку. Также изменяется психическая сфера, уменьшается скорость мышления, снижается способность концентрироваться. Срок жизни людей, страдающих ожирением, значительно короче нормального.

При ожирении поражаются многие органы и системы организма, но чаще всего и раньше всего — сердечнососудистая система. Также ухудшается состояние легких. Жир сам по себе создает механические препятствия дыханию. Безусловно, ожирение и его последствия напрямую связаны и с костной системой человека. При избыточной массе возникает нагрузка на позвоночник и суставы. В результате этого повышается риск развития таких состояний, как остеоартроз, патологические переломы, деформации и плоскостопие.

При ожирении возникают изменения в половой сфере: у девочек это позднее и нерегулярное появление менструаций, у женщин, как правило, тяжелые роды.

Хирургические заболевания протекают с большим количеством осложнений, трудновыполнимые операции, тяжелее заживают раны.

Статистика показывает, что люди, имеющие избыточный вес, раньше стареют и меньше живут. Подсчитано, что при ожирении второй степени продолжительность жизни в среднем на 5 лет, а при ожирении третьей степени в среднем на 10–15 лет короче, чем у лиц с нормальным весом. Если бы люди не болели ожирением, то средняя продолжительность жизни в популяции увеличилась бы на 4 года. Для сравнения: при исключении всех заболеваний раком этот показатель увеличился бы всего на один год.

Для наглядности все заболевания, причинно связанные с избыточным весом сведены в таблицу 1.

Читайте также: