Представление о двигательном режиме студенческой молодежи реферат
Обновлено: 06.07.2024
В статье анализируются подходы к сущности физического воспитания как педагогического процесса, применяемого в том числе в высших учебных заведениях, направленного на формирование здорового, физически и духовно усовершенствованного человека, отличающегося моральной устойчивостью, стабильным здоровьем, высокой работоспособностью и эффективностью осуществления повседневных потребностей в двигательной активности. Обусловлена значимость физического воспитания и физической культуры для подрастающего поколения– школьников, а также учащихся и студентов учебных заведений различных уровней; исследована специфика воздействия физической активности учащихся и студентов на их физическое и психоэмоциональное состояние. Приведены классификация и характерные черты факторов, влияющих на отношение студентов высших учебных заведений к самосовершенствованию, активному отдыху, спортивным соревнованиям, в связи с чем установлены факторы, воздействие на которые может пробудить мотивацию к усилению двигательной активности как элементу физического развития. Также установлено, что на современном этапе в рамках текущей регламентации педагогического процесса занятия по физическому воспитанию в высших учебных заведениях обуславливаются спецификой контроля над физическим состоянием и нормативностью. Зарубежный (в частности, европейский) опыт предлагает оздоровительное направление физического воспитания, поэтому проблема формирования мотивации к физической активности вызывает значительный интерес в этом контексте.
1.ГримакЛ.П. Резервы человеческой психики: введение в психологию активности. М.: Политиздат, 2003. 360 с.
2.ЕроховаН.В. Формирование у студентов мотивационно-ценностного отношения к физической культуре при индивидуально-дифференцированном подходе: дис. . канд. пед. наук. Москва, 2011. 123 с.
5.АлееваЮ.В., ПоповаН.В. Педагогические условия формирования мотивации студентов к занятию физической культурой// МНКО. 2015. №2 (51). С.7–10.
6.МелешковаН.А., БорисоваМ.В., МусохрановА.Ю. Влияние информационных технологий на здоровье человека// Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №12 (166). С.154–159.
7.БорисоваМ.В., МусохрановА.Ю., НовиковС.А., АндреевМ.А. Необходимость использования фитнес-технологий на занятиях по физической культуре в высшем учебном заведении// Научное обозрение. Педагогические науки. 2019. №6. С.17–21.
9.КалининаЛ.Н., МосковченкоО.Н., ПроходовскийР.Я. Оздоровительная направленность физического воспитания студентов в условиях Сибирского региона// Вестник Красноярского государственного аграрного университета. 2010. №10. С.213–218.
10.БорисоваМ.В., МусохрановА.Ю., СидороваН.А. Использование элементов фитнес-направлений на занятиях по физической культуре, и их психосоматическое влияние на студенток, отнесенных к специальной медицинской группе// Современный ученый. 2018. №1. С.6–9.
Физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно усовершенствованного, морально устойчивого подрастающего поколения, укрепление здоровья, повышение работоспособности и умений, долголетия и продления жизни человека. В высших учебных заведениях физическое воспитание концептуально является видом воспитания, которое в связи со своим специфическим содержанием представляет обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формированием сознательной потребности в физкультурных занятиях.
Анализ последних исследований и публикаций. Физическое воспитание студентов – составная часть образования, которая способствует формированию личности будущего специалиста в процессе становления его профессиональной компетенции. В основу образовательного процесса заложен системный характер образования, воспитания и профессиональной подготовки будущих специалистов, в которых проявляется целостность формирования мировоззрения, трудового, физического, нравственного, этического и других видов воспитания.
Уровень двигательной активности значительной части студенческой молодежи не удовлетворяет даже биологическую потребность в движении. Только использование физической нагрузки объемом 1,3–1,8 ч в день рекомендуется рассматривать как гигиеническую норму. Главные и обязательные условия внедрения указанной нормы в повседневную жизнь студентов – мотивация обучающейся молодежи, активизирующая интерес к физическому развитию.
Формулировка целей статьи Целью исследования являются выявление и характеристика факторов, влияющих на мотивацию студентов высших учебных заведений к физической активности.
По мнению Л.П. Гримака, мотив – это то, что движет живым существом, ради чего оно тратит свою жизненную энергию. Роль мотива состоит в том, чтобы придать поведению импульс и устремленность к цели [1, с. 44].
Относительно указанного, Н.В. Ерохова, характеризуя мотив как осознанное побуждение к определенному образу действий, отмечает, что сам по себе мотив не является причиной целенаправленных действий. Он служит лишь результатом отражения в психике человека потребностей организма, вызванных внешними и внутренними явлениями [2, с. 29].
Некоторые психологи определяют мотив как состояние, возникающее на основе связей, которые устанавливаются между субъектом и объектом; как предметы внешнего мира, представления, идеи, чувства и переживания, то есть все то, в чем нашла воплощение потребность.
Исходя из указанного, большинство ученых рассматривают мотив как побуждение, потребность, цель, стремление, свойство личности, определенное состояние [3].
Мотив побуждает человека к деятельности, направляя его на удовлетворение определенной потребности. Потребности формируют поведение человека, становятся внутренними возбудителями его деятельности.
Мотивировать человека означает коснуться его важных интересов, создать для него условия для самореализации в процессе жизнедеятельности. По мнению А. Маслоу [4, с. 109], люди мотивированы для поиска важных целей и это делает их жизнь более значимой и осмысленной.
Говоря о формировании мотивации к постоянным регулярным занятиям физическим воспитанием, следует сказать в том числе и о проводимых в форме учебных мероприятий секционных занятиях, факультативных упражнениях и т.п. Однако необходимо использовать некоторые формы занятий, которые не имеют отношения к образовательному процессу, но выполняют главное предназначение – способствуют основной деятельности человека [5, с. 8]. Указанное позволит стимулировать перспективы повышения эффективности в постоянном канале обратной связи между студентом и преподавателем.
Преподаватель физического воспитания и физической культуры должен хорошо разбираться во многих видах спорта, а также демонстрировать свою хорошую двигательную подготовленность, особенно на межфакультативных кафедрах, где общей задачей является проведение учебных практических занятий [6, c. 158]. Преподаватель также должен обладать способностью близко к идеалу показать каждое движение, которому он учит.
Но для преподавателя в его профессиональной деятельности наличествуют и свои проблемные аспекты:
1) ему надо мотивировать студентов, чтобы заинтересовать группу с лицами разной степени подготовки, пришедших на занятия по долгу, а не по желанию;
2) ограниченность времени занятий;
3) отсутствие надлежащей материально-технической базы и тому подобное.
Поэтому мотивация студентов очень много значит и представляет собой актуальный вопрос в ракурсе обеспечения эффективной коммуникации между преподавателем и студентом [7, c. 18].
Кроме того, рефлексивные умения преподавателя физического воспитания необходимы для того, чтобы уметь:
1) критически анализировать и оценивать педагогические ситуации по проведению практических занятий в зависимости от конкретизации задачи;
2) учитывать половые особенности студентов, их мотивационные интересы в традиционных или нетрадиционных видах занятий физическим воспитанием;
3) принимать во внимание наличие студентов из основной, специальной медицинской и подготовительной групп и тому подобное.
В ходе исследования разработан инструментарий оценки компонентов, влияющих на мотивацию студентов:
1) отношение будущих специалистов к обучению в высшем учебном заведении вообще;
2) стремление овладеть избранной спе- циальностью;
3) понимание ими задач учебного процесса и будущей профессиональной деятельности;
4) осознание ответственности;
5) желание добиться успеха в реализации физического развития;
6) интерес к физической культуре;
7) настойчивость в реализации своих профессиональных планов.
Учитывая то, что в основе любых действий именно мотивация, закономерно, что именно мотивационный компонент занимает доминирующую позицию, потому что активирует проявление других компонентов.
Повышают мотивацию такие занятия физическим воспитанием, конечным результатом которых является:
1) активный отдых;
2) восстановление сил после учебных занятий;
3) сохранение и укрепление здоровья;
4) развлечение и получение удовольствия от занятий;
5) эмоциональный аспект физического воспитания;
6) вектор деятельности, направленный на оздоровительную деятельность, имеющую положительный фон [8, с. 44].
Действенными мерами повышения двигательного режима молодежи в целях доведения ее до физиологических норм могут выступать те, которые базируются на современных принципах физического воспитания.
Одним из главных является принцип приоритета потребностей, мотивов и интересов личности, который предполагает построение системы физического воспитания и физической культуры в целом, а также формирование отдельных программ с учетом индивидуальных и групповых, социальных и духовных потребностей студентов, в том числе в зависимости от их физических возможностей, пола, возраста и иных факторов. Кроме того, значимой является выработка побуждений к занятиям физической культурой, исходя из качественно воздействующих внешних и внутренних факторов.
С опорой на этот принцип была разработана концепция гуманизации привлечения населения к занятиям спортом [9], в рамках которой за основу был взят личный интерес каждого человека к определенному виду двигательной активности и удовлетворение этого интереса посредством создания условий для занятий спортом различных слоев населения.
Для установления специфики повышения эффективности реализации принципа, побуждающего выработку мотивации к занятиям физической культурой, необходимо определить особенности ее формирования в определенной возрастной и социальной группе населения.
Так, например, в высших учебных заведениях посещение секционных занятий во внеучебное время требует наличия устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями. Недостаточная исследованность особенностей формирования мотивации у юношей и девушек, обучающихся в вузах, и значимость этого вопроса для эффективной дифференцированной организации физического воспитания студентов доказывает актуальность этого вопроса.
Определено, что среди парней-студентов самыми популярными видами двигательной активности являются спортивные игры, занятия в тренажерном зале, вольная борьба, гиревой спорт, настольный теннис. Среди девушек лидируют все виды фитнеса, аэробика, танцы, йога. Указанные виды двигательной активности дают быстрые результаты в физической подготовке, коррекции фигуры, способствуют развитию интеллектуальных и двигательных способностей, вызывают повышенный интерес у студенческой молодежи [10, c. 7].
Важным фактором является и то, что такие занятия отличаются широким диапазоном физических нагрузок, учитывающих специфику основной, специальной медицинской, подготовительных групп.
Исходя из указанного, растет мотивация студенческой молодежи к обязательным и вариативным формам физического воспитания.
Учитывая результаты педагогического наблюдения, преподаватели кафедры физического воспитания и спорта должны учитывать такие факторы, способствующие повышению мотивации студенческой молодежи к физическому воспитанию:
а) доминирование комфортных психофизиологических ощущений в процессе практических занятий по физическому воспитанию и физической культуре, а также в осуществлении тренировочного процесса;
б) отсутствие жесткой авторитарной регламентации с использованием нормативов различных видов физической активности и техники упражнений, обязательных физических нагрузок, организационно-педагогических условий форм занятий;
в) невысокий уровень ограничений по выбору физической активности, половых различий, функциональных характеристик тех, кто занимается;
г) высокая вариативность в формах регуляции физической активности студенческой молодежи в течение учебного года.
Важно также учитывать, что главной функцией занятий физическим воспитанием и физической культурой является формирование, коррекция, восстановление, укрепление и сохранение здоровья студента, которые реализуются в формировании благополучия в физической, личностной и социальной сферах. В этой связи необходимо исследование факторов, влияющих на мотивацию студентов по физической активности.
Рассмотрим указанные факторы влияния на повышение мотивации по физической активности студенческой молодежи высших учебных заведений, которые охарактеризованы преподавателями кафедры физического воспитания и спорта в процессе педагогического наблюдения, анализа литературных источников, изучения опыта работы межфакультативных кафедр физического воспитания высших учебных заведений.
Доминирование комфортных психофизиологических ощущений в процессе практических занятий по физическому воспитанию и в осуществлении тренировочного процесса заключается в тесной взаимосвязи преподавателя и студента в течение всего времени обучения. Межфакультативная кафедра физического воспитания и спорта осуществляет практический раздел действующей базовой программы по физическому воспитанию, а именно – физическую подготовку. На кафедре реализуется стратегия дифференцированного подхода на пяти отделениях:
1) основном учебном;
2) специальном медицинском;
4) спортивного совершенствования;
5) спорта высших достижений.
Распределение проходит в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья, физического развития, спортивной подготовленности по результатам педагогической диагностики и медицинского обследования. Учебные группы комплектуются по нозологическим признакам.
Студенты, освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий, выполняют разделы учебной программы по теоретической и методической подготовке. В рамках такого ранжирования каждый студент чувствует себя комфортно и может заработать высший балл по результатам оценивания.
Перед началом занятий до студентов доводят общие принципы оценивания: отметка и дифференцированный балл выставляются в зачетно-экзаменационную ведомость и зачетную книжку студента.
Эти факторы влияют на ощущение студента и преподавателя на практических занятиях, каждая сторона уверена в своих возможностях. Такая организация положительного опыта развивается и адаптируется под конкретные условия образовательного процесса.
Отсутствие жесткой авторитарной регламентации с использованием нормативов видов физической активности и техники упражнений, обязательных физических нагрузок, организационно-педагогических условий форм занятий реализуется посредством гибкой системы физических нагрузок, методов контроля и самоконтроля. Соблюдение методов и принципов развития физических качеств адаптировано под различные формы занятий:
- академических учебных практических занятий;
- активных занятий спортом во внеучебное время;
- активного досуга студентов, предполагающего самостоятельные занятия;
- использования различных форм и средств.
Невысокий уровень ограничений по выбору физической активности, половых различий, функциональных характеристик тех, кто занимается, заключается в том, что студент имеет право на выбор направления физической нагрузки из тех видов, которые предложены и не нарушают логики образовательного процесса.
Высокая вариативность в формах регуляции физической активности студенческой молодежи в течение учебного года осуществляется в мониторинге развития физического состояния по показателям физических и функциональных тестов, медицинского обследования, показателей на спортивных мероприятиях. Это позволяет формировать наполненность групп по положительной или отрицательной динамике в показателях состояния здоровья и развития физических качеств, формировать команды в секциях спортивного совершенствования.
Заключение
Мотивация студенческой молодежи к физической активности является одной из важнейших составляющих формирования здоровой, гармонично развитой личности. Мотивация побуждает и направляет студентов к успешному овладению будущей профессией. Она выступает как внутренний движущий фактор формирования физических качеств, ориентирована на формирование, укрепление и сохранение здоровья.
здорового образа жизни студента, которые будут представлены ниже.
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха
основано на закономерностях протекания биологических процессов в
Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим
жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших
физиологических процессов. В том случае, если резервы нашей адаптации
исчерпываются, мы начинаем испытывать диско мфорт, утомляемость, а то и
заболеваем, Следовательно, необходимо вести четко организованный образ
жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне, и
заниматься физическими упражнениями, При ежедневном повторении
обычного уклада жизни, довольно быстро между этими процессами
устанавливается взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов.
Благодаря этому физиологическому свойств у предыдущая деятельность
является как бы толчком к последующей, подготавливая организм к легкому
и быстрому переключению на новый вид деятельности ,что обеспечивает ее
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех
студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е.
соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню
работоспособности, личным интересам и склонностям студента. Важно
обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток,
не допуская значительных отклонений от заданной нормы. Режим будет
реальным и выполнимым, если он динамичен и строится с учетом
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного
отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного
монофазного сна 7,5 – 8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя
рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и
безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается
на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии.
Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным
Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч. До
отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы
возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. И нтенсивная
деятельность мозга продолжается даже тогда , когда человек закончил
заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед
сном , затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям , вялости
и плохому самочувств ию после пробуждения . Перед сном необходимо
проветривание комнаты , а еще лучше сон при открытой форточке .
Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой
работоспособности достаточно 5 – 6 ч. сна. Это, как правило, люди
энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие
чрезмерное внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди
нуждаются в 9 ч. сна и более . Это преимущественно люди с повышенной
Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек м ало и
плохо спит, называемое бессонницей. Иногда не дают заснуть дела:
переволновался или перетревожился человек. Такую бессонницу называют
ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин
беспокойства и конфликта. Случается, что кризисная ситуация проходит, но
Культура питания играет значительную роль в форм ировании
здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать
принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего
тела. Рациональное питание – это физиологически полноценный прием
пищи людьми с учетом пола , возраста , характера труда и других
факторов .Питание строится на следующих принципах : достижения
энергетического баланса ; установления правильного соотношения между
основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между
растительными и животными белками и жирами, простым и и слож ны ми
углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов;
Пища служит источником энергии для работы всех систем организма,
обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для
поддержания жизни в состоянии полного покоя ( для мужчин с массой 70 кг.
он составляет в среднем 1700ккал; у женщин на 5 – 10 % ниже); энерго
траты на усвоение пищи составляют около 200 ккал, или 10-15%; около 30 –
40% энергии уходит на обеспечение физической и профессиональной
активности человека. В среднем суточное потребление энергии у юношей
составляет 2700 ккал, девушек – 2400 ккал. Потребность в энергии населения
северных зон выше , чем центральной , на 10 – 15 % , в южных – на 5% ниже.
Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение
калорийности пищи в течение суток. По этому поводу существует три точки
зрения . Первая большое значение придает максимальному завтраку. 40–50 %
калорийности дневного рациона должно приходить на утренний прием
пищи , примерно по 25 % остается на обед и на ужин . Это обосновано тем ,
что у большинства людей жизнедеятельность организма в первой половине
дня выше и им больше подходит плотный завтрак. Вторая точка зрения
связана с равномерным распределением нагрузки по калорийности при трех
– четырехразовом питании (по 30 % приходится на завтрак и ужин , 40 % - на
обед). Такое распределение калорий часто рекомендую т при любом питании.
Третий подход связан с м аксимальным уж ином (около 50% суточной
калорийности приходится на ужин и по 25% на завтрак и обед). При этом
ч. до сна . Объясня ется подобная позиция тем , что максимальное выделение
и вечерний максимум функций почек, обеспечивающий быстрое выведение
шлаков с мочой. Поэтому такая пищевая нагрузка тоже рациональна.
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –
систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни,
в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями
У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда,
двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых
соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности
составляет по времени в период учебной деятельности 1:3 ,а по энерготратам
1:1; во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2. То обстоятельство, что
ГОСТ
Значение двигательной активности
Движение – это жизнь. Любительские физические упражнения, профессиональные спортивные упражнения и нагрузки – все это помогает людям разного возраста поддерживать оптимальное физическое состояние и справляться со стрессом, напряжением, тревожностью и другими негативными проявлениями, которые возникают при воздействии внешних факторов.
Правильная двигательная нагрузка и активность необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Когда все мышцы работают, то организм вырабатывает эндорфины. Это гормоны счастья, которые выполняют несколько функций:
- Снимают нервное напряжение, которое было сформировано по определенным причинам;
- Повышает тонус мышц, делает их крепкими;
- Повышает выносливость индивида, который оказывается в различных условиях.
Готовые работы на аналогичную тему
Для студентов показаны особые виды двигательной активности. Как правило, они реализуются в процессе занятий физкультурой и спортом в соответствии с программой обучения. В отличие от школьной программы, программа для студентов более разнообразная. Они могут выбирать упражнения на открытом воздухе и в помещении, с применением специальных спортивных атрибутов. Также студенты допускаются к подготовке и участию в крупных соревнованиях, что влияет не только на их физическое развитие, но также и на их мотивацию к деятельности.
Причины снижения двигательной активности у студентов
Почему же люди, которые сами осознают необходимости включения физических нагрузок в свою жизнь, намеренно от них отказываются. На это есть множество причин, но одна из обобщающих заключается в том, что человек формировался в рамках определенного образа жизни. Он брал пример с родителей, которые не приучили его к спорту или нагрузкам. Также он сам не видел для себя смысла заниматься физкультурой и спортом, так как испытывал определенные страхи и опасения за свою жизнь. Непосредственно образ жизни человека формируется под влиянием определенных внешних условий, к числу которых относят следующие факторы:
- Физический труд используется в повседневной жизни намного реже. На производстве человека могут заменить машинами, поэтому больше нет необходимости в физической нагрузке и подготовке;
- Работников умственного труда становится больше, но, к сожалению, эти люди недооценивают значимость физического труда и физических нагрузок в своей жизни;
- В быту используют много приборов, таких как посудомоечные и стиральные машины. Это экономит время и упрощает много процессов и вместе с тем освобождает человека от дополнительных активностей, а это уже не очень хорошо;
- Широко используется много видов транспорта. Это вытесняет пешие прогулки, можно сказать, что человек просто-напросто обленился и не хочет самостоятельно преодолевать даже минимальные расстояния.
Очень низкая физическая активность студентов обусловлена и тем, что в жизни они предпочитают играть в компьютерные игры, ведут малоподвижный образ жизни, а для того, чтобы снять стресс, напряжение и немного отвлечься выбирают малоподвижные виды времяпровождения. Все это приводит к тому, что они перестают познавать мир вокруг себя, перестают двигаться. Даже минимальные утренние нагрузки в виде зарядки и пешей прогулки – это то, что помогает человеку проснуться, насытить организм кислородом на весь день. Стоит ввести в свою жизнь несколько таких привычек, чтобы улучшить общее состояние, усилить свой организм, избавиться от вредных привычек, повысить выносливость организма в несколько раз. Для студентов это особенно актуально, так как от них требуется высокий уровень концентрации во время учебы, а также борьба со стрессом в период экзаменов.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ СТУДЕНТОВ ВО ВНЕУЧЕБНОЕ ВРЕМЯ
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение. В последние годы в нашей стране на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания активизировалось внимание к здоровому образу жизни молодого поколения. Связано это с озабоченностью общества по поводу здоровья будущих специалистов, выпускаемых высшей школой: ростом заболеваемости в процессе их профессиональной подготовки и, как следствие, последующим снижением работоспособности.
Физическая культура и спорт занимают определенное место в жизни общества, как отдельной страны, так и всего человечества. Все без исключения понимают значимость этого явления, однако далеко не каждый человек, и студент не исключение, рассматривает физическую культуру и спорт как обязательный компонент своего образа жизни, зачастую отводя им эпизодическую роль, продиктованную различными обстоятельствами. Почему так происходит?
На наш взгляд, одна из основных причин – недостаточность внутренней мотивации, которая побуждала бы искать свою индивидуальную программу двигательной активности. Конечно, можно подавлять в себе это стремление, довольствоваться тем, что имеешь. Но гораздо важнее прислушаться, поддерживать и развивать эту естественную потребность к физическому развитию, данную природой. Ведь именно через осознание важности физической активности, можно формировать глубокое убеждение в необходимости использования средств физической культуры и спорта не только для здоровья, но и для развития и совершенствования личности в целом.
Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций [1].
Физическая культура – интегрированный результат воспитания и профессиональной подготовки она проявляется в отношении человека к своему здоровью, физическим возможностям и способностям, в образе жизни и профессиональной деятельности [2].
Образ жизни студента есть не что иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности. Анализ жизнедеятельности студентов свидетельствует о низком уровне организации: несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, вредные привычки. Так, в режиме дня студентов 24–30% времени приходится на сон, 10-16% – на режим питания, 15-30% – на режим двигательной активности [3].
Молодые люди часто надеются на быстрое восстановление своих сил, нарушая элементарные правила режима труда и отдыха. Так, например, до 60% студентов занимается самоподготовкой к следующему учебному дню в поздние часы, причем до 25% из них приступают к занятиям лишь после 22-23 часов. Как следствие, у многих студентов наблюдается нарушение режима сна. У студентов, проживающих в общежитиях, отход ко сну затягивается до 1–3 часов ночи. Отсюда, крайне недостаточная продолжительность ночного сна, который в норме должен составлять 7–8 часов. Здоровый сон отмечается лишь у 15% респондентов [3].
Изучение свободного времени студентов показало, что оно составляет около 2 – 3 часов в день, которое они используют по-разному: одни овладевают ценностями духовной культуры, другие занимаются физической культурой и спортом, но таких меньшинство (лишь 6% респондентов), а 70% респондентов пренебрегают таковым. При планировании физической активности в самостоятельных занятиях 57,5% девушек и 33,6% юношей не могут использовать каких-либо показателей – не хватает необходимых знаний, от 24-37% респондентов ориентируется лишь на самочувствие. У многих студентов доля бесцельного времяпровождения значительна: компьютерные игры и социальные сети забирают массу свободного времени. Среди причин невнимания к поддержанию своего физического состояния 18,5% девушек и 41,6% юношей отмечают нехватку времени; 17,5% девушек и 20,8% юношей – отсутствие морально-волевых качеств [3]. Это свидетельствует о недостаточной организованности и требовательности к себе молодых людей.
Изучение ценностных ориентаций студентов на здоровый образ жизни (ЗОЖ) позволяет выделить среди них условно четыре группы (по значению) [1]:
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре является важным слагаемым в формировании здорового образа жизни: з доровье и учеба взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем выше уровень здоровья, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель получения образования утрачивает подлинный смысл и ценность. Основными элементами здорового образа жизни молодого поколения выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.
Выпускнику вуза кроме личностных и профессиональных качеств необходимо иметь крепкое здоровье и физическую подготовленность. Главную роль в решении этой задачи имеет физическое самовоспитание. Физическое самовоспитание – процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентированный на формирование физической культуры личности [2]. Он включает в себя совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психического состояния, физического совершенствования и образования.
Для самовоспитания необходима сила воли, которая формируется и закрепляется в преодолении трудностей, стоящих на пути. Основными мотивами самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры, притязание на признание в коллективе, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности.
Положительное отношение молодого поколения к физической культуре и спорту – одна из актуальных социально-педагогических проблем. Реализация этой задачи каждым студентом должна рассматриваться с двуединой позиции – как личностно значимая и как общественно необходимая. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физической культурой [5].
Основой для формирования убеждений студентов в необходимости самостоятельных занятий с целью повышения физической и умственной работоспособности должны стать знания о значении этих занятий, принципах тренировки, закономерностях функционирования организма, влиянии на него разнообразных тренировочных средств.
Для появления потребности в занятиях физической культурой, нужен сформировавшийся мотив. После определения цели студентом подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы и средства самостоятельных занятий.
Следует отметить общеподготовительное, гигиеническое, оздоровительно-восстановительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления. Направления, организационные формы и средства использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовленности занимающихся, возможностей и интересов, а также определяются целями и задачами. К формам самостоятельных занятий относятся утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия.
Наиболее распространенными средствами самостоятельных занятий в студенческой среде являются: чередование ходьбы с бегом, кроссовый бег, плавание, ходьба и бег на лыжах, е зда на велосипеде, ритмическая гимнастика (аэробные танцы), занятия атлетической гимнастикой, спортивные и подвижные игры , занятия на тренажерах. Среди новых видов организации физических занятий следует упомянуть: разновидности аэробики (степ-аэробику, гидроаэробику), шейпинг, каланетику, стрейчинг, йогу, восточные единоборства, атлетическую гимнастику, пауэрлифтинг и многие другие.
Ученые-психологи и педагоги рекомендуют при выборе видов спорта учитывать черты характера, используя особенности отдельных видов спорта в формировании определенных психических качеств и свойств личности, компенсируя тем самым их недостаток. При регулярных самостоятельных занятиях физической культурой человек многократно становится в условия для проявления таких морально-волевых качеств, как настойчивость, решительность, смелость, выдержка, самообладание, самодисциплина.
Разрабатывая систему самообразования и самосовершенствования необходимо решить, не только чем заниматься, но и как контролировать и поддерживать достигнутый уровень. Способность студента отмечать незначительные изменения в работе над собой имеет важное значение, так как повышает уверенность в себе, активизирует и содействует дальнейшему совершенствованию программы самовоспитания, реализации здорового образа жизни.
Заключение. В период обучения в высшем учебном заведении, необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентаций, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.
Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, молодые люди улучшают свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физкультурно-спортивная деятельность во внеучебное время, в которую включаются студенты – один из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Ее специфическим ядром являются отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности, обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. Целостный характер такой деятельности делает ее мощным средством повышения социальной активности личности.
Бишаева А.А. Физическая культура: учебник/ А.А. Бишаева, В.В. Малков. – М.: КНОРУС, 2016.
Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. Пособие для вузов. – М.: ЮНИТА-ДАНА, 2003.
Физическая культура студента: Учебник \ Под редакцией В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000.
Сайганова Е.Г. Физическая культура. Самостоятельная работа: учебное пособие. Бакалавриат/ Е.Г. Сайганова, В.А. Дудов. – М.: Изд-во РАГС, 2010.
Читайте также: