Правила поведения на соревнованиях реферат

Обновлено: 04.07.2024

1. Иметь соответствующую спортивную форму (желательно высокие кроссовки).

2. Не нарушать определенную учителем организацию урока.

3. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении упражнений, технических приёмов и тактических установок.

4. Осознанно и интенсивно проводить разминку, подготовив мышечно-связочный аппарат и суставы верхних и нижних конечностей.

5. Осмотреть поверхность игровой площадки.

6. Осмотреть и запомнить все выступающие предметы, стойки, ограждения, скамейки и т.д.

7. Проверить, как накачены мячи. Не играть перекаченными мячами.

8. Осмотреть поверхность мяча и его форму.

9. Не играть рваными мячами.

10. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении технических приёмов.

1. Выбрать мяч по весу.

2. Осмотреть поверхность мяча и его форму.

3. Попробовать и запомнить отскок.

Во время ведения мяча:

1. Не бить по мячу кулаком или ладонью.

2. Не смотреть на мяч, видеть игровое поле, партнеров, соперников.

3. Уметь выбирать оптимальную скорость.

4. Избегать столкновений:

- предугадывать перемещения соперника;

- выполнить передачу и т.д.

При передачах мяча:

1.Не выставлять пальцы вперед навстречу передаче.

2.Не передавать мяч резко с близкого расстояния.

3. Передавать мяч точно, с оптимальной силой.

4. Не передавать мяч через руки.

5. Не передавать мяч в ноги.

6.Не передавать мяч, если его не видит партнёр.

7. Не тянуться к мячу, если он не долетает до рук, необходимо переместиться к мячу.

При бросках мяча в корзину:

1. Не бить по рукам.

2. Не толкать в спину.

3. Не бросать через руки.

4. Не стоять под корзиной.

5. Видеть отскок мяча.

6. Не наступать на ноги.

7. Не отбирать мяч со спины.

Во время игры:

1. Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником.

2. Не бить по рукам.

3. Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой.

4. Не выставлять бедро.

5. Не делать подножки.

6. Не толкаться локтями.

7. Не толкать в спину.

8. Не цеплять соперника за руки.

Требования безопасности при проведении занятий по волейболу:

1. Желательно иметь наколенники, налокотники.

2. Не стоять на прямых ногах. Передавать, принимать мяч в основной или устойчивой стойке.

2. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр.

3. Раскройте основные приемы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой.

1. Что понимается под качеством выносливость.

Выносливость — способность длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности, а также способность противостоять утомлению. Развитие выносливости — это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивость нервной системы к возбуждению большой интенсивности (волевые усилия).

Различают две фазы при работе на выносливость.

Работа до появления чувства усталости.

Работа на фоне утомления, за счет волевых усилий.

Выносливость измеряется временем выполнения работы без снижения интенсивности. Различают несколько видов выносливости: общую, специальную, скоростную и силовую.

Общая выносливость — это способность человека продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекающие в действие многие группы мышц.

Уровень развития и проявления общей выносливости определяется:

Аэробными возможностями организма. .

Степенью экономизации техники движений.

Способностью терпеть, т.е. уровнем развития волевых качеств.

Основным упражнением для развития общей выносливости у новичков является бег в равномерном темпе с невысокой интенсивностью. Продолжительность бега постепенно увеличивается с 5-6 минут до 25-30 минут. Однако можно использовать любое циклическое упражнение: ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, кросс, езда на велосипеде, гребля и другие.

Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности (профессиональной или спортивной). Например, долго играть в баскетбол (волейбол, футбол и др.), бороться, боксировать, пилить дрова, управлять автомобилем (мотоциклом), и т.п.

Скоростная выносливость — способность выполнять упражнения высокой интенсивности в течение заданного времени. Она наиболее типична для: спринтерского бега на 200-400 метров, спринтерской велосипедной гонки, плавании на дистанции от 100 до 400 метров, бега на коньках и других.

Силовая выносливость — способность проявлять заданное силовое напряжение в течение определенного времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость. Статическая силовая выносливость характеризуется предельным временем сохранения определенной рабочей позы (например, нести чемодан, или держать кого-либо на руках, и т.п.). Динамическая силовая выносливость определяется числом повторений какого-либо упражнения (например, количеством подтягиваний, приседаний и т.п.). Для развития силовой выносливости великолепно подходит гиревой спорт.

2. Правила этичного поведения во время спортивных соревнований и игр.

Правила поведения игры в баскетбол

Проведение игры на должном уровне требует полного и лояльного сотрудничества членов обеих команд (Игроков, Запасных, Тренеров, Помощников тренеров и Сопровождающих команды) с Судьями, Судьями за столиком и Комиссаром.

Обе команды имеют право сделать все от них зависящее для достижения победы, но это должно быть сделано в духе спортивного соперничества и честной игры.

Любое преднамеренное или неоднократное игнорирование этого сотрудничества, или духа данных Правил должно рассматриваться, как технический фол и наказываться соответствующим образом.

Судьи могут предотвратить технические фолы, предупреждая членов команды или даже пропуская небольшие технические нарушения административного характера, которые очевидно не умышленны и не оказывают непосредственное влияние на игру, если только подобное нарушение не повторяется после предупреждения.

Если техническое нарушение обнаружено после того, как мяч стал живым, игра должна быть остановлена и назначен технический фол. Наказание выполняется, как если бы технический фол произошел в момент, когда он был назначен. Все что произошло между техническим нарушением и остановкой игры остается в силе.

Правило
Акты насилия могут совершаться в течение игры в противовес спортивной честной игре. Эти акты должны быть немедленно прекращены Судьями, а в случае необходимости силами общественного порядка.

Всякий раз, когда происходят акты насилия между Игроками, Запасными, Тренерами и лицами, Сопровождающими команду, Судьи должны принять необходимые меры, чтобы прекратить их.

Любые вышеназванные лица, виновные в очевидных актах агрессии против соперников или Судей, должны быть немедленно дисквалифицированы. Судьи должны сообщить об инциденте в организацию, ответственную за проведение соревнований.

Служащие сил общественного порядка могут выйти на площадку только по просьбе Судей. Однако, если зрители выйдут на площадку с явным намерением совершить акт насилия, служащие сил общественного порядка должны немедленно вмешаться, чтобы защитить команды и Судей.

Все другие места, включая входы, выходы, коридоры, раздевалки и т.д. находятся в ведении организаторов и сил, ответственных за поддержание общественного порядка.

Физические действия Игроков, Запасных, Тренеров, Помощников тренеров лиц, Сопровождающих команду, которые могут привести к порче игрового оборудования, не должны разрешаться Судьями.
Как только Судьи заметят подобные действия, они немедленно должны предупредить Тренера соответствующей команды.
При повторении подобных действий провинившемуся должен быть немедленно назначен технический фол. Если его фамилия не занесена в Протокол, технический фол записывается Тренеру и обозначается, как "В". Решения Судей являются окончательными и не могут быть игнорированы или оспорены.

Требования к поведению игра волейбол.

1. Спортивное поведение

Участники должны знать Официальные Правила волейбола и соблюдать их.

Участники должны по-спортивному принимать решения судей, без их обсуждения.
В случае сомнения, пояснения могут быть запрошены только через игрового капитана.

Участники должны воздерживаться от действий или поз, имеющих целью повлиять на решения судей или скрыть ошибки, совершенные их командой.

Участники должны вести себя уважительно и вежливо в духе честной игры, не только по отношению к судьям, но также по отношению к другим официальным лицам, соперникам, партнерам и зрителям.

Общение между членами команды в течение матча разрешено.

3. Незначительное неправильное поведение

Проступки незначительного неправильного поведения не являются предметом для наказания (санкций). Обязанность первого судьи — предупредить команду о возможном применении санкций, используя устное (или жестом руки) предупреждение для команды через игрового капитана.
Это предупреждение не является наказанием и не имеет немедленных последствий. Оно не записывается в протокол.

4. Неправильное поведение, приводящее к санкциям

Неправильное поведение члена команды по отношению к официальным лицам, соперникам, партнерам или зрителям подразделяется на 3 категории, в соответствии со степенью проступка.

Грубое поведение: действия вопреки хорошему тону или нормам морали, выражение презрения;

Оскорбительное поведение: клеветнические или оскорбительные слова или жесты;

Агрессия (нападение): физическое нападение или намеренные агрессивные действия.

5. Шкала санкций

В соответствии с решением первого судьи и в зависимости от тяжести проступка, применяются и записываются в протокол следующие санкции:

5.1 Замечание
Первое грубое поведение в матче любым членом команды наказывается проигрышем розыгрыша.

Член команды, на которого наложена санкция — удаление, не может играть до конца партии и должен остаться сидеть на месте для наказанных позади скамейки команды без других последствий.

Удаленный тренер теряет право вмешиваться в игру до конца партии и должен остаться сидеть на месте для наказанных позади скамейки команды.
Первое оскорбительное поведение члена команды наказывается удалением без других последствий.
Второе грубое поведение в этом же матче тем же членом команды наказывается удалением без других последствий.

5.3 Дисквалификация
Член команды, на которого наложена санкция — дисквалификация, должен покинуть Контрольную Зону Соревнований до конца матча без других последствий.
Первое агрессивное поведение (нападение) наказывается дисквалификацией без других последствий.
Второе оскорбительное поведение в этом же матче тем же членом команды наказывается дисквалификацией без других последствий.
Третье грубое поведение в этом же матче тем же членом команды наказывается дисквалификацией без других последствий.

6. Применение санкций за неправильное поведение

Все санкции за неправильное поведение являются индивидуальными (персональными), остаются в силе на весь матч и записываются в протокол.

Повторение неправильного поведения одним и тем же членом команды в этом же матче наказывается в возрастающем порядке (прогрессивно).

Удаление или дисквалификация, обусловленные оскорбительным поведением или агрессивными действиями (нападением), не требуют предварительных санкций.

7. Карточки для санкций
Предупреждение: устно или жестом руки, без карточки
Замечание: желтая карточка
Удаление: красная карточка
Дисквалификация: желтая и красная карточки (вместе)

3. Раскройте основные приёмы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культуры.

При занятиях физической культурой, спортом, атлетической гимнастикой, восточными видами единоборств и другими видами нагрузок вам просто необходим спортивный вид самомассажа.

Особенность спортивного самомассажа в том, что он подразделяется на предварительный — перед нагрузкой и восстановительный — после нагрузки; и, к сожалению, если наблюдаются спортивные травмы, то и реабилитационный.

Предварительный спортивный самомассаж занимает от 3 до 15 мин и способствует разогреванию мышечных групп, несущих наибольшую нагрузку во время физических упражнений. Данная разновидность самомассажа может быть применена избирательно, с целью успокаивающего, расспабляю-щего воздействия, или наоборот — с целью возбуждения, тонизирования, что зависит от состояния вашего организма перед предстоящим выступлением, соревнованием.

Вам предстоит выступление на соревнованиях, а санкт-петербургская погода прохладна, неустойчива. Проведите спортивный самомассаж с использованием растирающих средств (см.: сегментарный массаж: мази). При выполнении приемов больше внимания уделяйте суставам, отдельным группам мышц, которые несут наибольшую нагрузку в так называемых финальных усилиях (для прыгунов в длину — нижние конечности, толчковая нога, для мстатепя копья -локтевой и плечевой суставы и т. д.). Последовательность воздействия та же, что рекомендована выше.

После чрезмерных нервно-мышечных перегрузок, соревнований, тренировочных занятий необходимо в кратчайшие сроки восстановиться, набраться

сил для дальнейших выступлений, и здесь незаменим спортивный восстановительный самомассаж. Данный вид самомассажа можно проводить под душем, в ванне, в условиях банного комплекса, его можно также применять и в перерывах между попытками, выступлениями, раундами. Методика спортивного восстановительного самомассажа зависит от имеющегося у вас времени и умения выполнить требуемые разновидности приемов самомассажа. Если нагрузка ложилась в основном на верхний плечевой пояс, то после соревнований желательно принять ванну, теплый душ и промассировать область плечевого пояса, верхние конечности, выполняя разновидности приемов с релаксационными, расслабляющими воздействиями на определенные точки но ранее рекомендованной последовательности, дозируя эти воздействия по своему усмотрению и самочувствию. Если у вас дома есть вибромассажер, то, используя вибрацию, в течение 2—5 мин промассировать мышцы, перегруженные во время вашего выступления на соревнованиях. Естественно, различные виды спорта требуют конкретного сеанса восстановительного самомассажа, и многие спортсмены по своему личному опыту и рекомендации тренера знают и Широко используют разновидности вариантов восстановительного самомассажа. Чаще спортсмен со временем определяет для себя индивидуальный набор средств восстановления и, постепенно совершенствуя его, отшлифовывает их в процессе повышения своего спортивного мастерства.

1. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой

. самостоятельных занятий физической культурой. 2. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр. 3. Раскройте основные приемы . себя включает? 2. Основные нарушения правил во время игры в волейбол. 3. Охарактеризуйте гигиенические .

Основные причины травматизма во время занятий физической культурой

. процессе самостоятельных занятий физической культурой. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр. 3.Передача мяча двумя руками . Основные нарушения правил во время игры в баскетбол. Подача в площадку(кол-во попаданий в .

На новый государственный образовательный стандарт основного общего образования письмо Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (3)

. в процессе самостоятельных занятий физической культурой. 2. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр. 3. Раскройте основные приемы самомассажа и объясните .

Экзаменационные билеты для сдачи экзамена по русскому языку выпускниками основной школы (9 класс)

Билеты по физической культуре. 9 класс

. самостоятельных занятий физической культурой. 2. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр 3. Раскройте основные приёмы самомассажа . требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на открытых .

Как и в любой сфере деятельности, в спорте существуют свои негласные правила. Придерживаться их стоит спортсменам, которые хотят, чтобы их карьера была успешной. Спортивный этикет содержит общие рекомендации, а также отдельные нормы поведения для тех, кто занимается разными видами спорта.

Спортивный этикет: общие правила

Главным требованием этикета является приветствие соперников и уважительное отношение к ним. Перед любыми соревнованиями команды (или одиночные спортсмены) приветствуют друг друга в соответствии с принятыми нормами. Это может быть классическое рукопожатие, физкульт-привет (при спортивных играх) или кивок головы. В любом случае этот этап пропускать нельзя, поскольку такое поведение будет воспринято, как неуважительное. К тому же, болельщики тоже вряд ли оценят подобное самодовольство. Кроме того, на соревнованиях международного уровня принято слушать гимн стран-участников.

Аналогично с приветствием требуется попрощаться с соперниками после завершения соревнований. Проигравшей стороне следует сохранить лицо и поздравить противника с победой. Не нужно отчаиваться – в следующий раз фортуна может поменять фаворита.

Спортсмену, который приходит в новый коллектив, следует заранее уточнить, как принято себя вести в их команде. Деловой этикет в спортивной организации может быть более терпимым, чем в офисе, но дисциплина обычно более жесткая. Нельзя опаздывать на тренировки, а также спорить с тренером. В команде обычно действуют жесткие правила, а тех, кто не хочет их соблюдать, быстро отсеивают.

Спортивный этикет и его конкретные проявления

Свои правила диктует конкретный вид спорта. Если вы хотите соблюсти спортивный этикет, изучите следующие рекомендации и нормы:

в футболе принято обмениваться рукопожатиями с каждым игроком команды противников. Также существует обычай обмена майками, чтобы проявить уважение к соперникам. Принято извиняться перед игроком противоборствующей команды, если в отношении его были нарушены правила матча;
баскетбол диктует свои нормы, но их не так много. Игроки, которые нарушили правила, должны поднять руку. Эта негласная норма помогает быстрее зафиксировать несоблюдение требований и оформить протокол ;
легкоатлеты всегда поздравляют победителей после завершения состязаний. Также существует традиция, согласно которой и победители, и проигравшие совершают общую пробежку, держа друг друга за руки. Болельщики особенно чествуют тех, кто участвовал в марафоне, вне зависимости от занятого места. Этот вид спорта считается одним из наиболее тяжелых, поэтому здесь крайне важна поддержка;
при участии в единоборствах принято приветствовать соперников лицом к лицу. Эта традиция идет с давних времен, когда борцы демонстрировали готовность вести честный поединок. После боя проигравший поздравляет победителя, они жмут друг другу руки. Судья объявляет чемпиона, подняв вверх его руку;
в теннисе действуют общие правила приветствия, которые предписывают соперникам обмениваться рукопожатием. Также жмут руку судье. После завершения встречи совершают аналогичные действия. Если один из спортсменов получил очко из-за того, что волан коснулся сетки, он поднимает руку в жесте извинения;
автомобильные заезды принято завершать при помощи шампанского. Победитель обливает из бутылки всех, кто находится рядом с ним, призывая разделить его триумф.

Не лишним будет соблюдать этикет и спортивным болельщикам. Не принято оскорблять команду, соревнующуюся с группой, за которую болеет человек. Также не стоит надевать одежду с логотипом команды за пределами стадиона.

Спортивный этикет в тренажерном зале

Отдельно рассмотрим спортивный этикет и его конкретные проявления при занятиях в тренажерном зале. Чтобы не доставлять другим занимающимся неудобств, стоит помнить о соблюдении следующих норм:

обязательно убирайте снаряды после завершения упражнения. Примите во внимание, что другие люди захотят воспользоваться тренажерами или гантелями, но потратят время на то, чтобы убрать за вами. Если же вы брали их последним, то ставить снаряды на место придется уборщице, а она вряд ли окажется в состоянии тягать тяжелые гантели;
соблюдайте личную гигиену. Речь идет не столько о необходимости принять душ после тренировки – это и так понятно. При повышенном потоотделении берите с собой полотенце, чтобы протирать тренажеры после упражнений. Также постарайтесь не пользоваться косметикой, которая специфически пахнет. Когда тело разогревается, запах становится более ощутимым;
возьмите на тренировку наушники, если планируете слушать собственный плей-лист. Другие посетители зала могут не разделять ваших музыкальных пристрастий;
отключайте звук мобильного телефона и не пользуйтесь им в тренажерном зале. Громкие беседы на отвлеченные темы не способствуют физической нагрузке. Если необходимо срочно ответить на звонок, отойдите туда, где никому не помешаете.

Соблюдать правила в спорте не так сложно. Здесь нет четких строгих стандартов. Действует основная норма, подразумевающая уважительное отношение к другим людям, участвующим в соревнованиях, или тренирующимся вместе с вами.

Когда любой человек решает приобщиться к тому или иному виду спорта, то просто изучения его правила недостаточно. У спортсменов или тренеров обязательно нужно узнать, какие традиции и негласные правила существуют в конкретной спортивной дисциплине. А они обязательно есть.

Одно из самых распространенных — это приветствие команд и спортсменов перед началом соревнований. Обычно на международных соревнованиях команды выстраиваются под гимн своих стран, а затем спортсмены по очереди жмут руки соперникам.

Особенности этикета

Какими бы разными не были виды спорта, есть правила, общие для всех. Так, начинать спортивные занятия следует в чистой одежде — и не беда, что со временем она пропотеет. Грязный костюм в начале игры считается моветоном в спорте. Кроме того, прежде, чем зайти в бассейн или сауну, необходимо принять душ. На спортивные занятия можно опаздывать не больше, чем на 10 минут; более серьезные опоздания считаются дурным тоном. Вообще, пунктуальность важна во всех видах спорта, вне зависимости от статуса и возраста спортсменов.

Моветоном в футболе считается оскорбление судьи в том случае, если он принял решение (к примеру, об удалении игрока из-за грубого нарушения), с которым не согласны игроки и зрители.

В каждом виде спорта есть собственные, уникальные правила этикета, неукоснительно соблюдаемые спортсменами. Если брать футбол, то после матчей игроки обычно меняются футболками в знак особой расположенности к противникам. Если один из игроков команды соперника получает травму, их оппоненты, заметив это, специально останавливают игру, незначительно нарушая правила. При этом соперники по правилам этикета должны оказать им ответную любезность, после того, как с пострадавшим футболистом поработают врачи. Кроме того, футболист, нарушивший правила по отношению к другому игроку, по правилам спортивного этикета должен помочь ему подняться и принести извинения.

Основное правило этикета в другом популярном виде спорта — баскетболе, состоит в том, что игрок, получивший замечание, поднимает руку, благодаря чему не увеличивается продолжительность игры. Что касается легкой атлетики, то там существуют определенные традиции чествования бегунов и марафонцев. Когда соревнования заканчиваются, все спортсмены берутся за руки и бегут круг почета.

При этом аплодисменты и поздравления достаются не только тем, кто пришел к финишу первым, но и тем, кто финишировал последним, ведь устал он не меньше. В свою очередь, во всех видах единоборств перед началом схватки борцы, приветствуя друг друга, показывают готовность к честному бою без оружия. После боя судья поднимает вверх руку победителя, а борцы просят прощения и благодарят друг друга за поединок.

Еще один популярный вид спорта — теннис. Перед началом розыгрыша принято игрокам пожимать руки друг другу и судье, глядя при этом в глаза; то же самое обязательно проделывают и после игры. В ходе нее моветоном считаются вопли отчаяния, проклятия в адрес соперника и прочие слишком сильные проявления чувств. Если во время встречи мяч задел сетку, выигравший очко соперник поднимает руку вверх, как бы прося прощения. Извиняться также положено и в том случае, если игрок во время игры попал в тело соперника (посылать в него мяч намерено — дурной тон).

В автоспорте — как авто-, так и мотогонках — победителям позволено обливать шампанским соперников, тренеров и механиков. Таким образом они призывают разделить с ними радость от победы и показывают свое уважение к другим участникам состязаний. Кроме того, в автоспорте на пьедестале почета все победители поздравляют друг друга и пожимают руки. Когда медали вручены, обладатели наивысших наград зовут обладателей менее престижных трофеев взобраться на верхнюю ступеньку для общей фотографии.

Отдельного упоминания заслуживают зимние виды спорта. Среди лыжников принято при необходимости остановки посреди трассы занимать место сбоку от спуска. Проезжать между двух стоящих лыжников считается моветоном. Если один из лыжников видит, что другой упал, по правилам приличия он интересуется, не нужна ли лежащему помощь и в случае необходимости оказывает ее. Нельзя не упомянуть и об одном из самых популярных зимних развлечений — катании на катке.

Тем, кто чувствует себя на льду неуверенно, принято держаться с краю: своим падением новички могут поставить подножку другим катающимся, что чревато травмами. Из-за того же риска травм на публичных катках запрещены громкие крики или шумные игры.

Обычно все отдыхающие на льду движутся в одном направлении — и нарушать этот порядок не следует. Даже если на каток пришел выдающийся фигурист, ему не следует демонстрировать свои незаурядные способности — это считается дурным тоном. И конечно, если на льду много маленьких детей, всем отдыхающим нужно вести себя максимально осторожно.

Правила этикета действуют не только для профессиональных спортсменов, но и для тех, кто посещает фитнес-клубы, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Так, дурным тоном для женщин считается яркий макияж и сильный запах духов. Это попросту нелогично, поскольку при занятиях спортом выделяется пот, от которого макияж течет; кроме того, парфюмерия может вызвать раздражение у окружающих.

Одежда и обувь должна быть чистой, свободной и не стесняющей движений — шорты, футболка или майка, а также удобные и легкие кроссовки. Обтягивающая одежда непрактична и выглядит некрасиво, если фигура не идеальна. Откровенную одежду тоже лучше оставить для других случаев: в фитнес-клубе она выглядит неуместно, как и шорты без белья или обтягивающее трико без бандажа.

Моветоном для представителей сильного пола считается позирование перед зеркалом в позе знаменитого Арнольда Шварценеггера с обязательным напряжением всех мускулов. Мужчинам стоит воздержаться и от того, чтобы бросать штангу после очередного подхода. Во-первых, это небезопасно, а во-вторых, выставляет посетителя фитнес-клуба в дурном свете, так как окружающие понимают, что у кидающего штангу слабые руки и он не справился с весом.

Не следует и задерживаться на тренажерах, поскольку их ожидают другие тренирующиеся. Кстати, если вы не знаете, как пользоваться тренажерами — лучше всего не скупитесь на деньги и посещайте индивидуальные занятия (хотя бы поначалу). Неправильные занятия на тренажерах могут пагубно отразиться на состоянии здоровья и привести к травмам.

Читайте также: