Основы физического воспитания студентов с ослабленным здоровьем реферат

Обновлено: 04.07.2024

Основная цель привлечения инвалидов к регулярным занятиям физической культурой и спортом — восстановление утраченного контакта с окружающим миром, создание необходимых условий для воссоединения с обществом, участия в общественно полезном труде и реабилитации своего здоровья.

Особенности организации учебного процесса студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ

Создание безбарьерной и безопасной среды

Проведение учебных занятий по физической культуре

Выбор мест прохождения практик

Нужна помощь в написании реферата?

Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

физическая культура ограниченная возможность здоровье

Термин лицо с ограниченными возможностями здоровья появился в российском законодательстве сравнительно недавно.

Нужна помощь в написании реферата?

Различают следующие категории лиц с нарушениями в развитии:

) лица с нарушениями слуха (глухие, слабослышащие, позднооглохшие);

) лица с нарушениями зрения (слепые, слабовидящие);

) лица с нарушениями речи;

) лица с нарушениями интеллекта (умственно отсталые дети);

) лица с задержкой психического развития (ЗПР);

) лица с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ДЦП);

Нужна помощь в написании реферата?

) лица с нарушениями эмоционально-волевой сферы;

) лица с множественными нарушениями.

Особенности организации учебного процесса студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ

Содержание высшего образования по образовательным программам и условия организации обучения обучающихся с ОВЗ определяются адаптированной образовательной программой, а для инвалидов также в соответствии с индивидуальной программой реабилитации инвалида. Обучение студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ осуществляется на основе образовательных программ, адаптированных при необходимости для обучения указанных обучающихся. Обучение по образовательным программам студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ осуществляется Университетом с учетом особенностей психофизического развития, индивидуальных возможностей и состояния здоровья таких обучающихся. Исходя из психофизического развития и состояния здоровья студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ, организуются занятия совместно с другими обучающимися в общих группах, используя социально-активные и рефлексивные методы обучения, технологии социокультурной реабилитации с целью оказания помощи в установлении полноценных межличностных отношений с другими студентами, создании комфортного психологического климата в студенческой группе, отражающегося в планах воспитательной работы в Университете, а так же при разработке индивидуальных планах обучения студентов. Обучение студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ может осуществляться индивидуально, а также с применением дистанционных технологий.

Дистанционное обучение обеспечивает возможность коммуникаций с преподавателем, а так же с другими обучаемыми посредством вебинаров, что способствует сплочению группы, направляет учебную группу на совместную работу, обсуждение, принятие группового решения. В учебном процессе для студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ применяются специализированные технические средства приема-передачи учебной информации в доступных формах для студентов с различными нарушениями, обеспечивается выпуск альтернативных форматов печатных материалов (крупный шрифт), электронных образовательных ресурсов в формах, адаптированных к ограничениям здоровья обучающихся, наличие необходимого материально-технического оснащения.

Для полноценного занятия студентами-инвалидами и студентами с ОВЗ физической культурой модернизируются физкультурно-спортивные базы Университета: площадки оборудуются специализированными тренажерами общеукрепляющей направленности и фитнес-тренажерами в существующих спортивных залах, создается безбарьерная среда в существующих спортивных комплексах и спортивных залах.

Создание безбарьерной и безопасной среды

Создание безбарьерной среды должно учитывать потребности следующих категорий инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья: — с нарушениями зрения; — с нарушениями слуха; — с нарушением опорно-двигательного аппарата. Обеспечение доступности прилегающей к вузу территории, входных путей, путей перемещения внутри здания для различных нозологий. Территория вуза должна соответствовать условиям беспрепятственного, безопасного и удобного передвижения студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ, обеспечения доступа к зданиям и сооружениям, расположенным на нем. Требуется обеспечить доступность путей движения, наличие средств информационно-навигационной поддержки, дублирование лестниц пандусами или подъемными устройствами, оборудование лестниц и пандусов поручнями, контрастная окраска дверей и лестниц, выделение мест для парковки автотранспортных средств инвалидов. В зданиях, предназначенных для реализации программ подготовки инвалидов, требуется обеспечить как минимум один вход, доступный для лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата. Помещения, где могут находиться люди на креслах-колясках, следует размещать на уровне доступного входа. При ином размещении помещений по высоте здания, кроме лестниц, следует предусматривать пандусы, подъемные платформы для людей с ограниченными возможностями или лифты. Комплексная информационная система для ориентации и навигации инвалидов в архитектурном пространстве вуза должна включать визуальную, звуковую и тактильную информацию. Наличие специальных мест в аудиториях для студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ. В каждом учебном помещении (в лекционных аудиториях, кабинетах для практических занятий, учебных мастерских, библиотеке и пр.) необходимо предусматривать возможность оборудования по 1-2 места для студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ по каждому виду ограничения здоровья. Оборудование специальных учебных мест предполагает увеличение размера зоны на одно место с учетом подъезда и разворота кресла-коляски, увеличения ширина прохода между рядами столов, замену двухместных столов на одноместные. В общем случае в стандартной аудитории необходимо первые столы в ряду у окна и в среднем ряду предусмотреть для обучаемых с нарушениями зрения и слуха, а для обучаемых, передвигающихся в кресле-коляске, — выделить 1 — 2 первых стола в ряду у дверного проема. Наличие оборудованных санитарно-гигиенических помещений для студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ. На каждом этаже необходимо обустройство минимум одной туалетной кабины. В универсальной кабине и других санитарно — бытовых помещениях, предназначенных для пользования всеми категориями студентов с ОВЗ, следует предусматривать возможность установки откидных опорных поручней, штанг, поворотных или откидных сидений. Наличие системы сигнализации и оповещения для студентов различных нозологий. Особое внимание необходимо уделить обеспечению визуальной, звуковой и тактильной информацией для сигнализации об опасности и других важных мероприятиях. Пути движении к помещениям, зонам и местам обслуживания внутри здания следует проектировать в соответствии с нормативными требованиями к путям эвакуации людей из здания. Обеспечение доступности зданий студенческих общежитий. В общежитиях при необходимости следует выделить зону для проживания для студентов — инвалидов и студентов с ОВЗ, обеспеченную хорошей взаимосвязью с помещениями входной зоны и другими, используемыми людьми с ограниченными возможностями здоровья помещениями (группами помещений). В общежитиях необходимо предусмотреть оборудованные санитарно-гигиенические помещения для студентов различных нозологий.

Нужна помощь в написании реферата?

Материально-техническое обеспечение образовательного процесса Главным принципом выбора необходимого материально-технического оснащения учебно-методического центра, обеспечивающего получение высшего образования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья является соотношение максимальной вариативности и инвариантности всех его составляющих. Для студентов с нарушениями слуха. Наличие звукоусиливающей аппаратуры, мультимедийных средств и других технических средств приема-передачи учебной информации в доступных формах Для слабослышащих студентов использование сурдотехнических средств является средством оптимизации учебного процесса, средством компенсации утраченной или нарушенной слуховой функции. Технологии беспроводной передачи звука (FM-системы) являются эффективным средством для улучшения разборчивости речи в условиях профессионального обучения. Учебная аудитория, в которой обучаются студенты с нарушением слуха, должна быть оборудована радиоклассом, компьютерной техникой, аудиотехникой (акустический усилитель и колонки), видеотехникой (мультимедийный проектор, телевизор), электронной доской, документ — камерой, мультимедийной системой. Особую роль в обучении слабослышащих также играют видеоматериалы. Для студентов с нарушениями зрения. Наличие брайлевской компьютерной техники, электронных луп, видеоувеличителей, программ невизуального доступа к информации, программ-синтезаторов речи и других технических средств приема-передачи учебной информации в доступных формах. Компьютерные тифлотехнологии базируются на комплексе аппаратных и программных средств, обеспечивающих преобразование компьютерной информации в доступные для незрячих и слабовидящих формы (звуковое воспроизведение, рельефно-точечный или укрупненный текст), и позволяют им самостоятельно работать на обычном персональном компьютере с программами общего назначения. Тифлотехнические средства, используемые в учебном процессе студентов с нарушениями зрения, условно делятся на две группы: средства для усиления остаточного зрения и средства преобразования визуальной информации в аудио и тактильные сигналы. Для слабовидящих студентов в лекционных и учебных аудиториях необходимо предусмотреть возможность просмотра удаленных объектов (например, текста на доске или слайда на экране) при помощи видеоувеличителей для удаленного просмотра. Для студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Наличие компьютерной техники, адаптированной для инвалидов со специальным программным обеспечением, альтернативных устройств ввода информации и других технических средств приема-передачи учебной информации в доступных формах. Для студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата необходимо использование альтернативных устройств ввода информации. Рекомендуется использовать специальные возможности операционной системы Windows, таких как экранная клавиатура, с помощью которой можно вводить текст, настройка действий Windows при вводе с помощью клавиатуры или мыши. Для студентов с ОВЗ с соматическими заболеваниями, у которых не поражены опорно-двигательные функции и органы чувств, зачастую достаточно повысить степень учета эргономических требований к учебным материалам, чтобы студент с ОВЗ сам мог выбрать размер и тип шрифта при просмотре полученного материала на экране, убрать или переместить рисунки и т.п., изменить цвета, используемые при оформлении текста, подобрать степень яркости и контраста.

Проведение учебных занятий по физической культуре

Образовательная программа включают в себя учебные занятия по физической культуре. Порядок проведения и объем указанных занятий при освоении образовательной программы инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья устанавливается в соответствии с их реабилитационными картами. В университете создаются группы здоровья с учетом идивидуальных особенностей здоровья студентов-инвалидов и студентов с ОВЗ. Занятия проводятся в соответствии с рабочей программой учебной дисциплины «Физическая культура (адаптивная физическая культура).

Выбор мест прохождения практик

Выбор мест прохождения практик для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья проводится с учетом требований их доступности для данных обучающихся. При определении мест учебной и производственной практик для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья учитываются рекомендации медико-социальной экспертизы, отраженные в индивидуальной программе реабилитации инвалида, относительно рекомендованных условий и видов труда. Проведение текущей и итоговой аттестации с учетом особенностей нозологий инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья. Для осуществления процедур текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации, обучающихся могут создаваться фонды оценочных средств, адаптированные для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья и позволяющие оценить достижение ими запланированных в основной образовательной программе результатов обучения и уровень сформированности всех компетенций, заявленных в образовательной программе. Форма проведения текущей и итоговой аттестации для студентов — инвалидов устанавливается с учетом индивидуальных психофизических особенностей (устно, письменно на бумаге, письменно на компьютере, в форме тестирования и т.п.). При необходимости студенту-инвалиду предоставляется дополнительное время для подготовки ответа на зачете или экзамене.

Физкультура и спорт должны стать толчком, который может помочь восстановлению или установлению контакта инвалидов с окружающим миром, тем самым облегчая и ускоряя их возвращение в общество, признание в качестве равноправных граждан. Действительно, существуют такие виды спорта, в которых инвалиды могут принять участие, сидя в креслах-колясках: стрельба из лука, настольный теннис, баскетбол, некоторые виды легкой атлетики (гонки на колясках на определенную дистанцию, толкание ядра, метание диска и др.); вне коляски — волейбол (сидя), плавание, тяжелая атлетика и др. Для ампутантов, помимо перечисленных видов спорта, — прыжки в высоту и длину (легкая атлетика), волейбол (стоя), лыжные гонки, слалом и слалом-гигант, футбол.

Многие выдающиеся спортсмены-инвалиды успешно преодолели свои физические недостатки (ампутации, параплегии) благодаря интенсивной и регулярной тренировке, достигнув при этом своих прежних спортивных и артистических результатов.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Министерство образования

Учитель 1 квалификационной категории

Майя Касимовна Кленина

Оглавление

2. Медицинские группы здоровья……………………………………………… 4

3. Виды упражнений для детей с ослабленным здоровьем…………………. 7

5. Список используемой литературы………………………………………. 10

Вводная часть

В настоящее время тенденция ухудшения здоровья детей приняла устойчивый характер, что подтверждается ростом хронической патологии, увеличением врожденной заболеваемости и инвалидности.

В последние годы произошло снижение показателей здоровья, физического развития и двигательной подготовленности детей. Это связано с ухудшением социально-экономических и экологических условий жизни, несбалансированным питанием, уменьшение двигательной активности, снижением оздоровительной и воспитательной работы в образовательных учреждениях.

Чаще всего встречаются заболевания костно-мышечной системы, системы кровообращения, новообразования, врожденные аномалии, заболевания нервной системы и органов чувств, гастропатологии.

В настоящее время значительное количество детей в школе имеют существенные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера.

Необходимо учитывать физическое состояние детей. Занятия могут и должны принести этим детям пользу, помочь им улучшить свое здоровье.

При работе с детьми необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические и психологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью.

В каждом возрасте детский организм отличается присущими этому возрасту особенностями, которые влияют на жизненные процессы в организме, на физическую и умственную деятельность ребенка.

Медицинские группы здоровья

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности все школьники распределяются (на основании углубленного медицинского осмотра) на три медицинские группы: основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья), подготовительную и специальную.

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений) и недостаточную физическую подготовленность.

Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улучшение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу.

При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются.

Материал учебной программы проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений.

Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.

Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

В специальную группу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.

Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья).

Специальная группа делится на две группы: А и Б.

В спецгруппу А по физкультуре зачисляют детей с хроническими заболеваниями, пороками развития и серьезными нарушениями в работе организма. Дети посещают ЛФК, делают упражнения, которые входят в специально разработанную программу.

В спецгруппу Б по физкультуре определяют детей с хроническими заболеваниями, которые не имеют выраженные признаки общего самочувствия.

Основные задачи физического воспитания учащихся:

- укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;

- формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция;

- обучение рациональному дыханию;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств;

- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

- создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Для решения этих задач организуются занятия лечебной физической культурой. Программа занятий составляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом.

В зависимости от характера заболеваний учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на подгруппы: с болезнями сердца, верхних дыхательных путей и легких, с аномалиями рефракции глаз, с ожирением, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Основной формой физического воспитания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части.

В отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается.

Нагрузка повышается постепенно. Применяются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока.

Подбор упражнений в основной части урока предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными навыками, развитие (в пределах возможностей занимающихся) основных физических качеств.

В заключительной части урока выполняются простые упражнения на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.

Учитель физической культуры контролирует нагрузку по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления детей.

Кроме уроков используются и другие формы физического воспитания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья: утренняя гигиеническая гимнастика; гимнастика до уроков, физкультурные минутки во время общеобразовательных уроков; физкультурные паузы во время выполнения домашних заданий; подвижные игры небольшой интенсивности на переменах, различные спортивные развлечения на свежем воздухе в летнее и зимнее время года.

Виды упражнений для детей с ослабленным здоровьем

В основной части занятий выполняются главным образом свободные, корригирующие и дыхательные упражнения. Широко используются упражнения с гимнастическими снарядами (гантелями, палками, мячами, обручами, эспандерами, булавами, скакалками, флажками и т.п.) и на гимнастических снарядах (гимнастических стенках, скамьях, стульях, канатах, бревнах и т.п.).

С учетом патологии опорно-двигательного аппарата, выполняются упражнения на вытяжение (растяжение), с сопротивлением и на расслабление. Основное внимание уделяется формированию правильной осанки в покое и при сменах положения тела, правильной походки в различном темпе (от очень медленного до быстрого) и рациональной технике бега. Занятия должны включать движения, основанные на безусловных рефлексах (ползание, лазание, метание и ловля).

Особое значение имеют дыхательные упражнения. Только при рациональном дыхании достигается максимальный эффект от занятий. Обучать различным видам дыхания (верхне-, средне-, нижнегрудному и полному) следует как в статических положениях, так и во время движения. При выполнении упражнений, способствующих расширению грудной клетки, удлиняется фаза вдоха.

Детям, имеющим отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы (неактивные фазы ревматизма и миокардита, вегетососудистая дистония и др.), противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением.

Им рекомендуются общеразвивающие упражнения, охватывающие все группы мышц, но прежде всего – мелкие и средние (кисти и стопы, голени и предплечья, шеи и лица, груди и живота).

Используются ходьба, дозированный бег в медленном темпе, однократная продолжительность которых постепенно увеличивается от нескольких секунд до 2,5 – 3 минут. Важнейшее значение имеют упражнения на тренировку внимания и управляемой релаксации.

Детям с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит, бронхиальная астма, гайморит и др.) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание.

Необходимо больше внимания уделять дыхательным упражнениям, способствующим тренировке полного дыхания, особенно удлиненному выдоху.

К специальным следует отнести дыхательные упражнения, выполняемые поочередно через правую и левую ноздрю, в затрудненных исходных положениях.

Дыхательные упражнения имеют первостепенное значение и при занятиях с детьми, страдающими эндокринной патологией (ожирение, сахарный диабет, гипофизарно-надпочечниковая недостаточность и др.).

Детям с обнаруженными нарушениями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, колит, холецистит и др.) рекомендуется на занятиях увеличивать число статических упражнений для мышц живота и нижних конечностей, выполняемых в медленном темпе с паузами релаксации.

Детям с заболеванием органов зрения также рекомендуются специальные упражнения на тренировку глазных и глазодвигательных мышц, ограничение прыжковых элементов и резких изменений положения тела.

Нельзя недооценивать значение занятий с ослабленными и больными школьниками на открытом воздухе. Тренировка метеоустойчивости этих детей – одна из главных задач преподавателя физического воспитания. Необходимо следить за соответствием одежды и обуви детей погодным условиям, избегать длительных объяснений как в холодную, так и в жаркую погоду, ограничиваясь краткими указаниями и командами.

Заключение

Физическое воспитание учеников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, недостаточное физическое развитие и слабую физическую подготовленность, требуют совместных усилий педагогов и врачей.

Правильное физическое воспитания детей укрепляет и закаливает организм, является наиболее эффективным средством неспецифической профилактики и важнейшим стимулятором гармоничного роста и развития.

Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

Охрана здоровья учащихся признана главной задачей образовательных учреждений и одним из приоритетных направлений образовательной политики государства.

Один из наиболее сложных участков деятельности общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений в целом и специалистов физического воспитания в частности является работа с ослабленными и больными учащимися, включая оценку освоения ими учебной программы. Недостаточное количество федеральных директивных документов по данному вопросу еще больше затрудняет эту работу.

Ответственность за здоровье учащихся перестала быть прерогативой только медицинской службы и возлагается на всех участников учебно-воспитательного процесса: от преподавателей и администраторов образовательного учреждения до членов семьи и самого учащегося.

Это инициировало активный поиск и попытки внедрения оздоровительных, реабилитационных технологий в учебно-воспитательный процесс Рязанского педагогического колледжа (РПК).

Ежегодно в средние специальные и высшие учебные заведения страны поступает определенный процент студентов, имеющих отклонения здоровья.

По данным, полученных по итогам профилактических осмотров учащихся нового набора Рязанского педагогического колледжа (РПК), за период с 2004 по 2006 гг. , было выявлено увеличение учащихся имеющих отклонения в состоянии здоровья .

Организация и методика учебного процесса по физическому воспитанию таких студентов имеет свои особенности и заслуживает большого внимания. При правильной организации занятий по физическому воспитанию заболеваемость студентов снизится, повысится их умственная и физическая работоспособность, а значит, улучшится их подготовленность к профессиональной деятельности.

Физическое воспитание студентов РПК, имеющих отклонения в состоянии здоровья, проводится на протяжении всего периода обучения, и осуществляется в следующих формах:

- самостоятельные занятия студентов;

- физические упражнения в режиме дня: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы и физкультминутки;

- массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия.

Основной формой организации учебного процесса по физическому воспитанию для студентов РПК имеющих отклонения в состоянии здоровья, являются учебные занятия. Они являются обязательными в течение всего периода обучения в учебном заведении и проводятся в объеме 2 часа в неделю. Естественно этого объема недостаточно, чтобы заметить положительную динамику в развитии физических возможностей учащихся и общем оздоровлении.

Дополнительно, для студентов, относящихся по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, проводятся занятия лечебной физической культуры (2 часа в неделю) в режиме дня. На этих занятиях решаются задачи корригирующей гимнастики. Но больше внимание хотелось бы обратить на самостоятельные занятия студентов для подготовки к педагогической профессии. Самостоятельные занятия должны быть направлены на формирование правильной осанки (т. к. студенты по 7-8 часов находятся сидя за столами), укрепление дыхательной системы (для повышения резистентности организма) и для снятия напряжения с глаз.

Комплекс ОРУ для формирования правильной осанки

Ходьба с движениями руками

Ходьба на носочках

И. п. - о. с. поднять прямые руки вверх (вдох) опустить (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

И. п. - о. с. руки на пояс. Сгибая ногу, подтянуть ее к животу, вернутся в и. п. По 3-4 раза каждой ногой. Спина прямая.

И. п. - о. с. в руках гимнастическая палка. Поднять палку вверх (вдох), опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

И. п. - о. с. палка на лопатках. Наклон туловища вперед спина прямая (выдох). Вернутся в и. п. (вдох). Повторить 4-5 раз.

И. п. - о. с. палка внизу. Присесть, вытягивая руки с палкой вперед, вернуться в и. п. Спина прямая, дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.

И. п. - о. с. руки перед грудью. Развести руки в стороны (вдох), вернутся в И. п. (выдох). Повторить 3-4 раза.

Статические упражнения для тренировки полного дыхания (игра с воздухом)

Это упражнение особенно полезно делать после долгого пребывания в душном помещении.

2. Сидя на стуле, сделать глубокий вдох и медленно выдыхать через нос, отметив по часам с секундной стрелкой продолжительность выдоха. По мере тренировки выдох должен удлиняться примерно 2-3 секунды каждую неделю. Однако не надо удлинять его силой воли.

3. Сидя или стоя, сделать прерывистый вдох через нос, собственно говоря — 3-4 вдоха с небольшими выдохами между ними, причем каждый следующий вдох должен быть глубже предыдущего. Затем на 2-4 секунды задержать дыхание и быстро и сильно выдохнуть через широко раскрытый рот. Повторить 3 раза.

Стоя прямо, без напряжения, сделать прерывистый вдох в 3-4 толчка, каждый раз выпячивая I. живот. Затем выдохнуть толчками через нос; при каждом толчке живот несколько втягивается.

Стоя прямо, без напряжения, глубоко вдохнуть через нос, затем сделать небольшую (2-4 секунды) I паузу и выдохнуть через рот, произнося звук сссс. Снова сделать полный вдох через нос, паузу и выдохнуть толчками, произнося фу-фу-фу. Одновременно с каждым фу живот втягивается. Плечи не поднимать. Повторить 3 раза.

6. Постепенное удлинение вдоха: сделать вдох, мысленно сосчитав до 4; затем паузу, равную по длительности примерно половине вдоха, и короткий выдох. Делая следующий вдох, мысленно сосчитать до пяти и так далее, до восьми. Всего сделать 8 вдохов (каждый следующий продолжительнее предыдущего) и коротких выдохов.

Такое дыхание - с продолжительным вдохом и коротким активным выдохом - оказывает тонизирующее действие, поэтому данное упражнение полезно делать утром, сразу после пробуждения.

7. Постепенное удлинение выдоха: сделать обычный вдох, а во время выдоха мысленно сосчитать до четырех. После выдоха сделать паузу, равную половине выдоха. Во время следующего выдоха сосчитать до пяти и так далее, до восьми. Всего сделать 8 вдохов и выдохов.

Это упражнение оказывает, наоборот, успокаивающее и даже снотворное действие, поэтому его рекомендуется делать перед сном, особенно тем, кто засыпает с трудом.

Научиться полному дыханию - это только половина дела; вторая (и главная) половина - добиться того, чтобы оно стало обычным для вас. Ведь мы дышим автоматически и не можем задумываться каждый раз, прежде чем сделать вдох или выдох.

Комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.

Противопоказания к применению дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н. являются: высокая степень близорукости, очень высокое артериальное давление. Так же противопоказано сочетание этих упражнений с другими дыхательными гимнастиками, особенно по системе йогов. Но, несмотря на это опыт показал, что эта методика дает хорошие результаты при бронхиальной астме, хронической пневмонии, хроническом бронхите, хроническом насморке, гайморите, гриппе, гипертонии, сердечной недостаточности, аритмии, заикании, остеохондрозе.

Мы приведем здесь вариант базовых упражнений и соответствующий вариант нагрузок, проверенны в экспериментальной группе Научно-исследовательского института педиатрии АМН. Каждый курс 3 дня, 2 раза в день - утром и вечером

Упражнение 1. Повороты головы в стороны на право и налево). В конечной точке каждого поворота короткий, шумный, быстрый вдох носом, так чтобы крылья носа слегка втягивались, сжимались и не раздувались. Сначала можно прорепетировать перед зеркалом. Темп - 1 вдох в секунду или немного быстрее. Выдох происходит авто автоматически, через слегка приоткрытый рот. Это правило относится, ко всем упражнениям.

Эти три упражнения и своего рода разминка.

Упражнение 6. Пружинящие наклоны назад. Поднятые руки сводить, как в упражнении 4. Вдох делается в крайней точке наклона.

Упражнение 7. Пружинящие приседания в полувыпаде (одна нога впереди, другая сзади, время от времени положение ног меняется), со сведением опущенных рук. Вдох делается в крайней точке приседания в момент сведения рук.

Упражнение 1. Серия: 2 раза по 8 вдохов. Три серии с паузой между ними 5-6 секунд, пауза между упражнениями - до 12 секунд.

Упражнение 4. 2 х 8 (три серии).

Упражнение 5. 2 х 8 (шесть серий).

Упражнение 7. 2 х 8 (шесть серий).

Таким образом, за одно занятие выполняем! 288 движений-вдохов. По времени это не более 5- 6 минут. Чтобы удобнее было считать (вдохи в каждой серии и одновременно - количество серии).

Упражнение 1. 4 х 8 (две серии).

Упражнение 2. 4 х 8 (одна серия).

Упражнение 4. 4 х 8 (три серии).

Упражнение 5. 4 х 8 (одна серия).

Упражнение 6. 4 х 8 (одна серия).

Упражнение 7. 4 х 8 (шесть серий).

Итого - 576 вдохов за одну тренировку, продолжительность - 9-10 минут.

Упражнение 1. 4 x 8 (три серии)

Упражнение 2. 4 х 8 (две серии).

Упражнение 3. 4 х 8 (одна серия).

Упражнение 4. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 5. 6 х 8 (четыре серии).

Упражнение 6. 4 х 8 (три серии).

Упражнение 7. 6 х 8 (две серии).

Итого - 672 вдоха за тренировку, длительность занятия 10-11 минут.

Упражнение 1. 4 x8 (три серии).

Упражнение 2. 4 x8 (три серии).

Упражнение 3. 4 х 8 (две серии).

Упражнение 4. 8 х 8 (две серии)

Упражнение 5. 8 x8 (две серии).

Упражнение 6. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 7. 4 х 8 (две серии).

Упражнение 8. 4 х 8 (одна серия).

Упражнение 1. 6 x 8 (две серии).

Упражнение 2. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 3. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 4. 10 х 8 (одна серия).

Упражнение 5. 10 х 8 (три серии).

Упражнение 6. 10 х 8 (одна серия).

Упражнение 7. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 8. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 1. 6 x 8 (две серии).

Упражнение 2. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 3. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 4. 12x 8 (две серии).

Упражнение 5. 12 x 8 (одна серия).

Упражнение 6. 12 х 8 (три серии).

Упражнение 7. 6 х 8 (две серии).

Упражнение 8. 8 х 8 (две серии).

Итого - 992 вдоха за каждую тренировку, одно занятие занимает около 15 минут. Такова будет нагрузка к концу первого месяца занятий, и на ней можно остановиться.

Специальные упражнения для глаз

И. п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем на 3-5 секунд открыть. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, Улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц глаз.

И. п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

И. п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

И. п. - стоя. Вытянув руку вперед, расположить ее по средней линии лица и смотреть на конец пальца. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

И. п. - сидя. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

И. п. - стоя. А) Поставив палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25- 30 см от глаз, 3-5 секунд смотреть двумя глазами на конец пальца. Прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Б) Поставив палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Затем прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

И. п. - стоя. Отвести правую руку вправо и медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, следя за ним глазами (голова неподвижна). Затем, медленно передвигая палец в обратном направлении, слева направо, так же следить за ним глазами. Повторить по 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

И. п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1-2 секунд. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Если эти комплексы выполнять после окончания учебных занятий, то они одновременно решают и задачи восстановления.

Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной активности, и увеличиваются статические напряжения. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводит к развитию целого ряда заболеваний.

В последние годы наблюдается выраженный рост нервно-психических расстройств, ухудшается состояние психической адаптации детей и подростков, что приводит к алкоголизации, табакокурению, наркомании .

Влияние физических упражнений на организм учащихся с ослабленным здоровьем.

Двигательный режим, как фактор укрепления здоровья.

Потребность в движении, повышенная двигательная активность являются наиболее важными биологическими особенностями детского организма. Недостаток движений является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы; причиной замедления двигательного развития, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ограниченная мышечная деятельность не только задерживает развитие организма, ухудшает здоровье, но и приводит к тому, что на последующих возрастных этапах школьник с трудом осваивает или вовсе не может овладеть теми или иными жизненно необходимыми двигательными навыками.

Только длительное и систематическое применение физических упражнений общего и специального характера, нарастающая тренированность, адекватная его функциональным возможностям, в конечном итоге могут обеспечить адаптацию организма к нагрузкам и привести к ликвидации возникших в результате заболевания общих и местных нарушений.

При длительном ограничении двигательной активности у детей наблюдаются снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение или извращение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма. Организация физического воспитания детей с ослабленным здоровьем имеет большое значение в

Наиболее выражено реагируют на мышечную деятельность сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Первая перестраивает свою работу и, приспосабливаясь к значительным нагрузкам, начинает функционировать намного экономнее не только во время мышечной деятельности, но и в состоянии покоя. Разные виды мышечных нагрузок влияют на легочную вентиляцию, поглощение кровью кислорода из воздуха и выделение углекислоты из легких.

Большое значение во время занятий имеет сознательное согласование движений с дыханием. При этом быстрее формируется более совершенный механизм дыхания, оптимальное количество и глубина вдохов и выдохов.

. Роль двигательной активности в профилактике психических сстройств Велика роль двигательной активности в профилактике ихических расстройств, которые участились в последние годы среди ой категории детей в результате увеличения потока информации, коренного ритма жизни, интенсификации процесса обучения в школе, шественной реакцией на стресс, выработанной филогенетически, шяется реализация сложного поведенческого акта (реакция агрессии, шадения, защиты).

При нормированной двигательной активности детей и подростков рекомендуется объединять в следующие возрастные группы:

Часы подъемов двигательной активности

Часы подъемов двигательной активности, очевидно, наиболее эффективны для организации занятий физическими упражнениями. В зимнее время двигательная активность снижается на 30-40% по сравнению с осенним и весенним периодами. Учитывая, что это; снижение проявляется, прежде всего, за счет самостоятельной двигательной активности, существенно дополняющей и регулирующей уточный объем движений, необходимо способствовать выполнению ежедневных оптимальных норм движений зимой преимущественно за счет организованных форм физического воспитания.

Двигательная активность в количественном отношении у младших школьников не одинакова — она ниже у девочек и составляет

70—80 % суточных величин движений мальчиков. Девочки меньше двигаются

Организация физического воспитания школьников с ослабленным здоровьем.

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровней физической подготовленности все школьники распределяются на три медицинские группы:

1. Основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность.

При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются Материал учебной программы проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.

Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

В специальную грппу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья).

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

1. укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

2. повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

3. повышение физической и умственной работоспособности;

4. формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция 5. обучение рациональному дыханию;

6. основных двигательных умений и навыков;

7. воспитание морально-волевых качеств;

8. воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

9. создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Для решения этих задач организуются занятия лечебной физической культурой (ЛФК). Конкретная программа занятий составляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом.

Особенности структуры урока в специальных медицинских группах

Основной формой физического воспитания учащихся с отклонениями: состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. Е отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 ми! выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; применяются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем выполнению основной части урока. Подбор упражнений в основной части урока (20-22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными навыками, развитие (в пределах возможносте] занимающихся) основных физических качеств. Наиболее широко используются гимнастические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы мышечные группы и суставы. Применяются также элементы подвижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упражнения, связанные с натуживанием, продолжительными статическими напряжениями. В заключительной части урока (3-5 мин) выполняются простые упражнение на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.

Одним из ведущих механизмов, формирующих общие характерные особенности организма при отклонениях в состоянии здоровья школьников, является сниженная двигательная активность. Она может быть как в форме недостаточности общей суммы активности, так и в виде ограниченности интенсивных нагрузок развивающего характера.

При длительном ограничении двигательной активности у детей наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение или извращение пластических процессов, сопровождающихся развитием атрофии дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивое! организма.

1. Аухадеев Э.И., Галеев С.С., Сафин М.Р. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах: Метод.пособие. - М.: Высш.шк., 1986

2. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. - М: Высшая школа Д986г-255с

3. Велитченко В.Н. Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе // Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б.Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - с.60-66

4. Велитченко В.Н. Физкультура для ослабленных детей - 2-е изд. перераб. и доп. -М.: Физкультура и спорт, 1989

Читайте также: