Оценка техники движений реферат

Обновлено: 02.07.2024

Технику движений оценивают с помощью с помощью экспертных оценок судей, киноциклографии (видео- или киносъёмки), динамографии (тензодинамометрия) и др.

Более современной сегодня считается методика с использованием видеосъёмки. В последнее время все большее распространение в биомеханических исследованиях и практике научно-методического обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификаций получают видеоанализирующие системы, позволяющие проводить как ручную оцифровку видеоизображений оператором, так и автоматическую оцифровку с использованием контрастных отражательных маркеров и датчиков инфракрасного излучения, укрепленных в центрах вращения суставов крупных биозвеньев тела спортсмена. Координаты последних распознаются анализирующей системой, автоматически измеряются и вводятся в компьютер.

Циклические закономерности детей и подростков изучали на примере бега на скорость с помощью киноциклографии. Киносъемка проводилась модифицированной кинокамерой "Киев-16УЭ". Это позволило проводить киносъемку изучаемого движения с частотой до 120 кадров в секунду. До и после эксперимента скорость лентопротяжки кинокамеры тарировалась частотомером Ч3-33 с точностью до 0,001 с. Маркировка центра вращения суставов проводилась по методике, описанной В.М.Зациорским с соавт. (1981), по совпадающим антропометрическим точкам. Киносъёмка проводилась на фоне тест-объекта. Проявленные киноматериалы с помощью фотоувеличителя "Азов" и устройства ввода графической информации (электронный плагшет) СМП-6410 (с точностью до 0,1 мм) вводились и обрабатывались на ЭВМ по специальным программам. Метрологическая оценка показала, что используемый измерительный комплекс отвечает необходимым требованиям, для изучения данного вида двигательной деятельности (С.А.Баранцев, с соавт., 1993).

Кинематику бега изучали по 53 показателям, включая временные, угловые (рис.1), скоростные (вертикальная, продольная, результирующая) характеристики, механическую энергию, мощность отталкивания, амплитуду перемещения ОЦМТ (общего центра масс тела) и отдельных звеньев тела в начале и конце фазы амортизации и в конце фазы отталкивания, а также длину и частоту беговых шагов. Момент окончания фазы амортизации определялся по наименьшему углу сгибания опорной ноги в коленном суставе за период опоры (Донской Д.Д., 1975; Шалманов А.А., 1986 и др.).

Рис.1. Кинематограмма периода опоры скоростного бега: I – начало фазы амортизации, II – конец фазы амортизации, III – конец фазы отталкивания.

Условные обозначения:

1. Г/ОН₁ - угол наклона голени опорной ноги (от вертикали) в начале фазы амортизации (град);

2-4. КС/ОН₁, КС/ОН₂ и КС/ОН₃ - угол в коленном суставе опорной ноги в начале, в конце фазы амортизации и в конце фазы отталкивания (град);

5-7. КС/МН₁, КС/МН₂ и КС/МН₃ - то же - маховой ноги (град);

8. Б/МН₃ - угол наклона бедра маховой ноги (от вертикали) в конце фазы отталкивания (град);

9. ГСС/ОН₃ - угол в голеностопном суставе опорной ноги (подошвенное сгибание) в конце фазы отталкивания (град);

10. Sz_(1-min) - вертикальное перемещение ОЦМТ в фазе амортизации (м);

11. Sz_(3-min) - вертикальное перемещение ОЦМТ в фазе отталкивания (м);

12. Sz_(max-min) - вертикальное перемещение ОЦМТ за период опоры и полета (м);

13. Б/МН - амплитуда движения бедра маховой ноги за изучаемый период (град);

14. ПЛ/МН - амплитуда движения плеча маховой ноги за изучаемый период (град);

15. Угол выл. - угол вылета - образуется вектором начальной скорости полетной фазы, проходящим через точку опоры и ОЦМТ, и линией горизонта (град);

16. Еп - потенциальная энергия перемещения ОЦМТ (Дж);

17. Ек - кинетическая энергия перемещения ОЦМТ (Дж);

18. Епол - сумма потенциальной и кинетической энергии перемещения ОЦМТ (Дж);

19. Рмах - максимальные значения мощности отталкивания (Вт).

20. W/кг_*м - работа относительно массы тела испытуемого и длины шага (коэффициент экономичности) (Дж/кг_*м);

21. Vср - средняя результирующая скорость бега (м/с);

22. Vмн – угловая скорость движения бедра маховой ноги за период опоры – разница углов наклона бедра маховой ноги конца фазы отталкивания и начала фазы амортизации деленная на время опоры (град/с);

23-25. V₁, V₂ и V₃ - скорость перемещения ОЦМТ (результирующая) в начале, в конце фазы амортизации и в конце фазы отталкивания;

26-27. V₁/V₂ и V₃/V₂ - эффективность техники перехода от начала к концу фазы амортизации и от начала к концу фазы отталкивания (усл.ед);

29-31. Sу₁/tам, Sу₂/tотт, Sу₃/tоп – средняя скорость перемещения ОЦМТ в фазах амортизации, отталкивания и за период опоры (эффективность отталкивания в фазах амортизации, отталкивания и за период опоры) (м/с);

32. L/дл.тела - отношение длины шага (м) к длине тела(м) = (усл.ед);

33. f - частота шагов (ш/с) и др.

Кроме того, изучали показатели двигательной подготовленности (абсолютная и относительная сила мышц-разгибателей спины и ног, прыжки в длину и вверх с места на максимальный результат и на 50% от максимального результата, наклон вперед, бег на 10 м с хода на максимальный результат и на 50% от максимального результата).

Использовали антропометрические методы: определение длины, массы тела, весо-ростового индекса;

Организация исследования

Было проведено два параллельных эксперимента на одних и тех же испытуемых:

- шестилетний эксперимент, в ходе которого изучали кинематические показатели скоростного бега (СБ) учащихся II-VII классов в условиях применения на уроках физической культуры традиционных методик (ТМ - контрольные группы). Во II классе учащихся обучали основам техники бега, далее использовались разновидности беговых упражнений с их постепенным усложнением: во II– бег с высокого старта, в III - бег с изменением длины и частоты шагов, с преодолением препятствий, с высокого старта на 30 м, в IV классе – бег 60 м, V класс – бег 60 м с низкого старта и т.п.;

- семилетний эксперимент, в ходе которого изучали кинематические показатели СБ учащихся I-VII классов в условиях методик, учитывающих особенности кинематической структуры движения (МОКС - экспериментальные группы). Совершенствование техники СБ в экспериментальных группах проводилось по методикам, разработанным по новой технологии, в сетке часов учебных занятий по физической культуре в IV четверти с упреждающим развитием необходимых двигательных качеств. Новая технология разработки методик совершенствования циклических и ациклических локомоций школьников предусматривала следующие этапы: 1) обоснование педагогических задач на основе возрастных закономерностей кинематической структуры циклических и ациклических локомоций учащихся общеобразовательной школы и их двигательной подготовленности(впервые); 2) разработка методик совершенствования кинематической структуры движений (впервые); 3) определение доступности для учащихся различных классов предлагаемых в методиках физических упражнений; 4) апробация разработанных методик на уроках физической культуры в рамках учебной программы физического воспитания; 5) оценка их эффективности для учащихся каждого класса общеобразовательной школы на основе сравнительного биомеханического анализа кинематической структуры движений экспериментальных и контрольных групп (впервые).

Тестирование двигательной подготовленности, киноциклография скоростного бега, изучение физического развития проводились в каждом классе в начале и в конце учебного года на протяжении семи лет (табл.1). Эксперимент проводился на базе школы N710 г. Москвы. Все испытуемые по состоянию здоровья относились к основной медицинской группе. В общей сложности было оцифровано 1204 попытки скоростного бега.

Практика контроля за технической подготовленностью спортсмена. Степень разнообразия спортивных движений. Рациональность (разумный, усовершенствованный) технических действий, ее определение возможностью достичь на их основе высоких спортивных результатов.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	статья
Язык	русский
Дата добавления	29.10.2020
Размер файла	19,4 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Показатели технического мастерства

Объем технической подготовленности

В практике контроля за технической подготовленностью спортсмена объем его технических действий может быть оценен их количеством, которое умеет выполнять или выполняет спортсмен. При этом достаточной оценкой является факт исполнения двигательного действия (выполнил - не выполнил, умеет - не умеет). Оценка объема технической подготовленности спортсмена обычно включает общий и соревновательный объем подготовленности. Следует заметить, что общий объем характеризуется суммарным числом технических действий, которые освоены данным спортсменом; соревновательный объем - числом различных технических действий, выполняемых в условиях соревнований. Общий объем технических действий может быть очень большим, так например, в спортивных единоборствах технический арсенал спортсмена может насчитывать свыше нескольких сотен приемов. Однако в условиях соревновательной деятельности большинство борцов владеет в совершенстве и эффективно использует лишь небольшое число атакующих или защитных действий. Вместе с тем важно иметь в виду, что квалифицированные спортсмены умеют выполнять большое число разных технических действий, и могут это демонстрировать, например, в схватках со спортсменами низкой квалификации.

Разносторонность технической подготовленности

Степень разнообразия спортивных движений может, в значительной мере, дать объективную оценку разносторонности технической подготовленности спортсмена. Соответственно и здесь выделяют общую или соревновательную разносторонность. Технические действия, освоенные спортсменом, могут принадлежать к одной группе (например, в дзюдо - броски с захватом руками за руки и туловище противника) или к разным группам (броски с захватом руками за ноги противника, с действием ногами на ноги противника и др.). Следует заключить, что в последнем случае степень разносторонности техники спортсмена выше. Необходимо дополнить, что у технически более разносторонних спортсменов имеется и лучшая физическая подготовленность, более высокое развитие двигательных качеств. технический спортсмен движение

В таких видах спорта как: игры, единоборства, спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках объем и разносторонность технической подготовленности являются важными показателями мастерства спортсменов.

Рациональность техники

Рациональность (лат. rationalis - разумный, усовершенствованный) технических действий определяется возможностью достичь на их основе высоких спортивных результатов. Рациональность техники, как биомеханическая проблема, рассматривает и анализирует способ выполнения двигательного действия. Этот способ может быть рационален или нет. Например, при плавании вольным стилем можно использовать брасс, однако, в этих условиях это будет не рационально. Часто рациональность техники движений имеет исторический аспект. Спортсмен может использовать устаревший вариант выполнения двигательных действий. Например, в прыжках в высоту через планку прыгать способом "перешагивания" или "ножницами". Понятно, что достичь высокого результата в этом случае невозможно. И это имеет свои биомеханические объяснения.

В прыжках в высоту это объясняется так, что результат (Р) зависит от:

H1 - высоты центра тяжести (ЦТ) тела в момент отрыва от земли;

H2 - высоты подъема ЦТ тела в прыжке (высоты подпрыгивания);

H3 - расстояния от ЦТ тела до планки в момент перехода через нее.

Р = (H1+H2) - H3

В наиболее рациональном способе прыжка - "фосбюри" H1 меньше, чем в других способах прыжка (главным образом, за счет маха не прямой, а согнутой ногой), но H2 больше из-за более выгодных условий отталкивания. В результате высота подъема ОЦТ тела в прыжке (H1 + H2) примерно одинакова во всех способах. Однако H3 в способе прыжка "перекидной" и "фосбюри" мало и практически одинаково (6-8 см), а в прыжке "ножницами" очень велико (до 25-30 см). Следовательно, способ прыжка в высоту типа "ножницы", не позволит показать высокий результат - он нерационален. В свою очередь из-за указанных выше особенностей способы прыжка "фосбюри" и "перекидной" в общих чертах примерно одинаково рациональны.

Три показателя технической подготовленности спортсмена (объем двигательной подготовленности, ее разносторонность и рациональность) свидетельствуют лишь о том, что умеет выполнять спортсмен (В.М. Зациорский, Д.Д. Донской, 1979). Однако, они не отражают качества исполнения - не отвечают на вопрос о том, как эффективно спортсмен выполняет движения, насколько хорошо он владеет стабильной и устойчивой техникой движений в данном виде спорта. Ведь может случиться так, что из двух спортсменов с равными физическими возможностями победит тот, кто хорошо овладел нерациональной техникой (например, хорошо прыгает "ножницами" или плывет баттерфляем), а не тот, кто разучил пусть и рациональную технику, но владеет ею плохо (прыгает способом "фосбери" неумело, плывет "дельфином" неправильно). Поэтому при оценке технической подготовленности необходимо учитывать качественную сторону владения движением - эффективность и освоенность его выполнения.

Эффективность владения спортивной техникой

Если взять за основу наиболее рациональный вариант выполнения движений в том или ином виде спорта, то, определив (по разным критериям и в том числе по спортивно-техническому результату в соревнованиях) можно сделать заключение об эффективности владения данным спортсменом техникой движений. Следовательно, эффективность техники (в отличие от рациональности) - это характеристика не того или иного варианта техники, а качества владения техникой движения конкретного спортсмена или группы спортсменов. В зависимости способа определения эффективности владения спортивной техникой могут быть выделены три группы показателей ее эффективности.

Абсолютная эффективность. Показатели абсолютной эффективности характеризуют близость к образцу, в качестве которого выбирается наиболее рациональный вариант техники, определенный на основе биомеханических, физиологических, психологических, эстетических характеристик и оценок. В ряде случаев надежным способом и мерой оценки эффективности техники может служить показанный спортсменом результат в соревнованиях или контрольных стартах. Этот способ может служить для оценки эффективности технических действий в спортивных единоборствах и спортивных играх. Например, в волейболе эффективность техники подачи оценивается по проценту попаданий на площадку противника. Вместе с тем, в большинстве случаев спортивный результат не является единственным и убедительным критерием эффективности техники, так как помимо техники движений он зависит еще от целого ряда других факторов, например, уровня двигательного и функционального развития или подготовленности, а также от развития физических качеств, качественного инвентаря и оборудования. Например, в лыжных гонках качество подготовки трассы, правильное использование смазок и качественные лыжи могут дать существенное преимущество, даже при некоторых погрешностях в технике или при одинаковом ее владении.

В большинстве случаев применяется способ оценки эффективности технических действий спортсмена - сопоставление характеристик выполненного движения с некоторым идеалом. Например, в прыжках в высоту (как было сказано выше) одним из показателей эффективности техники является расстояние от ОЦТ тела до планки в момент перехода через нее. Следовательно, можно заключить, что в основе эффективности техники могут лежать разные критерии, такие как:

а) биомеханические (примеры приведены выше);

в) психологические (вариативность техники);

г) эстетические; критерии этой группы являются определяющими в тех видах спорта, где красота движений - основа мастерства (гимнастика, фигурное катание и др.).

Сравнительная эффективность. Для оценки эффективности владения спортивной техникой можно взять за образец технику спортсменов высокой квалификации. Те признаки техники, которые закономерно отличаются у спортсменов разной квалификации (т.е. изменяются с ростом спортивного мастерства), называются дискриминативными (от лат. discriminans - различающий, разделяющий) признаками. Они используются как основные показатели лишь тогда, когда техника движений очень сложна и на основе биомеханического анализа не удается определить ее наиболее рациональный вариант. В других случаях эти признаки дополняют показатели абсолютной эффективности, очень часто совпадая с ними. При оценке эффективности техники с помощью дискриминативных признаков надо помнить, что техника даже выдающихся спортсменов может быть не вполне рациональной. Например, в начале 50-х годов некоторые чемпионы по лыжным гонкам имели существенные индивидуальные особенности техники (слишком низкая посадка, незавершенный толчок рукой и ногой и др.). Эти варианты движений часто повторяли и молодые лыжники.

В связи с использованием современной записывающей аппаратуры и в том числе цифровых технологий вероятность значительных ошибок в технике движений у лучших спортсменов мира с каждым годом существенно уменьшается. Поэтому в большинстве случаев показателями сравнительной эффективности можно пользоваться, особенно если все сильнейшие спортсмены применяют один и тот же вариант техники. Для оценки дискриминативных признаков используют один из двух подходов:

а) сравнивают показатели техники спортсменов высокой и низкой квалификации;

б) рассчитывают коэффициенты корреляции и уравнения регрессии между спортивным результатом, с одной стороны, и количественным показателем техники с другой (если их можно выразить числами).

Сущность использования этих показателей состоит в сопоставлении показанного спортсменом результата либо с тем достижением, которое он по уровню развития своих двигательных качеств потенциально может показать (вариант "А"), либо с затратами энергии и сил при выполнении оцениваемого спортивного движения (вариант "Б").

Вариант "А". В данном случае эффективность техники оценивается по тому, насколько хорошо спортсмен использовал в движении свои двигательные возможности. При таком подходе опираются на существование связей между тремя показателями: спортивным результатом, уровнем развития двигательных качеств, эффективностью техники. Практически это осуществляется путем сравнения результатов спортсмена:

а) в технически сложном действии (как правило, это то движение, в котором специализируется спортсмен);

б) в технически более простых заданиях, требующих развития тех же двигательных качеств, что и основные.

Например, вместо тройного прыжка с разбега, выполняется тройной прыжок с места. Проводится регрессионный анализ результатов двух видов прыжков. Должный результат определяется обычно с помощью уравнений регрессии (y = ax + b). Показателем эффективности техники в этом случае является так называемый регрессионный остаток, т.е. разность между действительным и должным результатами.

Другой пример. Результаты в беге на 110 м с/б зависят от скорости бега и техники преодоления барьеров. Скоростные возможности можно определить по времени бега на 100 м. Уравнение регрессии между временем бега на 100 м и 110 м с/б покажет, какое время в беге на 110 м с/б демонстрируют в среднем спортсмены, имеющие определенный результат в спринтерском беге. Например барьеристы, имеющие в беге на 100 м время 11,0 с, в среднем имеют достижение в беге на 110 м с/б 14,9 с. Если при результате 11,0 с в спринте спортсмен будет иметь время в беге на 110 м с/б намного хуже (скажем, 16,0), это будет говорить о том, что у него очень плохая эффективность техники; при высоких результатах в беге с барьерами (допустим, 13,9 с) эффективность техники надо расценивать как отличную.

В качестве показателей двигательного потенциала используют не только результаты двигательных тестов, но и другие характеристики функциональных возможностей организма, в частности физиологические показатели, особенно часто такой информативный признак, как PWC170 и МПК. В этом случае регрессионный остаток говорит о том, насколько эффективно спортсмен использует свои функциональные возможности.

При оценке технического мастерства по уравнению регрессии необходимо иметь в виду, что все суждения об эффективности техники в таком случае имеют относительный характер: вывод о том, что у данного спортсмена техника эффективна или, наоборот, неэффективна, делается на основе сопоставления со средним уровнем владения техникой, типичным для данной совокупности спортсменов ("хорошо" означает "лучше среднего", а "плохо" - "хуже среднего").

Вариант "Б". В этом случае эффективность техники оценивают путем определения энерготрат при выполнении одного и того же задания, иными словами - определяя функциональную экономизацию. Например, величина ЧСС у спортсменов разной квалификации во время работы на велоэргометре с заданной интенсивностью (нагрузкой в ваттах) будет различной. Похожая картина будет наблюдаться, если регистрировать, например, силу отталкивания в беге с заданной скоростью: спортсмены низкой квалификации часть усилий тратят непроизводительно (скажем, на излишний подъем ЦТ тела вверх), и поэтому при той же скорости бега импульс сил опорных реакций у них больше.

Экономичность спортсмена (т.е. умение выполнить работу с возможно меньшим расходом энергии) зависит как от его технического мастерства, так и от таких функциональных показателей, как МПК и порог анаэробного обмена (ПАНО). Из биохимии спорта известно, что эффективность анаэробных реакций энергопреобразования значительно ниже, чем у аэробных процессов. Поэтому, если у спортсмена уровни МПК и ПАНО низки (а эти две величины взаимосвязаны), он уже при относительно низкой мощности упражнения начинает использовать энергетически невыгодные анаэробные источники энергии. Это увеличивает общие энерготраты организма и выражено приближает утомление. Поэтому показатели экономичности нельзя рассматривать только как характеристики технического мастерства. Это комплексные величины, зависящие как от эффективности техники, так и от функциональных возможностей (МПК, ПАНО) спортсмена.

Все описанные показатели эффективности техники (абсолютные, сравнительные, реализационные), дополняя друг друга, характеризуют ее с разных сторон. Обычно они соответствуют друг другу. В спортивной практике можно пользоваться критериями из всех трех групп, то есть комплексно, а также выборочно.

Заключение

Таким образом, техника движений спортсмена, как наиболее эффективный вариант выполнения двигательных действия для достижения поставленной цели может быть разносторонней, рациональной, большей или меньшей по объему умений и спортивных навыков. При этом способ выполнения должен быть дополнен эффективностью владения этим способом или приемом. Следовательно, важно оценивать эффективность движений в спорте. Эта эффективность может быть оценена на основе спортивно-технического результата соревновательной деятельности или путем сравнения техники данного спортсмена и техники выдающихся атлетов в данном виде спорта. Абсолютная эффективность определяется на основе сравнения техники спортсмена с комплексом рациональных биомеханических, биохимических, физиологических и психологических характеристик.

Литература

1. Верхошанский Ю.В. Специальная подготовка спортсмена.- М.: ФиС, 1987.- 314 с.

2. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной трениров-

3. ки // Теория и практика физической культуры, №7, 1998. С. 41-54.

4. Зациорский В.М., Донской Д.Д. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 264 с.

5. Уткин В.М. Биомеханика физических упражнений. - М.: Просвещение, 1989. - 210 с.

Подобные документы

Понятие и сущность спортивных бальных танцев. Особенности возрастной динамики развития спортивно-технического мастерства спортсменов 10-11 лет. Ведущие двигательные и функциональные способности в исполнении Европейской и Латиноамериканской программ.

курсовая работа [603,5 K], добавлен 22.08.2011

Обучаемый технике спортивных движений как личность. Проектирование личностно ориентированного учебно-тренировочного процесса технической подготовки боксера. Результаты наблюдений за тренировками боксеров и последующего собеседования с тренерами.

дипломная работа [109,8 K], добавлен 11.06.2014

Общая характеристика и классификация спортивных сооружений, техническое оснащение школы высшего спортивного мастерства Республики Башкортостан. Оптимизация технического оснащения школы. Использование спортивных залов для занятий физической культурой.

курсовая работа [31,4 K], добавлен 17.11.2010

Спортивная тренировка как часть системы подготовки спортсмена. Достижение высоких спортивных результатов. Структура подготовки спортсмена. Понятия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета. Принципы и построение тренировочного процесса.

реферат [21,9 K], добавлен 27.02.2010

Содержание общефизической и специальной физической подготовки в спортивном ориентировании. План подготовки спортсмена-ориентировщика для достижения высоких спортивных достижений. Структура и целевые функции соревновательной деятельности спортсмена.

Спринтерский бег входил в программу всех спортивных соревнований, когда-либо проводившихся в истории . На первых Олимпийских играх в Древней Греции спортсмены соревновались в беге на один, а позже и два стадия. Бег проводился по отдельным дорожкам и начинался по специальной команде. Причем атлетов, которые пытались преждевременно сорваться со старта, наказывали розгами или денежным штрафом. На дошедших до нас греческих вазах изображены бегуны, которые находятся на носках, колени достаточно высоко подняты, а движение рук - энергичное. Примечательно, что стиль древних спринтеров в основных положениях тела соответствует тому, как бегут сегодняшние спортсмены.

Как и многие виды легкой атлетики , спринтерский бег возродился в XIX в. в соревнованиях профессиональных бегунов, широко популярных в Англии и США. На первых Олимпийских играх современности (1896 г.) американский бегун Т. Бэрк удивил всех на старте бега на 100 м, когда в отличие от соперников, которые принимали старт стоя, опустился на одно колено и уперся о землю руками. Приняв необычное для того времени положение низкого старта, он тем самым рассмешил зрителей. Но каково было их изумление, когда Томас стал победителем сначала на дистанции 100 м (12,0 с), а затем и на 400 м (54,2 с).

Яркий след в истории бега на короткие дистанции у мужчин оставили А. Хари (ФРГ), Д. Хайнс (США), Л. Эванс (США), ГГ Меннеа (Италия), М. Грин (США), М. Джонсон (США). В последнее время в беге на короткие дистанции доминируют спринтеры Ямайки. На Олимпийских играх в Лондоне (2012 г.) в беге на 100 и 200 м победил мировой рекордсмен на этих дистанциях У. Болт (Ямайка). Его результат в беге на 100 м (9,63 с) и 200 м (19,32 с) несколько уступает его же мировым рекордам на этих дистанциях - 9,58 и 19,19 соответственно. Дистанцию 400 м быстрее всех преодолел К. Джеймс (Гренада) - 43,94 с.

Достижения отечественных спринтеров связаны с победами В. Борзова на Олимпийских играх в Мюнхене (1972 г.) в беге на 100 (10,14 с) и 200 (20,00 с) м, а также завоеванием золотой медали на дистанции 400 м В. Маркиным на Играх в Москве (1980 г.) -44,60 с.

Что касается отечественных бегуний на короткие дистанции, то мировыми рекордсменками здесь в разные годы были В. Крепкина, Л. Самотесова, Л. Кондратьева. Последняя одержала победу в беге на 100 м (11,06 с) на Олимпиаде в Москве. На Олимпийских играх в Сеуле (1988 г.) чемпионкой в беге на 400 м (48,65 с) стала О. Брызгина. В 90-е годы лучшей российской бегуньей на спринтерские дистанции становится И. Привалова, которая шесть раз поднималась на пьедестал почета на чемпионатах мира, а в 2000 г. стала олимпийской чемпионкой в беге на 400 м с барьерами. В настоящее время (за исключением эстафетного бега) достижения наших бегуний не столь велики.

Чемпионками Олимпийских игр в Лондоне (2012 г.) стали: на 100 м - Ш.А. Фрейзер - 10,75 с (Ямайка); 200 м - Э. Феликс -21,88 с (США); 400 м - С. Ричардс - 49,55 с (США).

В рамках Олимпиады в Рио-де-Жанейро 2016 известный ямайский бегун Усэйн Болт взял седьмое олимпийское "золото" в своей карьере, победив соперников на стометровом Болт преодолел дистанцию за 9,81 секунды. Вторым стал американец Джастин Гэтлин с результатом 9.89 секунды, а бронза досталась бегуну из Канады Андре де Грассе- 9,91 секунды

На чемпионате мира по легкой атлетике в Лондоне Болт завоевал в финальном забеге на дистанции 100 метров только бронзовую медаль, уступив "золото" американскому спринтеру Джастину Гэтлину, показавшему результат 9.92 сек. Ямаец пришел к финишу с результатом 9.95 сек. "Серебро" завоевал еще один представитель США Крис Коулман (9.94 сек).

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Понятие "бег на короткие дистанции" объединяет группу беговых видов легкоатлетической программы. В эту группу видов входит бег на дистанции протяженностью до 400 м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега. Бег 100, 200 и 400 м, эстафетный бег 4х100 м и 4х400 м, как для мужчин, так и для женщин, включается в программу олимпийских игр. Дистанции 30, 50, 60 и 300 м включаются в соревнования в закрытых помещениях и в соревнования юных легкоатлетов.

Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях до 200 м бегуны стремятся за минимальное время набрать максимальную скорость бега и поддерживать ее до финиша.

Двойной шаг в беге (шаг одной, затем другой ногой) образует единицу движения - цикл . Под циклом следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения (выбранного произвольно) до возвращения их к исходному положению.

Факторы, определяющие результат представлены в таблице:

Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях

Бег 100 м . Эту дистанцию надо пробегать с максимально возможной скоростью. Быстрое выбегание со старта переходит в стремительное ускорение, с тем чтобы быстрее достичь максимальной скорости и по возможности не снижать ее до финиша.

Бег 200 м. Бег на этой дистанции отличается от бега на 100 м расположением старта и прохождением первой половины дистанции по повороту дорожки. Чтобы со старта пробегать больший отрезок по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки по касательной к повороту.

При беге по повороту бегуну необходимо наклониться всем телом внутрь, иначе его вынесет в сторону центробежной силой, создаваемой при беге по кривой. При этом правая нога в момент вертикали согнута в колене меньше, чем левая. Увеличивать наклон тела влево - внутрь нужно постепенно. Только достигнув максимально возможной скорости (в стартовом разбеге), бегун перестает увеличивать наклон тела и сохраняет его на оставшемся участке поворота. Для уменьшения пробегаемого расстояния при беге по повороту дорожки лучше ставить стопы как можно ближе к бровке, поворачивая их влево к ней.

Движения рук также несколько отличаются от движений рук при беге по прямой. Правая рука направлена больше внутрь, а левая — несколько наружу. При этом плечи несколько поворачиваются влево. На последних метрах поворота необходимо плавно уменьшить наклон тела и в момент выхода на прямую выпрямиться.

Во время бега на 200 м бегун может при выходе из поворота сделать 2—3 шага, как бы выключившись из предельных усилий, после чего снова бежать с полной интенсивностью до финиша. Первую половину дистанции рекомендуется пробегать на 0,1—0,3 с хуже лучшего времени на 100 м (при беге по прямой).

Бег 400 м. В основе техники бега 400 м лежит спринтерский свободный шаг. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на дистанциях 100 и 200 м. Наклон туловища на поворотах Бег со старта начинается так же, как и бег на 200 м. Развив необходимую скорость, бегун переходит на свободный шаг, стремясь поддерживать приобретенную скорость возможно дольше. Следует пытаться преодолеть дистанцию в относительно равномерном темпе.

Кривая скорости бега 400 м очень быстро и высоко поднимается в начале первых 100 м, держится примерно на том же уровне вторые 100 м, затем постепенно снижается на третьих 100 м и резко — на последних 100 м, особенно за 70—50 м до финиша.

Бегун на 400 м должен пробежать первые 100 м лишь на 0,3—0,5 с медленнее, чем он может пробежать только 100 м, а первые 200 м —на 1,3—1,8 с хуже своего личного рекорда в беге на эту дистанцию.

Техника бега на протяжении первых 300 м мало изменяется. На последних 100 м в связи с быстро прогрессирующим утомлением она изменяется существенно—падает из-за уменьшения частоты шагов (вследствие роста времени опоры и полета) и в меньшей степени — длины шагов (Ф. Гусейнов, 1983).

АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем:

старт
стартовое ускорение
бег по дистанции
финиширование

Старт. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки).

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта (по расположению колодок): 1) обычный; 2) растянутый; 3) сближенный; 4) узкий.

При обычном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 — 2 стопы, такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

При растянутом старте расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до 3 стоп, от первой до второй колодки — от 1,5 до 2 стоп.

При сближенном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки — 1,5 стопы, от первой до второй — 1 стопа.

При узком старте расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.

Как мы уже говорили, применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал.

По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см.

Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки .

В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног в коленных суставах. Угол между бедром и голенью, опирающейся ноги о переднюю колодку равен 92—105°, сзади стоящей ноги — 115 —138°. Угол между туловищем и бедром впереди стоящей ноги — 19 — 23°. Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек.

Услышав стартовый сигнал (выстрел, команда голосом), бегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах (рис. 30). Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Угол отталкивания с колодок у квалифицированных бегунов колеблется от 42 до 50°.

При первом шаге угол между бедром маховой ноги и бедром толчковой ноги приближается к 90°. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к направлению вектора горизонтальной скорости. Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше усилий они прикладывают для создания скорости. В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели.

При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться. Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона.

Стартовый разгон. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6 —7-й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Первые шаги бегун выполняет, ставя маховую ногу вниз —назад, толкая тело вперед. Чем быстрее выполняется это движение в совокупности с быстрым сведением бедер, тем энергичнее произойдет следующее отталкивание.

Первый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна. В связи с наклоном туловища длина первого шага составляет 100—130 см. Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость. На первых шагах ОЦМ бегуна находится впереди точки опоры, что создает наиболее выгодный угол отталкивания и большая часть усилий идет на повышение горизонтальной скорости. На последующих шагах ноги ставятся на проекцию ОЦМ, а затем — впереди нее. При этом происходит выпрямление туловища, которое принимает такое же положение, как и в беге на дистанции. Одновременно с нарастанием скорости происходит уменьшение величины ускорения, примерно к 25 —30 м дистанции, когда скорость спортсмена достигает 90 — 95 % от максимальной скорости бега. Надо сказать, что нет четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции.

В стартовом разгоне скорость бега увеличивается в большей степени за счет удлинения длины шагов и в меньшей степени за счет частоты шагов. Нельзя допускать чрезмерного увеличения длины шагов — тогда получится бег прыжками и произойдет нарушение ритма беговых движений. Только выход на оптимальное сочетание длины и частоты шагов позволит бегуну набрать максимальную скорость бега и приобрести эффективный ритм беговых движений. В беге на короткие дистанции нога ставится на опору с носка и почти не опускается на пятку, особенно в стартовом разгоне. Быстрая постановка ноги вниз-назад (по отношению к туловищу) имеет важное значение для увеличения скорости бега.

В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед-назад, но с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения с большим размахом. Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии. Чрезмерно широкая постановка стоп на первых шагах приводит к раскачиванию туловища в стороны, снижая эффективность отталкивания, так как вектор силы отталкивания действует на ОЦМ под углом, а не прямо в него. Этот бег со старта по двум линиям заканчивается примерно на 12—15-м метре дистанции.

Бег по дистанции. Наклон туловища при беге по дистанции составляет примерно 10 — 15° по отношению к вертикали. В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся назад, тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон увеличивается.

Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы, на расстоянии 33 — 43 см от Проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. В фазе амортизации происходит сгибание в тазобедренном и коленном суставах и разгибание в голеностопном, причем у квалифицированных спортсменов полного опускания на всю стопу не происходит. Угол сгибания в коленном суставе достигает 140 — 148° в момент наибольшей амортизации. В фазе отталкивания бегун энергично выносит маховую ногу вперед-вверх, причем выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и начинается его торможение. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги. При визуальном наблюдении мы видим, что отрыв ноги от опоры осуществляется при выпрямленной ноге, но при рассмотрении кадров киносъемки с замедленной скоростью видно, что в момент отрыва ноги от грунта угол сгибания коленного сустава достигает 162—173°, т.е. отрыв от грунта происходит не выпрямленной, а согнутой ногой. Это наблюдается в беге на короткие дистанции, когда скорость бега достаточно высока.

В спринтерском беге по прямой дистанции стопы ставятся прямо-вперед, излишний разворот стоп наружу ухудшает отталкивание. Длина шагов правой и левой ногами в беге зачастую неодинакова. В беге с меньшей, чем максимальная, скоростью — это не важно. В спринте, наоборот, очень важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного бега и равномерной скорости.

Движения рук в спринтерском беге более быстрые и энергичные. Руки согнуты в локтевых суставах примерно под углом в 90 градусов. Кисти свободно, без напряжения, сжаты в кулак. Руки Движутся разноименно: при движении вперед — рука движется несколько внутрь, при движении назад — немного наружу. Не рекомендуется выполнять движения рук с большим акцентом в стороны, так как это приводит к раскачиванию туловища. Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч и сутулость — это первые признаки излишнего напряжения.

Скованность в беге, нарушения в технике бега говорят о неумении бегуна расслаблять те группы мышц, которые в данный Момент не принимают участия в работе. Необходимо учить бегать Легко, свободно, без лишних движений и напряжений.

Частота движений ногами и руками взаимосвязана, и порой бегуну, для поддержания скорости бега, достаточно чаще и активнее работать руками, чтобы заставить также работать и ноги.

Финиширование. Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Примерно за 20—15 м до финиша скорость обычно снижается на 3 — 8 %. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее.

С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, а это можно сделать за счет движения рук, как мы уже говорили выше.

Применяется и другой способ, когда бегун, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком, чтобы коснуться ее плечом. Эти два способа практически одинаковы. Они не увеличивают скорость бега, а ускоряют прикосновение бегуна к ленточке. Это важно, когда несколько бегунов финишируют вместе и победу можно вырвать только лишь таким движением. Фотофиниш определит бегуна, обладающего наиболее техничным финишированием. Для тех бегунов, которые не овладели еще техникой финиширования, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая о броске на ленточку.

Обучение двиательным действиям занимает центральное место в физическом воспитании.

Двигательная деятельность - важнейшая форма удовлетворения разнообразных потребностей. Обучение двигательным действиям, которое в этом аспекте можно рассматривать как условие выживания, появляется в простейших формах с возникновением жизни, усложняясь и совершенствуясь по мере эволюции живых существ. Простейшей первичной формой обучения были спонтанные пробы, наиболее удачные из которых закреплялись при повторениях; позднее появилось подражание. Человек начинает учиться двигательным действиям с момента появления на свет, повторяя в онтогенезе филогенетический путь обучения: вначале движения организуются спонтанно и хаотично, затем - все более осмысленно, целенаправленно, под влиянием извне - вначале родителей, позже - других людей, еще позже - общественных норм поведения. Как отметил М.М. Боген, общество заинтересовано в эффективном обучении, поскольку его благосостояние определяется благосостоянием каждого члена общества, а последнее - способностью решать возникающие проблемы, в конечном счете - обученностью. Этим определяется требование общества к системам обучения: учить всех, учить эффективно, учить быстро.

Двигательное действие - это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи). Состоят из движений (бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз.

Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности (трудовой, оборонной, бытовой или спортивной). Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность, по мнению исследователей, выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования. В физическом воспитании обучение специфично. Суть специфики в том, что основная масса нового познается при освоении разнообразных двигательных действий, выступающих в форме физических упражнений. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений.

Конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств, решаются с помощью системы специфических и общеметодических методов. Проблема методов физического воспитания обсуждалась и решалась на всем протяжении истории развития педагогической науки и практики.

Методы обучения двигательным действиям

2. Кинематические и динамические характеристики двигательных действий.

3. Процесс обучения двигательному действию.

4. Классификация методов физического воспитания.

Двигательная деятельность может быть направлена на защиту организма, поиски пищи (у человека) - двигательные акты, связанные с бытовой, трудовой, спортивной деятельностью и пр.)

Число физических упражнений в ФВ очень велико, но они могут различаться по форме и по содержанию.

Содержание ФУ составляют входящие в него действия и основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнений. Эти процессы сложны, многогранны и могут рассматриваться в различных аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом и др. ФУ воздействуют не только на биологию, но и на психику, сознание, поведение человека.

От особенностей содержания того или иного ФУ в решительной мере зависит его форма.

Техника ФУ — это наиболее эффективный способ выполнения двигательных действий.

Различают основу техники, ее главное звено и детали техники.

Детали техники — это второстепенные особенности движения, не нарушающие основного механизма. Видоизменение деталей — основной путь индивидуализации техники.

Биомеханические характеристики двигательных действий.

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают кинематические: пространственные, временные, пространственно- временные и динамические характеристики движений.

Пространственные характеристики - положение тела и его частей (исходное положение и оперативная поза в процессе выполнения движения), направление, амплитуда, траектория. Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа. Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний и др.). Динамические характеристики. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы. Однако внутренние силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами. К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитационные силы (сила тяжести), трения и сопротивления внешней среды (вода, воздух, снег и др.), инерционные силы перемещаемых предметов и т.д. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия. Ритм объединяет все элементы техники в единое целое, является важнейшим интегральным признаком техники двигательного действия

Классификация методов физического воспитания.

Специальные знания и двигательные действия как предметы преподавания физического воспитания требуют владения определенными способами обучения. Способов обучения много, и ни один из них не является универсальным. Знание характеристик методов обучения позволит правильно ориентироваться в многообразии этих способов и отбирать наиболее эффективные для решения учебных задач.

В соответствии с задачами и условиями обучения каждый метод реализуется с помощью методических приемов. Например, метод показа осуществляется разными приемами: показом упражнения в профиль или анфас, показом в определенном темпе и т.п.

Специальная система методов, методических приемов обучения и форм организации занятия, направленная на решение педагогических задач, называется методикой.

Совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения, воспитания и развития, определяется как методический подход.

Наиболее широко в научно-методической литературе представлены следующие классификации:

1) по характеру учебно-познавательной деятельности: теоретические и практические;

2) по источнику передачи и характеру восприятия учебной информации: словесные, наглядные, практические (упражнения) (рис. 1);

3) по отдельным сторонам процесса физического воспитания: обучения двигательным действиям, развития физических качеств, воспитания личности;

4) по специфике воздействующих факторов (сенсорного, моторного, физиологического и психологического воздействия);

5) по предмету упражняющихся воздействий (воспитания физических качеств, обучения движениям, совершенствования органов чувств, формирования психических черт личности и поведения);

6) по взаимосвязи с другими методами: неспецифические (общепедагогические) и специфические (практические)

Выбор конкретного метода в практике зависит от ряда факторов и условий. В частности их выбор определяется:

- поставленными задачами обучения и воспитания;

- характером содержания учебного материала, применяемых средств; возможностями занимающихся - их возрастом, полом, состоянием здоровья, уровнем подготовленности и др.;

- возможностями самих преподавателей - их предшествующим опытом, уровнем теоретической и практической подготовленности, стилем работы и личностными качествами и др.;

- временем, которым располагает преподаватель; структурой отдельных занятий и их частей;

- этапами обучения двигательным действиям, фазами развития физической работоспособности (повышения уровня развития качеств, их стабилизация или восстановление);

- особенностями внешних условий, в которых проводится занятие (температура воздуха, сила ветра, состояние оборудования, количество инвентаря).

Характеристика методов обучения двигательным действиям.

В процессе обучения двигательным действиям выделяют три этапа, которые отличаются друг от друга, как частными задачами, так и особенностями методик:

1) этап начального разучивания (ознакомительный, первичного разучивания движения);

2) этап углубленного разучивания (формирования двигательного умения, углубленного детализированного разучивания);

3) этап закрепления и дальнейшего совершенствования (формирования двигательного навыка, достижение двигательного мастерства).

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями, т.к. позволяют:

- осуществлять двигательную деятельность занимающихся по строго предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

- строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости от психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

- точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

- избирательно воспитывать физические качества;

- использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;

- эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

Специалисты в области физической культуры и спорта также советуют:

- при расчленении учитывать особенности структуры изучаемого действия, двигательный опыт обучаемых и условия обучения;

- расчленение не должно вызывать принципиального изменения структуры данного действия;

- для отдельного разучивания следует выбирать только те фазы упражнения, которые могут эффективно контролироваться учеником или преподавателем (фазы движения, плохо поддающиеся контролю, вычленять не следует).

Обучение двигательным действиям занимает центральное место в физическом воспитании. Разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога, целенаправленное применение которой позволяет организовать теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование личности, называется методом.

В современной теории и практике физического воспитания развиваются, углубляются и расширяются сформированные в 1950-1990-е гг. представления о номенклатуре методов.

Знакомство с многообразием методов выполнения физических упражнений позволяет сделать вывод о том, что ни один из них, применяемый в отдельности, никогда не сможет оказаться как единственно полноценный и самый эффективный. Каждый метод, хотя и обладает своими ярко выраженными особенностями, которые не позволяют заменить его другими методами, в то же время оправдывает себя только в тесной связи с ними.

В зависимости от сложности техники, двигательным действиям можно обучать в целом или по частям. Выбор метода обучения двигательным действиям на разных этапах обучения зависит от сложности осваиваемого двигательного действия и физической подготовленности обучающихся.

Читайте также: