Массаж в различных видах спорта реферат

Обновлено: 04.07.2024

У лыжников и горнолыжников проявляется напряжение нижней части спины, четырехглавых мышц бедер и икроножных мышц. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи. При гребле используется сипа рук и ног, активно работает спина. Но на спину приходится небольшая доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины. В волейболе широко используются… Читать ещё >

Массаж в различных видах спорта ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )

Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы тела. Даже если два вида спорта требуют участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. Хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида затрагивают различные группы мышц. Проведение спортивного массажа зависит от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в этом виде мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Таблица показывает соответствие между основными спортивными и оздоровительными видами деятельности и подходящими для них приемами профилактического спортивного массажа, которые следует использовать для поддержания гибкости мышц и скорейшего избавления от после тренировочных болей. Чтобы точнее выделить потенциально уязвимые места, в этой таблице упомянуты травмы, связанные с различными видами спорта, однако, если вы думаете, что получили травму, посоветуйтесь со своим врачом. Внезапные, сильные и хронические боли должны диагностироваться до того, как вы приступите к курсу массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только дипломированным специалистом.

При занятиях аэробикой неправильное приземление после прыжков излишне нагружает нижнюю часть тела. Наиболее частые недомогания: боли в голенях, напряжение в коленях, боли в ступнях, судороги икроножных мышц и утомление нижней части спины.

В этих видах спорта используются преимущественно мышцы ног. Массаж ног поможет избежать наиболее распространенных неприятностей — воспаления сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц.

Частые рывки и остановки в баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности: растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер.

У лыжников и горнолыжников проявляется напряжение нижней части спины, четырехглавых мышц бедер и икроножных мышц. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи.

Как и при беге, при занятиях велоспортом в наибольшей степени напрягаются ноги, руки, поясница, шея и плечи. Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых мышцах бедер.

Работа мышц ног в футболе связана как с наращиванием скорости, так и с длительностью игры. Быстрые остановки и рывки вызывают повреждения в коленях и растяжения мышц бедер. Многочисленные удары могут полностью растянуть ягодичные мышцы [17, "https://referat.bookap.info"].

Хотя гольф и не считается видом, требующим особых усилий, частые наклоны могут привести к напряжению поясницы. Гольф также требует мышечной координации и гибкости плеч, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины.

В этом виде спорта, упражняющем практически все основные группы мышц, вероятность травм невелика. Возможные уязвимые места.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ С РАКЕТКОЙ.

Различные виды тенниса приводят к неравномерному напряжению рук, плеч и шеи, поэтому эти области в основном и требуют массирования. Полезен также массаж ног, что связано с быстрыми рывками и остановками в этих видах спорта.

В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится также выполнять прыжки, что может привести к утомлению суставов ног.

При гребле используется сипа рук и ног, активно работает спина. Но на спину приходится небольшая доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины.

Большинство тяжелоатлетов стараются развивать все тело, попеременно нагружая его нижнюю и верхнюю части. Обычные проблемы у них — плечи и поясница, полезно также массировать грудную клетку и колени.

Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выпол­няются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ацик­лический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсме­на различен (умеренный и большой мощности).

В подготовке спортсмена к тренировке (игре) использу­ются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 — 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).

(классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)

Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.

Перед тренировкой (соревнованием) проводится подготовительный массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, руки, а также конечности и поясницу). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями не разрешается. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками — поглаживания, потряхивание.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не­делю (в зависимости от весовой категории), продолжитель­ность 25 — 30 мин. Приемы — поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного масса­жа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжи­тельность массажа 25 — 35 мин).

3. Водные виды спорта

(плавание, прыжки в воду, водное поло)

Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко свя­заны с переохлаждением спортсмена, что способствует пе­ремещению крови от кожи в центральное русло.

Подготовительный массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линементами. Так, у пловцов массируют плечевой пояс, руки и спину (вольный стиль, баттерфляй), плечевой пояс, руки и ноги (брасс) и т. д. Продолжительность массажа 10 — 15 мин.

Если массаж проводится после разминки в воде, то за­канчивают его за 10 — 15 мин до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа 10 — 15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечно­сти (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, область их масси­руют с разогревающими мазями до разминки. Продолжи­тельность массажа 5—10 мин.

Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не­делю по 25 — 35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) — плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров — еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) — спину, плечевой по­яс и руки; у брассистов — руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине — пле­чевой пояс, руки, передняя поверхность ног.

В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагружен­ные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерпо­листов проводится общий массаж (30 — 35 мин) с акцен­том на массаж спины. В сауне массируют наиболее нагру­женные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наи­более нагруженные мышцы (25 — 35 мин), а в сауне — спи­ну, нижние конечности (15 — 25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

4. Стрельба

(из лука, пистолета, винтовки и др.)

Характе­ризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических из­менений в опорно-двигательном аппарате.

Подготовительный массаж проводится перед трениров­кой (соревнованием), при этом массируют спину, плечевой пояс, нижние конечности. Когда есть травма и заболевания опорно-двигательного аппарата (миозиты, дериартриты, остеохондроз, нарушение осанки и др.), проводится массаж с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10—15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2—-.-Э раза в не­делю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже спины используют приемы сегментарного массажа.

5. Лыжный и конькобежный спорт

В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нерв­но-мышечному аппарату, особенно в подготовительном пе­риоде. Кроме того, в тренировках используются упражне­ния, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). Большие нагрузки выполняет спорт­смен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воз­действие на организм оказывают метеорологические усло­вия.

Подготовительный массаж выполняется перед размин­кой; массируют спину, плечевой пояс, руки, ноги у лыжников-гонщиков; нижние конечности и спину — у конькобежцев. Массаж проводится с разогревающими мазями (особенно при тренировке в холодную и ветренную погоду). Продолжительность массажа 15 — 25 мин.

Восстановительный массаж показан 2—3 раза в неделю (25 — 35 мин). При этом особое внимание уделяется мас­сажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежут­ки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конько­бежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры — у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.

В подготовительном периоде важен массаж нижних конечностей (ахиллова сухожилия, икроножных мышц), где нередко возникают патологические изменения от перегру­зок (паратенониты, периоститы, миозиты и др.).

Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды 36 — 38°); продолжительность 15 — 25 мин. Приемы — поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.

6. Велосипедный спорт

Характеризуется большой физиче­ской работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических ус­ловий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсме­ну приходится преодолевать огромные дистанции с кратко­временным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагруз­ки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включа­ют в тренировки упражнения с отягощением в подготови­тельном периоде.

Подготовительный массаж проводится за 15 — 20 мин до соревнований или перед разминкой. Приемы — погла­живание, разминание, вибрация. Массируют нижние ко­нечности, поясницу, нередко плечевой пояс и руки (особен­но в гонках на треке). В холодную, ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10 — 15 мин.

Восстановительный массаж выполняется 3—4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36—38°).

7. Легкая атлетика

(бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра)

Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально — массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, го­леностопные суставы) и поясницу. У спортсменов, специа­лизирующихся в метаниях, толкании ядра массируют ниж­ние конечности и плечевой пояс. У бегунов на средние и длинные дистанции выполняется легкий массаж нижних конечностей и поясницы. Заканчивается массаж за 15 — 30 мин до соревнований. Массаж проводится и до разминки (нередко с разогревающими мазями). Продолжительность его зависит от вида спорта, веса спортсмена и т. п.

Восстановительный массаж проводится 3 — 4 раза в не­делю (продолжительность 25 — 35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противоспали-тельных мазей. Массаж должен быть мягким, непродолжи­тельным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно "забиты" мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды 36—38°) в течение 10—15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и по­ясницу.

8. Спортивная гимнастика

Ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приво­дит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие на­грузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тща­тельно проводить разминку. Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазя­ми.

Подготовительный массаж (с разогревающими мазя­ми) проводится на плечевом поясе, пояснице, нижних ко­нечностях Особое внимание уделяется "разогреванию" суставов (плечевого, локтевого, лучезапястного, голеностопного). Продолжительность массажа 10—15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю (продолжительность 25—35 мин). Один раз в неделе он делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезнненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам проводится кратковременный восстановительный массаж. Приемы — поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм.

9. Тяжелая атлетика

Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта. Подготовительный массаж проводится перед тренировкой (соревнованием) с разогревающими мазями для лучшего "прогрева" мышц, связок, суставов, предупреждения травм. Обычно массируют нижние конечности, спину, поясницу и плечевой пояс. Во время соревнова­ний перед подходами встряхивают, поглаживают верхние конечности.

Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не­делю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановитель­ный массаж показан в сауне (парной бане); массируют наи­более нагруженные мышцы, особо тщательно — мышцы спины. Продолжительность массажа зависит от весовой ка­тегории и составляет 25—45 мин.

10. Бокс

Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревнова­тельные — с нервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.

Подготовительный массаж проводится до или после разминки (за 10—15 мин до боя). При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его функциональное состояние, настроение и пр. Приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 5—10 мин. Массируют плечевой пояс, руки и ноги.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не­делю. Если спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарно-рефлекторный массаж спины. На следующий день проводится более глубокий массаж, основное внима­ние уделяется наиболее нагруженным мышцам. Приемы — рубление, поколачивание — исключаются! Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Восстанови­тельный массаж начинают с массажа спины, конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность массажа в каждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления, индивидуальных осо­бенностей спортсмена, весовой категории, функционально­го состояния, предшествующей нагрузки.

При получении спортсменом нокдауна, нокаута со вто­рого дня показан массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.

11. Фигурное катание

Характеризуется разнообразием фи­зических упражнений, включающих бег, прыжки, враще­ния и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость, ориентировку в пространстве. Падения и переохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов.

Подготовительный массаж проводится до разминки, массируют нижние конечности, спину — у одиночников; то же и верхние конечности — у фигуристов, выступающих в парном катании. Приемы — поглаживание, разминание, потряхивание мышц. Продолжительность массажа 10—15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не­делю, один раз — в сауне (парной бане). Продолжитель­ность массажа 15—20 мин.

12. Фехтование

Этот вид спорта связан с разнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещения по дорожке, уколы). Большие нагрузки пада­ют на мышцы нижних конечностей и верхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие.

Подготовительный массаж проводится до разминки; массируют нижние конечности, спину, и мышцы верхнего плечевого пояса. Продолжительность массажа 10—15 мин.

Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в не­делю, один раз — сауне (бане); массируют нижние и верх­ние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется массажу плечевого пояса и рук, в которой спорт­смен держит оружие. Продолжительность массажа 25—35 мин.

13. Гребля

(академическая, на каноэ и байдарке)

Отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в опреде­ленной позе.

Подготовительный массаж проводится с учетом харак­тера выполняемой работы и климатических условий. В ака­демической гребле основное внимание уделяется массажу рук, плечевого пояса, спины живота и ног; у байдарочников и каноистов — верхнего плечевого пояса, спины, рук. В хо­лодную, ветренную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 15—25 мин.

Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в не­делю, один раз в сауне (парной бане); массируют в основ­ном наиболее "забитые" мышцы. Продолжительность мас­сажа 25—35 мин.

1. Янченко А., Учебник массажа.СПб, 1911

2. Массаж. Под редакцией Й.Кордеса, П. Уибе и др., Медицина, 1983г.

3. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж.М., Физкультура и спорт., 1963 г.

4. Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. М.,1993 г.

ВВЕДЕНИЕ
Спортивный массаж является особым видом массажа, применяемым с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Спортивный массаж является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовкиспортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования. Влияние спортивного массажа на человека. Во время физического воздействия массажиста на кожу спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя, благодаря чемумаксимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи. Спортивный массаж, равно как и прочие виды массажа, усиливает обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию. Под воздействием массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, за счет чего происходит повышение работоспособности мыщц. Положительное влияниеспортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние после перенесенных травм. Под влиянием спортивного массажа поток крови ускоряется и органы человека начинают быстрее снабжаться жизненно важным кислородом и питательными веществами, выводя продукты распада из организма. Массаж улучшает работу сердца, оказывает тонизирующее влияние на сосудычеловека. Особенно внимательно следует относиться к влиянию массажа на нервную систему, ибо оно носит двоякий характер. В зависимости от выбранного приема массажа получается различный эффект: рубление, похлопывание, разминание и поколачивание оказывают возбуждающий эффект на центральную нервную систему, а поглаживание, напротив, действует успокаивающе. Перед началом спортивных соревнований массаж дляспортсмена просто неоценим, так как именно массаж способен привести будущего чемпиона в состояние максимальной боевой готовности


МАССАЖИ В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВИДАХ СПОРТА
1.Игровые виды спорта
(футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.)
Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выпол­няются в условияхвзаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ацик­лический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсме­на различен (умеренный и большой мощности).
В подготовке спортсмена к тренировке (игре) использу­ются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж:массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.
Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30 —35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 — 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).
2. Спортивная борьба
(классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)
Развивают силу,быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.

В наше время массаж применяется практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учётом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МАССАЖА

Массаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический) , лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.

Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

- классический – применяют без учёта рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;

- сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дерматомы;

- соединительно-тканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;

- периостальный – при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;

- точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определённой части тела.

- аппаратный - осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро -, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные апликаторы);

- лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.

Спортивный массаж. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов (табл.1)

Примерная продолжительность (мин.) общего тренировочного

массажа в зависимости от массы тела спортсмена.

масса тела, кг общий массаж массаж в условиях бани
до 60 40 20
61—75 50 25
76—100 60 30
свыше 100 более 100 35

При общем тренировочном массаже спортсмена массируют в определённой последовательности. Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей тела примерно следующая: спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области – 8 мин; бедра, коленных суставов, предплечья, лучезапястных суставов, кисти, пальцев – 14 мин; груди живота – 7 мин.

Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа:

- разминочный – перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта;

- согревающий – при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);

Под спортивным массажем понимают совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию.

Содержание

Введение.
1.История развития спортивного массажа.
2.Методика и проведение общего спортивного массажа.
3. Классификация спортивного массажа.
3.1.Тренировочный массаж
3.2. Предварительный массаж
3.3.Восстановительный массаж
4.Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях.
4.1.Методика массажа при вывихах.
4.2. Методика массажа при повреждении фасций и мышц.
4.3.Методика массажа при переломах.
4.4. Методика проведения массажа при растяжении связок суставов .
Заключение.

Вложенные файлы: 1 файл

Спортивный массаж.docx

Министерство образования и науки РФ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Нижегородский государственный университет им. Н.И.Лобачевского

По предмету: Физкультура

Выполнила студентка 2 курса

спец. Государственное и

Проверила: Мясникова Т.П.

1.История развития спортивного массажа.

2.Методика и проведение общего спортивного массажа.

3. Классификация спортивного массажа.

3.2. Предварительный массаж

4.Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях.

4.1.Методика массажа при вывихах.

4.2. Методика массажа при повреждении фасций и мышц.

4.3.Методика массажа при переломах.

4.4. Методика проведения массажа при растяжении связок суставов .

Под спортивным массажем понимают совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением. Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.

Спортивный массаж - массаж, способствующий восстановлению после физических нагрузок или занятий спортом. Помогает разогреть суставы и мышцы, стимулирует кровообращение, поднимает тонус.
Спортивный массаж - это глубокий массаж, который разогревает мышцы и связки, тем самым подготавливая организм к силовым нагрузкам. Данный метод применяется и после физических нагрузок, когда необходимо восстановить силы, расслабить мышцы, снять болевые ощущения.
Благодаря этой процедуре возможно: снять утомление улучшить спортивную форму повысить работоспособность снизить риск травм

2.Методика и проведение общего спортивного массажа.

Массаж начинают со спины и шеи (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), плечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен переносит руку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят массаж верхней конечности – плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти. Всё то же самое массажист повторяет с противоположной стороны. После этого массируют тазовую область (поперечно, ягодичные мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и коленный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие. Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать в последнюю очередь из гигиенических соображений. Затем обрабатывают другую голень. После этого спортсмен ложится на спину: массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда массажем живота. Следует знать, что методика общего спортивного и гигиенического массажа одинакова. Различаются они только по глубине воздействия и времени.

При проведении спортивного массажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.

  • Поглаживание – одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.
  • Растирание – прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.
  • Разминание – одной рукой, двойное кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”.
  • Выжимание - одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением.
  • Ударные приёмы – поколачивание, похлопывание, рубление.
  • Вибрация – потряхивание, встряхивание, валяние.
  • Движение – активные и пассивные, с сопротивлением.

Массировать можно всех здоровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной системы.

Противопоказания спортивного массажа.

Повышение температуры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждения кожи и её большая раздражительность. Сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводить можно, но с разрешением лечащего врача.

Последовательность применения массажных приёмов.

Массаж следует начинать с поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения – 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) - 50% (30 мин

3.Классификация спортивного массажа

Спортивный массаж принятый в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа. Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.

3.1.Тренировочный массаж
Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки. Этот вид массажа помогает избежать утомления, перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов. Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

Задачи тренировочного массажа:
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спорт
смена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму;

3.2.ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Предварительный массаж — это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное занятию. Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на соревнованиях.

Читайте также: