Лфк при орви реферат

Обновлено: 05.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Степанова Дарья Ивановна

Россия, Курская область, г. Щигры, ОБПОУ «Курский базовый

31.02.01 Лечебное дело, 3 курс

Научные руководители - преподаватель

преподаватель физической культуры Воронковская Елена Егоровна

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Проблема здорового образа жизни и здоровья в целом актуальна на современном этапе, так как мы живем в век компьютерных технологий, гиподинамии, неблагоприятной экологической обстановки. Грипп и острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ) являются самыми распространенными заболеваниями в мире. В настоящее время разработана и ежегодно выполняется программа по профилактике данных заболеваний (иммунизация населения).

Ключевые слова: здоровый образ жизни, профилактика, физкультура, питание, массаж.

Независимо от состояния здоровья никто не застрахован от вируса (даже выдающиеся спортсмены, здоровью которых можно позавидовать, тоже болеют достаточно часто); проблема же физической реабилитации на сегодня чрезвычайно остро стоит почти перед каждой семьёй, где есть дети. Профилактика простудных заболеваний - очень широкая и многогранная тема, которая включает в себя вопросы питания, физической активности, закаливания, правильного дыхания и здорового образа жизни. Не вдаваясь во все нюансы этого направления, поговорим о том, что представляет собой профилактика простудных заболеваний физкультурой и спортом и почему это важно и полезно для здоровья ребенка или взрослого человека.

Основная цель работы - выяснить, почему спорт и физическая активность эффективны для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита, ларингита, ангины и многих других заболеваний простудного характера.

Ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:

физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний;

повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т.д.);

спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм.

общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость;

улучшается работа центральной нервной системы;

оздоравливается эмоционально-психологическое состояние человека;

в разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечно-сосудистой системы).

Какие виды спорта для профилактики простудных заболеваний наиболее эффективны? Конечно, практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей. Впрочем, если оценивать наиболее привычные и доступные виды спорта и направления физкультуры, то лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:

специальная лечебная гимнастика;

длительные прогулки и ходьба;

игровые виды спорта;

Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов, перечисленные ниже.

Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых людей. В том случае, если вы чувствуете симптомы простуды, трахеита, гриппа, фарингита или других заболеваний дыхательных путей, физические нагрузки стоит резко ограничить или даже полностью прекратить, по крайней мере, до консультации с врачом.

Особую осторожность стоит проявлять в холодное время года: зимой, ранней весной или поздней осенью. Для того чтобы не навредить себе, лучше заранее разобраться, как правильно бегать зимой (плавать, гулять и т.д.). Возможно, в этот период разумно переключиться на другие виды спорта, которыми можно заниматься дома или в зале.

Профилактика простудных заболеваний спортом всегда будет более действенной, если система упражнений разработана специалистом индивидуально для вас, а еще лучше, если занятия проводятся под контролем профессионального тренера.

В молоке и молочных продуктах, печени отмечается большое содержание витамина В2 (рибофлавин), который принимает участие в обмене бел-ков, жиров, углеводов, регулирует состояние центральной и периферической нервной системы, улучшает состояние кожи. Подсолнечное масло, зерновые грубого помола, горох содержат в себе витамин Е (токоферол), тем самым усиливает иммунитет, снижает потребность сердечной мышцы в кислороде, благоприятно влияет на периферическое кровообращение.

Рыба, яйца – это витамин Д (коликальциферол). Благодаря этим продуктам нормализуется всасывание из кишечника кальция и фосфора и регулируется обмен этих элементов в организме.

На теле человека располагается много биологически активных точек. Точечный массаж благотворно влияет на организм во время простудных заболеваний.

При массировании определенных зон укрепляется иммунитет организма. Основные зоны расположены в области лица и шеи. Дополнительные – сзади, у позвоночника, на передней поверхности грудной клетки и на руках. Кончиком указательного или среднего пальца слегка нажимают на зону и делают вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем против 3-4 сек в каждую сторону. На такой массаж уходит не более пяти минут. Необходимо родителям вместе с детьми выработать потребность к выполнению массажных зон.

Причиной понижения иммунитета у школьников также является большая умственная нагрузка и колоссальный расход энергии. Выполнение следующего комплекса упражнений каждый день восстановит энергию ребенка:

1. Встать прямо, ноги соединить, руки в стороны ладонями вверх.

2. Кончик языка упереть в корни верхних зубов с внутренней стороны в течение 30 сек.

3. Поднять прямые руки вверх, сомкнуть пальцы и ладони, подняться на носки ног и держать это положение в течение 30 сек.

6. На расстоянии 10 см ладони внутренней стороной держать перед глазами.

7. Медленным движением ладони смещаются от глаз к ушным раковинам и переходят на затылок. Это упражнение выполняется в течение 30 сек.

8. Полукруговые движения ладонями выполняются над всей головой.

9. Встать прямо, ноги вместе, руки перед собой, ладони вместе. В таком положении находиться 1 минуту. Если вы почувствовали тепло в ладонях, значит, восстановление энергии произошло.

Профилактика острых респираторных заболеваний создает в организме наилучшие условия для борьбы с гриппозной инфекцией, самым тесным образом затрагивает интересы всего детского и взрослого населения.

Библиографический список

1. Моисеев, М. Я. Аконит вместо лекарств. – М.: Цитадель-трейд, 2015.-С.51-55

2. Вальне, Ж. Ароматерапия. Профилактика и лечение заболеваний. - С-Петербург, Амрита-Русь, 2018 - 64 с.

3. Зайцев, С. А. Грипп, простуда, ОРВИ. - С-Петербург, Книжный дом, 2010.- С.77-90

4. Орлова, Л. В.Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. - С-Петербург, АСТ, Харвест, 2007.С.45-51

5. Лайбольд, Г. Здоровое сердце и сосуды. Лечение и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. – М., АСТ, Астрель, ВКТ, 2018.С.116-123

Савельева Н.В., научный руководитель: преподаватель кафедры физического воспитания Закладной С.В.

Резюме

В данной статье проведено исследование способом анкетирования учащихся СГМУ, проанализирована полученная информация и литературные источники по данной теме с учетом поставленных целей и задач, с последующими результатами и выводами на актуальную проблему профилактики ОРЗ с помощью физической культуры.

Ключевые слова

Статья

Введение

Эта тема особенно актуальна в осенний – зимний период, когда ежегодно закрывают учебные заведения по всей стране, в связи с повышением эпидемического порога по заболеваемости гриппом и ОРВИ. С начала февраля заболеваемость ОРВИ по Саратовской области уже превысила эпидемический порог более чем на 40% , что привело к закрытию на карантин школ, средних и высших образовательных учреждений.

Одним из важнейших мероприятий профилактики ОРЗ, в частности, ОРВИ и гриппа, является физическая активность, направленная на укрепление иммунитета, упражнения для улучшения воздухообмена и кровоснабжения легких. Также эффективны процедуры закаливания, как своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Ее действия сводятся к целенаправленному изменению физиологических реакций организма на температурные раздражения. [1].

Таким образом, это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации позволяет человеку легче адаптироваться к резким колебаниям внешней среды [2].

Не случайно, активный сторонник закаливания и известный русский педиатр Г.Н. Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся условиям. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма [2].

Но практикуют ли студенты СГМУ методы профилактики ОРЗ и способы укрепления иммунитета посредством физической культуры, когда доступно множество информации и доказательной базы о пользе спорта?

Известно, что физические нагрузки представляют собой сложное многокомпонентное воздействие, затрагивающее практические все функциональные системы организма, изменения которых не могут не отражаться на состоянии иммунитета. Например, среди клеток периферической крови первыми реагируют на физическую нагрузку нейтрофилы, которые обеспечивают не только фагоцитоз бактерий и вирусов, но и синтез иммунорегулирующих факторов [4].

Знакомы ли студенты с методиками дыхательной гимнастики по Стрельниковой А.Н., Бутейко К.П., Гневушина В.В.?

Данная методика положительно влияет на обменные процессы, играет важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани ; способствуют восстановлению нарушенных в ходе заболевания нервных регуляций со стороны Ц.Н.С.; улучшает дренажную функцию бронхов; восстанавливает носовое дыхание [3]; стимулирует кашель с целью эвакуации мокроты при продуктивном кашле и подавление кашлевого рефлекса при непродуктивном кашле [6]; улучшает крово-лимфообращение, устраняя местные застойные явления; повышает общую сопротивляемость организма; является отличной профилактикой простудных заболеваний, активизируя иммунную систему и защитно–приспособительные механизмы организма; является эффективным дополнительным средством при использовании других методов терапии [3].

Несомненным преимуществом дыхательных практик является то, что они, в отличие от других методов, требуют меньших затрат времени и сил, могут практиковаться независимо от состояния здоровья, в том числе пожилыми и хронически больными людьми [5].

Общие задачи ЛФК:

-укрепление дыхательной мускулатуры,

-увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы,

-улучшение бронхиальной проходимости, легочной вентиляции и газообмена [7].

Дыхательная гимнастика отличный, доступный метод в профилактике сезонных заболеваний и возможность укрепить здоровье, который легко вписывается в повседневный ритм жизни [5].

Задачи и цели:

Проанализировать общее состояние учащихся, их уровень и направленность физической активности во внеучебное время, способы и методы профилактики простудных заболеваний (ОРВИ, грипп и т.д.) посредствам физкультуры и спорта.

Раскрыть взаимосвязь занятий спортом и уровнем заболеваемости; информационной осведомленностью о способах и методах профилактики подобных заболеваний с помощью лечебной физической культуры.

Материалы и методы:

Заочное анкетирование студентов СГМУ 1,2,3,4,5 курсов (88 человек), анализ полученной информации и литературных источников по данной теме.

Результаты:

Результаты: в ходе анализа проведенного анкетирования, учащихся студентов СГМУ 1, 2, 3, 4, 5 курсов получили результат:

Отношение к внеучебным физическим нагрузкам, как к профилактике ряда заболеваний

97% студентов ответили, что положительно относятся к занятиям

75% студентов ответили, что периодически занимаются спортом в свободное от занятий время (до 4 раз в месяц),

20% ответили, что не практикуют занятия спортом и

5% регулярно занимаются физической культурой.

92% ответили, что практикуют их с целью поддержания фигуры и веса

8% для профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Отношения к процедуре закаливания с целью повышения реактивных свойств организма.

94% студентов высказались положительно, 6% отрицательно к этому способу повышения реактивных свойств организма.

Соотношение практикующих процедуру закаливания

Только 25% регулярно практикуют процедуру закаливания.

Методы закаливания, учащихся СГМУ

82% по средствам воздушных ванн,

15% используют способ закаливания солнцем

О правилах и принципах проведения процедуры закаливания не знает 31% обучающихся.

Из практикующих данную процедуру 78% отметили, что реже заболевают в сезон гриппа и ОРВИ.

60% анкетированных не знают упражнения для проведения дыхательной гимнастики с целью профилактики ОРЗ.

97% опрошенных не слышали о методики дыхательной гимнастики по Стрельниковой А.Н., Бутейко К.П., Гневушина В.В., и никто не практикует эти методы в повседневной жизни .

75% студентов предпочитают выполнять физические упражнения на группу мышц передней стенки живота,

12% на группу мышц нижних конечностей,

5% на группу плечевого пояса,

5% не выполнят упражнения,

3% на дыхательную группу мышц.

Выводы:

Необходимо повышать осведомленность учащихся в сфере пользы занятием спортом как профилактики и облегчения симптомов многих простудных вирусных заболеваний, способов и методов укрепления здоровья, повысить личностную заинтересованность студентов на регулярное выполнение этих методов, чтобы они вошли в повседневность, а следовательно одной из задач преподавателей – распространять, наглядно преподносить способы дыхательной гимнастики по разным методикам, которые максимально просты и не требуют специальных условий.

Донести информацию о пользе, способах и принципах закаливания, что при регулярном выполнении несложных физических задач, будет эффективная профилактика многих заболеваний, особенно наиболее распространенных в осенне-зимний период, чтобы у студентов цель занятия физической нагрузкой была направлена не только на поддержание и корректировку внешних данных, но и на укрепление иммунитета и профилактику ряда заболеваний, в частности ОРЗ.

Литература

Литература:

Учебно-методическое пособие подготовленное на кафедре лечебной физкультуры и спортивной медицины / Бычковым И. А., доцентом Разживиным А. П. 2017г.- 140 с.
Методическая разработка к практических занятиям со студентами 1 – 6 курса (пед., леч., стом., МПД, фарм., клин. псих., ИСО) факультетов/ Камбурова И.Н.
Профилактика и реабилитация заболеваний средствами физической культуры: учебное пособие/ Рыжкина Л. А., Чекулаева Л. В. - Ульяновск. 2017-42 с.
Иммунная система и физические нагрузки / Козлов В.А., Кудаева О.Т. 2002 – 427 - 438 с.
Лечебная физическая культура и массаж: учебно - методическое пособие для студентов физической культуры/ Царева Н. М., Беспалова Т. А., Павленкович С. С., Спиридонова Е. А.2011-47 с.
Кашель: от симптома к синдрому, диагнозу. Файзуллина Р. А., Пикуза О.И., Шошина Н. К., Закирова А. М. Учеб.-метод. пособие для слушателей послевузовского профессионального образования. – Казань: КГМУ, 2010. – 102 с.

Физическая реабилитация и спортивная медицина. Учебное пособие/ доценты: Н. Н. Григорьева, О. Г. Колесова, Г. Е. Махова, В. П. Шпитальная; ассистенты: И. А.

Содержимое разработки

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Ключевые слова: здоровый образ жизни, профилактика, физкультура, питание, массаж.

Ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:

спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм.

улучшается работа центральной нервной системы;

оздоравливается эмоционально-психологическое состояние человека;

специальная лечебная гимнастика;

длительные прогулки и ходьба;

игровые виды спорта;

1. Встать прямо, ноги соединить, руки в стороны ладонями вверх.

2. Кончик языка упереть в корни верхних зубов с внутренней стороны в течение 30 сек.

6. На расстоянии 10 см ладони внутренней стороной держать перед глазами.

8. Полукруговые движения ладонями выполняются над всей головой.

Библиографический список

1. Моисеев, М. Я. Аконит вместо лекарств. – М.: Цитадель-трейд, 2015.-С.51-55

2. Вальне, Ж. Ароматерапия. Профилактика и лечение заболеваний. - С-Петербург, Амрита-Русь, 2018 - 64 с.

3. Зайцев, С. А. Грипп, простуда, ОРВИ. - С-Петербург, Книжный дом, 2010.- С.77-90

4. Орлова, Л. В.Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. - С-Петербург, АСТ, Харвест, 2007.С.45-51

6. Куреннов, П. Русский народный лечебник. – М., 2014.С.107-115.

-75%

ЛФК часто и длительно болеющих детей

В структуре заболеваемости детей дошкольного возраста, посещающих детские учреждения, ведущее место занимают ОРВИ. Выделение данной группы предполагает, что у детей еще не сформировалась хроническая патология какой-либо системы, однако кратность ОРВИ в год - более трех раз. Основными причинами, приводящими к частым заболеваниям ОРВИ, являются недостаточная неспецифическая сопротивляемость детей к неблагоприятным факторам внешней среды, неадекватное физическое воспитание, асоциальные семейные факторы, психологическая дезадаптация в условиях дошкольного учреждения, особенности дыхательной системы. Основной задачей оздоровления является повышение неспецифических защитных сил организма ребенка в ответ на воздействие естественных факторов: мышечная работа, холодовая экспозиция. При решении данной задачи обязательно учитывать 2 принципа: постепенность усиления действующего раздражителя и систематичность воздействия. В основе решения этой задачи находятся механизмы срочной и долговременной адаптации организма к указанным постепенным и дозируемым раздражителям.

Средства физического воспитания

общеразвивающие для различных групп мышц из различных исходных положений с постепенным возрастанием дозировки нагрузки
в основных движениях и их вариантах (ходьбе, беге, прыжках, метании, ползании, лазании) с постепенным возрастанием дозировки нагрузки
спортивные виды упражнений циклического характера (ходьба, бег, аэробика)

"Кто летает?" - дети 4-7 лет (предполагает выполнение заранее обусловленного движения при назывании предмета, который летает). Возможные варианты игры: "кто плавает" и др.
"Умей слушать" - дети 5-7 лет (игра на внимание, предусматривает выполнение движения, названного или показанного инструктором)
"Запрещенное движение" - дети 5-7 лет (игра на внимание и координацию движений, предусматривает выполнение простых общеразвивающих упражнений, кроме "запрещенного", которое оговаривается заранее).
"Съедобное-несъедобное" - дети 5-7лет (предусматривает ловлю мяча в случае, если названное перед броском слово обозначает съедобный предмет)
"Мяч по кругу" - дети 5-7 лет (передача одного-двух мячей со сменой направления передачи)
"Поезд" - дети 3-7 лет (имитация движения поезда со звуковыми сигналами)
"Совушка" - дети 4-7 лет (предусматривает "ловлю" детей, не прекративших движение после заданной команды).

"Мяч в ворота" - дети 5-7 лет прокатить мяч в ворота высотой 100-120 см и пройти в них на четвереньках)
"Кот и воробьи", "Кот и мыши" - дети 5-7 лет (водящий ловит детей, не успевших спрятаться в условное место - дом, норку и т.п.)
"Птички" - дети 5-7 лет (имитация движения птиц в воздухе, возвращение домой в гнездо)
"Бездомный заяц" - дети 5-7 лет (предусматривает занятие своего "домика" по установленной команде)
"Сбить кегли" - дети 5-7 лет (Сбивание кеглей в положении стоя, по 3-5 мячей на одного играющего)
"Забрось мяч в кольцо" - дети 4-7 лет (броски малых и больших мячей в цель различными способами)
"Серсо" - дети 6-7 лет
"Собрать кегли" - дети 3-7 лет (предусматривает сбор в условное место предметов - кеглей - за минимальное время)
"Пятнашки с заданием" - дети 5-7 лет
Эстафеты (в любых сочетаниях с учетом возраста детей).

Классический массаж

Акцент на стимулирующие приемы массажа (на фоне незначительного по экспозиции приема поглаживания - приемы растирания, разминания, прерывистой вибрации). Область воздействия: грудная клетка спереди и сзади, спина, воротниковая зона. Возможно проведение общего массажа.

Закаливающие процедуры

воздушные
водные: местные (горло, руки, ноги) и общие (торс, конечности).

Процедура проводится только при положительном эмоциональном фоне ребенка, поэтому персонал и родители должны сформировать у ребенка, в конечном итоге, потребность в проведении закаливающей процедуры.

Аналогом закаливающего воздействия является сауна, где повышение неспецифических защитных сил происходит в ответ на тепловой фактор. Ее применение целесообразно после появления минимальной адаптации к холодовому фактору и в сочетании с ним.

Читайте также: