Кувырки стойка на лопатках реферат

Обновлено: 18.05.2024

Движение – это жизнь! Движение это огромная радость, которая появляется от удовлетворения естественной потребности ребёнка в двигательной активности, от познания им окружающего мира, от сознания что тело, подчинено разуму и воле.

В последнее время радио и телевидение, средства массовой информации активно поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения.

За прошлое столетие, по мнению учёных, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94 до 1 процента. Главными пороками XXI века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, гипокинезия и переедание.

Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей.

Основными причинами несовершенства режима двигательной активности учащихся во время уроков по физической культуре можно считать:

несоответствие физической нагрузки функциональным возможностям учащегося;
нерациональное сочетание разных способов организации учащихся во время уроков;
бессистемный подход к коррекционной работе;
недостаточное использование приёмов регулирования двигательной активности;
отсутствие на уроке игровых моментов, новизны, что снижает интерес учащихся к уроку и их двигательную активность.

Кроме того, не в полной мере педагогом учитываются индивидуальные особенности детей, их состояние здоровья, настроение, уровень двигательной активности, наличие двигательных навыков. В связи с этим возникает необходимость совершенствования содержания и методики проведения уроков.

Уроки физической культуры, особенно в начальных классах должны быть эмоциональными, вызывать интерес учащихся к двигательной деятельности. Дети с нарушением интеллекта малоинициативные, быстро утомляются, отвлекаются, не могут долго слушать объяснения учителя и не всегда понимают его. Только через показ учитель может вызвать интерес к выполнению упражнений, чередуя различные упражнения с играми.

Раздел программы: гимнастика.

Цель урока: формировать у учащихся устойчивый интерес к физической культуре.

Образовательные:
- совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений;
- повторить упражнения на фитболе.
- укреплять основные группы мышц, формировать правильную осанку;
- укреплять и развивать сердечно – сосудистую и дыхательную систему.
- воспитывать дисциплинированность, целеустремлённость, настойчивость в преодолении трудностей.
- обучать приёмам саморегуляции организма;
- корригировать и развивать физические качества.
Тип урока: урок совершенствования.

Метод ведения урока: фронтальный, индивидуальный, игровой.

Место проведения: большой спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: набивные мячи, фитболы, гимнастические маты, фишки, мешки с песком, баскетбольный мяч, коврики, воздушные шарики, диск.

Содержание урока Организационно-методические указания

I. Вводная часть: (3 мин.)

II. Подготовительная часть: (12 мин.)

1) И.п. мяч вниз. (4-5 р.) спина прямая.
на 1 – поворот головы вправо, 2 – и.п. Поворот точно в сторону
3 – поворот головы влево, 4 – и. п.
5 – 6 – наклон вперёд, и.п. 7 – 8 наклон Колени не сгибать!
вниз, и.п.

2) И. п. мяч вниз. (4-5 р.)
1 – мяч вверх, ногу назад на носок. Прогнуться, следить за осанкой!
2 – и.п. Дышать ровно, спокойно.
3 – мяч вверх, ногу в сторону Ногу точно в сторону!
4 – и. п. Смотреть вперёд!
5 – 8 тоже с другой ноги.

3) И. п. мяч в согнутой руке. 3 раза
1 – 8 – мяч поднять вверх правой рукой. Следить за дыханием!
1 – 8 – мяч поднять вверх левой рукой. Руку точно вверх!

6) Упражнение на слуховое и зрительное Сколько пальцев у меня на руке?
восприятие (выборочно) Прочитай словарное слово!
Какое слово я сейчас сказала?
Название спортивного инвентаря
(расстояние 5 – 7 метров)
7) И. п. мяч за спиной вниз. (4-5 р.) Следить за осанкой.
1 – 4 – передача мяча впереди и сзади. Мяч не должен падать из рук.
5 – 6 – наклон вперёд, мяч за спиной. Колени не сгибать!
7 – 8 – мяч за спиной приседание. Вперёд не наклоняться!

8) И.п. мяч вниз. (4-5 р.)
1 – присед мяч вниз. Руки прямые.
2 – упор лёжа на мяче. Держать равновесие на мяче.
3 – упор лёжа ноги врозь. Ноги в коленях не сгибать.
4 – упор лёжа ноги вместе. Руки не сгибать.
5 – упор присев.
6 – и.п. мяч вниз. Спина прямая.
7 – прыжок вверх, мяч вверх. Толчок ногами вверх.
8 – и. п.

III. Основная часть (20 мин.) Измерение ЧСС за 15 сек.

1. Упражнения на фитболах:
1) И.п. – сидя на фитболе, руки в замок за 5 раз. Спина прямая.
спиной. Поднять руки вверх до Темп медленный.
максимально возможного уровня.
2) И.п. – лёжа на спине на фитболе. Тянуть (30 сек.) Почувствуйте самовытяжение!
руки в стороны – вверх, ноги в упоре на полу.
3) И.п. – лёжа на спине на фитболе, руки за 30 сек Стопы от пола не отрывать!
головой. Сгибать и разгибать ноги в Следить за правильным
коленных суставах, стопы на полу. положением спины.
4) И.п. – стоя на коленях, фитбол перед 30 сек
грудью. Откатить фитбол от себя, Далеко фитбол не откатывать!
зафиксировать положение с небольшим
прогибом позвоночника в грудном отделе Прогнуться в позвоночнике!
и вернуться в и. п.

2. Кувырок вперёд. (4-5 р.) Подготовить места занятия.
Демонстрация карточки, показ.
Индивидуальная работа:
карточка (Приложение 3)
1.Упор присев, ладони на мате, руки Следить за группировкой
касаются середины бедра, голову пригнуть
к груди между колен.
2. Сделать толчок ногами, не нарушая Толчок двумя ногами.
группировки, тяжесть тела перенести на руки.
3. Когда затылок коснётся мата, руки Не вставать на голову!
подхватывают ноги за середину голени
и подергивают на себя, прийти в и. п.

3. Кувырок назад. (4-5 р.) Демонстрация карточки.
1.И.п. упор присев спиной к мату. Показ упражнения.
Сделать небольшой наклон вперёд, сесть Сильно не наклоняться.
как можно ближе к пяткам, руки ладонями
на плечи, пальцами назад. Локти прижать к бокам.

2. Перекатываемся на спине, как только Группировку не нарушать!
затылок заденет мат, упираемся руками Следить за чётким
около плеч и отталкиваемся от мата, выполнением элементов.
стараясь встать на ноги.
3. Основная стойка.

4. Стойка на лопатках. 4 раза Показ упражнения.
1. И.п. – упор присев спиной к мату.
Перекат в группировке до положения тела Не вставать на голову!
на лопатках и затылке.
2. Руки на пояс в хват под поясницу, локти Локти параллельны.
за спину, большие пальцы рук спереди,
колени сомкнуты у лба, носки оттянуты.
3. Поднять ноги вверх, живот убрать. (3 сек.) Корпус и ноги составляют
единую прямую.
4. Ноги опустить ко лбу, перекатом вперёд,
руками захватить голени, выйти в о. с.

IV. Заключительная часть (5 мин.)

2. Построение. Класс в шеренгу становись!
3. Итог урока. Выставление оценок.
Подарить учащимся шарики.

Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперёд в группировке встать (рис. 83).

Рис. 83. Кувырок вперёд в стойку на лопатках

1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

2. Из упора стоя на коленях кувырок вперёд в стойку на лопатках.

3. Из упора присев кувырок вперёд в стойку на лопатках.

1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперёд.

2. Постановка рук с широко разведёнными локтями.

3. Ошибки, типичные для стойки на лопатках.

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

Стойка на голове согнув ноги

Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84).

Рис. 84. Стойка на голове согнув ноги

1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.

2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.

3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.

1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.

2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).

3. Сгибание ног не к груди, а за спину.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.

Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить её на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 85).

Рис. 85. Кувырок назад в полушпагат

1. Из упора присев кувырок назад в упор присев

2. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.

3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.

4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперёд левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперёд (рис. 86).

Рис. 86

5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,
и принять полушпагат.

6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.

2. Сгибание ноги, отведённой назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:

Кувырок вперед Стойка на лопатках Акробатика Акулова Е.С.

Кувырок вперед Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, поэтому следует исполнять его на мягкой поверхности. Кувырок используют в гимнастике и акробатике.

1. Принять исходное положение - упор присев. Поставить руки перед собой 2. Выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки 3. Согнуть руки, голову наклонить вперёд, оттолкнуться ногами 4. Ноги прямые, носки вытянуты, опора на согнутые в локтях руки. 5. Перекатиться на спину, принять полную группировку. Захват руками чуть ниже колен 6. Выйти в упор присев. Техника выполнения кувырка вперёд

Исходное положение – упор присев. Перекат назад в положение лёжа на спине. Выпрямляя ноги, поднять их вверх (вместе с тазом). Руки поставить локтями на мат, ладонями упереться в поясницу. Удерживать туловище в вертикальном положении. Техника выполнения кувырка вперёд

Подводящие упражнения Перекаты на спине Сед углом

Спасибо за внимание!
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 595 608 материалов в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий
- 09.04.2017 11591
- PPTX 129 кбайт
- 45 скачиваний
- Рейтинг: 5 из 5
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Акулова Елена Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минпросвещения упростит процедуру подачи документов в детский сад

Время чтения: 1 минута

Ленобласть распределит в школы прибывающих из Донбасса детей

Время чтения: 1 минута

Академическая стипендия для вузов в 2023 году вырастет до 1 825 рублей

Время чтения: 1 минута

В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной

Время чтения: 0 минут

Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Акробатика, как вид физических упражнений, возникла в глубокой древности. Изображения на сохранившихся памятниках, сосудах, фресках и других изделиях свидетельствуют о том, что этот вид спорта был известен в Древнем Египте за 2300 лет до н. э.

Занимались акробатическими упражнениями и в Древней Греции. На Крите наряду с театрализованными процессиями, связанными с уборкой урожая и различными церемониями, проводились игры с быками, составной частью которых были акробатические упражнения.

Акробатические упражнения с быками в XIX в. встречались также у африканского племени фульбе в северной Нигерии (западная Африка), у племени мораван в южной Индии. Такие игры с быками русский профессор Ефименко видел даже в 1913 г. у басков в Пиринейских горах.

Сейчас акробатика подразделяется на: спортивную акробатику, связанную с соревнованиями и требующую должного умения балансировать и физической силы; и специальную, ориентированную на выработку у спортсменов таких качеств, как пластичность и проворность.

Акробатические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств координационной подготовки. Среди них выделяются:

— перекаты — вращательные движения (напоминающие раскачивания на качелях) с последовательным касанием опоры различными частями тела без переворачивания через голову (например, перекаты на спине в группировке);

— кувырки — вращательные движения типа перекатов, но с переворачиванием через голову вперед или назад в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных и.п. в различные конечные положения;

— перевороты с фазой полета — прыжковые движения с переворачиванием тела вперед или назад через голову с отталкиванием руками и ногами.

Акробатические упражнения применяются в различных частях занятия в зависимости от поставленных задач. Чаще всего используются в разминке, так как способствуют подготовке суставов к выполнению сложных упражнений. При разучивании сложных кувырков и переворотов необходимо использовать дополнительные маты, обязательную помощь и страховку.

Стойка на лопатках и подводящие упражнения.

Стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, считается основным вариантом стойки на лопатках. К тому же стойка при этом поддерживается кистями под поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется из положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног.

Прежде чем приступить к изучению стойки на лопатках, необходимо развить всю группу мышц, которая принимает участие в ее выполнении. Требуется повысить уровень силы мышц спины, поясничной части, пресса, укрепить мышцы шеи. Для этого используются упражнения общеразвивающего характера типа наклонов, поворотов и вращений, сгибаний – разгибаний туловища с предметом и без предмета, с отегащениями и без отегащений, с использованием резиновых амортизаторов, экспандеров и различного вида тренажеров.

В уроке успешно применяется метод локального воздействия на какую-либо определенную группу мышц, методы повторных и динамических усилий.

Специальные упражнения желательно выполнять в положении характерном для стойки, например:

1. Лежа на спине поднимание и опускание ног; Встречное движение ног.

2. В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.

3. Из виса согнувшись сзади на низкой перекладине переход в вис прогнувшись сзади и возвращение в исходное положение.

4. Из виса согнувшись на низких кольцах переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение.

5. Из виса согнувшись поперек внутри брусьев переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение и т.д.

При выполнении указанных упражнений целесообразно применять различные режимы работы мышц: динамический и его разновидности – уступающий и преодолевающий; статический, а также различное их сочетание.

Причем статические позы удерживать под различными углами положения тела относительно горизонта.

Собственно, стойку на лопатках выполнять из различных положений: из упора присев перекатом назад; из упора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад – перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и т.д.

Положение рук могут быть следующими: руки на поясе, руки за головой, руки на полу вверху, руки на полу в стороны; руки на полу сзади, руки вдоль тела и т.д.

Читайте также: