Как выбирать беговые лыжи и палки к ним реферат

Обновлено: 02.07.2024

В каком возрасте стоит покупать лыжи

Возраст, в котором ребёнка можно ставить на лыжи, конечно, строго не определён. Это зависит от желания самого ребёнка и терпения и упорства родителей. Малыш, едва научившийся держать равновесие на ногах, вряд ли получит удовольствие от катания.

Некоторые родители приучают детей к активным видам спорта уже с 2 лет и 5 месяцев. В этом возрасте Вы уже можете выводить малыша на первые лыжные прогулки, однако будьте готовы, что Вам придётся часто снимать с него лыжи, катать его, развлекать играми и т.д.

У ребёнка 3 лет уже гораздо более развита концентрация, упорство и нацеленность на результат. Дети 4–5 лет легко проводят на лыжне около получаса, с удовольствием катаются с небольших горок.

Горные или беговые

Начинать катание рекомендуется с беговых лыж. В них проще и безопаснее научиться держать равновесие и освоить навыки скольжения. Однако родители, активно катающиеся с гор, часто ставят своих детей сразу на горные лыжи. На горнолыжных спусках сегодня нередко можно увидеть юрких лыжников, быстро скользящих по склону, при этом ростом они едва ли по колено взрослому человеку. Постоянно стремящийся к обучению и освоению нового пространства ребёнок часто проявляет упорство, завидное для взрослого человека. Поэтому при выборе типа лыж нужно руководствоваться не только собственными предпочтениями, вопросами безопасности, но и склонностями ребёнка.

Если в рельеф местности позволяет выбирать между двумя типами лыжной езды, возможно, стоит первое время не торопиться с приобретением лыж, а предложить ребёнку попробовать оба вида нагрузок, взяв инвентарь напрокат.

Выбор лыж для детей разного возраста

До трёх лет

В этом возрасте лыжи выбираются короткие и широкие. Пока ещё ребёнку не нужно развивать скорость, оттачивать технику или вписываться в виражи. Он должен научиться держать равновесие и освоить скольжение. Длинные лыжи только затруднят выполнение толчков и прохождение поворотов.

В качестве первых подойдут короткие (40 см) широкие (8 см) пластиковые лыжи с закруглёнными концами. При обретении уверенности можно перейти на равные по длине росту ребёнка деревянные или пластиковые лыжи. Пластик является более универсальным материалом, так как подходит одинаково для влажного и сухого снега.

В раннем возрасте приобретение специальных ботинок вряд ли является целесообразным. Размер ноги ребёнка быстро меняется. К тому же из первых лыж он успеет вырасти за один-два сезона. Поэтому лучшим вариантом считаются металлические крепления с резиновыми ремнями. Подобная конструкция легко крепится на удобную привычную зимнюю обувь ребёнка.

Имейте в виду, что палки в таком возрасте приобретать не нужно, поскольку главная цель в этом возрасте – обретение равновесия при лыжной ходьбе и освоение принципов скольжения.

От 4 до 10 лет

Если Вы покупаете лыжи ребёнку, который к этому возрасту уже научился кататься на простейшей модели, имеет смысл приобрести более спортивный вариант. Выбираются более узкие (шириной в 5 см) и длинные лыжи. Длина лыж рассчитывается по формуле: рост + 15 см.

Возраст 11–15 лет

Детям подросткового возраста лыжи выбираются не только из расчёта веса и роста, но и в зависимости от предпочитаемого стиля.

Различаются три вида беговых лыж:

1. Классические. Предназначены для передвижения по параллельной лыжне классическим стилем. Имеют большую длину и более острый носик. Скользящая поверхность оснащена насечками, предотвращающими откат назад, что удобно для начинающих.

2. Коньковые. Для любителей развивать на трассе большую скорость. Короче классических и оснащены острым бортиком для предотвращения соскальзывания. Для их использования необходимо иметь навыки конькового хода.

3. Комбинированные. Подходят для катания как коньковым, так и классическим стилем.

Качественные лыжи не отличаются друг от друга по массе, длине и ширине. Убедитесь, что на скользящей стороне имеется ровный жёлоб, нет царапин и трещин.

Важно! Детские лыжи обязательно должны быть мягкими. Жёсткие лыжи не позволят совершать комфортные толчки и могут превратить присутствие на лыжне в пытку.

При выборе материалов предпочтителен пластик. Во-первых, он долговечнее, прочнее и устойчивее к изменениям погодных условий, чем дерево. Во-вторых, деревянные лыжи постепенно уходят с рынка, и найти их скоро совсем не удастся.

Таблица правильной длины лыж в зависимости от роста и веса ребёнка

Рост ребёнка, см

Вес ребёнка, см

Длина лыж, см

100-110

20-25

105-115

110-125

25-30

115-135

125-140

30-35

135-165

140-150

35-45

165-180

150-160

45-55

180-195

160-170

55-65

195-200

Крепления

Типы креплений для детских лыж:

1. Мягкие (ремешки, резинки). Подходят для самых маленьких. Позволяют надевать лыжи на повседневную зимнюю обувь (валенки, ботинки).

2. Полужёсткие. Представляют собой конструкцию из металла, пластика, ремешков. Также крепятся на обычную обувь, но обеспечивают более надёжную фиксацию стопы на лыжной поверхности.

1. Жёсткие. Крепления предполагают покупку специальных лыжных ботинок в комплект к лыжам. Существует два типа креплений:

· Старого образца с шипами (75 мм);

Если ребёнку не более 6 лет и он не проявляет настойчивого желания превратить лыжные гонки в любимое занятие, вопрос о приобретении ботинок можно не поднимать. Раздвижные полужёсткие крепления позволят пользоваться лыжами несколько сезонов, даже с учётом постоянного роста ноги и изменения размера обуви. Если в лыжных занятиях ребёнок показывает завидное постоянство и упорство, то можно купить специальную обувь.

Ботинки, предназначенные для креплений старого типа, имеют ряд от 28 размера. Отличаясь относительно невысокой стоимостью, они не могут похвастать универсальностью: для конькового хода такая обувь не подойдёт.

Современная обувь, оснащённая креплениями SNS и NNN, стоят значительно дороже. Учитывайте, что обуви и креплений ребёнку хватит на один-два сезона.

Как выбрать лыжные палки

Мы уже определились, что самым маленьким детям, делающим на лыжне первые шаги, палки не нужны. Когда ребёнок усвоит принцип скольжения, отталкивания и чередования шагов, тогда можно вести речь о палках, которые придадут дополнительную скорость и уверенность на трассе.

Детям 3–7 лет выбираются палки, доходящие до подмышек. Модель должна быть оснащена прорезиненными ручками и ремешками, чтобы палки не ронялись и не терялись при ходьбе. Наконечник палки не должен быть острым. Насадка наконечника — в форме кольца или звёздочки.

Детям постарше палки выбираются с учётом стиля езды. При коньковом и классическом стиле используются палки принципиально разной длины. Если для классики нужно выбрать палки не выше подмышек, то для конька они должны достигать высоты плеча.

Таблица расчёта длины палок

В таблице представлена рекомендуемая длина палок в зависимости от роста ребёнка и от того, какой стиль езды он предпочитает.

Рост, см

Длина палок для классического хода, см

Длина палок для конькового хода

100

80

90

110

85

95

115

90

100

120

95

105

125

100

110

130

105

115

140

115

125

150

125

135

160

135

145

170

145

155 Выбор лыж для ребёнка — дело несложное и приятное. Разнообразие современного рынка позволит подобрать то, что не только подойдёт по росту и размеру, но и придётся по душе.

Вложение	Размер
kak_pravilno_podobrat_lyzhi_i_palki.docx	22.28 КБ

Предварительный просмотр:

Как выбрать первые лыжи для ребенка

В каком возрасте стоит покупать лыжи

Некоторые родители приучают детей к активным видам спорта уже с 2 лет и 5 месяцев. В этом возрасте Вы уже можете выводить малыша на первые лыжные прогулки, однако будьте готовы, что Вам придётся часто снимать с него лыжи, катать его, развлекать играми и т.д.

У ребёнка 3 лет уже гораздо более развита концентрация, упорство и нацеленность на результат. Дети 4–5 лет легко проводят на лыжне около получаса, с удовольствием катаются с небольших горок.

Горные или беговые

Начинать катание рекомендуется с беговых лыж. В них проще и безопаснее научиться держать равновесие и освоить навыки скольжения. Однако родители, активно катающиеся с гор, часто ставят своих детей сразу на горные лыжи. На горнолыжных спусках сегодня нередко можно увидеть юрких лыжников, быстро скользящих по склону, при этом ростом они едва ли по колено взрослому человеку. Постоянно стремящийся к обучению и освоению нового пространства ребёнок часто проявляет упорство, завидное для взрослого человека. Поэтому при выборе типа лыж нужно руководствоваться не только собственными предпочтениями, вопросами безопасности, но и склонностями ребёнка.

Если в рельеф местности позволяет выбирать между двумя типами лыжной езды, возможно, стоит первое время не торопиться с приобретением лыж, а предложить ребёнку попробовать оба вида нагрузок, взяв инвентарь напрокат.

Выбор лыж для детей разного возраста

До трёх лет

В этом возрасте лыжи выбираются короткие и широкие. Пока ещё ребёнку не нужно развивать скорость, оттачивать технику или вписываться в виражи. Он должен научиться держать равновесие и освоить скольжение. Длинные лыжи только затруднят выполнение толчков и прохождение поворотов.

В качестве первых подойдут короткие (40 см) широкие (8 см) пластиковые лыжи с закруглёнными концами. При обретении уверенности можно перейти на равные по длине росту ребёнка деревянные или пластиковые лыжи. Пластик является более универсальным материалом, так как подходит одинаково для влажного и сухого снега.

В раннем возрасте приобретение специальных ботинок вряд ли является целесообразным. Размер ноги ребёнка быстро меняется. К тому же из первых лыж он успеет вырасти за один-два сезона. Поэтому лучшим вариантом считаются металлические крепления с резиновыми ремнями. Подобная конструкция легко крепится на удобную привычную зимнюю обувь ребёнка.

Имейте в виду, что палки в таком возрасте приобретать не нужно, поскольку главная цель в этом возрасте – обретение равновесия при лыжной ходьбе и освоение принципов скольжения.

От 4 до 10 лет

Если Вы покупаете лыжи ребёнку, который к этому возрасту уже научился кататься на простейшей модели, имеет смысл приобрести более спортивный вариант. Выбираются более узкие (шириной в 5 см) и длинные лыжи. Длина лыж рассчитывается по формуле: рост + 15 см.

Возраст 11–15 лет

Детям подросткового возраста лыжи выбираются не только из расчёта веса и роста, но и в зависимости от предпочитаемого стиля.

Различаются три вида беговых лыж:

Классические. Предназначены для передвижения по параллельной лыжне классическим стилем. Имеют большую длину и более острый носик. Скользящая поверхность оснащена насечками, предотвращающими откат назад, что удобно для начинающих.
Коньковые. Для любителей развивать на трассе большую скорость. Короче классических и оснащены острым бортиком для предотвращения соскальзывания. Для их использования необходимо иметь навыки конькового хода.
Комбинированные. Подходят для катания как коньковым, так и классическим стилем.

Качественные лыжи не отличаются друг от друга по массе, длине и ширине. Убедитесь, что на скользящей стороне имеется ровный жёлоб, нет царапин и трещин.

Важно! Детские лыжи обязательно должны быть мягкими. Жёсткие лыжи не позволят совершать комфортные толчки и могут превратить присутствие на лыжне в пытку.

При выборе материалов предпочтителен пластик. Во-первых, он долговечнее, прочнее и устойчивее к изменениям погодных условий, чем дерево. Во-вторых, деревянные лыжи постепенно уходят с рынка, и найти их скоро совсем не удастся.

Пользу лыжных прогулок приравнивают к оздоровительной ходьбе и плаванию. Снежная зима в нашей стране позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи рекомендуют такие прогулки всем, в том числе детям и пожилым людям.

У данного вида деятельности много достоинств, при этом практически отсутствуют противопоказания, а недорогой инвентарь делает его доступным для каждого.

Чтобы лыжные прогулки приносили вам не только пользу, но и удовольствие, необходимо правильно подобрать инвентарь.

Лыжный инвентарь состоит из самих лыж с креплениями, лыжных ботинок и лыжных палок.

Лыжи

Немаловажной деталью при выборе лыж является материал, из которого они изготовлены. Лыжи бывают деревянные, полупластиковые и пластиковые. Деревянные лыжи самые недорогие, на этом их достоинства заканчиваются. Они достаточно тяжелые и легко ломаются, при этом требуют большего ухода, чем полупластиковые и пластиковые.

Полупластиковые лыжи имеют деревянную основу и покрытую пластиковым слоем скользящую поверхность, что позволяет сделать эти лыжи более прочными и уменьшить коэффициент трения с землей, а значит, скользят такие лыжи дальше, чем деревянные.

Пластиковые лыжи полностью изготовлены из пластика. Они имеют все преимущества полупластиковых лыж, но весят при этом значительно меньше. Пластиковые лыжи значительно дороже своих собратьев.

Наиболее рациональный выбор – это полупластиковые модели, так как стоят они относительно недорого, но при этом обладают большинством преимуществ пластиковых лыж.

Лыжные крепления

Крепления позволяют передавать усилия для скольжения и задавать направление скольжения при движении.

2. Крепления вида SNS и NNNпредназначены как для конькового, так и для классического ходов. В таких креплениях стопа фиксируется хорошо, и управление лыжами становится значительно легче. Крепить в них ботинок тоже очень просто, все они оборудованы автоматической защелкой для ботинок. Но цена на такие крепления выше, чем на рантовые.

Лыжные палки

Лыжные палки подбираются так же, как и лыжи в зависимости от вашего роста. Палки для классических ходов должны быть ниже вашего роста на 25-30 см и находиться примерно на уровне плеча. Для конькового же хода палки должны быть ниже вашего роста на 15-20 см.

Лыжные ботинки

Ботинки подбираются легче, чем остальной лыжный инвентарь. При выборе ботинок следует учитывать только размер вашей ноги и вид крепления, который установлен на ваших лыжах.

Прогулки на лыжах – один из наиболее популярных видов зимнего отдыха. Активные занятия легко освоить новичку, но перед началом тренировки важно знать, как выбрать лыжи. Плохо подобранное снаряжение приводит к травмам, лишним затратам и может полностью отбить желание кататься. В нашей статье мы расскажем, как подобрать лыжи тем, кто только задумался об этом виде отдыха. Видео и специальные таблицы облегчат подбор снаряжения.

Почему важно выбрать правильные лыжи под разные типы катания

В лыжном спорте существует два вида катания: коньковый и классический. Под каждый тип подбирается отдельный вид лыж. Дополнительно обращайте внимание на свой рост, длину лыж, жёсткость, размер ботинок.

Для классического хода характерно:

Скольжение лыж параллельно друг другу;

Отталкивание от снега ногами и ручными палками;

Относительная простота движения, ввиду чего метод легко освоить новичку.

Разновидностью классического хода является даблполлинг. Стиль поездки подразумевает отталкивание только руками, что сильно нагружает мышцы кора, плеч и предплечий. Метод подойдёт тем, кто плохо держит равновесие, но хорошо развит физически.

Коньковый беговой стиль отличается увеличенной скоростью катания, но более энергозатратный и сложнее для начинающих из-за высокой техничности. Ноги меняются попеременно, как при прогулке на обычных ледовых коньках.

Какие лыжи выбрать – классические, коньковые или комбинированные

При подходе к вопросу, как выбрать беговые лыжи исходя из стиля поездки, нужно учитывать:

1. Для классического хода нужны специальные классические модели, в них большая длина лыж, которая обеспечивает быструю скорость передвижения. Так как лыжи не пересекаются между собой, их длина ограничивается только удобством для лыжника по его росту. Для прогулок с таким снаряжением потребуется сформированная лыжня (две углубленных дорожки в снегу).

2. Коньковый ход подразумевает наличие перекрёстных движений, где длинные лыжи могут зацепиться друг за друга и привести к падению спортсмена. Здесь нужно обратить внимание на короткие коньковые модели.

3. Комбинированная разновидность или универсальные беговые лыжи больше подходят для конькового стиля, так как снабжаются не очень длинными полозьями. Они хороши и при классической прогулке, однако из-за конструктивных особенностей могут проскальзывать при толчках.

Для спокойных прогулок по снежным долинам рекомендуется выбирать классические модели лыж. Если вы планируете серьезно заниматься спортивной дисциплиной, стоит обратить внимание на коньковые или комбинированные модели.

Классические лыжи: плюсы и особенности

Основное преимущество модельного ряда – хорошо подходят для новичков, не имеющих никакого опыта катания. Рекомендуются для использования на хорошей трассе, специально подготовленной для прогулок или катания с целью физического оздоровления. Из особенностей:

Не превышают в длину 207 см, снабжаются загнутым носком и насечками для контроля скольжения;

Жёсткость лыж средняя или ниже средней, что позволяет акцентировать вес бегуна на средней части лыжи при толчке;

Характеризуются широким выбором цветов и моделей, относятся к универсальной ценовой группе – новички могут выбрать экономичные модели, для профессионалов есть разновидности с пенными наполнителями, воздушными каналами и другими особенностями по более высокой цене.

Если на лыжах нет специальных насечек, вместе со снаряжением нужно покупать мазь. Она наносится на часть лыжи, контактирующую со снегом и улучшает сцепление при катании.

Коньковые лыжи

Снаряжение предназначено для тех, кто уже освоил навыки катания классическим ходом, и желает перейти на более профессиональный уровень. Лыжи для прогулки в стиле конькобежца имеют ряд особенностей:

Снабжаются тупыми мысками;

Длина не превышает 192 см;

Отличаются высоким показателем жёсткости на изгиб в продольном сечении;

Обладают небольшим зазором (2-3 мм) в средней части для увеличения эффективности толчка.

Такие лыжи не подходят для горных трасс или длительных туристических переходов. Они используются на укатанных и подготовленных трассах, реже для коротких прогулок по равнине.

Комбинированные лыжи

По конструкции лыжи больше похожи на классические, чем на коньковые. Модель универсальная, в числе главных плюсов:

Длина полозьев достигает 200 см, что позволяет передвигаться коньковым ходом, хоть и с осторожностью, чтобы задние части лыж не цеплялись друг за друга;

Модельный ряд включает разновидности с большим показателем жёсткости и шириной до 59 мм – это даёт возможность эксплуатировать снаряжение в тяжёлых условиях (глубокий снег, отсутствие возможности для толчка);

При подборе лыж важно учитывать и их вес – новичкам подойдут комбинированные модели с массой 1,3-1,5 кг.

Но универсальность означает, что вы потеряете преимущества классических лыж и преимущества коньковых. Идеальный вариант – определиться со стилями и купить одну пару лыж именно под этот стиль, либо две пары лыж под оба стиля катания.

Дополнительные критерии подбора беговых лыж для катания

В некоторых спортивных магазинах есть разделение моделей на женские, мужские, детские, туристические и так далее. Однако эти критерии не являются главенствующими. Больший упор стоит делать на технические характеристики снаряжения. Например, перед тем, как подобрать длину лыж, стоит учесть не только стиль катания, но и рост спортсмена.

Как выбрать лыжи по весу и росту

Для каждого стиля катания параметры подбираются отдельно:

· Прогулка коньковым стилем требует наличия лыж, длина которых будет превышать рост спортсмена на 10-15 см. Например, для девушки со средним ростом 165 см нужны лыжи 175-180 см.

· Комбинированный тип снаряжения предполагает, что лыжи будут на 15-20 см больше, чем рост их владельца.

Наглядно о том, как выбрать лыжи по росту, указано в таблице ниже. Большое значение имеет и вес человека. Здесь пропорция прямая – чем больше вы весите, тем выше должен быть показатель жёсткости у лыж.

Как выбрать лыжи по росту: таблица

Информация приведена для упрощения выбора снаряжения для взрослых. Нижние показатели роста подходят и для детей, но им стоит уделить больше внимания при определении размера ботинок.

Рост, в см	Лыжи, в см
Рост, в см	Классический	Комбинированный	Коньковый
155	180	170 – 180	170
160	185	180	175
165	190	185	180
170	195	190	185
175	200	195 – 200	190
180	205	200 – 205	190 – 195
185	205 – 210	205	195
190	210	205	195
195	210	205	195

Как определить жёсткость лыж

Модельный ряд лыж стоимостью до 5 тысяч рублей предполагает, что производитель учитывает нагрузку спортсмена и его рост, однако здесь различия в показателях жёсткости минимальные. Если вы покупаете лыжи из более дорогостоящего сегмента, следует воспользоваться способами, приведёнными ниже.

Проверка жёсткости лыж бумагой

Положите выбранную пару лыж на пол или иную ровную поверхность. Встаньте на них в обуви в такое положение, будто собираетесь начать кататься. В это время продавец или другой помощник должен положить под лыжу обычный лист бумаги и провести им от центра до пятки, а потом от центра до носка.

Если лист не подкладывается под лыжу из-за сильного изгиба – модель вам не подходит, так как она слишком мягкая.

Если лист пролез под лыжу, нужно найти центр тяжести (он не всегда совпадает с центром самой лыжи). В классических моделях колодка должна располагаться на расстоянии 70 (+/-5) см по направлению от пятки к носку.

Пусть помощник передвинет бумагу под колодку, вам нужно перенести весь вес тела на ногу с проверяемой лыжей. Если продавец не сможет вытянуть бумагу, значит показатель жёсткости подходит для вашей массы.

При проверке коньковых моделей бумага должна свободно выдёргиваться из-под колодки, в крайнем случае – легко двигаться.

Сейчас в магазинах лыжи подбирают на специальном стенде, установленном в зале. Видео о том, как подобрать лыжи в магазине:

Проверка сжатием

Возьмите нужную пару лыж, сложите их вместе скользящими сторонами друг к другу. Определите центр тяжести (под колодкой) и возьмите пару одной рукой на 3 см ниже указанного уровня. Между полозьями классических лыж должен оставаться зазор до 1,5 мм, для коньковых моделей допустимо пространство до 2 мм. Способ простой и быстры, но не точен – ширина зазора легко регулируется силой сжатия.

Как выбрать размер ботинок

Коньковые ботинки покупаются с небольшим запасом размера – они должны сидеть плотно, но оставлять место для движения пальцев, а также тёплого носка.Допустимо покупать обувь, которая немного поджимает, так как со временем утеплитель уплотнится и ботинок станет свободнее.

При покупке классического ботинка допустимо оставлять запас на 1 размер. Пальцы стоп не должны плотно упираться в носок, чтобы не вызывать дискомфорт при катании.

По данным Википедии россияне покупают миллион пар лыж в год. Возможно, потому что не умеют правильно выбирать: покупают, разочаровываются, покупают другие, и так по несколько раз. В этой статье разберёмся, как выбирать лыжи, чтобы катание было в кайф.

Примерное время чтения: 5 минут. Некогда читать? Почти в самом конце статьи пункт "шпаргалка" с краткими итогами по всей статье.

Определяем стиль

Коньковый ход

Если сложно определиться, то вот несколько рекомендаций:

Выберете тот стиль, которым будете пользоваться чаще и рассматривайте его как основной. Вероятнее всего это будет классический стиль. Обычно новичкам удобнее начинать с классики, а потом пробовать конёк. Советуем и вам поступить так же.

Как делать не надо. Если вы не планируете выезжать с лыжами в специальное место, а хотите кататься недалеко от дома, может возникнуть идея – посмотреть, какая трасса в ближайшем лесопарке: классическая (с лыжнёй) или коньковая, и выбрать соответствующие лыжи. Представим, что там коньковая трасса. Купили вы коньковые лыжи, а на первой же прогулке окажется, что коньковый ход вам не нравится, или вы к нему ещё не готовы. Бросать лыжи? Ходить и мучиться из принципа? …

Как можно поступить в такой ситуации. Возьмите в аренду лыжи для классической ходьбы и покатайтесь на них. В другой раз возьмите коньковые и сравните ощущения.

Совет. Оцените своё физическое состояние. Для конькового хода нужна спортивная физическая форма: чтобы ехать коньковым ходом, нужно ехать быстро, интенсивно, иначе конёк не получится. А для классического хода возможен любой темп.

Как делают профессионалы: в лыжных секциях сначала обучают классическому ходу, а потом коньковому. Наверное, не просто так.

Классический ход

Когда определились со стилем, выбираем соответствующие лыжи

Как отличить коньковые и классические лыжи

2. По форме носа

У лыж для классики или комби длинные острые носы
У коньковых короткие и закруглённые

3. По скользящей поверхности

У коньковых гладкая поверхность, с одним или двумя продольными желобками, без насечки
У классических поверхность с насечкой. Или гладкая в центральной части – под колодкой (под тем местом, куда лыжник ставит ноги).

Насечка на скользящей поверхности

Профессионалы рекомендуют определиться со стилем вместо того, чтобы брать лыжи комби, которые, как минимум, надо по-разному готовить к прогулкам. Может получиться, что комби вместо того, чтобы стать универсальным вариантом, окажутся одинаково неподходящими ни для конька ни для классики

Надпись "classic" и высоко задранный острый нос

Следующий шаг. Выбираем лыжи по росту

Надеваем ботинки и измеряем рост в них:

Для классики: ваш рост + 25-30 см
Для конька: ваш рост + 10-15 см. Для начинающих лучше 12 см

Чем лыжи длиннее, тем сложнее с ними справляться. Например, на коньковом ходу вы будете наступать одной пяткой на другую. Но чем лыжи длиннее, тем быстрее и больше на них развивается скорость.

При этом, если лыжи будут слишком короткими, то у них не будет проката: это когда после каждого отталкивания лыжи быстро останавливаются, и приходится отталкиваться часто.

Пример для сравнения:

если взять беговые лыжи и коньковые, подготовить каждые по всем правилам и сравнить скорость на каждой паре, то беговые будут быстрее из-за длины

Качество, жёсткость и вес лыж. Вес лыжника

Если в общем смысле разделить лыжи на лёгкие, среднего веса и тяжёлые, то выбираем лёгкие или средние. При этом слишком маленький вес может указывать как на высокое качество лыж, так и на очень низкое. Как определить качество лёгких лыж:

Жёсткость лыж – это соотношение веса лыжника, который давит на лыжи, и силы изгиба в центральной части, который лыжи сохраняют под этим давлением. А также общая упругость лыж.

На дорогих лыжах может быть указан рекомендуемый вес лыжника, но не на всех, и не всегда мы берём дорогие лыжи, да и маркировка может быть с погрешностью, поэтому определяем подходящую жёсткость самостоятельно:

Сначала определяем ваш вес. Для этого взвешиваемся в экипировке:

Надеваем свой лыжный костюм или примерный набор одежды, в котором вы планируете кататься, кладём в карманы телефон, ключи, надеваем поясную фляжку, в общем, всё, в чём планируете кататься, и встаём на весы.

Как это относится к лыжам. Исходя из веса лыжника подбирается жёсткость лыж. Если выбрать неправильную жёсткость, будет ощущение, что вы не катаетесь, а идёте по болоту. Поэтому перед взвешиванием постарайтесь продумать свой классический гардероб и набор вещей для лыжных прогулок.

Берём листы газеты, лист бумаги, тестируемые лыжи и находим ровный участок пола. Газеты стелим, чтобы не поцарапать лыжи.

Находим центр тяжести каждой лыжи (крепления надо будет ставить ровно по центру тяжести)

Ставим рядом обе лыжи и встаём на них так, чтобы носок касался места центра тяжести. При этом между лыжами и полом должен быть зазор.

Классические

Коньковые

Ещё важное по этой теме:

Классические лыжи должны быть мягче коньковых.

Лёгкие топовые лыжи значительно более хрупкие, чем варианты дешевле. Это важно учитывать на спусках, чтобы не сломать лыжи.

Вес лыж больше важен для конькового хода: лучше самые или почти самые лёгкие. Для классики вес лыж не так важен, если говорить о новичках, хотя в гору идти легче на лёгких, чем на тяжёлых лыжах.

Канты

Это небольшие выступы скользящей поверхности размером 1-2 мм. Если взять за бока лыжу с кантами, то вы почувствуете их пальцами. Канты помогают маневрировать на спусках и снижают боковое проскальзывание: делают так, чтобы ноги не разъезжались в бока. То есть канты обязательны для конька, но полезны и на классическом ходу, так как дают лыжнику устойчивость и помогают на участках без лыжни или там, где лыжня повреждена.

Есть мнение, что канты снижают скорость, но, во-первых, оно оспаривается лыжницей Ханной Фальк, которой канты на лыжах не помешали взять золото на этапе кубка мира в Дрездене. А во-вторых, если победа Ханны – исключение, и канты действительно крадут скорость, то вряд ли это будет заметно начинающему лыжнику.

Чем лучше техника катания, тем меньше значимость кантов: с кантами кататься проще, поэтому начинать лучше с ними.

Выбираем лыжные палки по росту

Надеваем ботинки и измеряем рост в них

Для конькового хода:

по мочку уха. Встаём к стене, отмечаем, на какой высоте мочки ушей и берём такие палки
или ваш рост минус 15-20 см
или формула: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке)

Для классического хода:

ваш рост минус 25-30 см
или формула: рост х 0,83 = длина палки

Ремень палок

Темляк: для начинающих. Это ремешок в форме петли, в которую вы продеваете руку и держите на запястье. Палки с темляком надо постоянно контролировать: держать при отталкивании и придерживать между отталкиваниями.

Капкан: для опытных лыжников и для соревнований. Это как полу-перчатка под размер ваших рук. Плюсы: плотно сидит на руке, не надо придерживать палки. Если на соревнованиях другой лыжник наступит вам на палку, то вы её не потеряете, она останется в руке.

Ремешок

Капкан

Шпаргалка. Итоги по всем пунктам

1. Берём лыжи для классического или конькового хода
2. Лёгкие или средние по весу
3. Дорогие или средние по цене
4. С кантами
5. Такие, которые нельзя сдавить рукой, если лыжи стоят скользящими поверхностями друг к другу
6. Выбираем жёсткость под свой вес в одежде и экипировке:

Классические

Коньковые

7. Выбираем длину лыж, стоя в ботинках:

Классика: ваш рост + 25-30 см
Конёк: ваш рост + 10-15 см. Для начинающих: 12 см

8. Выбираем длину палок, стоя в ботинках:

Для конькового хода:

по мочку уха. Измеряем рост. Отмечаем, на какой высоте мочки ушей и берём такие палки
или ваш рост минус 15-20 см
или формула: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке)

Для классического хода:

ваш рост минус 25-30 см
или формула: рост х 0,83 = длина палки

9. Виды ремня палок: темляк – базовый, капкан – более удобный

Про лыжную физру в школе.

Ещё была одна ученица. Ей лыжи не покупали, но после пары троек она собрала для себя комплект из того, что могла предложить школа, руководствуясь правилами подбора лыж. И тоже стала отличницей.

Да, борщ становится вкусным не из-за посуды, но всё же лучшие повара – те, которые выбирают посуду под свои цели, а не берут первую попавшуюся.

Лыжный спорт – сложная дисциплина с кучей тонкостей, что видно из этой статьи. И её можно ещё расширять и много чем дополнять. Это к тому, что если взять снаряжение наобум, то не стоит ожидать удовольствия от катания и тем более каких-то успехов.

Не берите наобум, но и не стремитесь добиться супер-идеального соблюдения всех нюансов: это важно для профессионалов, бьющихся за медали. А вам в выборе лыж может помешать то, на что вы не можете повлиять, например, кривизна пола. Можно постараться выжать максимум, но помните, что главное – получать удовольствие. Не только от катания, но и от выбора лыж. Небольшие допущения простительны и даже будут незаметны.

Читайте также: