Как баскетбол влияет на здоровье человека реферат
Обновлено: 19.05.2024
Подвижные игры оказывают положительное воздействие на организм человека, а за счет того, что в них присутствует элемент соревнования, физические нагрузки воспринимаются намного легче, чем в индивидуальных видах спорта
За исключением положительного влияния на организм, баскетбол так же развивает и тактическое мышление, и командное взаимодействие, ведь для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершить стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков. Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Постоянно изменяющийся ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40 % от общего времени соревнования. В среднем за один матч игрок пробегает примерно 7 километров, одновременно с этим совершает различные прыжки, броски и другие технические движения. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер и устойчивую психику.
Теперь поговорим о влиянии баскетбола на организм.
Резкие броски, прыжки, перемещения и пробежки способствуют тренировке дыхательного аппарата и благоприятствуют становлению выносливости. В процессе двигательной активности отлично развивается координация. Быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, так или иначе, тренируются благодаря игровым ситуациям, а вот сила нет. Это объясняется тем, что стимулом к ее развитию являются упражнения, которые человек может повторить примерно 12 раз. В игровых ситуациях такое случается крайне редко. Баскетбол, прежде всего, – игра на точность, своевременность и смекалку. Нормированные физические нагрузки оказывают влияние на развитие сердечно-сосудистой системы. Во время игры сердцебиение колеблется от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200мм ртутного столба. Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает положительное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.
В результате постоянного контроля активности органов нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию. Занятия баскетболом оказывают влияние на эффективность зрительного восприятия, улучшается периферийное зрение. По результатам научных исследований чувствительность восприятия световых импульсов в среднем увеличивается на 40 %, благодаря регулярным тренировкам.
Однако, чтобы баскетбол приносил действительно большую пользу, заниматься следует лишь в правильно оборудованном зале и в специальной одежде. Для тренировок следует выбирать форму из трикотажной ткани. Она имеет свойство хорошо пропускать воздух. Даже во время сильного потоотделения такая форма не подведет. Отдельное внимание стоит уделить выбору обуви. Лучше всего подбирать кроссовки, которые имеют резиновую подошву. Ногам в такой модели должно быть удобно и комфортно. В противном случае это может мешать занятиям.
В заключении стоит сказать, что людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Эта удивительная игра поможет гармонично развиваться в физическом плане, повысить выносливость, закалить характер, а также научиться жить в социуме. Баскетбол актуален не только для детей, но и для взрослых. Азартная и увлекательная игра помогает снять накопившийся стресс, поднимает тонус и просто позволяет следить за физической формой. Сегодня этот вид спорта является одним из самых увлекательных и доступных для людей, желающих вести здоровый образ жизни, средством для физического и культурного воспитания молодого поколения, а также реальной альтернативой многим социальным порокам, коим так подвержена молодежь.
О баскетболе можно много говорить, а о пользе его воздействия на организм.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| doklad_po_fizkulture.docx | 22.1 КБ |
Предварительный просмотр:
Влияние баскетбола на организм человека.
Влияние на системы органов
Влияние на общее психическое состояние
Баскетбол появился в 1891 году . С момента своего создания он приобрёл миллионы поклонник по всему миру. Баскетбол не только одна из самых зрелищных игр, но так же одна из наиболее полезных. Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.
Влияние на системы органов
Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы.
Влияние на дыхательную систему.
Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.
Влияние на кровеносную систему.
Число сердечных сокращений в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.
Увеличение относительного объема сердца (1300—1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.
Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена.
Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.
Влияние на нервную систему.
Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует всю центральную нервную систему.
Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы держат в поле зрения мяч. Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам некоторые отвергают эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов.
Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.
Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.
А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.
Ключевые слова: ЗДОРОВЬЕ; ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ; ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ; ПОЛЬЗА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ; ИГРА; СПОРТИВНАЯ ИГРА; ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА; HEALTH; HEALTHY LIFESTYLE; PHYSICAL DEVELOPMENT; BENEFIT BASKETBALL GAME; GAME; SPORTS GAME; PHYSICAL CULTURE.
Аннотация: В статье описывается спортивная игра баскетбол и ее влияние на здоровье человека, улучшение самочувствия, формирование физических способностей, всестороннее развитие личности. В процессе этой игры, человек использует различные группы мышц. В статье говорится о роли игры баскетбол в жизни человека, который занимается этим видом спорта.
В современном обществе среди студентов колледжей и институтов существует проблема сохранения и укрепления здоровья. Это объясняется тем, что юноши и девушки мало уделяют времени спорту, или не занимаются спортом совсем. О здоровье говорить можно не только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Сейчас очень высок процент физиологической незрелости, которая становится причиной хронических заболеваний. Ведущим среди отклонений является проблемы с органами пищеварения, сердечно-сосудистой системы, болезни нервной и дыхательной системы, а также аллергические заболевания.
Известно, что здоровье формируется под воздействием различных факторов.
Один из факторов это занятие физической культурой[1].
Физическая культура начала развиваться с давних времён. Она играет неотъемлемую часть в жизни каждого человека. Это часть культуры человека и общества. Ведь не может быть гармонично развитого и интеллектуального способного человека без физической культуры. Регулярное применение физических упражнений повышает жизненный тонус организма занимающихся, его естественный иммунитет, улучшает функции вегетативных систем, работоспособность[3].
Игра — исторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственной человеку. Игра может быть средством самопознания, развлечения, отдыха, средством физического и общего социального воспитания, средством спорта. Спорт – это движение, здоровье и двигатель жизни. Спорт помогает сохранить не только физическое здоровье, а ещё эмоциональное общение между людьми, а так же это хороший метод самодисциплины. Игры, используемые для физического воспитания, очень разнообразны.
Спортивные игры — это виды спорта, в основе которых находится игровая деятельность со своим предметом состязания, игровыми приемами и правилами.
В различных учебных заведениях во время занятий физической культуры проводят такие игры как волейбол, футбол, баскетбол и многие другие. В статье рассмотрим игру баскетбол и, как он влияет на организм человека.
Баскетбол – спортивная игра, в процессе которой у человека задействованы различные группы мышц. Технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Во время неоднократных тренировок, при отработке специальных движений, укрепляется здоровье человека, а также это приносит огромный вклад в развитие физической подготовке. Она привлекает своей яркой зрелищностью, наличием большого количества технико-тактических приёмов. По мнению многих специалистов в области спорта, эта игра является одна из самых эффективных факторов всестороннего физического развития, так как обладает эмоциональностью, индивидуализмом и коллективизмом.
Польза игры в баскетбол:
— выносливость: во время игры с мячом, человек развивает свою координацию в процессе двигательной активности. Человек становится более выносливым и после длительных тренировок дыхательных путей.
— нервная система: у человека, который занимается баскетболом, укрепляется нервная система, улучшается зрение.
— укрепляется здоровье: во время игры баскетбол, когда человек бросает мяч, этот элемент игры развивает кисти рук, мышцы ног и спины, это также является хорошей профилактикой болезни суставов.
Игра баскетбол оказывает благоприятное действие на организм человека. Во время игры у человека развивается ловкость, умение сохранять равновесие, быстро бегать, ловить мяч и т.п. У человека в процессе игры баскетбол сопровождается эмоциональный подъем, что вызывает возбуждение симпатического отдела нервной системы. Во время подвижных игр у человека улучшается зрение, умение ориентироваться в пространстве, укрепляется воля. Также игра отлично помогает отвлечься от умственной деятельности, на различные физические упражнения, которые не дают организму переутомиться. Удовольствие, получаемое от игры, способствует лучшему отдыху. Поэтому студентам будет особенно полезны подвижные и спортивные игры[2].
Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей., которые желают вести здоровый образ жизни.
Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?
Приемы и тактика
Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры человеку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных
движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие спортсмена. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.
Для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершать стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков. Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Постоянно изменяющийся
ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.
Современный баскетбол игра довольно непредсказуемая, поэтому всем спортсменам необходимо постоянно совершенствовать различные умения, перемещения, навыки
владения мячом и осваивать тактику игры. Многочисленные тренировки в качестве отработки специальных движений приносят огромный вклад в развитие общей физической подготовки человека, и вместе с этим укрепляют здоровье.
Польза
Выносливость и организм
Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится
более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.
Нервная система
Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на
эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов. Всё выше сказанное показывает, на сколько полезным станет баскетбол для детей.
Сердечнососудистая система
Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов
во время матча достигает от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.
Дыхательная система
Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная
ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.
Сжигаем калории – теряем вес
Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений,
постепенно избавляя человека от лишних килограммов. Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.
Хорошая форма- крепкое здоровье
Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с
постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.
Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.
Форма и обувь
В первую очередь следует позаботиться о лёгкой спортивной форме, не стесняющей движения. Она должна быть сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух в
случаях обильного потоотделения. Сегодня качественная спортивная обувь поможет сохранить безопасность стопы и голени во время резких движений и высоких прыжков при бросках и подборах.
Место для занятий
Существуют и внешние факторы, которые не зависят от игрока, но могут привести к травматизму во время тренировок. К примеру: где поиграть в баскетбол? Больше всего рекомендуется заниматься баскетболом в спортивных залах с ровной поверхностью. При
наличии различных неровностей даже небольшого размера у многих игроков, значительно повышается шанс травматизма в виде растяжений, вывихов и ушибов. Под риском находятся спортсмены, которые сильно увлекаются игрой, пренебрегая основами безопасности сложных технических движений. Лучше всего для занятий современным баскетболом подходит спортивная обувь на резиновой основе без каблуков, она прекрасно поглощает физическую нагрузку стопы и сохраняет высокую подвижность и манёвренность во время матча.
Постоянный рост
Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики и волевого характера спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.
Читайте также: