Гимнастическая полоса препятствий 6 класс реферат

Обновлено: 04.07.2024

Урок посвящён развитию общей физической подготовки с помощью полосы препятствий. В ходе урока школьники освоят правильную технику преодоления полосы препятствий и особенности техники безопасности.

Общая физическая подготовка – комплекс упражнений, направленный на гармоничное развитие всех физических качеств человека и на укрепление здоровья.

Общеразвивающие упражнения – технически несложные элементарные движения телом и его частями, с целью разминки, оздоровления и воспитания физических качеств.

Полоса препятствий – трасса с различными препятствиями, которую необходимо преодолеть быстрее всех.

Техника безопасности – свод правил поведения для создания благоприятных условий труда и сохранения здоровья.

Физические качества – качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности. Различают такие качества, как: сила, выносливость, скорость и ловкость.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На уроках физической культуры ученики осваивают различные двигательные умения и навыки. Но эти навыки необходимо совершенствовать в разнообразной обстановке, одно из средств, используемое с данной целью, - преодоление различных полос препятствий. Это позволит эффективно использовать освоенные навыки и умения в жизненной практике. Также, преодоление полосы препятствий играет важную роль в физическом совершенствовании.

Рассмотрим гимнастическую полосу препятствий: Из исходного положения – старт пловца длинный кувырок вперед, далее преодоление 2 легкоатлетических барьеров, способом – переползание по-пластунски, встать, передвижение по гимнастической стенке приставными шагами, прыжок с высоты 1.5 метра, бег 10 метров, с последующим наскоком на гимнастический мостик – прыжок через козла ноги врозь, бег, прыжок через условный ров, два кувырка назад.

Данная полоса препятствий развивает такие физические качества, как: скорость – за счет быстрого выполнения всех заданий, координацию – за счет акробатических, гимнастических элементов, скоростно-силовые и силовые качества благодаря прыжкам в длину, ловкость – лазанием, перелезанием.

Для того, чтобы выполнение школьных заданий проходило безопасно для учеников, необходимо соблюдать правила техники безопасности. Давайте рассмотрим их:

Перед началом занятий:

Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой;
В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной;
Проверить надежность спортивного инвентаря;
Провести разминку.

Во время занятий:

Не выполнять упражнения на снарядах без учителя, а также без страховки;
Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями;
Не стоять близко к спортивному снаряду при выполнении упражнений другими обучающимися;
При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться мягко на носки ступней, пружинисто приседая;
При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточную дистанцию, чтобы не было столкновений;
При появлении во время занятий боли в руках, покраснений кожи или потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствие прекратить занятия и сообщить об этом учителю;
При получении травмы немедленно сообщить учителю.

После окончания занятий:

Убрать в отведенное для хранения место спортивный инвентарь;
Снять спортивную форму и обувь;
Принять душ и тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Установите соответствие между упражнениями и физическими качествами, способностями человека.

1. Упражнения на бревне; 2. Подтягивания; 3. Ускорение.

А. Быстрота; Б. Координация; В. Сила.

Решение. Упражнения на бревне развивает координацию – способность выполнять действия независимо от зрительного восприятия. Подтягивания развивают силу – способность мышц преодолевать сопротивление. Ускорение развивает быстроту – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью.

2. Какое физическое качество помогают развить опорные прыжки?

Решение. Координацию, потому что для удачного прыжка необходимо согласовать работу рук, ног и тела.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Задачи: 1. Прохождение полосы препятствий (сочетание бега, прыжков, преодоления препятствий, перемещений)

2 Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств посредством учебной игры в пионербол.

3 Воспитание сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями, самостоятельности, активности.

Тип урока : закрепляющий

Метод проведения : групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Место и проведение : спортивный зал.

Оборудование и инвентарь : Гимнастические маты, гимнастический козёл, л/а барьер, гимнастическое напольное бревно, скакалка, гимнастические скамейки, обруч, б/б мячи, секундомер, свисток, волейбольный мяч.

Время проведения : 29.10.17г

Проводящий: Бобкова Н. В.

Вводная часть

2 Строевые упражнения

4 Ходьба: - на носках

- на внешней стороне стопы

Дежурный ученик сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Команды подаёт учитель (повороты и перестроения).

Следить за осанкой. см. приложение

Основная часть

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом (правым, левым боком)

6 Комплекс упражнений по дистанции:

7 Учебная игра в пионербол

Следить за правильным равномерным дыханием, осанкой, дистанция 1.5 м

Повороты по свистку учителя

Смотреть через левое плечо

Учитель фиксирует результат по секундомеру, учащиеся распределяются в колонну по одному

Следить за правильностью

Челнок 3 раза по 5 метров.

Приземления. Следить за техникой безопасности при выполнении упражнений, за техникой выполнения упражнений .

1 номера играют против 2, учитель следит за правилами игры

Заключительная часть

8 Построение и подведение итогов урока.

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Сейчас обучается 932 человека из 80 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 601 324 материала в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

06.02.2018 1589
DOCX 15.2 кбайт
12 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Бобкова Надежда Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса

Время чтения: 1 минута

В Ростовской и Воронежской областях организуют обучение эвакуированных из Донбасса детей

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения упростит процедуру подачи документов в детский сад

Время чтения: 1 минута

Академическая стипендия для вузов в 2023 году вырастет до 1 825 рублей

Время чтения: 1 минута

В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной

Время чтения: 0 минут

Инфоурок стал резидентом Сколково

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

К концу каждой четверти учителю хочется подвести итог всему, чему дети научились за данный промежуток времени.

По тематическому планированию известно, что в I четверти уроки физической культуры посвящены лёгкой атлетике, во II четверти – спортивным играм (волейболу) и ОФП, в III четверти – баскетболу, лыжной подготовке и ОФП, в IV четверти – лёгкой атлетике, ОФП и спортивным играм.

Поэтому, пройдя определённую тему, я в конце четверти составляю полосу с препятствиями. Эти препятствия составляю из тех видов движений, которым дети научились в четверти.

Выбегание со старта, прыжки на двух ногах через гимнастические палки, лежащие на полу.
Прыжок в длину с разбега, отталкиваясь с резиновой дорожки.
Подползание по-пластунски под дугами (5–6 метров).
Метание теннисного мяча в цель (из трёх попыток попасть один раз).
Переноска набивных мячей в челночном беге (3 x 10м).
Упражнение для мышц пресса (сидя на полу, ноги согнуты) 10 раз.
Залезть на шведскую стенку на пятую–шестую рейку и спрыгнуть с высоты (на гимнастический мат).
Прыжки через скакалку (15 раз).
Ведение баскетбольного мяча змейкой к кольцу и бросок в кольцо до первого попадания.

Задел гимнастическую палку во время прыжков.
Упала дуга при ползании по-пластунски.
Не попал в цель ни разу.
При ведении баскетбольного мяча задел фишки.

Эта полоса для учащихся 5–6 классов. Для учащихся более старших классов усложняется движения, и добавляются более сложные элементы.

Кувырки из упора присев (один или два в зависимости от возраста и умения учеников).
Прыжок через козла (запрыгнуть на него или ноги врозь).
Лазание по канату.
Перелезание по шведской стенке с одного пролёта на другой.
Лазанье по-пластунски, не задев дуги.
Бег по бревну.
Передача волейбольного мяча в паре (10–16 раз).
Прыжки через скакалку (20 раз).
Броски набивных мячей в парах (5–8 раз).

В III четверти, когда подходит к концу обучение на лыжах, я даю уроки с так называемым “Биатлоном”. Если нет винтовок, то рубежи делаю такие :

1. Броски деревянной гранаты на заданное расстояние.
2. Кольцеброс.
3. Броски матерчатых мячей в баскетбольный щит.
4. Спуск и подъём на склон.

Всего расстояние равно около 250–300 метров по школьному стадиону.

На каждом рубеже стоят судьи (освобождённые ученики). Если не выполняется задание, то бегущий делает штрафной круг (25–30 метров), проложенный возле каждого рубежа.

Преодоление полосы препятствий детям очень нравиться. Эти упражнения комплексные, имеют прикладное значение. Они требуют от учащихся не только физических усилий, но и проявления смелости, решительности, находчивости, взаимовыручки.

В зависимости от размеров зала, наличия инвентаря и оборудования можно видоизменять и дополнять полосу препятствий.

Упражнения в ходьбе на формирование правильной осанки.

Перестроение в круг.

Проведение ОРУ в круге

Части

Урока № упр

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания

1 – согнуть руки к плечам, сжать кулаки

2 – руки вверх-в стороны

Повернуть строй направо

И.п. – Стойка руки в стороны

1-4 – круговые движения руками вперед в боковых плоскостях

5-8 – то же вращая руки назад

И.п. – Стойка ноги врозь, левая рука на плече впередистоящего

1-2-3 – поднимая правую руку вверх через сторону – три пружинистых наклона влево

Повернуть строй кругом

5-9 – с другой руки

Повернуть строй направо

И.п. – Стойка взявшись за руки

1 – пружинистый выпад правой вперед

2 – толчком в И.п.

3-4 – с другой ноги

Повернуть строй в И.п.

2 – толчком ног – упор лежа

3 – толчком – упор присев

И.п. – Стойка в упоре на руках

1-6 – передвижение приставными шагами в упоре по кругу вправо.

7-12 – то же в другую сторону

И.п. – Стойка, взявшись за руки

2 – опуская руки, наклон вперед, руки назад-вверх

3 – опуская руки вниз-вперед, присесть – руки вперед

Повернуть строй направо

Комбинированные прыжки Летка-Енка

И.п. – Стойка руки на плечи впередистоящего

1-2 – поочередные подскоки на левой, выбрасывая правую ногу вперед-в сторону

3-4 – то же с другой ноги

5 – прыжок на двух вперед

7-8 – два прыжка вперед

9-16 – повторить с другой ноги

Не широкие вращения

Руки не сгибать

Голову не опускать

Колени не сгибать

Не терять равновесие

Следить за слаженностью движений

Основная часть урока (30 минут)

Упражнения гимнастической полосы препятствий

Гимнастическая полоса препятствий относится к круговому методу проведения урока, но имеет особенность – все упражнения выполняются поточным методом.

Выполнить в группах по 7-9 человек 15-20 вращений обруча на поясе, стоя на месте.

По желанию выполнить вращение обруча в ходьбе по прямой 7-8 м.

Разнообразя урок, на этой же основе можно провести спортивно-игровую полосу препятствий.

Второй круг гимнастической полосы препятствий (с умеренной нагрузкой)

Перекаты в сторону из И.п. – лежа, руки вверх, за счет перемаха ног и поворота таза.

Продвижение вдоль гимнастической скамейки с поворотом на 360 градусов в седе на ягодицах. Выполнять с помощью рук. При передвижении ногами касаться пола с одной стороны скамейки.

Продвижение вверх по гимнастической скамейке, руки в стороны, с переходом на гимнастическую стенку. Скамейка стоит под углом 20-30 градусов к гимнастической стенке.

Скатывание по гимнастической скамейке из упора сидя сзади. Скамейка стоит под углом 20-30 градусов к гимнастической стенке.

Продвижение по гимнастической скамейке с перешагиванием через обруч, вращая его перед грудью двумя руками вперед.

Передвижение по нижней перекладине гимнастической стенки приставными шагами спиной к стенке, руки выше головы.

Перелазание перевалом через препятствие высотой до 80 см (гимнастический конь).

Заключительная часть урока (3-4 минуты)

Построение в шеренгу

Подведение итогов урока. Оценивание ЗУН.

Продвижение в класс.

Тема урока: преодоление гимнастической полосы препятствий

Совершенствование выполнения спортивно-игровых и прикладных упражнений.

Развитие физических качеств средствами гимнастики.

Воспитание самостоятельности, трудолюбия, настойчивости и умения преодолевать трудности.

Образовательные: закрепление и совершенствование выполнения гимнастических, прикладных и игровых упражнений.

Развивающие: целенаправленное развитие ловкости и координации движений, быстроты, силы, выносливости.

Воспитательные: воспитание организованности, собранности, добросовестности, аккуратности, выдержки.

Технологии, применяемые на уроке: педагогика сотрудничества, технология коллективного взаимообучения, педагогика успеха, игровая рационализация.

Учебно-тренировочный с повторением пройденного материала.

словесный, наглядный, практический, игровой.

Методы (способы) организации учащихся на уроке: преимущественно поточный в основной части урока, а также фронтальный, групповой, индивидуальный, круговой.

Оборудование и инвентарь: 5 пролетов гимнастической стенки, 5 гимнастических скамеек, 2 мата, вертикальная мишень на стене, 12 обручей, туннель 3-4 м (ткань, нашитая на обруч).

Вводно-подготовительная часть урока (12-15 минут)

Задачи подготовительной части урока:

Активизация внимания, повышение эмоционального состояния и создание бодрого настроения учащихся.

Читайте также: