Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой реферат

Обновлено: 05.07.2024

Санитарно-гигиеническое обследование мест занятий легкой атлетикой. Гигиена спортивного сооружения, одежды и обуви. Личная гигиена легкоатлета. Распорядок дня для легкоатлета. Рациональное питание и закаливание. Определение суточного расхода энергии.
Краткое сожержание материала:

РОССИЙСКЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ и ТУРИЗМА

1. Санитарно гигиеническое обследование мест занятий легкой атлетикой

2. Гигиена спортивного сооружения

3. Личная гигиена легкоатлета

4. Распорядок дня для легкоатлета

5. Гигиена спортивной одежды и обуви

6. Рациональное питание

7. Определение суточного расхода энергии

Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенического обеспечения обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни.

В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья (по М. Кенлехнеру): правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.

Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и гигиены.

Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Научной основой гигиены служит разработка гигиенических нормативов - предельно допустимых концентраций и уровней, ориентировочных безопасных уровней воздействия (ПДК, ПДУ, ОБУВ и др.) для воздуха населенных мест и промышленных предприятий, воды, продуктов питания, одежды и обуви с целью создания наиболее благоприятных условий для сохранения здоровья и предупреждения заболеваний, обеспечения высокой работоспособности и увеличения продолжительности жизни.

легкая атлетика гигиена

1. Санитарно гигиеническое обследование мест занятий легкой атлетикой

При обследовании сооружений для занятий легкой атлетикой особое внимание обращают на характер и состояние покрытий дорожек и мест для метаний. Тщательно осматривают ямы для приземления спортсменов при различных видах легкоатлетических прыжков: определяют соответствует ли размеры ям установленным нормам отмечают состояние материалов используемых для заполнения ям и тд. Проверяют легкоатлетический инвентарь и оборудование (их соответствие установленным стандартам состояние). Дают оценку освещенности.

2. Гигиена спортивного сооружения

Проекты строительства и реконструкции спортивных сооружений согласовываются с местными органами Государственного санитарного надзора. После сдачи спортивных сооружений в эксплуатацию в них систематически проводится текущий санитарный надзор работниками санитарно -эпидемимиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров. Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал сооружениях который должен быть всех спортивных сооружениях. В каждой из них должны быть вывешены на видном месте правила внутреннего распорядка согласованные с санитарно - эпидемиологической станцией.

Ответственность за соблюдение санитарно-гигиенических норм содержания и эксплантацию спортивных сооружений несет администрация данного сооружения. За нарушения санитарно-гигиенических правил, администрация привлекается к ответственности.

Тренер преподаватель также осуществляет санитарно гигиенические обследования спортивных сооружений, что позволяет своевременно выявлять и устранять недостатки в их санитарном состоянии.

В ходе санитарно гигиенического обследования проводится осмотр объекта определяются с помощью приборов показателями микроклимата освещения вентиляции и т.д. Наряду с этим осуществляется ознакомление с документацией показателями травматизма и заболеваемости занимающихся.

Полученные в результате обследования данные сравнивают соответствующими гигиеническими нормами с положениями Снип 11-76-78 и других официальных документов по строительству и эксплантации спортивных сооружений. При этом необходимо также руководствоваться положениями изложенными в соответствующих разделах теоретического курса гигиены.. На основании анализа всех полученных материалов дается развернутая санитарно гигиеническая характеристика условий занятий в обследуемых спортивных сооружения и обосновываются конкретные мероприятия по улучшению санитарного состояния объекта.

Наиболее полно охарактеризовать санитарно гигиенические состояния объекта позволят специальные карты санитарного обследования, которые служат определенной программой для наблюдений. В этих картах содержится требующие выяснения вопросы.Ответы на них даются в лаконичной форме. Рекомендуется предварительно записывать все необходимые сведения в рабочую тетрадь ,а затем, обработав их ,переносить в карту.

Освещение в спортивных залах.

Гигиенически оптимальной считается ориентация окон спортивных сооружений на юг и юго-восток, расположение длительной оси крытого спортивного сооружения с востока на запад или с северо-востока на юго-запад. Для южных районов гигиенически наиболее неблагоприятной считается ориентация окон спортивных сооружений на запад и юго-запад, так как это приводит к перегреву помещений солнечными лучами в жаркое время дня.

При ориентации спортивных сооружений по сторонам света учитывается и слепящее действия прямых солнечных лучей. Поэтому площадки для спортивных игр, а также спортивное ядро стадиона ориентируются по продольным осям в направлении север-юг с допустимым отклонением не выше 20°. Места для толкания ядра, метания диска, молота, копья ориентируются на север, северо-восток или восток.

Боковые световые проемы спортивных залов, крытых катков и залов ванн бассейнов при одностороннем естественном освещении ориентируются в центральных и северных районах на юго-восток, а при устройстве световых проемов в спортивных залах с двух сторон, стена с наибольшей площадью световых проемов в центральных и в северных районах ориентируется на юго-восток, в южных - на север.

Во многих видах спорта тренировочная и спортивная деятельность спортсменов сопровождается значительным напряжением у них зрительного анализатора, особенно его периферического звена - глаза. Резкое переутомление глаз может возникать у них при недостаточном или нерациональном освещении, что приводит к снижению специальной спортивной работоспособности, являясь, в свою очередь, одной из причин спортивного травматизма.

В спортивных сооружениях применяется естественное и искусственное освещение. Освещение спортивных сооружений должно отвечать следующим основным гигиеническим требованиям, а именно:

1. достаточным по уровню, равномерным, без блёскости;

2. спектр искусственного освещения должен приближаться к дневному свету;

3. искусственное освещение должно быть равномерным, немерцающим.

Единицей освещенности считается люкс (лк) - освещенность 1 м2 поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен (единица светового потока). Прямое естественное освещение должно иметь спортивные залы, залы ванн бассейнов, крытые катки, кабинеты врача, служебные помещения.

Основной показатель реального уровня естественного освещения спортивного сооружения - коэффициент естественной освещенности (КЕО).

Коэффициент естественной освещенности - это отношение освещенности спортивного сооружения в конкретной точке к уровню наружной освещенности, выраженное в процентах.

Естественное освещение спортивных сооружений. Его источник - солнечные лучи. Уровень естественного осве.

Программа спортивной подготовки по легкой атлетике для учащихся 7-17 лет для ДЮСШ № 4 г. Новоуральска
Физическая культура и спорт в России. Развитие бега и спортивной ходьбы. Методика подготовки юных спортсменов. Контрольные показатели разносторонней п.

Психологическая подготовка и методы психорегуляции в легкой атлетике
Характеристика психологической подготовки спортсменов, средства невербального воздействия. Воспитание волевых качеств. Психическая устойчивость в соре.

Исследование показателей развития выносливости у юных легкоатлетов 13-14 лет
Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 13-14 лет. Средства развития общей.

Формирование общей теории подготовки спортсменов
Предпосылки развития и направления совершенствования системы подготовки спортсменов. Характеристика соревновательной деятельности в спорте. Теория ада.

Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов спринтеров
Специфика скоростно-силовой подготовки. Возрастные особенности легкоатлета на разных этапах обучения в легкой атлетике. Организация подготовки спринте.

Гигиеническая характеристика легкой атлетики. Распорядок дня при одноразовой тренировке и его гигиеническая оценка. Особенности личной гигиены. Гигиена спортивной одежды и обуви. Санитарное описание спортивного сооружения, используемого для тренировок.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	10.04.2013
Размер файла	24,5 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Факультет физической культуры и спорта

Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике - метания

1. Гигиеническая характеристика легкой атлетики

2. Распорядок дня при одноразовой тренировке и его гигиеническая оценка

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

4. Особенности личной гигиены

5. Гигиена спортивной одежды и обуви

6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

7. Санитарное описание спортивного сооружения используемого вами и тренировок

8. Предложения по улучшению основных гигиенических условий в системе подготовки легкой атлетики

Список литературы

1.Гигиеническая характеристика легкой атлетики

Легкая атлетика включает в себя ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Разнообразные легкоатлетические упражнения оказывают многогранное и положительное влияние на организм, способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных навыков и качеств и имеют важное прикладное значение, оказывают закаливающий эффект. Легкоатлетические упражнения доступны мужчинам и женщинам практически в любом возрасте. Динамический характер мышечной работы в легкой атлетике и ее всестороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат, различные Системы организма, в первую очередь на сердечнососудистую и дыхательную, особенно ценны в гигиеническом отношении. В связи с этим легкоатлетические упражнения широко представлены в новом физкультурном комплексе ГТО, программах по физическому воспитанию в школе, вузах и др. Легкая атлетика является одним из самых массовых и популярных видов спорта.

2.Распорядок дня при одноразовой тренировке и его гигиеническая оценка

поездка в университет

выполнение домашнего задания

подготовка к следующему дню

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах бегунов на короткие и средние дистанции, прыгунов и метателей предусматриваются следующие суточные нормы (г на 1 кг веса): белков -- 2,4--2,5; жиров -- 1,7--1,8; углеводов -- 9,5--10,0. При этом суточная калорийность рациона -- 65--70 ккал на 1 кг веса. Пища должна быть богата, продуктами, содержащими белки, углеводы, витамин В, фосфор (мясо, рыба, молочные изделия, сыр и др.).

4. Особенности личной гигиены

Уход за телом. Красивая и нежная кожа - сделать кожу такой невозможно без постоянного гигиенического ухода за ней. Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения. Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов. Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. При ежедневном приеме душа достаточно намыливать лишь подмышки, половые органы, ступни ног. Все остальное будет достаточно чистым благодаря теплой воде. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается. [1]

Гигиена кожи. За кожей необходим постоянный уход, в основе которого лежит содержание ее в чистоте. Это особенно важно при занятиях физическими упражнениями, при которых происходит усиленное потение, а также возможно загрязнение кожи извне. Поддержание чистоты кожи достигается регулярным мытьем тела горячей водой с мылом. Употребление мыла способствует растворению жировых отложений и разрыхлению рогового слоя, мочалка же или губка помогает механическому очищению кожи. Однако повседневное применение горячей воды и мыла может вызвать излишнее обезжиривание кожи, сухость, шелушение, застойные явления в кожных сосудах и понизить сопротивляемость кожи. При выборе сорта мыла следует учитывать, что его обезжиривающее действие зависит от содержания в нем свободной щелочи.

Раз в неделю необходимо посещать баню. Более всего удовлетворяет гигиеническим требованиям мытье под душем (непрерывно стекающей чистой водой). В режиме жизни спортсменов мытье в бане нередко бывает более частым, что зависит от индивидуальной привычки, а также от необходимости пользования ею как общим восстановительным средством. Для бани целесообразно выбирать дни, свободные от тренировочных занятий, или дни с меньшей физической нагрузкой. Перед тренировочными занятиями горячие водные процедуры противопоказаны, так как они связаны с большой нагрузкой для организма, вызывают резкое возбуждение сердечной деятельности и снижают мышечную силу.

В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: шея, лицо, руки, ноги.

Лицо и шею обычно достаточно мыть утром и перед сном. При умывании лица следует избегать горячей воды и частого употребления мыла из-за опасности обезжиривания кожи. Её сухость может развиваться также от постоянного обветривания и неумеренных обтираний одеколоном. При сухой коже надо пользоваться тепловатой водой, применяя в необходимых случаях (но не чаще 2 - 3 раза в неделю) спермацетовое или детское мыло; полезно смазывать кожу на ночь ланолиновым и другим кремом. Лицо с жирной кожей нужно мыть теплой водой с борно - тимоловым мылом. При очень жирной коже рекомендуется дегтярное или карболовое мыло.

В целях предупреждения сухости волос следует мыть голову не чаще одного раза в 7-10 дней, употребляя туалетные мыла, например детское. При значительной сухости волос полезно смазывать их репейным маслом. Жирные волосы рекомендуется периодически мыть дегтярным или другим щелочным мылом. Улучшению роста волос содействует массаж, расчесывание частым гребнем, специальной щеткой, что при небольшом нажиме вызывает приток крови к корням волос и усиливает их питание.

Руки подвергаются наибольшему загрязнению, и содержание их в чистоте имеет санитарно - эпидемиологическое значение. Необходимо уделять особое внимание очистке подногтевых пространств. Эффективное их удаление достигается только с помощью щетки. Очень частое мытье делает кожу рук жесткой, сухой, и для смягчения рекомендуется слегка смазывать её глицерином пополам с водой и небольшим количеством нашатырного спирта или специальным кремом.

После мытья, руки необходимо вытирать насухо. Лучшим способом является сушка рук током теплого воздуха с помощью электроприборов.

Ноги требуют повседневного ухода, особенно при значительной потливости. Потливость и загрязнение ног усиливаются при интенсивных движениях, например при занятиях спортом.

Поддержание ног в чистоте достигается регулярным мытьем с мылом или даже одной водой.

Гигиена зубов и полости рта. Правильный уход за зубами и полостью рта имеет большое гигиеническое значение. Он необходим для сохранения зубов, обеспечивающих хорошее разжевывание пищи и облегчающих тем самым её усвояемость, а также уменьшения опасности проникновения в организм тех микробов, входными воротами для которых служит ротовая полость. Главная болезнь зубов это кариес. Развитию кариеса способствую частицы пищи, застрявшие между зубами и по краям десен, разлагающиеся под действием микробов с образованием органических кислот, которые нарушают целость эмали зубов.

Уход за зубами и полостью рта заключается прежде всего в прополаскивании рта водой после каждого приема пищи. Утром при умывании полагается чистить зубы (с обеих сторон) не очень жесткой щеткой с зубным порошком или пастой (паста уступает порошку по механическому действию). Вечером достаточно прополоскать рот, но не возбраняется повторная чистка с помощью зубной щетки. Необходимо промывать щетку водой до и после употребления и хранить в стакане щетиной вниз.

Зубочистки следует применять только в том случае, если трудно удалит застрявшие между зубами остатки пищи. Лучше всего пользоваться деревянными зубочистками, рассчитанными на один раз, например заостренными спичками.

Один - два раза в год следует в целях санации производить профилактический осмотр зубов и полости рта у врача - стоматолога. [2]

Гигиена волос. Волосы мыть в горячей воде: жирные - раз в неделю, нормальные - раз в 7-10 дней, сухие - раз в 2-3 недели. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев. Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает их. Расчесывать нужно энергично, от периферии к затылку, или каждую прядь отдельно. [3]

5. Гигиена спортивной одежды и обуви

Основное назначение одежды - защита человека от неблагоприятных условий внешней среды и сохранения необходимой температуры тела. Одежда должна быть достаточно пористой, обладать способностью быстро поглощать и отдавать влагу, легко очищаться от загрязнений. Летняя одежда должна быть из льняного полотна, хлопка или вискозы, иметь свободный покрой, быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения. На холодный период одежда должна быть прилегающих силуэтов преимущественно из шерстяных тканей. Нательное белье служит своеобразной "промокашкой"; поглощает пот, жир, минеральные соли, освобождает кожу отшелушившихся клеток. Все это помогает кожному дыханию. В настоящее время в ткани добавляют синтетическое волокно, отчего они меньше мнутся, выглядят наряднее, но хуже очищают кожу. Чтобы одежда имела красивый и опрятный вид, хорошо грела, ее надо регулярно очищать стиркой или химической чисткой.

Обувь должна быть удобной, соответствовать ноге, ее размеру. конфигурации, должна соответствовать роду деятельности человека, климату, погоде. Узкая, не удобная обувь может быть причиной образования на ногах болезненных мозолей, трещин. Нужно помнить, что от обуви зависит хорошее самочувствие и настроение. Для сохранения обуви она нуждается в уходе - чистке, просушке, смазывании кремом. Здоровье, в первую очередь, зависит от самого человека, его поведения, выполнения несложных правил личной гигиены. Полезные привычки легко вырабатываются в детстве, поэтому. приучите детей постоянно выполнять правила гигиены, которые превратятся у них в хорошую и полезную привычку беречь свое здоровье. Чем более ответственно мы будем относиться к собственному здоровью, тем реже придется обращаться к врачу. Для толкателей ядра и метателей молота туфли должны иметь толстую эластичную подошву, а для метателей копья -- пяточные и подошвенные шипы. Для них также рекомендуются туфли, закрывающие голеностопный сустав. В холодное время года необходимы легкоатлетические туфли, подшитые войлоком, кеды и туфли с шипами, с вложенными в них войлочными или фетровыми стельками, шерстяные носки. Для выступления на соревнованиях используются: майка, шорты (бриджи) свободные или обтягивающие, тайсы (лосины), шиповки.[4]

6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

Легкая атлетика, как вид физической нагрузки, включает в себя разноплановые виды деятельности (бег, прыжки, метания).

Планировка манежа соответствует общепринятым требованиям к закрытым спортсооружениям, т. е. необходимо исключить контактирование потока занимающихся со зрителями, что обеспечивает чистоту воздушной среды и способствует сохранению психологического настроя на учебно-тренировочное занятие.

Размеры манежа зависят от длины беговых дорожек и их количества, от количества легкоатлетических секторов.

Беговая дорожка имеет ширину 1,25 м, ровное, плотно состыкованное покрытие типа тартан (рекортан, фиспол и др.), не скользкое, обладающее хорошей амортизационной способностью, эластичное, упругое, цвет должен быть психологически комфортным для бегунов (бежевый, оранжевый и т. п.).

Место для толкания ядра включает горизонтальную площадку, окруженную металлическим кольцом с внутренним диаметром 213,5 см, деревянный сегмент и сектор для приземления снаряда. Поверхность круга должна иметь плотный грунт. Освещенность горизонтальная (на поверхности внутри круга и сектора приземления снарядов) -- 30 лк.

Место для метания молота состоит из такого же круга, как и для толкания ядра, и сектора приземления. Круг ограждается металлической сеткой высотой не менее 3,35 м.

Место для метания диска -- это круг диаметром 2,5м и сектор приземления. Круг огораживается металлической сеткой высотой не менее 3,35 м. Освещенность мест для метания молота и диска -- горизонтальная в зоне круга (в пределах ограждения) -- 50 лк, а в секторе для приземления снарядов -- 30 лк; вертикальная на высоту 15 м в секторе для приземления снарядов -- 10 лк.

Место для метания копья состоит из дорожки для разбега и сектора для приземления, начало которого отмечается планкой. Освещенность -- горизонтальная на дорожке для разбега за 10 м перед планкой -- 50 лк, на остальной части дорожки -- 30 лк; вертикальная на высоту до 15 м от поверхности сектора приземления -- 10 лк.

Гигиеническое значение освещения заключается в том, что оно определяет тонус центральной нервной системы (ЦНС), влияет на состояние зрительного анализатора, определяет травматизм. Гигиенические требования к освещению: должно соответствовать естественному (150 лк), быть равномерным по всей площади помещения, быть постоянным по времени суток, не давать блескучести, не создавать теплового эффекта.

Оценка освещения для естественного вида проводится с учетом факторов, его определяющих: световой климат местности, время суток, ориентация помещения по сторонам света, ориентация окон по сторонам света (лучше юго-восточная), близость зеленых насаждений за окнами (не ближе 20 м), близость соседних зданий (не ближе двойной высоты наиболее высокого здания), размер, форма окон (лучше прямоугольная), чистота стекла, количество оконных переплетов, защитные заграждения на окнах, высота окон над уровнем пола (не ниже 2 м), расстояние между окнами на стене (не ближе полуторной ширины окна), расстояние от потолка (не более 0,5 м), внутренняя окраска помещения (светлые тона),. Гигиеническое значение вентиляции и отопления заключается в создании оптимального микроклимата помещения по температуре, скорости движения воздуха, его влажности, химической и микробной чистоте, запыленности, способствующего сохранению и укреплению здоровья и повышению работоспособности человека. Гигиенические требования к вентиляции и отоплению сводятся к их достаточности для конкретного помещения, постоянству в течение суток и равномерности для всего помещения. Вентиляция - 3-4-кратная в течение часа, температура воздуха 14-17°С, влажность - 30-60%.

При вышеперечисленных условиях работоспособность легкоатлетов соответствует оптимальным значениям при высокой травмобезопасности, что и является одним из важнейших гигиенических требований к этому спортсооружению.[5]

легкий атлетика гигиена тренировка

7.Санитарное описание спортивного сооружения используемого вами и тренировок

Описание легкоатлетического манежа в г.Сосновоборске. Спортивный комплекс находиться в аварийном состоянии и полностью не соответствует гигиеническим требованиям, хотя по своим размерам и расположению секторов считается лучшим в Красноярском крае и одним из лучших в Сибири. Когда весной тает снег и идет дождь крыша практически вся протекает, влажность становится такая, что тренироваться практически не возможно, становиться душно и не хватает воздуха при выполнении нагрузки. Зимой очень холодно около 11-130С, отопление есть, но оно не всегда работает и батареи расположены таким образом что помещение не прогревается равномерно. Краска со стен облазиет и шелушиться, стены нуждаются в покраске. Вентиляция есть, но не работает. Освещение всегда искусственное, люминесцентные лампы, которые не всегда и не все работают. Душевая есть, но в ужасном состоянии, поэтому ею не пользуются. Только в двух из девяти раздевалок сделан ремонт. Единственное что отвечает гигиеническим требованиям, это дорожки и сектора. Но дорожка из старой резины, которая очень жесткая.

8. Предложения по улучшению основных гигиенических условий в системе подготовки легкой атлетики

Для улучшения гигиенических условий необходимо залить либо сделать скатную крышу, сделать косметический ремонт в манеже, поменять покрытие на более современное, сделать ремонт в раздевалках, туалетах, сделать соответствующие душевые, поменять тренажеры и оснащение секторов, наладить вентиляцию, и наладить регуляцию температуры воздуха в манеже во все времена года.

Список литературы

2. Минх А.А., Малышева И.Н. Основы общей и спортивной гигиены. - М.: Физкультура и спорт, 1972

5. Полиевский С. А. Гигиенические аспекты современных спортивных сооружений. - М.: Физкультура и спорт,1982.

Подобные документы

курсовая работа [392,1 K], добавлен 06.12.2011

Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в пауэрлифтинге. Гигиена спортивной одежды и обуви, особенности ухода за ними. Санитарное описание спортивного сооружения.

реферат [23,8 K], добавлен 05.10.2012

Гигиена спортивной одежды. Особенности личной гигиены волейболиста. Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Основные принципы построения питания. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в волейболе.

реферат [26,4 K], добавлен 28.09.2012

Правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями. Профилактика травматизма в спорте. Особенности проведения закаливания. Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Требования к одежде и обуви. Специфика личной гигиены у спортсменов.

реферат [26,1 K], добавлен 19.10.2012

Отбор – обязательная часть подготовки спортивного резерва. Исследование методики спортивного отбора в легкой атлетике. Влияние наследственности на морфофункциональные показатели и физические качества. Физиологические показатели, используемые при отборе.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

В легкой атлетике существует большое число спортивных специализаций. Она играет ведущую роль и как средство оздоровительной физкультуры. Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации сооружений для занятий легкой атлетикой . Легкоатлетическая беговая дорожка устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренняя и наружная ее бровки оборудуются бортиками с закругленными верхними краями, возвышающимися над поверхностью дорожки не более чем на 3 см. Покрытие дорожек должно иметь ровную и нескользкую поверхность и не терять своей несущей способности при переувлажнении. Для исключения травматизма на резинобитумных, а также синтетических и асфальторезиновых дорожках требуются постоянный контроль за их состоянием и своевременный ремонт. Место для прыжков в длину и тройного прыжка состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны безопасности. Брусок для отталкивания (20х122 см) изготавливается из мягких пород дерева и вкапывается в почву заподлицо с поверхностью дорожки. Яма для приземления должна иметь стенки из дерева, выступающие над землей на 5 см. Яма наполняется песком вровень со стенками. Песок в яме периодически разравнивается граблями, которые должны находиться в специально отведенном месте. На ширину 1 м от края ямы и дорожки оборудуется зона безопасности. Место для прыжков с шестом включает дорожку разбега, стойку с планкой, место для упора шеста и место приземления. Зона безопасности оборудуется шириной 1 м от края дорожки, от места приземления — 1,5 м, перед местом для упора —5м. Освещенность на дорожках для разбега во всех видах прыжков должна быть не менее 30 лк; в местах отталкивания и приземления — не менее 50 лк; для прыжков с шестом вертикальная освещенность на высоте 6 м — 50 лк. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса. У спринтеров и прыгунов чаще бывают растяжения, надрывы и разрывы мышц и сухожилий бедра, голени (ахиллова сухожилия), связок голеностопного сустава; у прыгунов в высоту — растяжения и разрывы связок голеностопного и коленного суставов, травмы позвоночника в шейном и поясничном отделах. На здоровье спортсменов могут неблагоприятно влиять и условия тренировки. Например, длительный бег по твердому покрытию (асфальту) отрицательно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Происходят травмы стопы, голеностопного сустава, воспаление надкостницы голеней. Гигиеническая профилактика таких травм состоит в создании необходимых условий тренировки, проведении соответствующих восстановительных мероприятий. Питание легкоатлетов зависит от их спортивной специализации. Наиболее высокие энерготраты у стайеров, марафонцев, ходоков. Калорийность суточного рациона в этих видах составляет 70—76 ккал/кг. У спринтеров и прыгунов энерготраты ниже и калорийность их рациона 65—70 ккал/кг.

Ходьба дает нагрузку на все мышечные группы, но не дают тренировочного эффекта как бег (повышает легочную вентиляцию, усиливает кровообращение, даже улучшает пищеварение).

Не рекомендуется проводить соревнования при температуре более 24°, а влажность – более 80%.

Отдых спортсмена в тени, должен иметь сухое полотенце, обливание холодной водой не рекомендуется, т. к. после этого создается чувство расслабленности, вялости и усталости.

При высокой температуре – майка, трусы, светлый головной убор.

При низкой температуре – теплый костюм, головной убор и перчатки. При ветре должна быть ветровка.

При пониженных температурах очень важна разминка перед выступлением. Марафонцам для притока крови к мышцам ног используют специальные растирки (смеси). После занятий всеми видами спорта рекомендуется душ.

Краткое описание документа:

Гигиена легкой атлетикиВ легкой атлетике существует большое число спортивных специализаций. Она играет ведущую роль и как средство оздоровительной физкультуры. Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации сооружений для занятий легкой атлетикой. Легкоатлетическая беговая дорожка устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренняя и наружная ее бровки оборудуются бортиками с закругленными верхними краями, возвышающимися над поверхностью дорожки не более чем на 3 см. Покрытие дорожек должно иметь ровную и нескользкую поверхность и не терять своей несущей способности при переувлажнении. Для исключения травматизма на резинобитумных, а также синтетических и асфальторезиновых дорожках требуются постоянный контроль за их состоянием и своевременный ремонт. Место для прыжков в длину и тройного прыжка состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны безопасности. Брусок для отталкивания (20х122 см) изготавливается из мягких пород дерева и вкапывается в почву заподлицо с поверхностью дорожки. Яма для приземления должна иметь стенки из дерева, выступающие над землей на 5 см. Яма наполняется песком вровень со стенками. Песок в яме периодически разравнивается граблями, которые должны находиться в специально отведенном месте. На ширину 1 м от края ямы и дорожки оборудуется зона безопасности. Место для прыжков с шестом включает дорожку разбега, стойку с планкой, место для упора шеста и место приземления. Зона безопасности оборудуется шириной 1 м от края дорожки, от места приземления — 1,5 м, перед местом для упора —5м. Освещенность на дорожках для разбега во всех видах прыжков должна быть не менее 30 лк; в местах отталкивания и приземления — не менее 50 лк; для прыжков с шестом вертикальная освещенность на высоте 6 м — 50 лк. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса. У спринтеров и прыгунов чаще бывают растяжения, надрывы и разрывы мышц и сухожилий бедра, голени (ахиллова сухожилия), связок голеностопного сустава; у прыгунов в высоту — растяжения и разрывы связок голеностопного и коленного суставов, травмы позвоночника в шейном и поясничном отделах. На здоровье спортсменов могут неблагоприятно влиять и условия тренировки. Например, длительный бег по твердому покрытию (асфальту) отрицательно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Происходят травмы стопы, голеностопного сустава, воспаление надкостницы голеней. Гигиеническая профилактика таких травм состоит в создании необходимых условий тренировки, проведении соответствующих восстановительных мероприятий. Питание легкоатлетов зависит от их спортивной специализации. Наиболее высокие энерготраты у стайеров, марафонцев, ходоков. Калорийность суточного рациона в этих видах составляет 70—76 ккал/кг. У спринтеров и прыгунов энерготраты ниже и калорийность их рациона 65—70 ккал/кг.Ходьба дает нагрузку на все мышечные группы, но не дают тренировочного эффекта как бег (повышает легочную вентиляцию, усиливает кровообращение, даже улучшает пищеварение).Не рекомендуется проводить соревнования при температуре более 24°, а влажность – более 80%.Отдых спортсмена в тени, должен иметь сухое полотенце, обливание холодной водой не рекомендуется, т. к. после этого создается чувство расслабленности, вялости и усталости.При высокой температуре – майка, трусы, светлый головной убор.При низкой температуре – теплый костюм, головной убор и перчатки. При ветре должна быть ветровка.При пониженных температурах очень важна разминка перед выступлением. Марафонцам для притока крови к мышцам ног используют специальные растирки (смеси). После занятий всеми видами спорта рекомендуется душ.

Занятия легкой атлетикой могут происходить на местности, на открытых (стадион, специальные площадки) и крытых (легкоатлетические манежи) спортивных сооружениях. Занятия на местности рекомендуется проводить в местах, отдаленных от промышленных предприятий и других объектов, загрязняющих воздух, с большим количеством зелени. Для бега, прыжковых и беговых упражнений следует выбирать ровные, с эластичным грунтом аллеи и лесные дорожки. Бег на длинные и сверхдлинные дистанции, многодневные пробеги, тренировки по спортивной ходьбе желательно проводить за городом.

Содержание работы

Места проведения тренировок и соревнований 3
Режим дня 4
Рациональное и дополнительное питание 8
Личная гигиена 9
Экипировка спортсменов 10
Регулирование и сгонка массы тела спортсменов 11
Гигиенические мероприятия, направленные на ускорение
восстановительных процессов 12
Профилактика инфекционных заболеваний и спортивного травматизма 16

Файлы: 1 файл

Гигиенические требования_Пирогов.doc

Мытье в бане или в ванне очищает поверхность тела от выделений потовых и сальных желез, открывает поры, облегчает газообмен, успокаивает нервную систему. Полезна и приятна вода температуры 35—36°.

В ванне не следует находиться больше 12—15 минут, так как более продолжительное пребывание в ванне действует расслабляюще на организм. Закончив мытье, полезно принять душ, постепенно снижая температуру воды.

Посещая баню, полезно одновременно попариться, сделать самомассаж или массаж — это очищает кожу, повышает газообмен, ускоряет кровообращение, способствует удалению из организма лишней влаги. Такие процедуры положительно влияют на мышцы и связки, которые становятся более мягкими и эластичными. Вместе с тем слишком частое посещение бани с парной может нанести определенный вред организму— появится слабость, сонливость, вялость.

При частом применении холодных водных процедур, после которых тело не вытирается насухо, также может возникнуть сухость кожи, в связи, с чем ухудшается ее кровоснабжение, уменьшается выработка кожного сала и ухудшаются ее защитные свойства.

Экипировка спортсменов

Одежда легкоатлетов состоит из трусов, майки, тренировочных костюмов: хлопчатобумажного, шерстяного и ветрозащитного. На каждую тренировку костюм комбинируется исходя из погодных условий. Обувь — кроссовки. Спринтеры и прыгуны используют туфли с шипами; стайеры, марафонцы, ходоки с эластичной утолщенной подошвой; метатели копья — туфли, охватывающие голеностопный сустав, с пяточными и подошвенными шипами. В холодную погоду обувь утепляется войлочными прокладками, шерстяными носками.

Одежда спортсмена должна соответствовать особенностям данного вида спорта и метеорологическим условиям занятий. Это в первую очередь относится к зимним видам спорта, когда нерациональная одежда может привести к отморожениям, а излишне теплая одежда затрудняет движения и мешает спортсмену достичь высоких спортивных результатов.

Еще более важную роль играет спортивная обувь. Тесная, неразношенная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях, кроме того, создает опасность отморожения. Особенно тщательной должна быть подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным и конькобежным спортом. Излишне свободная обувь снижает устойчивость и может быть причиной повреждения. Этому же способствует отсутствие или неисправность шипов на туфлях у легкоатлетов и футбольных бутсах, в результате чего не обеспечивается должной устойчивости спортсмена при сложных движениях. Шипы на бутсах не должны быть заостренными и не должны иметь выступающих шляпок гвоздей, что перед началом игры обязан проверять судья. При занятиях лыжным спортом для пред- упреждения повреждений большое значение имеет качество лыж, особенно креплений. Перед занятиями и соревнованиями по фехтованию необходимо проверять состояние масок, нагрудников и оружия. в частности наличие на нем защитных шляпок.

При подборе обуви учитывают время года, погоду, вид упражнений и поверхность почвы. Для занятий в помещении и на открытом воздухе в теплое время используют кроссовки. Для каждого вида легкой атлетики используют свой вид обуви. Так для бега на длинные и сверхдлинные дистанции используют марофонки, это кроссовки на тонкой эластичной подошве. У толкателей ядра и метателей молота туфли должны иметь толстую эластичную подошву. У копьеметателей - пяточные и подошвенные шипы, а также рекомендуется, чтобы туфли закрывали голеностопный сустав.

Регулирование и сгонка массы тела спортсменов

Снижение веса тела происходит чаще всего за счет уменьшения в организме количества жира и воды. Если лишний вес вызван жировыми отложениями, то следует придерживаться особой диеты. В случаях, когда лишний вес связан с повышенной задержкой воды в организме, надо использовать метод обезвоживания. Лишняя вода выводится из организма с помощью средств, усиливающих потоотделение и выделение воды через почки и кишечник. Такими средствами являются парная баня, суховоздушная баня, светотепловая баня, влажные обвертывания, горячая водяная ванна, мочегонные средства и солевые слабительные. Понижение веса в спортивной практике достигается систематической общей и специальной тренировкой, диетой, массажем, парной баней и другими гигиеническими мероприятиями. Это — физиологически обоснованный метод снижения веса, так как он сочетается с увеличением функциональной способности организма. Снижение веса тела спортсмена может быть медленным (длится до 2 месяцев и более) и форсированным.

Регулируя вес тела спортсмена, следует снизить калорийность рациона, чтобы вовлечь в процесс обмена веществ скопившийся в организме резервный жир. Снижение калорийности рациона следует проводить постепенно. В первые дни рекомендуется при достаточной калорийности уменьшить объем принимаемой пищи за счет первого блюда (до 200 г), отказа от углеводистых гарниров (картофель, каши, макароны и т. д.). Питье также ограничивается до 0,5—0,6 л в сутки, включая бульон за обедом, молоко, кефир, или ацидофилин утром и вечером. Такой ограниченный пищевой режим назначается на срок до 7 дней.

В дальнейшем калорийность пищи следует снизить до 30—45 кал на 1 кг веса, за счет уменьшения в рационе содержания углеводов и жиров. Количество белков должно быть высоким для возмещения пластических потребностей организма. Исходя из этого, в период регулирования веса пищевой суточный рацион из расчета на 1 кг веса должен быть следующий: белки 2,4—2,5 г, жиры 1—2 г, углеводы 4—5 г. В отдельных случаях возможно еще большее уменьшение количества жиров.

Основное в содержании рациона должны составлять продукты, содержащие белки: нежирное мясо, рыба, сыр, творог, яйца и т. д., а также растительная пища — овощи и фрукты. Однако следует ограничить количество фруктов, содержащих большое количество Сахаров (изюм, финики, бананы), а также хлеб и картофель, богатые крахмалом. Количество поваренной соли в сутки должно быть не более 5—6 г, включая соль, находящуюся в продуктах.

Овощи и фрукты рекомендуется, есть в сыром виде, так как они (в особенности яблоки) бедны хлористым натрием и относительно богаты калием, что облегчает потерю воды организмом.

Гигиенические мероприятия, направленные на ускорение восстановительных процессов.

В целях профилактики травм и ускорения восстановления в отдельных видах легкой атлетики можно с успехом использовать сауну. После ее посещения у легкоатлетов повышается дальность и точность прыжка, сила и выносливость мышц при выполнении контрольных упражнений, быстрее происходит восстановление работоспособности после выполнения нагрузок. При этом вначале применяют средства общего глобального воздействия, а после них— локальные виды воздействий.

Банные процедуры у бегунов (средние, длинные и сверхдлинные дистанции, марафонский бег) рекомендуется проводить в понедельник после первой тренировки и в субботу после второй. В понедельник выполняется три захода по 5 мин с обливанием холодной водой по 5—10 с после каждого захода, а в субботу 4—6 заходов по 5—7 мин с обливанием теплой водой или пребыванием в ванне или в бассейне с температурой воды 30—33°С в течение 3—5 мин после каждого захода и 10—15 с — с температурой воды 10—15 °С. Вечером рекомендуется один из видов локального массажа на группы мышц, выполняющих основную на- грузку. Теплый или горячий душ можно заменить ванной или 1— 2 заходами в сауну без последующего обмывания водой

Парная баня - хороший метод восстановления работоспособности, если спортсмен систематически (не чаще одного раза в неделю) пользуется ею, и находится в ней недолго. При этом из организма удаляются излишки воды, восстанавливается мышечная работоспособность, организм спортсмена адаптируется не только к действиям высокой температуры и влажного воздуха, но и к значительным колебаниям водно-солевого обмена. Такая тренировка организма улучшает и теплообмен. Все это, в конечном счете, улучшает механизм теплорегуляции.

Рациональное построение тренировочного процесса обеспечивает высокую работоспособность спортсмена и ее восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок. Различают три системы восстановительных

средств: педагогическую, медико-биологическую, психологическую. Основными гигиеническими факторами, обеспечивающими укрепление здоровья, повышение работоспособности и быстрое восстановление, являются рациональный суточный режим, личная гигиена, полноценное и сбалансированное питание, закаливание, оптимальные санитарно- гигиенические условия быта и тренировки спортсменов.

После выполнения большого объёма тренировочной работы целесообразно применять средства восстановления общего воздействия(общий массаж, гидропроцедуры, парная баня). После интенсивных упражнений желательно применять контрастные ванны и спокойное лежание в теплой ванне.

Профилактика инфекционных заболеваний и спортивного травматизма.

Спортивные травмы можно классифицировать следующим образом:

1.Недочеты и ошибки в методике проведения занятий по физической культуре и спорту.

Ошибки в методике проведения занятий обусловлены тем, что тренеры не всегда придерживаются основных положений обучения спортсменов, регулярности занятий, постепенности увеличения физической нагрузки, последовательности в овладении двигательными навыками и индивидуализации тренировок.

Форсированная система тренировки, недооценка разминки, применение очень трудных или технически сложных упражнений в конце занятий — все эти недочеты в методике не раз выявлялись при анализе причин спортивных травм. Иногда тренеры при занятиях со спортсменами низких разрядов используют средства и методы тренировки, применяемые со спортсменами высоких разрядов. Такое положение наблюдается и при тренировке юношей, подростков. Естественно, что при этом могут возникать те или иные повреждения.

Особенно неблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок большой или предельной мощности. Недостатки в технической подготовке спортсменов также часто приводят к травмам.

Выполнение упражнений, при которых требуется исключительно большая скорость сокращения мышц, а также при которых превышаются пределы физиологической подвижности суставов, часто является причиной травм. Поэтому совершенствование техники движений в ряде видов спорта должно идти параллельно с увеличением скорости движений.

Немалое значение имеет надлежащий инструктаж спортсменов и личный показ преподавателем или тренером, как следует правильно выполнять отдельные элементы и все упражнение в целом, а также указание на индивидуальные ошибки спортсменов.

Сложным вопросом является умение тренера выбрать оптимальный перерыв между отдельными тяжелыми и сложными упражнениями или комплексом упражнений в пределах одного занятия. Недоучет этого вопроса часто приводит к травмам у спортсменов. Очень важным фактором в профилактике спортивного травматизма является работа тренера и спортсмена над укреплением отдельных мышечных групп и связочно-сумочного аппарата суставов. Изложенные выше моменты, обусловливающие возникновение повреждений, являются только основными и далеко не исчерпывают всех причин травм, связанных с ошибками в методике тренировки. В заключение этого раздела мы считаем необходимым больше остановиться на разминке.

Разминка, способствующая повышению работоспособности организма перед соревнованиями и тренировочными занятиями, включает определенный комплекс физических упражнений. Разминка обычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет целью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, повышение обмена веществ и температуры тела, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная часть разминки направлена на создание оптимальной возбуди- мости именно тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут выполнять предстоящую нагрузку.

Под влиянием разминки увеличивается возбудимость и лабильность мышц, устанавливается изохронизм мышц и нервов, повышается активность ферментов, ускоряются химические процессы. Разминка обеспечивает также развитие очень важных для повышения работоспособности изменений деятельности сердечно-сосудистой й дыхательной систем. Под влиянием разминки учащается пульс, увеличивается ударный и минутный объемы сердца, повышается артериальное давление, усиливается легочная вентиляция и поглощение кислорода. Большое значение для предстоящей работы имеет усиление обмена веществ и как следствие этого повышение температуры тела. При этом повышается возбудимость различных тканей, в том числе и головного мозга, расширяются капилляры в мышцах, что очень важно для их кровоснабжения.

Правильно построенная разминка не вызывает ни излишнего возбуждения, ни тем более утомления организма. Поэтому работа, выполняемая при разминке, должна быть строго индивидуализирована. Кроме того, чтобы предупредить утомление мышц, нагружают не только мышцы, которым предстоит основная работа, но и те, которые не будут участвовать в ее выполнении. Разминку проводят при любых метеорологических условиях.

2.Недочеты в организации занятий и соревнований.

К числу организационных недочетов следует отнести неправильное составление программ соревнований, нарушение правил их проведения, а для учебно-тренировочных занятий нарушение инструкций и положений по проведению занятий, а также правил безопасности. Значительное число повреждений связано с отсутствием на занятиях тренеров или преподавателей. Занятия и тренировки без штатных и общественных преподавателей проводить нельзя, особенно если занимающиеся недостаточно подготовлены. Большое количество занимающихся спортсменов в группах под руководством одного тренера, приводит к рассеиванию внимания, а это обусловливает возникновение травматизма.

Причиной травм может быть перегрузка мест занятий (спортивные залы, площадки и др.) большим количеством спортсменов, в результате чего снаряд, брошенный в одном из секторов зала или площадки, может нанести повреждение спортсмену, занимающемуся в другом секторе. Чрезмерная скученность в плавательном бассейне также может служить причиной травм и несчастных случаев.

Читайте также: