Гигиена сердечно сосудистой системы реферат
Обновлено: 02.07.2024
Основным фактором, влияющим на возникновение сердечно- сосудистых заболеваний является стойкое повышение артериального давления. Артериальное давление (АД) - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Уровень 140/90 мм.рт.ст. и выше считается повышенным и является основанием для диагностики артериальной гипертензии.
Артериальная гипертензия встречается у 25-30% взрослого населения. С возрастом распространенность артериальной гипертензии повышается - среди лиц старше 60 лет каждый второй-третий имеют повышенное артериальное давление. Очень часто пациенты с высоким АД не предъявляют никаких жалоб. Жалоб нет, но повышенное артериальное давление вызывает поражение органов : сердца, головного мозга, сосудов, глаз, почек. Постепенно развивается утолщение стенок сердца, потом появляются жалобы на одышку и нарушение ритма сердца. Головная боль, снижение памяти, внимания- первые симптомы поражения головного мозга. Грозными осложнениями являются инфаркт головного мозга, инфаркт миокарда, которые могут привести к значительному ограничению жизнедеятельности и инвалидности и даже к смертельному исходу.
Можно ли предотвратить развитие артериальной гипертензии? Нередко, да. Лишь некоторые факторы риска развития гипертонии являются неустранимыми. К ним относятся: отягощенная наследственность, мужской пол и менопауза у женщин. Однако, существуют факторы, на которые можно воздействовать, и такие факторы называются устранимыми, их большинство. К ним относятся: избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, курение, избыточное употребление соли и жирной пищи, чрезмерное употребление алкоголя, стрессы, сахарный диабет и высокий уровень холестерина. При воздействии на эти факторы риска, изменение образа жизни позволит предупредить или приостановить развитие этой болезни.
Советы по снижению артериального давления:
Правило 1. Здоровое питание. Мы с большой радостью едим то, что вкусно, но совсем не то, что полезно. Принимать пищу следует не менее 3 раз, а лучше 3-5 раз в день небольшими порциями. Диетические рекомендации по контролю артериальной гипертензии включают употребление обезжиренных продуктов, злаковых, овощей, фруктов, орехов, продуктов, богатых микроэлементами, такими как калий, магний, кальций. Поваренная соль способствует задержке воды в организме и повышению артериального давления. Общее потребление поваренной соли при артериальной гипертензии не должно превышать 5 грамм в день. Ограничение потребление соли способно снизить АД на 8 мм.рт. ст.
Нежелательно употреблять: сливочное масло, мясной жир, видимый жир мяса, колбасы, паштет, яйца, утку, кожу курицы, икру рыб, сметану высокой жирности, сгущенное молоко.
Правило 2 Следите за весом тела. Снижение массы тела на 10-15 кг само по себе приводит к снижению АД на 5 мм.рт. ст. Важно снижать свой вес постепенно: 5-10 % от имеющегося веса в течение года. Уменьшайте употребление животных жиров и легкоусвояемых углеводов (мучное, сладости). Больше ешьте овощей и фруктов. Окружность талии для мужчин должна быть менее 102 см, а для женщин – менее 88 см.
Правило 3 Откажитесь от курения и алкоголя. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышая склонность к тромбозу. Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для лечения артериальной гипертензии.
Правило 4 . Физические нагрузки Чтобы обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо разбавлять наш сидячий образ жизни физической активностью. При этом совсем не обязательно бить мировые рекорды. Даже обычная ходьба в привычном темпе принесет здоровью пользу. 30 минут в день – тот минимум, который вы просто обязаны подарить сердцу!
Правило 5 Профилактика и контроль Чтобы продлить свою жизнь, нужно очень внимательно относиться к любым изменениям самочувствия и состояния здоровья. Головная боль, покалывание в области сердца, в руках или ногах, внезапное появление отдышки, стойкое повышение АД свыше 140/ 90 мм.рт. ст. – все эти симптомы могут говорить о том, что сердце не в порядке, и следует проконсультироваться с врачом. Если же подобные явления вам не знакомы, то в молодом возрасте и при отсутствии ярко выраженных проблем рекомендуется проходить диспансеризацию не реже, чем 1 раз в год.
Принцип лечения артериальной гипертензии - пожизненность , потому что в процессе лечения необходимо не только нормализовать цифры артериального давления, но и главным образом предотвратить осложнения со стороны сердечно - сосудистых и других систем организма и продлить жизнь.
Знайте!
- Только половина людей с повышенным артериальным давлением знают об этом.
- Только половина пациентов с установленным повышением давления получают должное лечение. Большинство пациентов считает, что хорошее самочувствие при постоянно повышенном давлении - причина для отказа от лечения. Помните, что артериальная гипертензия без приема препаратов - это всегда мина замедленного действия.
- Только половина из тех, кто принимает медикаменты, реально соблюдает все рекомендации врача. Многие пациенты самовольно прекращают прием рекомендованных лекарств, что часто может привести к обострению болезни, другие изменяют рекомендованные дозы или кратность приема препарата, что также недопустимо.
Узнать свое артериальное давление жители нашего города могут в доврачебном кабинете городской поликлиники № 123 с 8.00 - 20.00, прием врача-терапевта (участкового) организован с понедельника по пятницу с 8.00- 20.00, а также по субботам с 9.00-15.00.
Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!
А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек. Согласно мнению Национального фонда сна (США), чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
Вывод: отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.
3. Будьте активны
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
Вывод: тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума.
4. Поддерживайте вес в норме
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
Вывод: не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.
5. Не курите и избегайте пассивного курения
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных. Ведь легкие самого курильщика забирают из сигареты не более 20% вредных веществ; остальные опасные компоненты распространяются в воздухе.
Вывод: бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!
6. Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.
Вывод: питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.
Не забывайте - здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием - и ваше сердце скажет вам “Спасибо!”.
Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы состоит из целого комплекса мероприятий, суть которых состоит в ведении так называемого здорового образа жизни. По данным компетентных организаций, здоровье человека примерно на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет и социальных условий, которые его окружают, на 20% — от наследственных факторов, на 20% — от экологии, и только на 10% — от качества оказания медицинской помощи.
Предупреждение сердечно-сосудистых болезней является кардинальной модификацией образа жизни человека. В принципе, это последовательное и целенаправленное движение в сторону того, чтобы максимально улучшить качество жизни за счет избавления от разных вредных привычек.
Направления профилактики
Все предупреждающие меры можно условно разделить на 2 вида или направления:
- первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — мероприятия по предотвращению возникновения болезней сердца у здоровых людей;
- вторичная — вызвана необходимостью лечения, восстановления здоровья после опасных осложнений (инсульт, инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения), угрожающих смертельным исходом.
Первый вид касается тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой еще не появились. Информация должна научить, как не навредить своему здоровью.
Ниже указаны меры тем не менее будут полезны для всех.
Почему необходимо бросить курить
Доказано вредное воздействие никотина на стенки сосудов. Он вызывает:
- спазм средних и мелких артерий эластического типа;
- ядовитое вещество непосредственно повреждает внутреннюю оболочку (интиму) и способствует проникновению в средний слой вирусов, впоследствии отложению холестериновых бляшек;
- увеличивает свертываемость крови, способствует тромбообразованию.
Все вместе приводит к нарушению питания тканей головного мозга, сердца и других органов. Патологические изменения способствуют гипертонии, распространению атеросклероза, возникновению ишемической болезни сердца. Нарушается память, страдают умственные способности. Для снятия никотиновой зависимости при отсутствии достаточной волевой установки у пациента применяются гипноз, аутотренинг, специальные лекарственные средства.
Вред алкоголя
Этот показатель не рассматривается Европейской ассоциацией. Но для России он не менее значим, чем курение. Речь должна идти о культуре употребления спиртных напитков, отказе от крепких видов спиртного, соблюдении нормы, невозможности одновременного курения, питья кофе, закуски жирными блюдами.
Все вместе нарушает проходимость сосудов, усугубляет ситуацию, снимает все достижения лечебных процедур и препаратов.
Роль здорового питания
Всем без исключения людям после сорока лет следует перестроить питание с учетом повышенного риска атеросклероза. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, сократить употребление мяса за счет повышенного введения в рацион творога, молочных блюд, овощей и фруктов. Для гипертоников существуют ограничения в употреблении соли и жидкости.
Диетологи очень рекомендуют полюбить рыбные блюда, каши, в салаты добавлять не майонез, а растительное масло. Вместо газированных напитков употреблять зеленый чай и отвары трав.
Ограничения касаются сладостей и кондитерских изделий. Калорийный состав не должен превышать потребности по возрасту и физическим параметрам. Возможно, придется прибегать к разгрузочным дням.
О физической нагрузке
Пациенты с высоким риском должны увеличить физическую активность, подобрать занятия, обеспечивающие безопасный уровень нагрузки. Показаны физические упражнения по полчаса несколько раз в неделю.
Здоровым людям рекомендуется посещение бассейна, групповые виды спортивных игр (волейбол, баскетбол, теннис). В любом возрасте показаны занятия йогой. По поводу конкретных нагрузок следует посоветоваться с врачом.
Одновременное действие климата, фитонцидов и кислорода
Медики особенно советуют заниматься на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении. Аэрация усиливает снабжение тканей кислородом, сжигает жировые накопления, доставляет удовольствие, повышает настроение.
Как сократить влияние стрессов
Стрессовые ситуации обязательно возникают в нашей жизни. Негативные эмоции, переживания воздействуют на сердечно-сосудистую систему через регулирующую функцию мозга. Бороться с причинами бессмысленно, необходимо изменить свое отношение к стрессу. Тогда появится результат.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Выберите документ из архива для просмотра:
Доказательство вреда курения.wmv
Выбранный для просмотра документ урок 25 био 8 Кол.docx
Тема: Гигиена сердечно-сосудистой системы.
Первая помощь при заболеваниях сердца и сосудов
Цель : раскрыть физиологические основы укрепления сердца и сосудов; познакомить с последствиями гиподинамии, с влиянием курения и потребления спиртных напитков на сердце и сосуды, с органическими болезнями сердца и их профилактикой; научить пользоваться функциональными пробами для самоконтроля своего физического состояния и тренированности.
I. Организационный момент
II. Проверка знаний
/ В связи с большим объемом нового материала для изучения, проверку знаний можно перенести на урок обобщения материала раздела /
Отчет о проведении опыта, доказывающего, что пульс связан с колебаниями стенок артерий, а не с толчками, возникающими при движении крови.
После небольшой физической нагрузки на мышцы, они становятся плотнее. Почеиу?
(К мышцам притекла кровь, увеличилось количество тканевой жидкости, снабжение кислородом и питательными веществами тканей улучшилось, что при постоянных упражнениях обычно приводит к тренировочному эффекту.)
Расскажите об изменении давления крови на стенки сосудов и ее скорости по мере движения крови от желудочков к предсердиям.
Объясните природу пульса, укажите участки тела, где его можно прощупать.
Как Вы считаете, почему у человека, учащаются сокращения сердца, когда он быстро встает из положения лежа? Свой ответ поясните.
При страхе, гневе, ярости и других эмоциях работа сердца человека изменяется. Как вы считаете, за счет чего это происходит? Ответ свой поясните.
III. Изучение нового материала
Слайд 1 – Сегодня мы продолжим разговор о возможных проблемах сердечно-сосудистой системы и возможностью их решения.
Актуальность темы: Первое место среди заболеваний, ведущих к тяжелейшим последствиям, занимают болезни сердечно - сосудистой системы, и в первую очередь сердца!
Слайд 2 – Каковы же причины заболеваний?
Гиподинамия (недостаток двигательной активности) ведет к атрофии сердечной мышцы.
Никотин вызывает устойчивый спазм сосудов, инфаркт миокарда
Алкоголь отравляет сердечную мышцу, развивается сердечная недостаточность
Стрессовые ситуации, отрицательные эмоции истощают сердечную мышцу.
Патогенные микроорганизмы вызывают инфекционные заболевания сердца.
Экологические факторы: например, недостаток О 2 в атмосфере вызывает гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений.
Слайд 3 – Гиподинамия – недостаточная физическая нагрузка, выступающая как характерная особенность образа жизни.
Провоцирует учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема и венозного возврата крови.
Способствует развитию гипертонии, варикозному расширению вен.
Истончаются кости и кальций из них поступает в кровь, оседает на стенках сосудов, из-за чего они становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются и не могут поддержать нормальное артериальное давление крови в сосудах.
Слабеют не только мышцы тела, но и сердца
Слайд 4-5 – Профилактика гиподинамии:
Ежедневно делать зарядку.
Больше передвигаться пешком.
Во время выполнения домашнего задания делать перерывы через каждые 40- 45 минут.
Заниматься спортом, физическим трудом.
Не пользуйтесь лифтом! (Каждый день увеличивайте количество ступенек – избавитесь от лишних килограммов, приведете в тонус мышцы ног и укрепите мышцы спины).
Слайд 6 – Наибольший вред сердечно-сосудистой системе приносят никотин и алкоголь. Они отравляют миокард, нарушают нормальную регуляцию сердца и сосудов. Даже пиво способствует постепенному замещению мышечной ткани на соединительную. В ней откладывается большое количество жира, в результате масса сердца увеличивается, работоспособность сердца снижается. Ведь соединительная ткань не может участвовать в сокращении.
Слайды 7-9 – Влияние курения на ССС:
- снижается количество эритроцитов и гемоглобина;
- повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сужаются, но при этом сердце сокращается на 20 -25 тысяч больше нормы в сутки, и как результат сердце курящего расширяется и повреждается;
- способствует возникновению атеросклероза, гипертонической болезни, кровоизлияния в мозг;
- способствует увеличению холестерина в крови, приводящее к образованию тромбов.
- стенокардия у курильщиков чаще в 13 раз;
- инфаркт миокарда чаще в 12 раз (особенно у лиц до 40лет);
- острый инфаркт миокарда ( у курильщиков до 35 лет, у 80% курящих со школьной скамьи);
- внезапная смерть от ишемической болезни у курильщиков в 5 раз чаще, чем у некурящих.
Слайды 10-11 – Влияние алкоголя на сердечно –сосудистую систему.
- в небольших количествах влияет на обмен веществ в клетках сердца, в которых накапливается жир, уменьшается содержание белка и мышечные волокна сердца отмирают;
- пульс учащается, а сила и скорость сокращения сердца уменьшается, нагрузка на него возрастает;
- этиловый спирт изменяет состав крови и приводит к склеиванию эритроцитов и в сосудах начинают образовываться бляшки и тромбы;
- вызывает аритмию и сердечную недостаточность;
- приводит к скачкам артериального давления;
- при патологическом злоупотреблении спиртными напитками сосуды не выдерживают такой нагрузки: теряют свою эластичность, появляются сосудистые звездочки, варикозное расширение вен.
Слайд 12 – Стрессовые ситуации, отрицательные эмоции истощают сердечную мышцу.
Слайды 13-14 – Экологические факторы:
- недостаток О2 в воздухе вызывает гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений;
- в местах с загрязненным воздухом у людей отмечается повышенное артериальное давление;
- в неблагоприятных экологических зонах рождаются примерно 90% детей с пороками сердца;
- повышенный радиационный фон приводит к необратимым процессам красного костного мозга;
- стресс, различные виды шума, быстрый темп жизни также приводит к истощению сердечной мышцы.
Слайды 15-16 – А знаете ли вы, что …
- ежегодно на нашей планете от болезней сердца умирают миллионы людей, многие – в возрасте 30-40 лет;
- в 2004 году от ССЗ умерло 17,1 миллиона человек, что составило 29% всех случаев смерти в мире (7,2 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца 5,7 миллиона человек - в результате инсульта);
- к 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.
- В высокогорном Кыргызстане кардиологические заболевания весьма актуальны. Рассмотрим некоторые из них.
Слайд 17 – Гипертония – повышенное артериальное давление . Зная причины заболевания, можно их предотвратить (схема).
Слайд 22 – Гипотония – пониженное артериальное давление не менее опасно.
Нестабильная стенокардия может привести к инфаркту миокарда.
Слайды 27-29 – Инфаркт миокарда – образование тромба в кровеносных сосудах сердца.
Симптомы инфаркта миокарда: сильная сжимающая и/или давящая боль за грудиной или в предсердечной области, чувство тяжести в груди, нехватка воздуха, не возможность сделать полноценный вдох, длительность болевого приступа может составлять около 10 минут, после приема нитроглицерина боли не проходят.
Кожные покровы больного бледные, у него выступает холодный и липкий пот, сердечный ритм сбивается, дыхание нарушается, появляется одышка, в некоторых случаях может повышаться температура тела.
К факторам провоцирующим развитие инфаркта миокарда следует отнести: ожирение, табакокурение, артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина, сахарный диабет, гиподинамия, стрессы и эмоциональные потрясения, пожилой возраст, половая принадлежность - мужчины чаще болеют чем женщины.
Слайд 30 – Большое значение имеет оказание первой доврачебной помощи больным с сердечно-сосудистых заболеваниями. Это может спасти им жизнь!
И все же лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить!
Слайд 31 – Для сохранения здоровья необходимо создать условия для нормальной работы сердца.
ЗОЖ (отказ от вредных привычек)
Физические упражнения и активный отдых
Посильный труд и своевременный отдых
Улучшается снабжение сердца кислородом и питательными веществами, развивается сердечная мышца и увеличивается объем кровотока
Слайд 32 – Сердце тренированного и нетренированного человека.
Здоровое, сильное сердце - это важное условие нормальной деятельности человеческого организма. Чем больше крови протекает через сосудистую систему за единицу времени, тем обильнее снабжение органов кислородом и питательными веществами, тем больше продуктов жизнедеятельности оттекает от тканей. При физической работе потребность органов в кислороде возрастает. Сердечные сокращения усиливаются и учащаются. Такую работу может обеспечить сильная сердечная мышца, способная выбрасывать в кровяное русло большое количество крови. Чем сильнее сердечная мышца, тем больше крови она может выбрасывать в сосудистую систему за единицу времени.
Слайд 33 – Сердце нетренированного человека. Стенки значительно тоньше, - значит, и сила их сокращений гораздо меньше. Пока такой человек находится в состоянии относительного покоя, работа его сердечной мышцы достаточна для снабжения кровью всех органов. Но когда нагрузка на организм возрастает, сила сокращений сердца может увеличиваться лишь в незначительной степени. Зато они становятся очень частыми.
При напряженной мышечной работе, например при продолжительном беге, сердце нетренированного человека может удвоить и даже утроить число сокращений в 1 мин. В сердечной мышце развивается утомление. Ее сокращения становятся все более слабыми, и количество крови, выбрасываемой в сосудистую систему, не в состоянии удовлетворить возросшие потребности организма.
Слайд 34 – Сердце тренированного человека. Физический труд, физкультура, спорт одновременно развивают и скелетную мускулатуру, и сердечную мышцу.
Стенки сердца толстые. Особенно толста стенка левого желудочка. Поэтому при энергичной мышечной работе он значительно увеличивает силу своих сокращений и выбрасывает при каждом из них в большой круг кровообращения значительно больше крови, чем при относительном покое организма. Увеличение снабжения органов кровью происходит у таких людей не столько за счет учащения сердечных сокращений, сколько за счет возрастания их силы.
Слайд 36 – Но нельзя забывать, что чрезмерные физические нагрузки способны вызвать патологические изменения в организме.
Слайд 37 – У детей и подростков происходит формирование сердечно-сосудистой системы. Вот почему им особенно опасно перегружать сердце. Продолжительность физического труда должна соизмеряться с возрастом.
Слайд 38 – Правила тренировки сердечной деятельности
Постепенное увеличение, и правильное дозирование нагрузки;
Правильное соотношение работы и отдыха.
Слайд 39 - Определение тренированности сердца ( для ознакомления )
П 1 - частота пульса в положении сидя
П 2 - частота пульса после 10 приседаний.
Т - 30% - тренированность сердца хорошая, сердце усиливает свою работу за счет увеличения количества крови, выбрасываемой при каждом сокращении.
Т - 38% - тренированность сердца недостаточная.
Т - 45% - тренированность низкая, сердце усиливает свою работу за счет частоты сердечных сокращений.
IV. Закрепление знаний.
Слайд 40 – Решите биологическую задачу:
Ответ: Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.
V. Подведение итога урока. Рефлексия:
Слайд 41 – Закончите предложения:
для предупреждения развития сердечно - сосудистых заболеваний необходимо … .
это будет способствовать укреплению … …. .
обязательно необходим своевременный … .
экономя 10-15 минут предназначенных для отдыха, вы теряете часы в работе, т. к. развивается … .
На работу сердца отрицательно влияет гиподинамия, следовательно, нужно ежедневно делать … .
Как Вы считаете, сложно ли выполнить эти условия?
Слайд 43 - Функциональная сердечно-сосудистая проба
Для проведения функциональной пробы надо сделать следующее.
Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Для этого три раза подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 с, возьмите среднее и умножьте на 6. В норме оно должно быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.
Сделайте 20 приседаний (если функциональная проба проводится в классе, то лучше ее выполнять по команде учителя, чтобы ритм приседаний был для всех одинаков).
После окончания выполнения упражнения быстро сядьте на свое место и в течение 10 с просчитайте пульс. Такой же подсчет надо выполнить спустя 1, 2, 3, 4, 5 мин.
Определите ЧСС после нагрузки и динамику возвращения ее к состоянию покоя. Полученные значения, умножив на 6, занесите в протокол. Так мы получим ЧСС после работы, спустя 1, 2, 4, 5 мин, и сможем построить график. На оси абсцисс откладывают время, на оси ординат – величину ЧСС. График поможет определить время возвращения ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с нормативными, вы сможете судить о состоянии своей сосудистой системы.
Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, – результаты хорошие, если больше – то плохие. После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 мин. Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.
Если есть возможность, целесообразно проследить, как меняется артериальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей, как мы знаем, повышается верхнее давление, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей поднимается и нижнее давление, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой.
ЧСС в состоянии покоя –
ЧСС после физической нагрузки:
График динамики ЧСС ( построение )
Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, - результаты хорошие, если больше – то плохие.
Болезни сердца относятся к самым распространенным среди взрослого населения, при этом профессия и возраст пациента последнее время играют не такую важную роль, как раньше. Чтобы предупредить развитие возможных осложнений в виде инфаркта и внезапной остановки сердца, стоит прислушиваться к своему организму и следить за симптомами сердечных патологий.
Список заболеваний сердечной системы
Ишемическая болезнь сердца, она возникает из-за сильного кислородного голодания, когда коронарные артерии просто не справляются со своей задачей. Обычно провоцируют нарушения образовавшиеся атеросклеротические бляшки на стенках сосудов, которые сужают просвет сосуда.
Артериальная гипертензия и гипотензия. Эти нарушения могут быть спровоцированы многими причинами, начиная от употребления алкоголя, заканчивая вегето-сосудистой дистонией.
Болезни миокарда. Вызываются они также по разным причинам, в том числе из-за инфицирования и недостаточного кислородного снабжения мышцы. В большинстве случаев миокардит протекает бессимптомно и заканчивается полным выздоровлением. Если имеются клинические проявления, прогноз хуже: выздоровление наступает только в половине случаев, у остальных развивается дилатационная кардиомиопатия. Миокардит также опасен нарушениями ритма, которые могут привести к внезапной смерти.
Болезни эндокарда. В большинстве случаев эндокардит не является самостоятельным заболеванием, а представляет собой частное проявление других заболеваний. Самостоятельное значение имеет подострый бактериальный эндокардит, вызываемый чаще стрептококком. При это воспаление локализуется на внутренней оболочке сердечной мышцы.
Перикардит , который характеризуется воспалительным процессом серозной оболочки сердца. Вследствие этого происходит чрезмерное накопление жидкости в области перикарда, а также образование фиброзных стриктур, что приводит к затруднению работы органа.
Пороки сердечной мышцы. Возникают они из-за нарушения функционирования клапанов, когда сердце не может задерживать кровь и делает обратный выброс. Порок может быть врожденного типа, а также приобретенного. Поспособствовать этому могут тяжелые физические нагрузки, воспалительные процессы и ряд других причин.
Сердечная недостаточность. Это синдром, при котором сердце не может обеспечить метаболические потребности организма из-за нарушения своей насосной функции, либо делает это за счет усиления работы желудочков.
Помимо проблем с давлением, избыточной массы тела, увлечения алкоголем и курением, стать фактором развития болезней сердца может также опухоль. Локализоваться онкология может в любой части сердечной мышцы, что может стать причиной развития сразу нескольких патологий.
Симптомы заболеваний сердца
Заподозрить у себя проблемы сердечного характера можно по наличию следующей симптоматики:
- появление одышки и недостатка кислорода даже при прикладывании небольшого физического усилия;
- постоянное чувство слабости и низкая выносливость;
- появление сухого кашля без наличия на то каких-то причин в виде респираторных заболеваний;
- систематическое ускорение или замедление ритма сердца и дыхания;
- чувство удушья и сильного сжимания в груди при физической нагрузке, обычно так себя проявляет ишемия;
- присутствие тупой ноющей боли в области грудной клетки и печени;
- отечность нижних конечностей, особенно в вечернее время;
- неосознанное желание поднять верхнюю часть туловища в горизонтальном положении, чтобы облегчить процесс дыхания;
- постоянные проблемы со сном, в том числе бессонница;
- боли в спине, в том числе даже в спокойном состоянии.
Лечение заболеваний сердца
При первичном осмотре врач собирает анамнез, выслушивает все жалобы, измеряет давление, пульс, обращает внимание на интенсивность дыхания. Если при очном обследовании появились подозрения на возможные проблемы с сердцем, пациенту назначаются обследования.
Необходимо сдать анализы крови и мочи.
Обязательно проводится ЭКГ, при необходимости с физической нагрузкой. Оно проводятся при помощи велотренажера.
Также выполняется суточное мониторирование, ЭхоКГ, рентгенография органов грудной клетки. При проблемах с сосудами и проводимостью артерий, врач назначит коронароангиографию.
После проведенного обследования и постановки точного диагноза необходимо обязательно строго выполнять все рекомендации лечащего доктора, придерживаться диеты и принимать соответствующие медикаменты.
Если медикаментозное лечение не приводит к должному результату или имеется патология, которая не лечится консервативными методами, больному может понадобиться операция. Например, если есть врожденный порок клапана сердца или нарушение ритма, не поддающееся медикаментозной терапии, то клапан может быть заменен на искусственный, а поддерживать нормальный ритм сможет имплантированный электрокардиостимулятор.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.
Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.
Рациональное питание
В профилактике сердечно - сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию.
Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.
От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.
Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.
Физическая активность
Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.
Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.
Теперь поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?
Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела. Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато Вы избежите грозных последствий. Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт самостоятельно.
Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.
Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, существенно увеличивается нагрузка на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену.
Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.
Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.
Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин тоже разжижает кровь, в малых дозах его назначают врачи. Так Вы убережетесь от тромбоза.
Дефицит магния и кальция с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.
Свое здоровье необходимо беречь, для нас оно бесценно. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни.
Не забывайте о том, что наше сердце такой ранимый и нежный орган!
Читайте также: