Гигиена при занятиях волейболом реферат

Обновлено: 05.07.2024

Закаливание организма. Правила закаливания. Ги­гиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Само­контроль спортсмена. Причины травм и их предупрежде­ние применительно к занятиям волейболом. Оказание первой помощи (до врача).

II. Правила игры в волейбол—1 час.

Правила игры относительно изученных приемов техники игры. Методика судейства. Терминология и су­дейские жесты.

УРОК 39

Задачи урока: 1. Обучение защитным действиям. 2. Совершенствование навыков нижней и верхней прямой подачи. 3. Совершенствование навыков нападающего удара.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь—волейбольные, набивные мячи.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.

Основная часть — 90 мин.

I. Защитные действия—40 мин.

Повторение упражнений из урока 37.

Инструктор должен за 2—3 занятия проверить всех занимающихся.

II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.

Подачи на точность 10 нижних и 10 верхних подач подряд. Выполняются в парах.

III. Нападающий удар—20 мин.

1. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с собственного под­брасывания.

2. Нападающий удар из зоны 2 с передачи назад, за голову (рис. 70).

III. Учебная игра в волейбол—20 мин.

Практика судейства. Занимающиеся по очереди судят встречи. Инструктор должен завести график судейства.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 40

Занятие по физической подготовке. Задачи урока; 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой игры в баскетбол.

Продолжительность урока— 120 мин. Инвентарь—набивные, баскетбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин. В ответных действиях на сигналы применяются оста­новки в два шага, имитация ловли мяча в движении, броски мяча в корзину в двойном шаге.

1. Во время передвижения переставными шагами кру­гообразное вращение прямыми руками.

Руки в различных исходных положениях, повороты

Туловища.

Сочетание упражнений для мышц рук и для мышц туловища на основе изученных ранее.

Лежа лицом вниз на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги удерживает партнер, прогибание назад.

5. С набивным мячом:

а) стоя или сидя, мяч у груди, повороты направо и на­лево, одновременно выпрямляя руки вперед;

б) из различных исходных положений, передавая мяч из одной руки в другую впереди и сзади, обвести его во­круг туловища (в одну и другую сторону); то же с брос­ком мяча и ловлей;

в) из исходного положения сидя, мяч за головой, лечь на спину и возвратиться в исходное положение (парт­нер удерживает за ноги у голеностопных суставов);

г) стоя лицом друг к другу и держась руками за мяч, вырывание и выкручивание мяча из рук партнера.

Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.

Бег на месте, высоко поднимая колени.

Игра проводится вначале набивным, затем баскет­больным мячом.

противника. Выигрывает команда, которая за опреде­ленное время имеет большее количество попаданий.

Основная часть—90 мин.

I. Передачи и ловля мяча—20 мин.

Повторение упражнений из урока 28.

II. Броски мяча в корзину—20 мин.

Повторение упражнений из урока 28.

III. Ведение мяча одной рукой (правой и левой) —' 30 мин.

Ведение мяча правой и левой рукой попеременно.

Обводка препятствий.

Эстафеты с ведением мяча.

Сочетания: ловля—ведение, ведение—передача, ведение — бросок в корзину.


Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.


Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Гигиенические Обеспечение спортсменов в волейболе. Презентация на заданную тему содержит 7 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

500
500
500
500
500
500
500

Режим дня Подъем 7.00-7.05 (5мин) утренняя зарядка 7.05-7.15 (10 мин восстановление работоспособности) Закаливающие процедуры 7.15-7.20 (5 мин прохладный душ, растирание тела) завтрак 7.20-7.45 (25мин Легко перевариваемые продукты ) поездка в университет 7.45-8.00 (15мин-) учеба 8.30-13.30 (330мин получение знаний ) обед 13.30-14.30 (1 час-) поездка домой 14.30-15.00 (30мин-) самоподготовка 16.30-18.30 (2 часа Подготовка к следующему дню ) ужин 18.30-19.00 (30мин ) Поездка на тренировку 19.0 5-19.45 (40 мин) тренировка 20.00-22.00 (2часа-) Отдых 22.00-22.50 (50 мин) душ 22.50-23.00 (10мин Восстановление после нагрузок ) отход ко сну 23.00 (8.часов) При рациональном режиме у волейболиста вырабатываются и закрепляются полезные условные рефлексы. Стабильное расписание тренировочных занятий способствует установлению режима трудовой деятельности, питания и т. п. Поэтому волейболисту следует выдерживать ритм отдельных элементов личной гигиены, определить для себя строгий распорядок дня, в котором должно быть установлено время подъема, утренней гимнастики, завтрака, ухода на работу или на учебу, обеденного перерыва, приема пищи, отдыха, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки, отхода ко сну

Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними Обувь является одним из важнейших компонентов экипировки волейболиста, используют кроссовки, они обеспечивают необходимую устойчивость, упругость и вместе с тем мягкость подошвы, хорошо держат голеностоп и обладают хорошей боковой поддержкой. Подбирать обувь нужно в соответствии со своим размером. Для тренировок в теплом закрытом помещении используют спортивные трусы и майку или футболку. Трусы и майка, как правило, выполнены из мягкой синтетической ткани, которая легко стирается, не требует особого ухода и дольше сохраняет свой внешний вид. Если вы тренируетесь в прохладном помещении, рекомендуется надевать футболку, а для разминки и растягивания, спортивный костюм. Это связано с тем, что основная масса растяжений приходится на мышцы передней и задней поверхностей бедра, а подштанники позволят сохранить мышечное тепло при паузах в тренировках или игре. Еще хотелось бы сказать несколько слов о носках. Многие не придают этому вопросу большого значения, а зря. Носки хорошего качества, достаточной плотности и толщины помогают смягчить ударные нагрузки, при прыжках и беге. С разной толщиной и плотностью подошвы носка. Если носки, которые вы используете не достаточно толстые, то надевайте две пары. И еще с точки зрения гигиены и экономии, носки всегда должны быть чистыми, тогда они послужат вам достаточно долго. Спортивная обувь моется вручную, в мыльной воде. Позволяется стирка кроссовок только из искусственных материалов в стиральной машине, в теплой воде при отключенных режимах отжима и сушки. Наиболее простой способ для ухода за внутренней поверхностью спортивной обуви, это просто замочить целиком верх обуви в теплой воде с небольшим количеством моющего средства. Затем просушить при комнатной температуре набивая газетной бумагой, если обувь выполнена из натуральной кожи, то ее замачивать и стирать НЕЛЬЗЯ. Используйте специальный тальк для спортивной обуви

. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в волейболе Площадка для волейбола. Над площадкой для волейбола должно быть свободное пространство не менее чем 9м, а при проведении всесоюзных соревнований - не менее 12,5 м. Площадки должны быть ровными и строго горизонтальными. К ориентации и покрытиям площадок предъявляются те же требования, что и к площадкам баскетбола. Волейбольная сетка крепится на 2 стойках, которые устанавливаются не ближе 50 см от боковых линий. Размеры площадки. Площадка состоит из поля для игры прямоугольной формы размером 18x9м, ограниченного боковыми и лицевыми линиями, и свободных полос вне поля для игры шириной не менее 3 м. Разметка и оборудование. Ширина линий разметки (5 см) входит в размеры ограничиваемых линиями площадей и расстояний. Основное оборудование представляет собой сетку длиной 9,5 м и шириной 1 м, натянутую на тросе между двумя стойками. В зависимости от возраста и пола, играющих верхний край сетки устанавливается на разной высоте от поверхности поля для игры (минимально 210 см, максимально 243 см). Стойки должны быть круглого сечения, изготовляться из любого прочного и жесткого материала и могут быть стационарными или съемными. Конструкция стоек должна обеспечивать возможность установки сетки на любой из необходимых высот.

Гигиенические требования к подготовке спортсменов в волейболе

1. Функция гигиенической волейболиста

. Распорядок дня и его гигиеническая оценка

. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

. Особенности личной гигиены

. Гигиена спортивной одежды и обуви,уход за ними

. Гигиены основные требования к спортивному сооружению в волейболе

. Санитарное описание спортивного сооружения

. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в волейболе

1. Функция гигиенической волейболиста

Волейбол - один из самых веселых стол, спорт. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Для того, чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, прыгать высоко. Мгновенно менять направление и скорость движения, чтобы иметь силу и ловкость и выносливость. Занятия волейболом улучшают работу дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивает силу и эластичность мышц.

Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубокие и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается мгновенная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует практики, максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умение использовать приобретенные навыки.

Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха.

Медико-биологические средства восстановления включают рациональное питание и витаминизацию, использование фармакологических средств, спортивного массажа, физиотерапии, гидропроцедур и бальнеологических средств. Для волейбола наиболее характерны следующие травмы: ушибы верхних и нижних конечностей; растяжения связок, сухожилий, мышц ног, рук, туловища; вывих плечевых, голеностопных суставов (реже локтевых, лучезапястных, коленных); потертости ног; судороги мышц (в основном икроножных и бедра). Разрывов мышц и сухожилий наблюдается относительно редко. По данным В. Ф. Башкирова (1987) подкожные повреждения мышц (разрыв) на волейбол составляют всего 0,23% всей патологии, а разрывы сухожилий (четырехглавой мышцы бедра, разгибателей пальцев, ахиллова сухожилия) - 3,51% всей патологии.

Уголовно-правовые криминологические и пенитенциарные проблемы отсрочки отбывания наказания беременным женщинам и женщинам с малолетними детьми

Список использованных источников 8
ВВЕДЕНИЕ
Волейбол в настоящее время является одним из наиболее динамично-развивающихся видов спорта. Его привлекательность обусловлена простотой правил, малой требовательностью к помещениям и площадкам для проведения игр и, прежде всего, популярностью.

Подготовка спортсменов в волейболе зависит от системы эффективного построения занятий.

В свою очередь, следует отметить, что эффективная организация занятий обусловлена целью и задачами, которые тренер решает в процессе подготовки волейболистов с учетом возраста и индивидуальных особенностей развития организма студентов.

Все это требует подбора методов подготовки, обеспечивающих поддержание высокой спортивной формы в процессе соревновательной деятельности студентов.

1 Общие требования безопасности
К занятиям по спортивным играм допускаются:

- учащиеся, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий игровыми видами спорта с мячом;

- прошедшие инструктаж по технике безопасности;

- одетые в спортивную одежду и обувь;

- использующие индивидуальные средства защиты.

Во время тренировок имеются следующие опасные факторы:

- травмы при падении на скользком грунте;

- выполнение упражнений без разминки;

- травмы при грубой игре и не выполнение требований судьи.

При занятиях волейболом должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

При занятиях игровыми видами спорта с мячом в зале учащиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Учащиеся должны уметь оказывать первую доврачебную помощь, а при занятиях в зале знать расположение аптечки. О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить преподавателю, проводящему занятия по игровым видам спорта с мячом. Учащимся запрещается без разрешения преподавателя, проводящего занятия, подходить к другому оборудованию и инвентарю и пользоваться им.

После окончания занятий волейболом принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
2 Требования безопасности перед началом занятий
Надеть спортивный костюм и соответствующую спортивную обувь. Проверить исправность и надежность установки и крепления оборудования. Убедиться в отсутствие посторонних лиц и предметов на площадке, а также в отсутствии нарушения ее покрытия. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи. Запрещается приступать к занятиям игровыми видами спорта с мясом при незаживжих травмах и общем недомогании.
3 Требования техники безопасности во время занятий
Во время занятий студент обязан:

- неукоснительно выполнять все указания преподавателя;

- начинать, прерывать и завершать занятия только по команде преподавателя;

- при выполнении упражнений потоком соблюдать дистанцию;

- использовать спортивное оборудование и инвентарь только с разрешения преподавателя;

- выполнять только те упражнения, которые определены преподавателем;

- уметь выполнять приемы страховки при падениях и столкновениях.

- выполнять упражнения с использованием неисправного оборудования;

- использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому назначению;

- наносить удары мячом в лицо и по телу других учащихся;

- производить самостоятельную разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования.
4 Требования техники безопасности в чрезвычайных ситуациях
При возникновении во время занятий спортивными играми с мячом болей в суставах, мышцах, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю, проводящему занятия и действовать в соответствии с его указаниями. При возникновении чрезвычайной ситуации (обнаружении неисправности спортивного оборудования или приспособлений, появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.) немедленно сообщить об этом преподавателю, проводящему занятия и действовать в соответствии с его указаниями. При получении травмы сообщить об этом преподавателю, проводящему занятия. При необходимости и возможности помочь преподавателю, проводящему занятия, оказать пострадавшему первую помощь.
5 Требования техники безопасности по окончаний занятий
Сдать использованный инвентарь работнику, ответственному за него. С разрешения преподавателя, проводящего занятия, пойти в раздевалку. Принять душ, переодеться, просушить волосы под феном. При обнаружении неисправности спортивного оборудования, а при занятиях в зале, кроме того, при обнаружении неисправности системы вентиляции, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом работника, ответственного за это.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
C помощью футбола можно развить не только быстроту, ловкость, силу и выносливость, а еще и такие черты характера, как взаимовыручку, коллективизм, ответственность, чувство уважения к соперникам.

Наиболее важным аспектом при проведении тренировок по волейболу является обеспечение безопасности студентов, так как данный вид спорта является наиболее травмоопасным. Студентам стоит следовать всем советам преподавателя, не нарушать правила игры, не применять грубых и опасных приемов.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1 Романова, Е.В. Обучение игре в волейбол. Учебное пособие / Е.В. Романова, О.М. Казакова, П.Я. Дугнист и др. – Барнаул: АлтГУ, 2019. – 167 с.

Читайте также: