Гигиена кожи реферат 9 класс
Обновлено: 03.07.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Исследовательская работа
Руководитель Молоствова Н.В.
2015/2016 учебный год
Введение
Строение кожи
Стресс и переживания
Средства личной гигиены
Врачи – специалисты
Социологический опрос.
Как ухаживать за кожей?
Практическая часть
Литература
Актуальность.
Данная тема заинтересовала меня неспроста, ведь кожа представляет с собой огромную тканевую систему. Мой проект основан на изучение строения и функции кожи. Почему большинство подростков страдают кожными проблемами. Ранее считалось, что высыпания на коже связаны с определенными видами продуктов питания или грязной кожей. Сегодня основными причинами считают нарушение функции сальных желез и влияние психологических факторов, например, стресса. Вообще же, проблемная кожа — это не болезнь, а сочетание ряда проблем: гиперфункции сальных желез, чередования сухих и жирных участков кожи, глубоких кратерообразных пор и многих других. Причиной высыпаний является накопление бактерий, жиров, отшелушенных мертвых клеток в волосяных фолликулах и порах. Наиболее уязвимыми при этом оказываются крупные фолликулы, расположенные на лице, груди и верхней части спины.
1.Изучить строение и функции кожи. 2.Выяснить, какие факторы влияют на кожу подростка. 3.Выяснить, какие средства личной гигиены нужно использовать для поддержания кожи в чистоте. 4.Дать советы по уходу за кожей. 5.К каким специалистам нужно обращаться с проблемной кожей.
Теоретический. Социологический. Экспериментальный.
Проблемная кожа современных подростков.
Кожа и ее свойства.
Кожа - это наружный покров тел, площадь которого составляет 1,5 — 2 м2. Кожа представляет собой огромную рецепторную поверхность, которая обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность, препятствует проникновению микробов и ядовитых веществ в организм, предохраняет от механических повреждений, лежащих под ней органы, выполняет функцию теплорегуляции, выделяет вредные вещества. Кожа, так же состоит из соединительной ткани с большим количеством эластических волокон, придающих коже упругость. В глубоких слоях эпидермиса клетки содержат пигмент меламин, который защищает тело от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей. В коже различают три слоя. Наружный слой — эпидермис, внутренний — дерма, и третий слой — подкожной основой.
Первый слой кожи — это эпидермис, он состоит из многослойного эпителия, наружные клетки которого орогевают и, постепенно слущиваясь, заменяются новыми. Благодаря роговому веществу наружные слои клеток приобретают твердость и защищают лежащие под ними ткани от вредных воздействий внешней среды.
Второй слой кожи – это дерма. Дерма – основной слой кожи, расположенный под эпидермисом. Она состоит из соединительной ткани и волокон коллагена и эластина. Дерма хорошо кровоснабжается за счет сети капилляров и обеспечивает всеми необходимыми веществами эпидермис, лишенный собственного кровоснабжения.
Третий слой - подкожная жировая клетчатка, которая состоит из соединительной ткани и жировых клеток. Толщина этого слоя может очень сильно варьировать в зависимости от места расположения и состояния организма - от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Как правило, наибольшей толщины слой подкожно-жировой клетчатки достигает в области живота, ягодиц, бедер. Подкожная жировая клетчатка играет роль накопителя энергии, выполняет терморегуляционную функцию, помогает защитить внутренние органы от ударов.
Кожа подростка подвержена многим факторам, которые приводят к появлению угревой сыпи.
Стресс во время учебы – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у учащихся средней и, особенно, высшей школы. Обычно, из-за эмоционального стресса у подростков возникает угревая сыпь. Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.
Неправильное питание . Н аш организм полностью зависит от того, что мы едим. При длительном применении все вредные вещества скапливаются в организме. Одним из факторов, которое отрицательно влияет на здоровье, является неправильное питание. Оно влияет также и на самочувствие: человек, питающийся как попало, не получает полезных веществ, следовательно, чувствует себя, мягко говоря, не очень хорошо.
Нехватка витаминов. Витамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое. Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами – это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов.
Личная гигиена . Личная гигиена- это поддержания кожи в чистоте и здоровье. К личной гигиене в узком понимании этого слова относятся гигиенические требования к содержанию тела человека, его белья, одежды, обуви, жилища. От ухода за кожей, зубами, волосами зависит состояние здоровья человека. При недостаточном уходе за кожей пыль и грязь закупоривают выводные протоки потовых и сальных желез, создавая благоприятные условия для развития микроорганизмов и грибков.
Врач-дерматолог специализируется на болезнях кожи, волос и ногтей. Всего он способен диагностировать и лечить более 3000 заболевания. Из них наиболее распространены акне (прыщи и угри), дерматиты, экземы, псориаз, инфекция ногтей.
Дерматология – это область медицины, которая занимается изучением кожного покрова человека, сюда также относят волосы и ногти. Состояние кожи говорит о том, насколько здоров человек. Ведь кожа имеет защитную функцию.
Врач-косметолог диагностирует проблему, выясняет причину её появления и предлагает подходящие методы коррекции или лечения, в зависимости от потребностей, с которыми к нему обратился пациент. Не смотря на относительно короткий срок существования косметологии как отдельного направления дерматологии, в настоящее время она активно развивается, на основании научных исследований последних десятилетий появляются новые технологии и способы безоперационного возвращения естественной красоты и молодости.
Косметология – одно из направлений науки дерматологии, призванное поддержать и сохранить эстетичный внешний вид человека, не зависимо от возраста.
Я провела социологический опрос в своей школе среди учеников 7-10 классов. Выяснилось, что больше половины имеют проблемы с кожей, но лишь треть обращалась к врачам-специалистам. На основе собранных данных я построила диаграмму. Синим цветом выделено, сколько человек страдает от проблемной кожи, а красным, сколько их обращалось к врачам специалистам.
Результаты социологического опроса.
1) Есть ли у Вас проблемы с кожей на лице? (синий)
2) Обращались ли Вы с этими проблемами к врачам-специалистам? (красный)
Как ухаживать за кожей?
Загрязнение кожи – одна из причин нарушения ее свойств, функций целостности, возникновения заболеваний. На грязной коже поры забиваются грязью, потовыми и жировыми выделениями, и как следствие нарушаются потоотделение и теплопередача, появляются прыщи, неприятный запах. В расчесы и трещины на коже легко проникают возбудители гнойничковых заболеваний.
При жирной коже рекомендуется 2 – 3 раза в день мыть лицо и руки горячей водой с мылом, 1 – 2 раза протирать их обеззараживающими спиртовыми лосьонами, камфарным или салициловым спиртом.
Одежда должна быть свободной, чтобы под нею была воздушная теплоизолирующая прослойка. Нижняя – из мягких, не раздражающих кожу и хорошо поглощающих жир и пот тканей. Верхняя – из материалов, хорошо защищающих организм от холода, влаги, жары, обеспечивающих нормальный водо- и газообмен. Резиновую одежду и обувь не следует носить 2 ч, и нужно регулярно ее сушить.
Солнечные ванны лучше всего принимать летом с 8 до 11 ч (осенью с 11 до 14 ч), начиная с 5 – 10 мин и доводя до 20 – 60 мин. При этом кожа загорает, в ней образуется витамин D , который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Практическая часть.
Приготовление маски для лица от угревой сыпи. (Видеоролик прилагается)
Маска для лица от угревой сыпи.
2. Лимонный сок – 1 ч. л.
Приготовление.
Тщательно взбейте белок до образования легкой пенки. Это сделает консистенцию белка более удобной для смешивания с другими ингредиентами, и для последующего нанесения. Добавьте в белок лимонный сок и размешайте.
Нанесите маску при помощи ватного диска по массажным линиям, покрывая всю поверхность кожи лица. Дайте первому слою подсохнуть, и нанесите следующий слой маски. А затем еще один. На коже создастся ощущаемая пленка. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте ее прохладной водой. Повторяйте нанесение в течение месяца два – три раза в неделю.
Белок оказывает стягивающее действие на кожу, а полезные витамины и аминокислоты, входящие в его состав, помогут коже усилить выработку коллагена и эластина.
Лимонный сок содержит в себе фруктовые кислоты и большое количество витамина С, которые выступают в качестве антиоксидантов, регулируя процессы обновления клеток и замедляя процессы старения (из-за предотвращения негативного воздействия свободных радикалов).
Работая над проектом, я пришла к следующим выводам:
Нужно бережно относиться к своей коже
Большинство подростков подвержены той или иной форме факторов
Нужно показать всю значимость и бережность нашего организма
Современные подростки нуждаются в том, чтобы их подтолкнули на бережное отношение к своей коже, а особенно на лице. Ведь лицо – это зеркало нашего организма.
Клетки нашего организма живут в жидкой среде. Через кровь, лимфу и тканевую жидкость они получают питательные вещества и кислород, выделяют в них продукты распада. Целостный организм находится в газообразной среде, его окружает воздух. Кожа является тем органом, который отделяет внутреннюю среду от внешней, надежно охраняя ее постоянство.
Глава 1. Методические рекомендации к проведению уроков по теме: "Строение, функции и гигиена кожи"
Материал этой темы раскрывает огромное значение кожи как покровного органа, осуществляющего роль внешнего барьера в обмене веществ организма с окружающей средой.
Рассматривая содержание понятия "кожа" учителю следует касаться свойств кожи как самого крупного органа нашего тела, основные функции которого связаны с его строением. Особое значение имеют гигиенические понятия, такие, как "гигиена кожи, одежды и обуви" и "закаливание организма".
Изучение темы может осуществляться на 4-5 уроках. На первом уроке раскрывается значение кожи, ее строение и функции. На втором рекомендуется изучение одной из важнейших функций кожи - поддержание постоянной температуры тела. На третьем - усвоение материала по гигиене кожи и ее производных (волос и ногтей), гигиене одежды и обуви. Четвертый урок можно посвятить изучению материала о закаливании организма. На 5 уроке желательно рассмотреть заболевания кожи и меры их профилактики.
В ходе изучения материала темы, наряду с образовательными задачами, решаются задачи развития и воспитания учащихся. Этому способствует изучение вопросов в логической последовательности, установление межпредметных связей в целях получения единой картины мира.
Из средств наглядности при изучении темы применяются микропрепараты структуры кожи, настенные таблицы, учебные фильмы, атласы. Для демонстрации опытов и наблюдений используется лупа, микроскоп, электроутюг с теплорегулятором и сигнальной лампочкой, банки с водой разной температуры.
Изучение данной темы важно для развития понятий об обмене веществ, гомеостазе, нервно-гуморальной регуляции, а также для приобретения важнейших гигиенических знаний, умений и навыков. Необходимо организовать и проводить наблюдения учащихся над собственной кожей с целью выявления ее характерных свойств.
В теме продолжается конкретизация понятий о взаимосвязи строения органов и выполняемых ими функций.
I. Развитие познавательного интереса.
2. Кожа - наружный покровный орган, это древнейший орган защиты нашего тела. При нарушении целостности кожи в организм проникают болезнетворные микроорганизмы. Смертельно опасны ожоги, затрагивающие около трети поверхности тела. Они сопровождаются болевым шоком и отравлением организма продуктами распада поврежденных тканей. Вот если бы подобно Василисе в критической ситуации можно было надеть новую кожу, то многие проблемы ожоговой терапии были бы решены. Между тем такая ситуация - уже не фантастика.
3. В середине XVII в. в богатых итальянских городах любили устраивать пышные празднества. Вельможи стремились превзойти друг друга в изысканности и пышности. В 1646 году в Милане состоялось праздничное шествие, которое возглавил "золотой мальчик" - олицетворение "золотого века". Тело ребенка было покрыто золотой краской. Праздник удался. Мальчик же после шествия был забыт. Всю ночь он провел в холодном замке и сильно замерз. Золотая краска, покрывавшая тело, вызвала резкое расширение сосудов кожи, в результате он потерял много тепла, температура его тела резко понизилась, мальчик заболел и вскоре умер.
Долгое время не могли объяснить причину гибели ребенка. Предполагали, что золотая краска нарушила потоотделение и дыхание кожи. Только значительно позже, в XIX в., опыт, проделанный над двумя мужчинами, которых покрыли лаком, показал, что причина еще и в нарушении теплорегуляции организма.
4. Первые попытки сохранить живые кусочки человеческой кожи вне организма были предприняты еще в XIX в. Взяв у доноров-добровольцев, их содержали в питательной жидкости, состоящей из солей, плазмы крови и глюкозы. В такой среде кожные кусочки оставались некоторое время жизнеспособными и приживались после пересадки на прежнее место. Но для закрытия больших раневых поверхностей такой способ не годился.
Успехи современной биологии позволяют культивировать (выращивать) вне организма различные типы клеток живых организмов. Но проблема в том, что сложно найти именно те клетки, из которых образуется кожа. Этот покровный орган состоит из нескольких слоев клеток. Образно кожу можно сравнить с домом, подвалы которого образуют глубокую часть кожи - дерму. Там, среди переплетения различных коммуникаций (кровеносных сосудов и нервных окончаний), обитают клетки - фибробласты. Они выделяют белок коллажи, который образует коллагеновые волокна, похожие на морские канаты. По своему строению это сооружение напоминает железобетон. В нем жесткий металлический каркас (коллагенновые волокна) залит цементом (белками и полисахаридами, которые соединяют волокна). Все вместе они образуют соединительную ткань - прочную основу, на которой возводятся клеточные стены верхних слоев кожи - эпидермиса, Только в нем старые клетки лежат наверху, а новые образуются внизу на границе дермы и эпидермиса. Здесь находятся стволовые клетки кератин сшиты, которые постоянно делятся. Они постепенно оттесняются к поверхности кожи. Потеряв контакт с дермой, эти клетки утрачивают способность к делению и вместо этого начинают производить кератин - основной белок волос, перьев, рогов и копыт.
Клетки эпидермиса постепенно меняют свою форму, становясь более плоскими. Затем они превращаются в ороговевшие мертвые чешуйки. Оказавшись на поверхности, они отделяются от тела, уступая место другим клеткам.
Из сказанного ясно, что для выращивания кожи вне тела человека нужны особые клети - фибробласты и кератиноциты.
Для культивирования берется всего 1 см кожи донора, из него выделяют все кератиноциты. Через несколько дней культивирования (выращивания вне организма) эти клетки будут занимать площадь около 1 м 2 . Затем можно расфасовать подрощенные кератиноциты в пластиковые пробирки, заморозить в жидком азоте и создать банк клеток кожи. Возможно в скором времени удастся замораживать не только клетки, но и кусочки кожи, выращенные вне организма (in vitro, как говорят ученые). Такой замороженный эпителий не трудно доставить самолетом в любую точку страны за несколько часов. Можно пойти и другим путем - создать при институтах скорой помощи, крупных клиниках и ожоговых центрах небольшие лаборатории, постоянно занимающиеся выращиванием кожного материала для пересадок. К сожалению, потребность в нем будет всегда. По данным Всемирной организации здравоохранения, среди всех видов травм ожоги занимают 3 место. Итак, начинается новая эра в лечении травм - эра тканевой инженерии. Возможно, недалеко то время, когда в специальных банках будут храниться на всякий случай образцы клеток кожи человека, взятых у него еще при рождении.
II. Беседа о строении и функциях кожи.
Вначале учащиеся вспоминают материал о покровных тканях, о значении и свойствах кожи, отвечая на следующие вопросы: Какими тканями образована кожа? Какой частью организма является кожа? Каково значение кожи? Какие функции выполняет кожа?
После этого переходят к изучению связи функций кожи с ее структурой. Рассуждения могут быть следующие: "В процессе эволюции у животных и человека образовались покровные ткани - кожа. Она непосредственно граничит с изменяющейся окружающей средой, поэтому и функции её разнообразны".
Возникают проблемные вопросы: какую роль выполняет кожа при осуществлении связи организма с окружающей средой и какова зависимость её структуры от функции?
Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо познакомиться с разнообразными функциями кожи: защитной, терморегуляторной, выделительной, рецепторной и частично дыхательной.
Затем следует ответить на вопрос: с какими структурными образованиями вязаны те или иные функции! Для этого учащиеся должны изучить микроструктуру кожи, ее кровоснабжение, получить представление о рецепторах, расположенных в ней, их роли в осуществлении единства организма с окружающей средой.
Тест-задание по теме "Кожа"
Какие функции выполняет кожа?
Как называется самый глубокий слой кожи?
Назовите средний слой кожи.
Как называется наружный слой кожи?
Как называется уравовешивание процессов образования и отдачи тепла в организме?
Что происходит с кровеносными сосудами при повышении температуры воздуха?
Влияние факторов среды и образа жизни на здоровье кожи. Профилактика кожных заболеваний. Гигиена кожи.
Влияние различных факторов внешней среды на кожу.
Здоровая кожа имеет равномерную окраску и выглядит гладкой и шелковистой. Она лишена таких дефектов, как угри, жировики и бородавки.
На состояние кожи оказывают влияние самые разнообразные факторы. В том числе факторы внешней среды, наличие острых и хронических заболеваний, образ жизни, а также пол и возраст. Среди воздействий среды наиболее выраженными являются ультрафиолетовое излучение, влажность и температура. Так, например, прямые солнечные лучи, низкая и высокая температура воздуха вызывают сухость кожи. Высокая влажность воздуха активирует работу сальных желез, а смог и другие виды загрязнения атмосферы приводят к закупорке пор кожи.
► Это интересно. В холодную погоду не рекомендуется выходить на улицу без головного убора. От холода сосуды кожи головы сужаются, уменьшая приток крови к волосяным луковицам. Это отрицательно сказывается на питании волос и приводит к их выпадению. В случае попадания под дождь рекомендуется сполоснуть волосы чистой водой. Объясняется это тем, что дождевая вода нередко содержит примеси химических веществ, в том числе кислот, неблагоприятно влияющих на здоровье человека.
Влияние образа жизни на здоровье кожи.
Благотворное влияние на кожу оказывает полноценный сон. Посильные физические нагрузки и соблюдение питьевого режима (1–2 л воды в сутки) улучшают циркуляцию крови в сосудах кожи и ускоряют обновление ее клеток.
Выраженное отрицательное воздействие на кожу оказывает стресс. Он может спровоцировать появление зуда, отеков, покраснений, усиленной пигментации, повышение секреции кожного сала. На фоне избыточного психоэмоционального напряжения может развиться угревая болезнь.
Нередки случаи, когда стресс приводит к усилению роста волос на лице и выпадению волос на голове.
Злейшими врагами кожи являются табакокурение и алкоголь. Под действием никотина происходит сужение кровеносных сосудов. В результате кислород и питательные вещества не могут в достаточном количестве достичь ее поверхности. Кожа курильщика выглядит тусклой и блеклой. Сухость и дряблость кожи, сильные отеки, воспаленные глаза — типичный портрет человека, злоупотребляющего алкоголем.
Профилактика кожных заболеваний.
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с тем или иным заболеванием кожи. Многие из них весьма неприятны, а некоторые даже смертельно опасны.
Наиболее часто встречающимися кожными болезнями (дерматозами) являются дерматит, экзема и псориаз. Одной из форм дерматоза является чесотка — заразное кожное заболевание, вызываемое чесоточным клещом.
Причины дерматозов разнообразны. Это и гормональные изменения, и нарушения в работе внутренних органов, и возбудители инфекций. Вызвать дерматозы могут отдельные продукты питания, косметические средства, пыльца растений, шерсть животных и т. д.
У подростков в связи с половым созреванием может изменяться состав секрета сальных желез, что приводит к образованию угрей. В таком случае следует избегать сладкой и жирной пищи, а также острых приправ.
Инфекционные дерматиты вызываются грибками-паразитами (парша, микроспория) и бактериями (фурункулез). Для профилактики заражения грибком, поражающим кожу стоп и ногти, при посещении бассейна или бани необходимо иметь индивидуальную обувь. Очень важно полностью исключить использование предметов обихода и туалетных принадлежностей других людей.
Гигиена кожи.
Уход за кожей очень важен и сводится к очищению, увлажнению и питанию. Для того чтобы содержать кожу в чистоте, ее следует регулярно очищать, мыть. При этом кожа освобождается от загрязнений, пота, кожного сала и микроорганизмов. На каждом квадратном сантиметре грязной кожи можно обнаружить 30 000— 50 000 микроорганизмов, а также яйца паразитических червей. Как правило, для очищения кожи используют воду и туалетное мыло или гель. В случае их отсутствия можно воспользоваться влажными салфетками.
Умываться следует теплой водой. Горячая вода снижает эластичность кожи, а холодная способствует закупорке протоков сальных желез. Это приводит к нарушению нормального оттока кожного сала и образованию угревой сыпи.
Не реже одного раза в неделю следует мыть волосы и стричь ногти на руках. Ногти на ногах подстригают два раза в месяц.
При выполнении грязной работы целесообразно защищать руки перчатками или рукавицами. Они не только помогут сохранить чистоту рук, но и обезопасят от получения травм.
Для ухода за кожей и волосами разработано огромное количество самых разнообразных гигиенических средств — кремы, лосьоны, эмульсии, гели и шампуни. Старайтесь подбирать и приобретать именно те, которые подходят вам по типу кожи и волос.
Закаливание — это система гигиенических процедур, направленных на повышение устойчивости организма к воздействиям неблагоприятных погодно-климатических условий.
В результате закаливания приспособительные реакции организма приобретают быстроту и точность. У закаленного человека укрепляется иммунитет, повышается физическая и умственная работоспособность, улучшается самочувствие.
Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнце, высокие и низкие температуры. Сочетание закаливающих процедур с физическими упражнениями существенно повышает их эффективность.
Закаливание дает положительный результат только в том случае, если оно осуществляется постепенно и регулярно. Снижать температуру воды или воздуха и увеличивать продолжительность закаливающих процедур следует постепенно.
Закаливать организм нужно с раннего детства и до глубокой старости. Перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приспособительных защитных реакций.
Повторим главное:
♦ На состояние кожи оказывают влияние факторы внешней среды и образ жизни человека.
♦ Действие ультрафиолетовых лучей, влажности и температуры в разных сочетаниях вызывает как сухость, так и жирность кожи.
♦ Неблагоприятное воздействие на кожу оказывают никотин и алкоголь.
♦ Уход за кожей сводится к трем основным процедурам: очищению, увлажнению и питанию.
♦ Регулярное закаливание тренирует устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Еще конспекты по теме ПОКРОВЫ ТЕЛА:
Главный способ ухода за кожей — регулярное мытьё, при котором с поверхности кожи смываются выделения сальных и потовых желез, ороговевшие мертвые клетки эпидермиса, пыль, микробы, частицы грязи.
Если кожу не мыть, то слущивающиеся клетки эпидермиса склеиваются кожным салом и закупоривают протоки сальных и потовых желез. Это создаёт благоприятную среду для размножения микроорганизмов, которых может быть до 30-40 тыс. на 1 см² кожи.
Этот удивительный портрет обитающих на нашей коже микробов был создан в чашке Петри с питательной средой к которой приложил ладонь восьмилетний мальчик после игры на улице.
Лицо следует мыть тёплой водой, так как холодная способствует закупорке протоков сальных желёз и образованию угревой сыпи, а горячая делает кожу дряблой и морщинистой, снижая её эластичность. Шею следует мыть с мылом каждый день.
Больше всего подвержена вредным внешним воздействиям кожа рук, поэтому при выполнении домашней работы (чистке овощей, уборке, стирке, мытье посуды) или при работе в огородах и садах рекомендуется пользоваться перчатками (или использовать силиконовый крем для рук, создающий на коже рук тонкую защитную плёнку).
Под длинными ногтями может скапливаться огромное количество микроорганизмов, поэтому их нужно регулярно остригать.
При низкой температуре окружающего воздуха одежда должна препятствовать потере тепла организмом, сохраняя температуру кожи туловища на уровне 32-34 °С.
Одежда должна не только защищать тело от ветра и холода, но и пропускать водяные пары и воздух (водяные пары из-за испарения пота не должны скапливаться и конденсироваться под одеждой).
В жаркие, солнечные дни одежда должна препятствовать доступу к нашему телу солнечного излучения (небольшие дозы ультрафиолетового излучения полезны, так как при этом в коже вырабатывается витамин D, но большие дозы могут вызывать ожоги и даже стать причиной образования опухолей). Наибольшее количество этих лучей проходит через тонкие ткани и искусственные шёлковые ткани, а наименьшее - через плотные хлопчатобумажные ткани.
Одно из основных гигиенических требований, предъявляемых к обуви, - она должна помогать мышцам и связкам удерживать свод стопы в нормальном положении, не стесняя движения пальцев. Также обувь должна быть сухой и тёплой (т.к. именно переохлаждение ног часто приводит к простудным заболеваниям).
Читайте также: