Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста реферат
Обновлено: 30.06.2024
Осанка-это «привычная поза непринужденного стоящего человека без активного мышечного напряжения. Осанка является одним из важных показателей здоровья. Именно она создает условия для нормального функционирования основных систем организма. При ее ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, что ведет к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения и изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам.
Важнейшим аспектом работы по оздоровлению детей дошкольного возраста является работа по формированию правильной осанки.
Правильная ли осанка у детей? Этот вопрос, к сожалению, мы задаем себе довольно поздно. О чем это говорит? Прежде всего, о слабой пропаганде знаний среди будущих школьников и их родителей. По мере роста ребенка родителям необходимо тщательно следить за тем, чтобы ребенок правильно ходил, сидел, двигался. Родителям следует помнить, что значительно легче предупредить нарушения осанки в дошкольном возрасте, чем исправлять эти нарушения у школьников. Нарушения осанки возникают и прогрессируют чаще всего в связи со снижением двигательной активности в период интенсивного роста ребенка. С поступлением ребенка в школу его двигательный режим значительно меняется. Возрастает объем статической нагрузки. Во многом решение задачи правильному воспитанию осанки облегчает увлечение детей спортом, систематическое плавание и занятия танцами.
Для коррекции осанки используют оздоровительные мероприятия: лечебный массаж, корригирующая гимнастика или лечебная физическая культура, занятия плаванием, физиотерапия, гигиена режима.
Лечебная физкультура и корригирующая гимнастика показана всем детям с нарушениями осанки. Главным средством для профилактики нарушения осанки являются специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и поддержания правильной осанки.
Чтобы оздоровительные упражнения были эффективны, подбирать и выполнять их надо правильно. Для занятия выбирают 2-3 упражнения для укрепления мышечных групп (плечевого пояса, спины, груди, живота, нижних конечностей). Низкое исходное положение (лежа, сидя, стоя на коленях, на четвереньках) способствует сохранению правильных изгибов позвоночника и уменьшению нагрузки на позвоночный столб. Для интереса детей лучше использовать упражнения с гимнастическими палками, обручами, гантелями, гимнастическими лентами и мячами. Заниматься лучше ежедневно по 15-20 минут с детьми 3-5 лет и по 20-30 минут с детьми 5-7 лет.
Специальный комплекс упражнений:
1. Формирование правильной осанки.
б) Упражнения на равновесия
в) Ходьба с грузом на голове.
2. Упражнения для мышц плечевого пояса.
И. п. –гимнастическая палка на лопатках, руки согнуты в локтях вниз. Поднять палку вверх, опустить на лопатки.
3. Упражнения для позвоночника.
И. п. –стоя на четвереньках.
1-2- голову запрокинуть назад, спину максимально прогнуть
3-4 спину плавно выгнуть вверх, голову опустить, прижав подбородок к груди.
4. Упражнение для мышц спины.
И. п. лежа на животе.
1-4Поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с одновременным подниманием ног.
5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
И. п. лежа на спине
1-4- Выполнять упражнение велосипед
6. Упражнения для боковых мышц туловища
И. п. лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и ладонью упирается в пол, левая рука вытянута вверх
1-2 –отведение левой ноги вверх под углом 45 градусов.
7. Упражнение для мышц груди
И. п. лежа на спине. Руки вытянуты вперед, вверх. Упражнения ножницы руками, круговые вращения руками.
8. Упражнение на дыхание
И. п. Сидя по- турецки.
1-2-Руки в стороны назад вдох
3-4-Обхватить грудную клетку выдох.
Желаем вам крепкого здоровья!
Что у нас с осанкой!
Нарушение осанки не только значительный косметический дефект, оно как правило сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов.
Определить осанку ребё нка можно следующим образом: поставить малыша спиной к себе на возвышение, его лопатки должны находиться на уровне ваших глаз (ребёнок в трусах, без майки). Чтобы снять у него напряжение, предложите рассказать короткое стихотворение.
Посмотрите спереди: плечи должны быть развёрнуты, должны составлять одну прямую горизонтальную линию; линия груди плавно переходит в линию живота, который выступает на 1-2 см.
Обратите внимание при осмотре сзади, не выступают ли лопатки, симметричны ли надплечья, таз.
Если какой-то из признаков вас насторожил, посоветуйтесь с врачом детского сада, уточните у инструктора ЛФК, руководителя физвоспитания, воспитателя, какие корригирующие упражнения следует выполнять вместе с ребёнком.
Проблемы с осанкой неизбежны, если:
- ваш малыш спит, свернувшись калачиком
- стоит с опорой на одну ногу
- вы постоянно водите его за одну и ту же руку
- малыш сидит за столом, скрестив ноги, цепляясь за ножки стула
Спасибо за сотрудничество!
Инструктор ФК: Бадахшанова Н. В.
Игры и игровые упражнения при нарушении ОДА (осанка, плоскостопии)
5. Стоя попарно, броски мяча от груди с сохранением правильной осанки.
6. То же – во время движения (перед ловлей мяча хлопнуть в ладоши).
8. Попадание в цель – броски мяча в кольцо с разного расстояния поочередно каждой рукой.
11. Пятнашки в колено – кистевом положении.
12. Пятнашки с мячом – перекатывая по полу головой набивной мяч в коленно-кистевом положении, запятнать им других, находящихся в том же положении.
19. Эстафета с мячом – какая команда быстрее докатит медицинбол от старта до финиша.
Использованная литература: А. А. Потапчук “Лечебные игры и упражнения для детей”.
Методические рекомендации для педагогов
«Формирование правильной осанки и профилактика ее
Автор: Баловнева Кристина Юрьевна
Населенный пункт: Челябинская обл., г.Магнитогорск
Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека,
которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка
является одной из обязательных черт гармонически развитого человека, внешним
выражением его телесной красоты и здоровья
Человек не рождается с правильной осанкой, она формируется на протяжении
всего дошкольного детства. Очень многое влияет на ее: здоровье, строение тела,
нервно-психическое состояние, правильное воспитание. При нарушении осанки
человек выглядит неуверенно, некрасиво, но главная проблема состоит не в этом.
Происходит неправильное формирование положения внутренних органов,
затрудняется нормальная функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
Чаще всего главной причиной нарушения осанки являются, то, что
воспитывая дошкольника, взрослые не придают должного значения, когда у
ребенка, вырабатывается навык неправильной установки тела.
Причин, вызывающих различного рода дефекты осанки, очень много:
- завышенные физические нагрузки,
- костные и другие заболевания;
- продолжительное пребывание в неправильном, согнутом положении и т. д.
Для формирования правильной осанки необходимо правильное чередование
труда и отдыха, рациональное питание, хорошее развитие силы, гибкости,
Это совместная работа педагогов и семьи, педагогов в ДОО и родителей дома.
Необходима своевременная помощь преподавателей, а дома родители должны
создать все условия для того, чтобы исключить возможность формирования
неправильной осанки.
Сегодня это актуальная проблема, требующая срочного решения и повышенного
внимания со стороны взрослых, действия которых должны быть направлены не
только на исправления дефектов осанки, но и на профилактику заболеваний и
формирования навыка правильной осанки.
Правильная или нормальная осанка это такое положение тела ребенка, при
котором туловище и голова держатся строго на одной линии, а контуры грудной
клетки выступают вперед при вертикальном положении линии живота и умеренно
Осанка человека рано принимает характер навыка и может определяться уже
в дошкольном возрасте. Вначале она нестабильна, так как в период взросления
организму дошкольника свойственна неравномерность в развитии костного,
суставно-связочного аппаратов и мышечной системы. Это несоответствие со
временем становиться меньше, и к окончанию роста ребенка осанка
стабилизируется.
Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями, или
дефектами осанки. Воздействия, под влиянием которых формируется правильная
осанка или возникают нарушения осанки, следует отнести развитие основных
мышечных групп, формирования двигательных навыков, условия гигиенического
воспитания ребенка. Осанка также может изменяться под влиянием
неблагоприятных рабочих поз, односторонних занятий спортом (осанка боксера,
велосипедиста, а также таких заболеваний, как радикулит, язвенная болезнь,
При нарушениях осанки мышцы ослаблены, физическая работоспособность
понижена. Исключение может составлять лишь круглая спина. При этом
дефекте осанки мускулатура обычно хорошо развита, но отмечается выраженное
превосходство силы мышц - сгибателей.
Таким образом, предупреждение дефектов осанки, работа по исправлению
дефектов осанки, воспитание и закрепление навыка правильной осанки, является
одним из важнейших разделов программы физического воспитания
детей дошкольного и школьного возраста.
Оно должно быть направленно на повышение эмоционального состояния,
нормализацию основных нервных процессов, улучшение деятельности сердечно -
сосудистой и дыхательной систем, укрепление дыхательной мускулатуры,
активизации общих и местных обменных процессов, улучшение координации и
равновесия, совершенствования двигательных навыков, выработку достаточной
силовой и общей выносливости, а также исправление имеющегося дефекта и
закрепление навыка правильной осанки.
Таким образом, реализация всех задач связана не только с выработкой и
закреплением навыка удержания позы, но и с воспитанием силовых качеств,
статической и динамической выносливости, способности поддерживать равновесие
тела. Вместе с тем формирование правильной осанки тесно связано с
регулирующим воздействием на гибкость и на некоторые телесные структуры, от
которых зависят формы телосложения.
Средства и особенности методики формирования навыка правильной осанки.
Для того, чтобы сформировать навык правильной осанки необходимо
соблюдать некоторые правила: правильное чередование труда и отдыха,
рациональное питание, хорошее развитие силы, гибкости, выносливости. В процессе
занятий следует напоминать детям о правильной рабочей позе и требовать е
сохранения, оберегать их от непосильных нагрузок.
Немаловажное значение для формирования осанки и предупреждения
ее нарушений имеет правильно подобранная одежда. Для закрепления
навыка правильного положения головы и туловища следует использовать
упражнения в равновесии и с удержанием на голове различных предметов, в
положении лежа на спине, животе и боку, в висе. Особое внимание при этом
уделяется развитию силы брюшного пресса и спины, формирующих «мышечный
Таким образом, видно, что для выработки и закрепления навыка правильной
осанки используют средства физического воспитания, такие как:
- упражнения в равновесии и координации;
- игры, правила которых предусматривают соблюдение правильной осанки.
Весь цикл делится на два этапа – подготовительный и основной. В
подготовительном этапе ведущая роль отводится выработке представления
о правильной осанке и созданию физиологических предпосылок для
ее формирования. На основном этапе завершается работа по воспитанию и
закреплению навыка правильной осанки. Общие задачи решаются путем широкого
использования ОРУ, соответствующих возрасту и физической подготовленности
Одним из методик, направленных на формирование правильной осанки
является Стретчинг. Это специально разработанная система
упражнений, направленная на совершенствование гибкости и подвижности в
суставах, тренировку мышечно-связочного аппарата.
Основные задачи стретчинга в дошкольном учреждении:
• Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной
осанки (т. е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности).
• Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и
• Приобщение детей к здоровому образу жизни, выработка потребности в
регулярных занятиях физической культурой.
• Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков
• Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
• Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности,
смелости, настойчивости и др.).
• Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому
Комплексы упражнений в системе стретчинга направлены на растягивание
практически всех мышц тела. Стретчинговые упражнения помогают расслаблять
мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Стретчинг не оказывает
стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений,
успокаивает расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры.
Методика стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-
связочного аппарата, на упражнениях по укреплению позвоночника, корригирующей
гимнастики, на приемах мануальной терапии в сочетании с правильным дыханием и
Методика игрового стретчинга направлена на активизацию защитных сил
организма, на овладение навыками совершенного управления своим телом, на
развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей
Возрастные особенности при занятии стретчингом
Методика не имеет возрастных ограничений, можно начинать занятия с 3-х лет.
Для проведения занятий по методике игрового стретчинга учитываем возрастные
Старший и подготовительный возраст.
Продолжается рост тела, окостенение. Скелет в основном крепок, можно давать
больше упражнений для упругости и силы. Усилен рост ног. Руки и ноги окрепли, а
пальцы рук более подвижны. Возросла у них и координация движений, их точность. У
некоторых детей встречается импульсивный характер движений, стремление
обратить на себя внимание. Хорошо координирована походка, отсутствуют лишние
движения. Действия их уже подконтрольны сознанию и могут регулировать силу
упражнений, подчинять их своей воле.
Работа с детьми
Адекватным методом организации упражнений является в первую очередь
игровой метод (элементарные игры с доставанием игрушек, подвешенных на
различной высоте, с подражательной фиксацией поз, воссоздающих те или иные
фрагменты осанки, вначале в положении лежа, затем в положении сидя, в других
переходных положениях, в смешанных упорах и висах и т. д.). Упражнения на
растяжку включаем в комплексы общеразвивающих упражнений, в основные виды
После активных физических нагрузок используем стретчинг упражнения на
расслабление. Детям очень нравится групповой метод стретчинга, где они
Работа с воспитателями
Немаловажную роль в формировании правильной осанки у детей отводим
воспитателям. Под их руководством дети получают элементарные знания и навыки
по формированию осанки. Поэтому, кроме физкультурных занятий стретчинг
сопровождает детей и взрослых в течение дня в группе. На улице элементы
стретчинга воспитатели включают в различные игры.
Работа с родителями
Важное место в работе с родителями уделяем формированию правильной
осанки, выявлению и предупреждению плоскостопия у детей. Проводим совместные
Родители являются нашими помощниками, и каждый из них тренер своего
ребёнка. Вместе выполняют упражнения, направленные на формирование
правильной осанки и предупреждение плоскостопия, в основной части исполняют
роль помощников, в заключительной части участвуют в совместных играх.
Итак, мы видим, что формирование правильной осанки имеет очень важное
значение. Она является основой правильного функционирования
жизнеобеспечивающих систем организма, помогает избегать нарушений, опасных
для здоровья, является одной из стабильных форм проявления нормального
физического состояния и развития организма, имеет эстетическую и этическую
Для ее формирования в ДОО совокупность применяется множество
разнообразных форм физического воспитания, что создает определенный
двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и
укрепления здоровья детей.
Одной из методик, является, стретчинг, который помогает добиться
• активизируется деятельность всех внутренних систем и органов;
• осанка стала естественней;
• мышцы стали плотнее и сильнее;
• суставы стали лучше сгибаться;
Во время двигательной активности у детей формируются личностные качества,
позволяющие им чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми.
Общий анализ работы родителей и воспитателей позволяет сделать вывод, что
занятия, организованные по методике игрового стретчинга, эффективно влияют на
общее состояние здоровья, уровень физического развития и развития физических
качеств у детей дошкольного возраста, и их продолжительного
Таким образом, можно утверждать, что стретчинг, являющийся инновационным
средством, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки у
Под осанкой понимается привычное непринужденное положение тела стоящего человека.
Если осанка правильная или физиологическая, то плечевой пояс, лопатки, крылья и другие костные ориентиры тела расположены симметрично.
Ось позвоночника и линия отвеса совпадают. При осмотре сбоку отмечаются физиологические изгибы, формируемые с двигательным развитием ребенка.
Нарушения осанки у детей могут отмечаться как во фронтальной плоскости (при осмотре сзади и спереди), так и в саггитальной (при осмотре сбоку).
При этом у детей они лучше поддаются корректировке, поскольку позвоночный столб у них еще не до конца сформирован.
Причины искривления осанки у детей
Обратите внимание на причины искривления спины у детей
К нарушению осанки приводят различные неблагоприятные факторы, провоцирующие снижение мышечного тонуса:
- Плохо развитые мышцы спины и живота;
- Определенные особенности строения скелета;
- Соматические заболевания;
- Нарушения зрения или слуха;
- Неправильное питание или сон.
Играет роль также несоответствие рабочего стола либо парты росту и возрасту ребенка, слишком мягкая кровать, неправильная поза при сидении, неправильная осанка у окружающих. При нарушениях осанки структуральные изменения в скелете и костных тканях позвонков не наблюдаются.
Симптомы нарушенной осанки
Нарушения осанки у детей не являются болезнью сами по себе, однако, они могут создавать предпосылки для заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов.
Основной симптом нарушенной осанки - внешний вид ребенка, когда он стоит. При сутулости голова наклоняется вперед, поддаются вперед плечи, лопатки выступают, ягодицы уплощены.
Для диагностики искривления спины у ребенка достаточно его поставить вертикально
Кифолордическое нарушение осанки (кругло-вогнутая спина) предполагает наклон головы и верхнего плечевого пояса вперед, выпячивание и свисание живота, большой угол наклона таза, максимальное разгибание или переразгибание ног в коленях.
Если осанка асимметричная, отмечается дугообразная деформация позвоночника с обращенной влево или вправо вершиной, голова наклонена в сторону, плечи, лопатки, соски находятся на разных уровнях.
Нарушения осанки у ребенка могут способствовать изменению работы сердца, легких, пищеварительной системы. К примеру, при плоской груди и сутулой спине ограничивается полная экскурсия грудной клетки, дыхание становится поверхностным, что приводит к снижению обмена веществ и кислородной недостаточности.
Дети, осанка которых нарушена, становятся вялыми и апатичными, у них может ухудшиться память, повышается подверженность ОРЗ, пневмонией, бронхитом, предрасположенность к туберкулезу.
Ввиду чрезмерного прогиба поясничного отдела мышцы брюшного пресса становятся слабыми, опускается желудок и кишечник, появляются запоры. При нарушениях осанки также возможны боли в спине, головные боли, повышена усталость, нарушения зрения. Со временем они могут приводить к развитию остеохондроза, деформаций грудной клетки, сколиоза, межпозвоночной грыжи, деформирующего остеоартроза.
Методы формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста
Питание
В дошкольном возрасте все органы и системы активно развиваются, в том числе и опорно-двигательный аппарат. Чтобы осанка ребенка формировалась правильно, нужно позаботиться о питании и о двигательной активности.
Питание, насыщенное всеми необходимыми компонентами - очень важный момент. В рационе должно быть достаточно кальция, источники которого - молоко и молочная продукции, мясо, крупы, а также овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.
Питание занимает особое место в формировании осанки у ребенка. Обратите внимание, какие продукты содержат большое количество кальция
Также важен продуманный режим. Полезно ребенку гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Солнце является лучшим источником витамина D, благотворно влияющего на опорно-двигательный аппарат. Полезны подвижные игры, бег, ходьба.
Физические упражнения
Отличный способ как улучшить настроение дошкольника, так и укрепить мышцы спины - это плавание и купание. Кроме того, важно не допускать длительного положения дошкольника водной и той же позе на компьютером или телевизором. Во время игр за столом также важно контролировать положение спины и конечностей.
Другой важный момент - полноценный отдых. Правильный сон помогает мышцам расслабиться, способствует отдыху всего организма и накоплению сил для активного времяпровождения при бодрствовании
У детей в возрасте до 7 лет высока двигательная активность. Важно позволять им двигаться как можно больше. В детском саду двигательную активность малышей поддерживают различными способами. Утром организм будит десятиминутная гимнастика, затем - занятия физкультурой, прогулки, различные подвижные игры. Примерно такой же двигательный объем родители должны поддерживать в выходные, праздники, во время отпуска.
Для правильного формирования осанки у детей дошкольного возраста используются различные упражнения:
- Отличным профилактическим средством является ходьба: обычная, на пятках, на носках, на внутренней и внешней стороне стопы, с перешагиванием через препятствия. Можно ее разнообразить, используя ортопедические массажные коврики, канат, ребристую доску.
- Ползание также помогает предупредить нарушения осанки. Ребенка стоит научить ползать не только на четвереньках и с продвижением вперед, но также и задним ходом, зигзагом, лежа на спине или животе и отталкиваясь ногами либо руками
- Полезно использовать шведскую стенку - лазание помогает укрепить мышечный корсет и одновременно способствует развитию четкой координации движений.
- Полезен бег, который малыши очень любят. Можно бегать на носках, с препятствиями, змейкой, сочетать разные варианты.
- Для закрепления навыка сохранения правильной осанки можно делать такое статическое упражнение: нужно стать спиной к стене, одновременно коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Зафиксировать корпус, затем отойти, сохранив осанку, и вернуться, чтобы себя проверить.
- Также полезны упражнения, при которых исходное положение - стоя с правильной осанкой у стены, затем нужно поднять на носочки и опуститься, поочередно сгибая в колене правую и левую ногу. Зафиксируйте положение ребенка у стены, поместив на голову мешок с песком, он должен пройти с ним по комнате, вернуться и проверить, сохранилась ли осанка.
- Детям обычно нравятся упражнения с ортопедическим мячом. Они способствуют проработке разных мышечных групп. Опора, постоянно пытающаяся ускользнуть от малыша, научит его координировать усилия и сохранять равновесие.
- Также использовать можно простой резиновый жгут. Ребенку нужно взять его в руки и поочередно натягивать в стороны, а потом брать в каждую из рук отдельно. Это способствует укреплению и улучшению выносливости мышц спины и рук.
Несколько эффективных упражнений для укрепления спины у детей дошкольного возраста
Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка является одной из обязательных черт гармонически развитого человека, внешним выражением его телесной красоты и здоровья
Человек не рождается с правильной осанкой, она формируется на протяжении всего дошкольного детства. Очень многое влияет на ее: здоровье, строение тела, нервно-психическое состояние, правильное воспитание. При нарушении осанки человек выглядит неуверенно, некрасиво, но главная проблема состоит не в этом. Происходит неправильное формирование положения внутренних органов, затрудняется нормальная функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Чаще всего главной причиной нарушения осанки являются, то, что воспитывая дошкольника, взрослые не придают должного значения, когда у ребенка, вырабатывается навык неправильной установки тела.
Причин, вызывающих различного рода дефекты осанки, очень много:
- завышенные физические нагрузки,
- костные и другие заболевания;
- продолжительное пребывание в неправильном, согнутом положении и т. д.
Для формирования правильной осанки необходимо правильное чередование труда и отдыха, рациональное питание, хорошее развитие силы, гибкости, выносливости.
Это совместная работа педагогов и семьи, педагогов в ДОО и родителей дома. Необходима своевременная помощь преподавателей, а дома родители должны создать все условия для того, чтобы исключить возможность формирования неправильной осанки.
Сегодня это актуальная проблема, требующая срочного решения и повышенного внимания со стороны взрослых, действия которых должны быть направлены не только на исправления дефектов осанки, но и на профилактику заболеваний и формирования навыка правильной осанки.
Правильная или нормальная осанка это такое положение тела ребенка, при котором туловище и голова держатся строго на одной линии, а контуры грудной клетки выступают вперед при вертикальном положении линии живота и умеренно выпрямленном позвоночнике.
Осанка человека рано принимает характер навыка и может определяться уже в дошкольном возрасте. Вначале она нестабильна, так как в период взросления организму дошкольника свойственна неравномерность в развитии костного, суставно-связочного аппаратов и мышечной системы. Это несоответствие со временем становиться меньше, и к окончанию роста ребенка осанка стабилизируется.
Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями, или дефектами осанки. Воздействия, под влиянием которых формируется правильная осанка или возникают нарушения осанки, следует отнести развитие основных мышечных групп, формирования двигательных навыков, условия гигиенического воспитания ребенка. Осанка также может изменяться под влиянием неблагоприятных рабочих поз, односторонних занятий спортом (осанка боксера, велосипедиста, а также таких заболеваний, как радикулит, язвенная болезнь, холецистит.
При нарушениях осанки мышцы ослаблены, физическая работоспособность понижена. Исключение может составлять лишь круглая спина. При этом дефекте осанки мускулатура обычно хорошо развита, но отмечается выраженное превосходство силы мышц - сгибателей.
Таким образом, предупреждение дефектов осанки, работа по исправлению дефектов осанки, воспитание и закрепление навыка правильной осанки, является одним из важнейших разделов программы физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста.
Оно должно быть направленно на повышение эмоционального состояния, нормализацию основных нервных процессов, улучшение деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем, укрепление дыхательной мускулатуры, активизации общих и местных обменных процессов, улучшение координации и равновесия, совершенствования двигательных навыков, выработку достаточной силовой и общей выносливости, а также исправление имеющегося дефекта и закрепление навыка правильной осанки.
Таким образом, реализация всех задач связана не только с выработкой и закреплением навыка удержания позы, но и с воспитанием силовых качеств, статической и динамической выносливости, способности поддерживать равновесие тела. Вместе с тем формирование правильной осанки тесно связано с регулирующим воздействием на гибкость и на некоторые телесные структуры, от которых зависят формы телосложения.
Средства и особенности методики формирования навыка правильной осанки.
Для того, чтобы сформировать навык правильной осанки необходимо соблюдать некоторые правила : правильное чередование труда и отдыха, рациональное питание, хорошее развитие силы, гибкости, выносливости. В процессе занятий следует напоминать детям о правильной рабочей позе и требовать е сохранения, оберегать их от непосильных нагрузок.
Таким образом, видно, что для выработки и закрепления навыка правильной осанки используют средства физического воспитания, такие как:
- упражнения в равновесии и координации;
- игры, правила которых предусматривают соблюдение правильной осанки.
Весь цикл делится на два этапа – подготовительный и основной. В подготовительном этапе ведущая роль отводится выработке представления о правильной осанке и созданию физиологических предпосылок для ее формирования. На основном этапе завершается работа по воспитанию и закреплению навыка правильной осанки. Общие задачи решаются путем широкого использования ОРУ, соответствующих возрасту и физической подготовленности занимающихся.
Одним из методик, направленных на формирование правильной осанки является Стретчинг. Это специально разработанная система упражнений, направленная на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, тренировку мышечно-связочного аппарата.
Основные задачи стретчинга в дошкольном учреждении :
• Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки (т. е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности).
• Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости).
• Приобщение детей к здоровому образу жизни, выработка потребности в регулярных занятиях физической культурой.
• Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков
• Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
• Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).
• Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.
Комплексы упражнений в системе стретчинга направлены на растягивание практически всех мышц тела. Стретчинговые упражнения помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Стретчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, успокаивает расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры.
Методика стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата, на упражнениях по укреплению позвоночника, корригирующей гимнастики, на приемах мануальной терапии в сочетании с правильным дыханием и элементами релаксации.
Методика игрового стретчинга направлена на активизацию защитных сил организма, на овладение навыками совершенного управления своим телом, на развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей подсознания.
Возрастные особенности при занятии стретчингом
Методика не имеет возрастных ограничений, можно начинать занятия с 3-х лет.
Для проведения занятий по методике игрового стретчинга учитываем возрастные особенности детей.
Старший и подготовительный возраст.
Продолжается рост тела, окостенение. Скелет в основном крепок, можно давать больше упражнений для упругости и силы. Усилен рост ног. Руки и ноги окрепли, а пальцы рук более подвижны. Возросла у них и координация движений, их точность. У некоторых детей встречается импульсивный характер движений, стремление обратить на себя внимание. Хорошо координирована походка, отсутствуют лишние движения. Действия их уже подконтрольны сознанию и могут регулировать силу упражнений, подчинять их своей воле.
Работа с детьми
Адекватным методом организации упражнений является в первую очередь игровой метод (элементарные игры с доставанием игрушек, подвешенных на различной высоте, с подражательной фиксацией поз, воссоздающих те или иные фрагменты осанки, вначале в положении лежа, затем в положении сидя, в других переходных положениях, в смешанных упорах и висах и т. д.). Упражнения на растяжку включаем в комплексы общеразвивающих упражнений, в основные виды движений.
Работа с воспитателями
Немаловажную роль в формировании правильной осанки у детей отводим воспитателям. Под их руководством дети получают элементарные знания и навыки по формированию осанки. Поэтому, кроме физкультурных занятий стретчинг сопровождает детей и взрослых в течение дня в группе. На улице элементы стретчинга воспитатели включают в различные игры.
Работа с родителями
Важное место в работе с родителями уделяем формированию правильной осанки, выявлению и предупреждению плоскостопия у детей. Проводим совместные занятия.
Родители являются нашими помощниками, и каждый из них тренер своего ребёнка. Вместе выполняют упражнения, направленные на формирование правильной осанки и предупреждение плоскостопия, в основной части исполняют роль помощников, в заключительной части участвуют в совместных играх.
Итак, мы видим, что формирование правильной осанки имеет очень важное значение. Она является основой правильного функционирования жизнеобеспечивающих систем организма, помогает избегать нарушений, опасных для здоровья, является одной из стабильных форм проявления нормального физического состояния и развития организма, имеет эстетическую и этическую ценность.
Для ее формирования в ДОО совокупность применяется множество разнообразных форм физического воспитания, что создает определенный двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.
Одной из методик, является, стретчинг, который помогает добиться следующих результатов:
• активизируется деятельность всех внутренних систем и органов;
• осанка стала естественней;
• мышцы стали плотнее и сильнее;
• суставы стали лучше сгибаться;
Во время двигательной активности у детей формируются личностные качества, позволяющие им чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми.
Общий анализ работы родителей и воспитателей позволяет сделать вывод, что занятия, организованные по методике игрового стретчинга, эффективно влияют на общее состояние здоровья, уровень физического развития и развития физических качеств у детей дошкольного возраста, и их продолжительного психоэмоцианального состояния.
Таким образом, можно утверждать, что стретчинг, являющийся инновационным средством, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки у дошкольников.
Читайте также: