Физическое развитие школьников реферат
Обновлено: 30.06.2024
В практике физического воспитания школьников успешно применяются разнообразные средства и методы, способствующие совершенствованию физических способностей.
Составными компонентами методики воспитания физических способностей являются:
· величина тренировочной нагрузки, объем и интенсивность выполнения физических упражнений;
· продолжительность отдыха между упражнениями и его характер;
· количество повторений физических упражнений и их соотношение.
Эти же компоненты определяют направленность разработки многолетнего педагогического воздействия в воспитании физических способностей учащихся с учетом их возрастного и индивидуального развития.
Избирательное воспитание способностей детей среднего и старшего школьного возраста имеет свои особенности, которые выражаются прежде всего в возрастных закономерностях развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Эти закономерности являются основой развития физических способностей школьников.
Основным принципом возрастного воспитания физических способностей учащихся является соразмерность педагогического воздействия сенситивным периодам или чувствительным зонам.
Педагогическими экспериментами выяснено, что в тот возрастной период, когда наблюдается естественное увеличение темпов развития определенной физической способности, наибольший эффект в физическом воспитании достигается за счет воздействия на способность, имеющую сенситивный период.
Таким образом, при выборе направленности и избирательности педагогических воздействий необходимо изучение возрастных закономерностей развития физических способностей.
Развитие силовых качеств школьников
Одной из основных физических способностей человека является мышечная сила, которую можно определить, как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.
Возрастному развитию силы отдельных групп мышц у детей среднего и старшего школьного возраста посвящено большое количество исследований. Установлено, что активный темп прироста силы кисти и становой силы наблюдается в старшем школьном возрасте. Это позволяет увеличить в этот период объем средств силовой подготовки.
Кроме рассмотренных возрастных особенностей развития силы, не менее важной является динамическая сила, в частности одна из ее разновидностей -- скоростно-силовая способность, т. е. способность проявлять большие величины силы за короткий промежуток времени, что характерно, например, для скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний и пр.
Все исследователи отмечают поступательное, но неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение скоростно-силовой способности. Так, результаты прыжка вверх с места у девочек непрерывно улучшаются до 12--14 лет, затем следует некоторая их стабилизация и даже ухудшение.
Проведенные многолетние исследования отечественных специалистов позволили определить также возрастные особенности развития скоростно-силовых способностей у учащихся разного уровня физического развития.
Развитие скоростных качеств школьников
Быстрота -- это комплекс функциональных свойств человека, по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.
Скрытое время двигательной реакции в движении кисти уже в 9--11-летнем возрасте становится близким к показателям взрослых. К 13--14 годам школьники достигают того же в движениях плеча, бедра, голени и стопы. От 7 до 16 лет темп движений увеличивается в полтора раза. Однако это увеличение от возраста к возрасту протекает неравномерно. Наиболее значительное увеличение отмечается в 7--9 лет. В 10--11 лет годовой прирост частоты движений несколько снижается (0,1--0,2 движения в секунду), в 12--13 лет снова увеличивается, а у 14--16-летних ежегодный прирост замедляется: у мальчиков до 0,1--0,2 движения в секунду, а у девочек совсем прекращается в 14--15 лет и является незначительным в 16 лет. Отмечаются небольшие различия по полам в максимальной частоте движений во всех суставах конечностей. В возрасте 7--10 лет у мальчиков темп движений выше, чем у девочек, а в возрасте 13--14 лет выше у девочек.
Не менее важной для практики физического воспитания по сравнению с названными формами проявления быстроты имеет скорость целостных двигательных актов. Во многих таких движениях, выполняемых с максимальными скоростями, различают периоды нарастания скорости, максимума ее развития, снижения ее. Время нарастания максимальной скорости в стартовом разбеге не зависит от возраста и пола и падает на 5--6-й секунде бега с момента старта, с преимуществами в пользу 6-й секунды. Максимальная скорость, достигаемая на 5-й или 6-й секунде, с возрастом увеличивается. У школьниц среднего физического развития скоростные способности с 8 до 15 лет увеличиваются в 1,3 раза, а с 15 до 17 лет наблюдается их уменьшение.
Развитие выносливости у школьников
В теории и методике выносливость в общем смысле представляет собой способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности, а критерием является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности.
Выносливость к статическим усилиям мышц предплечья и туловища у мальчиков заметно растет от 8 до 17 лет. Наиболее значительное повышение показателя выносливости этих мышечных групп отмечается у детей младшего школьного возраста.
Из трех возрастов наименьший прирост выносливости приходится на средний школьный возраст: от 8 до 11 лет выносливость увеличивается на 76,5%, от 11 до 14 лет -- на 32,9%, от 14 до 17 лет --на 63,1%.
Возрастные изменения развития выносливости к скоростно-силовым усилиям у детей младшего и среднего школьного возраста свидетельствуют, что с возрастом наиболее быстрый темп прироста наблюдается с 9 до 10 лет. У мальчиков наблюдается прирост показателей с 8 до 10 лет и с 10 до 11 лет.
Развитие гибкости у школьников
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Различают активную и пассивную гибкость.
Анализ данных свидетельствует, что увеличение показателей суммарной подвижности позвоночного столба при сгибательных движениях у мальчиков и девочек 7--17 лет происходит неравномерно. У мальчиков оно довольно значительно в возрасте с 7 до 10 лет, в 11 --13 лет прирост подвижности позвоночного столба замедляется, с 14 лет вновь начинается более активный прирост, достигающий больших величин в 15 лет. В 16--17 лет подвижность позвоночника уменьшается, опускаясь до уровня, который наблюдался в 9 лет.
У девочек в период от 7 до 14 лет показатели подвижности позвоночного столба при активных движениях увеличиваются, однако рост происходит неравномерно. В возрасте от 10 до 14 лет отмечено наибольшее увеличение подвижности позвоночного столба (34°). Самые высокие показатели подвижности позвоночного столба у 14-летних девочек. Однако в дальнейшем, к 17 годам, показатели уменьшаются, становясь даже ниже, чем у 11 -летних. Сравнение данных показало, что у девочек 7--17 лет подвижность позвоночного столба при активных и пассивных движениях значительно выше, чем у мальчиков этого же возраста.
В возрасте 7--11 лет у мальчиков ежегодный прирост показателей активного сгибания выпрямленной ноги в среднем равняется 2,7°, пассивного --3,5°. В возрасте от 12 до 15 лет прирост в активном сгибании ноги составляет всего 6°, а показатели пассивного сгибания остаются без изменений. В 16--17 лет величина сгибания ноги значительно уменьшается.
У девочек наблюдается равномерное увеличение этих показателей до 12 лет, а в более старшем возрасте величина сгибания ноги уменьшается.
Непрерывный, но неравномерный рост подвижности в суставах плечевого пояса у школьников происходит до 12-- 13-летнего возраста.
За этот возрастной период подвижность при активных сгибательно-разгибательных движениях руки у мальчиков увеличивается на 21°, у девочек -- на 9°, при пассивных сгибательно-разгибательных движениях -- соответственно на 17° и 14°. У девочек во всех возрастах более выражена суммарная подвижность в суставах плечевого пояса.
По особенностям возрастных изменений подвижности суставов Б. В. Сергеев разделяет их на две группы.
В первую группу, характерную увеличением показателей подвижности до 14--15 лет с последующим их уменьшением, были включены позвоночный столб и тазобедренный сустав. Во вторую группу -- плечевой сустав. Его отличительным признаком является увеличение подвижности до 11 --13 лет, после чего показатели держатся на одном уровне и снижаются в 16--17-летнем возрасте.
Несмотря на отличия в показателях прироста подвижности различных суставов, автор отмечает общую закономерность ее развития. Так, в возрасте 7--11 лет происходит интенсивный прирост подвижности во всех суставах. В 12-- 15 лет подвижность достигает постоянной величины, а в 16-- 17 лет подвижность во всех исследованных суставах уменьшается.
Воспитание ловкости
Среди физических способностей ловкость занимает особое положение в связи с многообразными взаимосвязями с остальными физическими способностями. Общепринятая формулировка говорит о том, что ловкость может определяться: во-первых, как способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.
Одним из проявлений ловкости является точность пространственной ориентировки у школьников при стоянии и ходьбе с закрытыми глазами, прыжках в длину с места, метании в цель.
Амплитуда колебаний тела при естественном удобном стоянии на горизонтальной поверхности уменьшается у детей до 12 лет; с 8 до 10 и с 11 до 12 лет это уменьшение является достоверным, и только с 12 лет изменения в величине смещения общего центра тяжести (ОЦТ) статистически не достоверны.
Несмотря на то, что ребенок начинает ходить в конце первого или начале второго года жизни, совершенствование способности правильно ориентироваться в пространстве продолжается еще многие годы и лишь в 12-летнем возрасте достигает показателей, близких к показателям взрослых. С 7 до 12 лет это улучшение является статистически достоверным. Ходьба достигает наибольшей прямолинейности у 13-летних школьников.
Наибольшее интенсивное развитие функции динамического равновесия происходит у детей 7--10 лет. Так, до 10 лет в среднем за год величина отклонений от прямой уменьшается на 10,2 см, а после 10 лет -- на 3,7 см.
Точность метания в вертикальную цель также значительно повышается с возрастом. У мальчиков она достигает наибольшей величины в 14--15 лет, у девочек -- в 13 лет.
Помимо исследований пространственной точности при выполнении некоторых основных движений (в ходьбе, прыжках, метании), в литературе имеются данные, характеризующие точность двигательной ориентировки у школьников при элементарных движениях рук. Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается лишь с 11 до 16 лет. В младшем школьном возрасте ошибка в воспроизведении напряжения в среднем составляет 23--30%, а в старшем -- 15--21% исходной величины.
Изучению возрастного развития физических способностей школьников посвящены многие исследования зарубежных авторов. Отмечаются некоторые закономерности развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости у детей и подростков.
Результаты теоретического анализа позволяют сделать вывод о том, что в среднем и ставшем школьном возрасте (с 13--14 до 16--17 лет), в период наиболее интенсивного прироста максимальной силы, должен увеличиваться также объем средств тренировочного воздействия, что в значительной степени способствует повышению уровня данной физической способности.
В воспитании быстроты необходимо увеличить количество средств, направленных на совершенствование латентного периода в среднем школьном возрасте 10--12 лет. В возрасте 10--13 лет эффективно воспитывается еще одна из форм быстроты -- скорость движения. Под влиянием тренировочных средств частота движений изменяется в сторону увеличения в возрасте 9--12 лет.
Выносливость наиболее целесообразно воспитывать в возрасте от 12--13 до 14--15 лет. Девочки уступают мальчикам в развитии выносливости, причем, чем старше возраст, тем различия больше.
Наиболее достоверному анализу мышечного напряжения поддается юношеская возрастная группа 15--17 лет, что определяет повышенные возможности для совершенствования ловкости.
Что касается воспитания гибкости, то здесь необходимо отметить, что средства воздействия должны распределяться дифференцированно. Так, для воспитания подвижности позвоночника при разгибании у мальчиков наиболее эффективный возраст 7--14 лет, а при сгибании -- 7--10 лет. У девочек чувствительные периоды соответственно распределены в возрастах 7--12 и 14 лет.
Особенности физического развития при занятиях спортом
Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики.
В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.
Полученные данные важны при решении педагогических проблем физического воспитания школьников, поскольку на базе представлений о закономерностях возрастного развития организма и влияния, оказываемого на него физическими упражнениями, должны решаться принципиальные вопросы организации и методики занятий.
Специальное воздействие физических упражнений на организм человека с целью развития определенных качеств должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество.
Формирование двигательной функции человека тесно связано со становлением высшей нервной деятельности, формированием нервно-мышечного аппарата и его функций, развитием внутренних органов и процессов обмена веществ. Неравномерность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем лежит в основе особенности их взаимосвязи на разных этапах онтогенеза.
Возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Индивидуальное развитие организма происходит гетерохронно, т.е. различные органы и системы формируются в различные сроки. В отдельные периоды жизни, например в период полового созревания, гетерохрония может усилиться.
В условиях современной цивилизации, в условиях снижения естественной двигательной активности наиболее эффективным, целенаправленным воздействием на организм следует считать систематические занятия физическими упражнениями.
Спортивная тренировка обеспечивает усиленный рост мышечной работоспособности. По мере повышения тренированности организма соответственно возрастает мышечная работоспособность. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большей работоспособностью, выносливостью. При этом, чем старше возраст юных спортсменов и чем выше квалификация, тем больше различия между спортсменами и не занимающимися спортом. Особенно большие различия в работоспособности, между занимающимися и не занимающимися спортом, наблюдаются у девочек.
Вместе с ростом работоспособности у юных спортсменов увеличивается способность к максимальному потреблению кислорода. Под влиянием систематических занятий спортом аэробная производительность повышается, особенно у девочек занимающихся спортом. Л.Л. Головина считает, что возможно это связано с тем, что у юных спортсменок старшеклассниц наблюдается снижение относительного содержание жира до 14%.
В результате анализа экспериментальных данных (С.Б. Тихвинский) удалось выявить у юных спортсменов и школьников, не занимающихся спортом следующие закономерности:
более высокие показатели функциональных параметров у мальчиков, чем у девочек
более значительные различия между мальчиками и девочками в 15 лет.
Список литературы
1. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - К.: Здоров`я, 1981. - 120 с.
2. Гужаловский А. Ф. Развитие двигательных качеств у школьников.-- Минск: Нар. освiта, 1978.--88 с.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. - 512 с.: ил.
4. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970.--148 с.
5. Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. - 374 с.
6. Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.--256 с.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
(выносливость).
Учитель :Бердников Вячеслав Валентинович
2.Общая характеристика выносливости.
3.Общая и специальная выносливость.
4.Возрастные особенности общей и специальной выносливости.
5. Упражнения способствующие развитию выносливости.
В физическом воспитании школьников одно из ведущих мест занимает развитие физических качеств, в том числе и выносливость. Уровень развития выносливости у многих школьников, к сожалению, невысок, особенно у старшеклассников. Старшеклассники не всегда справляются с учебными нормативами в беге на длинные дистанции, в кроссовой подготовке, лыжной подготовке. Данное обстоятельство вынуждает учителей физической культуры постоянно обращать внимание на выработку у учащихся необходимой общей и специальной выносливости.
Общая характеристика.
Выносливостью называется способность организма противостоять утомлению в какой- либо деятельности. Известно, что утомление выполняет защитную функцию в организме и ведет к временному снижению работоспособности задолго до истощения работающих органов и систем.
Выносливость- одно основных двигательных качеств человека, которое проявляется как способность к продолжительной и эффективной мышечной деятельности при реализации силы, быстроты, ловкости.
Уровень выносливости и ее проявление зависит, по меньшей мере, от четырех основных параметров: возможности организма преобразовывать биохимическую энергию в механическую работу; адаптивности организма к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде; устойчивости нервных центров и психического состояния; уровень владения техникой движения.
Условно выносливость различают по режиму работы мышц- статическую и динамическую; по объему участвующей в движении мышечной массы- глобальную, региональную; по зонам относительной мощности- максимальную, субмаксимальную, большую, умеренную; по энергообеспечению- аэробную и анаэробную; по методам измерения- относительную и абсолютную. Как видно, проявление выносливости весьма специфично, что определяет сложность ее развития, усугубляющуюся особенностями растущего организма.
Общая и специальная выносливость
(аэробно и анаэробное)
Выносливость общая является критерием работоспособности- чем она выше, тем длительнее выполняются упражнения и успешнее преодолевается утомление, возникающее при динамической и статической нагрузке. Физиологической основой общей выносливости является комплекс свойств организма, связанных с поглощением, транспортом и утилизацией кислорода. Общая выносливость (аэробная) относительно малоспецифична, ее уровень слабо зависит от техники упражнения, поэтому она обладает высоким переносом.
Проявление физиологических механизмов выносливости в циклических локомоциях, имущественное влияние и причины возникновения утомления во многом зависит от зоны относительной мощности, к которой относится упражнение. Длительность работы находится в тесной зависимости от темпа и величины нагрузки, поэтому в максимальном темпе выносливость определяется секундами, а при невысоком темпе и небольших нагрузках- минутами и даже часами. В длительных упражнениях циклического характера (ходьба, бег, лыжи, плавание и др.) принято выделять 4 зоны относительной мощности работы (умеренная, большая, субмаксимальная и максимальная). Однако выносливость может развиваться и под воздействием упражнений ациклического характера, к которым относятся спортивные и подвижные игры, серийное выполнение комплексов упражнений и элементов круговой тренировки.
С целью измерения скорости(анаэробной) выносливость используют множество способов, которые можно предоставлять в виде пяти основных групп:
2.Выполнение непрерывной нагрузки соревновательного темпа,
3. Повторные выполнения нагрузки со строго ограниченными паузами отдыха,
4.Выполнение контрольного задания за определенный отрезок времени,
5.Использование соревновательного метода.
Уровень выносливости оценивается частотой сердечных сокращений (ЧСС) в процессе работы и в восстановительном периоде, частотой дыхательных движений, максимальным потреблением кислорода (МПК) в процессе выполнения контрольных и соревновательных упражнений.
Возрастные особенности общей и специальной выносливости.
Развитие общей и специальной выносливости, как и других физических способностей, на различных этапах возрастного созревания организма происходит неравномерно.
У школьников выносливость к работе субмаксимальной, большой и умеренной мощности с возрастом неравномерно увеличивается до 17 лет.
Выносливость к работе максимальной мощности и статическая выносливость изменяется незначительно. У школьниц с возрастом выносливость к работе субмаксимальной и большой мощности возрастает до 14 лет, к работе максимальной и умеренной мощности, а также статическая выносливость остается без существенных изменений.
Суммарные показатели возрастных изменений выносливости составляет у школьников- 28%, у школьниц-21% за весь период обучения в школе. Показатели выносливости к работе в зонах субмаксимальной, большой и умеренной мощности имеют высокую степень корреляции между собой. Связь показателей уровня выносливости, быстрота и скорость- силовых качеств ослабевает по мере уменьшения мощности работы. Проявление всех видов выносливости не связано с показателями силы. У девочек отмечены более широкие взаимосвязи двигательных качеств между собой по сравнению с мальчиками.
Итак, возрастные изменения большинства разновидностей выносливости происходят не равномерно и совпадают закономерностями изменения показателей, характеризующих деятельность сердечно- сосудистой и дыхательной систем.У мальчиков отмечается два наиболее активных периода прироста этих показателей- 13-14 и 16-17 лет, у девочек интенсивное развитие выносливости и ее функциональных показателей происходит до 14 лет. Наибольшие приросты соответствуют возрасту 9-10 и 12-13 лет. В дальнейшем темпы естественного развития кардио- рестираторной системы у них снижается, причем показатели, характеризующие системы кислородного обеспечения, у девочек во всех возрастных периодах ниже, чем у мальчиков.
Основными факторами, влияющими на развитие выносливости у школьников не занимающихся спортом, является возраст, пол и биологические изменения, происходящие в организме в пубертатный период. Результаты статической обработки обнаруживают достоверную неравномерность развития: отмечаются периоды значительных признаков, приходящиеся на 13 и 17 лет у мальчиков и 10 и 13 лет у девочек, а также периодов стабилизации и замедления приростов.
Практика детского спорта убеждает, что уже в младшем школьном возрасте следует направленно воздействовать на развитие выносливости разного типа, в первую очередь выносливости в работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющих особых требований к анаэробным возможностям организма.
В нашей школе вся работа направлена на воспитание выносливости, сосредоточена в основном на динамических упражнениях циклического характера- бег, кроссовая подготовка, лыжные гонки. Эти упражнения более приемлемы для сельской школы, где есть лыжная база, стадион со всеми легкоатлетическими секторами, а также рельеф местности вокруг школы. Кроме того школьная образовательная программа по физической культуре направлена на развитие тех видов спорта, где большую роль играет воспитание выносливости.
Нетрудно заметить, что многие дети приходят в школу неподготовленными к нагрузкам в беге, не умеют преодолевать трудности как физического, так и психологического характера. Объясняется малоактивным образов жизни в семье, тепличными условиями, которые создают детям родители. И поэтому на уроках в начальных классах большое внимание уделяется продолжительному бегу на дистанции. Бег по праву считается основой не только в легкой атлетике, но и в большинстве подвижных и спортивных игр.
Как правило, большинство уроков стараюсь проводить на открытом воздухе. Уроки из- за погодных условий не срывались, кроме условий зимы, когда низкая температура не позволяла выводить учащихся на улицу.
На уроках гимнастики учащиеся не только осваивают элементы акробатики, лазанья, висов и упоров, но и развиваются физически. Это и прыжковые, скоростно- силовые упражнения, упражнения направленные на силовую выносливость, на координацию движений, ловкость, которые в дальнейшем хорошо сочетаются с лыжной подготовкой.
На уроках физической культуры в третьих и четвертых классах предъявляю более жесткие требования: пробегание от 1 км. до 1,5 км в медленном темпе на каждом уроке.
Примерные специальные беговые упражнения используемые на уроках:
Имитация движения рук в беге, стоя на месте с изменением темпа.
Повторные пробегания отрезков 30- 40мю с средней скоростью, обращая внимание на движения рук.
Бег с высоким подниманием бедра на месте.
То же с продвижением вперед, в конце увеличивая частоту движений.
Бег через автомобильные шины.
Многоскоки, выносом бедра маховой ноги вверх- вперед.
Бег захлестыванием голени назад.
Бег прыжками, сохраняя беговые положения туловища и работу рук.
Бег с прыжками с ноги на ногу.
Низкие старты из различных и.п.
ускорения 40- 60 м. увеличивая скорость до уровня, на котором учащиеся могут правильно выполнять, контролировать движения.
Нередко беговые упражнения проводим на опушке рощи, расположенного недалеко от школы. В целях выработки волевых качеств, а также для развития специальной скоростной выносливости бег 100-150м до определенного ориентира в быстром темпе, таких ускорений для1-2 классов- 2 раза, 3-4 классов -3 раза.
Во время коротких остановок рассказывать детям о пользе физических упражнений, о пользе бега, о самостоятельных занятиях, обязательном посещении секций.
Подавляющее большинство упражнений проводятся в игровой форме, включаем в различные подвижные игры, что позволяет скрасить получаемую ребятами нагрузку, повышает эмоциональность занятий. Применяемые игры развивают не только выносливость, но и быстроту, ловкость.
Благодаря включению упражнений на выносливость в большинство уроков, обучающиеся 4 классов редко жалуются на трудности на уроках.
В качестве основных средств развития выносливости на уроках 5-9 классов применяю продолжительный бег в медленном темпе, повторный и кроссовый бег, передвижение на лыжах, подвижные и спортивные игры.
Повторный бег применяю не только на коротких и средних отрезках, но и на длинных. Ввожу его на урок после 5-6 занятий равномерным бегом и затем чередую равномерный бег с повторным. Это позволяет усилить эффективность урока, повышается и эмоциональность занятий. Для обучающихся 5-6 классов величина пробегаемого отрезка составляет 200-300м., а для учащихся 7-9 классов 400-600м. Пробегаемые отрезки чередуются отдыхом 3-5 минут. Время отдыха использую тля теоретических сведений. Количество повторений пробегаемых отрезков увеличивается от занятий к занятию, с1-2 до 3-4. После нескольких занятий проводится прикидка: 5-6 классы-600м; 7-9 кл-900м. Оценки ставятся за рост результатов.
Большой простор для развития выносливости представляют уроки лыжной подготовки. Перед началом занятий прокладываем учебную лыжню, имеющую вид закольцованной трассы. Начало и конец учебной лыжни находится на одном месте. Большинство участков дистанции, длина которой составляет 1 км., хорошо просматривается. На первых учащиеся передвигаются на лыжах в среднем темпе. По мере увеличения тренированности скорость передвижения на лыжах по учебному кругу увеличивается.
Длина дистанции для учащихся 5-9 классов составляет от 1500 до 3000м.
После месяца занятий в равномерное прохождение дистанции включаем отрезки, которые обучающиеся проходят с повышенной скоростью. Длина отрезков 5-6 классах 200- 300м., 7-9 классах 300-400м. Число ускорений 3 -4 раза. Длина отрезка ускорения меняется в зависимости от индивидуальных показателей занимающихся, их самочувствия, состояния лыжни. В конце уроков по лыжной подготовке (март), учащиеся сдают учебные нормативы.
После лыж переходим к спортивным играм до весенних каникул. После каникул занимаемся в спортзале, отрабатывая технику прыжку в высоту и в длину, технику метания. В четвертой четверти начинается пора сдачи учебных нормативов, где будут видны соответствующие результаты.
Повысившиеся уровень выносливости позволит обучающимся добиться положительных сдвигов в упражнениях на выносливость, а также в развитии других двигательных качеств.
Каждый год в начале и в конце учебного года проводится тестирование по уровню проверки уровня физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине (мальчики), на низкой- девочки; прыжок в длину с места; Бег 30 м; челночный бег 3х10м.; 6 минутный; наклон вперед; бег 1000м, бросок набивного мяча.
Хорошая физическая подготовленность обучающихся на выносливость положительно сказывается на результаты выполняемых ими упражнений.
Учащиеся успешно сдают нормативы не только на выносливость, но проявляют себя и в подвижных и спортивных играх, хорошо справляются учебной программой, участвуют в школьных и в районных спортивных мероприятиях. Особенно хорошие результаты показывают по бегу, кроссу, в лыжных гонках.
Регулярно выполняя физические упражнения можно иметь отменное здоровье, хорошее самочувствие и физическую красоту.
Выносливость наиболее целесообразно развивать при умеренной длительной нагрузке, так как именно такой является бег и лыжные гонки, которые к тому же легко поддаются дозировке в соответствии с возможностями и потребностями. Бег и лыжи оказывают особенно благотворное воздействие на органы кровообращения. Способствуют усилению кровоснабжения сердечной мышцы, повышает его работоспособность, улучшает и периферическое кровообращение. В крови увеличивается количество кровяных красных телец, повышается содержание гемоглобина, что способствует поглощению кислорода в легких и транспортировке его к различным органам и тканям.
Занятия на выносливость укрепляют и дыхательный аппарат- возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание становится более редким и глубоким, усиливается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Бег и лыжные гонки положительно сказываются на функции пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, в частности надпочечников и поджелудочной железы, которые играют важную роль в регуляции обмена веществ, на деятельности центральной нервной системы.
Благодаря постоянным занятиям улучшается осанка, вырабатывается правильная походка, что создает хорошие условия для нормальной работы внутренних органов человека.
Полученное физическое развитие в стенах школы положительно сказывается в годы зрелости. Повышается работоспособность и творческая активность. Регулярные занятия физическими упражнениями помогает сохранять на долгие годы крепкое здоровье.
Цель данного реферата – рассмотрение различных аспектов физического воспитания детей школьного возврата.
Для достижения поставленной цели в реферате необходимо решить следующие задачи:
рассмотреть задачи физического воспитания детей школьного возврата;
дать общую характеристику средств физического воспитания детей школьного возраста;
Содержание
Введение……………………………………………………………………………………….
1. Задачи физического воспитания детей школьного возраста……………………….
2. Средства физического воспитания детей школьного возраста…………………….
3. Возрастные особенности воспитания детей школьного возраста………………….
3.1. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста…………………….
3.2. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста…………………….
3.3. Физическое воспитание детей среднего старшего возраста………………………..
Заключение…………………………………………………………………………………….
Список использованных источников …………………………………………………….
Прикрепленные файлы: 1 файл
КурсоваяФизра.doc
- Задачи физического воспитания детей школьного возраста……………………….
- Средства физического воспитания детей школьного возраста…………………….
3. Возрастные особенности воспитания детей школьного возраста………………….
3.1. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста…………………….
3.2. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста……… …………….
3.3. Физическое воспитание детей среднего старшего возраста………… ……………..
Список использованных источников …………………………………………………….
Полноценное физическое развитие школьника – это, прежде всего, своевременное формирование двигательных навыков и умений, развитие интереса к различным, доступным ребенку видам движений, воспитание положительных нравственно-волевых черт личности. И достичь этого можно только гармонизацией зоны ближайшего развития ребенка (семьи) с зоной социализации – пространством школьного учреждения.
Физическое воспитание – один из основных компонентов общего воспитательного процесса, без которого невозможно гармоничное развитие ребенка . Регулярные занятия физкультурой и спортом в семье и образовательном учреждении позволяют повышать сопротивляемость детского организма внешним неблагоприятным воздействиям, содействовать оздоровлению ослабленных от рождения детей, а так же укреплять внутрисемейные отношения.
Актуальность данной темы заключается в том, что, в современном мире на детей ложится большая психологическая нагрузка, быстрый темп жизни требует выносливости и хорошей физической формы. Задача всех взрослых научить ребенка культуре физического воспитания , приучить его к тому, что поддержание спортивной формы – это естественный и постоянный процесс. Тогда ребенок в дальнейшей жизни будет воспринимать физическую нагрузку, часть нормального образа жизни.
Школьный возраст охватывает детей и молодежь с 6—7 до 17— 18 лет. В этот период создается фундамент всестороннего физического развития, формируются тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье.
Цель данного реферата – рассмотрение различных аспектов физического воспитания детей школьного возврата.
Для достижения поставленной цели в реферате необходимо решить следующие задачи:
- рассмотреть задачи физического воспитания детей школьного возврата;
- дать общую характеристику средств физического воспитания детей школьного возраста;
- охарактеризовать возрастные особенности физического воспитания детей школьного возраста.
- Задачи физического воспитания детей школьного возраста
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.
В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.
Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.
В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.
Национальное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.).
И наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).
Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач.
1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.
2. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.
3. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.
4. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания. Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма.
1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков:
1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах);
2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.);
3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки);
4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия);
5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).
2. Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать:
1) условия и правила выполнения физических упражнений;
2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма;
3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей;
4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями;
5) роль физической культуры в семье и т.д.
1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость:
- повышения физкультурной грамотности школьников;
- стимулирования положительной мотивации к физической культуре;
- формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д.
2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), содействие развитию психических процессов.
Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста.
Средства физического воспитания детей школьного возраста
Основные средства физического воспитания представлены в программах образовательных учреждений. Большое разнообразие физических упражнений предусматривает их использование с учетом тех основных положений, которые отражены в общих принципах отечественной системы физического воспитания.
Принцип всестороннего развития личности предусматривает применение таких средств, которые обеспечивают эффект наибольшего всестороннего физического развития (пропорциональное развитие всех частей тела, основных мышечных групп и физических качеств).
Принцип связи физического воспитания с трудовой и военной практикой ориентирует на использование в физическом воспитании детей школьного возраста таких средств, которые наиболее эффективно готовят их к предстоящей трудовой и военной деятельности. К ним относятся прежде всего жизненно важные,в особенности прикладные упражнения.
Принцип оздоровительной направленности предусматривает применение средств, обладающих наибольшей оздоровительной, гигиенической и профилактической полезностью, т.е. эффективных для укрепления здоровья и обеспечения нормального функционирования всех систем организма. Такими средствами являются прежде всего циклические упражнения, а также оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические способности, повышать адаптивные свойства организма, восстанавливать ранее утраченные его функции. В практике физического воспитания широко используются физические упражнения из следующих разделов школьной программы.
1. Гимнастика. Основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей способность управлять своими движениями координированно, точно, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Любое упражнение гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки (объему, интенсивности, интервалам отдыха).Поэтому она обладает большими педагогическими возможностями.
2. Легкая атлетика. Арсенал основных средств из раздела легкой атлетики составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Средства легкой атлетики являю тся великолепным, всесторонне развивающим фактором, так как с их помощью можно совершенствовать все физические качества, многие функции организма, прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, легкоатлетические упражнения легко поддаются точной дозировке нагрузки.
3. Ходьба на лыжах. Этот вид двигательной деятельности является очень эффективным прикладным, развивающим и оздоровительным средством физического воспитания. При ходьбе на лыжах работают буквально все мышечные группы и системы организма – функционируют сердце, кровообращение, дыхание. Физическая нагрузка легко дозируется по объему и интенсивности. Поэтому не случайно лыжная подготовка включена в программы физического воспитания образовательных учреждений.
Возрастные особенности организма обусловлены непрерывно протекающими в нем в течение жизни человека изменениями строения тела, всех свойств и функций органов и систем. От рождения человека до зрелого возраста происходит постепенное увеличение массы тела, совершенствуется структура, повышается функциональная способность органов. Максимальный уровень функциональных возможностей организма человека достигается в зрелом возрасте.
Содержание работы
Введение…………………………………….……..……………………….3
1. Особенности физического развития детей
среднего школьного возраста…………………………………………. …6
2. Особенности физического развития детей
старшего школьного возраста…………………………………………. 10
3. Особенности развития физических качеств детей
среднего и старшего школьного возраста………………………………14
Заключение…………………………………………………….………….23
Список использованных источников……………………………………25
Файлы: 1 файл
Физ-ра реферат.doc
Государственное казенное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал
Российской таможенной академии
Кафедра физической подготовки
Выполнил: студент 4-го курса
очной формы обучения экономического факультета, группа 431
В.В. Балабина
(инициалы, фамилия преподават еля)
(уч. степе нь, уч. звание)
1. Особенности физического развития детей
среднего школьного возраста……… …………………………………. …6
2. Особенности физического развития детей
старшего школьного возраста……………………………… …………. 10
3. Особенности развития физических качеств детей
среднего и старшего школьного возраста… ……………………………14
Список использованных источников……………………………………25
Возрастные особенности организма обусловлены непрерывно протекающими в нем в течение жизни человека изменениями строения тела, всех свойств и функций органов и систем. От рождения человека до зрелого возраста происходит постепенное увеличение массы тела, совершенствуется структура, повышается функциональная способность органов. Максимальный уровень функциональных возможностей организма человека достигается в зрелом возрасте.
Возрастные особенности организма — важнейший фактор, определяющий правильный выбор средств и методов физического воспитания. Они учитываются при определении сроков начала обучения детей технике физических упражнений, их специальной спортивной подготовки и целенаправленной тренировки для достижения высоких результатов в спорте. С учетом возраста осуществляется подразделение занимающихся физическими упражнениями на группы, определяются допустимые нагрузки на занятиях и соревнованиях.
Актуальность проблемы регулярных занятий физическими упражнениями школьников заключается в том, что на сегодняшний день необходимым условием гармоничного развития личности человека является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.
Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 % 1 . Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.
Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.
Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
В печати были опубликованы наблюдения влияния ограничения двигательной активности на физическое развитие молодого организма. Учёные установили, что 6 – 7 летние дети, уже принятые в школу, отстают в росте и массе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков различие в росте составляет 3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно 0,9 см. и 1 кг. 300 гр 2 .
Таким образом, в соответствии с вышесказанным, основной целью реферата является исследование возрастных особенностей развития организма человека и определение роли регулярных занятий физическими упражнениями в этом процессе. Для достижения поставленной цели были решены следующие задачи:
Особенности физического развития детей среднего школьного возраста
Отличительнаяособенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма.
В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1—2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет ростатуловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13—14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости.
Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования,повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца.
Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкиерастут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков — брюшной, у девочек — грудной.
Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает ихвозможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.
Функциональное состояние нервной системы находится под усиленным влиянием желез внутренней секреции. Для подростковхарактерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень чутки подростки к несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям.
Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в своих силах.
Читайте также: