Физическая подготовка стрелка реферат

Обновлено: 04.07.2024

Спортсмены-стендовики показывают отличные результаты на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Но без правильного подхода к физической подготовке к такому уровню стрельбы не подойти. Лучшие стрелки мира уделяют тренировкам 4-5 дней в неделю, порой принимая до 200 мишеней за одно занятие.

На многодневных соревнованиях нагрузка еще выше, поэтому без хорошей физподготовки здесь делать нечего. Кроме того, такие тренировки не только способствуют улучшению и отработке навыков стрельбы, но и укрепляют здоровье спортсмена. Хорошо подготовленный стрелок легче переносит тренировки и соревнования, быстрее восстанавливается после любых нагрузок.

Важность развития мышечной системы для занятий стендовой стрельбой

Упражнения развивают мышцы. Поскольку во время тренировок улучшается кровообращение и питание, увеличивается скорость сокращения и повышается эластичность. Существует две формы мышечной деятельности:

Напряжение — отвечает за статичность, когда стрелок стоит без движения.
Сокращение — отвечает за движение во время ходьбы, бега, прыжков.

Для стендовиков развитые мышцы особенно важны, стрелки испытывают в основном статическое напряжение, обеспечивающее точное попадание в цель. Регулярные занятия общей физической подготовкой позволяют спортсменам легче переносить это напряжение.

При этом важно помнить о том, что долгий перерыв в занятиях не просто останавливает развитие мышц, но и приводит к потере уже достигнутых результатов.

Условно тренировки делят на утреннюю зарядку, общую и специальную физическую подготовку. Расскажем подробнее о каждой.

Утренние упражнения как подготовка к занятиям

Зарядка — ежедневная и обязательная форма занятий. Благодаря утренней разминке организм быстрее восстанавливается после сна, укрепляется здоровье.

Для стендовых стрелков рекомендовано сочетание гимнастики, бега и ходьбы. Желательно чередование: дистанция и темп бега постепенно увеличиваются, ходьбы — уменьшаются.

Хорошо заканчивать зарядку силовыми упражнениями: отжимания, поднимание штанги, гири, работа с гантелями, резиновыми растяжками. Далее — закалка: обтирание, обмывание и душ. Температура воды должна постепенно понижаться.

Желательно делать упражнения на свежем воздухе. Если это невозможно, перед зарядкой обязательно нужно проветрить комнату.

Общая физическая подготовка для развития навыков стрельбы

Тренировки подразумевают равномерность нагрузки и последовательность ее чередования на отдельные группы мышц. А для спортсмена-стендовика важно всестороннее развитие всего организма не его отдельных частей.

При подборе упражнений, важно учитывать, что недостаточная нагрузка не принесет результата, а чрезмерная может навредить. Поэтому, необходим баланс: каждое занятие должно вызывать определенную нагрузку на определенную группу мышц.

Дополнительную пользу принесет принятый после тренировок душ. Общая физическая подготовка предусматривает регулярное посещение бани и самомассаж. Эти процедуры улучшают кровообращение, поднимают настроение и дают спортсмену заряд бодрости.

Основные виды тренировок, направленные на общее развитие и оздоровление организма стрелка:

Развитие силы. Работа с тяжестями: гири, гантели, преодоление собственного веса, штанга.
Тяжести среднего веса. Такие тренировки включают в себя жим, толчок, приседания, наклоны.
Тяжести малого веса. В качестве груза применяются гантели, эспандеры, ружье. Главный метод — выполнение упражнений с большим количеством подходов.
Изометрические упражнения. Статические тренировки — напряжение мышц без движения. Например, нажим руками на стену, пол, неподвижно стоящий стул, удержание ружья в вытянутой руке и т.д.
Развитие выносливости. Основные тренировки — бег на длинные дистанции, ходовая охота, плавание, лыжи, стрелковые упражнения.

Развитие ловкости и гибкости: спортивные подвижные игры, гимнастика, акробатика.

Специальная физическая подготовка для закрепления полученных навыков стрельбы

Специальная физподготовка — логическое продолжение общих тренировок. Спортсмены делают упор на более узкое развитие навыков в соответствии с тем или иным видом стрельбы. Спецподготовка развивает глазомер, координацию движений, смелость, чувство оружия.

Есть два вида специальных тренировок:

Разминка обеспечивает оптимальное возбуждение центральной нервной системы. Это помогает совершенствовать движения и подготовиться к стрельбе. В разминку, помимо общеразвивающих упражнений, входят занятия с ружьем: подводка, вскидка, прицеливание, спуск курка, изготовка, вкладывание приклада в плечо. В зависимости от условий, тренировка проводится в группе под руководством тренера или самостоятельно.
Домашняя тренировка необходима для закрепления и доведения до автоматизма навыков, полученных на занятиях со стендом. Регулярные упражнения с ружьем развивают определенные группы мышц и улучшают координацию движений. Для тренировки дома, на стенах комнаты в разных направлениях намечают точки или крепят картонные пыжи. Спортсмен, не используя патроны, воспроизводит стрельбу по обозначенным мишеням в тот момент, когда ружье в движении проходит обозначенную точку.

Планирование тренировок по стендовой стрельбе

Физическая подготовка спортсмена, объем и интенсивность тренировок должны рассчитываться в соответствии с перспективным и годовым учебно-тренировочным планом. Также необходимо учитывать задачи по периодам, определить средства и методы их применения, наметить объем нагрузки. В процессе подготовки тренер дополняет и уточняет план в соответствии со своими наблюдениями.

При составлении плана учитываются и анализируются индивидуальные особенности физического развития учеников. В соответствии с этим тренер подбирает и разрабатывает конкретные упражнения для достижения максимального эффекта от занятий.

Интенсивные тренировки по физподготовке планируются на конец переходного и первую половину подготовительного периода. В основном периоде интенсивность занятий уменьшается, однако упражнения общеукрепляющего характера не исключаются.

Контроль тренера за физической подготовкой

Контрольные испытания необходимы для оценки физической подготовки спортсмена и проводятся 1-2 раза в год в форме соревнований. Выполнение учениками контрольных упражнений, позволяет тренеру судить об изменениях их физического и функционального состояния.

Желающим улучшить свои навыки стрельбы во Владивостоке всегда готовы помочь в спортивном клубе на Шаморе . Занятия ведут опытные тренеры, подбирающие программу индивидуально для каждого ученика.

Наряду с равномерным методом развития выносливости, широко распространен в практике спорта метод, получивший название интервальная тренировка. Основное ее содержание заключается в пробегании коротких отрезков дистанции в высоком темпе. Эффект любой тренировки зависит от адаптационной способности живого организма реагировать на физическую нагрузку. Однако приспособляемость обнаруживается лишь в том случае, если требования, предъявляемые к организму, превышают определенный порог — порог стимуляции. Механизм адаптации действует следующим образом.

В том случае, когда физическая нагрузка не достигает порога стимуляции, в организме практически не происходит никаких адаптационных изменений. Если же порог превзойден, то реакции, происходящие в организме спортсмена, вызовут соответствующую адаптационную перестройку систем и органов. Все это позволяет в дальнейшем выполнять такую же и подобную работу с гораздо большим эффектом.

Результатом интервальной тренировки является повышение производительности сердца, что выражается в увеличении минутного объема крови. Сердце спортсмена характеризуется мышечной гипертрофией: увеличением объема мышечной массы и силы. Благодаря специальным исследованиям, этот эффект рассматривается в настоящее время как ценная адаптация к повышенной физической нагрузке.

В целях повышения циркуляторной производительности сердца предлагается форма интервальной тренировки, которая характеризуется следующими значениями параметров физической нагрузки: интенсивность упражнения — от 80 до 90 процентов от предельно возможной (пульс в конце упражнения не должен превышать 180 ударов в минуту); продолжительность выполнения упражнения — от 30 с до 3 мин; интервалы отдыха — от 30 с до 1,5 мин; общее число повторений — от 10 и более (в зависимости от степени подготовленности спортсмена и этапа тренировки).

Работа может выполняться в виде двух модификаций: либо в форме непрерывно следующих друг за другом повторений во всем запланированном объеме, либо в форме серий, составленных из 5. 6 повторений и разделенных между собой интервалами отдыха, продолжительностью 3. 6 мин. Периоды отдыха можно использовать либо для легких упражнений, либо непосредственно пассивного отдыха, что дает возможность достичь полного или частичного восстановления.

Следует иметь в виду, что описанные два метода развития выносливости — равномерный и интервальный — далеко не равнозначны и могут применяться; лишь в определенном сочетании. Интервальная тренировка — гораздо более острая по своему воздействию на организм спортсмена, чем продолжительный бег в равномерном темпе. Ее можно применять, имея ужа определенный запас выносливости. Только в этом случае интервальный метод будет эффективен.

Быстрая интервальная тренировка в большом объеме и без предварительной достаточной подготовки в продолжительной тренировке приводит к развитию сердца с толстой мышечной стенкой и сравнительно небольшой! полостью. Такое сердце обладает высокой сократительной способностью, но небольшим ударным объемом. Поэтому очень важно посредством продолжительной paботы развить размер полости сердца и лишь затем приступить к тренировке, сочетающей эту работу с болея интенсивной — интервальной тренировкой — для дальнейшего укрепления сердца.

Важным фактором тренировки, направленной на развитие выносливости, является всесторонняя физическая подготовка. Специальные исследования показали, что общая выносливость развивается гораздо лучше при использовании различных по характеру средств физической подготовки, часто прямо не направленных на развитие выносливости. Дело в том, что для поддержания в течение длительного времени устойчивого состояния при высокой интенсивности работы необходима мобилизация почти всех органов и систем организма. Скоростно-силовые упражнения содействуют увеличению функциональных возможностей организма. При типичных упражнениях на выносливость этот процесс совершается медленнее и хуже.

Требования к физической подготовке стрелка

Тренировка и участие в соревнованиях по стрелковому спорту предъявляют исключительно высокие и разносторонние требования к физической подготовленности спортсмена, В стрельбе, как и в других видах спорта, спортсмен подвергается воздействию больших физических и психических нагрузок как в процессе тренировочных занятий, так и непосредственно на соревнованиях. Так, например, стрелок-стандартист, выступающий в упражнении МВ-6, участвует в соревновании, которое длится около 5 ч. За это время спортсмен многократно поднимает винтовку весом 7. 8 кг. Суммарная нагрузка при этом составляет более 3 т и вызывает значительные энергозатраты. Стрелок теряет в весе до 3. 4 кг, в зависимости от климатических и погодных условий и напряженности соревнований.

Подъем и держание оружия в позе изготовки, особенно при стрельбе стоя и с колена, требуют от спортсмена высокого уровня силовой выносливости и выносливости к статическим усилиям. По наблюдениям, проведенным А.А. Юрьевым за стрельбой стоя из произвольной винтовки заслуженного мастера спорта Богданова, удержание винтовки на весу в общей сложности продолжалось 74 мин.

Большие требования предъявляются к нервной системе стрелка. Пулевую стрельбу можно отнести к высоко-эмоциональным видам спорта, поскольку в предстартовом состоянии и во время соревнований спортсмены подвержены сильному эмоциональному воздействию и испытывают значительные психические напряжения. Физическая же подготовка должна предупреждать отрицательные влияния на организм стрелка различного рода неблагоприятных воздействий, связанных с процессом специализации. Хорошее физическое состояние стрелка в значительной степени может снизить волнение, возникающее на соревнованиях, поскольку установлена взаимосвязь между физической готовностью спортсмена и уверенностью в себе.

Интересную работу по изучению взаимосвязи уровня физической подготовленности и результата в спортивной стрельбе выполнили польские специалисты, в проведенном ими эксперименте участвовали 103 стрелка высокой квалификации в возрасте от 15 до 19 лет. 47,6 процента испытуемых — стрелки из пистолета, 52,4 процента — стрелки из длинноствольного оружия. Уровень физической подготовленности определялся при помощи тестов и контрольных упражнений. Анализ полученных данных позволил сделать вывод о положительном влиянии физической подготовленности на уровень результатов в стрельбе. Целенаправленная физическая подготовка призвана обеспечить при равных технических показателях преимущество тех спортсменов, которые абсолютно здоровы, физически гармонично развиты, обладают значительной выносливостью и силой.

Развитие двигательных качеств и развитие выносливости стрелков

умственное (связанное с интенсивным характером мыслительных процессов);
сенсорное (утомление различных анализаторов, у стрелков — зрительного);
эмоциональное (как следствие интенсивных эмоциональных переживаний);
физическое (утомление, вызванное продолжительным мышечным напряжением).

общая выносливость, как способность к выполнению динамической работы умеренной мощности, включающей функционирование всего мышечного аппарата;
выносливость при скоростной работе;
выносливость при силовой работе;
выносливость к статическим усилиям;
выносливость разносторонняя.

Последний вид выносливости определяется как способность человека длительное время совершать работу, связанную с необходимостью быстро переключаться с" одного вида и характера двигательной деятельности на другой.

1. Характеристика пулевой стрельбы как вида спорта

2. Олимпийские дисциплины пулевой стрельбы

3. Тактика пулевой стрельбы

4. Техника пулевой стрельбы

5. Техника безопасности

6. Развивающая и воспитывающая функции пулевой стрельбы

Спортивная стрельба – это состязания в стрельбе на меткость. С 1896 года дисциплина имеет статус олимпийского вида спорта.

Пулевая спортивная стрельба объединяет ряд дисциплин с применением различного оружия (нарезного, винтовок, пистолетов) и мишеней (движущихся и стационарных).

Стрелковый спорт является одним из наиболее древних прикладных видов спорта. Спорт берет начало от состязаний в стрельбе из лука и арбалета. С появлением огнестрельного оружия начались состязания по стрельбе, сначала из гладкоствольных ружей, а создание нарезного оружия обусловило развитие пулевой стрельбы.

Занятия спортивной стрельбой формируют у спортсмена хладнокровие, выдержку, наблюдательность, глазомер, волю к победе. Для достижения рекордов требуется не только совершенная техника производства выстрела, но и умение владеть своими эмоциями.

Стрельба – интересный и увлекательный вид спорта, который пользуется большой популярностью не только среди мужчин, но и среди женщин. Дисциплина формирует лидерские качества, которые помогают спортсменам принимать ответственные решения в экстренных ситуациях.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЫ КАК ВИДА СПОРТА

Пулевая стрельба – одна из разновидностей спортивной стрельбы, представляющая собой стрельбу по мишеням из спортивного стрелкового оружия.

В составе дисциплины выделяется стрельба из:

— винтовки по движущимся мишеням.

В данном виде спорта используется пневматическое, мелкокалиберное и крупнокалиберное оружие.

Мишени изготавливаются в типографии на белом плотном материале, сохраняющем отверстие от попадания пули без серьезным повреждений по его краям. Однако на соревнованиях мирового уровня используются применяются электронные установки, оценивающие попадание современными автоматическими методами.

Действия стрелка характеризуются однообразием, статичностью во время выстрела, работой мышц ног, туловища и рук. Процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений и мышечной памяти.

Пулевая стрельба предъявляет особые требования к физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростно-силового спорта физическая подготовка лидирует в процессе тренировок, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие особых физических качеств, таких как координация (устойчивость), статическая выносливость. Однократная потеря веса у отдельных стрелков, в зависимости от мелкого упражнения, выполняемого на соревнованиях, составляет в среднем от 2 до 3 кг.

Целенаправленная спортивная стрельба — сложный координационный навык. Каждый может овладеть им, но с помощью большой работы, времени, чтобы выучить основы теории стрельбы, военной техники и, самое главное, овладеть техникой точного выстрела, систематически улучшать его элементы, консолидировать и улучшить приобретенные навыки.

2. ОЛИМПИЙСКИЕ ДИСЦИПЛИНЫ ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЫ

В олимпийскую программу по стрельбе из винтовки входят пять упражнений, из них два женских (МВ-5, ВП-4) и три мужских (МВ-6, МВ-9, ВП-6).

В программе по стрельбе из пистолета также разыгрывается пять комплектов медалей, из них два женских (МП-5, ПП-2) и три мужских (МП-6, МП-8, ПП-3).

2.1. Малокалиберная винтовка.

Для каждого положения даётся по 4 пробных мишени, количество пробных выстрелов не ограничено. Время на выполнение упражнения — 2 часа 15 минут.

Упражнение МВ-6: стрельба из трёх положений (лёжа, стоя и с колена), 120 выстрелов (по 40 из каждого положения), дистанция 50 метров, мишень № 7.

Для каждого положения даётся по 4 пробных мишени (количество пробных выстрелов не ограничено). Время на стрельбу лёжа — 45 минут, на стрельбу стоя — 1 час 15 минут и на стрельбу с колена — 1 час. При этом перерыв при смене положений должен быть не более 10 минут.

Упражнение МВ-9: стрельба лёжа, 60 выстрелов, дистанция 50 метров, мишень № 7; 4 пробных мишени, количество пробных выстрелов не ограничено. Время на выполнение упражнения — 1 час 15 минут.

2.2. Пневматическая винтовка.

На упражнение даётся 4 пробные мишени, количество пробных выстрелов не ограничено. Время на выполнение упражнения 1 час 15 минут.

Упражнение ВП-6: стрельба стоя, 60 выстрелов, дистанция 10 метров, мишень № 8.

На упражнение даётся 4 пробные мишени, количество пробных выстрелов не ограничено. Время на выполнение упражнения 1 час 45 минут.

3.3. Малокалиберный пистолет.

Упражнение МП-5: упражнение МП-5 состоит из двух частей, которые последовательно выполняются одно за другим.

На выполнение пробной серии даётся 5 минут, на выполнение зачётных серий даётся по 5 минут на серию.

Упражнения МП-5, как правило, выполняется в течение одного дня, перерыв между окончанием первой половины и началом второй должен быть не менее 30 минут.

Упражнение МП-6: дистанция 50 метров, 60 выстрелов, мишень № 4. Количество пробных выстрелов не ограничено.

На выполнение упражнения даётся 2 часа.

Упражнение МП-8: упражнение МП-8 состоит из двух упражнений МП-7 (дистанция 25 метров, мишень № 5, 5 пробных и 30 зачётных выстрелов — 6 серий по 5 выстрелов.

На пробную серию даётся 8 секунд. Зачётные серии выполняются в следующем порядке: 2 серии по 8 секунд, 2 серии по 6 секунд, 2 серии по 4 секунды).

Упражнения МП-8 выполняются, как правило, в течение двух дней. Перерыв между окончанием первой половины упражнения и началом второй должен быть не менее 30 минут.

2.4. Пневматический пистолет

Упражнение ПП-3: дистанция 10 метров, мишень № 9. 60 зачётных выстрелов, количество пробных выстрелов не ограничено. Время на выполнение упражнения 1 час 45 минут.

3. ТАКТИКА ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЫ

К промежуточной подготовке к соревнованиям относится порядок навыков, который прорабатывается и тренируется уже на подготовительном этапе соревнований. Только таким образом эффекты от тренировок и специальная способность к действиям, которые появляются вследствие таких тренировок, могут проявиться в процессе дальнейших проверочных ситуаций.

В промежуточной подготовке к соревнованиям различают следующие области:

Организационная подготовка: в данной части подготовки к соревнованиям речь идет, прежде всего, о том, что должны выполняться все организационные условия для подготовки к предстоящему соревнованию и при этом необходимо уложиться в разумные сроки; к ним, помимо прочего, относятся подъем, активация организма, завтрак, последняя проверка снаряжения, дорога к стрельбищу, прибытие, проверка оружия и паспортов, закрепление стартового номера, подготовка на позиции.

Физическая подготовка: должны быть выполнены все физиологические предпосылки для участия в соревновании и при этом необходимо уложиться в схему разумных сроков; к ним помимо прочего относятся богатый углеводами ужин, достаточный отдых, ранний подъем, мобилизация сердечно-сосудистой системы, упражнения, чтобы расслабить и размять мускулы и связки, гигиена организма, сбалансированный завтрак, холостая тренировка.

Технико-тактическая подготовка заключается в создании необходимых технико-тактических предпосылок для предстоящего соревнования: проверить условия проводимых соревнований (стрельбище, свет, ветер, мираж, присутствие тренера и т. д.), обдумать возможность использования альтернативного снаряжения, принять решение по поводу стратегии действий.

Участие в соревнованиях само по себе является лучшей тренировкой.

Своими условиями и своей значимостью соревнования являются наиболее интенсивным тренировочным раздражителем для спортсменов. Несомненно, что проверки результативности и пробные соревнования являются значительным дополнением к подготовке к достижению спортивных рекордов.

Однако только при реальных условиях соревнований может быть проверено, насколько целесообразно взаимодействие всех подготовленных мероприятий и полученного от тренировок эффекта, чтобы спортсмен был в состоянии максимально использовать свой потенциал результативности.

Также важно принимать участие во многих соревнованиях, таким образом накапливая необходимый опыт.

4. ТЕХНИКА ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЫ

Производство выстрела требует от стрелка выполнения определенных действий: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка. Эти элементы тесно взаимосвязаны.

Изготовка должна обеспечивать:

— равновесие системы с наименьшим напряжением мышечного аппарата стрелка;

— наиболее благоприятные условия для функционирования органов чувств, в первую очередь зрения и равновесия (вестибулярного аппарата);

— условия для нормального функционирования внутренних органов и правильного кровообращения.

Стрелок должен придать оружию строго определенное направление, что достигается прицеливанием.

Прицеливание – сложный зрительно-двигательный процесс, во время которого спортсмен должен не только контролировать взаиморасположение мушки и цели, но и соответствующими движениями перемещать оружие, восстанавливая его направление относительно цели.

При прицеливании винтовка удерживается таким образом, чтобы мушка располагалась точно посредине прорези целика, а верхний край мушки был на одном уровне с верхним срезом целика (деталь прицела). Внимание стрелка концентрируется на целике, то есть прорезь целика должна быть видна резко. Благодаря тому, что глаз обладает некоторой глубиной зрения, мушка в прорези будет также видна достаточно резко.

Мишень должна быть видна нечетко, расплывчато.

Для обеспечения наибольшей неподвижности оружия и сохранения направления, достигнутого во время прицеливания, нужно на время производства выстрела задержать дыхание.

Чтобы произвести выстрел, стрелок должен нажать на спусковой крючок, причем плавно, не смещая наведенное в цель оружие.

При нажатии на спусковой крючок необходимо, чтобы движение было направлено в продольной плоскости оружия, параллельно стволу.

В стрелковом оружии наибольшее распространение получил спуск в виде детали вращающейся вокруг оси, — спусковой крючок.

Спуск в виде детали, двигающейся параллельно стволу, не показал никаких преимуществ в повышении точности стрельбы по сравнению с вращающимся спуском. Обучение правильному спуску заключается в том, чтобы движение указательного пальца не вызывало сокращение мышц остальных пальцев, кисти, руки и туловища и не сбивало наводку.

Плавность усилия спуска оружия важна на завершающем отрезке хода спускового крючка, в то время как начальную часть спуска нужно проводить быстро и решительно.

5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям по стрельбе допускаются спортсмены, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

Опасность возникновения травм возникает: при стрельбе из неисправного оружия; при нарушении правил стрельбы.

В стрелковом тире должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

Меры безопасности при стрельбе в тире:

— стрельба разрешается только из исправного, приведенного к нормальному бою оружия;

— на исходном положении и рубеже спортсмены открывают огонь только по команде руководителя стрельбы;

— зарядка оружия производится только по команде руководителя стрельбы;

— на рубеже открытия огня оружие применяется только по указанной цели;

— осмотр оружия производится руководителем стрельбы на рубеже открытия огня после стрельбы каждой смены;

— по окончанию выполнения упражнений стрельб каждая смена под командой руководителя стрельб подводится к мишеням для их осмотра;

— после осмотра мишеней стреляющая смена возвращается на исходное положение. Запрещается:

— заряжать оружие вне рубежа открытия огня;

— открывать огонь с какого-либо места, кроме рубежа открытия огня;

— оставлять оружие без присмотра;

— следовать к мишеням или на исходное положение до осмотра оружия;

— находится на рубеже открытия огня кому-либо, кроме как руководителю стрельбы;

— вести стрельбу при поднятом белом флаге и после команды о прекращении огня;

— запрещается направлять оружие в тыл, стороны, направлять и прицеливать в людей, даже если оно не заряжено;

— с появлением белого флага, при появлении в зоне огня людей стрельба немедленно прекращается, а оружие разряжается.

Требования безопасности в аварийных ситуациях:

— при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру;
— при возникновении пожара в стрелковом тире, немедленно прекратить занятия, по команде тренера организованно, без паники покинуть стрелковый тир;

— при получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру;

— в случае нарушения требований инструкции по правилам стрельбы спортсмен немедленно удаляется со стрельбища или из стрелкового тира.

Требования безопасности по окончании занятий:

— после окончания стрельбы разрядите оружие, убедитесь, что в нём не осталось патронов;

— чистку оружия произвести по указанию учителя в специальном месте;

— осмотр мишеней производить только после полного окончания стрельб;

— тщательно вымыть лицо и руки с мылом;

— о всех недостатках, обнаруженных во время стрельбы, сообщить тренеру;

— ответственность за организацию стрельбы, подготовку тира и стрельбища возлагается на лиц, организующих и проводящих стрельбы;

— ответственность за порядок в тире и на стрельбище и за соблюдение мер безопасности во время стрельбы возлагается на руководителя (инструктора, тренера);

— к замятиям допускаются только учащиеся, прошедшие медицинский осмотр (с участием врача-психоневролога).

В тире и на стрельбище категорически запрещается:

— проводить стрельбы из неисправного оружия;

— брать на огневом рубеже оружие, трогать его или подходить к нему без команды (разрешения) руководителя стрельбы;

— заряжать или перезаряжать оружие до команды руководителя стрельбы;
— направлять оружие (в каком бы состоянии оно ни находилось:

незаряженное, учебное, неисправное, разобранное) в стороны и в тыл, а также на людей;

— прицеливаться в мишени из незаряженного оружия, если в их расположении находятся люди;

— выносить заряженное оружие с линии огня;

— находиться на линии огня, кроме очередной, стреляющей смены);

— оставлять на линии огня заряженное оружие;

— производить стрельбу одновременно из пистолета и винтовки, не соблюдая интервал 10-15 метров между стреляющими.

— выдача патронов производится по распоряжению руководителя только на линии огня. Если показ попаданий производится после каждого выстрела, то стрелкам выдается только по одному патрону;

— чистка оружия производится только в специально отведенных местах;

— стрелки, нарушившие правила проведения стрельбы, подлежат немедленному удалению со стрельбища или из тира.

— держать оружие заряженным со спущенным курком или открытым затвором вне линии огня, а также на линии огня с начала стрельбы и до ее окончания;

— держать оружие на линии огня дульной частью ствола только в направлении стрельбы вверх или вниз (под углом не более 60° к направлению стрельбы), независимо от того, заряжено оно или нет;

— обо всех несчастных случаях, происшедших во время стрельбы, следует немедленно сообщить в ближайший медпункт и местные органы полиции.

6. РАЗВИВАЮЩАЯ И ВОСПИТЫВАЮЩАЯ ФУНКЦИИ ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЫ

Пулевая стрельба играет определенную роль как в физическом, так и в нравственном, морально-волевом становлении человека.

При занятии пулевой стрельбой развиваются следующие качества:

Психологическая активность тесно связана с вниманием. Внимание конкретно и не может быть направлено на большое количество объектов одновременно. Занятия стрельбой строятся таким образом, чтобы психологическая активность была избирательной и в зависимости от стадии выполнения каждого выстрела внимание было сосредоточено на его элементах поочередно, в зависимости от его актуальности.

Соревнования по стрельбе эмоционально напряжены, поэтому у спортсменов-стрелков должны быть развиты устойчивость к стрессовым ситуациям, контроль за эмоциями.

Пулевая стрельба также развивает ассоциативное мышление. Так, вместо того чтобы каждый раз говорить: “Положение тела стрелка с оружием по отношению к точке или району прицеливания”, используют понятие “изготовка”. Понятия обычно выражаются терминами, которые не должны вызывать никаких побочных толкований в мышлении стрелка.

При занятии пулевой стрельбой вырабатываются такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка, самообладание.

Пулевая стрельба требует хорошей физической подготовки, развитой ЦНС. Также развиваются вестибулярный аппарат, зрительный анализатор.

Спортсмены-стрелки трудолюбивы, у них больше развито чувство коллективизма. Особое внимание уделяется технике безопасности обращения с оружием.

В системе физического воспитания стрелковый спорт занимает одно из ведущих мест. Велико воспитательное значение стрелкового спорта. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований у школьников, студентов и спортсменов воспитываются дисциплинированность, смелость, настойчивость, способность к преодолению трудностей (особенно психологических), трудолюбие, чувство коллективизма.

Занятия спортивной стрельбой формируют у спортсмена хладнокровие, выдержку, наблюдательность, глазомер и волю к победе. Для достижения рекордов требуется не только совершенная техника производства выстрела, но и умение владеть своими эмоциями.

Пулевая стрельба предъявляет специфические требования к физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростно-силовых видов спорта физическая подготовка является ведущей в процессе тренировки, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие таких специальных физических качеств, как координация — устойчивость, статическую выносливость.

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. — М.: Просвещение. 2002 г. – 288 с.

2. Вайнштейн Л.М. Основы стрелкового спорта. — М.: ДОСААФ,1960 г. — 230 с.

3. Вайнштейн Л.М. Стрелок и тренер. — М.: ДОСААФ,1977 г. — 262 с.

4. Жилина М.Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена. — М.: ДОСААФ, 1986 г. — 104 с.

Физическая подготовка является составной частью комплексной подготовки стрелка. Физическая подготовка стрелка — это процесс, направленный на создание оптимальной физической подготовленности организма, позволяющей переносить большие стрелковые нагрузки с нервными напряжениями и способствующей повышению результативности в стрельбе. Физическая подготовленность является объективно действующим фактором, оказывающим влияние на процесс становления и поддержания спортивной формы стрелка.

Хорошо подготовленные в физическом отношении стрелки легче переносят эти высокие статические нагрузки. Выполнение стрелковых упражнений (кроме скоростной стрельбы) требует от стрелка высокого уровня развития силовой выносливости. Нетрудно определить физическую работу, выполняемую стрелком на соревнованиях и тренировках при различном весе оружия (от 1,2 до 8 кг) и времени прицеливания. Необходимо учесть, что на тренировке стрелок выполняет несколько большее количество выстрелов (удержаний оружия), чем на соревновании. Поэтому воздействие стрелковой нагрузки на организм стрелка велико. Однообразные статические нагрузки (удержание позы изготовки и веса оружия) являются причиной ухудшения кровообращения, а в некоторых частях тела прекращения притока крови к мышцам (при стрельбе лежа — опорная рука, при стрельбе с колена — опорная рука и нога). Удержание оружия в статических позах, задержки дыхания при прицеливании приводят к скованности грудной клетки и развитию поверхностного дыхания, что ведет к снижению жизненной емкости легких.

Поза, принимаемая стрелком для выполнения упражнения во всех видах стрельбы, в большей или меньшей степени способствует ухудшению осанки спортсмена. Положение для ведения стрельбы способствует развитию сутулости, искривлению позвоночника. У стрелков с большим стажем наблюдаются изменения осанки: у винтовочников — правосторонние, у пистолетчиков — левосторонние сколиозы. Недавно проведенные исследования показали, что даже одноразовая тренировочная нагрузка вносит некоторые изменения в состояние организма. Было зафиксировано отклонение позвоночного столба у 80% стрелков в пределах 1—4°, у 8% всех обследованных — до 5°. Выявленные отклонения сохранялись в течение 1,5—2 ч после одноразовой тренировки. Однако если сразу после окончания тренировки проводились профилактические комплексы упражнений, то естественное положение позвоночного столба восстанавливалось.

Отрицательно влияет на организм стрелка и наличие сильных звуковых волн при выполнении выстрела и долговременное напряжение зрительных анализаторов. Кроме физической нагрузки стрелки испытывают и большие нервные напряжения. Вместе с тем все эти отрицательные, воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок в стрельбе с успехом снимаются средствами общей физической подготовки.

Читайте также: