Физическая подготовка борцов реферат

Обновлено: 04.07.2024

Борьба - это спортивное единоборство по определенным правилам (разным для отдельных видов), в котором каждый из спортсменов с помощью различных технических приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и т.д.), основанных на силе и ловкости, стремится одержать победу, как правило, прижав соперника лопатками к ковру (туше).

Содержание

Введение
1. Общеразвивающие и специальные упражнения борца
2. Влияние имеющихся навыков на обучение
3. Методы воспитания общей выносливости
Список литературы

Прикрепленные файлы: 1 файл

айсик.docx

Федеральное государственное бюджетное образовательное

Учреждение высшего профессионального образования

Институт калмыцкой филологии и востоковедения

Реферат по дисциплине физическая культура

Выполнила студентка 4 курса

Проверил Сюкиев Д.Н.

1. Общеразвивающие и специальные упражнения борца

2. Влияние имеющихся навыков на обучение

3. Методы воспитания общей выносливости

Схватка продолжается три периода по 3 мин. с минутными перерывами, если не заканчивается досрочно (туше, явное преимущество).

Искусство борьбы известно с древних времён у многих народов. В Древней Греции борьба - финальная часть Олимпийских игр.

Многообразные виды национальной борьбы - основная часть народных праздников в Грузии, Узбекистане, Армении, Азербайджане, Казахстане, Татарии и др.

В международном спорте культивируются 4 вида спортивной борьбы: классическая, вольная, дзюдо и самбо.

1. Общеразвивающие и специальные упражнения борца

Процесс организации педагогического воздействия на формирование и развитие необходимых борцу качеств требует последовательности и постепенности в построении тренировочной работы.

Общеразвивающие упражнения улучшают физическое развитие борца, расширяют диапазон его двигательных навыков и функциональных возможностей, способствуют повышению работоспособности организма.

К этой группе относятся строевые, гимнастические и акробатические упражнения, а также вспомогательные упражнения из других видов спорта.

Из всего разнообразия общеразвивающие упражнений следует отдавать предпочтение прежде всего тем, которые имеют некоторое сходство по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма с упражнениями в борьбе.

Общеразвивающие упражнения используются в основном в первой половине подготовительной и в заключительной части занятий. Кроме этого, они выполняются в утренней зарядке и в специально организуемых занятиях по физической подготовке. В зависимости от периодов и этапов тренировки общеразвивающие упражнения используются в разном объеме. Больше внимания, чем в остальное время тренировки, им уделяется в подготовительном и переходном периодах, а также на предварительном и заключительном этапах соревновательного периода. По-разному используются эти упражнения и в зависимости от квалификации спортсменов: борцы младших разрядов выполняют их в большем объеме, старших - в меньшем.

Строевые упражнения являются важным средством организации занимающихся, воспитания у них дисциплины, хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения для совместных действий, перестроений. Строевые упражнения выполняются на месте и в движении в соответствии с условиями проведения занятии. Используются они в вводной, подготовительной и заключительной частях урока и включают в себя действия в строю, на месте и в движении: построения, выравнивание строя, расчет, повороты направо, налево, кругом и полуобороты на месте, размыкание и смыкание строя, перемену направления движения, перестроение шеренг и строя, строевой и обыкновенный шаг, обозначение шага на месте, изменение размера шага, остановку во время движения шагом, переход от шага к бегу и наоборот и др.

Гимнастические и акробатические упражнения являются основным средством физического воспитания борцов вольного стиля. Их назначение - развить у занимающихся такие качества, как сила, выносливость быстрота, гибкость и ловкость. Некоторые виды этих упражнений приведены на рис. 1-10 Приложения.

Специальные упражнения очень разнообразны. Их структура зависит от целевой направленности тренировки и уровня подготовленности занимающихся. Эти упражнения носят, как правило, локальный для групп рабочих мышц характер, а потому требуют при выполнении не только физической силы и ловкости, но и проявления воли. Специальные упражнения подразделяются обычно на 2 группы: специально подготовительные (подводящие) и кондиционные (развивающие). Их отличие от общеразвивающих упражнений состоит в большей приближенности к условиям реального борцовского поединка.

Координационные (подводящие) упражнения направлены преимущественно на совершенствование координации движений борца при освоении их формы .

Кондиционные (развивающие) упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для спортивной борьбы. Эти упражнения в зависимости от преимущественного воздействия на те или иные физические качества подразделяются на: собственно силовые; скоростно-силовые; направленные на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости; гибкости; аэробные (продолжительностью более 5-8 мин, выполняемые при ЧСС 130-150 уд./мин); аэробно-анаэробные (продолжительностью 2-5 мин, выполняемые при ЧСС 150-180 уд./мин); анаэробные лактатные (продолжительностью 30-120 с при предельной ЧСС - свыше 180 уд./мин) и анаэробные алактатные (до 30 с. с максимальной интенсивностью).

По форме выполнения упражнения этой группы можно разделить на выполняемые без снарядов (главным образом используя вес собственного тела), со снарядами (манекеном, штангой, гирями, резиновым амортизатором и т.п.), на тренажерах, с партнером.

Смысл функционального моделирования заключается в том, что, подбирая тренировочные задания разной направленности, представляющие собой эпизоды соревновательного противоборства, можно добиться формирования устойчивого навыка выполнения различных технических действий в условиях реальных соревновательных поединков (при силовом противодействии соперника, в условиях нарастающего утомления, при скоростных атаках и т.д.).

Объектом моделирования является как содержание заданных эпизодов (теснение в определенном захвате с последующим выведением из равновесия, навязывание атакующего захвата, подготовка и проведение определенного приема и т.д.), так и внешние параметры нагрузки (подбор партнеров с разной манерой борьбы, разным весом, разными функциональными возможностями, время работы и отдыха, число повторений и т.д.).

2. Влияние имеющихся навыков на обучение

При обучении борьбе наглядно проявляется взаимодействие навыков. Мастер спорта, прошедший хорошую школу последовательного обучения, легко усваивает новые приемы, и хотя в таких случаях стадии генерализации и концентрации возбуждения также имеют место, однако проходят они более легко и быстро, не вызывая заметных затруднений в освоении новых действий.

Наличие двигательных навыков может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на процесс овладения новыми приемами, может облегчать формирование нового навыка и, наоборот, затруднять этот процесс. Такое влияние образовавшихся навыков на вновь приобретаемые называется переносом навыка.

Положительный перенос может быть двусторонним, ограниченным и обобщенным.

Двусторонний перенос осуществляется при разучивании упражнений и приемов в правую и левую сторону, с правым и левым захватом руки или ноги и т. д. Если к разучиванию приемов в противоположную сторону приступают, когда навык сформировался, но степень автоматизации его еще не велика, то перенос осуществляется сравнительно легко. Значительные, иногда и непреодолимые трудности двустороннего переноса встречаются, когда навык прочно усвоен и, главное, получил психологическое закрепление (успешно применялся в соревнованиях), а вновь разучиваемое движение, напротив, не было подкреплено практикой.

Образование навыка затруднено в том случае, если способы решения сходной двигательной задачи различны. Такой перенос называется ограниченным.

Сходство двигательной задачи (изменение тела партнера по отношению к ковру) и способов ее решения наблюдается при разучивании приемов техники по классификационным группам, представляющим собой объединения приемов, сходных по способу выполнения (наклоном, прогибом, вращением, скручиванием и т. п.).

В связи с этим преподаватель должен избирательно подходить к планированию разучивания приемов, представляющих различные группы классификации.

Так, общеизвестно, что структура броска прогибом оказывает положительное влияние на освоение большинства приемов, выполняемых назад по отношению к атакующему (броски и переводы вращением, некоторые варианты бросков поворотом, большинство контрприемов в стойке), а броски подворотом (бедро) способствуют освоению большинства приемов, выполняемых вперед по отношению к атакующему (броски наклоном с различным действием ног, подхваты, передние подножки и пр.).

Наиболее часто встречается обобщенный перенос, когда освоенный навык оказывает положительное влияние на формирование нового, не имея с ним сходства в структуре.

По мере усвоения большого количества групп приемов возможности изучения новых приемов повышаются. Так, группы переворотов забеганием, переходом и разгибанием и группы бросков наклоном, поворотом, подворотом и скручиванием в практике соседствуют, и изучение их в указанной последовательности не вызывает у тренеров методических трудностей.

Ничего нельзя сказать о заметном положительном влиянии на образование навыков выполнения приемов таких групп, как броски вращением и броски скручиванием; перевороты скручиванием и перевороты накатом; переводы нырком и переводы выседом и т. д. Усвоение их облегчается, если занимающиеся имеют определенную базу двигательных навыков. При этом важно учитывать умение борца сосредоточивать свои усилия на определенных частях движения и в определенном направлении, умение изменять величину амплитуды и скорость выполнения приема и т. д.

В практике учебно-тренировочной работы бывают случаи, когда имеющиеся навыки тормозят образование новых. Такое явление называется отрицательным переносом и чаще всего наблюдается при переучивании неправильно усвоенных движений. Это, как правило, основные движения атакующего борца: прогиб, наклон, вращение и др.

Тренерам необходимо иметь в виду, что способы выполнения приемов, их частей, захватов и вариантов исключительно многообразны и каждый из них в определенных условиях в зависимости от многих причин может оказаться рациональной индивидуальной особенностью техники. Поэтому не все следует рассматривать с позиции правильного и неправильного усвоения, а иногда следует проследить возможность достижения конкретного спортивного результата необычным способом.

3. Методы воспитания общей выносливости

Общая выносливость - как физическое качество, это способность организма спортсмена переносить воздействие на него высоких физических нагрузок. Общая выносливость служит базой для воспитания специальной выносливости.

Выносливость борца - это способность совершать эффективную работу определенной интенсивности в течение времени, предусмотренного спецификой соревнований. В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально-волевая).

Главный принцип воспитания общей выносливости заключается в использовании наиболее широкого круга двигательных действий с постепенным увеличением длительности их выполнения. Это способствует вовлечению в работу наибольшего количества мышечных групп спортсмена.

Равномерный метод - основной в воспитании выносливости. Разнообразие обстановки при занятиях на открытой местности (меняющийся пейзаж, различная твердость грунта, растительность, чистый воздух и др.) способствуют развитию общей выносливости спортсмена.

Приступая к развитию общей выносливости, борцу следует так использовать упражнения, чтобы они, воздействия на организм, увеличивали функциональные возможности дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, мышечной системы.

Увеличение функциональных возможностей дыхательной системы осуществляется с помощью упражнений, которые предъявляют повышенные требования к дыхательной системе. Борцу необходимо направленно совершенствовать дыхательные возможности, чтобы увеличить возможность максимального потребления кислорода, поддержания этого уровня длительное время и быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных величин. С этой целью используют следующие методы:

) увеличение времени (объема) выполнения упражнений, который предполагает постепенное нарастание времени, отводимого в занятиях на выполнение одного и того же упражнения. Интенсивность упражнений не меняется;

Физическая подготовка в спортивной борьбе - это процесс достижения и поддержания такой физической подготовленности борца, которая обуславливает высокую результативность в поединке. Для того чтобы побороть своего соперника, положить его на лопатки, нужны сила, ловкость, выносливость, быстрота. Не менее важны эти качества и при отражении атак соперника. Сочетание этих качеств, степень их развития и определяют физическое развитие.

Вложение	Размер
dlya_ped.doc	70.5 КБ

Предварительный просмотр:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №3 ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ

МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР

Составила: Бурындина О.Н.

Методист МБОУ ДО СШ № 3

2.Общая и специальная физическая подготовка

5.Методика воспитания ловкости

6.Методика воспитания выносливости

Физическая подготовка в спортивной борьбе - это процесс достижения и поддержания такой физической подготовленности борца, которая обуславливает высокую результативность в поединке. Для того чтобы побороть своего соперника, положить его на лопатки, нужны сила, ловкость, выносливость, быстрота. Не менее важны эти качества и при отражении атак соперника. Сочетание этих качеств, степень их развития и определяют физическое развитие.

Особенности структуры практических спортивных занятий вытекают прежде всего из их направленности на достижение максимального тренировочного эффекта применительно к избранному виду спорта. Хотя содержание занятий может иметь в зависимости от этапов тренировки и других обстоятельств как комплексный, так и узкопредметный характер, все же для большинства из них не характерна множественность решаемых задач. Решение всей совокупности задач спортивного совершенствования достигается путем увеличения общего числа тренировочных занятий, вплоть до нескольких занятий на протяжении одного дня и до 500 занятий в год у спортсменов высшей квалификации.

2. ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Для роста результатов в необходимо проводить подготовку в двух направлениях:

увеличивать объем общей физической подготовки;
улучшать качество специальных двигательных способностей.

В соответствии с этими физическая подготовка в борьбе делится на общую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие борца. Ее цель улучшить физические и двигательные возможности организма, увеличить силу основных мышечных групп, а также расширить запас общих навыков движения, в свою очередь способствующий более быстрому приобретению специальных навыков. Общему направлению всесторонней физической подготовки, главные черты которой определяет специализация, должны соответствовать и используемые средства. Для борьбы предпочтительны упражнения, развивающие выносливость, гибкость, ловкость и скорость, статическую и динамическую силу. Можно использовать множество упражнений, не имеющих на первый взгляд отношения к борьбе.

Наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процесса многолетней подготовки юных спортсменов. С возрастом и повышением мастерства доля общей физической подготовки уменьшается, а специальной увеличивается. Однако на отдельных этапах годичного цикла в старших возрастных группах возможны различные варианты соотношений этих видов подготовки, в том числе и временное расширение объема средств общей физической подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в борьбе. В отличие от общей она опирается на структуру и характер двигательной деятельности. То означает, что упражнения тренер должен выбирать такие, которые способствовали бы достижению нужного результата. Они могут выполняться как на ковре, так и вне ковра. Средств для этой цели гораздо меньше, чем в общей физической подготовке. В тренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга.

3. РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила - это способность человека противодействовать внешнему сопротивлению и противостоять ему за счёт мышечных усилий .

В зависимости от способа работы мышц в спортивной деятельности борца различают две основные силы - статическую и динамическую.

общую тренировку: статического и динамического характера, которая систематически усиливает отдельные группы мышц и таким образом обеспечивает возможности конкретных двигательных структур. В данном случае происходит повышение потенциальных силовых возможностей больших групп мышц (мышц спины, нн, брюшного пресса, предплечья) - основы для правильного выполнения специальных движений;
специальную тренировку, развивающую мышцы, которые непосредственно участвуют в типичных двигательных структурах.

Тренируя силу, следует применять упражнения, которые отвечают форме движения борцов, только так можно достичь необходимых специальных морфологических и биохимических адаптаций.

В обоих примерах (обычная и специальная тренировки) необходимо следить за оптимальным развитием силы. Это значит, что силу следует развивать до такой степени, чтобы она могла обеспечить максимальную скорость движения и в то же время не стала помехой для технического использования типичных двигательных структур.

Результативность борцовского поединка - это итог идеального соединения силы и техники.

Метод максимальных усилий.

Используется для подготовки давно подготовленных спортсменов. При таком методе нагрузка субмаксимальна и даже максимальна (85-100% максимальной мощности). Обычные средства при максимальных нагрузках - штанга, борцовский манекен, гимнастические снаряды, напарник.

Метод динамических нагрузок.

Используется для развития способностей быстро проявлять силу. Необходимая силовая нагрузка достигается формой перемещения определенного отягощения в более быстром темпе, что обеспечивает улучшение нервно-мышечной координации. Динамические упражнения требуют точности всех компонентов внешней нагрузки. Интервалы отдыха между сериями 2-4 мин. Обычные средства: средняя и малая штанги, набивные мячи, гриф штанги, гантели.

Метод повторных нагрузок.

Состоит в повторении упражнения со средним (малым) отягощением до легкой усталости. Вес отягощения, легко поднимается при первых повторениях, постепенно приближается к максимуму и является физиологическим импульсом к применению большой силы. Этот метод особенно влияет на выносливость при развитии силы.

Метод изометрических нагрузок .

Используют для хорошо подготовленных борцов. Продолжительность изометрического напряжения близко к верхней границе интенсивности (максимально 80-90%), должна составлять 4-5 секунд, а при предельной интенсивности (100%) - 1-2 секунды. Изометрические упражнения влияют на выносливость мышц. Продолжительность мускульного напряжения средней интенсивности (максимально 60-80 %) должна составлять 10-12 секунд, интервал для отдыха 2-4 минуты.

Средства воспитания силы:

упражнения (индивидуально и в парах), лазание по канату, упражнения с набивными мячами, а также с малыми, средними и большими гантелями, с грифом штанги, с партнером, с эспандером, прыжки, и элементы упражнений из других видов спорта.

Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать ряд методических требований:

1) выполнению упражнений обязательно должна предшествовать разминка;

2) большие отягощения допустимы лишь при хорошо восстановившихся мышцах, чему способствует достаточно продолжительные интервалы отдыха между подходами;

3) при появлении болей в мышцах и суставах следует сразу прекратить выполнение упражнений;

4) следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник; при тренировке силы обязательны упражнения на расслабление и с третчинг.

4. ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ

Быстрота - это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Метод повторения движения при максимальном усилии - основной в воспитании быстроты простейших навыков и более сложной двигательной деятельности. Характерный признак этого метода - длительные интервалы отдыха, необходимые для полного восстановления организма перед следующей попыткой. Этот метод дополняется методом динамического усилия, способствующим воспитанию силы при высоких скоростях.

Средства воспитания быстроты .

Различные отработка борцовских комбинаций, выполняемых максимально интенсивно; специальные упражнения для воспитания силы.

5. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ЛОВКОСТИ

Ловкость - это двигательная особенность, влияющая на общий двигательный уровень.

Основной метод воспитания ловкости - комплексный метод повторения движений, требующих хорошей координации.

Ловкость воспитывается, в основном, в двух направлениях:

1) заключается в систематической отработке самых разных упражнений, требующих высокой координации и обеспечивающих большой двигательный опыт. Диапазон двигательных навыков можно расширить, овладев техникой различных двигательных структур общего характера, которые заметно отличаются от движений. Это акробатические упражнения, с отягощением, прыжки через снаряды, преодоление препятствий. Они помогают усваивать новые двигательные навыки и двигательные комбинации. Чем разнообразнее двигательный опыт, тем быстрее и точнее их реакция на вновь возникшие двигательные ситуации.

2) направление развития ловкости - развитие способности быстро и точно использовать приобретенные навыки в решении важнейших двигательных задач. Сначала объединяют и комбинируют уже усвоенные навыки. Потом появляются новые оригинальные решения (особенно в неожиданно возникающих ситуациях).

Как и упражнения на воспитание быстроты, упражнения, требующие высокой координации, включают в начальную стадию тренировки после тщательной разминки, когда физическое и психическое состояния спортсмена оптимальны. Упражнения на ловкость приводят к довольно быстрому утомлению ЦНС. Поэтому для отдыха необходимы такие интервалы, которые достаточны для относительного восстановления сил. В одном тренировочном занятии объем упражнений на ловкость должен быть небольшим, зато упражнения на ловкость надо чаще включать в тренировку.

В процессе воспитания ловкости используются разные методические приемы усложнения координационной структуры привычных упражнений. Это достигается путем:

введения необычных исходных положений при бросках, переворотах, захватах;
зеркального выполнения упражнений;
изменения пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение (уменьшение размеров ковра);
усложнения упражнений посредством добавочных движений;
противодействия в подвижных играх (с различными соперниками).

6. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Выносливость - способность противостоять утомлению, возникающему при выполнении нагрузки.

Для данного метода характерна продолжительная нагрузка без перерывов. Скорость может быть равномерной, постепенно увеличивающейся либо уменьшающейся. Продолжительность нагрузки зависит от тренированности и от возраста. Обычно она составляет 30-60 минут. Частота пульса при этом должна достигать 150-170 ударов в минуту.

При этом методе во время продолжительной нагрузки на выносливость скорость меняется планомерно. В заранее обусловленное время интенсивность должна повышаться так, чтобы организм вынужден был работать при недостатке кислорода. В следующем временном отрезке этот недостаток, однако, должен восстанавливаться. Частота пульса при нагрузке должна доходить до 180, при отдыхе - до 140 в мин.

Основа метода - чередование нагрузки и отдыха в строго ограниченные отрезки времени. По характеру и влиянию на организм интервальный метод ближе к нагрузке, которую испытывает борец во время поединка.

Средства воспитания выносливости

Для развития выносливости используют самые разнообразные упражнения циклического и ациклического характера: лыжные гонки, бег, езда на велосипеде, плавание, подвижные и спортивные игры.

Эффективным средством развития выносливости (скоростной, силовой, координационной) являются специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет. Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет. Достижение максимального уровня развития выносливости, играет важную роль в избранном виде спорта.

7. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Гибкость - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой.

Гибкость следует развивать систематически. Эти упражнения обязательны в утренней зарядке и в разминке. Тренировка проводится после тщательной разминки, очень активно. Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной - увеличиваются. Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение (миотатический рефлекс). В связи с этим в состоянии утомления (в конце тренировочного занятия) - целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.

При переходе на пассивные упражнения с участием партнера повышаются осторожность и внимательность спортсмена. Лучше всего воспитывать гибкость в младшей возрастной группе. При развитии гибкости следует учитывать, что часто спортсмены из-за недостаточной силы соответствующих мышц не в состоянии достигать большой амплитуды движений. В связи с этим для повышения гибкости необходимо гармонично развивать силу мышц, участвующих в том или ином движении. Для развития гибкости ее поддержания применяются упражнения, выполняемые с максимально возможной амплитудой движения, упражнение на растягивание. Эти упражнения могут быть активными и пассивными.

К упражнениям, развивающим гибкость, относятся:

маховые движения отдельными звеньями тела;
пружинящие упражнения;
все активные движения, выполняемые с максимальной амплитудой;
статические упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд.

Высокий уровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетней тренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактической подготовки и является необходимой предпосылкой и основной для достижения высоких спортивных результатов.

В целом физическая подготовка борцов направлена на укрепление опорно - двигательного аппарата, повышение возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем, развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

Характерная отличительная черта спорта - соревновательное начало. Для достижения высоких спортивных успехов в соревнованиях по борьбе необходима определенная подготовленность.
Борец, добивающийся более высокой степени подготовленности, имеет преимущество над соперниками.
Решающую и основополагающую роль в подготовке борца играет физическая подготовка.
Система физической подготовки включает в себя два неразрывно связанных элемента: общую и специальную подготовку. Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости). Общая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их использования в необходимых случаях.
Под специальной подготовкой понимается своеобразная профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
Объем общей и специальной физической подготовки на различных этапах тренировки различен. В начальный период занятий (новичков) большее внимание уделяется общей подготовке. Также больше внимания уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах тренировки. В основном (соревновательном периоде) большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только в неразрывном единстве. Поэтому при планировании тренировки и воспитании физических качеств можно несколько изменять пропорции, не исключая (не забывая) о другом элементе системы.
Планирование физической подготовки следует начинать с выяснения степени развития общих и специальных физических качеств (физическою развития занимающихся). При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры подготовки.
Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.
Средствами общей (физической подготовки в основном являются подготовительные упражнения (ОФП). Методом подготовки является регулирование нагрузки. От характера нагрузки зависит воздействие упражнения на организм человека и стимулируется развитие того или иного физического качества.
Основным средством специальной физической подготовки являются основные упражнения (борьба, схватки).
Строевые и рекреационные упражнения применяются в тренировочной и соревновательной деятельности в определенных масштабах. Они привлекаются для решения задач подготовки. Борец и тренер могут использовать данное пособие для осмысленного построения процесса физической подготовки, контроля и планирования.

Эта работа вам не подошла?

В нашей компании вы можете заказать консультацию по любой учебной работе от 300 руб.
Оформите заказ, а договор и кассовый чек послужат вам гарантией сохранности ваших средств. Кроме того, вы можете изменить план текущей работы на свой, а наши авторы переработают основное содержание под ваши требования

Процесс подготовки борцов можно рассматривать как сложную динамическую саморегулирующуюся систему, где каждое выступление спортсмена на борцовском ковре связано с разнообразной деятельностью и постоянным мышечным напряжением. В движениях принимают участие многие взаимодействующие мышечные группы, и эффективность выполнения приемов во многом зависит от уровня развития силы и в совокупности с ним скоростных возможностей спортсмена. Борцу приходится проявлять значительные силовые усилия при осуществлении захватов и их удержании, выведении противника из равновесия перед выполнением приема, удержании его в критическом положении или уходе из него (дожимания или уходы из моста), проведении приемов, осуществлении защитных и контратакующих действий.

Содержание

Введение………………………………………………………3
Глава 1. Теоретические основы общей и специальной подготовки борцов вольного стиля
Общая характеристика системы подготовки борцо…………….6
Особенности общей и специальной подготовки борцов……….11
Возрастные особенности борцов 17-18 лет …………………. 21
Использованная литература……………………………………25

Работа содержит 1 файл

кУРС,РАб.docx

Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ

ФГОУ ВПО «Чурапчинский государственный институт физической

Кафедра теории методики основ физической культуры

Общая и специальная подготовка борцов вольного стиля

Глава 1. Теоретические основы общей и специальной подготовки борцов вольного стиля

Общая характеристика системы подготовки борцо…………….6
Особенности общей и специальной подготовки борцов……….11
Возрастные особенности борцов 17-18 лет …………………. 21

Использованная литература…………… ………………………25

Актуальность. Научно-методическая разработка вопросов общей и специальной физической подготовки борцов является сегодня одним из важнейших направлений теории и практики вольной борьбы. Борьба как феномен привлекает к себе внимание ряда научных дисциплин, таких как медицина, педагогика, психология, биология, анатомия, философия, социология, а также история.

Именно поэтому в общем учебно- тренировочном процессе на всем протяжении воспитания и развития борца особое внимание тренеров должно уделяться целенаправленной общей и специальной физической подготовке воспитанников. При этом педагогическая деятельность проявляется через воздействие посредством физических упражнений на спортсмена с учетом достижения им в будущем таких двигательных кондиций, ключевых двигательных компетенций, объема двигательных возможностей, чтобы он мог побеждать соперника, не совершающего технических и тактических ошибок. Поэтому развитие теории и практики общей и специальной физической подготовки спортсменов, как совокупности педагогики спорта, в настоящее время крайне необходимы и актуальны.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в подготовке борцов вольного стиля.

Предмет исследования – общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля на примере студентов физкультурно-спортивного вуза.

Цель исследования заключается в теоретическом обосновании и экспериментальном доказательстве методов и способов общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля на примере студентов физкультурно-спортивного вуза.

Гипотеза исследования основана на предположении о том, что использование методического комплекса приемов и способов общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля позволит повысить реализацию их технико-тактического и физического потенциала, если:

- в тренировочном процессе целенаправленно используются специально подобранные упражнения и приемы;

- учитываются возрастные и индивидуальные особенности общефизического и физиологического развития борцов;

- оптимально подбирается направленность и объем физической нагрузки в соответствии с индивидуальными и возрастными изменениями, происходящими в организме борцов.

Сформулированные объект, предмет, цель и гипотеза исследования обусловили постановку следующих задач исследования:

изучить теоретические аспекты общей и специальной физической подготовки спортсменов в вольной борьбе;
определить возрастные, а также методические особенности общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля;
апробировать и экспериментально доказать эффективность использованного методического комплекса методов и способов общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля.

Глава 1. Теоретические основы общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля

Общая характеристика системы подготовки борцов

Многолетняя подготовка борца охватывает длительный период становления от новичка до мастера спорта. Весь период подготовки спортсмена высокого класса условно разделяют на 7 этапов, в совокупности составляющих определенную периодизацию в становлении спортсмена. Рассмотрим основные этапы многолетней подготовки спортсменов – борцов вольного стиля [32].

Спортивно-оздоровительный этап. На данном спортивно-оздоровительном этапе осуществляется набор всех желающих учащихся общеобразовательных школ в группы для занятия оздоровительными физическими упражнениями и вольной борьбой, не имеющих отклонений в общефизическом развитии, медицинских ограничений для занятий физической культурой и спортом.

Цель, задачи и преимущественная направленность данного этапа ориентирована на:

- адаптацию детского организма к физическим нагрузкам в процессе тренировочной деятельности;

- достижение занимающимися такого уровня здоровья и физической подготовленности, который обеспечивал бы полноценную жизнедеятельность гармонически развитой личности;

- обеспечение физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности учащихся для подготовки их к любой общественно полезной деятельности и позволяющей достигнуть совершенства памяти, мышления, любых профессиональных занятий и умений.

Этап начальной подготовки. На этапе начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательной школы, желающие заниматься оздоровительными физическими упражнениями и вольной борьбой, не имеющих отклонений в общефизическом развитии, медицинских ограничений для занятий физической культурой и спортом.

Цель, задачи и преимущественная направленность данного этапа ориентирована на:

- привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом, формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям вольной борьбой;

- укрепление здоровья и улучшения физического развития детей и подростков;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборств;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений;

- выявление задатков детей, определение вида спорта для последующих занятий, отбор и комплектование учебных групп дл занятий вольной борьбой;

- подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группе воспитанников.

Учебно-тренировочный этап. Данный этап состоит из двух подэтапов – этапа спортивной начальной специализации, включающей 1-ый и 2-ой годы обучения, и этап углубленной спортивной специализации, включающей 3-й и 4-й годы обучения.

Первый подэтап спортивной начальной специализации формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на данном подэтапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно- переводных нормативов по общефизической подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность данного этапа ориентирована на:

- повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, воспитание основных физических качеств;

- овладение основами техники и тактики вида борьбы, приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки) ;

- подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке соответствующей возрастной группе;

- приобретение навыков в организации и проведении соревнований.

Второй подэтап углубленной спортивной специализации формируется из здоровых спортсменов-разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность данного этапа ориентирована на:

- создание предпосылок дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общефизической подготовки, воспитание специальных физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и освоения допустимых тренировочных нагрузок;

- совершенствование техники и тактики вольной борьбы, накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта;

- подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке.

Этап спортивного совершенствования. На данном этапе группа воспитанников формируется из числа спортсменов, выполнивших нормативы спортивного разряда кандидата в мастер спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных результатов.

Цель, задачи и преимущественная направленность данного этапа ориентирована на:

- дальнейшее повышение спортивного мастерства на основе совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня требований сборных команд страны, ДСО и ведомств;

- прочное овладение базой техники и тактики вида борьбы;

- повышение надежности выступлений спортсменов на соревнованиях;

- освоение повышенных тренировочных нагрузок и накопление соревновательного опыта.

Этап высшего спортивного мастерства. На данном этапе группа воспитанников формируется из спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта, а также мастера спорта международного класса, членов сборных команд страны, республик, ДСО и ведомств.

Основная цель, которой подчинены задачи и преимущественная направленность данного этапа, заключается в достижении максимально возможных и стабильных результатов на основе индивидуализации подготовки борцов.

Таким образом, подготовка борцов – это длительный по времени и многообразно насыщенный по содержанию процесс, где каждый этап характеризуется своими средствами, методами организационными особенностями подготовки спортсменов.

В контексте нашего исследования отметим, что развитие и поддержание высоких общей и специальной физической подготовленности спортсменов является важной составляющей на каждом из определенных выше этапов подготовки, особенно при переходе от этапа углубленной спортивной специализации к этапу спортивного совершенствования. Именно этот период многолетней подготовки спортсменов – борцов характерен для рассматриваемой в нашем исследовании возрастной группы студентов 1 курса.

1.2.Особенности общей и специальной физической подготовки борцов

Конечной целью общей и специальной физической подготовки борцов является их функциональная готовность. В работе Г.С. Туманяна функциональная готовность борцов определяется как кондиция, кондиционные способности, иначе их также называют физическими или двигательными качествами. Это функциональные свойства организма, определяющие успех двигательной деятельности, а точнее – работоспособность спортсмена.

Читайте также: