Движения на месте реферат

Обновлено: 05.07.2024

Строевая подготовка является одним из важнейших разделов обучения и воспитания допризывник. Она вырабатывает дисциплину будущего воина, закаляет его физически, вырабатывает хорошую осанку, формирует ловкость, проворство, выносливость, умение правильно и быстро выполнять команды командиров. Навыки, приобретенные на занятиях по строевой подготовке, совершенствуются на занятиях по физической подготовке и в повседневной службе.

Во время прохождения срочной службы солдат обычно действует в составе своего отделения, поэтому он должен хорошо знать свое место в строю при всяких условиях, различные строевые приемы без оружия и с оружием. Основные обязанности военнослужащих перед построением и в строю, порядок выполнения строевых приемов определены Строевым уставом Вооруженных Сил России.

СТРОЙ И ЕГО ЭЛЕМЕНТЫ

Чтобы уметь быстро и правильно действовать в строю, солдат должен знать, что такое строй, и его элементы.

Строй - установленное Строевым уставом расположения подразделений и частей для совместных действий в пешем порядке и на машинах.

Шеренга - строй, в котором военнослужащие размещены один возле другого на одной линии.

Фронт - сторона строя, в который военнослужащие обращены лицом, а машины - лобовой частью.

Фланг - край строя, правый или левый. При повороте строя названия флангов не изменяются.

Тыл строя - сторона, противоположная фронту.

Интервал - расстояние по фронту между военнослужащими, машинами, подразделениями, частями.

Дистанция - расстояние в глубину между военнослужащими, машинами, подразделениями, частями.

Ширина строя - расстояние между флангами.

Глубина строя - расстояние от первой шеренги (от военнослужащего, стоящего впереди) до последней шеренги (к военнослужащему, который стоит сзади), а при действиях на машинах - расстояние от первой линии машин (от машины, стоящей впереди) до последней линии машин (к машине, стоящей сзади).

Линия машин - строй, в котором машины находятся на одной линии друг возле друга.

Ряд - два военнослужащих, стоящих в двухшереножном строю один за другим. Если за военнослужащим первой шеренги не стоит военнослужащий второй шеренги, такой ряд называется неполным; последний ряд всегда должен быть полным.

Двухшереножный строй - расположение военнослужащих одной шеренги по военнослужащим другой шеренги на расстоянии одного шага (вытянутой руки, наложенной ладонью на плечо военнослужащего, стоящего впереди). Шеренги называются первой и второй. При повороте строя названия шеренг не изменяются. Одношереножный (шеренга) и двухшереножный строи могут быть сомкнутыми или разомкнутыми.

Колонна - строй, в котором военнослужащие расположены один за другим, а подразделения (машины) один (одна) по одному (по одной) - на расстояниях, определенных строевым уставом или командиром. Колонны применяют для построения подразделений и частей в походный или открытый строй.

Развернутый строй - построение подразделений в одну линию по фронту в одношереножном или двухшереножном строю (или в линию машин или в линию колонн) с интервалами, определенными Строевым уставом или командиром.

Походный строй - построение подразделений в колоннах один за другим на дистанциях, определенных Строевым статутом или командиром.

Направляющий - военнослужащий (подразделение, машина), движущаяся главным в указанном направлении.

Замыкающий - военнослужащий (подразделение, машина), движущийся последним (последней) в колонне.

Для успешного выполнения приемов и действий военнослужащий должен знать свои обязанности перед построением и в строю.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМАНД

Команды делятся на предварительные и исполнительные.

Предыдущие команду подают четко, внятно, громко, протяжно, чтобы военнослужащие в строю поняли, каких действий требует от них командир.

Исполнительная команда (или команда к исполнению) подается после паузы, громко, отрывисто, четко.

По предварительной команде военнослужащие, если они находятся в строю, становятся смирно, если двигаются, то переходят на строевой шаг, а вне строя возвращаются в сторону начальника и тоже становятся смирно.

По команде «Вольно!" ослабить в колене правую или левую ногу, но не трогаться с места, быть внимательным и не разговаривать.

Перестроение отделения на месте из одной шеренги в две осуществляют по команде «Отделение, в две шеренги - СТРОЙСЯ!" По команде к выполнению парные номера ступают левой ногой шаг назад, не доставляя правую ногу, делают шаг вправо, чтобы стать позади нечетных номеров, и приставляют левую ногу.

К перестроению из сомкнутого двухшереножного строя в одношеренговые, отделение предварительно размыкается на один шаг, после чего подают команду: «Отделение, в одну шеренгу - СТРОЙСЯ!" Для выполнения этой команды четные номера выходят на линию, ступая с левой ноги шаг влево, не приставляя ноги, делают шаг вперед и приставляют левую ногу.

КОМАНДЫ ПО ГОЛОВНЫМ УБОРАМ

ДВИЖЕНИЕ СТРОЕВЫМ И ПОХОДНЫМ ШАГОМ

Шаг бывает строевой и походный. Строевой шаг применяют: для прохождения подразделений торжественным маршем, для военного приветствия в движении, при подходе военнослужащего к начальнику и отходе от него, выходе из строя и возвращении в строй, а также на занятиях по строевой подготовке.

По команде - начать движение с левой ноги полным шагом, при этом ногу поднять вперед носком на высоту 15-20 см от земли, потом поставить твердо на всю ступню и поднять другую ногу. Руки двигаются, начиная от плеча, у тела: вперед - сгибая руки в локтях так, чтобы кисти поднимались выше пряжки пояса на ширину ладони и на расстояние, ладони от тела, а локоть держать на уровне кисти руки. При движении голову и корпус следует держать прямо, смотреть вперед.

ПОВОРОТЫ В ДВИЖЕНИИ

Для поворота направо и пол-оборота направо команду подают в тот момент, когда правая нога опускается на землю. По этой команде надо левой ногой сделать шаг, повернуться на носке левой ноги, одновременно с поворотом вынести правую ногу вперед и продолжать движение в новом направлении.

Для поворота налево исполнительную команду подают в тот момент, когда левая нога опускается на землю. По этой команде надо правой ногой сделать шаг, повернуться на носке правой ноги, одновременно с поворотом вынести левую ногу вперед и продолжать движение в новом направлении.

ОТВЕТ НА ПОЗДРАВЛЕНИЕ НАЧАЛЬНИКА

ВЫХОД ИЗ СТРОЯ. ПОДХОД К НАЧАЛЬНИКУ

Если военнослужащий вышел из первой Шеренги, то свободное место занимает военнослужащий, стоящий за ним во второй шеренге. Если надо выйти из второй шеренги, то военнослужащий левой рукой прикасается военнослужащего из первой шеренги, стоящий впереди, делает шаг вперед и, не приставляя правой ноги вправо, пропускает того, кто должен выйти из строя, а затем становится на свое место.

При выходе из колонны по два, по три, по четыре в сторону ближайшего фланга военнослужащий делает предварительно поворот направо (налево). Военнослужащий, стоящий рядом, делает шаг вправо (влево) и, не приставляя второй ноги, делает шаг назад, пропускает того, кто выходит из строя, а затем возвращается на свое место.

УХОД ОТ НАЧАЛЬНИКА И ВОЗВРАЩЕНИЕ В СТРОЙ

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Строевые упражнения.

(методические рекомендации для учителя физической культуры).

Строевые упражнения

К строевым упражнениям относят действия на месте и в движении. На уроках физической культуры используют гимнастические построения, размыкания и фигурную маршировку.

Строевые упражнения — это не только средство организации учащихся и целесообразного их размещения в зале и на площадке, но и средство формирования навыка коллективных действий; воспитания правильной осанки, дисциплины, организованности, развития глазомера и чувства ритма.

Упражнения этого раздела программы можно включать в любую часть урока, но обучать им рекомендуется, как правило, во вводной части.

При изучении строевых упражнений широко применяют различные методические приемы. Учителя широко используют ориентиры в виде отметок и линий, определяющих место построения и направление передвижений, образно излагают задания, проводят упражнения в игровой и соревновательной формах и т.п.

Построения учащихся могут быть различными, но чаще всего приме няют построения в одну шеренгу и в колонну по одному, реже — в две шеренги и в колонну по два.

Строй — размещение школьников для совместных строевых упраж нений и действий.

Строевой шаг. Применяется при прохождении торжественным мар шем, при подходе к учителю во время рапорта, при выходе из строя. Выполняется с оттянутым вперед носком. Стопа поднимается примерно на 15—20 см от пола и ставится твердо на всю ступню. Руками, начиная от плеча, производят следующие движения: вперед — сгибая их в локтях так, чтобы кисти находились выше пояса на ширину ладони и на рассто янии ладони от тела; назад — до отказа в плечевом суставе. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище держать прямо, смотреть перед собой. Нормальная частота шагов 110—120 в минуту.

Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения около тела.

Размыкание — действия учащихся, связанные с увеличением интер вала и дистанции.

Смыкание — уплотнение разомкнутого строя.

На учебных занятиях по гимнастике применяются различные виды фигурной маршировки.

Змейка — ряд противоходом, соответствующих первому противоход. По этой команде направляющий продвигается змейкой до новой команды учителя.

Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).
В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.

Содержание

Вложенные файлы: 1 файл

методика обучения поворотам в движении на лыжах (Автосохраненный).docx

Министерство образования и науки

1.Общая характеристика поворотов в движении на лыжах……………………5

2. Методика обучения поворотам в движении на лыжах……………………..7

2.1. Поворот переступанием…………………………………………… …….7-9

2.4.Поворот на параллельных лыжах……………………………………. …12

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние организма, повышают умственную и физическую работоспособность. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах.

Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах.

Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны.

В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

1.ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОВОРОТОВ В ДВИЖЕНИИ НА ЛЫЖАХ.

Передвижение на лыжах по пересеченной местности требует от лыжника умения спускаться со склонов различной крутизны, преодолевать их неровности и в случае необходимости выполнять торможения и повороты в движении. Уверенное владение всеми этими способами имеет большое значение не только для лыжников- гонщиков, но и для туристов и всех любителей прогулок на лыжах.

Смещение массы тела вперед или назад соответственно увеличивает загрузку частей лыж и смещение точки приложения силы трения. Это играет важную роль при выполнении поворотов. С тем чтобы в какой-то мере компенсировать изменение скольжения (в зависимости от температур), делаются попытки в создании лыж, изменяющих свою форму от температуры снега. Различная реакция верхнего и нижнего слоя лыжи на изменение температуры вызывает уменьшение или увеличение изгиба лыжи и ее внутреннего напряжения, что меняет площадь соприкосновения лыж с поверхностью снега и соответственно скольжение.

При движении с вершины склона скорость невелика, но постепенно нарастает, и лыжник спускается с максимальной для данных условий скоростью. Внизу при выкате на горизонтальную площадку скатывающая сила становится равной нулю, сила сопротивления тормозит движение, и лыжник постепенно останавливается. В том случае, если лыжня переходит во встречный склон, скатывающая сила также направлена вниз по склону (в сторону, противоположную движению лыжника, - назад); от этого торможение увеличивается, скорость быстро уменьшается. Если не принять никаких мер к остановке на склоне (развести носки лыж в стороны и лыжи закантовать или быстро повернуться боком к склону), то лыжник под воздействием скатывающей силы начнет скользить назад. Значительное сопротивление испытывают лыжи при преодолении неровностей на склоне - бугров и впадин.

Каждый поворот можно условно разделить на несколько фаз: разгон - прямолинейное движение, обеспечивающее набор скорости; вход в поворот - выполнение действий, необходимых для начала движений по дуге; движение по дуге поворота необходимой крутизны т.е. непосредственное изменение направления движения; выход из поворота - действия, обеспечивающие переход к движению по прямой в избранном направлении после окончания поворота.

Поворот переступанием в движении - один из самых распространенных в лыжных гонках. Для его выполнения лыжник периодически переносит массу тела с лыжи на лыжу и одновременно переставляет разгруженную лыжу внутрь поворота в направлении движения. Другая нога выполняет в это время отталкивание в сторону, тем самым несколько увеличивая скорость скольжения. Этот способ применяется иногда и в горнолыжном спорте.

При выполнении поворотов важно совместить момент облегчения давления на снег с боковым перемещением пяток или всех лыж. Все эти движения, вызывающие облегчение давления лыж на снег, имеют большое значение не только в горнолыжном спорте, но и в лыжных гонках при обучении поворотам в движении и торможениям. Перечисленные способы играют важную роль и при преодолении неровностей склона, которые встречаются в лыжных гонках, туристских походах и на прогулках. Это особенно важно при движении с грузом, когда инерционные силы от перемещения груза (рюкзака) заметно увеличиваются. Своевременно выполненные компенсаторные движения помогут лыжнику сохранить устойчивое равновесие.

2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОВОРОТАМ В ДВИЖЕНИИ НА ЛЫЖАХ.

2.1. ПОВОРОТ ПЕРЕСТУПАНИЕМ.

Существует два вида поворотов - переступанием с внутренней и с наружной лыжи.

Поворот переступанием с внутренней лыжи наиболее распространен. Он применяется при передвижении на лыжах по пересеченной местности. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей. Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи следует начинать на выкате на ровной площадке после спуска.
Другая разновидность - поворот переступанием с наружной лыжи применяется значительно реже и чаще всего при спуске с невысокой скоростью. При этом повороте тяжесть тела переносится на внутреннюю лыжу, а наружная отставляется пяткой в сторону и, перенося на нее вес тела, лыжник приставляет внутреннюю палку к наружной. Затем все движения повторяются. Оба поворота обязательно следует изучать в обе стороны, постепенно крутизна склона и скорость спуска увеличиваются, а радиус поворота уменьшается. Затем необходимо добиваться уверенного овладения поворотом из прямого спуска в спуск наискось и наоборот, а также из спуска наискось в одну сторону в спуск наискось в другую.
Задача 1. Изучение работы ног.

1. Поворот переступанием на месте.

2. Движение переступанием по кругу.

Движение производится в стойке лыжника со значительным наклоном

туловища внутрь, при этом руки можно несколько развести в стороны. Для выработки уверенности следует избегать большой частоты переступания.

Движения по кругу выполнять в разных направлениях.

Наиболее удобным местом для занятий будет горизонтальная ровная

площадка с неглубоким снежным покровом. Диаметр учебного круга — 15

— 20 м. На одном круге могут заниматься 5 — 7 человек.

Задача 2. Овладение поворотом в целом.

1. Поворот после спуска с горы.

2. Поворот на пологом склоне.

Начальное разучивание поворота проводится на малой скорости после

спуска с горы, затем — на пологом склоне в такой последовательности: из

спуска наискось — к склону; из прямого спуска и из спуска наискось — от

склона. На каждом этапе повороты выполняются в обе стороны.

Задача 3. Совершенствование в выполнении поворотов переступанием.

Средство: Повороты при различных условиях спуска.

После освоения техники поворота проводится дальнейшее совершенствование с последовательным усложнением условий: скорости, крутизны склона, плотности снежного покрова; выполнение серий поворотов

с расстановкой искусственных препятствий в виде ворот из флажков, на склонах с естественными препятствиями (впадины, бугры, контруклоны и др.).

1. отсутствие уверенности;

2. недостаточный наклон внутрь поворота;

3. излишнее отклонение назад.

Способы устранения ошибок.

2.2. ПОВОРОТ УПОРОМ.

Поворот упором выполняется на склонах средней крутизны при неглубоком снежном покрове и достаточно высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим. Для выполнения поворота необходимо предварительно перенести массу тела на одну из лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую, свободную от массы тела, ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в сторону, носок выводится чуть вперед и лыжа кантуется на внутреннее ребро. Для выполнения поворота массу тела необходимо перенести на лыжу, находящуюся в упоре. Крутизна поворота зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова и величины переноса массы тела. Лыжники обычно легко осваивают этот способ поворота. Вначале положение упора имитируется на ровном месте, учащиеся выполняют и перенос массы тела.

Упражнение повторяется несколько раз. Затем они пробуют выполнить поворот на хорошо подготовленном склоне. Поворот необходимо обязательно изучать и в ту и в другую сторону. У лыжников при выполнении этого поворота встречаются следующие ошибки: малы углы отведения пятки лыжи и кантования, мало переносится масса тела на наружную лыжу, недостаточно выдвигается вперед носок лыжи. Школьники, освоившие торможение упором, обычно легко овладевают данным поворотом.

Задача 1. Изучение стойки поворота и загрузки лыж.

Средство: Имитация стойки и выполнение поворотов на месте.

Многократным перемещением веса тела с одной лыжи на другую последовательно обозначается поворот в правую или левую сторону.

Задача 2. Овладение поворотом в целом.

Средство: Выполнение поворота в движении.

1. Выполнение серии свободных поворотов.

2. Спуски с поворотами по заданию.

После овладения отдельными поворотами в одну и другую стороны следует переходить к выполнению серий свободных поворотов (3-4 поворота на 25 — 30 м спуска) и поворотов по заданию (преодоление ворот, расставленных на склоне).

Основные подводящие упражнения:

1. Учащийся держит одной рукой сверху малый мяч, волнообразным, энергичным движением кисти посылает его вниз и ловит сверху после отскока. Работает только кисть.

2. Обучение в парах. Первый игрок удерживает баскетбольный мяч снизу, на уровне пояса (рука согнута в локтевом суставе под углом 90°). Второй игрок накладывает на мяч кисть сверху, пальцы немного разведены, и мягким движением он направляет мяч вниз – вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе. Первый игрок оказывает слабое сопротивление, затем ловит мяч. Особое внимание обращать на движение руки (без отрыва от мяча).

3. Учащийся держит левой рукой снизу – сбоку мяч (левая нога впереди), правая накладывается на мяч кистью сверху. Мягким движем мяч направляется вниз – вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе, затем мяч ловят. Обратить внимание на правильную стоику, на движение руки без отрыва от мяча, ритм ведения, если защитник находится вблизи.

4. Учащийся выполняет ведение мяча, подвешенного на резиновом амортизаторе, не отрывая руки от мяча при его движении вниз и вверх.

5. Мяч на полу толчкообразным движением руки (кисти) поднять мяч.

Ведение на месте

Имитация ведения без мяча: в высокой стойке ведение на месте с высоким отскоком обратить внимание на правильное держание спины не наклонятся к воображаемому мячу, видеть площадку. Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости. Ведение мяча на месте. Упражнение.

1. Ведение правой, а затем левой рукой с длительным сопровождением. Обратить внимание на ошибки: кисть накладывается на мяч ударом (шлепком), неправильная координация работы руки и ног, ноги прямые, ведение мяча перед собой недостаточно сильным направляющим движением вперед неумение вести мяч без периодического зрительного контроля.

2. Ведение в высокой, низкой стойке (с высоким, низким отскоком).

3. Ведение мяча правой затем левой с поворотом вокруг опорной ноги.

Рука накладывается сверху – справа, сверху – слева.

4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди – сверху (вперед) и сзади сверху (назад) волнообразным движением в лучезапястном суставе.

5. Ведение мяча с переводом с руки на руку перед собой:

перед собой (попеременное); кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая вправо (мяч должен отскакивать под возможно большим углом);
за спиной; обратить внимание на резкое движение руки, посылающей мяч, начиная с правой стороны, за спину и заканчивая движение соответственным поворотом кистью; принимается мяч за спиной левой рукой, ведение продолжают перед собой и т.д.
Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
Ведение мяча на скорость из низкой стойки. Обратить внимание на быструю работу кисти.
Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
Ведение мяча, другой рукой рисуя на полу,
у доски.
Ведение мяча в специальных очках.
Ведение мяча из различных исходных положений: в основной стойке, в полуприседе, в приседе, в сидя на полу, стоя на коленях
(на одном колене), лежа на животе с опорой на руку,
сидя на скамейке. Обратить внимание на волнообразное движение руки в лучезапястном суставе, без отрыва от мяча.

1. Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в и.п. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять
дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.

2. Ведение по разметке баскетбольной площадки.

5. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.

6. Ведение мяча вокруг препятствий. При выполнении упражнений стремиться к формированию навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой. Обратить внимание на ошибки: рут неправильно накладываются на мяч, центр массы тела не переносится в сторону предстоящего движения, потеря контроля над мячом, недостаточно согнуты ноги, бег на носках, неумение чередовать работу правой и левой рук при изменении направления ведения мяча. Ведение с изменением высоты отскока мяча,

направления и скорости.

Упражнения. Основная цель — выполнять ведение на максимальной скорости.

1. Ведение мяча во круг разметочных кругов на площадке, партнёров и прочих препятствий.

2. Передача самому себе на ход, ловля мяча и ведение на скорость.

3. Ведение мяча на месте или с продвижением вперед в сочетании с бегом, с высоким подниманием бедра (захлестом голени назад), с остановкой, — стремясь достичь максимальной частоты выполняемых движений.

Ведение мяча при сближении с соперником.

Игроку с мячом, обводящему за щитника при ведении правой рукой, если защит ник находится справа, нужно сделать шаг левой ногой, толкнуть мяч правой рукой вперед – вниз по направлению к левой руке, стараясь не зацепить его левой ногой, и дальше вести мяч левой рукой. При встрече с защитником слева — то же проделать в правую сторону.

Читайте также: