Двигательная активность студентов реферат

Обновлено: 30.06.2024

Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм .

Вложенные файлы: 1 файл

физру.docx

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА

ФАКУЛЬТЕТ ВЕТЕРИНАРНОЙ МЕДИЦИНЫ И ЗООТЕХНИИ

Кафедра физической культуры и спорта

Двигательная деятельность (активность) - совокупность двигательных актов.

Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных.

Молодежь должна регулярно заниматься физической культурой, спортом, туризмом. Это ставит перед всеми важную задачу — целенаправленно формировать у молодого поколения здоровые интересы, настойчиво бороться с вредными привычками и наклонностями, последовательно прививать потребность физического и нравственного совершенствования, воспитывать высокие волевые качества, мужество и выносливость.

Физическое и духовное развитие учащейся молодежи органически дополняет друг друга и способствует повышению социальной активности личности. Студенческий возраст имеет особо важное значение как период наиболее активного овладения полным комплексом социальных функций взрослого человека, включая гражданские, общественно-политические, профессионально-трудовые.

Физическая культура — это средство не только физического, совершенствования и оздоровления, но и воспитания социальной, трудовой и творческой активности молодежи, существенно влияющего на развитие социальной структуры общества. В частности, от физической подготовленности, состояния здоровья, уровня работоспособности будущих специалистов народного хозяйства во многом зависит выполнение ими социально-профессиональных функций.

Постоянно растущий объем информации, усложнение учебных программ, различные общественные поручения делают учебный труд студенческой молодежи все более интенсивным и напряженным. Зачастую это приводит к уменьшению двигательной активности (гиподинамии), а одновременное увеличение нагрузки на психику отрицательно влияет на организм, затрудняет учебу и физическую подготовку к будущей производственной деятельности.

Недостаток движений способствует детренированности организма. Малоподвижный образ жизни является одной из главных причин тяжелых хронических заболеваний внутренних органов. При этом ухудшается умственная работоспособность, происходят отрицательные изменения в центральной нервной системе, снижаются функции внимания, мышления, памяти, ослабляется эмоциональная устойчивость.

Физическому воспитанию принадлежит большая роль в совершенствовании человеческих способностей, физической природы. Именно движения как проявления физической активности послужили первоосновой образования и развития систем адаптивного поведения живого на земле, формирования его морфологии и функций. В процессе физического воспитания осуществляется морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, формирование и улучшение его жизненно важных физических качеств, двигательных навыков, умений и знаний. Диапазон возможностей в совершенствовании физической природы человека практически безграничен. Пример этого — деятельность человека в условиях невесомости и перегрузок при космических полетах.

В процессе обучения у молодежи следует постоянно вырабатывать навыки здорового образа жизни. Необходимо помнить, что систематические занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение гигиенических норм, создание в студенческих коллективах хорошего психологического климата, стимулирование занятий массовой физической культурой, правильная организация рабочего времени — необходимые условия здорового образа жизни. Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.

Применительно к учащейся молодежи образ жизни социологи рассматривают как систему основных видов деятельности, которая связана с подготовкой специалистов высококвалифицированного умственного труда с хорошей физической подготовленностью, посредством которой раскрываются характер и мера активности молодежи, степень реализации социальных функций.

Многофункциональный характер физической культуры ставит ее в число областей общественно полезной деятельности, в которых формируются и проявляются социальная активность и творчество учащейся молодежи. Данные исследований позволяют утверждать, что навыки общественной и профессиональной деятельности, приобретенные благодаря занятиям физической культурой, успешно переносятся на другие виды деятельности. Физическая культура позволяет представить в специфических формах и направлениях некоторые аспекты сущности человека (проявление характера, воли, решительности), создает условия общественной деятельности.

Комплексное решение задач физического воспитания в вузе обеспечивает готовность выпускников к более активной производственной деятельности, способность быстрее овладевать навыками, осваивать новые трудовые профессии.

По силе воздействия на человека физическая культура выдвигается на одно из центральных мест в культурной жизни общества. Как одна из сфер социальной деятельности она является важным средством обогащения культуры.

Исключительная роль в формировании духовного облика учащейся молодежи принадлежит переносу положительных качеств из сферы занятий физической культурой на жизненную позицию в целом.

В процессе занятий физической культурой и спортом вырабатываются сознательное и активное отношение к общественной работе, определенные умения и навыки к этой важной форме деятельности, основывающейся на принципах демократии и гласности. Физическая культура развивает общественную активность студентов.

Участие молодежи в сложной общественной деятельности, важнейшими компонентами которой являются производительная и внепроизводительная сферы, труд и свободное время, постоянно и динамично изменяет комплекс биологических, психофизиологических, социальных функций и состояний человека. В этих условиях возрастает роль целенаправленной физической подготовки, которая в большинстве случаев бывает важным действенным, а иногда и решающим средством приспособления человека к новым условиям.

Пути формирования двигательной активности:

1) образовательно- оздоровительный: комплексные занятия оздоровительной и игровой направленности; лекции, беседы о здоровом образе жизни, необходимости двигательной активности; тренинги; работа с рефератами и т.д.

2)спортивногмассовый: спартакиады, спортивные вечера; клубы оздоровительного бега, лыжной ходьбы и выходного дня; КВНы и т.д.

Реализация интеграционных форм повышения двигательной активности студентов в процессе физического воспитания в вузе будет способствовать укреплению и поддержанию здоровья, повышению умственной работоспособности и академической мобильности, что позволит готовить компетентных и конкурентоспособных специалистов для рынка современного труда.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях.Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания.Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов.В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях.Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации вуза.

Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

Подтверждено , что регулярные занятия физическими упражнениями , не говоря уже об учебно- тренировочных упражнениях в спорте, проявляют значительное положительное влияние на психические функции, сформировывают умственную и эмоциональную устойчивость к осуществлению интенсивной умственной работы.
Результаты многочисленных исследований по изучению характеристик мышления, памяти, стабильности внимания , динамики умственной трудоспособности в ходе производственной деятельности у приспособленных (тренированных) к регулярным физическим нагрузкам лиц и у никак не приспособленных к ним ( ненатренированных ) наглядно демонстрируют непосредственную зависимость абсолютно всех вышеназванных характеристик умственной трудоспособности то уровня как о бщей , так и специальной физической подготовленности. Способность к осуществлению умственной деятельности в наименьшей степени подвержена воздействию негативных факторов , если в ходе ее выполнения целенаправленно использовать средства и методы физической культуры ( к примеру , физические паузы, активный отдых и т .п.). Результаты исследований демонстрируют , то что стабильность внимания , восприятия, памяти, способности к устному счёту разной трудности , некоторых иных сторон мышления способен оцениваться согласно уровню сохранения этих характеристик под влиянием различной степени утомления.
1.2. Физическая активность в период напряженных умственных нагрузок и формы её организации.

Учебный день студентов насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками . В совокупности с вынужденным рабочим положением, при котором существенное время в напряженном состоянии пребывают мышцы , удерживающие тело в конкретном положении , нередкие нарушения целесообразного режима труда и отдыха , неадекватные физические нагрузки имеют все шансы являться источником нежелательных явлений , быть фактором утомления, которое , в свою очередь , способно накапливаться и переходить в переутомление . Ради того , чтобы это исключить , один вид деятельности должен чередоваться иным , либо нужен отдых . Более результативен активный отдых в варианте небольшого физического труда либо занятий физическими упражнениями .
Последние годы возрос интерес к применению средств физического воспитания с целью совершенствования учебного труда студентов , однако многое ещё остаётся нереализованным . Проблемным вопросом представляются средства физической культуры ( специфические и неспецифические упражнения ), которые напрямую оказывают большое влияние на функциональное состояние головного мозга при интенсивной умственной деятельности .
Изменение умственной трудоспособности и сенсомоторики студентов под воздействием занятий физкультурой находится в зависимости от времени их проведения в порядке учебного дня. Занятия с 8 до 10 и с 12 до 14 ч в большей степени содействуют увеличению умственной трудоспособности , быстроте сенсомоторных движений , а координирование микродвижений при этом уменьшается .
Максимальное увеличение умственной трудоспособности и быстроты движений отмечается в начале и в завершении учебной недели . Во данные дни также зафиксировано минимальное снижение координации микродвижений. Таким образом , на протяжении недели имеется 2 периода наиболее результативного влияния занятий по физическому воспитанию на умственную трудоспособность студентов .
Занятия физической культурой проявляют различный эффект положительного влияния на изменение умственной трудоспособности и сенсомоторики у студентов различных курсов и факультетов: более значительный на студентов 1 курса , минимальный на студентов 2 и 3 курсов . Это свидетельствует о том , что первокурсники больше подвергаются утомлению в ходе учебных занятий в обстоятельствах адаптации к обучению . По этой Причине для них занятия по физическому воспитанию в особенности значимы . Утренняя зарядка , прогулка либо пробежка на свежем воздухе – все без исключения средства благополучно оказывают большое влияние на организм человека , повышают тонус мышц , улучшают кровообращение и газообмен организма. Существенную роль играет активный отдых в каникулярное время : уже после отдыха в спортивно - оздоровительном лагере студенты начинают учебный год с более высокой трудоспособностью .

ГЛАВА 2. ВЗАИМОСВЯЗЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ.

Введение
1. Роль двигательной активности в жизни человека
2. Физическая активность и её тесная связь со здоровьем человека
3. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
4. Таблица энергозатрат при различных видах двигательной активности
5. Таблица нормы двигательной активности студентов
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Введение
Под двигательнойактивностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого,он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надобороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервыздоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.1. РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой наделземли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить десяток детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физическойактивности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь. Обратим внимание лишь на основные моменты. В первую очередь следует сказать о сердце. У обычного человека сердце работает с частотой 60 - 70 ударов вминуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно нетренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее.Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее. Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же.

Чтобы читать весь документ, зарегистрируйся.

Связанные рефераты

Двигательная активность студентов

. 3 1.ВЗГЛЯД УЧЕНЫХ НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ…………………………4 2.ДВИГАТЕЛЬНАЯ.

Двигательная активность студентов

. Порядок установки приборов учёта в индивидуальных квартирах Информация для желающих установить в своих.

4 Стр. 30 Просмотры

Повышение уровня двигательной активности студент

ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ СТУД

. воспитания современной молодежи. Сохранение здоровья студентов и полноценное развитие.

Влияние туристических походов на умственную рабо

. умственную работоспособность, двигательную активность и физическую.

здорового образа жизни студента, которые будут представлены ниже.

Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха

основано на закономерностях протекания биологических процессов в

Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим

жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших

физиологических процессов. В том случае, если резервы нашей адаптации

исчерпываются, мы начинаем испытывать диско мфорт, утомляемость, а то и

заболеваем, Следовательно, необходимо вести четко организованный образ

жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне, и

заниматься физическими упражнениями, При ежедневном повторении

обычного уклада жизни, довольно быстро между этими процессами

устанавливается взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов.

Благодаря этому физиологическому свойств у предыдущая деятельность

является как бы толчком к последующей, подготавливая организм к легкому

и быстрому переключению на новый вид деятельности ,что обеспечивает ее

Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех

студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е.

соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню

работоспособности, личным интересам и склонностям студента. Важно

обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток,

не допуская значительных отклонений от заданной нормы. Режим будет

реальным и выполнимым, если он динамичен и строится с учетом

Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного

отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного

монофазного сна 7,5 – 8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя

рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и

безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается

на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии.

Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным

Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч. До

отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы

возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. И нтенсивная

деятельность мозга продолжается даже тогда , когда человек закончил

заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед

сном , затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям , вялости

и плохому самочувств ию после пробуждения . Перед сном необходимо

проветривание комнаты , а еще лучше сон при открытой форточке .

Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой

работоспособности достаточно 5 – 6 ч. сна. Это, как правило, люди

энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие

чрезмерное внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди

нуждаются в 9 ч. сна и более . Это преимущественно люди с повышенной

Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек м ало и

плохо спит, называемое бессонницей. Иногда не дают заснуть дела:

переволновался или перетревожился человек. Такую бессонницу называют

ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин

беспокойства и конфликта. Случается, что кризисная ситуация проходит, но

Культура питания играет значительную роль в форм ировании

здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать

принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего

тела. Рациональное питание – это физиологически полноценный прием

пищи людьми с учетом пола , возраста , характера труда и других

факторов .Питание строится на следующих принципах : достижения

энергетического баланса ; установления правильного соотношения между

основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между

растительными и животными белками и жирами, простым и и слож ны ми

углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов;

Пища служит источником энергии для работы всех систем организма,

обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для

поддержания жизни в состоянии полного покоя ( для мужчин с массой 70 кг.

он составляет в среднем 1700ккал; у женщин на 5 – 10 % ниже); энерго

траты на усвоение пищи составляют около 200 ккал, или 10-15%; около 30 –

40% энергии уходит на обеспечение физической и профессиональной

активности человека. В среднем суточное потребление энергии у юношей

составляет 2700 ккал, девушек – 2400 ккал. Потребность в энергии населения

северных зон выше , чем центральной , на 10 – 15 % , в южных – на 5% ниже.

Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение

калорийности пищи в течение суток. По этому поводу существует три точки

зрения . Первая большое значение придает максимальному завтраку. 40–50 %

калорийности дневного рациона должно приходить на утренний прием

пищи , примерно по 25 % остается на обед и на ужин . Это обосновано тем ,

что у большинства людей жизнедеятельность организма в первой половине

дня выше и им больше подходит плотный завтрак. Вторая точка зрения

связана с равномерным распределением нагрузки по калорийности при трех

– четырехразовом питании (по 30 % приходится на завтрак и ужин , 40 % - на

обед). Такое распределение калорий часто рекомендую т при любом питании.

Третий подход связан с м аксимальным уж ином (около 50% суточной

калорийности приходится на ужин и по 25% на завтрак и обед). При этом

ч. до сна . Объясня ется подобная позиция тем , что максимальное выделение

и вечерний максимум функций почек, обеспечивающий быстрое выведение

шлаков с мочой. Поэтому такая пищевая нагрузка тоже рациональна.

Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –

систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья

использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание

разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни,

в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями

У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда,

двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых

соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности

составляет по времени в период учебной деятельности 1:3 ,а по энерготратам

1:1; во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2. То обстоятельство, что

Читайте также: