Алгоритмическая структура цикл реферат
Обновлено: 02.07.2024
Лучшее качества компьютеров проявляются не тогда, когда они рассчитывают значения сложных выражений, а когда многократно, с незначительными изменениями, повторяют сравнительно простые операции. Даже очень простые расчеты могут поставить человека в тупик, если их надо повторить тысячи раз, а повторять операции миллионы раз человек совершенно не способен.
Циклический алгоритм — описание действий, которые должны повторяться указанное число раз или пока не выполнено заданное условие.
Перечень повторяющихся действий называют телом цикла.
Например, на уроке физкультуры вы должны пробежать некоторое количество кругов вокруг стадиона.
Такие циклы называются — циклы со счетчиком.
На языке Basic они записываются следующим образом:
FOR Счетчик=НачЗнач TO КонЗнач [STEP шаг]
тело цикла
NEXT [Счетчик]
Параметры указанные в квадратных скобках являются не обязательными (их можно не записывать). По умолчанию шаг цикла равен одному, т.е. каждый раз после прохождения тела цикла счетчик увеличивается на единицу.
Пример: Вывести на экран все числа от 1 до 100. Для этого можно было бы написать следующую программу:
REM Вывод чисел от 1 до 100
PRINT 1
PRINT 2
PRINT 3
PRINT 4
PRINT 5
PRINT 6
PRINT 7
.
PRINT 98
PRINT 99
PRINT 100
END
Всего каких-то 102 строчки ;-). Хотя эту же программу можно написать намного короче:
REM Вывод чисел от 1 до 100
FOR I=1 TO 100
PRINT I
NEXT
END
Немного исправив программу можно сделать, чтобы она выводила все числа от a до b.
REM Вывод чисел от a до b
a=55
b=107
FOR I=a TO b
PRINT I
NEXT
END
В этом случае счетчик при первом прохождении цикла принимает значение переменной a, после чего выполняются операторы до ключевого слова NEXT. После этого счетчик увеличивается на единицу и сравнивается со значение переменной b, если счетчик меньше, то цикл выполняется еще.
Легко сделать чтобы программа выводила числа в обратном порядке. Для этого шаг цикла должен быть равен -1 (минус один). В этом случае значение счетчика каждый раз после прохождения цикла будет уменьшено на единицу.
REM Вывод чисел от b до a
a=55
b=107
FOR I=b TO a STEP -1
PRINT I
NEXT
END
Пример: Вычислить сумму двухзначных натуральных чисел.
Программа перебирает числа от 10 до 99 каждый раз выполняя действия s=s+I. С точки зрения математики это совершенно бессмысленная запись, но рассмотрим её внимательней.
Процесс решения вычислительной задачи — это процесс последовательного изменения значений переменных. В итоге — в определенных переменных получается результат. Переменная получает определенное значение в результате присваивания. Вы помните, что присваивание — это занесение в ячейку, отведенную под переменную, определенного значения в результате выполнения команды.
В результате операции а=5 переменная а получает значение 5.
В результате операции с=a+b переменная с получает значение равное сумме значений переменной а и b.
В результате операции s=s+I переменная s получает значение равное сумме предыдущего значения переменной s и значения переменной I. Т.е., если до операции присваивания значение s было равно 5, а переменной I равно 3, то после операции значение переменной s будет равно 8 (5+3, старое значение s + значение I).
Значит после выполнения нашей программы в переменной s будет хранится сумма всех двузначных чисел от 10 до 99.
Пример: вычислить факториал числа а (записывается так: а!). Факториал — это произведение чисел от 1 до а. Например, 5! (факториал пяти) — это 5!=1*2*3*4*5.
REM Вычислить факториал числа
a=5
f=1
FOR I=1 TO a
f=f*I
NEXT
PRINT f
END
Вы, конечно, заметили, что до начала цикла мы присвоили переменной f значение равное единице. Иначе бы мы получили в результате ноль.
В субботу вечером вы смотрите телевизор. Время от времени поглядываете на часы и если время меньше полуночи, то продолжаете смотреть телевизор, если это не так, то вы прекращаете просмотр телепередач.
Циклические алгоритмические структуры бывают двух типов:
• циклы со счетчиком, в которых тело цикла выполняется определенное количество раз;
• циклы с условием, в которых тело цикла выполняется, пока условие истинно или ложно.
• графически – с помощью блок-схемы;
• на языке программирования, например, на языке Паскаль с использованием специальных инструкций, реализующих циклы различного типа.
Цикл со счетчиком. Когда заранее известно, какое число повторений тела цикла необходимо выполнить, можно воспользоваться циклической инструкцией.
В начале выполнения цикла значение переменной i устанавливается равным In. При каждом проходе цикла переменная i увеличивается на величину шага. Если она достигает величины, большей Ik, то цикл завершается и выполняются следующие за ним операторы (нц – начало цикла, кц – конец цикла).
для i от In до Ik, повторять
нц
кц
Циклы с условием. Часто бывает так, что необходимо повторить тело цикла, но заранее неизвестно, какое количество раз это надо сделать. В таких случаях количество повторений зависит от некоторого условия.
Условие выхода из цикла можно поставить в начале, перед телом цикла. Такой цикл называется циклом с предусловием.
Цикл с постусловием, в отличие от цикла с предусловием, выполняется обязательно как минимум один раз, независимо от того, выполняется условие или нет.
повторять
до тех пор, пока не выполнится
Примеры
Даны две простые дроби. Составить алгоритм получения дроби, являющейся результатом их деления.
В алгебраической форме решение задачи выглядит следующим образом:
.
Исходными данными являются четыре целые величины: а, b, с, d. Результат – два целых числа m и n.
Тест: a = 3, b=4, c=5, d=6. Результат: m = 18, n = 20.
Даны три вещественных числа А, В, С. Найти наибольшее среди них.
Сначала определяется большее среди двух значений А и В, затем большее между найденным значением и величиной С. Алгоритм имеет структуру двух
Тест: a = 3, b = 6, c = 2. Результат: D = 6.
Дано целое положительное число N. Вычислить факториал этого числа: N! = 1 * 2 * 3 * . * N
Задача решается c помощью циклического алгоритма: цикла с параметром.
 |
2
 |  |
Тест: N = 5. Результат: факториал F = 120.
вычислить значение функции Y = A = BX + CX 2 для изменяющимся с шагом 0,5.
 |
Использование вложенных циклов на примере вычисления двойной суммы
где
А= – матрица или двумерный массив данных одного и того же типа.
В = (b1, b2, b3, …, bk) – одномерный массив (вектор) данных одного и того же типа.
 |
Замечание. В соответствии с ГОСТ 19.701-90 границы цикла можно изображать следующим образом:
Начало цикла и конец цикла – оба символа имеют один и тот же идентификатор. Условия инициализации, приращения, завершения и т.д. помещаются внутри графического символа в начале или в конце в зависимости от расположения операции, проверяющей условие.
1. Алгоритм – это понятное и точное представление исполнителю совершить последовательность действий, направленных на решение поставленной задачи или достижение указанной цели.
2. Можно выделить три разновидности алгоритмов: вычислительные, информационные и управляющие. Первые, как правило, работают с простыми видами данных (числа, вектора, матрицы), но зато процесс вычисления может быть длинным и сложным. Информационные алгоритмы, напротив, реализуют сравнительно небольшие процедуры обработки (например, поиск элементов, удовлетворяющих определенному признаку), но для больших объемов информации. Наконец, управляющие алгоритмы непрерывно анализируют информацию, поступающую от тех или иных источников, и выдают результирующие сигналы, управляющие работой тех или иных устройств. Для этого вида алгоритмов очень существенную роль играет их быстродействие, т.к. управляющие сигналы всегда должны появляться в нужный момент времени.
Каждый алгоритм – это правила, описывающие процесс преобразования исходных данных в необходимый результат. Заметим, что данное важное свойство в некоторых книгах приводят как определение алгоритма.
3. Для того чтобы произвольное описание последовательности действий было алгоритмом, оно должно обладать следующими свойствами.
· Дискретность
Каждая команда алгоритма должна быть понятна тому, кто исполняет алгоритм; в противном случае эта команда и, следовательно, весь алгоритм в целом не могут быть выполнены. Данное требование можно сформулировать более просто и конкретно. Составим полный список команд, который умеет делать исполнитель алгоритма, и назовем его системой команд исполнителя (СКИ).
Требования использовать при составлении алгоритмов только те команды, которые входят в СКИ, связано с тем, что исполнение алгоритма осуществляется формально, без возможности вникнуть в суть команд и проанализировать их.
· Определенность (Детерминированность)
Команды, образующие алгоритм (или, можно сказать, входящие в СКИ), должны быть предельно четкими и однозначными. Их результат не может зависеть от какой-либо дополнительной информации извне алгоритма. Сколько бы раз вы не запускали программу, для одних и тех же исходных данных всегда будет получаться один и тот же результат.
Определенность также предполагает, что данные, необходимые для выполнения очередной команды алгоритма, получены на одном из предыдущих шагов алгоритма.
· Корректность
Любой алгоритм создан для решения той или иной задачи, поэтому нам необходима уверенность, что это решение будет правильным для любых допустимых исходных данных. Указанное свойство алгоритма принято называть его корректностью. В связи с обсуждаемым свойством большое значение имеет тщательное тестирование алгоритма перед его использованием. Как показывает опыт, грамотная и всесторонняя отладка для сложных алгоритмов часто требует значительно больших усилий, чем собственно разработка алгоритмов. При этом важно не столько количество проверенных сочетаний входных данных, сколько количество их типов. Например, можно сделать сколько угодно проверок для положительных значений аргумента алгоритма, но это никак не будет гарантировать корректную его работу в случае отрицательной величины аргумента.
· Массовость
Алгоритм имеет смысл разрабатывать только в том случае, когда он будет применяться многократно для различных наборов исходных данных. Например, если составляется алгоритм обработки текстов, то вряд ли целесообразно ограничить его возможности только русскими буквами – стоит предусмотреть также латинский алфавит, цифры, знаки препинания и т.д. Тем более что обобщение особых трудностей не вызывает.
Таковы основные свойства алгоритмов. Если их внимательно проанализировать, то становиться очевидным, что исполнитель алгоритма не нуждается в какой либо фантазии и сообразительности. Боле того, для выполнения алгоритма совсем не требуется его понимание, а правильный результат может быть получен путем формального и чисто механического следования содержанию алгоритма.
Из возможности формального исполнения алгоритма следует очень важное следствие: поскольку осознавать содержание алгоритма не требуется, его исполнение вполне можно доверить автомату или ЭВМ. Таким образом, составление алгоритма является обязательным этапом автоматизации любого процесса. Как только разработан алгоритм, машина может исполнять его лучше человека – быстрее и, что очень важно, не ошибаясь.
4. Основными способами записи алгоритмов являются:
· на алгоритмическом языке;
· на языке программирования высокого уровня.
5. Основными алгоритмическими структурами (ОАС) является следование, развилка и цикл. В более сложных случаях используются суперпозиции (вложения) ОАС.
На схемах СЕРИЯ обозначает один или несколько любых операторов; ЛВ – логическое выражение (если его значение ИСТИНА, переход происходит по ветви Да, иначе НЕТ). На схеме цикла с параметром использованы обозначения: ПЦ – параметр цикла, НЗ – начальное значение параметра цикла, КЗ – конечное значение параметра цикла, Ш – шаг изменения параметра цикла.
Чаще всего алгоритмы предполагают обработку некоторых величин. Величина - это элемент данных с точки зрения их смыслового (семантического) содержания или обработки. При разработке алгоритма данные можно разбить по смыслу на входные – аргументы, выходные – результаты, и промежуточные. Исходные (входные) – это данные, известные перед выполнением задачи, из условия. Выходные данные – результат решения задачи. Переменные, которые не являются ни аргументом, ни результатом алгоритма, а используются только для обозначения вычисляемого промежуточного значения, называются промежуточными. Чаще всего требуется указать имена и типы данных – целый, вещественный, логический и символьный, либо структурированный, базирующийся на одном из названных.
Ветвления играют в алгоритмах очень большую роль, поскольку предусматривают корректную реакцию на самые разнообразные ситуации, возникающие в процессе обработки информации. Благодаря этой структуре алгоритм приобретает способность выбирать один из существующих вариантов работы, наиболее подходящих к сложнейших в данный момент ситуации. В частном случае речь может идти о выполнении или игнорировании при определенных условиях того или иного участка алгоритма.
Значение ветвления в современном программном обеспечении трудно переоценить. Достаточно вспомнить элементы управления, такие, как меню, радиокнопки, флажки проверки или списки. Именно они дают возможность пользователю чувствовать себя за компьютером свободно и комфортно и выбирать те режимы работы, которые ему нужны.
Приведем также полную форму ветвления в различных алгоритмических языках.
IF THEN операторы ELSE операторы ENDIF
IF THEN оператор ELSE оператор
if ( ) оператор; else оператор;
Командой повторения , или циклом , называется такая форма организации действий в алгоритме, при которой выполнение одной и той же последовательности команд повторяется до тех пор, пока истинно некоторое логическое выражение.
Для организации цикла необходимо выполнить следующие действия:
· перед началом цикла задать начальное значение параметров (переменных, используемых в логическом выражении, отвечающем за продолжение или завершение цикла);
· внутри цикла изменять переменную (или переменные), которая сменит значение логического выражения, за счет которого продолжается цикл, на противоположное (для того чтобы цикл в определенный момент завершился);
· вычислять логическое выражение – проверять условие продолжения или окончания цикла;
· выполнять операторы внутри цикла;
управлять циклом, т.е. переходить к его началу, если он не закончен, или выходить из цикла в противоположном случае.
Различают циклы с известным числом повторений (цикл с параметром) и итерационные (с пред- и пост- условием).
Опишем схематично, как выполняется каждый из циклов.
Цикл с предусловием:
а) вычисляет значение логического выражения;
в) выполняется тело цикла;
Цикл с постусловием:
а) выполняется тело цикла;
б) вычисляется значение логического выражения;
Замечание. Таким образом, цикл с послесловием организован, в организован, в частности, в алгоритмических языках Pascal и QBasic. В языке С переход к повторению вычислений, как и в цикле с предусловием, осуществляется в случае истинности логического выражения.
Цикл с параметром:
а) вычисляются значения выражений, определяющие начальное значение параметра цикла;
б) параметру цикла присваивается начальное значение;
в) параметр цикла сравнивается с конечным значением;
г) если параметр цикла превосходит (при положительном шаге) конечное значение параметра цикла (или, наоборот, меньше конечного значение параметра цикла при отрицательном шаге), переход к п. з), иначе к следующему пункту;
Тема, которую я рассматриваю в своем реферате, на мой взгляд, сложна и объёмна. В школьном курсе информатики предложены основные виды алгоритмических структур и, как мне кажется, представлены поверхностно.
Недостаток, просмотренных мной источников литературы по вопросам алгоритмизации, в том, что в них это уделено совсем небольшое внимание построению блок-схем для решения определенных задач по программированию.
Запись на формальном языке.
Чаще всего в литературе большое внимание уделяется первому и третьему этапам решения. Я же самым важным этапом считаю именно второй, т.к. это самый наглядный и доступный способ.
дать понятие алгоритма;
провести классификацию алгоритмических структур на основе диалектической логики;
Почти все словари сходятся на том, что первоначально слово имело форму algorismi и лишь спустя какое-то время потеряло последнюю букву, приобретя более удобный для европейского произношения вид algorism.
это информационная модель, описывающая процесс преобразования объекта из начального состояния в конечное, в форме последовательности понятных исполнителю команд;
это описание конечной последовательности действий, строгое исполнение которых приводит к решению задачи за конечное число шагов.
Понятность для исполнителя - т.е. исполнитель алгоритма должен знать, как его выполнять.
Дискретность (прерывность, раздельность) - т.е. алгоритм должен представлять процесс решения задачи как последовательное выполнение простых (или ранее определенных) шагов (этапов).
Детерменированность - т.е. каждое правило алгоритма должно быть четким, однозначным и не оставлять места для произвола. Благодаря этому свойству выполнение алгоритма носит механический хаpактеp и не требует никаких дополнительных указаний или сведений о решаемой задаче.
Результативность (или конечность). Это свойство состоит в том, что алгоритм должен приводить к решению задачи за конечное число шагов.
словесная (записи на естественном языке);
Цикл с параметром
Существует большое количество алгоритмов, в которых команды выполняются строго последовательно и ничем не осложняясь (например, условия, подпрограммы, многократные повторения одной команды или группы команд).
Найти скорость, если известна масса и ускорение.
m, a Находим скорость с помощью формулы
второго закона Ньютона.
Подобная ситуация, заставляющая нас принимать решения в зависимости от условия, постоянно встречаются в повседневной жизни.
Условие, записанное на формальном языке, называется условным или логическим выражением.
Условные выражения могут быть простыми и сложными. Простое условие включает в себя два числа, две переменных или два арифметических выражения, которые сравниваются между собой с использованием операций сравнения (больше, меньше, равно и пр.). Например, 5>3, 2*8=4*4)
Сложное условие - это последовательность простых условий, объединенных между собой знаками логических операций. Например, 5>3 and 2*8=4*4 и т.д.
Алгоритм, в котором используется условие, получил название разветвляющегося, т.к. в зависимости от значения условия выбираются те или иные действия.
Полный разветвляющийся алгоритм
Даны два числа. Найдите большее из двух чисел.
а, b 1.Сравнить два числа.
Найти: 2.Записать большее.
m (большее из а и b)
If a > b Then m = a Else m = b' (реализация полной развилки (формы))
Неполный разветвляющийся алгоритм
Вычислите значения составной функции.
Rem «Вычисление значения составной функции
If x ≤ 0 Then y = x 3
If 0 0 Then y = 4
Многие процессы в окружающем мире основаны на многократном повторении одной и той же последовательности действий. Каждый год наступает весна, лето, осень и зима. Жизнь растений в течение года проходит одни и те же циклы. Подсчитывая число полных оборотов минутной стрелки, человек отсчитывает время.
По расположению команды проверки условия циклические алгоритмы делятся на:
Алгоритм с предусловием - алгоритм, в котором условие проверяется до выполнения команд - тела цикла.
Алгоритм с предусловием
В свою очередь алгоритм с предусловием по типу команд делится на:
Найдите наибольший общий делитель, с помощью алгоритма Евклида.
х, y Пока два числа не равны, большее
число заменять разностью большего
Найти: и меньшего. Когда числа станут равны.
НОД Любое из них можно считать НОД-ем.
If x>y Then x=x-y Else y=y-x
Найти факториал числа.
Факториал числа - это произведение
N натуральных чисел от 1 до этого числа.
Найдем факториал по определению.
Алгоритм с постусловием
Найдите наибольший общий делитель, с помощью алгоритма Евклида.
х, y Делим большее число на меньшее с
остатком и заменяем его на получен-
ный остаток до тех пор пока остаток
не станет равным нулю. НОД-ем будет
Найти: являться последний остаток не равный
If x>y Then x=x mod y Else y=y mod x
Loop Until x=0 or y=0
Допустим, вы хотите научиться жонглировать двумя или тремя мячами. Если внимательно приглядеться к действиям профессионального артиста и попытаться понять, как это ему удаётся делать, то оказывается - секрет в том, что надо научиться искусно, выполнять несколько определённых движений, которым присвоено следующие названия:
Бросок левой - подбросить мяч левой рукой.
Бросок правой - подбросить мяч правой рукой.
Захват левой - поймать мяч левой рукой.
Захват правой - поймать мяч правой рукой.
Найдите большее из трех чисел.
а, b, с Сравнить первые два числа. Выбрать
большее. Теперь это большее
Найти: М сравнить с третьим числом. Выбрать
(большее) большее. Записать ответ.
If x > y Then M = x Else M = y
Мой реферат можно использовать как методическое пособие для учащихся. Мне удалось представить полное схематичное деление алгоритмов на виды по разным признакам.
Ни в одном из рассмотренных мною учебных либо методических пособий эта тема не была представлена полностью. В своем реферате я рассмотрела все виды алгоритмических структур, и систематизировала их по определенному плану:
определение понятия алгоритмической структуры;
пример задачи на использование данной алгоритмической структуры, записанной на естественном языке;
Большинство источников учебной литературы представляют нам огромное количество жизненных примеров применения алгоритмов, а также решение алгоритмических задач в разных предметных областях. Я же в своем реферате выделяю ту группу задач, которые могут быть решены средствами программирования. И именно на примере этих задач я подтверждаю принцип их поэтапного решения.
Я считаю, что добилась поставленной цели и надеюсь, что мой реферат поможет учителю информатики в преподавании программирования, а также учащимся в самостоятельном изучении данной темы совместно с учебным пособием по информатике.
Информатика и информационные технологии. Учебник для 10-11 классов/ Н.Д. Угринович. - 2-е изд. - М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2005. - 511 с.: ил. ISBN 5-94774-189 -X
Информатика. 7-9 класс. Базовый курс. Теория. / Под ред. Н.В. Макаровой. - СПб.: Питер, 2003. - 368с.: ил. ISBN 5-273-00186-9
Энциклопедия для детей. Том 22. Информатика/Глав.ред. Е.А. Хлебалина, вед.науч.ред. А.Г. Леонов. - М.: Аванта+,2003. - 625с.:ил. ISBN 5-94623-040-9 ?ISBN 5-94623-001-8
Бейсик и Паскаль в вопросах и задачах.(Рабочая тетрадь 2) Житкова О.А., Кудрявцева Е.К. - М. Интеллект Центр. 2001 80 с.
Информатика. 5-6 класс. Начальный курс. / Под ред. Н.В. Макаровой. - СПб.: Питер, 2002. - 160с.: ил. ISBN 5-272-00129-Х
1. Информационная модель, описывающая процесс преобразования объекта из начального состояния в конечное, в форме последовательности понятных исполнителю команд.
2. Описание конечной последовательности действий, строгое исполнение которых приводит к решению задачи за конечное число шагов.
3. Понятное и точное предписание исполнителю выполнить конечную последовательность команд, приводящую от исходных данных к искомому результату.
I. По порядку выполнения действий:
1. Алгоритм, в котором команды выполняются однократно одна за другой.
2. Описание действий, которые выполняются однократно в заданном порядке.
3.Алгоритм, в котором команды выполняются одна за другой.
1. Алгоритм, в котором действия могут выполняться неоднократно и не в том порядке, в котором записаны.
Алгоритм с условием;
Алгоритм с условием
1. Нелинейный алгоритм, в состав которого входит команда проверки условия.
1. Алгоритм, в котором в зависимости от условия выполняется либо одна, либо другая последовательность действий.
По наличию действия при ложном значении условия:
1.1. Полный разветвляющийся алгоритм;
1.2. Неполный разветвляющийся алгоритм.
Неполный разветвляющийся алгоритм
1. Разветвляющийся алгоритм, в котором действия определены только для истинного значения условия.
1. Описание действий, которые должны повторяться указанное число раз, или пока не выполнено заданное условие.
2. Алгоритм с условием, в котором действия повторяются многократно.
I. По расположению команды проверки условия:
1.1. Циклический алгоритм с предусловием;
1.2. Циклический алгоритм с постусловием.
Циклический алгоритм с предусловием
1. Циклический алгоритм, в котором условие проверяется до выполнения команд - тела цикла.
I. По виду команды:
1. Циклический алгоритм с предусловием, в состав которого входит команда пока , делай .
Циклический алгоритм с постусловием
1. Циклический алгоритм, в котором условие проверяется после выполнения команд - тела цикла.
Вспомогательный алгоритм (Подпрограмма, процедура)
1. . Алгоритм, по которому решается некоторая подзадача из основной задачи и который, как правило, выполняется многократно без проверки условия.
2. Алгоритм, который можно использовать в других алгоритмах, указав только его имя.
3. Алгоритм, по которому решается некоторая подзадача из основной задачи и который, как правило, выполняется многократно.
Данный сборник понятий составлен
Другой полюс - дизритмики. Здесь всё наоборот: режим поддерживать трудно, и не потому, что нет желания: как раз стремление огромно, именно из-за трудности! Но мозг и организм этих людей, никак не вписываются ни в какие режимные рамки: их внутренние ритмы слишком сложны, изменчивы, мало предсказуемы, плохо управляемы. Два дня у дизритмика нет аппетита, на третий появляется волчий голод, три ночи почти нет потребности во сне, затем два дня сплошной сон…
Это два крайних полюса. Обычный человек находится где-то между тем и другим.
Нечего и говорить, что в обычном режиме трудового дня ритмика живётся хорошо, полуритмикам средне, а дизритмик оказывается в положении хронической катастрофы. Если он подчиняется ритмам среды, он плохо себя чувствует. Если не подчиняется - тоже плохо, ибо никто ему это не прощает. По моим наблюдениям, дизритмики не столь уж редко оказываются людьми психически высокопродуктивными, весьма способными, а физически несмотря ни на какие недомогания, крепкими и выносливыми. Только и психическая и физическая их продуктивность неравномерны, капризны, причудливо распределены во времени. Относительно жесткого режима, принятого обществом, их внутренняя организация, конечно, неудача, но это не значит, что они не представляют собой более совершенный тип по каким-то другим критериям.
Если вы в течение ряда лет честно выдерживали режимы и перепробовали несколько вариантов с достаточной длительностью, но всё равно ничего не получалось, то вы, скорее всего, дизритмик. Это значит, что вам нет смысла стремиться к жестокому режиму, а целесообразнее по возможности следовать тому прихотливому расписанию жизни и работы, которые диктует ваш организм. Делайте режим возможно более гибким (я сознаю свою слабость этого совета для множества людей, зависящих от расписания работы общественных учреждений, транспорта, предприятий и т.д.). Не требуйте от себя высокой продуктивности те часы и дни, когда организм её не даст, подлавливайте хорошее время и полноценно выкладываётесь. Спите и ешьте, когда хочется и можется. Возможно, изучив себя, вам удастся и в неправильных колебаниях вашего состояния уловить кое-какие закономерности. Кроме того, всё меняется: со временем, быть может, изменятся и ритмы вашего организма; возможно, они упростятся и скоординируются. Во всяком случае, не считайте себя менее здоровым и полноценным, чем люди, легко поддерживающие режим.
Читайте также: