Техника трехочкового броска в баскетболе кратко

Обновлено: 06.07.2024

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Броски в баскетболе. Техника броска.

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.

Виды бросков в баскетболе

Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:

Задействование рук при броске.

Бросок двумя руками

Бросок одной рукой

Бросок от груди

Бросок сверху вниз

Бросок добивание сверху от груди

Взаимодействие со щитом.

Направление к щиту

Бросок с вращением без отскока от щита

Бросок с отскоком от щита

Прямолинейный по отношению к щиту бросок

Бросок под углом к щиту

Позиция и передвижение игрока. Характер движения игрока, расстояние до кольца:

Бросок в движении

Бросок в прыжке дальний бросок - трехочковый

Близкий бросок (из под щита, сверху)

Техника броска в баскетболе с отскоком от щита

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.

Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите (точка 2). Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска.

После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.

Техника броска в баскетболе без отскока от щита

Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов.

Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы:

В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.

Штрафной бросок в баскетболе

Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях - два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.

Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.

Как научиться
бросать трехочковые?

Трехочковый бросок, как и удар из-за штрафной в футболе, — один из самых эффектных моментов игры. Таким броском-убийцей можно похоронить надежды соперника за секунду до конца матча, а еще завоевать уважение друзей, показав свою непревзойденную меткость. Конечно, чтобы отточить любое умение, требуется немалое время, и, прочитав этот гид, вы не станете моментально Реджи Миллером или Рэем Алленом (лучшие снайперы по трехочковым в истории НБА), но кое-какие полезные навыки получить сможете. Дальше же все зависит только от вас: тренировка и упорство, и в один прекрасный момент у вас все получится.

Трехочковый бросок в его сегодняшнем виде возник в 1967 году в чемпионате АБА (Американской баскетбольной ассоциации), а уже позднее взят на вооружение НБА. Интересно, что в НБА расстояние трехочковой линии — 724 см от кольца, а в американском студенческом чемпионате значительно меньше — всего 602 см. Стандартное расстояние для большинства площадок в остальном мире — 675 см.

Если вы всерьез решили поразить всех своими способностями, начинайте тренироваться. Первые упражнения лучше начинать делать с близкого расстояния, примерно в полуметре от кольца, и постепенно отдаляться. При тренировках с близкого расстояния следует стараться бросать так, чтобы мяч попадал в кольцо, не задевая его края. Главное здесь — довести движения мышц до автоматизма.

Трехочковый — дело непростое, но есть несколько хитростей, которые точно помогут. Ну, во-первых, не забываем про старую добрую молитву. Тут все средства хороши: обереги, ритуальные свечи, конечности мертвых животных, обучение. Во-вторых, всегда можно схитрить. Еще никто не отменял хорошо проверенный прием — заступ. И не забывайте, треха от щита не считается.

Подготовка к броску

Для начала следует полностью расслабить тело — главным образом руки и кисти (но не тратьте на это слишком много времени). Посмотрите на кольцо, сосредоточьтесь на конкретной цели. Почувствуйте мяч в руках. Для этого можно немного покрутить его, почеканить несколько раз. Затем нужно тщательно выстроить в голове картину, как мяч попадает в кольцо. Попытаться мысленно представить его траекторию: при бросках с дальних дистанций это парабола с максимальной высотой примерно два метра над уровнем кольца.

Расположить ступни нужно чуть врозь параллельно друг другу и сориентировать их на середину корзины. В таком положении направление кинетического момента тела во время прыжка будет совпадать с направлением броска. Если же ступни будут расположены неровно, придется приложить дополнительные усилия, чтобы погасить энергию тела. Дальность и точность полета в таком случае будут сильно отличаться от намеченных.

Более слабая рука должна быть направляющей и располагаться сбоку от мяча, более сильная — бросающей и находиться спереди. Пальцы разомкнуты, мяч должен лежать на них, не касаясь при этом внутренней части ладоней. Локоть бросающей руки должен находиться примерно на одной линии с корзиной и быть согнут под углом в 90 градусов.

Мировой рекорд по количеству попаданий трехочковых принадлежит Дейву Хопле, тренеру по технике броска многих игроков НБА, в том числе Коби Брайанта. За минуту ему удалось уложить в корзину 18 трехочковых подряд.

Сделать глубокий вдох и на выдохе совершить бросок. В момент броска рука полностью выпрямляется, запястье направлено вверх, а кисть сообщает мячу вращение вокруг горизонтальной оси в направлении, противоположном полету. Мяч в этот момент как бы скатывается с указательного и среднего пальца. В завершающей стадии должно быть движение кистью, провожающее мяч. В момент отрыва мяч должен быть над глазами игрока, но при этом на одном уровне с целью. Чем больше дистанция, тем больше амплитуда при замахе и заключительное усилие.

Сгибать руку меньше чем на 90 градусов. В этом случае траектория будет более горизонтальной и бросок превратится в метание.
Плечи и спина отклонены назад. Тогда амплитуда движения сильно увеличится.
Мяч отрывается от безымянного пальца. Это приводит к его боковому вращению, и точность снижается.
Направляющая рука мешает направлению броска.

Использование щита — это, разумеется, небольшое жульничество, но если трехочковый может решить судьбу игры, почему бы и нет. На всех баскетбольных щитах нарисован прямоугольник. Если вы находитесь напротив кольца, целиться надо в середину верхней части прямоугольника над кольцом, если сбоку — в ближний к вам угол этого прямоугольника. Если вы туда попадете, почти точно мяч окажется в кольце.

Никаких хитростей тут нет, главное — увернуться от соперника, на секунду забыть обо всем и сконцентрироваться на кольце. Если по настоящему поверить в то, что мяч попадет в корзину, обязательно так и случится. Ну и конечно, нужен труд и упорство, у меня ушло не меньше трех месяцев на то, чтобы натренировать бросок.

Не забывайте: после прочтения этого гида нужно обязательно закрепить материал на баскетбольной площадке. Мастером спорта статья вас не сделает, но зато заставит выйти на улицу, что уже неплохо.

Попадание мяча в корзину из зоны, неогороженной этой линией, приносит команде три очка, т. е. максимальный балл за вбрасывание в игре.

В сезоне 2016–2017 трёхочковые принесли командам НБА 30% очков и этот процент увеличивается с каждым годом. Но когда-то о введении в правила такого дорогого броска не могло быть и речи.

В каком году ввели 3-очковых бросок в баскетболе?

Первым ввести бонусные очки за дальние броски попытался в 1930-х Герман Сайгер, тренер из Огайо.

Он предложил местной лиге начислять за вбросы до линии, расположенной в 7,62 метрах от кольца, два балла, из-за неё — три. Но поправку отклонили.

В 1961 году Американская баскетбольная лига неожиданно изменила своим убеждениям и ввела в профессиональную игру понятие трёхочкового броска. Со временем новое правило приняли Восточная профессиональная баскетбольная лига и Американская баскетбольная ассоциация.

Когда появилась трёхочковая линия

В сезоне 1979–1980 годов такие броски появились в правила НБА, а в 1981 — и в NCAA.

Международная ассоциация баскетбола (ФИБА) решилась изменить правила только после Олимпиады 1984 года. Последним 3-очковый пришёл в американский школьный баскетбол в 1987 году.

Проблемой оставалось то, что у каждой из этих организаций были какие-то свои правила, регулирующие броски.

К единому стандарту они пришли лишь в 1986 году. Но до сих пор трёхочковая дуга у НБА, ФИБА и NCAA находится на разных расстояниях.

С какого расстояния забивается мяч

В самом начале введения новых бросков в баскетбольные правила, в 1960-х годах, трёхочковая дуга была проведена в 7,24 метрах от кольца. В месте её пересечения с лицевой линий, ограничивающей площадку за баскетбольным щитом, расстояние до кольца составляет 6,71 м. В 4,23 метрах до лицевой — дуга переходит в параллельные прямые.

Фото 1. Схема дуги для трехочкового броска, который совершается с определенного расстояния от щита.

Они проводятся на расстоянии 91 см от боковых линий площадки. Для НБА эти параметры до сих пор остаются неизменными.

Справка! Расстояние трёхочковой линии до кольца менялось только один раз. В период с 1994 до 1997 года его уменьшили до 6,71 метра. Благодаря этому, расстояние броска стало одинаковым на всём протяжении трёхочковой дуги. НБА ожидала, что это увеличит результативность забросов. В 1997 — было решено вернуть прежние параметры линии.

Согласно регламенту ФИБА, долгие годы трёхочковая линия находилась в 6,25 метрах от кольца. Но с октября 2010 — дугу отодвинули на дополнительные 50 см, увеличив радиус до 6,75 метра.

Фото 2. Схема баскетбольной площадки с разметкой, 3-очковая линия расположена в 6 метрах от кольца.

В студенческом баскетболе NCAA расстояние до кольца ещё меньше — с 2008 года оно составляет 6,32 м. До этого по общему стандарту 1986 года студенты могли забить трёхочковый мяч с 6,02 метра.

Внимание! Стоит отметить, что, несмотря на их дороговизну, эти броски на площадке до сих пор уступают в количестве реализаций двухочковым. Три очка команде принесёт только успешный бросок из-за дуги. Но трёхочковые забросы ненадёжны и требуют долгих кропотливых тренировок.

Обучение броску: как забить снаряд?

Основное, что стоит помнить при отработке техники:

Доведение заброса до автоматизма. Подойти ближе к щиту и бросать мяч хотя бы в полуметре от кольца. Мысленно представить нужную траекторию полёта. Расслабить мышцы, сосредоточиться на мяче в руках и на визуализации вброса. Важно довести до автоматизма попадание в центр корзины — когда мяч забивается, он не должен задевать её края.

По мере улучшения результативности, постепенно отдаляться от кольца.

Если расположить ступни неровно, дальность и точность полёта мяча могут пострадать — придётся тратить дополнительные усилия на погашение энергии тела. А также для сохранения баланса при броске, стоит располагать доминирующую ногу впереди, делая на неё упор.

Бросать мяч правильно. Кидать следует сильной рукой, слабая выступает направляющей и располагается сбоку от мяча. Предплечье оставить прямым, а локоть бросковой руки согнуть на 90 градусов. Держать мяч только кончиками пальцев. Во время выполнения броска рука должна быть полностью выпрямлена. При отрыве мяча от рук следует захлестнуть кистью снаряд — это придаст ему дополнительное вращение.

Важно! Чтобы улучшить результативность игры, обращают внимание на работу над мышцами. Для оттачивания прыжка и броска, прорабатываются икроножные мышцы и трицепс. Если не получается добросить мяч до корзины, то больше времени уделяется мышцам рук.

При обучении важно помнить, что неудачи неизбежны. Это сложный бросок, который могут чисто исполнить не все игроки НБА. Но труд и нарабатываемый опыт со временем точно дадут плоды.

Полезное видео

Видео, в котором можно ознакомиться с техникой освоения трехочкового броска от тренера.

Интересные факты

С каждым годом результативность трёхочковых попыток улучшается.

В сумме с участником сборной Клэем Томпсоном он забил за четыре финала плей-офф больше трёхочковых, чем все команды НБА в финальных матчах 80-х годов.

Существуют разные виды бросков в баскетболе. Бросок может выполняться в движении, с отрывом ног от паркета, с любой дистанции в пределах баскетбольной площадки. Бросок в баскетболе может принести команде от 1 до 3 очков. Мяч, заброшенный во время штрафного броска, приносит команде 1 очко. Если мяч заброшен со средней или близкой дистанции (ближе 3-х очковой линии), то команде дается 2 очка. Три очка зарабатывает команда, если мяч заброшен из-за трехочковой линии.

Бросок может выполнять любой игрок на баскетбольной площадке. Но не допускаются броски после нарушений правил: двойного ведения, проноса мяча, фола, пробежки.

По технике броска в баскетболе выделяют:

Бросок с трех шагов;
Крюк;
Полукрюк;
Классический бросок (бросок в прыжке);
Слэм-данк;
Штрафной бросок;
Лэй-ап.

Бросок с трех шагов

Отличается тем, что во время его выполнения игрок пользуется дополнительными шагами. Чаще всего игрок набирает дополнительное ускорение с помощью первого шага от линии штрафной. Во время первого и второго шага баскетболист владеет мячом с ведением. На третьем шаге баскетболист выносит тело вперед и, после короткого движения с пятки на носок, выносит мяч на длину вытянутой руки. Совершает бросок по корзине.

Бросок одной рукой, который выполняется в высоком прыжке. Обычно выполняется из трехсекундной зоны игроками передней линии. По ходу броска игрок разворачивает корпус в сторону кольца или выносит в сторону кольца переднее плечо.

Полукрюк

Выполняется, как крюк, на с меньшей амплитудой бросковой руки.

Бросок в прыжке

Совершается в прыжке, когда игрок доводит мяч до корзины последним движением кисти. Дополнительно достигается обратное вращение мяча от баскетбольного кольца. Является самым классическим броском в баскетболе. Может совершаться с любой дистанции. Часто используется главными снайперами команд.

Слэм-данк

Самый эффектный и, зачастую, самый эффективный бросок в баскетболе. Выполняется в прыжке, когда мяч укладывается в корзину руками бросающего. Может выполняться как одной, так и двумя руками, в движении или с места.

Штрафной бросок

Штрафной бросок в баскетболе выполняется со штрафной линии после нарушения правил соперниками. Приносит одно очко за одну попытку. Может выполнятся как одна попытка (технический фол), так и несколько (в зависимости от того сколько очков мог получить игрок, на котором нарушены правила). Кроме этого, штрафной бросок назначается при нарушении правил лимита командных замечаний.

Чаще всего выполняется без прыжка, с точки. Выполняется при помощи сгибания коленей и дальнейшего выпрямления тела с выносом рук в сторону корзины соперников. Локоть сгибается, после чего выпрямляется и производится бросок. Пальцами рук осуществляется вращения мяч в обратную сторону.

Лэй-ап

Двухочковый бросок в баскетболе, совершаемый из-под кольца. В большинстве случаев лэй-апы выполняются с отскоком мяча от щита.

Читайте также: