Техника приема мяча в падении перекатом на бедро и спину кратко

Обновлено: 05.07.2024

Падения в волейболе и баскетболе ─ основная причина травм. При падении на твёрдую поверхность можно повредить кисть, на которую идёт упор, колени, локти и даже плечевой сустав. Падение применяется в ситуациях, когда мяч критически близок к полу, и другой возможности его принять нет, или же может быть случайным: во втором случае игрок редко успевает сгруппироваться, потому имеет больше шансов на травму. Правильная техника падения важна не только в волейболе, проходящем в спортзале, но и в пляжном волейболе, несмотря на амортизационные свойства песка.

Падения для принятия мяча в волейболе

Падение вперед (на грудь). Позволяет отбить мяч, опасно близкий к касанию поверхности поля. Амортизатором падения являются руки: игрок отбивает мяч, и затем принимает вес тела на протянутые вперёд руки, следующей приземляется грудь и лишь затем ноги. Такая волнообразная техника позволяет приземлиться мягко. Важно не выставлять вперёд локти и не забывать отрывать от поверхности пола ноги: они не должны идти под корпус.

Из положения лёжа на груди удобно отбивать уже почти приземлившийся мяч: достаточно протянуть ладонь между полом и мячом: мяч отскочит от руки и не будет считаться упавшим.

Падение в сторону (перекат). В зависимости от зоны, в которой находится игрок, падение с перекатом может быть влево или вправо: мяч должен возвращаться в зону игры. Играя в 1 зоне, мяч от боковой линии возвращают правой рукой, в 5-йзоне ─ левой. При падении игрок полностью вытягивает руку (чаще ту, что находится сверху) и совершает кувырок через плечо. Кувырок помогает снизить скорость падения и силу удара.

Нижний рисунок позволяет увидеть принцип падения с перекатом, верхний ─ падение на грудь.

Падение с перекатом

Случайное падение

При столкновении с другим игроком волейболист также может упасть. Чаще всего происходит падение назад, хотя бывают и толчки сзади, заставляющие упасть на пол и принять себя на руки. В первом случае можно попробовать перекатиться на спину, что замедлит падение и уменьшит силу удара. Во втором ─ использовать падение на грудь.

Основные травмы кистей и пальцев происходят, когда неопытный падающий игрок выставляет впереди себя прямую руку. Руку лучше согнуть под таким углом, чтобы быть готовым совершить кувырок в сторону.

Проскальзывание пола может случиться из-за игры в неподходящей обуви. Кроссовки для волейбола дают не только прочное сцепление с полом, но и боковую поддержку стопы, что улучшает равновесие игрока.

Защита запястья и лодыжки также поможет снизить вероятность получения травмы неопытным игроком.

Отработка техники падения

Вряд ли получится упасть правильно, всего лишь ознакомившись с теорией. Каждый навык должен быть отработан на тренировках до автоматизма, чтобы игрок мог вовремя среагировать в игре.

Перед тренировкой обязательна разминка: пробежка, приседания, махи руками помогут разогреть мышцы. Тренировку падений лучше начинать на мягком грунте (песке), затем, по совершенствованию навыков, переходить на игровой грунт.

Первые падения совершаются из положения низкого приседа ─ максимально близко к земле. Игрок приседает, вытягивает руку в сторону и совершает замедленный кувырок. Не увеличивайте скорость до тех пор, пока не отработаете движение.

Падение на грудь также лучше начать с приседа, максимально вытянув руки вперёд и совершив волнообразное движение корпусом, убрать ноги от пола.

Отжимания от пола ─ сопутствующее упражнение, развивающее силу рук и позволяющее за их счёт принять больше веса тела и максимально смягчить удар.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Урок посвящён приёму мяча одной рукой с последующим падение и перекатом в сторону на бедро и спину.

Волейбол — спортивная командная игра в мяч, который участники перебрасывают через высокую сетку, стараясь, чтобы он коснулся земли на площадке соперников, а также соответствующий вид спорта.

Передача — изменение направления движения мяча с целью дальнейшей атаки.

Прием мяча — изменение направления движения мяча, который направил игрок своей команды или команды соперника.

Приём мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину — одна из техник приема мяча, применяемых в волейболе.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

О приёме мяча говорят, когда игроки принимают мяч от противоположной команды или игроков своей команды. Когда мяч передается партнеру по команде для последующей за этим атаки, говорят о передаче мяча. Однако цель обоих действий – изменить направление движения мяча на необходимое.

Техник приема мяча – довольно много. Вот основные виды приёма мяча:

Приём мяча сверху (снизу) двумя руками с падением – перекатом на спину;
Приём мяча одной рукой в падении вперёд и последующим скольжением на груди – животе;
Приём мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Чаще всего применяется первая техника приема мяча двумя руками, однако есть игровые моменты, когда мяч иначе как одной рукой не принять. Тогда требуется применить прием мяча одной рукой.

Сегодня мы научимся приёму мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Чаще всего данный прием применяют девушки. Такой способ используется, чтобы принять далеко летящий мяч или мяч, летящий по низкой траектории с высокой скоростью.

Техника выполнения этого приёма:

Игрок движется в сторону мяча и производит выпад ногой в направлении мяча;
При этом вперед выводится нога, расположенная со стороны мяча;
Прямая рука, с собранной в кулак кистью, заводится вбок и назад и готовится к приему мяча;
Разгибая опорную ногу, совершается удар по мячу.
После удара игрок падает на бедро в сторону выпада.
Плечи подгибаются и исполняется перекат на спину.
Иногда перекат заканчивается только падением на бок.

Рисунок 1 — Приём мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину

Допускается удар по мячу кулаком руки, тыльной стороной кисти или напряжённой внутренней поверхностью кисти.

Приём мяча одной рукой позволяет увеличить зону площадки, контролируемую игроком. Благодаря этому данный прием особенно популярен у игроков в защите.

Очень важно в данном приеме соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травматизма. Игрок должен стараться принять более низкое положение к земле, чтобы минимизировать возможные травмы, ушибы и т.п.

Профессиональные игроки после приема мяча с падением на бок сразу же группируются и делают перекат через плечо, занимая рабочее положение на площадке. Однако для начинающих игроков это довольно сложное действие и задача после падения – как можно быстрее встать и занять положение на площадке.

Чтобы овладеть приёмом мяча в падении нужно научиться правильно падать. Лучше всего учиться падению на матах. Помочь освоению могут следующие упражнения:

Падение на бедро-спину из низкого или среднего положения;
Выпады ног вправо-влево с перекатом на бедро и спину;
Выпады ног с перекатом на бедро и спину с одновременным выталкиванием мяча руками;
Приём набрасываемого мяча от партнёра с падением на бедро и спину.

Приём мяча в волейболе – один из важнейших навыков. Техник приёма мяча – довольно много. Одна из них -приём мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину. Такой способ используется, чтобы принять далеко летящий мяч или мяч, летящий по низкой траектории с высокой скоростью.

Приём мяча одной рукой позволяет увеличить зону площадки, контролируемую игроком. Особенно популярен такой прием у игроков в защите.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ:

Укажите какой частью руки возможен прием мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

• тыльной стороной кисти;

• напряженной внутренней поверхностью кисти.

• расслабленной кистью руки;

Правильные ответы: кулаком руки, тыльной стороной кисти, напряженной внутренней поверхностью кисти. Остальные варианты – не подходят, т.к. могут привести к травме или изменить траекторию полета мяча в непредсказуемом направлении.

2. Виды приема мяча. Образуйте пары между видом приема мяча и полом игрока игроком, который чаще всего использует данный прием.

Приём мяча сверху (снизу) двумя руками с падением – перекатом на спину - не зависит от пола;
Приём мяча одной рукой в падении вперёд и последующим скольжением на груди – животе – парни;
Приём мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину – девушки.

Приём мяча одной рукой в падении вперёд и последующим скольжением на груди – животе не используется девушками из-за особенностей в строении тела.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОСНОВАМ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ПРИЕМОВ И ПОДАЧ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Понин Анадрей Николаевич

Наряду с решением задач укрепления здоровья, разносторонней физической подготовки, совершенствования жизненно важных двигательных умений и навыков хорошо поставленное обучение волейболу способствует приобщению людей разного возраста к систематическим занятиям этим видом спорта.

Специфика волейбола требует, чтобы в методике его обучения были отражены следующие направления:

совершенное овладение рациональной техникой и разнообразие механических способностей, используемых в игровых ситуациях;

развитие специальных физических способностей, способствующих эффективности выполнения технических приемов;

совершенствование индивидуальных и командных тактических действий.

Правила техники безопасности на занятиях Занятия должны проходить на сухой площадке. При обучении нападающему удару необходимо провести специальную разминку, следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу.

Перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения и приземления. Перед изучением технических приемов обязательно проделать несколько физических упражнений типа разминки. Перед игрой обязательна хорошая разминка всех групп мышц и суставов. Во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.). Во время отработки приемов игры запрещается использовать мячи нестандартных размеров и массы.

Чтобы техническая подготовка на начальном этапе проходила успешно, необходимо учитывать следующее. Во-первых, волейболисты должны овладеть рациональной, наиболее целесообразной техникой. Во-вторых, эту технику надо сделать доступной для занимающихся, то есть привести ее в соответствие с уровнем их возможностей. При этом сам процесс обучения должен быть интересным и по содержанию, и по организации обучающихся.

Овладение техникой зависит от умелого использования подводящих упражнений, которые делают сложную технику доступной для новичков, не искажая при этом ее сущности. Эти упражнения позволяют занимающимся сразу видеть реальный результат своих действий, а на последующих этапах обучения служат для исправления ошибок, а также для совершенствования отдельных частей технических приемов.

В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры.

Совершенствование техники приема и передач мяча. Прием мяча сверху (снизу) двумя руками с падением-перекатом на спину. Занимающийся (рис. 1), находящийся в средней или низкой стойке, приставным или обычным шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, делает выпад в сторону летящего мяча и одновременно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее смещает туловище за опору, подбивает мяч и, отталкиваясь с задистоящей ногой, приземляется на бедро и таз с последующим перекатом на спину.

Рис.1. Прием мяча сверху (снизу) двумя руками с падением-перекатом на спину

Рис. 2. Прием мяча одной рукой с падением и перекатом в сторону на бедро и спину

Прием мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину (рис. 2). Этот прием применяют чаще девушки. После перемещения делают выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку и разгибая опорную ногу, производят удар по мячу и затем приземляются на бедро и перекатываются на спину.

Прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе (рис. 3) применяют в основном юноши. Игрок как бы ныряет под мяч, после отбива мяча руки касаются площадки и амортизируют касание грудью за счет сгибания рук, ноги сгибаются в коленях, туловище прогибается, руки после отталкивания вперед убирают вдоль туловища.

Упражнения для совершенствования

Падение назад из низкой стойки с последующим перекатом на спину.

Шагом вперед принять низкое и. п. — падение назад с перекатом на спину.

Из средней стойки выпад в сторону с последующим падением-

перекатом на спину.

Занимающиеся в парах стоят друг против друга. Один принимает низкое и. п. для передачи мяча сверху двумя руками, другой набрасывает ему мяч. Первый возвращает мяч партнеру передачей мяча сверху с последующим падением-перекатом на спину.

Рис.3. Прием мяча одной рукой в падении вперед

Передача мяча сверху двумя руками. Надо хорошо освоить передачу сверху двумя руками вперед, над собой и назад (рис. 4). Передачу выполняют в опорном положении и в прыжке. Передачи различают по расстоянию (средние, короткие и длинные) и по высоте (средние, низкие и высокие). Передачей мяч направляется для нападающего удара. Качество передачи зависит от своевременного принятия стойки, руки встречаются с мячом вверху над лицом. За счет согласованного движения рук, туловища и ног мячу придается нужное направление. Чем больше расстояние и высота передачи, тем более активно разгибаются ноги.

При передаче назад кисти располагаются тыльной стороной над головой, руки разгибаются в локтях, а туловище разгибается вверх-назад. Передачу в прыжке применяют на своей стороне площадки, чтобы сократить время передачи на удар и через сетку. Передача выполняется в высшей точке прыжка активным движением рук.

Рис. 4. Прием мяча сверху двумя руками

Совершенствование техники подач мяча

Верхняя прямая подача. Она может выполняться в двух вариантах: с вращением мяча и без вращения (планирующая). Верхняя прямая подача с вращением (рис. 5): и. п.— стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди, мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Правую руку занимающийся отводит для замаха назад, локоть направлен в сторону — вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается. Движением левой руки вверх занимающийся подбрасывает мяч перед собой выше головы. Разгибая опорную ногу, тяжесть тела переносит на впередистоящую ногу, туловище незначительно сгибает вперед, выпрямляя руку, производит удар ладонью со сжатыми пальцами. После удара кисть, сопровождая мяч, сгибается, рука опускается вниз.

Рис. 5. Верхняя прямая подача с вращением

Упражнения для совершенствования

Подбрасывание мяча одной рукой вверх и замах бьющей рукой. Подбрасывание мяча и ловля его в момент удара. Верхняя прямая подача в стенку с расстояния 7—9 м не ниже линии, проведенной на уровне верхнего края сетки. Подача мяча через сетку с расстояния 7—9 м от нее. Выполнение верхних подач мяча с расстояния 7—9 м от сетки в правую (левую) часть площадки.

Совершенствование техники нападающего удара

Прямой нападающий удар (рис. 6) состоит из разбега, прыжка, удара по мячу, приземления.

Разбег выполняется с двух-трех шагов. В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, и с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед, а затем вверх одновременно с отталкиванием ногами и последующим замахом. В замахе правая рука идет вверх-назад, левая задерживается на уровне плеча.

Удар производится в высшей точке прыжка. При этом правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед. Кисть накладывается на мяч сзади-сверху. После удара игрок приземляется на согнутые ноги.

Нападающий удар с переводом. Отличительной особенностью этого удара является то, что направление полета мяча после удара не совпадает с направлением разбега. Такие нападающие удары бывают с поворотом туловища и без поворота (с переводом рукой). В обоих вариантах перевод мяча может выполняться как в левую, так и в правую сторону.

В технике нападающего удара с поворотом туловища выделяют три фазы:

Первая — выполнение подготовительных действий (разбег, прыжок, замах), как и при обычном ударе. При ударе с переводом вправо игрок оставляет мяч с правой стороны ударной зоны (он не долетает до игрока); при выполнении удара с переводом влево мяч должен быть с левой стороны ударной зоны (игрок немного пропускает его).

Вторая - поворот тела в без опорном положении вправо или влево.

Третья - выполнение нападающего удара в новом направлении.

Рис. 6. Прямой нападающий удар

Упражнения для совершенствования

Имитация нападающего удара с поворотом туловища вправо (влево) при наличии одиночного блока.

Выполнение нападающего удара с поворотом туловища вправе (влево) с собственного подбрасывания при наличии одиночного блока.

Выполнение нападающего удара с поворотом туловища вправо

(влево) из зоны 4 (2) с передачи из зоны 3 против одиночного зонного блока.

То же, что в упражнениях 1, 2, 3, 4, но нападающий удар выполняется без поворота туловища (с переводом рукой).

Совершенствование техники защитных действий

Блокирование. Блокирование, выполненное одним игроком, называют индивидуальным, а двумя или тремя игроками - групповым. Индивидуальное и групповое блокирование подразделяется на зонное (закрывается определенная зона площадки) и ловящее (закрывается предполагаемое направление полета мяча после нападающего удара).

Индивидуальное блокирование (рис. 7). И. п. - ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленях, руки полусогнуты, локти опущены вниз, кисти расположены параллельно сетке (пальцы разведены) Определив предполагаемое место нападающего удара, игрок быстро перемещается и, останавливаясь стопорящим шагом, принимает положение, из которого выполняет блокирование. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выпрыгивает вверх, вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки, затем выпрямляет их. Пальцы вынесенных вверх рук разведены, кисти направлены и расположены над сеткой так, чтобы между ними не мог пролететь мяч после нападающего удара соперника. После постановки блока игрок опускает руки так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на обе полусогнутые ноги.

Рис. 7. Индивидуальное блокирование

Упражнения для совершенствования

В парах. Занимающиеся располагаются по обе стороны сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч выше верхнего троса сетки. Другой, стоя на скамейке, выносит руки над сеткой и отталкивает мяч на противоположную площадку. То же, но блокирующий, стоя на площадке, из и. п. выполняет блокирование в прыжке.

- В тройках. Занимающиеся располагаются около сетки: два — с одной стороны, один — с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1 м выше сетки; второй, прыгая вверх с места, выполняет нападающий удар; третий ставит блок. После 3—5 ударов занимающиеся меняются местами.

Групповое блокирование. Заключается в согласованности действий нескольких игроков по закрыванию определенной зоны своей площадки. Так, при выполнении нападающего удара из зоны 4 игроки защищающейся команды осуществляют групповое блокирование, стараясь при этом закрыть самое опасное направление — зону 5. При атаке из зоны 2 в групповом блокировании, как правило, участвуют игроки зон 3 и 4 противоположной команды, задача которых закрыть блоком зону 1. Блокирующих принято называть центральным (средним) и крайним. Игрок, осуществляющий блокирование в зоне 3, считается центральным, а помогающие ему (в одном случае игрок зоны 2, а в другом — игрок зоны 4) — крайними. Упражнения для совершенствования

• Двое занимающихся стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой — партнер с мячом. Партнер набрасывает мяч на верхний край сетки между ними, а занимающиеся согласованно перемещаются к месту постановки блока, одновременно прыгают и отбивают мяч на противоположную площадку.

- То же, но мяч набрасывается напротив одного блокирующего, другой перемещается к нему, и они вместе прыгают на блок.

• Выполнение двойного блокирования нападающего удара по ходу из зоны 4, в блоке участвуют игроки зон 3 и 2, стараясь закрыть зону 5.

Выполнение двойного блокирования нападающего удара по ходу из зоны 2, в блоке участвуют игроки зон 3 и 4, стараясь закрыть зону 1.

Совершенствование тактики игры Индивидуальные тактические действия в нападении.

При подаче — это умение послать мяч в уязвимое место площадки соперников, на слабого игрока.

Групповые тактические действия в нападении опираются на индивидуальные и входят в состав командных тактических действий. Главное место занимает взаимодействие игрока, выполняющего передачу на удар (вторую передачу), с нападающими игроками в рамках той или иной системы игры в нападении (например, через игрока передней или задней линии). Важное место должно отводиться также групповым взаимодействиям игрока, принимающего мяч (подачу или нападающий удар), с передающим игроком передней или задней линии (выходящим к сетке для выполнения второй передачи).

Упражнения для совершенствования

То же, но связующий находится в зонах 2, 4, 3.

Командные тактические действия в нападении изучают последовательно: вначале через игрока передней линии, затем через выходящего игрока задней линии.

Упражнения для совершенствования

Команда (шесть игроков) располагается по зонам площадки. Из зоны 1 противоположной площадки выполняется верхняя передача в направлении игрока зоны 6, оттуда мяч должен быть направлен в зону 3, из зоны 3 - в зону 4 (2), из зоны 4 (2) — через сетку в зону 6.

То же, но передача из зоны б может быть направлена любому из шести игроков.

То же, но из зоны 6 мяч направляется нападающим ударом (из опорного положения) подачей из-за лицевой линии.

- То же, но с противоположной стороны противодействие оказывает один блокирующий (впоследствии два, три).

Индивидуальные тактические действия в защите сводятся к правильному выбору места при блокировании, при приеме нападающих ударов и на страховке. При блокировании главным будет определение направления удара, при приеме мяча — выбор способа.

Групповые тактические действия в защите. Принцип этих взаимодействий определяет система защиты (уступом вперед или назад), которую применяет команда. Действия команды в защите условно можно разделить на блокирование, страховку и защиту.

Эти действия осваиваются в таком порядке: взаимодействие игроков передней линии (блокирующие и не участвующие в блоке); взаимодействие игроков задней линии при приеме подач и нападающих ударов; взаимодействие игроков между линиями (при приеме нападающих ударов и страховке блокирующих).

Упражнения для совершенствования

. Нападающие располагаются в зонах 4 и 2, блокирующие — в зонах 4, 3, 2 на другой площадке. По сигналу нападающий одной из зон выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания, который должны закрыть блокирующие зон 4 и 3 или 3 и 2. Свободный от блокирования игрок выполняет страховку или оттягивается в свободную зону линии нападения для приема нападающего удара.

. То же, но только нападающие удары выполняются с встречных

передач из зоны 2.

Командные тактические действия в защите. Выделяют две наиболее распространенные системы игры: уступом назад (система игр в защите при страховке игроком передней линии) и уступом вперед (система игры в защите при страховке игроком задней линии). Название каждой системы определяется игроком, страхующим блокирующих.

Развитие физических качеств

Упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, силовой и скоростной выносливости

Бег на 10—15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, спиной и боком к стартовой линии), сидя на полу, лежа на полу спиной и лицом вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии.

Челночный бег (отрезки 3—6 м, общий пробег за одну попытку 12—18 м). То же, но в одну сторону отрезок пробегается лицом вперед, а в другую — спиной вперед.

Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками и попеременно правой и левой рукой.

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (над собой, в стену) и ловля.

Броски и ловля набивных мячей в парах, перемещаясь приставными шагами вправо-влево, вперед-назад.

Прыжки с доставанием волейбольных или теннисных мячей, укрепленных на наклонной раме на разной высоте.

Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах.

- Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком вперед, спиной вперед. То же с отягощением. " Разнообразные прыжки со скакалкой.

Волейбол – игра, которая не требует особых подготовительных мероприятий, и в нее могут играть все, у кого есть сетка и два столба. Со стороны можно сказать, что в этой игре нет ничего сложного, однако это далеко не так. Каждый из вас играл хоть раз в школе в волейбол и замечал, что у одних получается играть во что-то близкое, что называют волейболом на профессиональном уровне. У других же мяч летит совершенно не в ту сторону, как бы они не пытались подставлять руки под удары. Поэтому для более-менее сносных результатов нужен хороший прием мяча в волейболе, который составляет, как минимум, половину успеха в этой игре.

Прием мяча сверху двумя руками

Для того, чтобы правильно совершать верхний прием нужно придерживаться определенного алгоритма действий:

Занять позиции согласно своей расстановке на волейбольной площадке. Расположиться лицом к подающему, ноги слегка согнуты, руки подняты над головой.
По мере приближения мяча кисти разворачиваются ладонями вверх, при этом пальцы должны смотреть друг на друга. Пальцы напряжены так, чтобы мяч не мог пробить их сопротивление. Расположение – на уровне лица.
Для осуществления направленного приема следует произвести распрямление ног в коленном суставе. Импульс, который дают ноги должен через передаться всему телу и дойти до рук, которые также расправляются в локтях после соприкосновения с мячом в воздухе.

Важно! Бывают пограничные ситуации, когда мяч летит на максимально неудобной высоте и не понятно каким видом приему лучше играть. В таком случае опытные игроки применяют прием сверху, но для этого нужно максимально быстро сгруппироваться и присесть, чтобы принять мяч как можно качественнее.

Прием мяча снизу двумя руками

Техника приема мяча в волейболе снизу используется только в тех случаях, когда воспользоваться верхним приемом не представляется возможным из-за низости полета мяча.

Для того, чтобы правильно совершать нижний прием нужно придерживаться определенного алгоритма действий:

Позиция приема мяча выбирается в соответствии с тем, куда мяч направлен после подачи (удара). То есть сам прием уже совершается при динамическом положении тела.
Руки вытянуты прямо сомкнуты в треугольник таким образом, чтобы мяч при его приеме попал в предплечья обеих рук. При этом большие пальцы должны плотно прилегать друг к другу.
Руки, которые вытянуты прямо и не согнуты в локтях после соприкосновения с мячом совершают небольшое движение вперед. Оно помогает одновременно смягчить удар и придать ему необходимое направление. При этом ноги как был в согнутом положении, в таком же и остаются.

Прием мяча одной рукой снизу в волейболе

При таком ударе должна быть отменная реакция, и он довольно редко встречается в реальной игре. Обычно данный удар применяется, когда мяч уходит за пределы игрового поля от игроков своей команды и его нужно моментально достать каким угодно способом. Для того, чтобы принять такой удар рука должна быть немного согнута и отведена назад. При этом пальцы должны быть согнуты, в некоторых случаях они могут формировать полностью кулак. В некоторых случаях игрок падает и перекатывается через плечо, чтобы минимизировать повреждения при падении.

Интересный факт!

Многие из вас, наверное, думали, что в волейбол нельзя играть ногами, но это очень большое заблуждение, которые преследует непосвященных в большой спорт людей и по сей день. Ногами никто не запрещает играть. Другое дело, что такой вид приема максимально иррационален и применяется лишь в экстраординарных случаях, когда руками сыграть никак не позволяет сложившаяся ситуация.

Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

Такой прием является разновидностью первого пункта, но заслуживает отдельного упоминания, поскольку по механике это совершенно другой прием. Если обычный прием сверху совершается в статике, то игра при этом действии игрока совершается в динамике. Опорная нога совершает выпад в сторону мяча и игрок, подстраиваясь под мяч, как бы тянется к нему. Чтобы минимизировать повреждения и быстро вернуться в исходную позицию игрок продолжает движение назад на спину, которое трансформируется в кувырок.

Прием мяча в волейболе подставлением

Такой вид приема очень редок и используется только в крайнем случае. Применяется в ситуациях, когда при подаче задевается сетка и мяч резко падает на паркет. Также имеет место быть при резкой смене траектории после серии рикошетов или после не совсем удачного блока команды. Сюда можно отнести и игру ногой как вынужденную меру во что бы то ни стало поднять мяч и продолжить игру в розыгрыше.

Читайте также: