Техника игры в теннис кратко

Обновлено: 03.07.2024

Техника игры в большой теннис, пожалуй, одна из самых сложных для освоения начинающими. Самостоятельно осваивать технику тенниса, к примеру, наисложнейший элемент - подачу, можно весьма успешно, однако в большинстве случаев это нерационально. Обучение большому теннису под руководством грамотного тренера позволит сэкономить кучу сил, ведь именно тренер видит со стороны все неточности в технике и тактике игрока и, основываясь на своих знаниях и опыте, исправляет ошибки. Кроме того, занимаясь в школе тенниса, можно научиться основам этого замечательного вида спорта без лишних финансовых и временных затрат.

Необходимость изучения техники игры в теннис

Тем не менее Теннис Групп рекомендует изучать теоретический материал, чтобы увеличить эффективность индивидуальных и групповых занятий теннисом. В данном разделе собраны статьи, написанные методистами Tennis Group, изучив которые, вы будете прогрессировать на наших занятиях гораздо быстрее.

Настольный теннис (пинг-понг) – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека (парная игра) соперничают между собой, пытаясь перекинуть ракетками специальный мяч (через сетку на игровом столе) на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. При этом мяч должен коснуться половины поля соперника не менее одного раза.

История возникновения и развития настольного тенниса
Правила игры в настольный теннис (кратко)
Стол для настольного тенниса
Инвентарь для настольного тенниса
Судейство
Соревнования по настольному теннису

Международная федерация настольного тенниса (ITTF) была создана в январе 1926 года и занимается управлением всем мировым настольным теннисом. Штаб-квартира федерации находится в Лозанне (Швейцария).

История возникновения и развития настольного тенниса

Сейчас уже сложно сказать в какой именно стране зародился настольный теннис. Некоторые полагают, что впервые настольный теннис появился в Японии или Китае, другие считают, что его родина Франция или Англия. Ряд историков ищет истоки игры в Древнем Риме. Несмотря на все эти споры с уверенность можно сказать, что история тенниса уходит своими корнями в далекое прошлое.

Кто придумал настольный теннис?

Большинство специалистов считают, что настольный теннис придумали англичане или французы.

Первые игры проходили за обычными письменными столами, вместо сетки устанавливали книги. Ракетками служили куски картона. Позднее появилась сетка и ракетки различной формы. Игра начала стремительно набирать популярность.

В 1900 году были придуманы первые правила, и производители теннисного инвентаря смогли вздохнуть свободно, так как появилась какая-то определенность в теннисном инвентаре.

Кто назвал настольный теннис пинг-понгом?

Название официально зарегистрировал американец Джон Джаквес.

В 1908 году настольный теннис был включен в программу Олимпийских игр в Лондоне.

Настоящая революция в настольном теннисе произошла в 1930 году, когда для игры стали использовать ракетки с резиновым покрытием. С появлением таких ракеток поменялось абсолютно всё тактика игры, методика тренировок, возросла динамика игры и поединки стали намного увлекательнее.

В 1927 году в Лондоне прошел первый чемпионат мира. В то время лидерами настольного тенниса были спортсмены из Венгрии, которые неизменно становились чемпионами планеты на протяжении ряда лет.

В 1958 году был проведен первый чемпионат Европы.

На сегодняшний день в настольном теннисе доминируют спортсмены из КНР. Доходит до того, что спортсмены не могут найти себе место в китайской сборной и уезжают выступать за другие сборные.

Правила игры в настольный теннис (кратко)

Актуальная редакция правил настольного тенниса от 2012 года и доступна на сайте Международной федерации настольного тенниса.

Введем несколько определений:

Правила подачи

Каждая партия состоит из розыгрышей, каждый из которых в свою очередь начинается с подачи. Подающий в первом розыгрыше определяется при помощи жребия. Далее подающие чередуются через каждые 2 подачи. Партия продолжается до тех пор, пока один из игроков не наберет 11 очков. При счете 10:10 подача переходит к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка.

По старым правилам партия продолжалась до 21 очка, подающие чередовались через каждые пять подач, при равном счете 20:20 подача переходила к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка.

Ещё одно важное правило: в настольном теннисе нельзя касаться стола!

Стол для настольного тенниса

Стандартные размеры стола для настольного тенниса (габариты):

Длина теннисного стола – 274 см.
Ширина стола – 152,5 см.
Высота стола – 76 см.

Размеры площадки для настольного тенниса:

Игровая поверхность может изготавливаться из различных материалов, основное правило: она должна обеспечивать отскок мяча в 23 см, при условии, что мяч брошен с высоты 30 см. Игровая поверхность стола обязательно должна быть матовой и однородной, а также выкрашена в тёмный цвет. Поверхность стола разделяется на две половины вертикально стоящей сеткой, а вдоль каждой кромки стола должна идти разметка — белая линия шириной 20 мм.

Инвентарь для настольного тенниса

К инвентарю для игры в настольный теннис относятся:

Сетка для настольного тенниса состоит из непосредственно сетки, подвесного шнура и опорных стоек с креплением к поверхности стола. Верхний край сетки должен находиться на высоте 15,25 см и столько же должен быть выступ за боковые линии стола.
Мяч для настольного тенниса изготавливается из целлулоида или подобной пластмассы. Он должен быть чуть больше 40 мм в диаметре и выкрашен в белый или оранжевый цвет. В настоящее время тестируются двухцветные мячи (бело-оранжевые).
Ракетки изготавливают из нескольких слоёв древесины различных пород и нескольких слоёв титана (основание), покрытого одним или двумя слоями специальной резины (накладки) с обеих сторон. Резиновый слой может быть двух типов — шипами внутрь (гладкая) и шипами наружу (шипы).

Судейство

В состав судейской коллегии входят:

главный судья,
заместители главного судьи,
главный секретарь,
заместители главного секретаря,
судьи-секретари,
ведущие судьи,
судьи-ассистенты,
судья-информатор,
врач,
комендант.

Соревнования по настольному теннису

Наиболее важные международные соревнования:

Олимпийские игры.
Чемпионат мира.
Кубок мира.
Мировой тур.
Чемпионат Европы.
Europe Top-12.
Чемпионат Азии по настольному теннису.
Азиатские игры.

Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.

Для многих новичков это становится камнем преткновения, ведь каждому хочется побыстрее начать играть, но не тут-то было. Начальный период в теннисе — один из самых тяжелых и трудоемких среди многих прочих видов спорта, и чтобы все-таки дойти до игры, нужно сначала основательно поработать над техникой, ведь неправильно поставленные удары скажутся в будущем, а переучиваться — труд куда более тяжкий и нервный, чем учиться, потому обойдемся без спешки.

Сначала тренер поставит вам само движение, затем надо будет научиться попадать по мячу, исполняя определенный удар, затем настанет черед научиться попадать в заданный сектор площадки, не теряя при этом правильного удара и точности попадания по мячу.

Главное — это тренировка на корте под наблюдением тренера. Вне корта нужно отрабатывать движения без мяча, стоя у зеркала, и записывать упражнения на видео, дабы затем получить консультацию по технике у специалиста. Все данные ниже описания ударов приведены, лишь чтобы вы знали изначально, какие они бывают, чем отличаются и когда используются.

Внимание

Смотреть и учиться — один из эффективных методов освоения игры. Пытаться понять тактику спортсмена, логику применения тех или иных ударов, обманных движений, чередования сильных ударов с хитрыми и ловкими, застигающими соперника врасплох, — так можно и нужно учиться, наблюдая игру на корте и по ТВ. Однако помните одну важную вещь: никогда не пытайтесь копировать движения опытных спортсменов, технику их удара! Поставить оптимальный удар вам может только тренер! Каждый теннисист выполняет удары сугубо индивидуально, сообразно своему телу, своим мышцам, своему строению и привычке двигаться. Свой почерк с самого начала учебы сам собой будет формироваться и у вас, и ломать его, копируя чужой, — это значит дезориентировать свое тело, заставить его сомневаться и двигаться по неудобной траектории с чуждыми ему акцентами, то есть разбалансировать и расстроить свою игру.

Обучаясь правильным ударам, не обращайте внимания поначалу на силу и резкость, этого вы добьетесь позже, лучше бывает даже пропустить тяжелый для вас мяч, чем отбить его неправильно. Вообще сначала надо отрабатывать удары на медленно летящих мячах — это позволит вам уделять больше внимания правильности исполнения удара.

Запястье и предплечье

В теннисе эти два участка тела спортсмена имеют важнейшее значение, так как самым непосредственным образом влияют на удар, который, в свою очередь, и является важнейшим элементом игры. Можно сказать, что вся игра в теннис состоит из ударов — подач, атак и отбития мяча на поле соперника.

Общее в технике выполнения ударов

Как уже говорилось выше, техника игры каждого теннисиста индивидуальна. Однако существуют и общие правила в технике игры. Рассмотрим их.

• Мяч должен постоянно находиться в поле зрения. Начинающие теннисисты находятся в заблуждении, полагая, что контролируют полет мяча.

На самом деле взгляд на мяч не должен скользить, отвлекаться и блуждать, пока мяч не коснется ракетки и не полетит в нужный сектор поля. Контролируете соперника и свое местонахождение на корте вы, как правило, боковым зрением, и только в момент удара угол зрения меняется — вы перемещаете акцент на поле соперника.

Однако как только мяч оказался на половине соперника, снова необходимо все внимание переключить на мяч.

Каждый удар в теннисе имеет четыре фазы:

3) сопровождение удара;

4) возвращение в исходное положение.

Основная ударная стойка изображена на рис. 4.1.

Рис. 4.1. Основная ударная стойка

Внимание

Переход в ударную стойку и замах надо совершить, еще когда отбитый на вас мяч находится в воздухе. В момент, когда мяч коснулся земли, замах уже должен быть закончен.

Если внимательно присмотреться к фазам движения руки теннисиста (рис. 4.2), хорошо видны неспешное начало, изучающая положение летящего мяча подготовка к удару, замах и только в финальной фазе быстрое и точное (благодаря подготовке) движение самого удара.

Рис. 4.2. Движение руки при ударе

• В удар нужно вкладывать силу, равную весу вашего тела, то есть удар наносится не только рукой, но и всем телом, пружиня им и перемещая его по направлению удара.

Кто играет только рукой, многократно ослабляет свою игру.

Теннисист на подаче обычно отклоняет тело назад, будто взводит пружину, и как бы досылает свое тело в направлении удара, придавая ему этим дополнительную силу, образующуюся за счет вовлечения веса тела в формирование силы удара. То же надо стараться делать и при выполнении других ударов, даже отбойных, ведь досыл тела к движению руки точно таким образом не только усилит удар, но и будет способствовать его точности, так как движение идет строго в выбранном направлении.

Есть и другие способы помочь телом своему удару:

• перенос веса тела с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед;

• выставление ноги в направлении полета мяча и перенос на нее веса тела;

• постановка ноги, отставленной назад, после удара по мячу перед ногой, выставленной вперед;

• набегание на мяч перед ударом и продолжение бега после удара по мячу; это технически один из самых сложных способов, приходящий с опытом.

Принцип игры в большой теннис довольно прост – нужно отбивать ракеткой мяч, чтобы соперник не смог его отбить в ответ. Можно играть в теннис как один на один, так и командами из двух человек. В зависимости от количества игроков правила игры немного меняются. Но самое главное – изучить технику, а остальное придет с опытом.

Чем полезен теннис

Как и любой активный спорт, игра в теннис положительно влияет на здоровье человека:

В процессе игры задействованы практически все группы мышц, так что тело станет равномерно подтянутым и рельефным.
За время 30 минутной активной тренировки можно сжечь 300-500 калорий.
Повышается скорость реакции.
Игра улучшает мозговую активность.
Улучшается координация движений.
Нормализуется работа дыхательной и сердечнососудистой системы.

Систематические занятия теннисом положительно влияют на психологический настрой человека.

Противопоказания

Запрещено заниматься теннисом, если у вас есть:

заболевания сосудов или сердца (гипертония, аритмия, варикоз, ишемическая болезнь, тромбофлебит, сердечная недостаточность);
заболевания органов дыхания;
заболевания позвоночника (к примеру, межпозвоночные грыжи);
системные заболевания в стадии обострения (ревматизм, васкулит, рассеянный склероз, системная красная волчанка);
заболевания суставов (остеопороз, артрит, артроз);
переломы или серьезные травмы, полученные в недавнем прошлом.

При обострении хронических заболеваний следует обратиться к врачу. В некоторых случаях не рекомендуются серьезные физические нагрузки.

Что потребуется для игры в теннис

Для игры в теннис требуются специальные принадлежности. Без них невозможно начать тренироваться.

Ракетка – главный инструмент теннисиста. Не стоит сразу брать профессиональные модели, ведь во время обучения вы можете ее сломать. Подробнее о выборе подходящей ракетки будет рассказано ниже.
Мяч – подойдет специальный спортивный мячик. У него оптимальный вес, он достаточно прочен и долговечен.
Одежда должна быть легкой и удобной, не сковывающей движений. У профессионалов есть свой дресс-код. Мужчины носят теннисные поло с шортами, а женщины – спортивные платья или поло со специальной юбкой.
Обувь. Разумеется, она должна быть удобной и комфортной. Но помимо этого важна подошва – у теннисных кроссовок она напоминает елочку. Такой вид подошвы нужен для быстрого перемещения по корту, резкого торможения и смены направления движения.

Для занятий теннисом этого будет достаточно, но можно приобрести дополнительные аксессуары.

Напульсники – впитывают пот, поддерживают положение кисти. Не обязательны.
Повязка для головы защищает глаза от попадания пота и волос.
Теннисная сумка позволяет удобно переносить теннисное оборудование.
Обмотки для ручки ракетки делают игру комфортней.
Струны на ракетке бывают разные, их можно менять под свой стиль игры и уровень подготовки. Опытный стрингер поможет вам определиться с выбором.
Виброгаситель предназначен для устранения эффекта вибрации струн. Опытные теннисисты редко его используют, но начинающим может пригодиться.

Данные предметы покупать не обязательно, но они могут сделать тренировки чуть приятней.

Как выбрать ракетку

Покупать ракетку нужно обязательно в специализированном магазине. Желательно проконсультироваться с продавцом-консультантом, чтобы подобрать подходящий вариант.

При самостоятельном выборе ракетки нужно учитывать несколько ключевых моментов:

Площадь струнной поверхности. Большой поверхностью легче попасть по цели, но при этом удары будут не такими точными. Старайтесь подобрать золотую середину.
Вес ракетки. Он может быть от 250 до 450 граммов. Тяжелой ракеткой можно делать мощные удары, но руки будут быстрее уставать. Есть усредненные рекомендации для начинающих теннисистов: мужчинам 320-350 г, женщинам 260-280 г.
Размер ручки. Обозначен цифрами. 1 и 2 – для детей и девушек с миниатюрными ладонями. 3 и 4 – для среднестатистической руки. 5 – для людей с широкой ладонью.
Состав струн. Отдавайте предпочтение моделям с синтетическими струнами – достаточно прочные, и доступны по цене.

Обязательно попробуйте, как лежит ракетка в руке и насколько удобно ею замахиваться.

Правила игры в теннис

Перед тем, как играть в большой теннис, нужно разобраться в терминологии и правилах игры. За их нарушение в профессиональном спорте могут отнять очки или оштрафовать.

Правила игры в теннис не меняются годами, и необходимо строго соблюдать все требования. Любые нарушения будут трактоваться в пользу соперника – ему могут начислить дополнительные очки.

Как научиться играть в теннис

Новичок должен пройти обучение, прежде чем столкнуться с реальным противником. Ему нужно научиться держать ракетку, выполнять подачу и наносить разные виды ударов по мячу.

Самое главное в первое время – освоить технику введения мяча в игру (подачу). Во время игры это первое действие, которое выполняет игрок. Нужно перебросить мяч на сторону соперника.

Как держать ракетку

Прежде чем изучать технику игры, нужно научиться основам – понять, как правильно держать ракетку. Да, такое простое и обыденное действие имеет свои особенности и нюансы.
В большом теннисе выделяют 3 основных типа захвата, и каждый используется в определенном стиле игры.

Желательно отрабатывать захват под руководством опытного тренера. Но если нет возможности к нему обратиться, новичкам стоит отдать предпочтение восточной хватке. Она достаточно универсальна и проста, чтобы ею овладел начинающий теннисист.

Континентальная. Раньше ее использовали повсеместно, и она считалась универсальной. Теперь она потеряла популярность, и ею пользуются только звезды середины прошлого века по старой памяти. Сейчас она подойдет разве что для подачи, слайсе, смэше, резанных ударах и при игре с лета. Подобные удары требуют повышенный контроль, и данный захват способен его дать.
Восточная. Распространенная хватка, т.к. очень удобна для крученых и плоских ударов. Часто применяется для подачи, ударов справа и слева, хотя подходит скорее для правого удара. Идеально подходит для новичков.
Западная. Считается экстремальным захватом, так как при этом кисть приходится разворачивать в неудобное положение. Позволяет запустить мяч с сильным вращением. Новичкам не стоит использовать – даже опытным спортсменам сложно играть в теннис, вывернув руку подобным образом.

Можно придерживаться чего-то среднего или комбинировать разные типы захватов. К примеру, при двуручном захвате правая (ведущая) рука использует континентальный захват, а левая держит ракетку чуть выше полузападным хватом.

Двуручный захват пригодится для низких ударов и при подаче, но сложно его удерживать продолжительное время.

Как правильно выполнить подачу

Игра в теннис начинается с подачи, т.е. с отправки мяча на сторону противника. Правильный удар может обеспечить победу сразу после подачи – если соперник не сможет отбить мяч. Но для этого нужно отработать технику подачи, и соблюдать все правила. А их вокруг подачи очень много. Давайте разберемся сначала с ними.

Подающий должен стоять в зоне подачи, и не переступать за линии.
Подача должна проходить только по диагонали, ни в коем случае нельзя отправлять мяч прямо.
Мяч не должен задеть сеточный столб или сетку, пока что не попадет на сторону противника. И он не должен вылететь за пределы корта, иначе удар не засчитывается. Повторный промах даст сопернику дополнительные очки.
При парном гейме нельзя попадать в своего напарника.

Профессиональные теннисисты долгое время отрабатывают подачу, чтобы не нарушать вышеописанные правила.

Теперь поговорим непосредственно о том, как выполнять подачу игроку:

Ноги на ширине плеч.
Если вы правша, следует опираться на левую ногу. Если левша – на правую.
Сделайте несколько подготовительных ударов о покрытие корта.
Перед подачей держите ракетку за спиной, направленной вверх. Это прописано в правилах. Опытные теннисисты рекомендуют использовать левый хват, чтобы быстрее и сильнее ударить из этого положения.
Вытяните руку вперед, удерживая в ней мяч. Не сжимайте его в кулак, держите пятью пальцами.
Подпрыгните, и подбросьте мяч. Для обычного удара подбросьте мяч прямо над головой, а для крученого – направьте чуть за голову.
Во время прыжка начинайте движение ракеткой, чтобы в нужный момент она ударила по мячу и направила его в нужную точку. Удар можно нанести как сверху, так и снизу.

В процессе игры вы узнаете все правила, и на собственном опыте отработаете технику. Чаще смотрите на движения опытных теннисистов и перенимайте их опыт.

Удары в теннисе

Если хотите играть в теннис, как минимум нужно ознакомиться с четырьмя ключевыми ударами:

Форхэнд – удар справа с замахом. Подходит для случаев, когда мяч подходит к игроку справа. Для правшей самый естественный и комфортный вид удара.
Бэкхэнд – удар слева с замахом. Правшам следует выполнять правой рукой с левой стороны. Придерживайте при этом рукоятку ракетки.
Удар с лёта – короткий удар, выполняемый без замаха. Название связано с тем, что используется для приема мяча, который не отскакивает от корта.
Смэш или свеча – с замахом над головой теннисиста. Используется для приема высокого мяча. Очень важно правильно выполнить замах – идет назад-наверх, за счет чего и получается такой мощный удар. После замаха правая рука идет с ракеткой вверх в наивысшую точку, именно там мячик должен столкнуться с центром поверхности ракетки.

Помимо правильной техники, стоит учитывать общие советы по выполнению удара:

Начинающие теннисисты совершают одни и те же ошибки. Ознакомьтесь с распространенными ошибками, и избегайте их:

поздняя подготовка к удару – когда мяч уже отскочил от корта;
слишком сильно отводят ракетку назад при замахе;
удар выполняется не впереди себя, а за правой ногой;
ударное движение начинается не торцом ручки ракетки, а головкой;
акцент на силе удара, а не на его точности.

В первое время оттачивайте технику ударов, играя в теннис со стеной. Так вы сможете достаточно точно предсказывать траекторию полета мяча, и заранее подготовиться к удару.
В специализированных теннисных кортах есть специальные пушки, для выброса мячей. Они подают мячи с заданной частотой, силой и траекторией. Идеально для отработки удара.

Изучить техники и правила можно за несколько дней, а после этого все зависит от ваших усилий. Если вкладывать недостаточно сил в теннис, играть как профессионал вы не сможете. Но на любительском уровне можно освоить теннис за месяц.

Читайте также: