Страховка на перекладине кратко

Обновлено: 13.05.2024

3. Умение быстро и правильно выбрать место для страховки.

4. Умением определить наиболее целесообразный момент для помощи.

Некоторые приемы страховки и помощи.

1. Кувырок вперед из упора присев. Стать на одно колено сбоку от ученика, одной рукой поддержать под спину возле шеи. Наклонять председателя, сопровождая движение рукой к окончанию переката через спину. Второй поддержать под таз или колено.

2. Кувырок назад из упора присев. Стать на одно колено сбоку от ученика. В момент постановки рук (при перекате назад) одной рукой поддержать под спину, поднимая ее (для облегчения работы рук), а второй – под колено.

3. Переворот из председателя. Стать сбоку от гимнаста возле места толчка руками. Одной рукой поддержать под спину, а второй – снизу за плечо. При падении поддержать под живот.

Упражнения на бревне.

Приемы страховки на этом приборе имеют свои особенности.

1. При выполнении наскоков страховать у места отталкивания (возле мостика), а потом быстро передвигаться к месту приземления на бревне.

2. При соскоках, которые выполняются толчком ног, страховать сбоку и поддерживать гимнастку в области спины; при соскоках из упора присел и на коленах держать за руку и в области живота; при перевороте в сторону стоять из стороны спины и держать за поясницу; при перевороте вперед одной рукой поддерживать под плечо, вторым – в зависимости от направления возможного падения.

3. Во время передвижения по бревну страхующий находится рядом с исполнителем со стороны возможного падения, чтобы иметь возможность при потере равновесия подать руку для опоры.

Некоторые приемы страховки и помощи.

1.Соскок переворотом влево с поворотом на 90° (из конца бревна). Стать левым боком до конца бревна. Левой рукой поддерживать гимнастку за левую руку выше локтя, правой – под сторону.

Перекладина и брусья разной высоты.

Приемы страховки в этих видах многоборья направленные на предупреждение падения на председателя или прямые руки. Для этого нужно следить за точностью выполнения упражнений, за правильностью прохождения каждой фазы движения, выполнение хватов.

Некоторые приемы страховки и помощи.

1. Подъем переворотом. Низкая перекладина. Стать впереди перекладины сбоку от гимнаста. Одну руку положить на плечо, другу – под спину или возле задней части бедра. Только ноги спортсмена перейдут на перекладину, одной рукой поддержать их, а второй – поставив выше локтя под грудь, помочь выйти в упор.

2. Подъем махом назад. Стать немного позади перекладины, сбоку от гимнаста. Во время маха сзади, поддерживая под бедра, помочь выйти в упор. Если попытка была неудачная, и гимнаст возвратится в вис, поддержать за поясницу обоими руками или одной под спину. Неполный выход в упор может сопровождаться быстрым опусканием в вис. Поддержкой обоими руками за поясницу уменьшить скорость. Если гимнаст пошел на оборот назад и выполнил его, руками остановить движение ног, чтобы зафиксировать окончания оборота.

3. Оборот вперед верхом. Низкая перекладина. Стать сзади перекладины сбоку от гимнаста. Одной рукой (под перекладиной), возвращенной ладонью назад, взять за запястье, а другу в второй половине оборота – под спину, чтобы помочь выйти в упор. Если движение вперед во время оборота длится, рукой, которое, находится на запястье, поддержать под плечо и остановить движение.

4. Соскок махом вперед. Стать на расстоянии одного шагу впереди перекладины, сбоку от гимнаста. Тот, кто страхует, должен знать, что во время выполнения соскока, падают большей частью на спину. Итак, тот, кто страхует, должен сопровождать гимнаста к приземлению, а в случае неудачного выполнения – поддержать под спину.

5. Соскок дугой. Низкая перекладина. Стать сбоку от гимнаста, одной рукой взять за запястье, другу положить на плечо. Это поможет гимнасту правильно выйти из-под перекладины. Если спортсмен уверен в своих силах, тренер становится возле места приземления, сбоку от гимнаста. Одной рукой держит за запястье, другу ставит под спину возле пояса. Во время приземления еще держит за руку или берет сзади обеими руками за поясницу.

6. Из виса присев на одной ноге, вторая – над жердью, махом одной подъем переворотом в упор на верхнюю жердь (в/ж). Брусья разной высоты. Стать посреди брусьев сбоку от гимнастки. Одной рукой поддерживать ее под плечо, а второй – под спину.

7. Соскок углом влево – назад (с седа углом)лицом к в/ж с поворотом направо – кругом. Брусья разной высоты. Стать сзади гимнастки, левая рука – на пояснице, права – на запястье правой руки. Во время перемаха ногами и переворота вправо, левая рука поддерживает под спину, вторая – вместе с рукой гимнастки отводиться в сторону.

Упражнения на брусьях.

При выполнении размахивания на брусьях особое внимание следует обращать на перемещение плеч. При выполнении маха вперед страхующий одну руку ставит под таз, другую – под плечо сзади; маха назад – одну руку под живот, другу под плечо снизу под жердь. При кувырках поддержка предоставляется под спину снизу жердей.

Если после выхода в упор продолжается движение вперед, необходимо захватить свободной рукой одноименную руку исполнителя у плеча, а другой рукой ближнюю к себе ногу, помогая зафиксировать позу конечного положения.

С высокой эффективностью используется прием страховки и помощи при выполнении оборота вперед из упора ноги врозь на низкой перекладине (рис. 186).

Страхующий рукою, обращенной ладонью назад, снизу (из–под перекладины) держит исполнителя за запястье, а другой – во второй части оборота мягко подталкивает под спину. Для остановки вращения (если оно избыточно), страхующий сняв руку с запястья, придерживает исполнителя под плечо или грудь, другой притормаживает движение ноги.

При соскоке дугой из упора на низкой перекладине страхующий стремиться повлиять на динамику перераспределения кинетической энергии и тем самым навязать исполняющему требуемый ритм и траекторию полетной фазы (рис.187).

Осваиваемый выкрут вперед согнувшись на махе назад, может стать серьезной проблемой, если мах назад выполняется неуверенно, что нередко объясняется ограниченной подвижностью в плечевых суставах. Преподаватель (страхующий) может помочь преодолеть трудность. Находясь сбоку, он одной рукой захватывает руку исполняющего чуть выше локтя, а другой сопровождающим движением под бедро усиливает мах назад кверху, снимая тем самым нагрузку на плечи и способствуя правильному выполнению выкрута.

Опасность в выполнении спада вперед в вис согнувшись из упора углом на кольцах связана с боязнью отрыва от колец в момент перехода в вис. Такое случается, если опускание совершается очень быстро и без разворота кистей кнаружи (супинация). Помогающий должен смягчить опасный момент поддержкой рукой под ближайшее плечо, а другой рукой оказать поддержку под бедро (рис.189).

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси выйти в упор на прямые руки. После фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение движений махом и касание подбородком перекладины.

Характерные ошибки:

Выпрямление рук во время поднимания ног к перекладине – тело опускается вниз, ноги ударяются о перекладину

- Опускание в вис или соскок под перекладину выполняется с большим продвижением вперед (по принципу соскока дугой)

другую подкладывают под спину и помогают легким толчком.

Из размахивания в упоре на концах лицом наружу соскок с перемахом через

одноименную жердь и поворотом на 90°

Стоя сбоку, со стороны опорной руки, необходимо держать ее одной рукой выше

локтя (обязательно спереди), а другой за предплечье, помогая в момент перемаха и

соскока выполнить движение плечом вперед - в сторону.

Из виса присев на нижней жерди толчком под подъем в упор на верхнюю жердь

Подложив ладонь под поясницу, энергичным нажимом вверх-вперед по ходу

движения (по отношению к туловищу) помочь приблизить таз к верхней жерди и

выйти в упор. Стоять надо под верхней жердью сбоку, лицом к ученику и к концу

толчка ногами другой рукой захватить спереди за голень, помогая удерживаться в

Из виса лежа на нижней жерди подъем переворотом в упор на верхнюю жердь

Помощь оказывают двумя руками, держа одной за поясницу, а другой за плечо,

стоя сбоку внутри брусьев. При выходе в упор придержать ученика за носок ноги.

Спад и подъем завесом с перехватом за верхнюю жердь

Сопровождать ученика по ходу движения, придерживая и помогая двумя руками

(под спину). Стоять сбоку внутри брусьев. Вначале целесообразно оказать помощь

нажимом на бедро маховой ноги.

Соскок углом назад

Стоя снаружи, одной рукой держать за руку (опорную) выше локтя, а другой

нажимом сбоку изнутри помочь выполнить соскок. Можно поддерживать ученика

сзади двумя руками за поясницу. Если ученик не может правильно выполнить

перемах, лучше стоять внутри брусьев и держать его одной рукой за руку у плеча, а

другой подтолкнуть (под бедро) ноги в сторону.

При разучивании и выполнении наиболее сложных гимнастических упражнений

на перекладине необходимо применять следующие методы и способы страховки в

зависимости от упражнения:

Разучивается на низкой перекладине. Необходимо одной рукой держать ученика за

запястье, другой поддерживать за ноги, помогая принять нужное положение.

Страховать можно и накладывая ладонь сверху на кисть, прижимая ее к снаряду,

чтобы она не соскользнула.

Мах дугой из упора

При разучивании упражнения на низкой перекладине на помощь ставят двух

человек (по бокам от выполняющего мах). Они находятся впереди у перекладины,

стоя к ней плечом, и подводят руки под снаряд, чтобы с началом движения

подхватить тело снизу одной рукой (дальней от снаряда) под ноги, а другой под

При разучивании упражнения на высокой перекладине учитель стоит под грифом

сбоку от ученика и старается удержать от преждевременного спада вниз

(поддерживая под таз и спину), направляя движение вперед по дуге. Особо

внимательным надо быть в момент окончания маха вперед и первого маха назад,

чтобы подхватить ученика двумя руками.

Вис на согнутых ногах

Рукой придерживать за голени ближе к стопам, предохраняя от соскальзывания ног

со снаряда. При выполнении соскока в упор присев поддерживать ученика снизу,

подводя одну руку под плечо, а другой удерживая тело под живот, чтобы помочь

вовремя согнуть ноги и мягко приземлиться, предохраняя от падения плашмя.

Перемахи в упоре

На низком снаряде поддерживать за руки, стоя спереди-сбоку от ученика; ближней

рукой прочно обхватить руку ученика выше локтя, а другой поддерживать за

предплечье (но не наоборот), регулируя движение тела в нужную сторону. При

перемахах из упора верхом в упор сзади или перемахах на высоком снаряде

удобнее помогать сохранять равновесие, крепко держа ученика за носок ноги.

Помощь оказывают по ходу движения нажимом сверху на бедро маховой ноги,

другой рукой поддерживают ученика под спину. Стоять сбоку, со стороны маховой

В момент маха ногой подтолкнуть ученика снизу под бедро, помогая прижаться

животом к перекладине, а другой рукой поддержать под плечо (или под спину).

Когда ученик ляжет животом на перекладину, нужно поддержать его за ногу,

чтобы удержать в нужном положении при разгибании тела. При подъеме

переворотом на высоком снаряде помогают в момент сгибания ног (после

предварительного подтягивания) толчком снизу под поясницу, поддерживая

другой рукой под плечо, чтобы не дать преждевременно разогнуть руки и помочь

сделать переворот. После выхода в упор придержать за носок ноги.

Размахивание в висе на низкой перекладине и соскоки махом назад и махом вперед

Придерживать ученика за запястье, сопровождая движение до окончания

упражнения. Стоять сбоку, с той стороны перекладины, куда будет выполняться

Размахивание в висе на высокой перекладине и соскоки

Стоя под перекладиной сбоку, сопровождать движение тела ученика по ходу маха

Читайте также: