Польза фигурного катания кратко

Обновлено: 30.06.2024

Это консультация будет полезна родителям, желающим укрепить здоровье своего ребёнка и разнобразить его досуг.

Вложение	Размер
polza_figur.kataniya.docx	108.85 КБ

Предварительный просмотр:

Польза фигурного катания для детей.

А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду.

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаваньем или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно – сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Многие известные фигуристы в мир фигурного катания пришли именно из-за слабого здоровья. Так что неизвестно, какая судьба уготована для вашего ребёнка. Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием – это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза – занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно – в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором. И фигурное катание в этом случае – один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное – это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте – это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. Ведь это вид спорта, где не нужно ставить рекорды, на катке нет первенства, ребёнок просто катается и получает удовольствие, что помогает избежать стрессов, избавиться от тревоги. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.

Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд!

Вы хотите узнать, если ли у ребенка склонность к фигурному катанию? Присматривайтесь к своему малышу с самого раннего возраста. Если ваш ребенок активный, подвижный, артистичный, любит музыку и танцы, любит быть в центре внимания, обожает удивлять взрослых различными движениями – вполне возможно, что у него есть все предпосылки для успеха в фигурном катании.

Некоторые родители думают, что лучше сперва научить ребенка держаться на коньках. А уж потом отдавать его в спортивную школу. На самом деле лучше, чтобы малыш с первых шагов на льду находился под присмотром тренера, поскольку неправильный старт может отозваться через много лет серьезными недостатками в технике.

Если вы хотите с первых шагов определиться с видом катания: то это сделать не получится. Нужно, чтобы ребенок освоил азы, а уж потом тренер определит специализацию: парное это будет или одиночное катание. Причем видно это будет не раньше 10-ти лет, а скорее всего в 13-14 лет. К этому возрасту уже видны сильные и слабые стороны начинающего спортсмена, его способности к дальнейшему развитию. Идеальной парой тренеры по катанию считают высокого физически сильного мальчика и гибкую хрупкую девочку.

Советские тренеры по традиции отбирали в фигурное катание только исключительно способных детей. Сейчас ситуация несколько изменилась. В школы фигуристов берут всех желающих. Те, кому оказывается этот тяжелый спорт не по силам, отсеиваются в процессе обучения .Если даже ребенок не станет выдающимся спортсменом – от фигурного катания он получит немало пользы. И главное: катание окажет благотворное влияние на здоровье малыша. Многие врачи рекомендуют фигурное катание ребятам с низким иммунитетом и слабым сердцем . Также фигурное катание – хорошее закаливающее средство, дети начинают меньше болеть простудными заболеваниями. Укрепляется и опорно-двигательная система: позвоночник и суставы. Развивается красивая фигура, координация, ребенок становится грациозным, изящным.

А еще фигурное катание раскрывает разные способности ребенка: и артистичность, и чувство ритма, и способность к хореографии и музыке. Поэтому если даже ваш малыш и не станет вторым Плющенко или Слуцкой, вполне возможно он найдет себя на поприще танцора, артиста или музыканта.

Чем полезно катание на коньках? Почему стоит попробовать?

Благоприятный эффект от катания на коньках можно почувствовать, даже если вы занимаетесь непрофессионально. Как и любая физическая активность, катание на коньках развивает и укрепляет мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. А также, само собой, сжигает калории. Но это не всё. Расскажу о семи причинах, которые убедят вас встать на коньки уже этой зимой.

Улучшает координацию

Фигурное катание официально классифицируется как сложно-координационный вид спорта. Катание на коньках развивает вестибулярный аппарат, который отвечает за ориентацию в пространстве и поддерживает равновесие тела.

Вестибулярный аппарат улучшается, когда мы резко меняем направление движения во время катания, меняем скорость, тормозя перед препятствием, а также делаем вращательные движения. В учебнике по фигурному катанию на коньках говорится, что такая активность снижает неприятные реакции организма на неё: тошноту, расстройство координации, изменения пульса, давления и т. п.

Благоприятно влияет на иммунитет и общее состояние

Если долго и монотонно кататься на коньках, даже не выполняя никаких элементов, организм получает аэробную нагрузку. Аэробные нагрузки способствуют снижению давления, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу лёгких и помогают преодолеть стрессовые состояния организма.

А какая польза для сердца! Катание на коньках заменяет кардиотренировку. Во время таких нагрузок повышается пульс, усиливается кровообращение, что укрепляет эластичность сосудов.

Развивает физические качества

правильно;
быстро;
рационально;
находчиво.

Говоря простым языком: поскальзываясь на обледеневшем тротуаре зимой, вы с меньшей вероятностью упадёте и получите травму, с большой вероятностью поймаете равновесие и пойдёте дальше уверенной походкой.

Улучшает подвижность суставов

Помогает найти новые знакомства

Чтобы научиться кататься на коньках, можно нанять индивидуального тренера, но, скорее всего, вас всё равно после определят в группу по возрасту и уровню катания. И вот тут есть невероятный шанс навсегда влюбиться в дружественную атмосферу и найти людей с общими интересами.

В своей дипломной работе в Университете физической культуры я как раз рассказала о популярности фигурного катания у взрослых любителей. Обычно они приходят, чтобы научиться уверенно стоять на коньках, а спустя время уже выбирают, где будут шить костюм для соревнований.

Даже если вы точно не хотите серьёзно заниматься этим видом спорта, новые знакомства вам обеспечены на открытых массовых катках, так популярных зимой в крупных городах.

Улучшает настроение

Как уже говорилось, катаясь на коньках, мы развиваем координацию за счёт того, что удерживаем равновесие на тонком лезвии. Поэтому также укрепляется и мышечный корсет и формируется красивая осанка.

Любой вид физической нагрузки способствует укреплению организма. Футбол укрепляет ноги, баскетбол делает сильнее руки. Какие качества развивает катание на коньках, на какие органы влияет, можно узнать ниже. Тренировки могут перерасти в профессиональное занятие спортом.

На какие виды мышц идёт нагрузка

Большая нагрузка на ноги, хотя положительное воздействие отражается на всем организме. Икры, квадрицепсы задействованы, находятся в постоянном движении. Работают мышцы бедер, ягодиц. Уровень нагрузки зависит от положения тела.

Определиться, группы каких мышц работают при катании на коньках, можно, проанализировав способ коньковой пробежки. Движения руками предполагают поддержку равновесия, выполнение гимнастических упражнений. Особенно активно работает мускулатура плечевого пояса. Катание поможет укрепить их, но накачать не получится.

Внимание! Для работы над определенной группой мышц нужно выбрать правильную интенсивность движений, положение тела.

Корсетные мышцы помогают держать тело вертикально, отвечают за равновесие. Брюшной пресс, мышцы спины, живота — все работают активно. Людям с болью в суставах катание принесет облегчение.

Какие качества развиваются

Катание на коньках — полезное занятие, укрепляющее организм в целом. Качества, развиваемые тренировками, помогают проще реагировать на проблемы, преодолевать препятствия, бороться с заболеваниями.

Коньковые пробежки улучшают:

Внимательность. Во время движения надо следить за происходящим вокруг, чтобы избежать столкновения с другими катающимися.
Координацию. Умение управлять коньками, избегать столкновений.
Пластичность. Регулярная нагрузка на все мышцы делает их эластичными, упругими, что положительно отражается на фигуре.
Общему оздоровлению организма способствует свежий воздух.

Польза от катания на коньках

Комплексное воздействие на организм обусловлено тем, что в процессе задействованы все группы мышц. Это дает возможность одновременно улучшать состояние:

костей;
фигуры;
мозговой активности;
вестибулярного аппарата;
сердца, сосудов;
позвоночника;
суставов.

После коньковых прогулок наблюдается улучшение эмоционального состояния. Психологи рекомендуют заниматься фигурным катанием в сложных жизненных ситуациях для улучшения самочувствия, при нарушении сна, стрессах.

Кости

От регулярных тренировок тело становится пластичнее, подвижнее, осанка выравнивается. Кости становятся прочнее от умеренных каждодневных нагрузок. Через пару дней после начала катания снижается риск травмирования. Свежий воздух ускоряет циркуляцию крови по сосудам, лимфы, насыщая внутренние органы, суставы.

Фигура

Активные пробежки сжигают 400 калорий в час, помогая похудеть. Показатель меняется в зависимости от веса человека, количества подходов, интенсивности. Плотному человеку удастся скинуть больше килограмм, чем с тонкой фигурой, из-за нагрузок, которые добавляет масса тела. Один заход на 60 минут поможет сжечь больше калорий, чем 3 раза по 20 минут.

Ускоренное насыщение кислородом, которому способствует физическая нагрузка на свежем воздухе, положительно сказывается на состоянии мозговых клеток. Мозг активнее выполняет поставленные задачи, решает проблемы, думает.

Вестибулярный аппарат

Умение держать равновесие не приходит с годами — его надо тренировать. Катание на коньках справляется с задачей отлично. Нестабильный вестибулярный аппарат постепенно приходит в нормальное состояние — улучшается самочувствие, уменьшается регулярность головных болей, неожиданных приступов головокружения.

Сердце и сосуды

Регулярные прогулки на свежем воздухе стимулируют укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы. Катание положительно влияет на органы дыхания, улучшая их работоспособность. Насыщенная кислородом кровь подпитывает все внутренние органы, стабилизируя их работу. Приносит фигурное катание для здоровья большую пользу.

Позвоночник

Умеренность нагрузок позволяет не вредить позвоночнику, а укреплять корсет. От катания на коньках повышается выносливость, силовые качества, здоровье. Поддержка темпа требует от организма усилий, поэтому одинаковое расстояние новичок и опытный фигурист преодолевают за разное время. Хорошо, если ребенок катается с ранних лет.

Суставы

Особой прочности после многочисленных тренировок приобретают коленные суставы, потому что они принимают основную нагрузку. Поскольку движения на катке сопровождаются постоянной регулировкой положения при помощи рук, верхние конечности тоже укрепляются. Особое значение имеет поза, в которой проходят тренировки.

Кому на лед выходить нельзя

Описывать положительное влияние прогулок на коньках можно долго. Остается удивляться, что есть люди, которым кататься нельзя.

Выходить на каток не рекомендуется фигуристу:

С хроническими заболеваниями коленных суставов. Небольшая нагрузка не вредит, но риск неудачно упасть остается.
С общими недомоганиями, регулярными головокружениями, нестабильным внутренним давлением.
С невылеченными простудными заболеваниями — вдыхание холодного воздуха усугубит положение. Может привести к хроническим болезням дыхательных путей.
С плохим зрением. Постоянное слежение за происходящим может перенапрячь глазное яблоко.
С лишним весом. Желание похудеть — отличный стимул стать на коньки, но при падении можно нанести большой вред организму, который перечеркнет всю пользу.

1. Холод: польза или вред?

Казалось бы, тренировки по фигурному катанию - это холодный каток, на котором придется проводить несколько часов в неделю. Не опасно ли это для здоровья ребенка? Не опасно – даже полезно. Занятия на льду способствуют укреплению иммунитета, ведь это самое настоящее закаливание. Если ребенок часто страдает простудными заболеваниями, смело выбирайте фигурное катание – такую рекомендацию вы услышите от любого врача-терапевта.

2. Почему сложный и страшный вид спорта – это хорошо?

Чем хороши танцы? Вы приводите ребенка на первое занятие, и хореограф начинает показывать базовые танцевальные движения. У ребенка сразу получается, и он доволен. Мотивация заниматься дальше очевидна.

С фигурным катанием дела обстоят сложнее. Чтобы освоить хотя бы простые движения, нужно научиться уверенно держаться и передвигаться на коньках. Это как научиться ходить. Скольжение нужно доработать до автоматизма, прежде чем приступать к освоению элементов. В этом и кроется вся сложность.

На первом этапе ребенку (и родителям) может показаться, что результаты появляются не так быстро, как хотелось бы. Это важный переломный момент, через который проходят не все. Но те, кто проходят, вырабатывают важный навык – не сдаваться перед трудностями и не отказываться от намеченных целей. В жизни таких трудностей тоже будет много, поэтому эти качества ребенку помогут находить силы даже в самых безвыходных ситуациях.

3. Какие качества важны в цифровом мире?

Выступления на соревнованиях требуют воплощения поставленного образа. Юные спортсмены учатся подавать себя перед большой аудиторией. Согласитесь, в современном мире красивая самопрезентация стоит далеко не на последнем месте на пути к успеху.

4. Есть только миг…

Вы замечали, что даже самые сильные фигуристы мира не застрахованы от ошибок? Тигриная доля этих ошибок связана с психологией. Ваш ребенок поймет: чтобы добиваться успеха, нужно действовать здесь и сейчас, не думая ни о вчерашних достижениях, ни о будущих планах.

5. Научная фантастика – всего лишь фантастика

Фигурное катание – субъективный вид спорта, как бы ни пытались загнать его в цифры. Даже на соревнованиях невысокого уровня вы можете получить оценки, с которыми будете не согласны. Такая несправедливость - жестокий факт для ребенка, но трудности закаляют характер. В жизни будет множество обстоятельств, на которые человек никак не может повлиять, но это ни в коем случае не значит, что нужно сдаваться.

Если вы всерьез заинтересовались фигурным катанием и хотите узнать, что вас ждет в большом спорте, прочтите еще: [ Как тренируются фигуристы ]. Если же вам интересен лед как хобби, много полезной информации найдете здесь .

Катание на коньках является самым красивым, но также одним из самых сложных видов спорта. Рассекать воздух, мчась на коньках – забава, которая заряжает нас позитивом и позволяет чувствовать себя таким быстрым и легким! Пусть перед этим еще не раз придется упасть, отогревать руки, но результат не заставит вас ждать – данное занятие помогает бороться с лишним весом, а также является защитником нашего здоровья.

В холодные зимние дни не так-то просто достичь высокой физической активности, а недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма, что может повлечь за собой простуду. Именно поэтому врачи рекомендуют катание на коньках, ведь этот вид спорта не только помогает улучшить наше здоровье, но и помогает получить массу удовольствия и мощный заряд положительной энергии.

1. Как катание на коньках влияет на наш организм.

2. Эффект от регулярных занятий.

Как катание на коньках влияет на наш организм

• Фигура . Во время движения, все ткани нашего организма обогащается кислородом, который в свою очередь способствует активизации обмена веществ. За час активного катания сгорает около 400 ккал. При регулярных тренировках вы поймете, что ваше тело стало стройное и подтянутое.

• Кости . Прочность костей сильно зависит от того, какое давление оказывают на них близлежащие мышцы. Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук и корпуса. Соответственно плотность кости в этих местах увеличивается.

• Позвоночник . Кататься на коньках нужно с прямой спиной, иначе удержать равновесие будет сложно. Благодаря этому тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшается осанка.

• Сердце и сосуды . Регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Всего 30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем.

• Мозг . Катание на коньках дарит массу позитивных эмоций и помогает снять психологическое напряжение. Особенно полезно кататься на открытых катках. Небольшой мороз придает бодрости и хорошо тонизирует нервную систему.

• Вестибулярный аппарат . Лезвие коньков – неустойчивая опора. Когда мы пытаемся устоять на ней и двигаться, тренируется умение держать равновесие. Благодаря этому движения становятся более скоординированными, точными, гармоничными не только на льду, но и в повседневной жизни. Наилучший эффект в этом плане дает фигурное катание, но полезно и простое скольжение на катке по кругу.

Эффект от регулярных занятий на коньках

• тело приобретает красивые линии, изящные изгибы, становится более гибким и пластичным;

• мышцы человека становятся более упругими, слегка подкачанными и крепкими, постепенно сжигается лишний вес;

• во время физических нагрузок в кровь выбрасывается огромное количество эндорфинов – гормонов счастья, человек становится веселым, полным оптимизма и радости;

• сознание человека прояснится;

• усердное катание на коньках исцеляет от стрессов и депрессий, повышает умственную работоспособность;

• катание на конька х – отличный вариант кардионагрузки. Ведь пульс учащается до 150 ударов в минуту, и жир начинает сгорать быстрее;

• катание на коньках тренирует даже самые труднодоступные места, такие как нижний пресс и внутренняя часть бедер;

• при катании на коньках задействуются все мышцы тела. Это дает возможность, занимаясь всего одним видом физической нагрузки, получить красивую и подтянутую фигуру;

• оказывается благотворительное влияние на сердечно-сосудистую систему человека;

• катание на свежем воздухе в хорошей компании улучшает психическое здоровье, заряжает бодростью и дает энергию, цвет лица улучшится, а сон становится более сладким.

Оттачивая навык катания на коньках можно не только получить заряд бодрости, положительных эмоций на весь день, но и ощутимую пользу для всего организма в целом.

Катание на коньках становится все более популярным среди детей и взрослых. Это занятие имеет множество плюсов и положительно влияет как на физическое, так и эмоциональное здоровье детей и взрослых.

В каталоге ледовых коньков Роллершопа Вы можете выбрать подходящие для себя коньки. Приглашаем за покупками!

Читайте также: