Одежда и обувь туриста лыжника кратко

Обновлено: 02.07.2024

Для лыжных походов подойдут специальные не утепленные ботинки со шнуровкой, стягивающей голеностопный сустав, с мягким верхом и гнущейся кожаной подошвой на 1 — 2 номера больше. В ботинки обязательно надо постелить стельки из толстого войлока или нескольких слоев прошитого сукна, фетра толщиной не меньше 0,5 см.

Ботинки меньше промокают, если их пропитать специальными смазками. Чтобы в ботинки не попадал снег, можно поверх их натянуть гамаши или гетры. Ранты ботинок покрывают лыжной мазью, предназначенной для смазывания в оттепель. Подошву рекомендуется пропитать слегка подогретой натуральной олифой. Смазанные ботинки подвешивают на веревке, чтобы они остыли и просохли. Это необходимо делать 2 — 3 раза за зиму, а также перед упаковкой их на хранение.

Чтобы язычок у ботинка не сползал в сторону, нужно у верхнего края его прорезать две дырочки. Края их закрепить обувными блочками или клеем БФ. Продетый через эти дырочки шнурок будет удерживать язычок на месте.
Чтобы новые ботинки не набили мозолей, можно, смазав их, обуть на ноги и походить дома. Если предполагается провести на лыжах весь день, не забудьте положить в рюкзак две пары запасных шерстяных носков, свитер, теплую шапку и рукавицы. Более подробно смотрите раздел обувь для туризма.

Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.

У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

максимальная легкость,
простота в использовании,
прочность и удобство,
ветро- и влагонепроницаемость,
способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Одежда и обувь туриста-лыжника

Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда — бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

термобелья,
шерстяного спортивного костюма,
шерстяных и хлопчатобумажных носков,
длинного теплого свитера с высокой горловиной,
1—2 шерстяных шапочек (подшлемника),
шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке,
прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.

На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Защитные меры против обморожений

Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.

Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.

Оптимально подобранная лыжная экипировка – это залог максимально комфортного и безопасного катания на лыжах и получение позитивных и захватывающих впечатлений от этого активного вида спорта. К основным элементам экипировки лыжника относят: лыжи, крепления, палки, ботинки, каску, перчатки, очки и лыжный костюм.

При покупке лыж, следует ориентироваться не только на их внешний вид, но и на технические характеристики, которые включают в себя торсионную жесткость, жесткость на прогиб, ростовку и радиус лыжи. Если лыжи приобретает не профессионал, а новичок, то ростовка и соответствующий радиус помогут ему освоить азы катания. Излишне жесткие лыжи могут увеличить риск возникновения травм, а слишком длинные, особенно если они скоростные — усложняют повороты. Короткие лыжи более техничные, ими управлять намного проще.

При выборе этого спортивного инвентаря нужно обращать внимание на такие факторы, как наличие опыта в данном виде спорта, свой рост и вес, а также, местность, для которой они предназначены. Это может быть целина, большие горы или местные склоны.

Крепления

Существует множество производителей, выпускающих разные виды креплений. Они могут быть с поворотным носком, с поворотной пяткой и на разных видах платформ.
На каждом креплении присутствует специальный механизм, срабатывающий при падении и отстегивающий лыжи. Благодаря этому можно избежать травм, которые могут возникнуть из-за ее скручивания.

Лыжи, предназначенные для новичков, отстегиваются при достаточно небольших нагрузках, а у спортивных креплений цифры доходят на шкале до 170 килограммов. При приобретении спортивного инвентаря, по формуле, определяется необходимая цифра и выставляется на шкале. Данная цифра зависит от веса покупателя, и его навыков. Изменять усилие самостоятельно могут только профессионалы. Для любителей в постоянной регулировке креплений нет необходимости.

Лыжные палки

Палки, как и лыжи, подбираются по росту. Подобрать их достаточно просто, это может сделать не только профессионал, но и новичок. При покупке, в первую очередь следует надеть лыжи и ботинки. Затем нужно взять палку, перевернуть ее, ручку поставить на пол, а за конец палки взяться рукой. Если в локтевом суставе плечо и предплечье составляют прямой угол, то палка по длине подходит.

Ботинки

В лыжном спорте применяются ботинки различной жесткости. Мягкие ботинки используются в любительском спорте, а жесткую обувь приобретают профессиональные спортсмены. При агрессивном катании идет достаточно сильная нагрузка на голеностопный сустав и лыжная обувь должна хорошо держать ногу. При покупке ботинок, следует ориентироваться не только на их внешний вид и расцветку, но и на такие качества, как удобство и плотность.

Перчатки

Шерстяные и кожаные перчатки для лыжного спорта не подходят. Оптимальный вариант – это горнолыжные перчатки, сделанные из специальных материалов и обладающие специфическим покроем. Они должны быть теплыми и не стеснять движений.

Основное предназначение очков — защищать глаза от ультрафиолетовых лучей. На них нанесено специальное антизапотевающее покрытие. Протирать очки следует слабым мыльным раствором, который смывается теплой водой, а сушить – при комнатной температуре.

Лыжный костюм

Одежда для лыжников занимающихся беговыми лыжами особенная, она совсем не такая как для горных лыж и требования совершенно другие!

Главные свойства, о которых надо помнить — отвод пота и ветрозащита.

К выбору экипировки для беговых лыж нужно подходить со всей серьезностью. Неправильно подобранный элемент может не только снизить эффективность тренировок, но и привести к травме или простуде.

К лыжной одежде относятся: гоночные комбинезоны, толстовки (кофты), жилеты, разминочные брюки, разминочные и прогулочные костюмы, куртки, ветровки, термобелье.

Какой должен быть лыжный беговой костюм?

Качественный материал для одежды лыжников изготавливают из трех слоев. Почему? Это связано в первую очередь со спецификой физической нагрузки: она активная, выделяется много влаги в виде пота, которую надо отводить и в тоже время защищать спортсмена от ветра.

В горнолыжном спорте всё наоборот, главная задача — сберечь тепло и не дать замёрзнуть лыжнику.

Первый слой (внутренний) не должен намокать, выводя, в свою очередь, влагу от тела. Изготовлен он из синтетических тканей.
Второй слой выводит влагу от тела наружу, его ещё называют мембранным. Внешняя же влага ни в коем случае через него не должна попасть внутрь. Материалы, из которых он состоит: полиэстер, полиамид, полиэфир с добавлениями лайкры.
Третий слой защищает спортсмена от ветра и холода. Выполняется из высокотехнологической ткани из микроволокна на сетчатой основе. Хорошая одежда для беговых лыж должна быть оснащены в этом слое виндстоппером (windstopper) или по-русски ветрозащитой.

Выбор одежды зависит, в первую очередь, от уровня подготовки спортсмена. Костюм для обычного туриста будет разительно отличаться от костюма гонщика (по материалам, а также по покрою). Одежда для гонок должна быть обтекаемой, чтобы не уменьшать скорость спортсмена. То есть, ее сопротивление ветру при движении должно быть минимальным.

Гонщики используют одежду двух видов: комбинезоны или лыжные костюмы. Последние включают в себя куртку и брюки.

Если вы планируете заниматься лыжным спортом на профессиональном уровне, то рекомендуется приобрести комбинезон. Если лыжи для вас — всего лишь хобби, то предпочтительнее будет костюм.

При выборе лыжного комбинезона обратите внимание на манжеты в верхней его части. Они должны быть плотными и иметь клапаны, с помощью которых регулируется ширина. Рекомендуется приобретать комбинезон с воротником защищающим лицо от обморожения.

Начинающим и любителям — лыжные беговые костюмы

Одежда должна отвечать следующим требованиям:

Защита от холода;
Повышенная прочность;
Защита от ветра;
Защита от влаги;
Современный дизайн;
Экологическая безопасность (при изготовлении нельзя использовать токсичные материалы);
Отсутствие дефектов.

Куртка и штаны должны хорошо закрывать поясницу. Что касается утеплителя, то, желательно, чтобы это были материалы последнего поколения, типа Polartec 200, Polartec 300 или 3M Thinsulate. Они отличаются гипоаллергенностью, хорошей влагоиспаряемостью и водонепроницаемостью. Ну и, конечно, они отлично удерживают тепло во время спокойных прогулок.

Куртка для беговых лыж, как правило, состоит из трех слоев: трикотажный, мембрана и флисовый утеплитель. Для ее изготовления используются полиэстер, нейлон, эластан и другие полимерные материалы. Иногда куртка может быть снабжена капюшоном.

Чтобы спину не продуло во время спусков с холмов, когда в стойке сидите, очень помогает поясная сумка — термос. Это и дополнительная защита от ветра и место хранения фляги с водой.

Не рекомендуется приобретать одежду с утеплителем на основе синтепона или пуха. Эти материалы теряют свои свойства с каждой новой стиркой.

Разминочная куртка должна не греть лыжника, а выводить пар (влагу) и не пропускать холодный воздух!

Одежда, предназначенная для обычных туристов, для которых лыжи просто хобби, характеризуется более свободным покроем и называется прогулочной. Она лучше утеплена, по сравнению с комбинезонами и костюмами для профессионалов.

Спортсмену утеплитель не надо, под нагрузкой во время бега, пульс поднимается до 140 ударов в минуту на ровной местности и до 170 при подъёме в гору. Ему точно не холодно в таких условиях! При низкой температуре под низ костюма или комбинезона дополнительно надевают термобелье. Для изготовления одежды гонщиков используются прочные синтетические материалы с синтетическими нитями (акрил, полиамид, полиэстер).

3 слоя в костюмах из материала Софтшелл

Софтшелл куртки (Softshell) с ветрозащитной мембраной и с дышащей сеткой сзади самые популярный вариант одежды для занятия беговыми лыжами. Лыжные куртки с такой технологией нужны в первую очередь во время интенсивной нагрузки, когда сильно потеет организм. Благодаря дышащей сетке, хорошо выводит влагу и позволяет комфортно тренироваться при температуре от +5° до −25°С.

Первый слой софтшелл материала необходим для максимального впитывания влаги.
Второй или средний: напоминает буфер между внешними слоями и перенаправляет испарения от тела к внешнему слою.
Третий слой выводит лишнюю влагу и выступает как ветрозащита.

Куртка должна отталкивать снег при падениях, а также быть водоотталкивающей. Эти свойства достигаются благодаря дополнительной обработке водоотталкивающими веществами. Для утепления используется прокладка, состоящая из мягкого флиса. Флис обладает следующими свойствами:

Эластичность;
Износостойкость;
Прочность;
Хорошие дышащие свойства.

То есть, помимо флисовой одежды как второго слоя между термобельем и курткой, используется утеплитель из флиса у самого материала лыжной куртки!

Крой куртки для лыжников обычно делают относительно свободным. Некоторые производители выпускают куртки с немного согнутыми рукавами. Это делается с учетом того, что руки лыжника, в основном, находятся в согнутом состоянии. В районе подмышек находятся микроскопические отверстия для вентиляции.

Ни в коем случае нельзя одевать под термобельё одежду из хлопка, она впитывают влагу и уводит тепло от тела!

Дизайн одежды для лыжников, как правило, отличается минимализмом. Иногда, конечно, встречаются и яркие расцветки. Особенно, это касается одежды для женщин.

Мужские лыжные беговые костюмы, в первую очередь, должны отвечать высоким требованиям по защите от влаги и ветра, прочности, износостойкости, то женская одежда для лыж, помимо этих качеств, должна еще выглядеть красиво, стильно. Костюмы для прекрасной половины человечества должны учитывать анатомические особенности женщин, идеально сидеть по фигуре.

Брюки

В брюках для беговых лыжных дисциплин, в качестве утеплителя используется дополнительный начес на внутренней стороне или добавление шерсти к синтетическим тканям.

Передняя часть у хороших лыжных брюк должна быть обшита ветрозащитной тканью. Очень популярные лыжные брюки самосбросы, молния у которых идёт во всю длину по бокам. Чаще всего лыжный костюм идёт в комплекте из куртки и брюк, поэтому материалы у них одинаковые.

Для дополнительного утепления, в качестве элемента одежды можно еще порекомендовать жилет.

Советы бывалых

Если вы выезжаете надолго покататься на лыжах, очень удобно иметь несколько комплектов термобелья. Оно само быстро становится влажным и очень удобно переодеться в новый сухой комплект, чтобы продолжить ходьбу, а не ждать, когда высохнет.

Конечно, это всё возможно, только если позволяют условия и возможности.

Характеристики воздухопроницаемости материала

гр/м 2	Описание
5000 — 10000	Подходит для непродолжительных 1-2 часовых катания или забегов. Начальный уровень.
10000 — 15000	Хватит практически для любой активности любителей и новичков.
15000 — 20000	Для длительных и тяжёлых лыжных гонок, восхождений. Для тяжёлой физической нагрузки.

Шапка и перчатки для занятий беговыми лыжами

Значительное количество тепла тела может быть потеряно через открытые места на голове и руках. Особенно актуально при продолжительном катании в сильный мороз.

Классические лыжные шапки одинаковые, как для занятий беговыми лыжами, так и горными, либо сноубордом. Есть, подростковые и детские модели.

Когда температура воздуха опускается ниже 10 градусов тепла или становится ветрено, то пригодится балаклава или бафф.

Защита от солнца во время ходьбы на беговых лыжах

При продолжительных прогулках необходимо защитить свою кожу от прямого солнечного света и отражения солнечного света от снега и даже в пасмурный день! Перчатки и балаклава хорошо сохранят кожу от загара, а также обеспечат задержку тепла и влаги.

Не забудьте надевать солнцезащитные очки и регулярно наносить солнцезащитный крем.

Первый слой из термобелья.
На термобельё одевается лыжный костюм или комбинезон. Если активная ходьба на беговых лыжах или продолжительные тренировки, то куртку лучше взять не обычную мембрану, а софтшелл с сеткой на спине. Чтобы не было сауны во время бега на лыжах.
Если температура от −10 и есть ветер, то многие лыжники на термобелье одевают ещё флис, после чего лыжный костюм с ветрозащитой. Так называемое правило трёх слоёв.
Лыжная шапка и перчатки. Но необязательно приобретать специальные от лыжных брендов, подойдут обычные спортивные шапки, тёплые и с защитой от продувания ветром.

Помните: Вставая на лыжню, надо одеваться так, чтобы было прохладно. С расчётом на то, чтобы согреться при движении.

Фирмы производители лыжных костюмов, которым можно верить: Финская фирма Noname, шведская Craft, Stoneham. Более бюджетные костюмы есть у FinWay, Nordski.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

Рост и вес спортсмена;
Способ передвижения;
Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

Лыжная костюм или комбинезон;
Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
Лыжные палки;
Перчатки (варежки);
Лыжи беговые;
Инструменты для подготовки лыж;
Крепления;
Головной убор.

Костюмы должны обеспечить легкий подъем при падении, не стеснять движений и не мешать совершать резкие развороты при катании. Особое внимание следует уделить износостойкости и прочности одежды. Чаще всего, во время падения страдают локти, плечи и колени, поэтому в этих местах одежда должна быть усилена.
Выбор лыжной экипировки требует серьезного подхода. При этом следует помнить, что не стоит экономить на качестве защиты, так как это один из основных параметров, требующих особого внимания. Правильно подобранное спортивное снаряжение является залогом увлекательного и безопасного катания на лыжах.

Лыжный туризм – один из самых популярных видов активного отдыха в нашей стране.

В этом обзоре мы подробно рассмотрим разные виды и формы лыжного туризма и тот набор экипировки, без которого нельзя обойтись в коротких походах выходного дня или в протяженных многодневных категорийных путешествиях по горам и тайге. Как подобрать экипировку, чтобы получить удовольствие от нагрузок и комфортно пройти маршрут? Без чего нельзя обойтись в однодневных походах и категорийных путешествиях по горах и тайге? Конечно, в одной статье крайне сложно рассказать все детали подготовки ко всем типам лыжных походов, поэтому мы остановимся на самых базовых понятиях.

Выбор экипировки, одежды и снаряжения для лыжного туризма зависит от:

сложности маршрута и характера естественных препятствий – равнинный рельеф, горный, пересеченная местность или подготовленные лыжни;
продолжительности – поход выходного дня (ПВД) или многодневный маршрут;
индивидуальных предпочтений и опыта;
климатических особенностей района путешествия и погодных условий;
автономности группы.

Лыжный поход выходного дня

Это наиболее распространенный и массовый вид лыжных походов, так как это самый простой и доступный вид отдыха, не требующий тщательной подготовки и высокого уровня физической кондиции.

Поход выходного дня – отличный вариант для:

начинающих – тех, кто еще только планирует приобщиться к лыжному туризму;
туристов и альпинистов, которые хотят тренироваться зимой;
для поддержания формы у опытных лыжников в качестве тренировок перед и/или между длительными лыжными походами и экспедициями.

Обычно нитка маршрута походов выходного дня пролегает в пригородных лесах того города, где вы живете, либо ближайших соседних городов, а старт и финиш – недалеко от остановки общественного транспорта, либо населенного пункта, базы отдыха или парковки, куда вы доезжаете на собственном автомобиле. Главное – успеть уложиться в короткий отрезок с вечера пятницы до вечера воскресенья, чтобы доехать до точки старта, пройти на лыжах запланированный маршрут и вернуться домой.

Для жителей Москвы и области отлично подходят Шатурский и Талдомский районы, расположенные на границе Владимирской и Московской областей. Также можно съездить в Рязанскую или Тверскую область или доехать на ночном поезде до Питера и за два дня выходных пройти один из маршрутов в районе Орехово, где проложена большая и разветвленная сеть протяженных лыжных трасс.

Плюсы лыжного похода выходного дня:

Если вы живете не в Сибири, то, скорее всего, ваш маршрут будет пролегать в достаточно густонаселенных регионах, где зоны леса между дорогами и населенными пунктами не сильно протяженные, и есть многочисленные лыжни, протоптанные еще с начала зимы любителями лыжных походов. А значит, в любой момент, как только вы почувствуете дискомфорт и отсутствие желания двигаться дальше, можно будет выйти к ближайшему поселку или базе отдыха, автобусной остановке или железнодорожной станции. Также в случае экстренной ситуации существует возможность относительно быстро вернуться в цивилизацию или вызвать помощь.

Многодневный лыжный поход

В многодневных путешествиях группа проходит на лыжах по безлюдным местам. Туристы преодолевают горные перевалы, траверсируют склоны, идут по долинам рек, через замерзшие озера и тайгу.

Помимо продолжительности дистанции, все лыжные походы можно условно разделить на три категории:

Простой поход, проходящий по сети подготовленных лыжных трасс с ночевками на базе отдыха или в палатках.
Поход по слабопересеченной местности, утоптанной лыжне, снегоходным трассам с ночевками в палатках.
Автономный поход с движением на лыжах по целине и с ночевками в палатках.

Если вы занимаетесь активно спортивным туризмом, если вы регулярно участвуете в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Общий список экипировки для лыжного похода

1. must have лыжника – то, без чего ну никак не обойтись ни в одном лыжном походе:

лыжи,
лыжные крепления,
лыжные ботинки,
лыжные палки,
рюкзак,
навигационное оборудование (GPS-навигатор, карты, компас),
сотовый или спутниковый телефон.

2. Одежда:

3. Бивуачное снаряжение для ночевок в палатке:

палатка,
тент и днище для палатки,
коврик,
спальник,
кухонные принадлежности, костровое и газовое оборудование
снаряжение для обогрева.

4. Дополнительное снаряжение:

налобный фонарь,
термос,
солнцезащитные очки,
сидушка,
ремнабор для экипировки
аптечка.

Сейчас лыжи существенно изменились в сторону легкости конструкции, сохранив стандарты прочности и проходимости. С современных лыжах используют легкую древесину, стеклопластик, стекловолокно, склеивая их в ламинат. Полиэтилен практически полностью вытеснил другие решения в качестве материала для скользящей поверхности.

По ширине туристических лыж следует ориентироваться на те модели, у которых талия в диапазоне от 50 до 90 мм. Окончательный выбор сильно зависит от формата приключений, однако не стоит выбирать гоночные лыжи. Несмотря на то, что они быстрые и хороши для подготовленной лыжни, они точно не выдержат тех механических нагрузок, которые есть в туризме, при передвижении по необработанной лыжне.

Какие лыжи выбрать для маршрутов, проходящих по укатанной лыжне?

Для слабопересеченной равнинной местности, где есть подготовленные протяженные лыжные или снегоходные трассы, либо утоптанная другими туристами лыжня, подойдут любые беговые лыжи из категории fitness / туризм / прогулочные, предназначенные для классического хода.

Предпочтительнее выбирать модели, у которых скользящая поверхность с насечками, тогда не нужно будет заморачиваться с подбором мазей, зону под колодкой вообще можно не обрабатывать мазью, а подготовка лыж перед походом фактически не требуется.

Другим вариантом избежать проскальзывания является интегрированный камус: лыжи приобретают еще лучшее сцепление при отталкивании и позволяют проще идти в горку, а также немного подтормаживают на спуске, упрощая контроль скорости. Можно рекомендовать такое решение для походов выходного дня всей семьей. Особенно весной, когда из-за перепада температуры лыжни обледеневают или образуется плотный наст, тогда насечка и мази уже практически не держат, а камус продолжает работать. Главное, не забыть обработать камус воском — это улучшит скольжение, а камус не станет обледеневать.

Если вы задумались о покупке лыж с камусом для обработанной лыжни, то мы вам советуем прочитать подробную статью про то, как правильно выбрать модель с этой технологией.

Если вы предпочитаете ходить походы выходного дня в быстром темпе и налегке, хотите за короткий уик-энд преодолеть как можно больше километров, то стоит выбрать модели для классического хода без насечек и камуса на скользящей поверхности. Лыжи без насечки катят быстрее, а опыт позволит правильно и быстро подобрать необходимую мазь.

Какие лыжи выбрать для походов по снежной целине?

Современные прогрессивные туристические лыжи чаще всего имеют обозначение backcountry. Они имеют насечки на скользяке и металлические канты – замечательное изобретение, которое перешло в мир любителей лыжного туризма от горнолыжников. Насечки на скользящей поверхности не дают проскальзывать на пологих склонах, а канты – позволяют контролировать лыжи на плотном снегу и фирне, помогают безопасно траверсировать крутые склоны, подниматься и спускаться лесенкой. С металлической окантовкой лыжи становятся прочнее и служат гораздо дольше, сохраняя свои функциональные качества даже после многодневных, сложных экспедиций.

На туристические лыжи из серии backcountry можно закрепить камус. Прочная ворсистая лента из синтетических тканей помогает снизить отдачу и проскальзывание вперед. С камусом легче идти вверх – по сложному рельефу, по крутым склонам, оврагам и через горные перевалы.

Геометрия туристических моделей очень похожа на горные - у них есть небольшая талия и рокер, а носок гнется, чтобы было проще тропить в глубоком снегу.

Как подобрать ростовку лыж?

Ростовку лыж выбирают исходя из двух параметров: роста и веса человека – обязательно с учетом веса рюкзака. Для лыжного туризма используют формулу: рост + 10-15 см. Невысоким людям и подросткам идеально подходят лыжи, длина которых равна росту.

Также на выбор длины лыж для туристического похода могут влиять особенности рельефа, снежного покрова, погодные условия.

На сложном рельефе, где приходится преодолевать различные препятствия: склоны оврагов, поймы рек, ручьи, буреломы – удобнее короткие лыжи, а при движении по равнине, наоборот, более длинные.
На длинных лыжах удобнее двигаться по плотному слежавшемуся снегу или весеннему насту, а также по обширным территориям с переметным снегом, что характерно для открытых пространств озер и широких рек.
Считается, что длинные лыжи лучше держат на рыхлом снегу, хотя опыт показывает, что в настоящем пухляке тонут любые лыжи.
Важны и личные навыки – новичкам проще передвигаться на коротких лыжах, поэтому лыжи для начинающих следует выбирать на одну ростовку короче, чем для опытных лыжников.

Лыжные крепления

Крепления выбирают в зависимости от условий похода, предпочтений, типа ботинок и лыж.

Долгое время российские лыжники-туристы ходили по равнинной и пересеченной местности исключительно на тросиковых креплениях. Они состоят из скоб, которые устанавливаются на лыжи и подгоняются под ширину ботинка, а также тросика и скобы – защелки, пружины, охватывающей пятку и стропы, фиксирующей ботинок в креплении. Тросиковые крепления удобны и просты в эксплуатации – можно использовать почти любую обувь и бахилы. Если в походе порвется тросик, легко достать запасной и продолжить маршрут.

Главный минус тросиковых креплений – плохая управляемость лыжами. Скобы плохо фиксируют ногу, поэтому сложно траверсировать склон и подниматься лесенкой или елочкой. Ботинок вовсю гуляет и при тропежке. У тросиковых креплений осталось немало поклонников, но их недостатки привели к тому, что многие любители лыжного туризма постепенно переходят на более современные виды креплений и все больше и больше используют специальную лыжную обувь, которая интегрируется с этими креплениями.

Они имеют более широкую платформу, потому что устанавливаются на широкие туристические лыжи, и более толстые детали, которые будут лучше выдерживать механический износ во время походов и очень низкие температуры.

Крепления систем NNN и SNS имеют похожее устройство, но не могут заменить друг друга. В NNN два тонких параллельных ребра жесткости. Они хорошо фиксируют обувь и помогают управлять лыжами, особенно на спусках. В креплениях SNS – одно широкое продольное ребро жесткости. Ботинки с подошвой SNS не подойдут к креплениям NNN и наоборот.

Какой системе креплений отдать предпочтение, NNN или SNS? Все зависит только и исключительно от того, какие туристические лыжные ботинки вам лучше подойдут по ноге.

Т.е., порядок следующий – сначала вы меряете ботинки, а потом под них выбираете крепления.

Беговые лыжи относятся к высокоаэробным видам спорта, поэтому для катания на них не потребуется слишком много теплой одежды. Оставьте громоздкие зимние штаны и мешковатые куртки для горнолыжного курорта и запаситесь легкой теплой дышащей экипировкой, в которой вы не перегреетесь на лыжне. Не знаете, что выбрать? Мы подготовили список из 10 вещей, которые сделают ваше катание максимально комфортным.

При катании на беговых лыжах тело генерирует много тепла, поэтому в одежде на первый план выходит влагоотведение и терморегуляция

1. Термобелье

Это базовый слой одежды, основная задача которого – быстро отводить пот, чтобы вы не замерзли. Лучше всего с этим справится термобелье из синтетических тканей или синтетики с добавлением шерсти мериноса.

Начните свою многослойную систему с легкой облегающей футболки с длинным рукавом – она обеспечит терморегуляцию корпуса, при этом руки останутся свободными для движения. Для низа подойдут плотные тянущиеся рейтузы, лосины, утепленные в области ягодиц и с вентиляционными вставками в горячих точках. На случай низких температур запаситесь комплектом из шерсти мерино – он не только отведет влагу, но и согреет.

2. Легкий флисовый пуловер, джемпер, толстовка

Выбирайте то, что больше нравится. Главное, чтобы вещь была легкая и согревающая, поскольку ее главная задача – удерживать тепло. Опытные лыжники давно определили, что для второго слоя идеально подходит мягкий флис – он не сковывает движений, не препятствует влагоотведению, поддерживает комфортную температуру тела.

Когда на улице не очень холодно, можно обойтись и без флисового слоя, но в мороз он незаменим.

3. Куртка

Лучшее решение для верхнего слоя – легкая эластичная куртка из трехслойного софтшелла с мембраной. Этот материал дышит, что позволяет излишкам влаги и тепла беспрепятственно выходить наружу. При этом водостойкий и ветрозащитный верхний слой легко отразит небольшой снег, дождь, ветер. Широкий выбор таких курток предлагает отечественный бренд Nordski.

Также обратите внимание на лыжные куртки брендов Craft, Noname. Они выполнены с усиленной ветрозащитой и теплоизоляцией в передней части и дышащими вставками для лучшей терморегуляции на спине. Флисовая подкладка позволяет надевать такие куртки поверх термобелья, без второго слоя. Безусловно, если на улице не очень холодно.

4. Брюки

Как и куртка, беговые лыжные штаны должны быть легкими, дышащими, не продуваться спереди. Их надевают поверх термобелья – для ног, в отличие от корпуса, достаточно двух слоев одежды. Вариантов несколько – лыжные тренировочные брюки из трех- или двухслойного софтшелла, утепленные зимние тайтсы, лыжные брюки-самосбросы с молниями по бокам. Последний вариант подойдет, если любите кататься прогулочным шагом, но все равно не выбирайте слишком громоздкие модели.

5. Ветрозащитный жилет

Это альтернатива куртке. Лыжный жилет надевают поверх флисового слоя, если не очень холодно. Он отлично защищает грудь и спину от холода и ветра, но при этом не сковывает движений. Но каким удобным бы ни был жилет, он не заменит куртку полностью. Поэтому если стоит выбор, что покупать – жилет или куртку – отдавайте предпочтение второму варианту.

Теплые ветрозащитные жилеты от различных спортивных брендов

6. Лыжная шапка

Значительное количество тепла уходит через голову, поэтому без головного убора не обойтись. Но забудьте о толстых шерстяных шапках – в них будет слишком жарко. В солнечные дни или если предстоит интенсивная тренировка, надевайте повязку, прикрывающую уши. Для низких температур подойдет легкая лыжная шапка с анатомической посадкой или более теплая версия на флисовой подкладке.

7. Бафф

Для защиты шеи лучше всего подойдет компактный бафф. Он согреет воздух вокруг лица, чем снизит риск ожога легких. В особо холодные дни его можно использовать как шапку или балаклаву, а в солнечные – как бандану.

Многофункциональный бафф Brubeck с шерстью мериноса выдержит даже суровые морозы

8. Перчатки

В отличие от скоростного спуска с гор, беговые лыжи требуют, чтобы ваши руки постоянно работали, сжимая палки каждый раз, когда вы их переставляете. Поэтому, во-первых, лучше купить перчатки, чем варежки, а во-вторых, они должны быть удобными, с правильной посадкой, без внутренних швов, чтобы не натереть руки. Обратите внимание, чтобы на внешней стороне большого пальца была мягкая флисовая накладка – вы оцените ее, когда захотите на дистанции вытереть нос.

9. Термоноски

Для утепления ног купите лыжные термоноски. Они предназначены для отвода влаги и утеплены в районе ступни и пальцев, поэтому ваши ноги не замерзнут даже с одним слоем. Если места в ботинках много, можно надеть две пары – легкие влагоотводящие и тонкие шерстяные. Оптимальная высота носков – до середины икры, чтобы в ботинок не попал снег. Горнолыжные модели до колена не подходят, обычно они слишком теплые.

10. Пояс с термобаком

Завершите экипировку удобным подсумком с термобаком. Он надежно фиксируется на поясе и, помимо небольшого термоса, имеет дополнительный карман для полезных мелочей – парафинов, энергетических гелей, ключей.

И в заключение еще один совет. Не пугайтесь и не стремитесь утеплиться, если вначале вам будет немного холодно. Это избавит вас от необходимости снимать и нести ненужные вещи, когда станет жарко во время катания. Но все же имейте под рукой дополнительный утепляющий слой на случай, если оделись слишком легко.

Читайте также:


Изоляция эволюционный фактор кратко

Биография толстого война и мир кратко

Эволюционная теория а н северцова кратко

Денис тэтчер биография кратко

Оправдательный приговор это кратко