Кризис зрелости 55 65 лет кратко
Обновлено: 05.07.2024
Физические, психологические и социальные изменения, происходящие в период старения, оставляют глубокий след. Кризис пожилого возраста сопровождается депрессией и другими негативными проявлениями, но при правильном подходе все можно изменить.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Содержание
Возрастным кризисом принято называть переломный период, в процессе которого пожилой:
переходит от зрелости к старости;
соотносит былые цели, желания с достигнутыми результатами;
осознает невозможность изменить прошлое;
признает происходящие физические и психологические изменения.
Это один из наиболее сложных этапов жизни. Пожилым приходится смириться с невозможностью сохранить прежний уровень и темп жизни. Возникает ощущение ненужности, одиночества, отсутствия положительных перспектив.
Срок наступления кризиса пожилого возраста предсказать сложно – все зависит от социализации, самочувствия, психологического состояния, окружения. Средняя возрастная категория людей, испытывающих психосоциальный конфликт, – 60-65 лет.
Классификация
Свой вариант классификации людей, вступающих в кризисный период, предложил Эрик Эриксон – американский психоаналитик, психолог. В соответствии с особенностями адаптации к новым условиям жизни он выделил следующие группы людей:
С уравновешенным характером, крепкой нервной системой и сильной волей. Они с достоинством принимают происходящие изменения, способны найти позитивные моменты в окружающей действительности, не концентрируются на мыслях о смерти. Кризис у пожилых проходит практически безболезненно. После его завершения наступает счастливая старость. Человек чувствует себя достойным членом общества, отсутствует ощущение ненужности.
С повышенной тревожностью, обидчивостью, ранимостью. У таких людей, как правило, имеются доставляющие страдания хронические заболевания. На фоне этого развиваются неврозы, возникают мысли о самоубийстве. Часто такие люди остаются в одиночестве, чувствуют свою беспомощность, болезненно переживают прошлые неудачи, обиды. Кризис пожилого возраста у них затягивается, наступает несчастливая старость.
Причины возникновения кризиса пожилого возраста
Изменения физического состояния на фоне старения организма. Обостряются хронические болезни, выявляются новые проблемы со здоровьем, привычные действия приводят к быстрому утомлению.
Потери прежнего социального статуса. После выхода на пенсию появляется много свободного времени, замедляется ритм жизни, чаще всего снижается материальный достаток.
Появления чувства зависимости от близких. Во многих жизненных ситуациях пожилые уже не могут обходиться без помощи, они чувствуют себя обузой.
Изменения окружения. Дети не могут уделять родителям много времени, друзья и знакомые болеют и умирают, что вызывает депрессивные мысли.
Симптомы кризиса
Признаки наступления кризисного периода у каждого человека свои. У людей с уравновешенным характером, отсутствием серьезных проблем со здоровьем, доброжелательным окружением симптомы сглажены. Но это исключение из правил. В большинстве случаев возрастной кризис протекает остро.
Острая потребность в общении. Люди становятся назойливыми, нетерпимыми, обидчивыми, эмоциональными, что лишь отталкивает окружающих и обостряет проблему дефицита общения.
Страх перед болезнями и смертью.
Изменение психологического настроя. Возникает отчаяние от невозможности что-то изменить.
Сложности, связанные с выполнением привычных действий.
Сужение восприятия за счет замедления прохождения нервных импульсов.
Повышенная рассеянность. Нередко пожилые очень критично воспринимают этот момент и испытывают комплексы.
У многих пожилых людей наблюдается ухудшение памяти и снижение интеллектуальных возможностей. Это нельзя отнести к общим симптомам. Если человек продолжает умственную деятельность, то и в старости не возникает серьезных сложностей.
Этапы развития кризиса старости
Старение организма происходит поэтапно. В соответствии с переходом от одной стадии к другой развивается и кризис.
Период с 60 лет считается ранней старостью. Это продолжение зрелости. Человек уже в достаточной мере реализовал свой потенциал в семье и на работе. При правильном образе жизни он еще сохраняет активность, может продолжать трудиться. Кризис пожилого возраста в этом случае выражен слабо, преодолеть его легче, чем в более поздние периоды.
После 75 лет начинается средняя старость. На этом этапе физические возможности уже сильно ограничены, мысли о нереализованных мечтах становятся острее, возникает понимание предстоящего ухода из жизни. Это острый период, сопровождаемый депрессией, чувством одиночества и ненужности, утратой интересов. Нередко возникают мысли о суициде.
После 90 лет наступает глубокая старость. Во многих случаях ясность ума теряется, развивается старческое слабоумие. Люди становятся инфантильными, эгоцентричными. Страх смерти отступает. Необходим постоянный уход.
Приведены примерные сроки. Каждый человек индивидуален, поэтому границы часто смещаются. Одни уже после 60 лет быстро дряхлеют, другие – до глубокой старости сохраняют активную жизненную позицию. Многое зависит от образа жизни, наследственности, типа характера, здоровья.
Различия между кризисом старости у мужчин и женщин
Кризисный период имеет гендерные особенности. Женщины острее реагируют на изменение внешности, потерю привлекательности. Это ускоряет его наступление. Кризис пожилого возраста у женщин может начаться раньше 60 лет. Протекает он обычно менее остро – выйдя на пенсию и смирившись с внешними изменениями, женщина находит себя в заботе о семье, хобби, общении с подругами. Зацикливаться на негативных мыслях не остается времени.
Мужчины менее критично относятся к внешности, но им тяжелее переживать завершение трудовой карьеры, особенно если работа была денежной. Им труднее реализовать себя в других сферах, найти достойный круг общения. Времени на анализ и осмысление результатов жизни много. Это делает кризис пожилого возраста у мужчин более острым.
Как победить возрастной кризис у пожилых?
Выбор круга общения. У пожилых людей появляется достаточно свободного времени. Стоит окружить себя интересными людьми, отказаться от общения с теми, кто видит во всем негатив.
Правильный психологический настрой. Не следует винить себя за прошлые неудачи – они принесли с собой опыт.
Самореализация. Выйдя на пенсию, человек может реализовать себя в других сферах. Одно из возможных направлений – волонтерская деятельность.
Смена впечатлений. Лучший способ получить новые впечатления – путешествия. Дальность поездки зависит от физических возможностей. Много интересных мест можно найти недалеко от собственного дома. При ограниченной подвижности будут полезны виртуальные туры.
Отношения с родственниками. В пожилом возрасте важно чувствовать свою нужность для близких. По возможности стоит предлагать посильную помощь, а заботу о себе следует принимать с благодарностью.
Физическая активность. Возрастной кризис пожилым легче преодолеть, поддерживая хорошую физическую форму. Интенсивность занятий зависит от возраста и здоровья. Это могут быть спортивная ходьба, йога, прочие разумные нагрузки.
Другие способы преодоления кризиса пожилого возраста:
чтение специально подобранной литературы;
психотерапия и сеансы релаксации;
культурная жизнь (посещение музеев, экспозиций);
клубы по интересам.
Кризис пожилого возраста не нужно переживать в изоляции – важно окружить его заботой и предоставить возможность для самореализации.
В доме престарелых Vita каждый гость находит занятия по душе – организован интересный досуг. Обеспечивается профессиональный уход. Пансионаты находятся в экологически чистых живописных районах. Территория охраняется. Комфортные палаты оборудованы всем необходимым. Обеспечено шестиразовое питание. Встречи с родными не ограничиваются. Созданы все условия для активного долголетия.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Кризис на границе поздней зрелости и старости датируют примерно возрастом 55-65 лет.
I. Пожилой, предпенсионный возраст –это прежде всего ожидание, а в лучшем случае – подготовка к пенсии. В целом период характеризуется:
1. Социальная ситуация развития:
- основные контакты еще носят больше производственный характер, когда, с одной стороны, коллеги могут ожидать, чтобы данный человек поскорее ушел с работы (а сам человек это чувствует), а с другой стороны, человека не хотят отпускать и он сам втайне надеется, что пения для него наступит позже, чем для многих других его сверстников;
2. Ведущая деятельность:
- стремление передать свой опыт ученикам и последователям;
- к концу предпенсионного периода (особенно если вероятность ухода с данной работы очень высокая) наблюдается стремление выбрать себе занятие на пенсии, как-то спланировать свою дальнейшую жизнь.
II. Период выхода на пенсию (первые годы после выхода на пенсию) – это прежде всего освоение новой социальной роли, нового статуса. В целом этот период характеризуется следующим:
1. Социальная ситуация развития:
- старые контакты (с коллегами по работе) в первое время еще сохраняются, но в дальнейшем становятся все менее выраженными;
- в основном контакты с родственниками и близкими людьми;
2. Ведущая деятельность:
- для части пенсионеров первое время на пенсии – это продолжение работы по своей основной профессии (особенно когда такой работник получает пенсию и основную зарплату вместе); в этом случае у работающего пенсионера значительно повышается чувство собственной значимости;
III. Период собственно старости (через несколько лет после выхода на пенсию и до момента серьезного ухудшения здоровья), когда человек уже освоил новый для себя социальный статус, характеризуется примерно следующим:
1. Социальная ситуация:
- общение в основном с такими же старцами;
- некоторые пенсионеры находят для себя новые контакты общественной деятельности;
2. Ведущая деятельность:
- стремление всяческими путями подтвердить свое чувство собственного достоинства;
IV. Долгожительство в условиях резкого ухудшения состояния здоровья существенно отличается от старости без особых проблем со здоровьем.
1. Социальная ситуация:
- в основном общение с родными и близкими, а также с врачами и соседями по палате (в стационарах);
- также соседи по палате в домах престарелых.
2. Ведущая деятельность:
- лечение, стремление хоть как-то бороться с болезнями;
V. Долгожительство при относительно хорошем здоровье (примерно после 75-80 лет и старше) может характеризоваться:
1. Социальная ситуация:
- общение с близкими и родными людьми, которые начинают даже гордиться, что в их семье живет настоящий долгожитель;
- у здорового долгожителя могут появиться новые друзья и знакомые;
- поскольку долгожитель – явление редкое, то пообщаться с таким старцем стремятся самые разные люди, включая представителей средств массовой информации. Поэтому круг знакомых у долгожителя может даже несколько расшириться.
2. Ведущая деятельность:
- она во многом зависит от наклонностей данного человека, но в любом случае это достаточно активная жизнь.
Основные новообразования:
- принятие своей жизни;
Мудрый человек способен оптимальным способом решать познавательные, трудовые, учебные, бытовые и др. задачи. Его действия, поступки глубоко осмысленны, поведение соответствует конкретной ситуации и собственным возможностям. Человек, достигший в своем индивидуальном психическом развитии вершин зрелости, создает известный образец мудрости, который потом выступает объектом подражания и следования.
Вместе с жизненной мудростью центральным психологическим новообразованием старости является способность жить более глубокими слоями души, но это лишь возможность, реализация которой зависит от человека.
Кризис на границе поздней зрелости и старости датируют примерно возрастом 55-65 лет.
I. Пожилой, предпенсионный возраст –это прежде всего ожидание, а в лучшем случае – подготовка к пенсии. В целом период характеризуется:
1. Социальная ситуация развития:
- основные контакты еще носят больше производственный характер, когда, с одной стороны, коллеги могут ожидать, чтобы данный человек поскорее ушел с работы (а сам человек это чувствует), а с другой стороны, человека не хотят отпускать и он сам втайне надеется, что пения для него наступит позже, чем для многих других его сверстников;
2. Ведущая деятельность:
- стремление передать свой опыт ученикам и последователям;
- к концу предпенсионного периода (особенно если вероятность ухода с данной работы очень высокая) наблюдается стремление выбрать себе занятие на пенсии, как-то спланировать свою дальнейшую жизнь.
II. Период выхода на пенсию (первые годы после выхода на пенсию) – это прежде всего освоение новой социальной роли, нового статуса. В целом этот период характеризуется следующим:
1. Социальная ситуация развития:
- старые контакты (с коллегами по работе) в первое время еще сохраняются, но в дальнейшем становятся все менее выраженными;
- в основном контакты с родственниками и близкими людьми;
2. Ведущая деятельность:
- для части пенсионеров первое время на пенсии – это продолжение работы по своей основной профессии (особенно когда такой работник получает пенсию и основную зарплату вместе); в этом случае у работающего пенсионера значительно повышается чувство собственной значимости;
III. Период собственно старости (через несколько лет после выхода на пенсию и до момента серьезного ухудшения здоровья), когда человек уже освоил новый для себя социальный статус, характеризуется примерно следующим:
1. Социальная ситуация:
- общение в основном с такими же старцами;
- некоторые пенсионеры находят для себя новые контакты общественной деятельности;
2. Ведущая деятельность:
- стремление всяческими путями подтвердить свое чувство собственного достоинства;
IV. Долгожительство в условиях резкого ухудшения состояния здоровья существенно отличается от старости без особых проблем со здоровьем.
1. Социальная ситуация:
- в основном общение с родными и близкими, а также с врачами и соседями по палате (в стационарах);
- также соседи по палате в домах престарелых.
2. Ведущая деятельность:
- лечение, стремление хоть как-то бороться с болезнями;
V. Долгожительство при относительно хорошем здоровье (примерно после 75-80 лет и старше) может характеризоваться:
1. Социальная ситуация:
- общение с близкими и родными людьми, которые начинают даже гордиться, что в их семье живет настоящий долгожитель;
- у здорового долгожителя могут появиться новые друзья и знакомые;
- поскольку долгожитель – явление редкое, то пообщаться с таким старцем стремятся самые разные люди, включая представителей средств массовой информации. Поэтому круг знакомых у долгожителя может даже несколько расшириться.
2. Ведущая деятельность:
- она во многом зависит от наклонностей данного человека, но в любом случае это достаточно активная жизнь.
Основные новообразования:
- принятие своей жизни;
Мудрый человек способен оптимальным способом решать познавательные, трудовые, учебные, бытовые и др. задачи. Его действия, поступки глубоко осмысленны, поведение соответствует конкретной ситуации и собственным возможностям. Человек, достигший в своем индивидуальном психическом развитии вершин зрелости, создает известный образец мудрости, который потом выступает объектом подражания и следования.
Вместе с жизненной мудростью центральным психологическим новообразованием старости является способность жить более глубокими слоями души, но это лишь возможность, реализация которой зависит от человека.
Многие переживают начало кризиса как преддверие еще больших испытаний, возникает чувство, что на них надвигаются такие задачи, которых они себе и помыслить не могли. Для мужчины профессия часто несет определенные разочарования. Когда тебе шестьдесят и больше, некоторые сослуживцы считают, что ты только отсиживаешь свое время, даже если и хорошо работаешь. Еще раз нужно освободиться от того, что построил сам и что другие, конечно, будут продолжать по-другому. Раньше об этом размышлял только теоретически.
Теперь самое время подготовиться к тому, что еще хочешь сделать, выделить то, что можно оставить, и взяться за то, что еще хочешь завершить. С растущим страхом понимаешь, что, может быть, сделаешь меньше, чем думал. Прошлое проходит перед тобой – непонятно, как тратил так много драгоценного времени на какие-то пустяки. В этой жизни нет большого будущего – что же остается, наперекор всему?
В определенном отношении развитие жизни к 63 годам предварительно завершилось. Кризис и инволюция,[183] кульминация пятидесятых годов и, наконец, последняя, окончательная инвентаризация сделали из нас зрелых людей, развивших в себе чувство различения между умом и мудростью, гордостью и скромностью. В последние годы перед библейским возрастом мы должны подвести итоги и настроиться на тишину и покой старости, но и на ее повышенную внутреннюю активность, из которой вырастает доброта. Нужно приготовиться также к уменьшению физических сил и увеличению зависимости от других.[184]
Д. Бромлей годы жизни человека от 55 лет до 65 лет называет предпенсионным возрастом, который характеризуется как период очевидного упадка физических и умственных функций, дальнейшим ослаблением сексуальных потенций и интересов. Вместе с тем эти годы жизни сензитивны для наиболее общих социальных достижений – положения в обществе, власти и авторитета, частичной освобожденности от рутинных занятий и отбора наиболее интересных для личности общественных дел. Существенной стороной жизни в этом возрасте Д. Бромлей считает изменение всей мотивации человека в связи с подготовкой его к предстоящему пенсионному образу жизни, ожиданием старости или сопротивлением ее наступлению.[186]
Г. С. Абрамова отмечает, что людей зрелого возраста можно разделить на следующие группы:
1. Очень хотят выйти на пенсию, чтобы заняться другим делом. Они активно готовятся к этому, получают дополнительную специальность или просто осваивают новую, необходимую информацию. Пенсия воспринимается как начало новой жизни, когда можно заняться любимым делом с полной отдачей.
2. Очень боятся выхода на пенсию. Правдами и неправдами пытаются продлить время работы, чувствуют себя никому ненужными, если не могут заработать достаточное, с их точки зрения, количество денег.
3. Равнодушные – они уже давно не работают с полной отдачей, и выход на пенсию не приносит им существенных переживаний, связанных с необходимостью перераспределять жизненную энергию.[187]
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Кризис новорожденного
Кризис новорожденного Что это такое и что с ним делать?Ребенок рождается. До рождения он находился в тепле, уюте, фактически без движения. Красота: ни о чем заботиться не нужно, пища поступает по трубочке-пуповине, температура постоянная, ничего не видать – и слава Богу. И
Кризис семи лет
4.4. Взрослость – синтез уникального само-бытия, человека (32,0 года – 42,0 года)
5.1. Кризис взрослости – обретение универсальных оснований бытия (39,0 лет – 45,0 лет)
5.1. Кризис взрослости – обретение универсальных оснований бытия (39,0 лет – 45,0 лет) Феноменология кризиса взрослости Кризис взрослости вызревает незаметно, а протекает длительно. Большинство людей непосредственно перед кризисом продолжают жить интенсивной и насыщенной
Закономерности развития в стадии зрелости
Закономерности развития в стадии зрелости В зрелые годы после произведенной переоценки ценностей наступает новый расцвет творческой деятельности, причем не за счет количественных ее показателей, а за счет углубления ее качества. Основное чувство, которое испытывает
Феноменология кризиса зрелости
Феноменология кризиса зрелости Развернутое описание кризиса зрелости дает Б. Ливехуд. Он отмечает, что примерно в возрасте 56 лет в жизни человека проносится новая гроза. Жизнь равномерно шла в предыдущей фазе на высоком уровне: перед глазами была далекая перспектива, мир
Истаивание деятельностной формы бытия
Истаивание деятельностной формы бытия Интересное объяснение кризиса зрелости предложил А. В. Толстых в образе так называемой предметной смерти. Он пишет, что в зрелом возрасте человек уже совершает какой-то один или несколько личностных поступков творческого характера
Когда личность на определённом жизненном этапе переходит на новый уровень осознанности, то пересматривает ценности и оценивает свои достижения. При перемещении в другую возрастную группу индивид пытается по-новому расставить свои приоритеты. И тогда в жизни человека назревает кризис.
Когда начинается и сколько по времени длится?
Любой возрастной кризис связан со страхом за свою будущую жизнь. Период зрелого возраста часто сопровождается непродуктивной депрессией. Кризисом условно называют этапы человеческой жизни, во время которых ожидания не совпадают с действительностью. Психология появления переломных точек возрастной взрослости основывается на обесценивании и отрицании достигнутых успехов.
Период зрелого возраста несёт в себе осознание человеческой смертности и другие всевозможные разочарования. Он не имеет чёткой хронологии. Кризис возраста зрелости обычно начинается после достижения личностью 30 лет и продолжается примерно до 60–65. В эти годы эпизодически происходит переосмысление жизненных ценностей, установок и целей.
Продолжительность острого момента зависит от личных обстоятельств. Одни находят утешение в религии, другие – в уединении на загородном участке, третьи – в путешествиях по различным городам и странам.
Причины и признаки
После 30 лет человек может ощутить неудовлетворённость собственной жизнью. У него появляется сильное желание разрушить привычный уклад жизни, семейные отношения, поменять работу и друзей. Субъект хочет освободить место для новых событий. Причиной этому может стать жизнь по чужому сценарию. Порой родители решают за своего ребёнка, куда ему поступать после окончания школы и где работать. Они указывают, с кем связать себя семейными узами. Человек живёт по родительским правилам и нормам. У него нет собственных ориентиров. Он не умеет опираться на свои представления о жизни, рассчитывать на собственные силы.
К 40 годам многие переживают различные утраты и смерть близких родственников, друзей. Такие обстоятельства приводят к мысли о собственной кончине. Кроме того, начинает снижаться мобильность. Активная жизненная позиция постепенно трансформируется. На смену ей приходит однообразная, скучная жизнь. Синдром опустевшего гнезда, монотонное течение дней, частые размышления о невечности жизни на земле вызывают у личности душевный дискомфорт.
Зрелые люди усиленно переосмысливают жизненные позиции. Женщины переживают гормональные изменения, связанные с наступлением менопаузы. В результате дамы сталкиваются с психологической перестройкой. Мужской организм тоже подвергается значительным изменениям, в частности, снижается уровень тестостерона в крови.
Все эти симптомы вводят человека в стрессовое состояние, которое у кого-то может завершиться возрастным кризисом.
Стадии
Кризис взрослого человека не имеет чёткой привязанности к определённым годам, но условно можно выделить некоторые стадии.
- Первый этап кризиса зрелости от 30 до 33 лет характеризуется переосмыслением человеком своих жизненных целей после угасания эмоций бурного периода молодости. В это время люди с головой погружаются в карьеру, построение семьи и поиски интересных занятий. Человек начинает ценить стабильность брака, а не яркость романтических отношений. Зарождение кризиса на этой стадии свидетельствует о назревшей проблеме самоопределения повзрослевшей личности. Скорее всего, индивид не прошёл через кризисные моменты в пубертатном периоде.
- Вторая стадия кризиса взрослости происходит в возрасте от 40 до 45 лет. В это время человек начинает испытывать некоторые проблемы со здоровьем. У него появляются седые волосы и морщины, ухудшается зрение. В семейной жизни случаются недопонимания. Родные люди отдаляются друг от друга. Переоценка отношений в паре может привести к необдуманному разрыву связи. Личность задумывается о смысле своего существования. Возникают осознание бессмысленного прожигания жизни и боязнь проведения остатка дней впустую. На развитии кризиса отражаются разные достижения, реализация планов личности и мысли о дальнейшем осуществлении поставленных задач. Данный переломный этап требует эмоциональной гибкости.
- Следующая стадия кризиса зрелости связана с ослаблением сексуальной функции, снижением физических сил и интеллектуального уровня, ухудшением общего самочувствия, утратой многих интересов, сужением круга общения. В эти годы многие люди начинают бояться смены своего социального статуса. Опасение выхода на пенсию возникает из-за невозможности зарабатывать деньги и нежелания чувствовать свою беспомощность. Потенциальные пенсионеры стараются удержаться на своём рабочем месте подольше.
Все эти стадии кризисного периода проходят через 3 этапа:
- сначала случаются внутренняя переоценка своей личности, привыкание к новым ролям;
- затем происходит осознание своего положения, появляется облегчение;
- в итоге человек привыкает к новым обстоятельствам и принимает их.
Как пережить кризис?
Тридцатилетние люди обычно начинают метаться из-за возникших проблем в карьере и семейных отношениях. Не нужно бояться жизненных перемен и предаваться панике. Прежде всего надо осознать причины появления общей неудовлетворённости своей жизнью. Переоценка достижений вполне закономерна. Однако нельзя полностью обесценивать их.
Не бросайте немедленно работу и семью. Человек, разрушив всё, пребывает в растерянности. Он не представляет, как ему жить дальше. Чувство неопределённости усиливает состояние кризиса.
Попытайтесь тщательно проанализировать собственные успехи в профессиональной сфере. Поразмышляйте над личными отношениями со своей второй половинкой, родителями, друзьями. Примите ситуацию, извлеките из неё ценные уроки, используйте приобретённый опыт в будущей жизни. Ставьте перед собой реальные цели с учётом собственных потребностей. Итогом достойного прохождения кризиса зрелости 30-33 лет должны стать приобретённые знания в области построения продуктивной жизни. В противном случае человек регрессирует во всех сферах.
Чтобы не остаться в полном одиночестве после наступления кризиса 40 лет, необходимо реализовать свой творческий потенциал, найти новые связи для личного и делового общения. Человеку в этом возрасте очень важно обрести новые жизненные ценности и смыслы. Смиритесь с неизбежностью процесса старения. Достойно примите все изменения, связанные с внешним видом и здоровьем.
Любой человек способен пережить критический период своей жизни с помощью посильных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. Такие процедуры естественным образом поднимают настроение.
Читайте также: