Кисломолочные продукты пищевая ценность кратко

Обновлено: 04.07.2024

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2738 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6%	2714 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.2%	1600 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.4%	4660 г

Энергетическая ценность Кисломолочный продукт составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Кисломолочные напитки по характеру брожения подразделяют на две группы: напитки, получаемые путем только молочнокислого брожения (простокваши, ацидофильные продукты, йогурт и др.), и напитки, вырабатываемые в результате смешанного молочно-кислого и спиртового брожения (кефир, кумыс, ацидофильно-дрожжевое молоко и др.).

Кисломолочные напитки в диетическом отношение еще более ценны, чем молоко, так как обладает высокими лечебно-профилактическими свойствами и еще большей усвояемостью.

Высокая усвояемость кисломолочных напитков (по сравнению с молоком) является следствием их воздействия на секреторно-эвакуационную деятельность желудка и кишечника, в результате чего железы пищеварительного тракта интенсивнее выделяют ферменты, которые ускоряют переваривание пищи.

Диетические и лечебные свойства кисломолочных напитков во многом объясняются благоприятным воздействием на организм человека молочнокислых бактерий и веществ, образующихся в результате их жизнедеятельности при сквашивании молока (молочной кислоты, углекислого газа, спирта, витаминов, антибиотиков и др.).

Действие кисломолочных продуктов на организм человека впервые изучил великий русский ученый И.И. Мечников. С развитием микробиологии были научно обоснованы диетические, а с открытием антибиотиков и лечебные свойства этих продуктов. Установлено, что содержащаяся в них молочная кислота задерживает развитие гнилостных микроорганизмов в кишечнике человека и благотворно влияет на процесс пищеварения.

Исследованиями установлено, что ацидофильная палочка, которая является постоянным обитателем кишечника, и некоторые кисломолочные бактерии выделяют антибиотики, уничтожающие возбудителей туберкулеза, дифтерии, тифа и ряда других заболеваний.

В результате жизнедеятельности некоторых микроорганизмов происходит синтез витаминов В₁, В₂, В₁₂, С. Полезны кисломолочные продукты для лечения и предупреждения атеросклероза, гипертонической болезни.

Усвояемость кисломолочных напитков повышается за счет частичной пептонизации в них белков, т.е. распада их на более простые соединения кроме того, в продуктах, полученных в результате смешанного молочнокислого и спиртового брожения, белковый сгусток пронизывают мельчайшие пузырьки углекислого газа, благодаря чему он более доступен воздействию ферментов пищеварительного тракта.

Кисломолочные напитки обладают приятным, слегка освежающим и острым вкусом, возбуждают аппетит и тем самым улучшают общее состояние организма. Кисломолочные напитки, полученные спиртовым брожением, обогащенные незначительным количеством, обогащенные незначительным количеством спирта и углекислотой, улучшая работу дыхательных и сосудодвигательных центров, слегка возбуждают центральную нервную систему. Все это повышает приток кислорода в легкие, активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Установлено, что в результате молочнокислого и спиртового брожения содержание большинства основных витаминов в кисломолочных напитков возрастает, поэтому при регулярном употреблении их в пищу укрепляется нервная система.

Бактерицидные свойства кисломолочных напитков связаны с антибиотической активностью развивающихся в них бактерий и дрожжей, которые в результате жизнедеятельности вырабатывают следующие антибиотики: лизин, лактолин, диплоконцин, стрептоцин и др. Эти антибиотики оказывают на некоторые микроорганизмы бактерицидное (убивают) и бактериостатическое (подавляют жизнедеятельность)

Химический состав кефира 3,2%-ной жирности: вода - 88,3; белки - 2,8; жира – 3,2; углеводов – 4,1; органических кислот – 0,9; золы – 0,7%. Энергетическая ценность 59 ккал. Витамины А, β-каротин, В₁, В₂, РР, С.

Дефекты кисломолочных продуктов.

Наиболее распространенными являются пороки вкуса и консистенции.

1. Невыраженный вкус обуславливается пониженной кислотностью и слабым

ароматом. Возникает при использование не доброкачественной закваски;

2. Излишне кислый вкус является следствием запоздалого охлаждения после

сквашивания или продолжительного сквашивания;

3. Горький вкус образуется в сыром молоке при длительном его хранении в

условиях пониженной температуры;

4. Металлический привкус появляется в продуктах при длительном хранении

плохо луженной посуде;

5. Дрожжевой привкус возникает в твороге при длительном хранении его в

плотно набитых кадках или не своевременном охлаждении;

6. Прогорклый в сметане и жирном твороге образуется в результате

деятельности микроорганизмов, разлагающих жир;

1. Выделение сыворотки, происходит при низком содержании сухих веществ или

при переквашивании продукта;

2. Жидкая консистенция сметаны образуется в результате раннего охлаждения

сливок или нарушении режима созревании сметаны;

3. Комковатая консистенция сметаны появляется в следствии недостаточного

перемешивания её в процессе сквашивания и охлаждения;

4. Грубая сухая консистенция творога обусловлена повышенной температурой

отваривания. Такая консистенция образуется так же при высоких

температурах во время прессования и хранения творога.

Дефекты кисломолочных продуктов.

Наиболее распространенными являются пороки вкуса и консистенции.

1. Невыраженный вкус обуславливается пониженной кислотностью и слабым

ароматом. Возникает при использование не доброкачественной закваски;

2. Излишне кислый вкус является следствием запоздалого охлаждения после

сквашивания или продолжительного сквашивания;

3. Горький вкус образуется в сыром молоке при длительном его хранении в

условиях пониженной температуры;

4. Металлический привкус появляется в продуктах при длительном хранении

плохо луженной посуде;

5. Дрожжевой привкус возникает в твороге при длительном хранении его в

плотно набитых кадках или не своевременном охлаждении;

6. Прогорклый в сметане и жирном твороге образуется в результате

деятельности микроорганизмов, разлагающих жир;

1. Выделение сыворотки, происходит при низком содержании сухих веществ или

при переквашивании продукта;

2. Жидкая консистенция сметаны образуется в результате раннего охлаждения

Представляем вашему вниманию выверенные таблицы средних значений* энергетической ценности основных видов молочных и кисломолочных продуктов, созданные специально для наших читателей и по просьбе многих из них.

Это также очень удобно и тогда, когда, например, вы купили молочные/кисломолочные продукты "на развес" (весовые), где, к сожалению, не всегда указываются данные об энергетической ценности продукта. Теперь для вас это не будет проблемой в подсчёте калорий - ведь у вас теперь есть эти таблицы! А также перед походом в магазин вы можете заранее посмотреть в таблицы и выбрать, например, менее калорийный продукт, который запланируете приобрести.

*Точные значения энергетической ценности готовых продуктов/блюд могут отличаться в зависимости от конкретного производителя и особенностей его рецептуры приготовления готовых продуктов/блюд, но совсем незначительно!

Кисломолочные продукты – это группа молочных продуктов, которые вырабатываются из молока или его производных путём сквашивания различными заквасками.

Кисломолочные продукты вырабатываются из молока почти всех домашних животных – коров, овец, коз, кобыл и др. Для производства кисломолочных продуктов используются чистые культуры молочнокислых бактерий или дрожжей.

Кисломолочные продукты не только укрепляют нашу иммунную систему благодаря содержащимся в них бактериям, но и усваиваются организмом легче, чем молоко, и также уменьшают непереносимость лактозы.

Классификация кисломолочных продуктов

Продукты молочнокислого брожения. Бактерии расщепляют молочный сахар с образованием молочной кислоты, под действием которой казеин молока выпадает в виде хлопьев, что повышает усвояемость молочнокислых продуктов по сравнению с молоком. К продуктам кисломолочного брожения относятся творог, сметана, простокваша и другие.
Продукты смешанного брожения. Из молочного сахара кроме молочной кислоты образуется также спирт, углекислый газ и летучие кислоты, что также повышает усвояемость молочнокислых продуктов. К продуктам смешанного брожения относятся кефир, ряженка, ацидофилин, айран, кумыс и другие.

Кисломолочные продукты используются в диетическом и детском питании, оказывают положительное влияние на здоровье человека.

Ассортимент кисломолочных продуктов на российском рынке

Ацидофилин.

Йогурты – питьевые и традиционные.

Кефир (бифидокефир, обезжиренный кефир, кефир различной степени жирности).

Простокваша.

Ряженка.

Варенец.

Напитки кисломолочные – с бифидобактериями, соком, сывороточные и национальные кисломолочные напитки.

Сметана различной степени жирности, сметана молочно-растительная.

Творог – зернёный, классический, творожная масса.

Творожные продукты – глазированные сырки, творожки сливочные и фруктовые, творожные кремы и десерты.

Польза и вред кисломолочных продуктов

Полезные свойства кисломолочных продуктов определяются:

* сбалансированным химическим составом;

* способностью возбуждать пищеварительные железы и вызывать выделение пищеварительных соков даже при отсутствии аппетита;

* высокой усвояемостью при минимальных затратах желудочного сока.

На организм человека благоприятно воздействуют пищевые вещества в кисломолочных продуктах: кальций, лактоферрин, лактопероксидаза, иммуноглобулины, сывороточные белки, линоленовая кислота, олигосахариды, фосфолипиды и др.

Употребление кисломолочных продуктов улучшает здоровье человека, повышает его сопротивляемость к инфекциям и образованию опухолей. Кисломолочные продукты используются при лечении желудочно-кишечных заболеваниях, колита, холецистита, туберкулёза, фурункулёза, детской грудной астмы и других заболеваний.

Кисломолочные продукты повышают иммунные свойства организма, так как содержат антибиотические вещества: молочнокислый стрептококк выделяет низин, ароматообразующий – диплококцин, сливочный – диплококцин, молочнокислая палочка – лактонин. Синтезируемые антибиотики разрушают микроорганизмы гниения.

Вред кисломолочных продуктов

Кисломолочные продукты в отдельных случаях могут принести не только пользу, но и вред здоровью человека.

К числу побочных эффектов и противопоказаний относятся:

* Раздражение слизистых оболочек желудка (наблюдается только при потреблении продуктов смешанного брожения, например кефира).

Калорийность кисломолочных продуктов

Калорийность кисломолочных продуктов в среднем 45 кКал.

Энергетическая ценность кисломолочных продуктов (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

* Белки: 3.3 г. (~13 кКал);

* Жиры: 1.6 г. (~14 кКал);

* Углеводы: 4 г. (~16 кКал);

* Энергетическое соотношение (б|ж|у): 29%|32%|36%.

Как выбирать кисломолочные продукты

Прежде чем сделать выбор и приобрести тот или иной кисломолочный продукт внимательно изучите информацию на упаковке.

Так, йогурт должен производиться с использованием болгарской палочки, ацидофильные продукты – с использованием ацидофильной палочки, кефир – на закваске, приготовленной с использованием закваски на кефирных грибках.

Срок хранения таких продуктов не должен составлять более 5 суток при температуре хранения 2-4°С. В противном случае вас попросту обманывают, либо предлагают неживой продукт, а термизированный.

Такие продукты могут быть выработаны традиционным способом, но после производства их нагревают до 65-70°С, с целью прекращения деятельности болгарской и ацидофильной палочки, других микроорганизмов (попросту убивая их), либо же эти кисломолочные продукты и не содержали необходимых микроорганизмов.

Маркировка кисломолочных продуктов

Молокосодержащие и термизированные кисломолочные продукты должны называться в соответствии с Техническим регламентом на молочные продукты например, кефирным продуктом, а не кефиром; сметанным продутом, а не сметаной; йогуртным продуктом, а не йогуртом и т.д.

Для правильного выбора полезных кисломолочных продуктов внимательно смотрите на маркировку. Если нет ссылки на наличие КОЕ, то это термизированный продукт. Если написано молокосодержащий продукт, то часть уникального по своему составу молочного жира или полноценного молочного белка заменена на белки и жиры немолочного происхождения.

Лучше выбрать натуральный молочный продукт с живыми бактериями и только на молочном сырье.

Если в маркировке кисломолочного продукта не указано КОЕ, то это термизированный продукт.

Всегда проверяйте продукт по органолептическим показателям – испорченные продукты заметно изменяются внешне, а также во вкусе и запахе.

При покупке кисломолочных продуктов вы можете столкнуться со следующими дефектами: перекисание продукта, образование и развитие плесени. Особо должно насторожить появление горечи во вкусе – такой продукт опасен.

Без хорошего молока (главного сырья) ничего хорошего не получится. Чаще всего его предварительно пастеризуют – это нормально.

Пастеризация самого кисломолочного продукта не допускается.

Чем меньше содержится пищевых добавок в продукте, тем лучше.

Хранение кисломолочных продуктов

Хранить кисломолочные продукты необходимо только при пониженной температуре – от 2 до 6 градусов Цельсия. Если на этикетке рекомендуемая температура превышает эти значения (бывает даже до 25 градусов Цельсия), то знайте, что вы имеете дело с продуктом, прошедшим термическую обработку.

Сроки хранения у разных кисломолочных продуктов разные. Все зависит от количества консервантов и насколько продукт подвергся обработке. Если он чистый, без химикатов, то срок хранения — максимум 7 дней.

Можно косвенно определить, насколько продукт натуральный и сколько пищевых добавок было использовано по указанной на этикетке температуре и сроку хранения продукта.

Где купить кисломолочные продукты

Купить кисломолочные продукты можно в молочных отделах продуктовых магазинов, на рынке, а также в специализированных торговых точках (молочных магазинах. молочных кухнях и т. д.).

Читайте также: