История возникновения брасса кратко
Обновлено: 28.06.2024
В этой статье мы расскажем вам о технике плавание брассом.
Плавание брассом является вторым по сложности стилем плавания. Четвертое и третье место занимают плавание на спине и кролем. А на первом месте — Баттерфляй.
В 1904 году этот стиль был признан олимпийским и его стали включать в программу олимпиады летних игр.
Самый известный заплыв, который был до включения в олимпийский стиль плавания, считается заплыв через Ла-Манш. Мэтью Уэбб в 1875 году преодолел Ла-Манш используя только брасс.
Стоит отметить, что до 1930 года, спортсмены плавали брассом исключительно с поднятой головой. И лишь в этом году, тренер сборной СССР по плаванию, предложил опускать лицо в воду при вытягивание рук вперед.
На протяжении 20 века, брасс имел две школы плавания. Европейскую и западную. Спортсмены европейской школы стремились при плавание брассом совершать вертикальные движения плеч и торса. Западные спортсмены придерживались тому, что следовало избегать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно.
Плавание – один из самых популярных и распространенных сегодня видов спорта. И это неудивительно, ведь те, кто много и активно плавают, замечают, какой потрясающее воздействие оказывают такие тренировки на их тело и организм.
Один из наиболее распространенных и популярных методов плавания – брасс. Этот красивый стиль помогает быстро и без особого труда перемещаться на довольно большие расстояния.
О том, как появился брасс, какую пользу он несет организму, и как правильно освоить непростую технику этого стиля, расскажем в этой статье.
Брасс как стиль плавания
Брасс считается одним из самых древних стилей плавания. По некоторым источникам, его история насчитывает уже более девяти тысяч лет.
Раскопки древнеегипетских городов позволили обнаружить наскальные росписи, изображающие пловца с движениями, очень напоминающими технику брасса.
В шестнадцатом веке датчанин Николя Винман издал подробное руководство для тех, кто желал освоить плавание брассом. В книге содержалось подробное описание техники этого стиля и всех его особенностей.
В начале двадцатого века брасс впервые был включен в программу соревнований по плаванию на Олимпийских Играх. С тех пор популярность этого стиля стала огромной. Сегодня это один из любимых методов плавания для многих пловцов.
Считается, что среди всех стилей, брасс наиболее быстроходный. Чтобы преодолеть такое же расстояние, например, баттерфляем, потребуется гораздо меньше времени. При этом техника брасса значительно сложнее, и освоить этот стиль в совершенстве не всем под силу.
Но вместе с тем, брасс считается одним из самых надежных видов плавания. Пловец может пусть и не так быстро, но преодолеть большое расстояние, и при этом долго не утомляться. Все дело в правильном сочетании движений рук и ног и практически горизонтальном положении тела.
Помимо плавания очень популярным видом спорта становится аквааэробика, она полезна для здоровья и помогает улучшить Вашу фигуру. Более подробно об этом можно прочитать в статье Аквааэробика для похудения: отзывы ознакомьтесь с данной информацией, возможно, это именно то, что Вы искали?
Знаете ли вы, какие сейчас нормативы по плаванию, в том числе и брассом? Возможно, у вас уже есть кандидатская степень, но еще не знаете об этом? Читайте про нормативы вот здесь, самая свежая и актуальная информация!
Какая польза от плавания брассом?
Плавание помогает любому человеку стать здоровым и физически выносливым. Огромное количество положительных результатов этого вида спорта можно перечислять бесконечно.
Во-первых, кожа пловца, находясь под довольно длительным воздействием водного потока, очищается от пыли и всевозможных не видных глазу загрязнений, тем самым, улучшая кожное дыхание.
Кроме того, давление воды оказывает своеобразное массирующее действие на кожу, что отлично улучшает кровообращение.
Занимаясь плаванием, человек учится правильно дышать, ведь ему приходится преодолевать довольно интенсивное сопротивление воды, которая давит на легкие и грудную клетку.
Это становится своеобразной гимнастикой для дыхательной системы, развивая ее мускулатуру.
Кроме того, плавание, как известно, отлично закаляет организм. Постоянное воздействие к различным не самым благоприятным условиям внешней среды, включая влияние низких температур, делает организм пловца сильным и защищенным.
Ведь вода в бассейне редко бывает очень теплой. Постоянно взаимодействуя с таким своеобразным раздражителем, организм приучает себя к холоду и становится более устойчивым к его влиянию.
Тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы и обрести красивое скульптурное тело, наверняка порадует тот факт, что плавание отлично способствует похудению.
Во-первых, это связано с большими энергозатратами. Всего за двухчасовое занятие пловец может потерять один-два килограмма.
Помимо плавания брассом есть и другие интересные стили. Читайте статью техника плавания баттерфляем чтобы узнать, что это за стиль, в чем его преимущества и недостатки!
Если Вам интересно, где можно пройти процедуру душа Шарко в Москве, то читайте об этом в данной статье, это актуально и полезно для Вашего здоровья!
Кроме того, отличный эффект дает все то же сопротивление воды, которое оттачивает контуры тела и делает их четкими и совершенными.
Активные движения, которые приходится делать человеку в процессе плавания брассом и другим любым стилем, делают мускулатуру пловца развитой, а суставы подвижными.
Постоянно выполняя плавные и ритмичные движения в воде, пловец и на суше начинает ходить более изящно и легко, а его движения становятся непринужденными и грациозными.
Чтобы постоянно поддерживать тело в состоянии равновесия, не приходится испытывать статического напряжения мышц. А это облегчает работу сердца. При постоянных занятиях плавание оказывает благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему.
Как правильно плавать брассом?
Брасс – один из самых популярных среди спортсменов стилей плавания. Чаще всего его применяют, когда необходимо проплыть довольно значительное расстояние, при этом, например, спасая тонущих или преодолевая какие-либо преграды.
Обучиться этому стилю, пожалуй, следует каждому, ведь плавая брассом, вы сможете легко одолевать большие расстояния без излишних усилий.
Сущность этого метода основывается на том, что пловец продвигается вперед за счет интенсивных последовательных гребков руками и толчков ногами.
Варианты техники брасса могут быть различны. В дальнейшем, когда вы уже в достаточной мере освоите этот способ плавания, вы сможете изучать все его типы и модификации, совершенствуя свою технику и оттачивая каждое движение. Но для начала лучше ознакомиться с наиболее простым и традиционным методом.
Положение тела и головы при плавании брассом обычно бывает таким: пловец лежит на поверхности воды практически горизонтально. Руки вытянуты вперед, ноги назад.
Ладони повернуты вниз, лицо находится в воде. Чтобы сделать вдох, пловец плавно поднимает голову и плечи на небольшое расстояние вверх, а затем так же плавно опускает назад.
[important]Помните, что необходимо избегать излишнего прогибания туловища, особенно при вдохе и толчке ногами. Тело должно быть максимально вытянуто в одну линию и по возможности находиться почти в горизонтальном положении.[/important]
Движения руками при плавании брассом представляют собой четкие гребки и выведение рук вперед. Делая скольжение вытянутыми руками и движение ногами, пловец затем производит гребок руками последовательно в стороны-вниз-назад.
После этого он сгибает руки в локтях и заканчивает гребок, выводя руки округлым плавным движением вверх. Во время гребка многое зависит от положения ладоней и предплечий. Именно они регулируют гребок и направляют его в правильное русло.
Движения ногами при плавании брассом должны быть особенно сильными интенсивными, ведь именно работа ног продвигает пловца вперед. Движения ног состоят из их подтягивания и резкого толчка.
При подтягивании ноги необходимо согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Колени нужно опустить вниз и развести на ширину плеч. Стопы при этом должны быть повернуты немного носками внутрь.
Чтобы совершить интенсивный сильный толчок, стопы следует слегка развернуть носками наружу и согнуть, а голень привести в перпендикулярное по отношению к водной поверхности положение.
Делая толчок, необходимо удерживать стопы в том же положении (носки на себя), затем следует развести их в стороны и резко оттолкнуться от воды внутренней поверхностью ног. После этого плавно сдвинуть ноги ближе и распрямить их в коленях.
Помните, что не должна наблюдаться четкая граница между подтягиванием и толчком. Эти два движения должны составлять плавный и единый рывок, который при правильном выполнении должен продвинуть пловца вперед на некоторое расстояние.
Очень важно при плавании брассом следить за своим дыханием. В течение одного цикла следует делать вдох и выдох.
Вдох выполняется по возможности быстро, при этом голова на мгновение поднимается на поверхность и тут же опускается (без резких движений и прогибания туловища, очень плавно). Выдох же, наоборот, должен быть медленным и спокойным.
Еще один чрезвычайно важный момент – это согласование движений рук и ног. Эти части тела должны работать четко и слаженно, как единый механизм.
Движение начинается с гребками руками. После этого ноги сгибаются в коленях и тазобедренных суставах, готовясь к толчку.
Руки выдвигаются вперед, а ноги выполняют мощный и резкий толчок. Вдох следует делать во время гребка. Затем нужно плавно опустить лицо в воду и совершать медленный выдох, одновременно выполняя толчок ногами.
Чтобы научиться правильно плавать брассом, вам нужно будет тщательно отточить каждое движение. Для этого придется потратить не один час интенсивных тренировок.
[note]Лучше всего учиться брассу в бассейне, под руководством профессионального пловца-инструктора. Но вполне реально освоить этот метод плавания самостоятельно.[/note]
Для этого сначала советуем вам тщательно ознакомиться с его теоретической составляющей. Вы должны четко представлять себе технику этого стиля.
Для этого можете, например, внимательно (возможно, даже несколько раз) прочитать эту статью, чтобы усвоить сущность движений руками и ногами во время плавания брассом.
Когда вы как следует изучили теоретические тонкости, приступайте к практическим упражнениям. Каждое занятие начинайте с активной разминки на суше. Затем приступайте к оттачиванию движений в воде.
Если вы как следует запомните порядок действий и будете все делать правильно, уже очень скоро у вас начнут получаться первые, пусть и не очень ровные, гребки и продвижения.
Увеличивайте нагрузку постепенно. Не надо сразу же бросаться плыть на большое расстояние. Во время первых занятий ограничьтесь несколькими метрами.
Для вас сейчас главное не проплыть как можно больше, а как следует отточить технику движений и довести их до автоматизма.
Плавание брассом (как и другим любым стилем) поможет вам быстро и эффективно укрепить свое здоровье, закалить организм и сделать его более сильным и выносливым.
Видео-урок — как научиться плавать брассом (отработка движений на суше):
Видео-урок по формированию правильной техники плавания брассом (как это выглядит в воде):
Ритмичные сильные движения, которые делает человек при плавании, гармонично оттачивают контуры тела, делают мышцы рельефными, а суставы подвижными. Брасс отличается от других стилей плавания симметричными действиями рук параллельно поверхности воды.
По скорости это самый медленный среди стилей, но по сложности он значительно превосходит кроль и баттерфляй.
Правила соревнований
Каждая спортивная дисциплина подчиняется своду правил, которые обязательны к исполнению для всех без исключения атлетов.
Тип соревнований
Положение о российских соревнованиях, утвержденное Президиумом Всероссийской федерацией плавания (ВФП) и Росспортом, регламентирует следующие виды соревнований:
- олимпиада;
- чемпионат;
- первенство;
- кубковые игры;
- матчевые;
- отборочные.
По уровню соревнования делятся на международные, всероссийские, муниципальные, межклубные, а также командные, личные.
Возрастная градация
Разделение по возрастным категориям указано в таблице:
| гр. | муж. | жен. |
| младшая | 13-14 лет | 11-12 |
| средняя | 15-16 лет | 13-14 |
| старшая | 17-18 лет | 15-16 |
| взрослая | старше 18 лет | старше 16 лет |
Границы групп устанавливаются Положением.
Допуск к соревнованиям
Любой участник соревнований должен пройти обязательный медосмотр и иметь положительное заключение врача. Для допуска к всероссийским соревнованиям необходимо также решение мандатной комиссии ВФП. С согласия тренера, врача и организатора спортсмен младшей группы может перейти в следующую возрастную группу.
Требования к костюму
Форма спортсменов должна быть изготовлена из плотного материала и облегать тело. На купальном костюме и шапочке разрешено не более двух логотипов (производителя, спонсора) размерами не более двадцати квадратных сантиметров каждый, а также название и флаг государства. На полотенце и сумке не должно быть более двух рекламных изображений. На всероссийских соревнованиях не допускаются костюм, шапочка, полотенце с нанесенными символами чужих государств и клубов. Форма не должна иметь оскорбительных знаков. Запрещена реклама изделий из табака, а также любая нательная реклама. В случае использования нового дизайна или материала, элементы костюма должны быть предварительно согласованы разработчиком с ВФП и в дальнейшем иметь возможность заказа для всех спортивных организаций.
На церемонии вручения наград представители каждой команды должны иметь одинаковую форму с указанием:
- символа государства (при участии в международных соревнованиях);
- герба или эмблемы (при участии во всероссийских соревнованиях);
- эмблемы спортивной организации (при участии в остальных соревнованиях).
В случае нарушения формы одежды по решению судьи пловец может быть отстранен от участия.
Судейская коллегия
Кроме главного судьи и его заместителя, в коллегии присутствуют рефери, команда судей-секундометристов, а также судьи, отвечающие за зоны финиша и старта, координацию соревнования, технику плавания, награждение, допинг-контроль, информацию, фальстарт. Правила устанавливают наличие в ее составе медицинского персонала и секретариата.
В зависимости от уровня соревнований судейская коллегия может насчитывать от 13 (для соревнований муниципального уровня) до 79 человек (для всероссийских состязаний).
Предварительные заплывы
Для распределения и формирования рейтинга команды подают заявки с указанием лучших зафиксированных результатов своих спортсменов за последний год. Очередность спортсменов с одинаковыми показателями определяется жеребьевкой.
В случае, если проводятся 2 предварительных заплыва, спортсмен с минимальным временем должен быть включен заплыв №2, второй по рейтингу – в заплыв №1, третий по рейтингу – опять в заплыв №1, и так далее.
При трех – пловец с минимальным временем должен быть включен в заплыв №3, второй по результату-в заплыв №2, третий-в №1, четвертый опять в №3, и так далее.
Если количество заплывов больше трех, то последние три заплыва формируются по тому же принципу, что и для трех заплывов, а предыдущие должны состоять из участников, показавших ранее невысокое время заплыва.
Если проводится один предварительный заплыв, то он проходит по типу финала соревнований.
При этом участнику с лучшим результатом назначается дорожка, расположенная в центре бассейна, второму по результату – слева от лучшего, третьему – справа и далее (кроме дистанций длиной пятьдесят метров). Заплыв на дистанции пятьдесят метров может проводиться от стартового конца к поворотному или в обратном направлении, в зависимости от технического оснащения дорожек (наличия финишных панелей и прочее). Участники соревнований об этом предупреждаются заблаговременно.
Полуфиналы и финалы
Правила распределения дорожек в полуфинальных и финальных состязаниях те же, что и для предварительных соревнований. Если проводились предварительные соревнования, то места заплыва распределяются исходя из имеющихся результатов.
Если у пловцов зафиксировано равное время, и они претендуют на выход в финал или полуфинал, назначаются дополнительные заплывы. По требованию представителя может быть проведен переплыв за право занять место запасного участника в финале или полуфинале.
Состав участников финального или полуфинального заплыва может быть изменен в случае отказа пловца после его объявления к заплыву. При этом должна быть оперативно проинформирована судейская коллегия, представители СМИ, а также специалисты, отвечающие за работу табло и системы регистрации результата.
Правила соревнований
Спортсмен, который стартовал до команды, дисквалифицируется. В случае сигнала старта до дисквалификации состязание продолжается, а нарушитель должен быть дисквалифицирован позднее. Если ложный старт произошел до стартового знака, то он не подается. В случае, когда принимается решение о фальстарте, в воду сбрасывается шнур указателя фальстарта.
Прохождение дистанции
Участник соревнования должен самостоятельно проплыть расстояние от старта до финиша, и при повороте коснуться стенки или специального поворотного щита. Средства, повышающие скорость движения, не применяются. Смена дорожки запрещена.
Спортсмен, создавший помеху (при прохождении дистанции) соседнему участнику, должен быть дисквалифицирован. В таком случае судьями выносится соответствующее решение о предоставлении пострадавшему пловцу еще одной попытки. При умышленно созданной помехе судейская коллегия должна сообщить об имеющемся инциденте представителю Федерации спортсмена-нарушителя. Пловец, случайно или намеренно помешавший заплыву, в котором он не участвует, также отстраняется от состязаний.
Квалификационные нормативы
Таблица спортивных разрядов по плаванию брассом для мужчин (минуты, секунды) представлена ниже:
Таблица спортивных разрядов по плаванию брассом для женщин (минуты, секунды) представлена ниже:
Исходя из результатов чемпионатов, нормативы по плаванию периодически пересматриваются в сторону сокращения времени прохождения дистанции.
История стиля
В начале пятидесятых японец М. Фурукава внес в технику плавания длинные гребки до бедер и в результате установил подряд серию мировых рекордов, после чего на конгрессе ФИНА правилами был разрешен только один гребок до бедер и всплытие не позднее следующего цикла. Также было принято решение о возможности признания рекордов мира, установленных только в пятидесятиметровых бассейнах.
Литература по теме
Поскольку человек научился плавать достаточно давно, накопился многовековый опыт владения всевозможными стилями, который описан в многочисленных изданиях, начиная с учебников по плаванию и заканчивая описаниями новых исследований. Рекомендуются к прочтению следующие новые книги:
В учебнике описываются история плавания и современные достижения в этой области. В пособии подробно описан процесс обучения самым известным стилям детей и взрослых, освещены вопросы организации и проведения соревнований по этому виду спорта.
Методическое пособие для новичков создано совместно с британской Федерацией плавания. Книга обучает азам плавания, описывает основные стили. Руководство необходимо тем, кто желает научиться свободно и без устали держаться на воде, используя всевозможные техники
В работе объединены исторический опыт, новейшие научные исследования и результаты мировой практики. В издании из двух книг описана система техники плавания и методика подготовки к соревнованиям. Рекомендуется для тренеров и пловцов, предпочитающих стили брасс и баттерфляй.
Эта литература даст возможность читателям окунуться в интересный и многогранный мир плавания, открыть новые методики овладения стилем брасс и получить практические советы по улучшению техники, а также достижения новых вершин успеха в соревнованиях.
Плавание – второй по популярности вид спорта после бега на лыжах, и при регулярных занятиях помогает достичь поразительных результатов:
- тренировки всех группы мышц;
- улучшения мозгового кровообращения и замедления процесса старения;
- быстрого похудения и насыщения кожи влагой;
- избавления от стресса и повышения либидо у мужчин и женщин;
- повышения уровня гемоглобина и увеличения сопротивляемости заболеваниям.
Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье.
На странице обсуждения должны быть пояснения.
Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.
Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек [1] . Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008, Пекин [2] . В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении [3] .
Содержание
История стиля
В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.
В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года [13] . Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом [9] . В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года [11] :95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой [14] [15] . Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах [11] :96 .
Брасс конца 2000-х в исполнении многократного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Майкла Фелпса.
Экипировка
Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х годов. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырёх типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине [21] , а мужчинам — только плавок и шортов для плавания [22] .
Техника плавания
Движения руками
Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.
Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.
Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 году было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.
Совет
Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.
Движения ногами
В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).
Существует ещё одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.
В тренировках разрешается применять волнообразные движения ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях спортсменам разрешено лишь одно такое движение ногами после старта или поворота у бортика, но только в период первого гребка руками.
Дыхание
В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.
Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.
Движения телом
Старт
В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega, [23] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.
Повороты
Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.
Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами — в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.
Некоторые спорстмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.
На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.
Соревнования
Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.
На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.
Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды [24] [25] .
Читайте также: