Искусство продления жизни кратко
Обновлено: 08.07.2024
Благоприятные условия жизни человека являются главными факторами, определяющими ее продолжительность. Они позволяют значительно продлить жизнь. Достижения науки в медицине, социальный прогресс оказывают положительное влияние на увеличение жизненного срока. Это прекрасно. Но с другой стороны, люди стали жить дольше, но они не стали здоровее. Проблема – в качестве жизни. Каждый стремиться жить долго и быть здоровым – даже в глубокой старости. И никто не желает себе долгожительства с постоянными болезнями.
В настоящее время главным фактором, определяющим активное долголетие человека является здоровый стиль жизни.
Да, скорее именно стиль жизни, а не образ жизни. О здоровом образе написано немало. Об этом знает каждый. Для поддержания здоровья на высоком уровне нужны правильное питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность и нагрузки.
Здоровый стиль жизни – понятие гораздо шире и подразумевает здоровый образ жизни в совокупности с вложениями в гериатрические изменения организма. С помощью гериатрических средств необходимо повышать способности тканей организма к самообновлению на молекулярном и физиологическом уровнях, при этом усиливая жизнеспособность всех систем и органов организма. Здоровый стиль жизни требует дополнительных финансовых вложений и времени, которые окупятся в преклонном возрасте.
В этом долгожитель очень напоминает миллионера. Они оба являются владельцами активов. Миллионер имеет активы, которые со временем приносят ему доходы даже без его участия, долгожитель имеет здоровье, которое позволяет ему вести активный образ жизни и в глубоко преклонном возрасте.
Согласитесь — посещать тренажерные залы, бассейны, сауны, активно и полноценно отдыхать, употреблять в пищу продукты богатые белками, витаминами, минералами, ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами требует дополнительных финансовых затрат и времени. Этим обусловлены изменения стиля жизни. Если человек уделяет своему здоровью много внимания – это здоровый стиль, обеспечивающий полноценную и активную жизнь на долгие годы.
На продолжительность жизни человека оказывают влияние достаточно много факторов и все они имеют большое значение. Их трудно соединить воедино, но придерживаясь каждого по отдельности, можно также значительно помочь организму ежедневно преодолевать препятствия, справляться с недомоганиями и нехваткой нужных организму веществ, укрепляться и приспосабливаться к неблагоприятным внешним условиям, тем самым меняя минуты на часы, часы на сутки, сутки на годы.
Каждый из этих факторов заслуживает отдельного внимания.
Факторы, влияющие на продолжительность жизни
Место проживания
Как известно, сельская местность и проживание в экологически чистых районах оказывают благоприятное воздействие на улучшение и укрепление здоровья. Статистика показывает — сельские жители живут дольше городских, в среднем на 5-7 лет. Процент долгожителей в селе гораздо выше аналогичного показателя долгожителей в городе. Приблизительно такая же статистика для сельских и городских жителей по сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. Конечно же, прежде всего это связано с экологически благоприятными факторами для жизни человека в сельской местности, где нет выхлопных газов, хлорированной воды, продуктов с нитратами.
Правильное питание, отсутствие вредных привычек
Вероятность заболеть атеросклерозом, гипертонической болезнью, сахарным диабетом сводится практически к нулю, если употреблять пищу, не содержащую плохих жиров и холестерина.
Н ормы питания и вес
От неправильного питания, постоянного переедания продолжительность жизни значительно сокращается, развиваются сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Чрезмерно полные люди живут меньше, чем их более худые сверстники. Разница может быть от 5 до 15 лет. Вес человека имеет значение с самого детства. Недостаточность или избыточность веса тела сверх нормы в детстве может стать причиной развития целого ряда хронических заболеваний в пожилом возрасте.
Удовлетворенность работой, духовные ценности, положительные черты характера
Одна из главных отличительных особенностей долгожителей – увлеченность любимым делом, высокий уровень внутренней духовной культуры, уравновешенный и спокойный характер, отсутствие зависти и злости, добродушное отношение к людям, привязанность к своей семье, связь с природой.
Холостые люди, как правило, проживают более короткую жизнь, чем семейные.
Достаточный уровень материального обеспечения
Средняя продолжительность жизни жителей экономически развитых стран значительно превышает показатели продолжительности экономически отсталых и развивающихся стран. Средняя продолжительность жизни женщин в Японии 85 лет, мужчин — 78. В России и Украине эти показатели соответственно 75 и 64 года.
Генетические факторы
Каждый долгожитель укрепляет свое родословное дерево, тем самым способствуя продлению жизни будущего поколения.
Брачные узы между близкими родственниками отрицательно сказываются на продолжительности жизни. Как правило, они, наоборот, ведут к болезням.
Достаточно высокая физическая активность
Регулярная физическая активность оказывает существенное влияние на здоровье человека, работу всех органов, внешнюю привлекательность и красоту и помогает продлить жизнь.
Уравновешенность в общении и доброжелательность
Уравновешенность способствует мудрости, умению спокойно воспринимать окружающие события, принимать правильные решения, быть уверенным в своих силах и от того доброжелательным к людям.
Употребление продуктов, помогающих снять и предупредить утомление, поднять энергетический жизненный тонус
Лекарственные растения, продукты производства пчел (в частности маточное молочко ), фрукты и овощи, фитотерапия оказывают общеукрепляющее действие и значительно повышают защитные свойства организма.
Употребление продуктов, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами.
В пожилом возрасте витаминная недостаточность ведет к нарушениям работы органов пищеварения, заболеваниям печени и желчных путей, гастритам, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Когда организм человека перестает развиваться (приблизительно к 20-25 годам), в организме начинаются постепенные обратные процессы. Борясь за активное долголетие, очень важно смолоду заботиться о крепком здоровье.
Искренне желаю Вам не болеть, на долгие годы сохранять молодость, азарт и юношескую активность!
Предлагаю Вам посмотреть интересное видео о национальных традициях сохранения здоровья и народах-долгожителях.
Что нужно делать, чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь? Поддерживайте физическую активность, ешьте больше овощей и фруктов, хорошо спите, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, регулярно проходите медицинское обследование — этим рекомендациям уже больше ста лет. На самом деле все бесполезно — вы все равно умрете.
Главный риск-фактор
Итак, мы говорили о том, что если не бессмертие, то уж значительное продление жизни в принципе возможно. Но как именно это возможно прямо сейчас, если вы не лабораторная крыса и не ученый, который ставит опыты прямо на себе?
Замедление старения при помощи различных методов приводит к замедлению времени наступления возрастных заболеваний. В мире существует множество геропротекторов (общее название для группы веществ, в отношении которых обнаружена способность увеличивать продолжительность жизни), часть из которых используется в виде медицинских препаратов, а часть — каждый день потребляется вместе с пищей.
Как на нас влияет еда
Нутригеномика — наука, которая изучает действие употребляемых питательных веществ на активацию генов и последовательный эффект, приводящий к заболеваниям. Например, повышенный холестерин в крови является предиктором риска развития Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний. Чем больше жирного вы едите, тем выше риск (из этого правила есть редкое исключение для генетических мутантов). Эта наука может дать ответ на вопрос, что бы такое съесть для здоровья.
Краткий список полезных и доступных веществ выглядит так: чеснок, розмарин, кварцентин (брокколи, укроп и другие овощи), астаксантин (рыбы семейства лососевых, креветки), зеленый и черный чай, ресвератрол (виноград, вино, какао, орехи), мед, эллаговая кислота (гранат). Однако часть этих веществ понижают активность ферментов, а часть повышают, и в полной мере эффективными они оказываются в том случае, если вы принимаете их в соответствии с вашей генетической информацией. В России есть несколько компаний, предлагающих услуги ДНК-тестов для выявления склонности или устойчивости к болезням. Только получив результаты тестов, вы поймете, на каких веществах следует сконцентрироваться.
Существует теория о том, что ограничение калорийности пищи продлевает жизнь. Обезьяны, которых кормили на 20 % ограниченной в калорийности пищей (по сравнению с тем, что обезьяна съела бы сама без всяких ограничений), жили на 20 % дольше. Но пока сложно сказать, как этот метод может помочь людям — нужно не только на 20 % ограничить еду, но и выбрать, что и как мы ограничиваем. Наиболее адекватная версия диеты гласит, что 5 дней в неделю вы едите то, что хотите (в рамках разумного), а 2 дня употребляете не более 500 килокалорий в день.
Стоит рассмотреть, как различные диеты влияют на продолжительность жизни. Согласно эпидемиологическим данным, вегетарианство действительно продлевает жизнь (на 9 % по сравнению с группой всеядных). Более продвинутые веганы, оказывается, живут дольше вегетарианцев и уж тем более простых мясоедов — на 15 %. Но веганы вовсе не лидеры рейтинга. Самая большая продолжительность жизни наблюдается у людей, сидящих на вегетарианской диете, но употребляющих молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты (песко-вегетарианство). У обычных веганов и вегетарианцев это может вызвать ужас, но песко-вегетарианство на 19 % продлевает жизнь (по сравнению с традиционным американским типом питания).
Ряд молекул, присутствующих в здоровой еде, можно запаковать в лекарство, принимать и стареть медленнее: омега-3 жирные кислоты, ликопин, метформин, рапамицин, ресвератрол, витамин D, NMN (NAD+), кофеин, куркумин, женьшень, астрагиноны, черный перец. О некоторых доступных геропротекторах расскажем подробнее.
Рапамицин
Транснациональная корпорация Novartis, вторая по величине в мире фармацевтическая компания, успешно провела клинические испытания аналога рапамицина и определила, что он улучшает характеристики иммунитета у пожилых людей. Звучит удивительно, ведь изначально рапамицин — это иммунодепрессант, применяемый для предотвращения отторжения трансплантируемых органов.
Рапамицин подавляет активность mTOR — внутриклеточного протеина, который является сигнальным элементом, регулирующим развитие и гипертрофию мышечных волокон. При активации mTOR происходит стимуляция роста мышечной ткани, а чем больше клетки делятся, тем ближе старение.
Кроме того, рапамицин не дает клеткам перейти в сенесцентное состояние, т.е. в состояние, когда клетки потеряли способность к делению, и вызывают системное воспаление всего организма и старение человека. Старые клетки — это вообще большая проблема, поэтому сейчас ведется активная разработка сенолитиков — веществ, уничтожающих сенесцентные клетки.
Метформин
Метформин — препарат, используемый для лечения сахарного диабета II типа. Оказалось, что диабетики, употреблявшие метформин, жили дольше, чем здоровые люди. Кстати, лечение диабета подарило миру еще один препарат против старения — акарбозу (как геропротектор почти неэффективен для женщин).
На конференции во Флориде директор американского Института геронтологии Нир Барзилай рассказал о том, что существует более 200 исследований метформина на людях, показывающих, что он способен отодвигать наступление диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других возрастных проблем со здоровьем примерно на 30 %. И эти показатели оказались эффективнее, чем те, что были достигнуты на мышах и крысах.
Джил Крэнделл из Стенфорда протестировала на людях сразу два вещества — метформин и ресвератрол. Метформин она исследовала на людях с нарушенным метаболизмом глюкозы (в той или иной степени метаболизм глюкозы нарушен более чем у половины человечества) и обнаружила значительное улучшение уровня метаболизма, но более того, также улучшились почти все другие возрастные показатели.
Действие метформина на организм похоже на эффект от голодовки: замедляется обмен веществ. При этом вы не чувствуете бодрость, скорее наоборот. Люди, которые постоянно употребляют метформин, вынуждены компенсировать побочные эффекты чем-то тонизирующим, соблюдая сбалансированную диету. Так как употребление метформина сродни изнуряющей тренировке, то его можно применять для похудения, когда мышечный объем имеет второстепенное значение.
Важное уточнение для тех, кто собирается съесть все известные геропротекторы и жить вечно. В 2011 году начались испытания на мышах комбинации метформина и рапамицина, но результаты пока неизвестны. Ученые ждут, получится ли достичь аддитивного эффекта или препараты аннигилируют друг друга.
Ресвератрол
Поклонники красного вина уверены, что оно продлевает жизнь за счет содержащихся в нем полезных веществ. Ученые даже выделили всю пользу в отдельную молекулу и определили, что в вине действительно есть что-то полезное — ресвератрол — вещество, образующееся в кожице красного винограда. К слову, виноградный сок по содержанию ресвератрола красному вину не уступает. Проблема в том, что для оказания хоть какого-то не гомеопатического эффекта от ресвератрола, требуется выпивать 30 литров вина в день. В общем, ресвератрол полезен, а вот красное вино не особо.
Переливание крови
Тони Вайс-Корэй изучает, как плазма молодой крови способна обернуть вспять старение мозга и других органов тела. Он детально проанализировал улучшение памяти за счет переливания плазмы крови людей разного возраста мышам, и обнаружил, что плазма молодых людей омолаживает мышек так же, как и плазма молодых мышей. Тони планирует начать клинические испытания переливания плазмы для улучшения ментальных способностей стариков в ближайшие месяцы.
Вы могли слышать об этих экспериментах, они ведутся с 2007 года. Старые мыши, разделяющие кровоснабжение с молодыми мышами (кровеносные системы им сшивали), могут омолаживаться, т.е. они выглядят моложе и их мозг функционирует как более молодой.
Тони Вайс-Корэй выявил фактор, без которого переливание крови не работает — белок TIMP2, блокатор металлопротеиназ. Если его убрать из переливаемой плазмы, то эффект улучшения памяти пропадает. Работа в этом направлении в будущем, возможно, позволит добиться эффекта молодой крови без самой крови.
Содержание NAD в человеческих тканях в зависимости от возраста
Никотинамидадениндинуклеоти́д, он же NAD, молекула, имеющаяся во всех живых клетках. В метаболизме NAD задействован в окислительно-восстановительных реакциях, перенося электроны из одной реакции в другую.
В настоящий момент сам по себе NAD+ (записывается с плюсом из-за формального положительного заряда атома азота) не используется для лечения каких бы то ни было заболеваний, но изучается его потенциальная роль в терапии нейродегенеративных болезней.
NAD+ увеличивает продолжительность жизни, снижает уровень воспаления, увеличивает чувствительность к инсулину, защищает печень, а также отодвигает наступление болезни Альцгеймера. Оказалось, что одной из физиологических функций данной молекулы является усиление способности клетки к репарации повреждений ДНК и защиты генома, в том числе и от радиации. Ученые говорят, что организм можно ввести в состояние, когда он начинает эффективнее репарировать повреждения ДНК, или вообще не допускать их возникновения.
Генная терапия
9 из 10 ведущих причин смерти в мире, по данным ВОЗ, имеют генетические компоненты.
Можем ли мы продлить жизнь при помощи генетических мутаций? Оказывается, да. При внесении всего одной мутации, выключив какие-то гены, мы можем продлить жизнь. На иллюстрации выше вы видите пример эксперимента, когда годовалой мышке (достаточно пожилой) сделали одну инъекцию с вирусом, у которого вытащили все гены и вставили один единственный ген теломеразы самой мыши. Благодаря этому опыту жизнь гмо-мыши была продлена на 20 %.
Заключение
В мире известно более 250 веществ, положительно влияющих на продолжительность жизни, но мы совершенно не представляем, как они взаимодействуют друг с другом. Уже сейчас понятно, что одной волшебной пилюли, действующей только на механизм старения, не будет — нас ждет долгий процесс лечения, включающий в себя комбинацию множества препаратов. Главное здесь — не только найти необходимые сочетания лекарств, но и пресечь возможные побочные эффекты.
Источники:
Читайте также: