Бросок одной рукой сверху в баскетболе кратко
Обновлено: 02.07.2024
А вы знали, что по статистике игроки одной баскетбольной команды за игру совершают 65-70 бросков в корзину и до 25 штрафных бросков!
Бросок в корзину - это главная цель баскетболиста и то, вокруг чего строится вся игра, а вот ведение мяча - это основное содержание баскетбола. И чтобы усилия всей команды оправдались, существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. О том, как правильно бросать мяч в каждом конкретном случае и какие виды бросков существуют, мы расскажем в этой статье.
Бросок двумя руками от груди
Этот вид броска применяется для забрасывается мяча с дальних дистанций. Он требует подготовки и поэтому проводится в основном в тех случаях, когда баскетболисту не угрожают соперники из другой команды.
Как проводится: мяч обхватывают пальцами обеих рук, поднимают на уровень лица, и выпрямляя руки, забрасывают в корзину по нужной дуге.
Бросок двумя руками снизу
Такие броски часто применяют при активной игре, когда баскетболист стремительно проходит к щиту, а также во время атаки в затяжном прыжке.
Как проводится: для выполнения броска, игрок принимает мяч в движении под ногу, после чего делает широкий шаг и совершает стремительный прыжок. Баскетболист вытягивает своё тело и прямыми руками забрасывает мяч в корзину, придавая ему нужное ускорение.
Бросок двумя руками сверху
Такой бросок применяется игроками со средних дистанций.
Как проводится: для выполнения такого броска мяч на согнутых в локтях руках поднимают над головой, а затем, резко распрямляя руки, запускают мяч в корзину с нужным ускорением и по необходимой траектории.
Такой бросок используют центральные игроки для атаки со средних и близких расстояний.
Как проводится: для броска баскетболист поворачивается левым боком к щитку и делает прыжок, отталкиваясь левой ногой. В этом момент правая рука с мячом по восходящей дуге забрасывает мяч в корзину.
Бросок одной рукой от плеча
Один из самых распространённых вариантов броска. Применяется в основном на средних и дальних дистанциях.
Как проводится: при выполнении броска игрок держит мяч в правой руке на уровне лица и при выпрямлении руки запускает мяч в корзину по необходимой траектории.
Бросок одной рукой сверху
Очень частый вид броска для атаки из-под щитка и в движении с близких расстояний.
Как проводится: при подготовке к броску мяч проводится под правую ногу, а в наивысшей точке прыжка рука игрока выпрямляется и мяч пальцами выталкивается в корзину.
Добивание мяча
Если при неудачной атаке, мяч отталкивается от щитка, игрок может перехватить его и снова забросить в корзину.
Затем, разгибая опорную ногу и отталкиваясь, он продолжает движение прямой руки через сторону до вертикального положения, где и выпускает мяч активным сгибанием кисти. Согнутая маховая нога свободно поднимается вверх.
Бросок одной рукой в баскетболе снизу выполняется обычно в движении на высокой скорости. Делая последний широкий шаг и отталкиваясь вперед — вверх, баскетболист выносит снизу — вверх прямую руку с мячом и мягким движением кисти направляет мячик в корзину.
Бросок одной рукой в баскетболе сверху вниз и добивание мяча одной рукой выполняется непосредственно из-под щита. Для этого баскетболист с места или в движении осуществляет высокий прыжок рядом с корзиной, во время которого кратчайшим путем выносит мяч на полностью выпрямленную над корзиной бросающую руку. Затем резким движением, сгибая кисть, направляет мяч вниз. Бросок может выполняться и после ловли мяча в прыжке.
Для выполнения добивания баскетболист, прыгая вверх, встречает мяч, отскочивший от щита или посланный с высокой траекторией, расставленными пальцами чуть согнутой в локтевом суставе руки и движением кисти направляет его в корзину.
При выполнении броска в прыжке движение ногами и туловищем такое же, как и при броске в баскетболе одной рукой.
Броски двумя руками снизу, сверху вниз по технике исполнения совпадают с одноименными способами бросков одной рукой.
Бросок одной рукой сверху в движении – наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головыправой рукой справа от корзины, левой слева от корзины после овладения мячом в движении. Как правило, броску предшествует удобная для ловли передача партнера.
Рисунок 3 – Бросок одной рукой сверху в движении
В исходном положении игрок находится в движении.
Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ставится упруго на всю стопу, туловище незначительно подается вперед, а руки тянутся к мячу и захватывают его пальцами.
Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу – стопорящий. Его длина и направление определяется оставшимся расстоянием до корзины и месторасположением соперников. Игрок стремится максимально приблизиться к щиту и выйти на удобную для завершающего броскового движения позицию, одновременно затрудняющую противодействие. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу.
Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед-вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгивание вверх. Направление отталкивания и прыжка может варьироваться. Его мотивацией служит расположение соперников и самого нападающего относительно корзины. Одновременно с отталкиванием мяч перекладывают на кисть бросающей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положение замаха над плечом (головой). Свободной рукой мяч поддерживается сбоку или снизу. Высота поднимания локтя бросающей руки индивидуальна. Неизменным должно быть расположение его под мячом и в одной вертикальной плоскости с корзиной. Туловище приводится в вертикальное положение.
Основная фаза – это само бросковое движение, которое начинается в высшей точке прыжка выпрямлением бросающей руки вверх для максимального приближения мяча к кольцу и выполняется согласно общим положениям о броске одной рукой с места: мяч направляется в кольцо мягким движением пальцами кисти и ему придается необходимое вращение.
В завершающей фазе происходит приземление игрока под щитом на согнутую толчковую или обе ноги и восстановление равновесия для участия в следующей игровой ситуации.
Средства обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении:
1) объяснение и показ;
2) выполнение прыжка толчком одной справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места;
3) то же, что в упр. 2, но после предшествующего двухтактному ритму работы ног передвижения ходьбой или бегом;
4) имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места;
5) выполнение броска в корзину после одного шага с места;
6) то же, что в упр. 5, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двухтактного ритма работы ног;
7) то же, что в упр. 6, но снимая мяч с руки партнера в движении;
8) то же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх;
9) выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером;
10) выполнение броска в движении правой и левой рукой (справа и слева от корзины) после встречной передачи партнера.
Организационно-методические указания:
- предварительно обучить занимающихся передаче и броску одной рукой от плеча с места, а также прыжку толчком правой и левой ногой с имитацией броскового движения под щитом;
- контролировать и.п. перед началом передвижения: справа от корзины – стойка нападающего правая сзади, слева - левая сзади;
- упражнения выполнять поточно (один за другим) группой занимающихся или серийно по 4-5 повторений каждым учащимся с последующей сменой ролей между партнерами;
- чередовать выполнение заданий справа и слева от корзины;
- подводящие упражнения на начальном этапе обучения выполнять под углом 30°-45° по отношению к щиту, выход на щит осуществлять через второй усик трехсекундной трапеции;
- своевременно и точно снабжать атакующего мячом: избегать преждевременных, запоздалых и неудобных для обработки передач;
- в соревнованиях на результативность учитывать качество выполнения разновидностей приема, варьировать условия состязаний: победителя определять по числу попаданий после выполнения заданного количества бросков или за определенный отрезок времени; по быстроте достижения указанного результата, по наибольшему количеству заброшенных подряд мячей или по числу многократных попаданий (двойных, тройных, четверных) и т.п.;
- при выполнении приема:
а) ловить мяч на удлиненном шаге, вытягивая к нему руки при встречной передаче партнера, останавливая мяч вытянутой вперед-вверх дальней от направления его полета рукой и мгновенно подхватывая другой при поступательной передаче и располагая кисти на одном уровне (дальняя рука полностью выпрямлена, ближняя соответственно согнута) при передаче сбоку;
б) длину второго шага варьировать в зависимости от расстояния до корзины: максимально приближаться к ней и не проходить при этом щит;
в) на втором шаге подносить мяч к туловищу кратчайшим путем, укрывая его в сторону бросающей руки;
г) толчок вверх выполнять перекатом с пятки на всю стопу с энергичным взмахом одноименной с бросающей рукой ноги, согнутой в колене до 90°; полностью выпрямлять толчковую; толкаться вертикально или чуть вперед-вверх, приближаясь к корзине;
д) вынос мяча осуществлять одновременно с отталкиванием; проносить руки с мячом близко к туловищу, перекладывая его на кисть бросающей руки;
е) кисть бросающей руки максимально сгибать назад; локоть направлять на корзину, удерживая его под мячом (в сторону не отводить); высоту подъема локтя подбирать индивидуально;
ж) поддерживать мяч свободной рукой снизу или сбоку (не сверху), локоть при этом располагать естественно: в сторону высоко не поднимать, с рабочей рукой не сближать;
з) в безопорной фазе сохранять положение ног: толчковая – прямая, маховая – согнутая; и вертикальное расположение в одной плоскости головы, туловища и толчковой ноги;
и) мяч выпускать в высшей точке прыжка после полного выпрямления бросающей руки, мягко направляя его через указательный палец в точку прицеливания на щите или через переднюю дужку кольца в зависимости от направления движения к нему; скатывать мяч с кончиков пальцев, придавая ему соответствующее вращение; сопровождать полет мяча расслабленной кистью;
к) приземляться прямо под кольцом на толчковую или обе ноги, упруго амортизируя;
л) приходить в устойчивое положение и быть в готовности к подбору отскока при неудачном броске и к последующему добиванию мяча.
Бросок одной рукой сверху в движении – наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головыправой рукой справа от корзины, левой слева от корзины после овладения мячом в движении. Как правило, броску предшествует удобная для ловли передача партнера.
Рисунок 3 – Бросок одной рукой сверху в движении
В исходном положении игрок находится в движении.
Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ставится упруго на всю стопу, туловище незначительно подается вперед, а руки тянутся к мячу и захватывают его пальцами.
Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу – стопорящий. Его длина и направление определяется оставшимся расстоянием до корзины и месторасположением соперников. Игрок стремится максимально приблизиться к щиту и выйти на удобную для завершающего броскового движения позицию, одновременно затрудняющую противодействие. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу.
Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед-вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгивание вверх. Направление отталкивания и прыжка может варьироваться. Его мотивацией служит расположение соперников и самого нападающего относительно корзины. Одновременно с отталкиванием мяч перекладывают на кисть бросающей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положение замаха над плечом (головой). Свободной рукой мяч поддерживается сбоку или снизу. Высота поднимания локтя бросающей руки индивидуальна. Неизменным должно быть расположение его под мячом и в одной вертикальной плоскости с корзиной. Туловище приводится в вертикальное положение.
Основная фаза – это само бросковое движение, которое начинается в высшей точке прыжка выпрямлением бросающей руки вверх для максимального приближения мяча к кольцу и выполняется согласно общим положениям о броске одной рукой с места: мяч направляется в кольцо мягким движением пальцами кисти и ему придается необходимое вращение.
В завершающей фазе происходит приземление игрока под щитом на согнутую толчковую или обе ноги и восстановление равновесия для участия в следующей игровой ситуации.
Средства обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении:
1) объяснение и показ;
2) выполнение прыжка толчком одной справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места;
3) то же, что в упр. 2, но после предшествующего двухтактному ритму работы ног передвижения ходьбой или бегом;
4) имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места;
5) выполнение броска в корзину после одного шага с места;
6) то же, что в упр. 5, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двухтактного ритма работы ног;
7) то же, что в упр. 6, но снимая мяч с руки партнера в движении;
8) то же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх;
9) выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером;
10) выполнение броска в движении правой и левой рукой (справа и слева от корзины) после встречной передачи партнера.
Организационно-методические указания:
- предварительно обучить занимающихся передаче и броску одной рукой от плеча с места, а также прыжку толчком правой и левой ногой с имитацией броскового движения под щитом;
- контролировать и.п. перед началом передвижения: справа от корзины – стойка нападающего правая сзади, слева - левая сзади;
- упражнения выполнять поточно (один за другим) группой занимающихся или серийно по 4-5 повторений каждым учащимся с последующей сменой ролей между партнерами;
- чередовать выполнение заданий справа и слева от корзины;
- подводящие упражнения на начальном этапе обучения выполнять под углом 30°-45° по отношению к щиту, выход на щит осуществлять через второй усик трехсекундной трапеции;
- своевременно и точно снабжать атакующего мячом: избегать преждевременных, запоздалых и неудобных для обработки передач;
- в соревнованиях на результативность учитывать качество выполнения разновидностей приема, варьировать условия состязаний: победителя определять по числу попаданий после выполнения заданного количества бросков или за определенный отрезок времени; по быстроте достижения указанного результата, по наибольшему количеству заброшенных подряд мячей или по числу многократных попаданий (двойных, тройных, четверных) и т.п.;
- при выполнении приема:
а) ловить мяч на удлиненном шаге, вытягивая к нему руки при встречной передаче партнера, останавливая мяч вытянутой вперед-вверх дальней от направления его полета рукой и мгновенно подхватывая другой при поступательной передаче и располагая кисти на одном уровне (дальняя рука полностью выпрямлена, ближняя соответственно согнута) при передаче сбоку;
б) длину второго шага варьировать в зависимости от расстояния до корзины: максимально приближаться к ней и не проходить при этом щит;
в) на втором шаге подносить мяч к туловищу кратчайшим путем, укрывая его в сторону бросающей руки;
г) толчок вверх выполнять перекатом с пятки на всю стопу с энергичным взмахом одноименной с бросающей рукой ноги, согнутой в колене до 90°; полностью выпрямлять толчковую; толкаться вертикально или чуть вперед-вверх, приближаясь к корзине;
д) вынос мяча осуществлять одновременно с отталкиванием; проносить руки с мячом близко к туловищу, перекладывая его на кисть бросающей руки;
е) кисть бросающей руки максимально сгибать назад; локоть направлять на корзину, удерживая его под мячом (в сторону не отводить); высоту подъема локтя подбирать индивидуально;
ж) поддерживать мяч свободной рукой снизу или сбоку (не сверху), локоть при этом располагать естественно: в сторону высоко не поднимать, с рабочей рукой не сближать;
з) в безопорной фазе сохранять положение ног: толчковая – прямая, маховая – согнутая; и вертикальное расположение в одной плоскости головы, туловища и толчковой ноги;
и) мяч выпускать в высшей точке прыжка после полного выпрямления бросающей руки, мягко направляя его через указательный палец в точку прицеливания на щите или через переднюю дужку кольца в зависимости от направления движения к нему; скатывать мяч с кончиков пальцев, придавая ему соответствующее вращение; сопровождать полет мяча расслабленной кистью;
к) приземляться прямо под кольцом на толчковую или обе ноги, упруго амортизируя;
л) приходить в устойчивое положение и быть в готовности к подбору отскока при неудачном броске и к последующему добиванию мяча.
Существуют разные виды бросков в баскетболе. Бросок может выполняться в движении, с отрывом ног от паркета, с любой дистанции в пределах баскетбольной площадки. Бросок в баскетболе может принести команде от 1 до 3 очков. Мяч, заброшенный во время штрафного броска, приносит команде 1 очко. Если мяч заброшен со средней или близкой дистанции (ближе 3-х очковой линии), то команде дается 2 очка. Три очка зарабатывает команда, если мяч заброшен из-за трехочковой линии.
Бросок может выполнять любой игрок на баскетбольной площадке. Но не допускаются броски после нарушений правил: двойного ведения, проноса мяча, фола, пробежки.
По технике броска в баскетболе выделяют:
- Бросок с трех шагов;
- Крюк;
- Полукрюк;
- Классический бросок (бросок в прыжке);
- Слэм-данк;
- Штрафной бросок;
- Лэй-ап.
Бросок с трех шагов
Отличается тем, что во время его выполнения игрок пользуется дополнительными шагами. Чаще всего игрок набирает дополнительное ускорение с помощью первого шага от линии штрафной. Во время первого и второго шага баскетболист владеет мячом с ведением. На третьем шаге баскетболист выносит тело вперед и, после короткого движения с пятки на носок, выносит мяч на длину вытянутой руки. Совершает бросок по корзине.
Бросок одной рукой, который выполняется в высоком прыжке. Обычно выполняется из трехсекундной зоны игроками передней линии. По ходу броска игрок разворачивает корпус в сторону кольца или выносит в сторону кольца переднее плечо.
Полукрюк
Выполняется, как крюк, на с меньшей амплитудой бросковой руки.
Бросок в прыжке
Совершается в прыжке, когда игрок доводит мяч до корзины последним движением кисти. Дополнительно достигается обратное вращение мяча от баскетбольного кольца. Является самым классическим броском в баскетболе. Может совершаться с любой дистанции. Часто используется главными снайперами команд.
Слэм-данк
Самый эффектный и, зачастую, самый эффективный бросок в баскетболе. Выполняется в прыжке, когда мяч укладывается в корзину руками бросающего. Может выполняться как одной, так и двумя руками, в движении или с места.
Штрафной бросок
Штрафной бросок в баскетболе выполняется со штрафной линии после нарушения правил соперниками. Приносит одно очко за одну попытку. Может выполнятся как одна попытка (технический фол), так и несколько (в зависимости от того сколько очков мог получить игрок, на котором нарушены правила). Кроме этого, штрафной бросок назначается при нарушении правил лимита командных замечаний.
Чаще всего выполняется без прыжка, с точки. Выполняется при помощи сгибания коленей и дальнейшего выпрямления тела с выносом рук в сторону корзины соперников. Локоть сгибается, после чего выпрямляется и производится бросок. Пальцами рук осуществляется вращения мяч в обратную сторону.
Лэй-ап
Двухочковый бросок в баскетболе, совершаемый из-под кольца. В большинстве случаев лэй-апы выполняются с отскоком мяча от щита.
Читайте также: