21 день луиза хей кратко

Обновлено: 01.07.2024

• Выберите одну-две такие положительные аффирмации и скажите их много раз. Продолжайте произносить их, пока не почувствуете себя с ними комфортно.

• Каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите свое отражение, повторяйте аффирмацию любви.

Сила внутри вас: ваш 3-й день. Упражнение для записи

• Вы сегодня повторяли какой-нибудь негативный рассказ? Запишите, сколько раз вы повторили его и какому количеству людей. Теперь запишите что-нибудь положительное, что вы можете рассказать этим людям завтра – то, что поможет им почувствовать себя лучше и отнестись лучше к тому, что их окружает.

• Прикрепите на зеркало несколько новых положительных аффирмаций, которые вы узнали сегодня; таким образом вы сможете практиковать их всякий раз, когда увидите.

Представьте себя окруженными любовью. Представьте себя счастливыми, здоровыми и целостными. Детально представьте свою идеальную жизнь. Знайте, что вы заслуживаете ее. Теперь обратитесь к потоку любви из своего сердца и позвольте ему течь, заполняя ваше тело целительной энергией. Пусть ваша любовь течет по комнате, окружает ваш дом – до тех пор, пока вы не очутитесь в огромном круге любви. Почувствуйте, как движется поток любви: он выходит из вас и возвращается к вам.

Любовь – это самая мощная целебная сила на свете. Пусть она омывает ваше тело. Вы есть любовь. И это действительно так.

День 4. Отпустить свое прошлое

Сегодня вы начинаете отпускать, отказываться от чувства вины, прощать и двигаться дальше.

Как у вас прошел вчерашний день? Вы чувствуете, что учитесь отпускать прошлые обиды и направлять беседу с собой в положительное русло? Я горжусь вами, потому что вы себя любите и выполняете каждодневные уроки, чтобы перепрограммировать старые записи, которые до сих пор проигрываете в своей голове.

Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?

Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.

Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.

Ваш 4-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.

• Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.

• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. Вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.

• Повторите эти аффирмации два или три раза.

• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие-либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.

Сила внутри вас: ваш 4-й день. Упражнение для записи

• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.

• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.

• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую-либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Если вы не готовы что-либо отпустить, значит это что-то вам служит и по каким-то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут. Однако если вы готовы освободиться от некоторых вещей, то сделайте это и, уверяю вас, вы почувствуете удивительное облегчение.

Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления – исцеления, которое мы не поняли в прошлом. Мы находимся в процессе познания невероятных возможностей, скрытых внутри нас. И мы учимся входить в контакт с той частью себя, которая содержит ответы и которая готова вести нас дальше наиболее благоприятным путем.

Представьте, как эта новая дверь широко открывается – и вы входите в нее, чтобы обрести многократное, полное исцеление, потому что исцеление каждого человека означает различные вещи. Кому-то из нас нужно исцелить тело, кому-то – сердце, а некоторым – ум. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности. И это действительно так.

День 5. Повысить самооценку

Сегодня вы узнаете еще больше о том, как любить себя – с уважением, благодарностью и осознанием, узнаете, что ваши тело, ум и душа – это чудо, которое скоро вы сможете оценить по достоинству.

Любовь – это великое и чудесное средство исцеления. Любовь к себе привносит в нашу жизнь чудеса. Я обнаружила, что независимо от того, в чем заключается проблема, лучший способ решить ее – это начать любить себя.

Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Любить себя – это ценить себя до такой степени, пока ваше сердце не начнет разрываться, переполненное радостью быть ВАМИ.

Подумайте, какими прекрасными вы были, когда были крошечным ребенком! Младенцы не должны ничего делать, чтобы стать прекрасными; они уже прекрасны, и они действуют так, как будто знают это. Они знают, что они – центр Вселенной. Они не боятся просить то, чего хотят. Они свободно выражают свои эмоции. Вы знаете, что, когда ребенок сердится, это известно всему кварталу. Вы также знаете, что, когда дети счастливы, их улыбки освещают комнату. Они полны любви.

Крошечные младенцы умрут, если не получат любви. Как только мы становимся старше, мы начинаем учиться жить без любви, но дети против этого. Младенец любит каждую часть своего тела.

Вы когда-то были похожи на него. Мы все когда-то были словно младенцы, а после того как начали слушать взрослых, которые уже научились бояться, мы принялись отрицать собственное великолепие.

Мы здесь, чтобы любить себя и друг друга. Так мы найдем ответ, как исцелиться самим и излечить планету.

Отложим же сегодня в сторону всю критику и негативные беседы с собой. Отпустите свои старые установки мышления – то, что ругает вас и сопротивляется изменениям. Отпустите мнения других людей о себе.

Ваш 5-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.

• Посмотрите себе в глаза.

• Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Данное упражнение за эти годы я давала сотням и сотням людей. Если люди прилежно выполняют его, результаты поистине феноменальны. Помните: работа с зеркалом не проходит только в теории, результат достигается исключительно практикой. Только практика имеет самое большое значение.

При работе с зеркалом мы пытается вернуться в сердце того, кем на самом деле являемся. Мы хотим испытать чувство, когда сами себя не судим.

Сила внутри вас: ваш 5-й день. Упражнение для записи

• Запишите несколько способов проявления к себе нелюбви или негативной самооценки. Например, вы критикуете свое тело или разговариваете с собой снисходительно?

• Составьте список всех причин, почему вы любите себя. Составьте другой список, перечислив, почему люди любят проводить с вами время.

Можете ли вы вообразить, насколько замечательно было, если бы вы смогли жить своей жизнью и никто бы вас не критиковал? Разве не было бы прекрасно чувствовать себя непринужденно и абсолютно комфортно? Вы бы вставали утром, зная, что вас ждет чудесный день, потому что все вас любят и никто не будет вас подавлять. Вы бы сразу ощутили свое величие.

Знаете что? Это осуществимо. В ваших силах превратить жизнь с собой в самый прекрасный опыт, какой только возможно вообразить. Проснитесь утром и почувствуйте радость проведения еще одного дня с собой.

Медитация вашего 5-го дня: аффирмации для самооценки

Я полностью адекватен во всех ситуациях.

Я хочу относиться к себе хорошо.

Я достоин собственной любви.

Я стою на собственных ногах.

Я принимаю и использую собственную силу.

Высказываться для меня безопасно.

Меня любят и принимают таким, какой я есть, прямо здесь и прямо сейчас.

Моя самооценка высока, потому что я уважаю себя.

Каждый день моя жизнь становится все более невероятной.

Я с нетерпением жду того, что принесет каждый новый час.

Меня ни слишком мало, ни слишком много, и мне не нужно это кому-либо доказывать.

Жизнь всячески поддерживает меня.

Мое сознание заполнено любовью, положительными, здоровыми мыслями, которые отражены в моем опыте.

Самый большой дар, который я могу дать себе, это безоговорочная любовь.

Я люблю себя таким, какой я есть.

Я больше не жду того момента, когда стану прекрасным, чтобы полюбить себя.

День 6. Освободить внутреннего критика

Сегодня вы узнаете, как перестать осуждать, критиковать себя и стремиться к самоподавлению.

Посмотрите сегодня в зеркало и не забудьте поздравить себя! Вы начинаете любить и одобрять себя – и ли, по крайней мере, стараетесь это делать. Где бы вы ни находились в процессе работы, отмечайте сделанное продвижение. Я поздравляю вас за ваше упорство в работе с зеркалом.

Многим из нас присуща такая сильная тяга к осуждению и критике, что нам не так легко ее сломать. Когда-то я сама вечно на все жаловалась и была полна жалости к себе. Мне нравилось упиваться своими страданиями. Я не подозревала, что тем самым я усугубляла ситуации, в которых ничего не остается, как только жалеть себя. Тогда я не знала ничего лучшего.

Выполнять работу с зеркалом очень важно, потому что тогда вы начинаете отчетливо себе представлять свои суждения и негативный разговор с собой, и это позволит вам как можно скорее высвободить своего внутреннего критика. Вы никогда не сможете полюбить себя, пока не выйдете за пределы стремления подавлять себя и портить себе жизнь.

Будучи маленьким ребенком, вы были столь открыты для жизни! Вы смотрели на мир широко раскрытыми от удивления глазами. Если что-нибудь вас не пугало или кто-нибудь вам не вредил, вы принимали жизнь такой, как она есть. Потом, по мере взросления, вы начали прислушиваться к мнению других людей и делать их своими. Вы научились критиковать.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Поэтому давайте проверим: вы учитесь проигрывать ленту положительных высказываний в своем уме? Вы обращаете внимание на свои мысли и заменяете негативные мысли положительными аффирмациями?

Занятия перед зеркалом помогут вам больше узнать о своем внутреннем голосе, о том, что именно вы себе говорите. И тогда вы сможете избавиться от стремления постоянно ковыряться в себе. После этого вы заметите отсутствие тяги критиковать других.

Почувствуйте комфорт быть собой. Тем самым вы автоматически позволите быть собой другим. Особенности характера остальных людей больше не станут вас беспокоить. Вы избавитесь от потребности менять других и кроить их по своему образцу. И когда вы прекратите судить других, они перестанут судить вас. Все начнут освобождаться.

Наши чувства – это мысли в действии. Нет никакой потребности чувствовать вину за них или стыдиться их. Они служат определенной цели, и когда вы выпустите из своего ума и тела негативные мысли, вы освободите место внутри для положительных чувств и опыта.

"Жизнь очень проста" – полагает автор огромного количества книг, психолог, основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например. улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете: Приобрести уверенность в собственной внутренней системе · Раскрыть творческий потенциал · Преодолеть сопротивление переменам · Повысить самооценку · Развить любовь и сострадание · Избавиться от чувства страха и гнева · Освободиться от стресса · Простить старые обиды и двигаться дальше.

«Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.Узнать больше

Отзывы 74

Читайте. Пользуйтесь. Рекомендую.

Сейчас я завидую тем, кто впервые будет держать в руках книгу Луизы, впервые познакомится с ее творчеством и начнет открывать для себя новые горизонты, потому что знакомство с ней вызывает настолько сильные эмоции, которые трудно с чем-либо сравнивать.

Читайте и наслаждайтесь. Рекомендую.

Я много лет читаю и перечитываю книги Луизы Хей. Как эти книги замечательно помогают в трудных ситуациях. Прочитаешь несколько строк и находишь выход из трудной ситуации. Налаживаются отношения в семье и на работе. Жизнь меняется в лучшую сторону. Я очень благодарна этой замечательной женщине за то что она нашла способ передать свой опыт в таких простых и понятных словах.

Это прекрасная книга)) Она помогает научиться любить себя и доказывает насколько это важно)) Обожаю Луизу Хей) Блин, ну короче и так все понятно. Я не знаю, что ещё мне написать чтобы мне дали бонусных сто баллов)

Интересоваться идеями самопознания я стала недавно.Услышав имя Луизы Хей -решила найти ее книгу,чтобы ознакомиться с ее творчеством…Т.о.эта книга стала одной из первых,которую я прочитала и не пожалела.Эта книга реально работает и я я уже начала замечать улучшениия к лучшему в моей жизни!Прочитайте и выполняйте все,что написаног.Это не сложно,но очень сильно помогает изменить жизнь к лучшему!

Очень понравилась книга. позволяет реально принять себя. что особенно интересно показалось, это работа с детьми. действительно, путь к себе может быть интересным и занимательным. в любом возрасте можно снова себя найти, полюбить, начать уважать, принять. в самые тяжелые моменты мне очень помогают описанные в книги техники работы с зеркалом. не скажу, что книга содержит открытие. она содержит банальные истины. возможно, кто то уже пользуется этими принципами сам, по наитию. советую читать, когда нужно найти опору в жизни.

Если вы хотите что-то поменять в своей жизни — наберите в поисковой строке Луиза Хей “Стань счастливым за 21 день”. Эта книга уже изменила жизни миллионов людей, поэтому попробуйте выполнять упражнения из нее три недели и вы обязательно заметите результат.

Кто такая Луиза Хей?

Луиза Хей это автор 33 книг, большая часть которых признана мировыми бестселлерами. Она писала о том, как мечтать, лечить себя от любых болезней, как изменить свою жизнь к лучшему. Но сама Луиза пришла к этому на собственном жизненном опыте.

Она родилась в бедной неблагополучной семье в Лос-Анджелесе. В 5 лет она впервые подверглась насилию, а в 13 лет начала зарабатывать проституцией. В 15 лет она забеременела и родила ребенка, которого потом оставила в детском доме. Все поступки молодой Луизы Хей были направлены на то, чтобы выбраться из бедности. Поэтому она бросила все, переехала в Нью-Йорк и стала моделью. Там она познакомилась со своим будущим мужем — состоятельным бизнесменом. Но ее брак нельзя было назвать счастливым, спустя 14 лет муж бросил Луизу Хей и ушел к молодой и красивой девушке.

Только когда она осталась одна, Луиза стала задумываться о своей жизни. Она начала ходить в церковь, поступила в университет и стала изучать метафизику. Именно тогда, по словам самой Луизы, она стала понимать смысл своей жизни и свое призвание. Но Вселенная проверяла на устойчивость женщину, и она заболела раком. Тогда Луиза Хей решила, что она не будет делать операцию, а будет лечиться самостоятельно при помощи медитаций и аффирмаций. Спустя 6 месяцев ее лечения врачи диагностировали, что опухоль исчезла. Но также существует мнение, что болезнь была выдумкой и на самом деле женщина никогда не болела. Именно описание борьбы с раком стало основой для первого бестселлера женщины — “Исцели себя сам”. После Луиза Хей продолжала изучения метафизики и в своих книгах делилась знаниями.

Лучшие ее работы

Среди самых знаменитых книг Луизы Хей — “Счастливые цвета и числа”, “Исцели себя сам”, “Большая книга исполнения желаний” и “Стань счастливым за 21 день”. Особого внимания заслуживают последние две книги, в них описаны принципы, которые подходят для всех людей. В Большой книге исполнения желаний Луиза Хей делится аффирмациями, которые могут помочь исполнить любые желания. А также она учит правильно формулировать свои мечты и строить планы по их достижению.

Стань счастливым за 21 день

Это книга с описанием авторского курса Луизы Хей по изменению жизни. В нем она делится своими секретами, как за три недели при помощи аффирмаций найти свое призвание и встать на правильный путь. Суть книги в том, что Луиза Хей подготовила аффирмации на каждый день, которые в течение трех недель нужно произносить глядя себе в глаза через зеркало. В книге описаны не только сами аффирмации, но и техника их выполнения, рекомендации от автора и упражнения, которые помогут закрепить результат.

Книга Луизы Хей “Стань счастливым за 21 день” – это практическая авторская методика по изменению жизни к лучшему. Она подходит каждому, кто хоть немного недоволен своей жизнью и тем, что в ней происходит. Например, вся первая неделя направлена на изменение самооценки и повышение любви к себе.

ТОП советов счастья от Луизы Хей

Луиза Хей во время своих семинаров и в книгах давала множество советов, которые помогают людям комфортно и счастливо жить. Среди них я выделяю несколько, которые должны использовать совершенно все:

Принимайте себя таким, какие вы есть — природа создала вас таким, а значит так надо. Перестаньте подвергать критике свою внешность, особенности характера, привычки. По словам Луизы Хей улучшение не в критике, а в принятии себя.

Простите себя за свои ошибки. Мы часто ругаем себя за то, что сделали и мучаем себя этим. Путь к счастью и здоровью в прощении – то, что уже произошло – не исправишь, поэтому не надо страдать.
Перестаньте бояться. Не надо бояться будущего, смерти, неизвестного. Научитесь переключаться с эмоции страха на позитив, и тогда ваша жизнь станет значительно проще и счастливей.
Заботьтесь о своем теле. Луиза Хей говорила, что тело это единственное место, где ты проведешь всю свою жизнь и для того, чтобы прожить ее хорошо за телом надо ухаживать. Поэтому старайтесь правильно питаться, заниматься спортом, следить за здоровьем.

Радуйтесь жизни — радуйтесь всему, что происходит в жизни. Все что случается на вашем пути помогает вам.

Эти советы простые, но очень мудрые. Придерживайтесь их и живите счастливо.

Методика Луизы Хей помогла достичь счастья и уверенности в себе миллионам людей. Я не встретила ни одного негативного отзыва о книге, поэтому если хотите улучшить свою жизнь попробуйте 21 день уделить этой методике.

Читайте также: