Розгорнутий план конспект уроку з фізичної культури

Обновлено: 05.07.2024

  • Для учеников 1-11 классов и дошкольников
  • Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Ррозгорну тий план – конспект

підготовчої частини уроку з фізичної культури.

Тема : Гімнастика

Задачі підготовчої частини:

1. Формувати навички правильної постави.

2. Ознайомлювати з елементами скіпінгу, стретчінгу.

4. Розвивати силу, гнучкість.

5. Виховувати дбайливе ставлення до власного здоров’я, необхідність занять фізичними вправами.

Місце проведення: спортивний зал.

Обладнання: гімнастичні мати, скакалки.

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА ( 15 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Перевірка готовності учнів до уроку. Запитати учнів про самопочуття .

2. Повідомлення основних правил техніки безпеки.

Дотримуватися положень про техніку безпеки, прийомів страховки та самостраховки під час виконання елементів гімнастики.

2.1.Теоретичні знання. Зовнішні ознаки стомлення та правильний розподіл навантаження .

Під час виконання фізичних вправ учні повинні знати та дотримуватися :

- тривалості виконання вправ,

- тривалість інтервалів відпочинку,

Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС)

Вимір пульсу в положенні стоячи.

3. Різновиди ходьби:

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи

У колону по одному.

руки в гору, спина пряма;

руки на пояс, дотримання дистанції.

- з високим підніманням стегна;

- з закиданням гомілок назад;

- з виносом прямих ніг вперед;

- приставним кроком вправо;

- приставним кроком вліво;

тулуб нахилений вперед;

руки зігнуті у ліктях;

дивитися через ліве плече;

(вправи на розтягування)

В.П.- упор присівши на носках, ступні разом.

1 - підвестися, не спускаючись на п’ятки – потягнутися руками вгору, зберігаючи рівновагу – напружити м’язи –

2-опуститися на п’ятки – В.П.;

Стретчинг ( Stretching ) - в перекладі з англійської означає розтяжку. Стретчінг спрямований на розвиток розтягування певних м'язів, суглобів, зв'язок. Стретчінг допоможе вашим м'язам бути еластичними, а суглобам - гнучкими.

Усі вправи виконувати повільно, без ривків.

Підводитися повільно. Опустившись, розслабитися.

В.П. –стійка ноги нарізно, руки вгору. Випростатися вгору – нахилитися праворуч – В.П. Те саме ліворуч;

Ступні не відривати від підлоги. Контролювати поставу.

В.П. – те саме, руки вниз. Підняти праву руку вгору, зігнувши лікті над головою – нахилитися ліворуч – В.П. потім те саме в інший бік;

Під час нахилів живіт втягнути.

В.П. – те саме, руки вгору. Потягнутися вгору – дещо зігнути ноги в колінах для рівноваги, нахилитися назад – випрямитися – нахилитися вперед із прямими ногами – три пружинистих нахили;

Живіт втягнути до завершення виконання вправи. Нахилятися якомога далі.

В.П. – основна стійка з опорою однією рукою збоку. Підняти праву ногу – зігнути її в коліні – махи нею назад і вперед – випрямити ногу – махи назад і вперед – В.П. Потім те саме лівою ногою.

Спина у В.П. пряма. Живіт втягнути.

В.П.- упор стоячи на колінах. Одночасно підняти праву руку та ліву ногу, дещо прогнутися – зафіксувати положення – В.П.- те саме другою рукою та ногою.

Живіт втягнути, ногу у коліні не згинати , спина пряма.

В.П. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба долонями донизу. Почергове піднімання прямих ніг із затримкою впродовж 2-3с.

Тулуб від полу не відривати , м’язи ніг та живота напрягти.

В.П.- ноги нарізно, руки вниз. Глибокий присід з діставанням підлоги долонями.

П’ятки не відривати від полу, спина пряма, голову підняти.

В.П. – сидячи ноги нарізно на підлозі. Підняти руки вгору – втягнути живіт – випростатися вгору – нахил вперед, торкаючись підлоги пальцями рук – п’ять невеликих пружинистих нахилів уперед – В.П.

Ноги в колінах не згинати. Торкатися пальцями підлогу якомога далі.

стрибки ноги разом через коротку скакалку;

стрибки групами через довгу скакалку групами по 4-5 учнів на місці;

стрибки із забіганням і вибіганням по одному.

У перервах між виконанням – самостійне вимірювання ЧСС після кожної вправи ( для розвитку навичок самоконтролю).

  • подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
  • по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания


Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации


Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

  • ЗП до 91 000 руб.
  • Гибкий график
  • Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 132 материала в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

  • 25.12.2016 616
  • DOCX 52.5 кбайт
  • 0 скачиваний
  • Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Васюченко Марианна Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

  • Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
  • Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной

Время чтения: 0 минут

Время чтения: 2 минуты

Курские власти перевели на дистант школьников в районах на границе с Украиной

Время чтения: 1 минута

Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.


Цель:. Повторить, систематизировать занятия по развитию двигательных качеств.

Задачи урока:

1.Популяризация физической культуры и комплекса ГТО.

2.Развивать сплочённость в группе.

3. Развивать координационные способности

4.Совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО.

Вид урока - урок практического обучения

Тип урока - урок по по закреплению физических упражнений

Межпредметные связи- ОБЖ, музыка.

Инвентарь : Маты, гири, скакалка, скамейки ,обручи, баскетбольные мячи, конусы, свисток ,ноутбук,колонки

Место проведения: Спортивный зал техникума.

Время проведения: 4 урок (45мин).

Преподаватель: Сергей Николаевич Сорокин.

Организационно-методические указания.

Подготовительная часть

Инструктаж по ТБ. Подпись обучающихся в журнале

Обратить внимание на осанку.

Ходьба и её разновидности в колонну по одному по залу.

Обратить внимание на осанку.

Обратить внимание на дистанцию.

а) в колонне по одному по залу

в) приставными шагами

г) с высоким подниманием бедра.

д) захлёстыванием голени назад;

е) приставными шагами с прыжком вверх и имитацией блокировки мяча у сетки.

Бедро поднимать до положения параллельно полу.

Ходьба в колонну по одному с соблюдение дистанции по залу.

Поднимают руки вверх- вдох, опускают руки вниз-выдох.

ОРУ. Построение по кругу

После преподавателя каждый обучающийся показывает упражнение по часовой стрелке.

1..И.П.-ноги на ширине плеч. Кисти сцеплены. Круговые движения в кистевом суставе.

2.Круговые движения в локтевом суставе.

3.Круговые движения в плечевом суставе

4.И.П- ноги на ширине плеч .Правая рука вращается вперёд, левая назад. Затем левая вперёд , а правая назад.

5.Вращение рук вперёд попеременно сначала в одну сторону, потом в другую.

6. И.П- ноги на ширине плеч, правая

рука вверх, левая на пояс. Наклоны в левую, правую стороны.

7.И.П- ноги на ширине плеч. Ладони рук положить на колени. Вращение в коленном суставе с давлением ладонями рук

8. Выпад левой ногой максимально вперёд. Пружинистые движения.

Высед правой ногой вперёд. Пружинистые движения.

9. И.П- ноги максимально широко. Руки с согнуты в локтях. На счёт раз поднимаем руки вверх, прогибаемся назад, на счёт два, три делаем наклоны вперёд

10. И.П.- ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу в колене и сделать восемь круговых движений бедром во внутреннюю сторону, затем восемь круговых движений во внешнюю сторону. То же самое проделать с левой ногой.

8 раза в право и 8 раза в лево

Следить , что бы туловище не наклонялось вперёд

Делать максимально низкий наклон.

Оказывать давление кистями на коленный сустав

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Стараться держать равновесие

Основная часть

Круговая тренировка

Обозначается в зависимости от количества занимающихся количество станций. .. Упражнения выполняются в парах , либо по одному.

1 станция – приседания

2 станция – отжимания от пола

3 станция - подъём туловища зацепившись ногами за шведскую стенку.

4 станция – подтягивание на перекладине

5 станция – прыжки через скакалку.

6 станция – упор присев, упор лёжа в прыжке.

7 станция - И.П –ноги на ширине плеч, стоять перед скамейкой шагнуть на скамейку руки вперёд, затем шаг назад в исходное положение.

8 станция – работа в парах бросок набивного мяча друг другу.

9 станция – подъём гири 16 кг вверх.

Девушки с гантелями (2 кг) разводят руки в стороны

10 станция – выпад левой ногой вперёд, руки на пояс. Два пружинистых движения. После второго пружинистого движения в прыжке меняем ноги. Упражнение повторяем.

5 раз правой, 5 раз левой

При приседании поднимаем руки вперёд.

Следить, что бы спина была прямая

С упором ногами в перекладину. Следить, что бы подбородок был выше перекладины.

При приёме мяча руки сгибать в локтях.

Руки чередуем через каждые пять подъёмов гири.

Спина прямая, руки вперёд параллельно полу.

Эстафеты

1.Беговая(Передай эстафетную палочку) . Участники делятся на две команды. Садятся на скамейки верхом в затылок. По команде марш каждый участник бежит до стойки обегает её и бежит до конца заднего конца скамейки, обегает её и опять бежит до стойки , обегает её , бежит до конца скамейки, обегает её и передаёт палочку впереди стоящему. Осаленные участник выполняет те же действия.

2.Бросок теннисного мяча.

По команде марш каждый участник добегает до определённой линии, бросают мяч в стену, ловят его и бегут с мячом в руках до следующего участника и передают ему мяч

Следующий участник проделывает тоже самое.

3. Прыжки на скакалке.

5.Прыжки на одной ноге.

Участники прыгают на одной ноге до стойки, обегает её и обратно возвращается бегом.

Читайте также: