План конспект урока эстафетный бег 11 класс

Обновлено: 28.07.2024

1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, эстафетного бега.

2.Развития скоростно-силовых качеств, ловкости, выносливости, быстроты реакции.

3.Воспитание дисциплинированности, внимания, самостоятельности при выполнении упражнений.

Инвентарь: эстафетные палочки – 2, мяч волейбольный -1, стойки - 2, свисток.

Место проведения: спортивный зал школы

Дата проведения: 11.10.16

Время проведения: 45 мин.

Класс: 11 А

3.Бег на прямых ногах

-с продвижением вперёд за счёт активной работы стопы и широкого махового движения ног.

4.Приставные шаги. Выполняются боком вперед.

-с активной работой рук и плеч как при отталкивании в прыжках в высоту;

-с разноимёнными движениями рук, которые должны быть свободными, размашистыми.

головы вправо,2-то же влево,3-наклон головы вперёд. 4- то же назад.

2 И.п.- стойка руки к плечам.1-4 круговые движения руками вперед,5-8 назад.

3.И.п.- руки согнуты перед грудью.1,2- отведение согнутых рук,3,4- отведение прямых рук.

4. И.п.- основная стойка1- руки вверх, правая назад на носок2- И.п.3- руки вверх, левая назад на носок4- и.п.

6.И.п.-стойка ноги врозь широкая1,2,3,-наклон вперёд 4-и.п.

7.И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.1-выпад правой,2,3-пружинящие движения,4-и.п.5-8 то же левой ногой.

8. И.п. - стойка на левой, руки на пояс. Прыжки на правой ноге. Обратно на левой.

Плечевой пояс должен быть расслаблен.

Упражнение выполняются свободно и непринуждённо, с мягкой и быстрой постановкой стоп

Голова незначительно поворачивается в сторону, взгляд направлен назад через плечо.

Плечи слегка наклонены вперёд.

Руки работают с активным отведением локтя назад.
Кисти в кулак

Контроль над осанкой

Коснуться пола последовательно: пальцами, кулаками, ладонями.

Контроль над осанкой

1.Передача эстафеты:

-передача эстафетной палочки на месте.

-передача эстафетной палочки в движении.

- передача эстафетной палочки в колоннах.

2. Командный эстафетный бег:

-с высоким подниманием бедра

-бег с захлёстыванием голени

Следить за техникой передачи эстафетной палочки, указывать на ошибки по ходу бега учащихся

Играют две команды.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

1.Построение

2. Подведение итогов урока 3.Выставление оценок.

Коллективное подведение итогов урока: что удалось, что не очень, на что обратить внимание. Отметить учащихся

Примерный конспект урока по физической культуре для 11 класса. Раздел "Лёгкая атлетика", тема: "Эстафетный бег: передача эстафетной палочки".

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Класс: 11-А (девушки)

Урок № _____ Дата проведения: __________

Раздел: Лёгкая атлетика.

Задачи урока.

1. Повторение техники эстафетного бега;

Развивающая:

2. Формировать сознательное отношение к занятиям физической культурой и спортом.

Воспитательная:

4. Создать условия для развития сообразительности, находчивости, организации, взаимообучения.

Место проведения: Спортплощадка.

Длительность урока: 45 мин.

Тип урока: Контрольный.

Метод: Поточный, фронтальный.

Инвентарь: Эстафетная палочка, фишки, конусы, волейбольный мяч.

Содержание учебного материала

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ( 7 мин.)

Построение, рапорт дежурного, приветствие.

Сообщить задачи урока и правила Т/Б.

Фронтальный метод организации деятельности учащихся.

Чёткость выполнения движений.

- на передней части стопы, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- на внешней части стопы, руки за спиной;

- в приседе, руки на колени.

Руки прямые, ладони внутрь

Локти отведены назад

- с изменением направления бега на противоположное по установленному сигналу.

Один свисток - бег прямо, два свистка - изменение направления бега на противоположное.

Комплекс ОРУ № 1.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ( 35 мин.)

Ознакомить учащихся с техникой эстафетного бега: способы передачи эстафетной палочки.

Фронтальный метод организации деятельности учащихся.

Специальная физическая подготовка.

Ускорение на дистанции 5 м. и 9 м.;

Бег с захлёстом голени;

Бег с высоким подниманием бедра;

Поточный метод организации деятельности учащихся.

После выполнения назад возвращаться через стороны.

Повторить технику эстафетного бега: передача эстафетной палочки.

Групповой метод организации деятельности учащихся.

Следить за техникой выполнения. Исправлять ошибки учащихся:

Бежит с вытянутой рукой (держащей эстафетную палочку).

Принимающий раньше времени начинает разбегаться для достижения максимальной скорости.

Принимающий не фиксирует отведенную назад руку для приема эстафетной палочки.

Учащиеся, отнесённые к специальной медицинской группе не принимают участие.

Подтягивание в висе лёжа – контрольный норматив.

Поточный метод организации деятельности учащихся.

Учащиеся, отнесённые к специальной медицинской группе отвечают теоретически.

Игровой метод организации деятельности учащихся.

Учащиеся, отнесённые к специальной медицинской группе не принимают участие.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Название предмета : физическая культура

Урок проводит : Котиков Алексей Игоревич

Место проведения : стадион

Дата проведения : 12.10.2020г.

Раздел : Легкая атлетика

Тема урока : Совершенствование техники эстафетного бега, совершенствование техники метания копья с разбега.

Тип урока : комбинированный

Цель : совершенствование техники эстафетного бега, совершенствование техники метания копья с разбега.

Образовательные : совершенствовать технику эстафетного бега, совершенствовать технику метания копья с разбега;

Оздоровительные : развивать силовые и координационные способности;

Воспитательные : воспитывать дисциплинированность.

Инвентарь : эстафетная палочка, копье.

Источник : учебник по легкой атлетике Жилкин.

Подготовить организм к предстоящей работе на уроке.

3. Сдача рапорта

6. Перестроение в круг

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая вдоль туловища, отведение рук назад.

И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью, отведение рук два согнутыми, два прямыми

И.П. – повороты туловища с отведением рук

И.П. – ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на поясе, наклоны в сторону

И.П. – ноги на ширине плеч, наклоны вперед.

И.П. – ноги на ширине плеч, выпады в сторону.

1-3 выпад вправо

Перестроение в две колонны

1. Подскоки с вращением рук вперед-назад

2. Приставные прыжки правым-левым боком

3. Бег с высоким подниманием бедра

4. Бег с захлестом голени

5. Бег с ускорением

Здравствуйте, учащиеся 11 класса. Сегодня мы с вами будем совершенствовать технику эстафетного бега и технику метания копья с разбега.

Руки в локтях не сгибаем, постепенно увеличиваем амплитуду.

Руки на уровне плеч.

Руки не сгибаем, наклоны точно в сторону.

Ноги не сгибаем, стараемся ладонями касаться земли.

Пятку не отрываем от земли, спину держим ровно.

Совершенствование техники эстафетного бега

Совершенствование техники метания копья с разбега

1. Передача эстафетной палочки на месте

2. Передача эстафетной палочки при ходьбе

3. Передача эстафетной палочки при беге

4. Проведение эстафеты

Целостное действие метания копья можно разделить на:

Существует 2 способа держания копья:

А) большим и указательным пальцами

Б) большим и средним пальцами

1. Бросок копья с места

2. Бросок копья с шагом

3. Бросок копья с разбегом

Вес копья у мужчин – 800гр

Вес копья у женщин – 600 гр

Длина копья у мужчин – 260см

Длина копья у женщин 230см

1. Первоначальное построение

2. Подведение итогов

3. Выставление оценок

4. Домашнее задание

5. Организованный уход

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 606 717 материалов в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

17.10.2021 116
DOCX 18.7 кбайт
0 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Парамонова Елизавета Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик

Время чтения: 2 минуты

Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи

Время чтения: 1 минута

Минтруд предложил упростить направление маткапитала на образование

Время чтения: 1 минута

В приграничных пунктах Брянской области на день приостановили занятия в школах

Время чтения: 0 минут

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

-Развитие скоростных способностей занимающихся.

Место проведения:спортивная площадка ЧПК №1

Оборудование:свисток, секундомер, конусы, эстафетныепалочки

Дата проведения:

ХОД УРОКА

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Тема нашего урока: Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.

Упражнения на осанку:

Дистанция 2 шага.

Спина прямая, смотреть вперед, ладони смотрят друг на друга.

Спина прямая, смотреть вперед.

Содержимое разработки

ПЛАН-КОНСПЕКТ

УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Тема урока: 8.8 Эстафетный бег.

Цель урока:Обучить эстафетному бегу и передачи эстафетной палочки

Задачи урока:

1)Образовательные:

- Обучение техники эстафетного бега и передачи эстафетной палочки;

2)Воспитательные:

- Прививать интерес к занятиям физической культуры и спорта;

3)Оздоровительные:

-Развитие скоростных способностей занимающихся.

Место проведения:спортивная площадка ЧПК №1

Оборудование:свисток, секундомер, конусы, эстафетныепалочки

Дата проведения:

Подготовительная часть

Тема нашего урока: Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.

Упражнения на осанку:

Дистанция 2 шага.

Спина прямая, смотреть вперед, ладони смотрят друг на друга.

Спина прямая, смотреть вперед.

Сказать студентам, что после бега по стадиону собираемся возле учителя внутри конусов.

Студенты возвращаются к конусам и продолжают движение шагом, при необходимости сказать:

Гимнастика Стрельниковой. Упражнение на восстановление дыхания:

Сейчас мы будем восстанавливать дыхание по гимнастике Стрельниковой:

Ладони от себя, на уровне головы.Ритмичное сжимание и разжимание пальцев, с резкими вдохами. 8 повторений с перерывами 4-5 сек.

1) Повороты головы

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – повороты головы вправо;

3 – поворот влево;

Движения не резкие, спина прямая.

2) Наклоны головы

Движения не резкие, спина прямая.

И.п. – стойка ноги врозь, правая верх, левая вниз

1 – 2 – левая вверх, правая вниз;

3 – 4 – правая вверх, левая вниз.

Спина прямая. Руки прямые. Смотреть вперед.

4) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1 – поворот влево;

3 – то же вправо;

Спина прямая. Смотреть вперед. При повороте туловищем, руки разводятся в стороны.

5) Разноименные круговые вращения руками

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

10 раз – правая вперед, левая назад;

10 раз – левая вперед, правая назад.

Руки в локтях не сгибать. Смотреть вперед. Амплитуда движения полная.

6) Повороты туловища

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

Спину держать прямо. Смотреть вперед.

7) Наклоны туловища в стороны

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

Спина прямая. Смотреть вперед. При наклонах противоположную руку выносить над головой.

8) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон к правой;

Спина прямая. При наклоне тянуться руками к низу, ноги прямо.

9) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1 – 2 – выпад с поворотом туловища вправо;
3 – 4 – то же влево

Спина прямая. Смотреть перед собой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1 – правая к левой;

3 – левая к правой;

Спина прямая. Руки прямые, перед собой. Ноги при махе прямые.

11) Круговые вращения в коленном суставе

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

10 вращений – правой

10 вращений – левой

Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед.

12) Круговые вращения в голеностопном суставе

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

10 вращений – правой

10 вращений – левой

Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед.

Специальные беговые упражнения (СБУ):

-бег с захлестыванием голени;

Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед.

-бег с прямыми ногами вперед;

Работать на передней части стопы.

Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене.

-бег с высоким подниманием бедра;

Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге.

-бег спиной вперед

Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи в расслаблении, работают как при беге.

Основная часть

Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе.

Официальные эстафеты для женщин и мужчин: 4 на 100, 4 на 200, 4 на 400, 4 на 800 м;

Официальная эстафета для мужчин – 4 на 1500 м;

Олимпийские эстафеты для женщин и мужчин: 4 на 100 м и 4 на 400 м;

Любительские, школьные эстафеты – дальность этапов выбирается организаторами самостоятельно.

Техника Эстафетного бега:

Главная задача бегунов правильно передать эстафетную палочку на большой скорости. Палочки могут быть деревянные или металлические. Их длина достигает 30 см. В эстафетах на короткие дистанции могут не использовать палочку. Бегуны 1-го этапа начинают бег с низкого старта, держа палочку в правой руке. Затем они передают из правой руки в 20-ти метровой зоне свою эстафету следующему бегуну в левую руку, и т.д. Существует несколько способов передачи палочки: с переменой руки и без. Принимающий может перекладывать из одной в другую руку палочку, а может не перекладывать, и передать ее следующему той же рукой, какой и взял ее. Если бегун уронил палочку, то он и должен поднять ее той рукой, в которой она была до падения. Эстафету передают строго в выделенной зоне – от 10 м до конца 1-го этапа до 10 м начала 2-го этапа. Не соблюдение правил грозит дисквалификацией всей команды.

Читайте также: