План конспект круговой тренировки в тренажерном зале
Обновлено: 06.07.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Конспект проведения урока в тренажерном зале методом круговой тренировками с юношами 1-2 курса.
Цель: Подготовка общефизической формы организма.
1) Подготовить все мышечные группы организма школьников к дальнейшей работе;
2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;
3) Закрепления двигательных навыков.
Место проведения: тренажерный зал
Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии, скакалки, обручи, блины весом 5 кг, 2,5 кг
Содержание и расчет учебного времени
Образовательная
Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Подготовить организм к предстоящей работе
Воспитательная
Воспитание морально – волевых качеств
Подготовительная часть
3.ОРУ возле шведской стенки
Перейти в тренажерный зал
по стадиону, темп средний
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление
Образовательная
Совершенствование навыков занятия на тренажерах
Оздоровительная
Развитие мышц брюшного пресса
Развитие мышц дельты спины
Развитие быстроты, скорости
Развитие мышц задней поверхности бедра
Развитие мышц всего организма
Основная часть
Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека
1 тренажер – Беговая дорожка
Ходьба, переходящая в медленный бег
2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)
Развитие верхней поверхности бедра
4 Тренажер – Дельта
Прыжки через скакалку на двух ногах
Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра
7 Тренажер - Штанга
(упражнение для задней поверхности бедра)
8 Тренажер - Велотренажер
2,5 мин (2 подхода по 7 раз)
2 подхода по 15 раз
2 подхода по 50 раз
2 подхода по 10 раз
Упражнение выполняются самостоятельно
Следить за частотой шага, усердная работа ног
Руки за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, правильная работа рук
Следить за правильным выполнением упражнения
Усердная работа рук
Следить за натянутостью ленты
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, работой ног
Образовательная
Оздоровительная
Снизить эмоциональный уровень
Заключительная часть
Подвести итоги занятия
Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 611 134 материала в базе
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 27.11.2020 134
- DOCX 22.5 кбайт
- 1 скачивание
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Голубев Игорь Алексеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Новые курсы: функциональная грамотность, ФГОС НОО, инклюзивное обучение и другие
Время чтения: 15 минут
Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России
Время чтения: 1 минута
Время чтения: 2 минуты
Время чтения: 2 минуты
Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
1. Укрепление и коррекция основных групп мышц: рук, плеч, груди, спины, живота, ног.
2. Ответственное отношение к своему здоровью, здорового мотивированного образа жизни.
Оборудование: тренажеры (беговая магнитная дорожка, теннисный стол, скамья, гантели, скакалки)
КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКАМИ
Цель: Изменение формулы тела, через силовой тренинг в тренажерном зале
1. Укрепление и коррекция основных групп мышц: рук, плеч, груди, спины, живота, ног.
2. Ответственное отношение к своему здоровью, здорового мотивированного образа жизни.
Оборудование: тренажеры (беговая магнитная дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, теннисный стол, скамья под штангу, гантели, скакалки)
Содержание и расчет учебного времени
Частные задачи
Предметное содержание
Методические приемы
Образовательная
Осмысленное и ответственное отношение к занятиям
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Подготовить организм к предстоящей работе
Воспитательная
Воспитание морально – волевых качеств
Подготовительная часть
1. Построение, приветствие, выбор задач.
2. Разминка - ОРУ
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление
Образовательная
Совершенствование навыков занятия на тренажерах
Оздоровительная
Развитие быстроты, скорости
Развитие мышц всего организма
Основная часть
Цель: Подготовка общефизической формы организма.
1) Подготовить все мышечные группы организма
2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;
3) Закрепления двигательных навыков.
Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии.
Содержание и расчет учебного времени
Частные задачи
Предметное содержание
Методические приемы
Образовательная
Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Подготовить организм к предстоящей работе
Воспитательная
Воспитание морально – волевых качеств
Подготовительная часть
Перейти в тренажерный зал
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление
Образовательная
Совершенствование навыков занятия на тренажерах
Оздоровительная
Развитие мышц брюшного пресса
Развитие мышц верхней поверхности бедра
Развитие быстроты, скорости
Развитие мышц задней поверхности бедра
Развитие мышц всего организма
Основная часть
Выполнение упражнений на тренажерах
1 тренажер – Беговая дорожка
Ходьба, переходящая в медленный бег
2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)
Развитие верхней поверхности бедра
4 Тренажер – эллиптический
Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра
Цель: Подготовка общефизической формы организма.
Задачи: 1) Подготовить все мышечные группы организма школьников к дальнейшей работе;
2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;
3) Закрепления двигательных навыков.
Место проведения: тренажерный зал
Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии, скакалки, обручи, блины весом 5 кг, 2,5 кг
Дата: 28.01.2015 г.
Содержание и расчет учебного времени
Частные задачи
Предметное содержание
Дозировка
Методические приемы
Образовательная
Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Подготовить организм к предстоящей работе
Воспитательная
Воспитание морально – волевых качеств
Подготовительная часть
3.ОРУ возле шведской стенки
Перейти в тренажерный зал
15мин
по залу, темп средний
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление
Образовательная
Совершенствование навыков занятия на тренажерах
Оздоровительная
Развитие мышц брюшного пресса
Развитие мышц верхней поверхности бедра
Развитие быстроты, скорости
Развитие мышц задней поверхности бедра
Развитие мышц всего организма
Основная часть
Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека
1 тренажер – Беговая дорожка
Ходьба, переходящая в медленный бег
2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)
3 Тренажер
Развитие верхней поверхности бедра
4 Тренажер – Лыжи
Прыжки через скакалку на двух ногах
Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра
7 Тренажер - Штанга
(упражнение для задней поверхности бедра)
8 Тренажер - Велотренажер
20 мин
2,5 мин (2 подхода по 7 раз)
2 подхода по 15 раз
2 подхода по 50 раз
2 подхода по 10 раз
Упражнение выполняются самостоятельно
Следить за частотой шага, усердная работа ног
Руки за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, правильная работа рук и ног
Следить за правильным выполнением упражнения
Усердная работа рук
Следить за натянутостью ленты
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, работой ног
Образовательная
Оздоровительная
Снизить эмоциональный уровень
Заключительная часть
5 мин
Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет, измерить ЧСС
Конспект проведения разминки в тренажерном зале методом круговой тренировки
Цель: Подготовка общефизической формы организма.
Задачи: 1) Подготовить все мышечные группы организма школьников к дальнейшей работе;
2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;
3) Закрепления двигательных навыков.
Место проведения: тренажерный зал
Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии, скакалки, обручи, блины весом 5 кг, 2,5 кг
Дата: 28.01.2015 г.
Содержание и расчет учебного времени
Частные задачи
Предметное содержание
Методические приемы
Образовательная
Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Подготовить организм к предстоящей работе
Воспитательная
Воспитание морально – волевых качеств
Подготовительная часть
3.ОРУ возле шведской стенки
Перейти в тренажерный зал
по залу, темп средний
Оздоровительная
Развитие двигательных качеств
Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление
Образовательная
Совершенствование навыков занятия на тренажерах
Оздоровительная
Развитие мышц брюшного пресса
Развитие мышц верхней поверхности бедра
Развитие быстроты, скорости
Развитие мышц задней поверхности бедра
Развитие мышц всего организма
Основная часть
Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека
1 тренажер – Беговая дорожка
Ходьба, переходящая в медленный бег
2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)
Развитие верхней поверхности бедра
4 Тренажер – Лыжи
Прыжки через скакалку на двух ногах
Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра
7 Тренажер - Штанга
(упражнение для задней поверхности бедра)
8 Тренажер - Велотренажер
2,5 мин (2 подхода по 7 раз)
2 подхода по 15 раз
2 подхода по 50 раз
2 подхода по 10 раз
Упражнение выполняются самостоятельно
Следить за частотой шага, усердная работа ног
Руки за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, правильная работа рук и ног
Следить за правильным выполнением упражнения
Усердная работа рук
Следить за натянутостью ленты
Полное сгибание, разгибание нижних конечностей
Следить за дыханием, работой ног
Образовательная
Оздоровительная
Снизить эмоциональный уровень
Заключительная часть
Подвести итоги занятия
Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет, измерить ЧСС
Читайте также: