План конспект физкультурного занятия коррекция косолапости
Обновлено: 05.07.2024
Все родители беспокоятся о здоровье своих детей. Иногда их переживания беспочвенны, а в некоторых случаях на это имеются серьезные основания. Если вдруг обнаруживается, что ребенок во время ходьбы поворачивает стопы внутрь, то лучше обращаться к докторам, потому что это первые признаки детского косолапия. Для исправления и профилактики косолапости у детей, малышам рекомендованы специальные физические нагрузки. Выполнение упражнений под присмотром специалиста помогает уменьшить проявление деформации стоп, а иногда и вовсе избавиться от заболевания.
Оценить 163 0
Как помочь при косолапости. Комплекс упражнений АФК.
Комплекс АФК при косолапости у детей:
Важно: упражнения при косолапости у детей делаются без обуви.
Ходьба (делается каждый день):
1."Шаг балерины". Выставлять мысок одной ноги вперед и немного вбок, затем выдвигать пятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делать шаг, далее повторить все с другой ногой. При этом нужно следить за тем, чтобы ноги выпрямлялись в коленках до конца.
2. "Ходим, как клоун". Встать - пятки вместе, мыски как можно сильнее в стороны. Таким образом начинать ходьбу, при этом стараясь сохранить первоначальное положение.
3. "Ходьба на мысках". Мыски должны быть обязательно в стороны.
4. "Ходьба на пятках" То же самое.
5. "Ходьба иксом" (для тех, кто не страдает иксобразными ногами). Стараться встать на внутреннюю часть стопы. Для этого нужно немного присесть, коленки выдвинуть вперед, поднять внешний край стопы (мыски в стороны). Надо отметить, что данное упражнение тяжелое, сразу ребенку становится очень трудно.
6. "Ходьба, как солдаты". Высоко поднимая коленки (они должны быть направлены только вперед параллельно друг другу), мыски разводить в стороны.
Упражнения при косолапости у детей с гимнастической палкой, можно использовать любую палку подлиннее диаметром примерно 1,5 – 2,0 см (делается каждый день):
1.Ходьба поперек палки. При этом пятки должны обязательно касаться земли.
2. Ходьба вдоль палки наподобие циркового артиста.
3. Ходьба таким образом как и в "Шаге балерины", только мысок нужно ставить на палку, а пятку оставлять на земле.
3)Приседания (можно комбинировать):
1.Обычные приседания. Необходимо стремиться к тому, чтобы ребенок делал их самостоятельно. Руки вперед, стопа полностью стоит на земле. На первых порах, можно держать ребенка за руки. Выполнить 10-15 раз.
2. Приседания скрестив ноги. То же самое, но здесь ребенку обязательна помощь родителя. Нужно держать его за руки.
3. Упражнение - "Киска". Ребенок встает напротив дивана (кресла), делает наклон, достает руками до пола, и начинает передвигаться вперед одними руками до дивана, достает до дивана. При этом ноги выпрямляются. Родитель в это время сидит сзади и держит ребенка за ноги (надо стараться оттянуть пятки ребенка как можно ниже к полу). Достав до дивана, ребенок делает отжимания, затем вновь руками по полу возвращается в исходное положение.
4) Упражнения у гимнастической стенки (можно комбинировать с приседаниями):
1. К стенке дополнительно или покупается, или изготавливается небольшая деревянная горка. Ребенок встает на горку полностью всей ступней, и передвигается, держась за родителя, вверх. Колени при этом должны быть полностью выпрямлены. Нужно следить за тем, чтобы мыски были направлены в стороны, а ступня полностью касалась горки.
2. Стоя на горке и держась за одну из ступенек стенки, ребенок может делать приседания самостоятельно. Необходимо следить за тем, чтобы колени были направлены только параллельно вперед, а не в стороны.
3. Просто лазание по лесенкам горки. При этом хорошо, если ребенок будет лазать без обуви.
4. "Лазанье по-матросски" . Подражая матросу, надо обхватить бедрами одну из опор гимнастической стенки, поставить ногу на нижнюю ступень таким образом, чтобы ступня была вывернута в сторону, затем отталкнуться, поставить также другую ногу и т.д.
На ночь, перед тем, как надеть лангеты:
1.Лежа, поднимать до упора стопу вверх, затем в сторону до упора. Повторить по 20 раз каждой ногой.
2. Лежа, родитель поднимает ногу вверх и в сторону и просит ребенка удержать ногу в таком положении на счет до 10. Повторить 3 раза с каждой ногой.
Также родители могут разработать комплекс упражнений при косолапости у детей и понемногу увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК может подсказать некоторые полезные упражнения.
Можно посоветовать следующее:
Первое занятие необходимо начать с бега - желательно по кругу. Это поможет ребенку разогреть мышцы. Надо сказать, что при беге скорость не требуется. Главное, чтобы ребенок правильно ставил ножки. На следующем занятии нужно ввести дополнительные упражнения, а после сделайте "психологическое" упражнение, чтобы оно намеренно отвлекало малыша от правильной постановки ножек. Надо поднять к груди руки, сжать кулаки и покрутить их перед собой во время бега. Для начала можно крутить кулаки лишь в одну сторону, к примеру, на себя, а через некоторое время, после нескольких занятий – по 10 раз в каждую из сторон. Родители должны обращать внимание на то, как ребенок будет ставить ножки во время этого упражнения.
Ходьбу, бег по залу следует разбавлять прыжками на носочках. При этом постановка ног должна быть как у Чарли Чаплина, другими словами - пятки вместе, а носки врозь. В этом положении ноги должны от пола отрываться, а потом приземляться. Такой походкой хорошо подниматься по лестнице, лучше всего, постоянно. Также надо включать в занятия ходьбу "гусиным шагом". Отличной корригирующей позой считается сидение между пяток на полу, вывернув ножки, как лягушонок.
Также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря таким упражнениям разгружается спина.
Надо сказать, что независимо от причины косолапости, у детей должен быть строгий распорядок дня, в котором обязательное место должно отводиться ЛФК - Лечебная физкультура при косолапости у детей и плаванию. Также это является хорошей профилактикой косолапости у детей. Если подход к лечению будет правильный, все рекомендации ортопеда будут выполнены, то патологическую деформацию стопы удается полностью устранить.
Важно: упражнен ия при косолапости у детей делаютс я без обуви.
1. "Шаг балерины". Выс тавлять мысок одной ноги вперед и немного вбок , затем
выдвигать п ятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делать шаг, далее повторить
все с другой н огой. При этом н ужно следить з а тем, чтобы ноги выпрямл ялись в
2. "Ходим, как клоун". Встать - пятки вместе, мыски как можно сильнее в стороны.
Таким образом начинать ходьбу, при этом стараясь сохранить п ервоначальное
3. "Ходьба на м ысках". Мыски д олжны быть обязательно в стороны.
5. "Ходьба ик сом" (для тех, кто не страдает иксобразными ногами). Стараться встать
на внутреннюю часть стопы. Для этого нужно немного присесть, коленки выдвинуть
вперед, поднять внешний кра й ст опы ( мыски в стороны). Надо отмет ить, что данн ое
упражнение тяжел ое, сразу ре бенку становится очень трудно.
6. "Ходьба, как солдаты". Высоко подним ая ко ленки (они должны быть направлен ы
только вперед параллельно др уг другу), мыски разв одить в стороны.
• Упражнения при косолапости у детей с гим настическо й палко й, м ожно
использовать любую п алку подлиннее диамет ром примерно 1,5 – 2,0 см
1.Ходьба попе рек палки. При эт ом пятки должн ы обязательно касаться з емли.
2. Ходьба вдоль палки наподо бие циркового арт иста.
3. Ходьба таким образом как и в "Шаге балерины", толь ко мысок нужно ставить н а
1. Обычные приседа ния. Необходимо стремиться к тому, чтобы ребено к делал их
самостоятельно. Руки вперед, стопа полностью стоит на земле. На первы х порах,
можно держать ребенка за руки. Выполнить 1 0 - 15 раз .
2. Приседания скрестив но ги. Т о же самое, н о здесь ребенку о бязательна помощь
3. Уп ражнение - "Киска". Ребенок встает напротив дивана (кресла), делает наклон,
достает руками до пола, и начинает передвигаться вперед од н ими руками до д ивана,
достает до дивана. При этом ноги вып рямляются. Родитель в это время сидит сзади и
держит ре бенка за н оги ( надо старатьс я оттянуть п ятки ребе нка как м ожно ниже к
полу). Достав до дивана, ребен ок делает отжимания, зат ем вновь руками по пол у
• 4) Упражне ния у гимнастическ ой стенки (можно комбинировать с
1. К стенке дополнитель но или покупается, ил и изготавливается н ебольшая
деревянная горка. Ребенок встает на горку полностью всей ступней, и передвигается,
держась за родителя, вв ерх. Колени пр и этом должн ы быть полностью выпрямлены.
Нужно следить за тем, чтобы мыски были направле ны в стороны, а ст упня полностью
2. Ст оя н а г орке и держась за одну из ступенек стенки, р ебенок может делать
приседания самостоятельно. Нео бходимо сле дить за тем, чтобы колен и были
направлены т олько параллель но вперед, а не в стороны.
3. Просто лазание по лесенкам горки. При этом хорошо, если ребенок будет лазать без
4. "Лазанье по - матр осски" . Подраж ая матросу, надо обхватить бедрами одну из опор
гимнастической стенки, поставить ногу на нижнюю ступень таким образом, чтобы
ступня была вывернута в сторону, затем о тталкнуться, поставить также другую ногу и
1.Лежа, поднимать до упора ст опу вверх, затем в сто рону до упора. Повторить по 20
2. Лежа, родитель поднимает ногу вверх и в сторону и просит ребенка удержать ногу в
таком положе нии на счет д о 10. Повторить 3 раза с каждой н ог ой.
Также родители могут разраб отать ком плекс упражнений при к осолапости у дете й и
понемногу увеличивать нагрузку. С пециалист по ЛФК может подсказать некоторые
Первое занятие необходим о начать с бега - желательно по кругу. Это поможет р ебенку
разогреть мышцы. Надо сказать, что при беге ск орость не требуется. Главное, что бы
ребенок правильн о стави л ножки. На следующем занятии нужно ввести
дополнитель ные упражнения, а после сделайте "психологическ ое" упражнен ие, чтобы
оно наме ренно отвл екало малыша от правильно й постанов ки ножек. Надо поднять к
груди р уки, сжать кулаки и покрутит ь и х перед со бой во время бега. Для начала
можно крутить кулаки лишь в одну сторону, к примеру, на себя, а через некоторое
время, пос ле нескольких занятий – п о 1 0 раз в каж дую из сторон. Родители до лжны
обращать внимание на то, как ребенок будет ставить но жки во врем я этого
Ходьбу, бег по залу следует разбавл ять прыжками на но сочках. При этом постановк а
ног должна быть как у Чар ли Чаплина, другими словами - пятки вместе, а но ски врозь.
В этом положении ноги должны от пола отрываться, а потом приземляться. Тако й
походкой хорош о подниматьс я по лестнице, лучше всего, постоянно. Также надо
включать в занятия х одьбу "гусиным шагом". О тличной корригир ующей позой
считается сиден ие между пяток на полу, в ывернув ножки, ка к лягушонок.
Также надо вклю чать упражнения на вытягивание позвоночни ка. Благодаря таки м
Надо сказать, что независимо от причины косолап ости, у детей должен быть строгий
распорядок дня, в котором обязательн ое место должно отводиться ЛФК - Лечебная
физкультура при косолапости у детей и плав анию. Также это является хор ошей
профилактик ой косолапости у д етей. Если подход к лечению будет прави льный, все
рекомендац ии ортопеда будут выполнены, то патологическую деформа цию стопы
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИе
Консультация для родителей
Инструктор по физической культуре: Брыль Елена Сергеевна
Почти у 12% младенцев диагностируется косолапость различной степени тяжести. Установлено, что врожденная патология может являться следствием генетической предрасположенности или чрезмерного механического воздействия на нижние конечности плода во время внутриутробного развития при маловодии или неправильном предлежании. Приобретенное косолапие у детей в раннем возрасте встречается примерно в 3-5% случаев и чаще всего развивается после травм или некоторых инфекционно-воспалительных заболеваний.
В результате анатомических нарушений формируется стойкая деформация стоп: подошвы выворачиваются вовнутрь, в центре ступней образуется перегиб, а объем голеней значительно уменьшается.
Правила во время выполнения упражнений от косолапости у детей всех возрастов
· Проводить тренировки требуется не менее 5-6 раз в неделю. Продолжительность работы с каждой стопой у новорожденных составляет 5-7 минут, у детей школьного возраста – не менее 15-20 минут.
· Все движения должны быть плавными и безболезненными. При появлении дискомфорта или усталости необходимо сделать перерыв.
· Занятия для детей всех возрастов проводят без обуви. Допускается надевать тонкие носки.
· Зарядку при косолапости следует делать после тепловых процедур (принятия ванны или душа, согревающего компресса). Завершать каждый комплекс рекомендуется интенсивным массажем стоп с применением масла или специального крема. После окончания тренировки необходимо избегать переохлаждения, а ноги утеплить шерстяными носками или колготками.
· Для повышения эффективности лечения выполнение упражнений следует сочетать с физиотерапией, плаванием, занятиями спортом и ношением ортопедической обуви по назначению врача.
Физические упражнения для профилактики и лечения косолапости
1, 2, 3 - пружинистые движения пятками до пола, растягивая задние поверхности голеней и ахилловы сухожилия. 4 - вернуться в исходное положение. 8 раз.
1- Поднять голову, верхний плечевой пояс и руки в стороны так, чтобы лопатки соединились. Одновременно поднять плотно сомкнутые ноги, пятками тянуться назад, растягивая позвоночник. Удержать это положение 1 минуту.
2- Вернуться в исх. положение. 1 раз.
6. Стоя перед стулом, руки на поясе, ноги вместе.
1- Поднять правую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы вправо.
2- Вернуться в исходное положение.
3- Поднять левую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы влево.
4- Вернуться в исходное положение. Выполнить 6 раз.
1- поднять передние отделы стоп с отведением в стороны.
2- вернуться в исх. положение. До утомления.
11. Танцевальное движение . Стоя ноги вместе, руки на поясе.
1- Отставить правую ногу в правую сторону на пятку с отведением стопы вправо, легкий присед на левой ноге.
2- Вернуться в исх. положение.
3- Отставить левую ногу в сторону на пятку с отведением стопы влево, легкий присед на правой ноге.
4- Вернуться в исх. положение. 8 раз.
При отведении ноги в сторону сгибать ногу в колене, чтобы было танцевальное движение.
12. Растяжка задних поверхностей голеней . Сидя на полу, ноги выпрямлены и сомкнуты, руки на поясе.
Потянуться руками к стопам, стопы в положении разгибания (на себя), ноги не сгибать: 1, 2, 3- выполнить пружинистые наклоны. 4- Вернуться в исх. положение. 6 раз.
14. Ползание по-пластунски с продвижением вперед и с опорой на отведенные в стороны стопы.
15. "Таз". Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты и расставлены на ширине плеч.
1 - Поднять таз, оставляя стопы на ширине плеч, а колени, стараясь соединить.
2 - Вернуться в исходное положение. 6 раз
16. Игра в призраки
С помощью этой игры можно отлично развить координацию движений, мышцы ног ребенка становятся более сильными. Белая простыня и большой коврик с жесткой ворсистой поверхностью поможет ребенку поиграть с пользой для себя.
Один человек (взрослый) набрасывает на себя простыню, играя роль призрака. Ребенок снимает обувь и повторяет все действия привидения, которое передвигается по комнате. Привидение может бегать, ходить, сидеть, замирать, ребенок делает то же самое, чтобы привидение его не заметило.
Такую игру нужно проводить каждый день, и тогда у ребенка будет выравниваться косолапая стопа, и усиливаться подвижность пальчиков.
Цели: общее укрепление и оздоровление организма; исправление деформации стоп, укрепление мышц стопы и голени.
Описание разработки
Цели и задачи.
1. Общее укрепление и оздоровление организма.
2. Повышение эмоционального уровня.
3. Исправление деформации стоп, укрепление мышц стопы и голени.
4. Совершенствование выполнения упражнений дыхательной гимнастики.
Структура и ход урока.
1. Вводно-подготов. часть.
2.Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, с изменением положения рук- вперед, в стороны, на поясе.
3.Упражнения на восстановление дыхания в движении.
2. Основная часть.
Комплекс ОРУ с гимнастическими палками.
Сч.1-4 руки с палкой вверх, вдох;
Сч.5-8 вернуться в и.п., выдох.
2.И.п.-стоя, руки вперед, держа палку за середину.
Сч.1-4-полуприсед, вращая палку, имитируя звук самолета ж-ж-ж;
3.И.п.-стоя, палка внизу.
Сч.3-4 вернуться в и.п.
4.И.п.-сидя на пятках, палка внизу.
Сч.1-2 встать на колени, палку вверх;,сч.3-4 сесть на пятки палку за голову;
Сч.5-6 встать на колени, палку вверх;
Сч.7-8 сесть в и.п.
6.И.п.-стоя на четвереньках.
Сч.1-4 вытянуть правую ногу назад, задержать;
Сч.5-8 тоже, левой ногой.
7.И.п.-основная стойка, держать палку за низ;
Сч.1-8 перехватываем палку кистью рук вверх до конца;
Сч.1-8 тоже, вниз до конца.
8.И.п.-стоя лицом друг к другу, держась за одну палку;
Сч.1-2 приседает один ребенок, 3-4 выпрямляется.
Сч.5-8 тоже выполняет другой ребенок
9.И.п.-стоя, палка внизу, прыжки ноги врозь, палку вперед, ноги вместе, палку вниз.
Упражнения с набивными мячами.
Из исходного положения стоя толкать набивной мяч стопой ноги, правой и левой попеременно.
И.п.- сидя на стуле руки на груди.
Сч. 1-2 развести руки в стороны-глубокий вдох;
Сч.3-4 задержать дыхание, пауза;
Сч.5-8 медленно выдох, руки в и.п.
Упражнение на тренажерах.
Выполнение ходьбы с разной скоростью, участвует вся стопа, с пятки на носок.
Читайте также: