Конспект урока по физической культуре 11 класс круговая тренировка
Обновлено: 05.07.2024
Цель урока: развитие физических качеств и координационных способностей.
Задачи урока:
1. Оздоровительные:
а) Закрепление навыков правильной осанки
б) Развитие координационных (ритм, равновесие, ориентирование в
пространстве) и кондиционных способностей (силы, гибкости).
2. Образовательные:
а) Закрепить умения и навыки в работе в висе
б) Совершенствовать умение работать со скакалкой;
в) Совершенствовать умения и навыки в работе в упоре;
3. Воспитательные:
а) Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, смелости;
б) Овладение учащимися организаторскими навыками проведения
занятий.
Дата проведения: 30. 10. 2019 год
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: Перекладина, брусья параллельные, бревно, маты, скакалки, конь. мостик, гири 16 кг. медицинболы секундомер, карточки-задания (11 шт.).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект урока "Метод круговой тренировке"
Представлен конспект урока в 7 классе "Метод круговой тренировке".
Снижение уровня физической подготовленности учащихся в настоящее время требует от учителя физической культуры строить свою работу в рамках интенсификации и оптимизации учебно - воспитательного процесс.
План-конспект урока гимнастики для юношей 10 - 11 классов по методу "круговой тренировки"
План-конспект урока гимнастики для юношей 10 - 11 классов по методу "круговой тренировки" имеет в "Приложении" карточки для индивидуальной работы на станциях.
Применение метода круговой тренировки по развитию силовых способностей у юношей старших классов на уроках гимнастики
Для развития физической подготовленности учителя физической культуры успешно используют метод круговой тренировки, который с каждым годом, особенно у учащихся старших классов, приобретает все бо.
конспект открытого урока в 6 классе методом круговой тренировки в соответствии с ФГОС
Конспект открытого урока по физической культуре в 6 классе методом круговой тренировки.
1. Развивать физические качества (силу, координацию движений), проверить физическую подготовленность учащихся.
2. Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей.
3. Воспитание уверенности в своих силах и способностях, коллективизма.
Тип урока:комплексный
Метод проведения: поточный, фронтальный, соревновательный.
Место проведения: спортивный зал МБОУ Старохотмировская СОШ
Инвентарь:г\ скакалки - 4 шт; г/мат- 5 шт; н/ мяч - 2шт; гантели - 3 шт.
2) ОРУ в движении
3) Ходьба(на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, на внешней/внутренней стороне стопы).
4) Бег равномерный: приставными шагами (левый, правый бок впереди); перекрестный бег, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, поднимая прямые ноги вперед (носки на себя), бег спиной вперед. Ходьба - 1 круг.
5) Строевые упражнения на месте (перестроения из 1 шеренги в 2 – 3 слева на право, справа на лево; смыкание – размыкание).
Четко выполнять команды
Обратить внимание на осанку.
Направляющий держит строй
Спина прямая, смотреть вперед. Дыхание не задерживать
Восстановить дыхание. Перестроение в колонну по три.
Следить за правильностью выполнения. Дыхание равномерное.
Объяснить учащимся порядок выполнения заданий на станциях.
СТАНЦИЯ №1. Прыжки через гимнастическую скакалку с вращением вперед (100 раз) Дыхание не задерживать.
СТАНЦИЯ№2. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. И.п. лежа на г/мате, ноги под скамейкой, согнуты в коленях под углом 45 градусов. Поднимание в сед и опускание туловища (25 раз).
Станция №3. Подтягивание на высокой перекладине – мальчики.
Подтягивание на низкой перекладине – девочки.
Станция№4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Мальчики - 20 раз (ноги на скамейке); Девочки - 15 раз (от пола);
Станция №5. Прыжки через гимнастическую палку. Мальчики – 3 раза, девочки - 2 раза.
Станция № 6.Пружинистые наклоны с гимнастической скамейки. Мальчики - 20 раз, девочки – 15 раз.
Станция №7. Акробатика: потоком - 3 кувырка вперед;
- стойка на лопатках;
Обратить внимание на выполнение кувырков - в группировке;
Станция №8. Лазание по гимнастическим матам, без помощи ног. Мальчики – 5 м., девочки -3 м.
Станция №9. Метание набивного мяча из-за головы на точность. Мальчики – 5 м., девочки – 3 м.
Станция №10. Упражнение с гантелями: мальчики - приседание с двумя гантелями (15 раз); девочки- с одной гантелью в двух руках (15 раз). Спину держать прямо, пятки не отрывать от пола.
По команде учителя учащиеся проходят поочерёдно каждую станцию. Учащиеся делятся на две группы и поочерёдно выполняют задания каждой станции.
Оценка "5", ставится если правильно выполнены задания на восьми и более станциях;
Оценка "4", если выполнено шесть заданий.
Упражнения выполнять правильно, следить за методическими указаниями учителя. Дети освобожденные от урока по болезни, помогают учителю на станциях, следят за правильностью выполнения упражнений.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Кротов Владимир Александрович, учитель физической культуры МБОУ Старохотмировская СОШ
Разработка урока по физической культуре для учащихся 10-11 класса
Тема урока: Круговая тренировка на уроке ФК
1. Развивать физические качества (силу, координацию движений), проверить физическую подготовленность учащихся.
2. Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей.
3. Воспитание уверенности в своих силах и способностях, коллективизма.
Тип урока : комплексный
Метод проведения : поточный, фронтальный, соревновательный.
Место проведения : спортивный зал МБОУ Старохотмировская СОШ
Инвентарь: г\ скакалки - 4 шт; г/мат- 5 шт; н/ мяч - 2шт; гантели - 3 шт.
2) ОРУ в движении
3) Ходьба(на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, на внешней/внутренней стороне стопы).
4) Бег равномерный: приставными шагами (левый, правый бок впереди); перекрестный бег, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, поднимая прямые ноги вперед (носки на себя), бег спиной вперед. Ходьба - 1 круг.
5) Строевые упражнения на месте (перестроения из 1 шеренги в 2 – 3 слева на право, справа на лево; смыкание – размыкание).
Четко выполнять команды
Обратить внимание на осанку.
Направляющий держит строй
Спина прямая, смотреть вперед. Дыхание не задерживать
Восстановить дыхание. Перестроение в колонну по три.
Следить за правильностью выполнения. Дыхание равномерное.
Объяснить учащимся порядок выполнения заданий на станциях.
СТАНЦИЯ №1. Прыжки через гимнастическую скакалку с вращением вперед (100 раз) Дыхание не задерживать.
СТАНЦИЯ№2. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. И.п. лежа на г/мате, ноги под скамейкой, согнуты в коленях под углом 45 градусов. Поднимание в сед и опускание туловища (25 раз).
Станция №3. Подтягивание на высокой перекладине – мальчики.
Подтягивание на низкой перекладине – девочки.
Станция№4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Мальчики - 20 раз (ноги на скамейке); Девочки - 15 раз (от пола);
Станция №5. Прыжки через гимнастическую палку. Мальчики – 3 раза, девочки - 2 раза.
Станция № 6. Пружинистые наклоны с гимнастической скамейки. Мальчики - 20 раз, девочки – 15 раз.
Станция №7. Акробатика: потоком - 3 кувырка вперед;
- стойка на лопатках;
Обратить внимание на выполнение кувырков - в группировке;
Станция №8. Лазание по гимнастическим матам, без помощи ног. Мальчики – 5 м., девочки -3 м.
Станция №9. Метание набивного мяча из-за головы на точность. Мальчики – 5 м., девочки – 3 м.
Станция №10. Упражнение с гантелями: мальчики - приседание с двумя гантелями (15 раз); девочки- с одной гантелью в двух руках (15 раз). Спину держать прямо, пятки не отрывать от пола.
По команде учителя учащиеся проходят поочерёдно каждую станцию. Учащиеся делятся на две группы и поочерёдно выполняют задания каждой станции.
Оценка "5", ставится если правильно выполнены задания на восьми и более станциях;
Оценка "4", если выполнено шесть заданий.
Упражнения выполнять правильно, следить за методическими указаниями учителя. Дети освобожденные от урока по болезни, помогают учителю на станциях, следят за правильностью выполнения упражнений.
По команде учителя учащиеся убирают снаряды, построение в одну шеренгу.
Уборка инвентаря. Построение, подведение итогов урока.
Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 608 253 материала в базе
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 26.01.2018 2820
- DOCX 22.9 кбайт
- 46 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Кротов Владимир Александрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России
Время чтения: 1 минута
В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик
Время чтения: 2 минуты
Минтруд предложил упростить направление маткапитала на образование
Время чтения: 1 минута
В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной
Время чтения: 0 минут
Каждый второй ребенок в школе подвергался психической агрессии
Время чтения: 3 минуты
Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
- Отработать навыки самостоятельного выполнения упражнений (комплекс атлетической гимнастики для коррекции фигуры).
- Воспитание выносливости: силовой, статической, скоростной.
- Развитие физических качеств.
Инвентарь:
1) гимнастические коврики,
2) гантели разного веса,
3) ролик для пресса,
9) тренажер для пресса.
Вводная часть (10 мин.)
1. Построение учащихся. Приветствие.
2. Перестроение в колонну по одному, через середину зала в колонну по два.
3. Разминка: Комплекс упражнений со скакалкой
Прыжки с приземлением на две ноги.
Прыжки со сменой ног
С ноги на ногу: поочередно делайте подскоки на правой и налевой ноге, как будто бежите на месте. Кстати, только такая техника позволяет двигаться с большой скоростью – более 150 подскоков в минуту.
С подниманием колена: упражнение аналогично прыжкам с ноги на ногу, однако здесь необходимо поднимать колено до уровня пояса. Это отличное упражнение для мышц брюшного пресса.
Скольжение: делайте маленькие шажки, перенося вес тела с ноги на ногу.
Проверить Ч.С.С.(пульс).
Комплекс дыхательной гимнастики. После прыжков рекомендуется упражнения на восстановление дыхания: глубокими вдохами-выдохами, с максимальным наклоном вперед. Затем – длительным вдохом, поднимая руки перед собой, ладонями вверх, разведя их в стороны и подняв над головой. Выполните по 3-4 раза каждое движение, и вы восстановите дыхание и предоставите организму возможность быстрее войти в обычный режим.
Проверить Ч.С.С.(пульс).
Основная часть
Атлетическая гимнастика для девушек. Упражнения можно выполнять на ковриках. Комплекс рассчитан на 20-25 минут под ритмичную, танцевальную музыку в среднем и быстром темпе для более подготовленных школьниц.
Объяснение и показ каждого упражнения в каждой станции 5-7 мин.
1 станция. Упражнение для косых мышц живота на тренажере для пресса или лежа на коврике, выбор за девушками.
Упражнение для верхнего плечевого пояса. Гантели разного веса 2 кг. и 1кг., девушки сами выбирают с каким весом им работать. Выполняется два разных упражнения, каждое по 30 сек.
3 станция Упражнение для внутренних мышц бедра (по 30 сек. на каждую ногу).
4 станция Активная ходьба на министеппере, 1 мин.
5 станция Упражнение на ролике для пресса – 30сек., упражнение для мышц спины – 30сек.
6 станция Скакалка, ноги вместе – 30 сек., обруч – 30 сек.
7 станция Упражнение для наружных мышц бедра (по 30 сек. на каждую ногу).
9 станция. Упражнение для верхних мышц живота – 30 сек., упр.для нижних мышц живота – 30 сек.
10 станция. Упражнение для передних мышц бедра (по 30 сек. на каждую ногу).
Итак, в нашем комплексе каждое упражнение выполняется по 1минуте, переход от станции к станции 10-15сек.
Проверить Ч.С.С
Заключительная часть (10 мин.)
После силовой части организм должен восстановиться и пульс должен прийти в норму. Поэтому в заключительной части я даю упражнения с элементами йоги.
Этот комплекс развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Медленно и спокойно выполняем упражнения.
4. Стойка на лопатках. К этому упражнению лучше подойти осознанно, четко рассчитав свои силы. И.п. — лежа. Упритесь руками в поясницу и медленно поднимите ноги вверх. Опирайтесь на верхнюю часть спины (лопатки) и держите ноги не строго вертикально, а под небольшим наклоном.
Проверить Ч.С.С
Построение, подведение итогов.
Список использованных источников:
1. Волков Л.В. Физическое воспитание учащихся. – Киев, 1988
2. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. – Киев, 1989.
3. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. ФиС. 1987.
4. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры. – ФиС. 1993.
5. Гуревич И.Н. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки . – Минск, 1990.
6. Гужаловский А.Ф. Развитие двигательных качеств у школьников – Минск, 1988.
7. Погадаев Г.И. Вопросы по физической культуре для подготовки к итоговой аттестации выпускников общеобразовательных учреждений. – Москва, 2005.
8. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Экзаменационные вопросы и ответы. – Москва, 2005.
9. Физическая культура в школе. Ж. 2003-2006гг.
Читайте также: