Конспект приемы рукопашного боя
Обновлено: 08.07.2024
Цель: - обучение технико-тактическим действиям в стойке.
-развитие взрывной силы, координации и выносливости.
Задачи: - Обучение ударов руками в стойке при движущемся противнике.
Тренер-преподаватель: Бекечин А.В.
Часть урока и время
Доведение целей и задач занятия.
Ходьба, упражнения в ходьбе:
- с высоким подниманием бедра,
- на внешней и внутренней стороне стопы,
-спортивная и ускоренная ходьба.
Бег, упражнение в беге :
- приставными шагами левым ( правым) боком;
- с захлестыванием голени;
-кувырки с ускорениями;
-легкий бег с переходом на ходьбу.
Ходьба в полуприседе левым( правым) боком, обычная ходьба.
Упражнение для восстановления дыхания и расслабление мышц.
Общеразвивающие упражнение на месте:
- для мышц рук и плечевого пояса;
- для мышц спины (повороты, наклоны);
- для мышц ног (шпагаты, махи, приседание, прыжки).
Упражнение для восстановления дыхания и расслабление мышц.
-попеременные броски рук вперед;
-имитация нырка под руку с захватом туловища;
-движение в захвате;
- упражнение в положении упор головой в ковер;
- упражнение в положении борцовского моста;
- забегание на мосту;
- перевороты на мосту.
Проверка состояния спортивной формы, самочувствие занимающихся.
Ходьба и упражнения в ходьбе проводится по кругу, в колону по одному. Каждое упражнения выполнится после подачи команд от 8 до 12 раз. Обратить внимание на правильное выполнение упражнений.
Бег проводится в колонну по одному, дистанция три шага. Темп бега средний.
Таз завернуть как можно больше влево( вправо).
И.п.- руки на поясе, доставать пятками ягодиц.
Выполняется по длине зала.
Медленный бег с постепенным переходом на ходьбу.
И.п. - руки на поясе, спина прямая.
Поднять руки через стороны вверх, сделать глубокий вдох, опустить руки – выдох, встряхнуть руки, ноги, расслабить мышцы.
Каждое упражнение выполнить самостоятельно три-пять раз.
Группу построить на ковре по кругу для выполнения общеразвивающих упражнений.
И.п. руки на поясе, наклоны головой вперед (назад), влево (вправо), круговые движения.
И.п.- руки перед собой вытянуты, сгибать пальцы в кулак разгибать.
Вращение рук в локтях, плечах (вперед, назад).
И.п.- пальцы в замок, руки перед грудью, выпады с поворотом туловище влево – вправо, при поворотах смотреть на сзади стоящую ногу.
И.п.- руки в месте перед собой, наклоны в перед, пальцами рук доставать к носкам ног, ноги в коленях не сгибать.
И. п. – руки на поясе , круговое движение туловищем вперед направо, вперед налево.
И.п. – руки на поясе, выполнить полушпагат, шпагат (влево, вправо), спина прямая.
И.п. –руки прямые перед собой на уровне головы, размахивание ногами, носками ног доставать к рукам.
И.п.- стоя спиной друг другу в локтях замок, выполнить приседания в парах 10-12 раз.
Прыжки выполнить 6-8раз, коленями доставать к груди.
Ходьба по длине зала. Поднять руки через стороны в верх, сделать глубокий вдох, опустить руки – выдох, расслабить мышцы.
Каждое упражнение выполнить самостоятельно три-пять раз.
Кувырки выполнить с группировкой, вперед, назад, с выходом на прямые руки, в длину, в высоту, в парах, через правое(левое) плечо, падения на спину, влево(вправо), на руки, подъем разгибом, гимнастическое колесо, рондат, фляга, сальто вперед (назад).
И.п. – фронтальная стойка. Ноги полусогнуты, руки прижаты локтями к ребрам. Выполнить броски рук попеременно вперед.
Ноги полусогнуты. Толчком сзади стоящей ноги зайти нырком под руку соперника и захватить туловище.
Двигаться в парах вперед(назад), влево(вправо).
Головой опереться в ковер, ноги прямые, руки на ковре. Выполнить наклоны головой, вперед-назад, влево- вправо.
Двигаться туловищем вперед и назад, когда туловище двигается в сторону головы, коснуться ковра носом, в сторону ног – затылком и лопатами.
Из положения стоя на мосту положить руки за голову предплечьями на ковер. Не поворачивая головы, выполнить забегание влево и вправо 3-5 раз.
Из положения стоя на мосту выполнить перевороты через голову от 5 до 10 раз.
Основная часть урока
Называю действие, образцово показываю, объясняю технику выполнения, показываю еще раз по частям с попутным объяснением технику выполнения (если есть необходимость).
Разучивание проводится в парах.
Делая скрут туловища в право - делай три.
Нанося боковой удар левой рукой в корпус - делай четыре.
Занимающиеся делятся пополам на первые номера и вторые номера.
Выполняют сериями по 2 минуты, потом занимающиеся меняются снаряжением и выполняют задание наоборот.
2) Воспитать у л/с уверенность в свои силах и навыках.
РУКОВОДСТВО: физическая подготовка мотострелковых подразделений.
проверяю наличие личного состава, внешний вид, готовность к занятию;
объявляю тему и цели занятия;
довожу учебные вопросы и порядок их проработки.
Техника выполнения упражнения № 30.
Выполняется на 8 счетов. Исходное положение – строевая стойка.
Выполняется на 8 счетов. Исходное положение – строевая стойка.
2. Тренировка изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки.
І. Методика подготовки руководителя к занятию:
1. Уяснение темы, занятия и их целей.
2. Изучение содержания данного занятия.
3. Изучение наставлений, инструкций и руководств.
4. Определение последовательности проведения занятия и использования материального обеспечения.
5. Определение методических приемов проведения занятия.
6. Составление плана-конспекта (плана, опорного конспекта).
7. Подготовка материального обеспечения занятия и места проведения занятия.
8. Определение требований безопасности при проведении занятия.
9. Утверждение плана-конспекта (плана) у непосредственного начальника.
10. Проведение ИМЗ (инструктажа) с помощниками руководителя занятия.
11. Организация самостоятельной подготовки помощников руководителя занятия.
II. Методические указания по проведению занятия.
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
ЗАНЯТИЯ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ ПРОВОДЯТСЯ:
при обучении приемам боя без оружия – на ровной травянистой площадке, специально подготовленной яме с песком и опилками или в спортивном зале (на ковре из матов).
Подготовительная часть занятия проводится с оружием и без него. При проведении подготовительной части занятия с оружием в нее включаются: строевые приемы, ходьба и бег в различном темпе, перебежки, переползания, выполнение приемов изготовки к бою и стрельбе навскидку, действия по внезапным сигналам и командам, приемы рукопашного боя с оружием, комплексы приемов рукопашного боя на 8 и более счетов.
В подготовительную часть занятия, проводимую без оружия, включаются: ходьба и бег в различном темпе, специальные упражнения в передвижениях, упражнения вдвоем, удары рукой и ногой, приемы самостраховки, простейшие единоборства, приемы рукопашного боя без оружия, действия по внезапным сигналам и командам, комплексы приемов рукопашного боя на 8 и более счетов.
В СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЙ ВКЛЮЧАЮТСЯ:
комплекс приемов РБ-Н (начальный) – для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, в период совершенствования начальной военной подготовки;
комплекс приемов РБ-1 (общий) – для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву и контракту, всех видов и родов войск Вооруженных Сил;
комплекс приемов РБ-3 (специальный) – для личного состава разведывательных подразделений.
Разучивание изготовок к бою, передвижений, приемов самостраховки, ударов рукой и ногой, приемов нападения с оружием, комплексов на 8 счетов осуществляется на первых занятиях. В дальнейшем они включаются в содержание всех последующих занятий.
Основная часть занятия организуется на одном или нескольких учебных местах.
На обучение простым приемам и действиям (уколам, ударам, защите от ударов) планируется в среднем 5–10 мин, а более сложным (обезоруживанию, броскам и др.) – 16 – 20 мин.
Выполнение приемов защиты обязательно сочетается с нанесением противнику ударов, уколов в наиболее уязвимые места и при необходимости доводится до положения связывания лежа или конвоирования. Болевые приемы, приемы обезоруживания и броски разучиваются в обе стороны.
В конце основной части занятия проводятся комплексная тренировка или учебные схватки.
В содержание комплексной тренировки включаются: передвижения, преодоление препятствий в сочетании с поражением мишеней штыком и выполнением других приемов рукопашного боя. На первых занятиях создается несложная обстановка, в дальнейшем – количество преодолеваемых препятствий и дистанция увеличиваются, расстановка мишеней усложняется.
Комплексная тренировка проводится периодически с применением имитационных средств.
Учебные схватки являются основной формой совершенствования навыков и умений рукопашного боя у военнослужащих. Они организуются на нескольких учебных точках и проводятся в парах или группах (один против одного, один против двоих-троих, двое против троих и т.п.).
Схватки проводятся с макетами оружия или без них по условиям, устанавливаемым руководителем занятия. По характеру действий противников они подразделяются на обусловленные, полуобусловленные и необусловленные (вольные) схватки.
В обусловленных схватках руководитель занятия строго определяет действия нападающих и обороняющихся (вид оружия или его отсутствие, дистанцию, направление, вид и быстроту атакующих действий, защитные действия).
В полуобусловленных схватках усложняются условия их проведения. Например, руководитель занятия разрешает нападающему активно маневрировать, самостоятельно выбирать момент для атаки (а не выполнять ее по команде), атаковать различными способами и с разных направлений и т.д.
Вольные бои проводятся при достижении обучаемыми соответствующего уровня подготовленности, но не ранее, чем через 1 год обучения. Бои проводятся в соответствии с правилами соревнований по рукопашному бою Военно-спортивной классификации.
В течение первого года обучения на учебные схватки планируется 10 – 15% времени основной части учебного занятия, в дальнейшем – 15 – 25% и более.
ПРИ ОБУЧЕНИИ ПРИЕМАМ РУКОПАШНОГО БОЯ ПОДАЮТСЯ КОМАНДЫ:
В содержание занятий по рукопашному бою включаются изготовки к бою, передвижение, приемы самостраховки, комплексы рукопашного боя, специальные приемы и действия.
Занятие: ОЗНАКОМЛЕНИЕ И РАЗУЧИВАНИЕ ИЗГОТОВКИ К БОЮ, ПЕРЕДВИЖЕНИЙ,
ПРИЕМОВ САМОСТРАХОВКИ.
Цель занятия:
Ознакомиться с приемами и разучить упражнения № 28 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н) - укол штыком с выпадом (без выпада), удары штыком (стволом), прикладом сбоку, магазином.
Провести тренировку изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки.
Место занятия: Спортивный городок (спортивный зал).
Метод проведения занятия: Практическое, тренировка.
Материальное обеспечение занятия:
1. Оборудование спортивного городка (спортивного зала).
2. Тренировка изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки ИЗГОТОВКА К БОЮ заключается в принятии военнослужащим наиболее целесообразного положения для нападения на противника или защиты от него. Изготовка к бою выполняется с оружием
– автомат, нож, пехотная лопата и без оружия.
Общим при изготовке к бою является выставление одной ноги на шаг вперед (или в сторону при фронтальной стойке) и распределение массы равномерно на обе немного согнутые ноги. Корпус несколько наклоняется вперед. При действиях без оружия вперед выставляется левая нога и согнутая в локтевом суставе левая рука, кисть – на уровне груди, кисть правой руки – у пряжки пояса. Военнослужащий находится в готовности одной рукой перехватить удар или оружие противника, а другой нанести удар или провести болевой прием.
Изготовки к бою – это наиболее удобные положения военнослужащих для нападения на противника или самозащиты. Они могут выполняться левосторонними, правосторонними и фронтальными.
ДЛЯ ИЗГОТОВКИ К БОЮ БЕЗ ОРУЖИЯ – выставить левую ногу на шаг вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки – впереди и несколько выше пояса. Здесь и далее в тексте описание изготовок к бою приводится для правши; для левши – техника аналогична, но все действия выполняются другой рукой (ногой) и в другую страну ДЛЯ ИЗГОТОВКИ К БОЮ С АВТОМАТОМ – подбросить автомат штыком (стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой – за шейку приклада.
Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом.
ДЛЯ ИЗГОТОВКИ К БОЮ С НОЖОМ – принять левостороннюю стопку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх или вниз. При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.
Изготовка к бою ДЛЯ ИЗГОТОВКИ К БОЮ С ПЕХОТНОЙ ЛОПАТОЙ – выставить правую ногу на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки – на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо (влево).
Вес тела равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть – на высоте пояса.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ:
• шагом с выпадом (принятием изготовки к бою);
Передвижения шагом и бегом на занятиях по рукопашному бою включаются в подготовительную часть занятия и дополняются шагами с выпадами, различными видами передвижений скачком вперед, назад и в стороны.
Приемы падения и группировки, обеспечивающие предупреждение от ушибов о землю после бросков, столкновений, проведения болевых приемов в единоборстве с противником, называются ПРИЕМАМИ САМОСТРАХОВКИ. Другими словами самостраховка - это умение падать не травмируясь.
Приемы самостраховки при падениях различаются по направлению падения и выполняются вперед, назад, на бок, кувырками вперед, назад и через плечо. Изучение приемов самостраховки начинается с группировки и кувырков.
ГРУППИРОВКА – сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди.
Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам.
Кувырки вперед и назад выполняют, прижав подбородок к груди и сгруппировавшись перекатом через голову и спину и опираясь руками.
КУВЫРОК ВПЕРЕД – из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю. Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони (пальцами внутрь), перекатиться через спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою.
КУВЫРОК НАЗАД – из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться назад через голову, вскочить и изготовиться к бою.
КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО - из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед опираясь на правое (левое) колено и пропуская правую (левую) руку между ног ладонью вниз, поставить правое (левое) плечо на землю; голову отвести к левому (правому) плечу, а подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами, сделать перекат па левый (правый) бок по диагонали спины с правого (левого) плеча. В направлении левой (правой) ягодицы; кувырок закончить упреждающим ударом выпрямленной левой (правой) рукой и ногами о землю. В конечном положении левая (правая) нога согнута, а правая (левая) находится впереди на всей ступне. После выполнения кувырка быстро вскочить и изготовиться к бою.
Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
НФП-2009
Самый популярные комплексы приемов рукопашного боя Российской армии — Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов и Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов. Простенько и незатейливо, по сравнению, например с подобными комплексами каратэ. (см. рубрику — КАТА) И соответственно всего два комплекса один с оружием, другой — без.
Интересно как эти два комплекса разрабатывались, просто кто-то за пол часа придумал, или же наоборот были задействованы институты физической культуры, все 8 движений были тщательно продуманы и проработаны, и затем согласованы в разных ведомствах — сколько людей принимало участие в создании этих комплексов, и сколько из них были знакомы с приемами рукопашного боя. А тем более с его армейским направлением. И почему всего восемь движений в этих комплексах. Два из которых это занятие боевой стойки и принятие строевой стойки, то есть получается всего 6 тогда движений, но там еще одно двойное движение — то есть, все равно всего 7 движений, а не восемь. И не сказать что какие то техники используются в комплексах интересные, которые могли бы научить чему-то практическому. (Например странный удар ребром ладони с разворотом — сомневаюсь что таким образом можно кого-то ударить в реальности, и откуда его взяли интересно.
Казенные и скучные комплексы, не дающие в плане подготовки к рукопашному бою, практически никаких навыков.
Причем их выпустило целое Министерство обороны, слишком как-то серо и уныло, зачем и кому они такие нужны, не понятно. Можно ведь было придумать что-то более интересное — столько сейчас информации по рукопашному бою, а вот придумали такой примитив. Например, что нибудь подобное Ката Санчин, или несколько комплексов, с последовательно увеличивающейся сложностью.
Кажется сложно будет для освоения и не нужно военнослужащим, но например именно так и сделано в американской армии (см. рубрику — MCMAP — Marine Corps Martial Arts Program) с различными уровнями и поясами. И ничего все осваивают, и получают при этом не бутафорские а вполне реальные знания по рукопашному бою.
Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов (рис. 86).
Исходное положение — строевая стойка.
Раз — С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.
Два — Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо.
Три — Выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу.
Четыре — С разворотом на 90? и с шагом правой ноги выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки.
Пять — С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь.
Шесть — С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.
Семь — Выполнить удар левой ногой вперед прямо и принять левостороннюю изготовку к бою.
Восемь — С шагом левой ногой и поворотом налево принять строевую стойку.
Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов.
Упражнение 31. Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (рис.87)
Исходное положение — строевая стойка.
Раз — С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.
Два — Выполнить стволом автомата отбив вправо и укол штыком (тычок стволом) с выпадом левой ногой.
Три — С шагом правой ногой назад выполнить удар затыльником приклада назад прямо.
Четыре — Поворачиваясь на левой ноге направо, с шагом правой назад выполнить стволом автомата отбив влево.
Пять — С коротким шагом правой ногой вперед выполнить удар прикладом сбоку.
Шесть — С поворотом кругом через левое плечо, отставляя правую ногу назад, защититься подставкой автомата от удара снизу.
Семь — С шагом правой ногой вперед выполнить удар магазином вперед прямо и — рубящий удар штыком (стволом) слева — направо вниз.
Восемь — С шагом правой ногой назад и поворотом направо принять строевую стойку.
Читайте также: