Бег 1500 метров конспект

Обновлено: 05.07.2024

1. Легкая атлетика: бег 1500 м .

Развитие общей выносливости.

Сдача зачета: подтягивание.

Развитие общих физических качеств.

Обучение индивидуальным действиям защитников в баскет­боле.

Инвентарь: маты, 10 б/мячей.

Место занятий: спортзал.

1. Построение, рапорт, привет­ствие

2. Задачи на урок

В колонну по одному, дистанция 1,5 м , V = 4—5 м/с

См. Приложение 2

3. Зачет: подтя­гивание

Зачет: подтягивание из виса на высокой перекла­дине.

Работа в два отделения: первое сдает, второе счита­ет и наоборот

4. Упражнения на гибкость

1. И. п.: вис, стоя спиной к гимнастической стенке,
взяться за рейку над головой.

Отвести туловище вперед с прогибанием в грудном

Вдох - перед началом прогибания;

выдох - при возвращении в и. п.

2 . То же, но из полу приседа.

3. То же, но из виса присев

6. Баскетбол: действия в за­щите

Провести разминку с мячами: ведение по кругу, скоростное ведение, разновысокое ведение, дриб­линг, броски по корзине с ходу. Повторить командную борьбу за отскок. В борьбе за отскок многое зависит от индивидуаль­ных действий игроков.

Закономерности такой борьбы наиболее ярко про­являются при штрафных бросках. После первой, второй или третьей попытки может произойти отскок мяча, и за него придется бороться. Нападающие и защитники готовятся к этой борьбе и обдуманно ее ведут.

Центровые игроки активно включаются в едино­борство под щитом.

Задача защитника - оттеснить нападающего на вто­рую позицию, т. е. подальше от щита. По правилам соревнования защитник начинает движение с первых усиленных бросков, а нападаю­щий со вторых, тогда преимущество - на стороне защитника.

Защитник, вступая в зону, поворачивается лицом к щиту, а спиной к сопернику, сильно упирается но­гами в пол и не уступает силовому давлению напа­дающего. Затем прыгает вверх и старается завла­деть отскоком.

В такой позиции нападающий не может дотянуться до мяча.

Когда нападающий попытается бросить мяч по кор­зине с ходу, сближайтесь с ним до 1 м и помешайте сделать прицельный бросок. Поработайте парами, меняясь ролями

Бег на 1500 метров относится к средним дистанциям. Соревнования в этой дисциплине можно встретить на чемпионатах мира, Олимпийских играх, а также всех турнирах по лёгкой атлетике мирового уровня.

Бег на 1500 метров: общая характеристика

Каждая дистанция имеет свою сложность. Хотя забег на 1500 метров, в отличие от 800 метров, нельзя рассматривать как длинный спринт, эта дистанция также требует от спортсменов сочетания скорости и выносливости. Такое сочетание делает соревнования на 800 и 1500 метров уникальным явлением среди беговых дисциплин лёгкой атлетики.

Скорость на 1500-метровом забеге, конечно, ниже, чем на 800 м. Для сравнения: мировой рекорд у мужчин на 800 метров был поставлен при скорости 2:05 мин/км (результат на 800 – 1:40,91), а мировой рекорд на 1500 метров – при скорости 2:17 мин/км (результат на 1500 – 3:26). Однако очевидно, что это достаточно сумасшедший темп, чтобы поддерживать его на протяжении 1500 метров.

Дистанция на 1500 м – это забег с высокими аэробными нагрузками, требующий скоростной работы и задействующий анаэробную энергетическую систему.

В беге на 1500 метров от спортсменов требуется специальная выносливость. Бегунам необходимо больше работать над аэробной мощностью, позволяющей эффективно использовать кислород во время забега. Также необходимо развивать анаэробную выносливость, чтобы выдерживать высокий темп и сделать финишное ускорение.

В отличие от 800 метров, здесь ниже требования к спринтерским качествам, однако они тоже важны. Без финишного спринта за 300-400 метров до финиша невозможно добиться победы на больших соревнованиях.

Соревнования и правила

Дистанция 1500 метров является классической средней дистанцией, она была включена в программу мужских видов спорта на первых Олимпийских играх 1896 года. Первый женский олимпийский забег на 1500 метров состоялся только в 1972 году. Однако мировые рекорды у женщин на этой дистанции Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) начала фиксировать еще в 1967 году.

В летнее время соревнования проводятся на стадионе, в зимнее время – в манеже. В манеже забеги на 1500 метров организуются в рамках чемпионата России по лёгкой атлетике в помещении. На европейском и мировом уровне аналогичные забеги в помещении проходят в рамках чемпионата Европы и чемпионата мира по лёгкой атлетике (каждые два года).

В забеге на 1500 метров спортсмены стартуют с общего старта. Забег проходит в четыре круга по стадиону за вычетом ста метров. Некоторые сторонники мильной системы исчисления критикуют эту дистанцию, поскольку такой формат в каком-то смысле дезориентирует спортсменов: вместо полных четырёх кругов они должны иначе рассчитывать свои силы.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Наряду с дистанцией 1500 метров соседствует близкое к ней соревнование на 1 милю (1609,34 метра). Это единственная дистанция из мильной системы, которая признана IAAF и на которой фиксируются мировые рекорды. Но именно забег на 1500 метров стал официальной олимпийской дисциплиной.

Тактика бега на 1500 метров

Легендарный американский тренер Джек Дэниелс советует сделать акцент на второй половине дистанции. Для того, чтобы показать хорошее время в забеге на 1500 метров, можно не обращать внимания на тактику и плохие погодные условия. Нужно бежать первый круг (400 метров) консервативно, а второй круг примерно на 2 секунды быстрее, чем первый.

Дело в том, что обычно спортсмены быстро начинают первый круг, после чего снижают скорость на втором. А это означает медленный третий круг и упущенную возможность показать хорошее время.

Более осторожный первый круг и целенаправленное усилие на ускорение на втором круге часто подводят спортсмена к хорошему темпу на третьем круге, а дальше его задача – только продержаться один последний круг.

Многое в тактике зависит от значимости соревнования, состава забега и готовности спортсменов.

На крупнейших турнирах – Олимпийских играх и чемпионате мира – финальный забег обычно проходит по другому сценарию. Спортсмены могут сделать быстрые первые 400 метров, скорость прохождения которых выше средней по всей дистанции.

Вторые 400 метров проходят медленнее. После 800 метров, ближе к отметке 1100, спортсмены начинают подтягиваться для финишного ускорения. В результате третий круг проходит быстрее второго.

На финише забега побеждает тот, кто сумеет продемонстрировать большую выносливость и готовность выдать блестящий спринт. Для наглядности посмотрите финальный мужской забег на Чемпионате мира 2013 года или финальный женский забег на Олимпиаде 1996. Финишный спринт, сделанный лидерами, становится судьбоносным при определении мест на пьедестале.


Вячеслав Шабунин (первый справа) – обладатель рекордов России на 1500 метров

Нормативы

Мужчины

  • третий спортивный разряд – 4:45,24
  • второй спортивный разряд – 4:25,24
  • первый спортивный разряд – 4:07,74
  • спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 3:54,74
  • спортивное звание мастер спорта (МС) – 3:46,24
  • спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 3:38,24

Женщины

  • третий спортивный разряд – 5:45,24
  • второй спортивный разряд – 5:19,24
  • первый спортивный разряд – 4:57,24
  • спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 4:36,24
  • спортивное звание мастер спорта (МС) – 4:18,24
  • спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 4:06,74

Читайте по теме:

Мировые рекорды

Мужчины

  • На стадионе: Хишам эль-Герруж – 3:26,00 (14 июля 1998)
  • В помещении: Самуэль Тефера – 3:31,04 (16 февраля 2019)

Женщины

  • На стадионе: Гензебе Дибаба – 3:50,07 (17 июля 2015)
  • В помещении: Гензебе Дибаба – 3:55,17 (1 февраля 2014)

Олимпийские рекорды

  • Мужчины: Ной Нгени – 3:32,07 (Сидней, 2000)
  • Женщины: Паула Иван – 3:53,96 (Сеул, 1988)

Рекорды Европы

Мужчины

  • На стадионе: Мо Фара – 3:28,81 (29 июля 2013)
  • В помещении: Андрес Диаз – 3:33,32 (24 февраля 1999)

Женщины

  • На стадионе: Татьяна Казанкина – 3:52,47 (13 августа 1980)
  • В помещении: Абеба Арегави – 3:57,91 (6 февраля 2014)

Рекорды России

Мужчины

  • На стадионе: Вячеслав Шабунин – 3:32,28 (30 июня 2000)
  • В помещении: Вячеслав Шабунин – 3:36,68 (22 февраля 1998)

Женщины

  • На стадионе: Татьяна Казанкина – 3:52,47 (13 августа 1980)
  • В помещении: Елена Соболева – 3:58,28 (18 февраля 2006)

Известные спортсмены в беге на 1500 метров

Первые три результата всех времён в мужском рейтинге принадлежат марроканцу Хишаму эль-Герружу, американцу кенийского происхождения Бернарду Лагату (3:26:34) и кенийцу Асбелю Кипропу (3:26,69). В женском рейтинге помимо Гензебе Дибабы лучшие результаты у китайских спортсменок – Юнься Цюй (3:50,46) и Цзян Бо (3:50,98).

Другие известные спортсмены, бывшие рекордсменами на этой дистанции, – Себастьян Коу, Стив Оветт и Стив Крэм. Эта блестящая тройка подарила зрителям незабываемый спектакль – финальный забег на Олимпиаде в Лос-Анджелесе 1984 года.

Каждый подошёл к нему, имея заслуженный статус на дистанции 1500 метров. Коу был в роли олимпийского чемпиона 1980 года на этой дистанции, Оветт – в роли рекордсмена мира и Крэм – в роли чемпиона мира. При случае посмотрите этот забег!

Эфиопская спортсменка Гензебе Дибаба стала лишь девятой спортсменкой, которая установила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. В списке мировых рекордсменов есть две советские спортсменки, олимпийские чемпионки Людмила Брагина и Татьяна Казанкина. По очереди они в сумме установили семь мировых рекордов на этой дистанции.

Людмиле Брагиной принадлежит непревзойдённое достижение. За время Олимпийских игр в Мюнхене 1972 года она трижды обновила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. Брагина сделала это в каждом забеге: предварительном забеге, полуфинале и финале. Её лучший результат – 4:01,38.

Спустя четыре года на Олимпиаде в Монреале Татьяна Казанкина улучшила результат Брагиной и установила новый мировой рекорд – 3:56,0. Казанкина стала первой женщиной, которая разменяла 4 минуты на 1500 метров. Еще спустя четыре года на Олимпиаде в Москве Татьяна Казанкина улучшила свой результат на секунду и стала двукратной олимпийской чемпионкой на этой дистанции.

В 1996 году Светлана Мастеркова сделала золотой олимпийский дубль: на одной Олимпиаде она завоевала золото на дистанции 800 метров и 1500 метров.

Уникальное сочетание скорости и выносливости делает дистанцию 1500 метров особенной и сложной для рекордов. Неудивительно, что мировой рекорд Дибабы 2015 года был установлен спустя 22 года после предыдущего. Он был улучшен лишь на 0,39 секунды. А мировой рекорд Хишама эль-Герружа держится с 1998 года. Дистанция 1500 метров ждёт новых героев!

Нажмите, чтобы узнать подробности

Урок №20 Легкая атлетика. Бег 1500 метров.Спортивные игры.

1. Обучение технике бега на средние дитанции.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: совершенствование.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения:стадион школы.

Дежурный ученик строит класс, сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.Повороты на месте

2. Т.Б. на занятиях

3. Общеразвивающие упражнения в движении

(в двух колоннах):

1) И. п. (исходное положение): основная стойка.

1 - шаг левой, правую руку вперед;

2 - шаг правой, левую руку вперед;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4 - шаг привой, руки вниз;

2) и. п.: основная стойка, руки к плечам.

1 – шаг левой, руки вверх;

2 –шаг правой, руки к плечам;

3 –шаг левой, руки вверх;

4 -шаг правой, руки к плечам;

3) и. п.: основная стойка, руки в стороны

1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину

Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты

Выполнять точно руки вперёд под углом 90°, сохранять дистанцию и интервал.

При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.

Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, рука вверх у головы.

3) и. п.: основная стойка.

1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;

3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;

4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;

5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

1 – шаг левой, поворот туловища налево;

2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону

Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.

Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,

поворот только плеч и головы, тазобедренные

суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо.

2) с высоким подниманием бедра;

3) с захлёстыванием голени;

Дистанция 30 метров – ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом

Бег 1500 метров

Равномерный бег. 2/3 круга бег. 1/3 круга пешком отдыхаем. Итого 7 кругов вокруг стадиона

2. Спортивные игры

Мальчики футбол.девочки волейбол

1. Игра на внимание

2.Построение, подведение итогов, домашнее задание

Игру проводит физорг класса, показывая движения и положения рук; кто выполняет запрещённое движение:

тот выходит из строя и выполняет 2 приседания.

Домашнее задание: проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;

3 подхода по 2 мин × 3 раза в день

Учитель: Набиулин Талят Серверович

Класс: 7 –а класс

Дата проведения: 16.10.15 г

Урок №20 Легкая атлетика . Бег 1500 метров.Спортивные игры.

1. Обучение технике бега на средние дитанции.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

  • Для учеников 1-11 классов и дошкольников
  • Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Цель: Способствовать развитию двигательных качеств учащихся.

Оздоровительные: Развитие выносливости, прыгучести, координации.

Воспитательные: Воспитание дружелюбия, дисциплинированности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения : поточный, индивидуальный, групповой.

Место проведения : спортивная площадка

Инвентарь : яма с песком, перекладина для прыжков , скакалки, стойки для прыжков в высоту, свисток.

Время проведения: длительность урока 40 минут

Дата проведения: 11.09.2015 год.

Учитель : Клименко Наталья Васильевна.

Строевые упражнения, перестроение.

Согласованность действий, четкое выполнение команд.

а) руки к плечам, 1-4 круги

согнутыми руками вперед/ 5-8 назад.

б) подскоки с высоким подниманием бедра

в) с захлестом голени

г) и.п.: упор присев, упор лежа (10-12 раз);

д) и.п.: стоя левым (правым) боком хват левой (правой) рукой за шведскую стенку – мах левой (правой) ногой вперед, назад;

е) и.п.: упор присев, левая (правая) нога в сторону – перекат с левой на правую ногу;

ж) упражнения на растяжку мышц паха;

з) прыжковые упражнения.

Упражнения выполняются в обход зала в колонне по одному с интервалом 2-3 шага под счет учителя.

Выполнять упражнения с полной амплитудой, взгляд вперед.

Руки на пояс, колено выше.

Подскоки выше, руки прямые.

Руки на пояс, прыжки выше.

Обратить внимание на осанку: правильное положение головы, плеч, спины; точное расположение рук и ног. Соблюдать дистанцию и интервал во время выполнения упражнений. Следить за дыханием.

Бег равномерный в колонну по одному, дистанция 1,5м, v=4-5м/с.

2. Упражнения со скакалкой.

Прыжки через скакалку: 3 серии по 1 минуте с интервалом отдыха в 30 секунд.

б) прыжок с 3 – 4 шагов разбега.

Класс разделить на две группы: мальчики и девочки.

Обратить внимание на форму движений во время разбега в три шага: 1-й шаг – с высоким подниманием бедра, 2-й шаг – широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след.

Первый шаг короткий, второй – самый длинный, третий – на полступни короче второго.

Следить за правильным поворотом туловища к резинке (планке) после переноса через нее маховой ноги.

Следить за правильным переносом задней ноги к резинке (планке).

4. Спортивная учебная игра в баскетбол.

Класс разделить на две группы: мальчики и девочки; играют на двух площадках; мальчики на одной, девочки – на другой.

Заключительная

1. Построение. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный выход из зала.

Проанализировать и оценить активность учащихся на уроке. Указать на типичные ошибки.

Д/з: прыжковые упражнения.

  • подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
  • по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

  • Сейчас обучается 933 человека из 80 регионов


Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации


Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

  • ЗП до 91 000 руб.
  • Гибкий график
  • Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 085 материалов в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

  • 17.05.2016 1053
  • DOCX 50.5 кбайт
  • 6 скачиваний
  • Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Клименко Наталья Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

  • Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
  • Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик

Время чтения: 2 минуты

В приграничных пунктах Брянской области на день приостановили занятия в школах

Время чтения: 0 минут

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Курские власти перевели на дистант школьников в районах на границе с Украиной

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Читайте также: