Запрещенные упражнения в школе на физкультуре
Обновлено: 05.07.2024
Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важных систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей. Этот возраст наиболее благоприятен для закаливания организма, овладения элементарными жизненно необходимыми умениями.
Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни, является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия, свободная двигательная деятельность, все это позволяет ребенку познать мир, развить его психические процессы. Чем больше количество разнообразных движений,тем шире возможность для развития ощущений, восприятия, тем полноценней осуществляется развитие ребенка. Поэтому, если данный период будет упущен в плане грамотного физического воспитания, то в дальнейшем наверстать пробелы, устранить допущенные ошибки будет чрезвычайно трудно.
Большое место в системе физического воспитания отводится общеразвивающим упражнениям, они используются на физкультурных занятиях, в процессе утренней гимнастики, во время физкультминутки, в закаливании, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений оказывает неоценимое влияние на физическое развитие детей.
Общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполнятся с разными мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.
Большинство упражнений просты по своей структуре и носят аналитический характер, т. е. каждое упражнение состоит из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. Здесь нет такой динамичности, слитности, как в основных видах движений, где каждая фаза непосредственно связана с другой.
Влияние общеразвивающих упражнений многогранно: они способствуют оздоровлению, укреплению организма, развитию двигательных, психических качеств ребенка, подготавливают к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, умение напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы, развивают подвижность суставов, гибкость тела, умение сочетать движения различных частей тела, формируют правильную осанку.
Запретные упражнения.
Но стоит, отметит, тот факт, что не все упражнения оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Есть ряд упражнений опасных для здоровья детей дошкольного возраста. Эти упражнения нужно ограничить в использовании или заменить на предложенные варианты.
1. Круговые вращения головой. Форма сустава не предусматривает данного движения, поэтому его можно заменить, на наклоны головы вперед, стороны.
2. Наклоны головы назад, стойка на голове. Нестабильность шейного отдела позвоночника, слабые мышцы шеи, возможное смещение шейных позвонков, не позволяют использовать это упражнение. Заменить можно следующим упражнением, опускать плечи вниз, назад, чрезмерное вытягивание шеи.
3. Поднимание двух ног в положении лежа на спине. Увеличение поясничного лордоза, сильное влияние на сосуды шеи и головы. Использовать можно следующее упражнение поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.
4. Кувырки. Ограничить кувырки из–за нестабильности шейного отдела.
5. Лежа на животе, пригибания в поясничном отделе с упором на руки. Увеличение поясничного лордоза, возможное замещение шейных дисков. Для того чтобы избежать травматизм,нужно заменить упор на согнутые руки и упор на локти.
6. Сед на пятках. Вызывает излишнее растяжение сухожилий и связок коленного сустава. Заменить можно на сед по-турецки.
7. Положение руки вверх во время дыхания. Уменьшается поступление кислорода, поэтому упражнение малоэффективно. Во время упражнения руки поднимаются в стороны, вниз.
8. Длительные висы. Слабость мышечного аппарата, не способность выдерживать статики, выполнять упражнение следует не более 5 секунд.
9. Прыжки босиком по жесткому покрытию. Слабый связочный аппарат стоп. Упражнение следует выполнять только, на гимнастических матах.
10. Метание набивного мяча из-за головы детьми до 5 лет. В этом возрасте возможно не соответствие массы тела ребенка и мяча.
Разнообразие вариантов общеразвивающих упражнений способствует быстрому овладению новыми комбинациями движений. В результате систематического повторения упражнений создается своеобразный фонд, двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых в жизненной практике, а так же для формирования сложных гимнастических навыков.
Таким образом, общеразвивающие упражнения являются школой управления движениями, они помогают овладеть основами всех движений.
Формирование основных движений у детей с отклонением в поведении 5–6 лет За последние годы в Краснодарском крае возросло число дошкольников 5-6 лет, имеющих различные отклонения в эмоционально-личностном развитии.
Презентация предметно-развивающей среды по формированию основ здорового образа жизни в первой младшей группе Ивестно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Алексей МАШКОВЦЕВ,
учитель физической культуры
XV Международного фестиваля физкультуры и спорта
Двенадцать заповедей фитнеса
Технологии фитнес-занятий все чаще применяются на уроках физкультуры в школе. Однако не все упражнения, применяемые учителем, годятся для фитнеса, и на то есть причины: высокий риск получения травмы, повышенная, а порой и недопустимая нагрузка на неокрепшие детские мышцы и суставы.
Инструкторы фитнес-клуба “ Worldclass ” Елена Дмитриева и Ирина Черняк считают, что не следует использовать данные упражнения при работе с детьми.
Запрещенные движения
1. Быстрые вращения головой. Выполнение этого упражнения в высоком темпе ведет к смещению межпозвонковых дисков в шейном отделе.
2. Поднимание туловища из положения лежа на спине с прямыми ногами. При выполнении этого упражнения создается избыточное напряжение мышц нижней части спины.
3. Подъем прямых ног из исходного положения лежа на спине. Происходит повышенная нагрузка на поясничные диски.
5. Наклоны вперед с прямыми ногами. Создается повышенная нагрузка на поясничные диски.
6. Наклоны назад из положения стоя. При выполнении этого упражнения также создается повышенная нагрузка на поясничные диски.
8. Физическая работа руками выше уровня плеч, особенно с отягощениями, например жим штанги. Создается чрезмерная нагрузка на связочный аппарат плечевого пояса и осевая нагрузка на позвоночник.
10. Махи прямыми ногами. Происходят растяжение связочного и мышечного аппарата, резкое непроизвольное сокращение мышц.
11. Использование метода максимальных усилий, поднятие предельно допустимых тяжестей. Это приводит к травмам связочного и мышечного аппарата, резкому повышению артериального давления, ортостатическому коллапсу, маневру Вальсальвы.
12. Чрезмерное разгибание суставов. Такие упражнения создают повышенную нагрузку на связочный аппарат.
Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) разработан и утвержден перечень упражнений, который относится к разряду запрещенных, в связи с повышенной травмоопасностью. Во всех упражнениях ЗАПРЕЩЕНЫ: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Рассмотрим наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для аэробных классов. Рекомендовано для тренеров и любителей фитнеса. Следует помнить, что многие упражнения, дающие определенный тренировочный эффект, но подобранные без учета состояния здоровья и уровня подготовленности занимающихся, при длительном, интенсивном повторении могут представлять определенный риск для здоровья и вести к травмам и повреждениям. Подчеркнем наиболее важные положения, которые должны быть учтены при массовых занятиях аэробикой. Количество упражнений, координационная сложность, амплитуда и интенсивность их исполнения должны быть оптимальными для каждой специфической группы занимающихся. Во всех упражнениях ЗАПРЕЩЕНЫ: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Рассмотрим наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для урока: 1. Движение головой Запрещено: круг головой и перекат "полукруг" головой по спине (1), наклоны головы назад (2) Разрешено: перекат (3), полукруг головой по груди в медленном темпе (4), наклон вперед (5) 2. Движение туловищем
Запрещено: наклоны туловища в стороны и вперед (согнувшись или прогнувшись без упора руками о бедра, колени (6), наклоны туловища назад из любых положений (7), круговые движения туловищем и наклоны с поворотом (8), поднятие туловища из положения лежа на спине в сед или упор сидя (9)
Разрешено: полунаклоны туловища в стороны и вперед (согнувшись или прогнувшись) с опорой руками о бедра или колени (10), небольшое поднимания рук и ног с акцентом на вытягивание в длину, из положения лежа на животе (11), дуга туловищем (полукруг) через наклон вперед с опорой руками о бедра (12), из положения лежа на спине согнутыми ногами, стопы на полу, поднимание туловища (лопатки над полом) без запрокидывания головы назад (13) 3. Движения ногами
Запрещено: махи прямыми ногами вперед, в сторону, выше 90 градусов (14), махи прямыми ногами назад (15), мах прямой ногой в сторону из положения лежа на боку с опорой на предплечья (16), махи прямой ногой в сторону из упора на коленях (17), махи ногой назад в упоре на коленях с пригибанием поясницы (18), приседания и выпады со значительным смещением коленей вперед, острые углы, отрыв пяток от пола (19), поднятие прямых ног из положения лежа на прогнутой спине (20), круговые движения коленями (21)
Разрешено: маги прямыми ногами вперед не выше 45-90 градусов (21), махи голенью в любом направлении (22), махи прямой ногой в сторону не выше 45 градусов из положения лежа на боку, где одна рука согнута под головой, другая в упоре спереди (23), из упора на коленях и предплечьях поднятие в сторону согнутой ноги (24), махи ногой назад не выше 45 градусов в коленнолоктевом положении (25), при приседаниях и выпадах угол в коленном суставе 90 градусов, колени направлены в сторону носков, тяжесть тела перенесена в большей степени на пятки (26), поднятие ног из положения лежа на спине, с согнутыми ногами (носки могут касаться пола). Примечание /при хорошо развитых мышцах пресса и спины, допускается выпрямление ног с отрывом лопаток от пола (27), перемещение коленей по дуге в положении стоя или приседе (28)
4. Движение руками Запрещено: активные вращения, сгибания - разгибания рук с максимальной амплитудой рук и скоростью (29), сгибание и разгибание рук в упоре лежа или сидя (30)
Запрещено: элементы акробатики: мостики стойки на лопатках (березки) (33), поза барьериста (одна нога вперед, другая согнутая назад) (34), позы позаимствованы из йоги (плуг и пр.) (35)
Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях.
физического воспитания Государственного педагогического университета им Герцена 25 апреля 2002 года.
Круговые вращения головой
Форма сустава не предусматривает данное движение
Наклоны вперед, в стороны, повороты
Наклоны головы назад
Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков
Стойка на голове
Чрезмерное вытягивание шеи
Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад
При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего брюшного пресса)
Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника
Изменить положение рук
При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса)
Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы
Ноги поднимать и опускать попеременно
Нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи
Перекат на спине, удерживая руками колени
Отсутствует фиксация шейного отдела позвонка
Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя
Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение кошечка)
Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков
Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти
Сидение на пятках
Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава
При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя
Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса
Изменить положение рук в стороны, на пояс
Висы использовать не более
Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппврата, неспособность длительно удерживать статику
Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию
Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны.
Прыжки только на гимнастических матах
Бег босиком, опора на переднюю часть стопы
Несформированность костей плюсны
Бег в спортивной обуви
Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет
Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча
Уменьшить вес мяча
до 5 лет не использовать
Слабый связочно-мышечный аппарат
с 5 лет по 5-7 секунд
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Упражнения, запрещённые и ограниченные к применению в ДОО
В этой статье говорится о том, какие упражнения запрещены в использовании для детей дошкольного возраста. И как их можно заменить.
Запрещённые и ограниченные упражнения в д/у
Запрещённые и ограниченные упражнения в д/у (по итогам конференции «Запрещённые и ограниченные упражнения в д/у, проводимой на кафедре физвоспитания Госуд.пед.университета им.Герцена.25.04.02г.).
Буклет для педагогов ДОУ "Запрещённые упражнения"
Упражнения запрещённые и ограниченные в применении для дошкольных образовательных учреждений.
Запрещённые движения
Физические упражнения,имеющие ограничения в дошкольном возрасте.
Запрещённые физические уражнения в детском саду
Немного о запрещённых физияеских уражнениях в общеразвивающем детском дошкольном учрежнении.
Запрещённые упражнения для детей дошкольного возраста
Перечень запрещённых упражнений для детей дошкольного возраста, причина их ограничения и рекомендуемая замена (если возможно).
Читайте также: