Вольные упражнения в гимнастике в школе

Обновлено: 05.07.2024

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

План – конспект открытого урока по физической культуре.

Раздел гимнастика.

Класс: 8 класс Дата: 09.12.2014г.

Тема урока: Вольные упражнения.

Овладения элементами вольных упражнений, дальнее их совершенствование, воспитание эстетических взглядов.

Формирование практических умений, осуществление контроля за выполнением упражнений под музыку.

Задачи урока:

Оздоровительные:

Формирование правильной осанки.

Развитие гибкости, ловкости.

Прививать интерес к систематическим занятиям физической культуры.

Образовательные:

Дальнейшее повторение и совершенствование элементов с вольными упражнениями.

3. Воспитательные:

1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять

Тип урока: учебно – тренировочный.

Место проведения: спортивный зал школы.

Инвентарь: гимнастические коврики, муз. центр.

Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроение в две шеренги, в две колонны.

Ходьба: обычная, спортивная.

Медленный бег, перемещения правым, левым боком – приставной, скрестный шаг. Медленный бег, ходьба обычная; восстановление дыхания.

Выполнение разминочных упражнений:

1. И.П. О.С. ноги на ширине плеч. 1-2 руки верх, через стороны. 3-4 вниз. И.П.

2. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – полуприседая, наклон головы вперед; 2 – И.П; 3 – полуприседая, голову назад; 4 – И.П.;5 – полуприседая, прямую правую руку вправо, наклон головы вперед, стараясь ею коснуться плеча; 6 – И.П.; 7 – полуприседая, прямую левую руку влево, наклон головы влево, стараясь ею коснуться плеча; 8 – И.П.

3. И.П.О.С. разминаем плечи. 1-2 плечи вверх; 3-4 плечи вниз. И.П.О.С.

4. И.П. – наклонившись вперед, руки на поясе, прямо. 1-2 – максимально прогибаясь в пояснице, голову и локти поднять вверх; 3-4 – опуская локти и голову вниз, максимально ссутулиться.

5. И.П. – упор присев на правой ноге, прямую левую влево. 1- выпрямляя правую ногу, принять положение

упора стоя согнувшись, ноги врозь, голову опустить на грудь; 2- сгибая левую ногу, принять положение упора присев на левой, прямую правую вправо, голову поднять вверх, смотреть прямо; 3- выпрямляя левую ногу, принять положение упора стоя согнувшись, ноги врозь, голову опустить на грудь; 4- сгибая правую ногу, и.п.

6. Перестроение в колонну по одному.

7. Бег, его разновидности.

Проверить наличие спортивной формы, отметить отсутствующих, спросить о состоянии здоровья.

Повороты выполнять четко, руки по швам, спина прямая, голову поднять.

Обратить внимание на четкость движений.

При перемещении руки перед грудью.

Плечи назад, колени над стопами, стопы прижать к полу.

Наклон головы до касания подбородком к груди.

Сфокусировать на грудной клетке, нижняя часть туловища без движения.

Спина прямая, смотреть прямо.

И.П.О.С. счет 1 - шаг левой вперед, руки дугами назад вверх, скрестно, счет 2 - наклон вперед, колени вместе.

Счет 3 – 4 вернуться в исходное положение, левую ногу влево на носок, руки в стороны. Стойка на левой ноге, правую ногу согнуть в колене наклон туловища влево.

Счет 7 -8 выпад вправо на правую ногу, левую руку вниз, прижать. Волнообразным движением рук – вниз, в сторону.

Счет 1 – 2 левую ногу согнуть скрестно перед правой, поворот на 180º руки вверх, счет 3 – 4 отводя левую ногу назад выпад на правой ноге, руки в стороны наклон туловища в право,

счет 5 - 6 поворотом туловища на лево на 180º, сгибая правую ногу с опорой правой руки, упор лежа на спине. Счет 7 -8 руки вверх, ноги вместе.

Счет 1 – 2 руки в стороны подтянуться в упор сидя, ноги прижать, голову наклонить. Счет 3 – 4 с поворотом на лево, опираясь на левую руку согнутую в локте, выпрямить правую ногу в сторону. Счет 5 – 6 с поворотом на право упор сидя опираясь руками. Левую ногу скрестно перед правой. Счет 7- 8 опираясь на левую ногу, поворот на право на левое колено. Сед на левую ногу, туловище прижать к полу. Руки вверх правую ногу в сторону. Счет 1 – 2 выпрямляясь, стойку на левом колене, правую ногу вперед согнутую в колене, руки скрестно вправо, вниз. Счет 3 – 4 поворот на лево, на 180º, подтягивая левую ногу правой, встать, в И.П. руки вверх, вниз. Счет 5 – 6 стойка на лопатках, кувырок назад в шпагат. Вскок со шпагата, И.П. О.С.

Счет 7- 8 наклон вперед, руки вниз, вернуться в И.П., руки вверх. Счет 1 – 2 шаг правой назад, сгибая правую ногу в колене, левая нога впереди на носочке. Счет 3 – 4 поворот туловища на лево, смотреть в лево. Счет 5 – 6 подтягивая правую ногу к левой, поворот на 180º, счет 7 – 8 правая нога вперед на носочке, руки вниз за спину.

Счет 1 – 2 два прыжка шагом, счет 3 – 4 шаг правой, мах левой, прыжком поворот на право. Счет 5 – 6 стойка, ноги вместе, колени слегка согнуты. Счет 7 – 8 поворот на лево, стойку на правой на ноге, левая нога впереди на носочке, правую руку вверх, левую руку в сторону.

Счет 1 – 2 сед на левом колене, правая нога согнутая впереди, 3 – 4 поворот на 180º на правое колено, 5 – 6 встать с колена, левая нога впереди, правая нога сзади на носочке. Счет 7 – 8 круг правой рукой назад, вверх, вперед, И.П.О.С..

Группировка - подготовительное упражнение для перекатов, кувырков, сальто.

Кувырок в перед Длинный кувырок Кувырок прыжком

Кувырок вперед из стойки на руках

Кувырок назад согнувшись

Переворот в сторону - "колесо"

Переворот вперед с опорой головой и руками

РОНДАТ (переворот с поворотом)

Переворот в перед

Переворот назад ФЛЯК

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Развитие координационных способностей средствами вольных упражнений.

Вольные упражнения представляют собой различные сочетания движений руками, ногами, туловищем, головой. Основная цель - развитие и совершенствование координационных способностей, воспитание чуства ритм.

Конспект урока на тему: " Строевые упражнения.Акробатика: Группировки, перекаты,кувырки,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета." (1 курс), УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях

Конспект урока на тему: " Строевые упражнения.Акробатика: Группировки, перекаты,кувырки,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета." (1 курс).

План-конспект урока для учащихся 11 класса на тему: Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях

План-конспект урока для учащихся 11 класса на тему: Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Л.

План-конспект урока для учащихся 2 курса на тему "Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.

План-конспект урока для учащихся 2 курса на тему "Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета", УМК "Физическая культура" под ре.

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему "Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему "Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическа.

Комплекс вольных упражнений №1 для занятий физической культурой

Комплекс упражнений для занятий физической культурой дома в режиме самообразования.

Вольные упражнения — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.

Содержание

Описание

Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по вольным упражнениям, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства.

Вольные упражнения длятся, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. В женских соревнованиях судьи также учитывают уровень хореографической подготовки. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла до другого. У женщин в программу входят отдельные танцевальные па, схожие с упражнениями из художественной гимнастики. Грубыми ошибками считаются падения и выход спортсмена за пределы ковра. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.

У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскоком на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).

Структурные группы элементов (мужчины)

I. Элементы гимнастики (без использования акробатики)

Статические и динамические силовые элементы: высокий угол, горизонтальные упоры, стойки на руках силой и т. д.
Элементы гибкости: шпагаты, равновесия, перекидки, медленные перевороты.
Повороты на ногах и прыжки с поворотами.
Круги двумя ногами, а также эффектные круги ноги врозь (круги Деласала-Томаса), а также круги прогнувшись (русские круги).

II. Акробатические элементы с вращением вперёд

В данную структурную группу входят перевороты вперёд, а также самые различные сальто.

Сальто выполняются в разных положениях тела — группировка, согнувшись, прогнувшись/выпрямившись. Также исполняются сальто с поворотами — пируэты, и сложные двойные сальто.

Сальто могут выполняться как с приходом на ноги, так и в упор лёжа, или в кувырок (полуторные сальто).

III. Акробатические элементы с вращением назад

Подобно акробатическим элементам вперёд, сюда входят перевороты и различные сальто назад.

IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд. Прыжки вперёд с поворотом на 180 и сальто назад

Данная структурная группа включает в себя различные боковые сальто (арабские сальто), а также твисты — прыжки назад с поворотом на 180 и сальто вперёд.

Также к данной группе элементов относятся редкие и сложные сальто, прыжком вперёд с поворотом на 180 и последующим сальто(или двойным сальто) назад.

Надбавки за соединения элементов

За отдельные сложные соединения элементов, гимнаст получает надбавку к сложности. Правила от 2009-го года устанавливают следующие надбавки за соединения:

за соединение элемента группы D(и выше) с элементами групп А, В, С даётся надбавка +0,1;
за соединение элементов группы D(и выше) с элементами группы D(и выше) даётся надбавка +0,2.

Один элемент может участвовать в связке лишь единожды, то есть если выполнена связка из трёх акробатических элементов, то гимнаст получит надбавку только за связку первого сальто со вторым, или второго с третьим, а именно, наибольшая из них. Две связки учтены не будут.

Структурные группы элементов (женщины)

I. Прыжки и подскоки

В данную структурную группу входят разнообразные прыжки. Прыжки различают:

по форме тела (прыжки прогнувшись, в группировке, согнувшись, в шпагате, кольцом и т. д.);
по наличию поворота;
по работе ногами (толчком с двух ног, прыжки шагом, прыжки со сменой ног в шпагате);
по способу приземления (на ноги, в упор лёжа, в шпагат сидя);

II. Повороты

по числу градусов вращения вокруг вертикальной оси (один поворот, два и т. д.);
по положению ног во время поворота (безопорная нога согнута в колене, параллельна полу, в вертикальном шпагате и т. д. Опорная нога согнута или прямая);
круги (подобно гимнастам мужчинам) на полу;

III. Элементы с опорой на руки

Включает в себя:

всевозможные кувырки (как полёт-кувырок, так и перекатом со стойки на руках или в стойку на руках);
повороты в стойке на руках;
перевороты (медленные и темповые);

IV. Сальто вперёд и боком

Сюда входят все сальто вперёд, сальто боком и твисты (сальто назад с переворотом и дальнейшим вращением вперед). Максимально сложным элементом считается двойной твист прогнувшись (G), впервые выполненный бразильской гимнасткой Даяной Дос Сантос.

V. Сальто назад

Включает различные сальто назад. Максимально сложные элементы — двойное сальто назад в группировке с двумя пируэтами, двойное сальто назад прогнувшись с пируэтом, сальто назад прогнувшись с тремя с половиной пируэтами и крайне редкое сальто Татьяны Грошковой — двойное сальто назад согнувшись с двумя пируэтами (первое сальто прогнувшись с двумя пируэтами, второе согнувшись).

Группы сложности

Методиеское пособие представляет собой методические рекомендации по развитию общеучебных и профессиональных компетенций с помощью строевых приемов и вольных упражнений на занятиях физической культуры.

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Россия, 456238, Челябинская область, г.Златоуст, ул. 40 - летия Победы, д. 38а,

тел. директора 79-12-39, тел. зам.дир.поУР,факс: 79-12-38, e-mail: sch36zlat@mail.ru

Комплексы строевых приемов и вольных упражнений методические рекомендации

Составители:

Паршикова Е.И., Амосов С.В. –

учителя физической культуры

высшей категории МАОУ СОШ № 36

Практический материал комплексов строевых и вольных

упражнений на 16, 32, 64 счета …………………………………….

Физическая культура, это единственный предмет, который формирует грамотное отношение к себе, своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств, необходимости укрепления здоровья и самосовершенствования.

В педагогических заведениях физическая культура является базовой областью образования. Она закладывает основы физического и духовного здоровья. Основу физической культуры составляют целесообразные способы и нормы физической активности, направленные на совершенствование природных качеств и способностей индивида. Она является важным условием направленного развития и физической подготовки, оптимизации их физического состояния, подготовки здорового учителя к работе с детьми. Важным элементом физической культуры является двигательная культура, включающая в себя систему упражнений, рассчитанных на освоение основных способов перемещения в пространстве.

Строевые упражнения являются основным средством организации занятий физической культурой:

Во-первых, они служат средством постепенного и умеренного разогревания мышц, а также содействуют правильной осанки и регулируют эмоциональный настрой занимающихся.

Во-вторых, строевые упражнения – это наиболее целесообразные способы организации студентов. Для этого используются построения, перестроения, размыкания и смыкания, перемещения занимающихся по залу или площадке. Строевые упражнения решают задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, повышения дисциплины.

В-третьих, строевые упражнения обладают большой зрелищностью и могут использоваться как составная часть массовых, физкультурно-спортивных гимнастических выступлений.

Строевые упражнения являются средством воспитания у занимающихся дисциплинированности, организованности, формирования правильной и красивой осанки, навыков коллективных действий, развития чувства ритма и темпа движений, способности соразмерять их по времени и в пространстве.

Использование строевых упражнений на уроках гимнастики позволяет быстро и целесообразно размещать их в зале. Строевые упражнения применяются в различных частях урока. В подготовительной части урока они используются для организованного начала занятий, размещения обучающихся для выполнения общеразвивающих упражнений. В основной части урока строевые упражнения используются для организованного перехода от одного вида упражнений к другому. В заключительной части эти упражнения являются хорошим средством для того, чтобы снизить нагрузку, подготовить студентов к предстоящей учебной работе и организованно закончить урок.

Данные рекомендации содержат задания практического характера (в виде комплексов упражнений), которые приводят к полному овладению занимающимися учебного материала по строевым и вольным упражнениям.

Читайте также: