В школьную программу по легкой атлетике для 6 класса не входит

Обновлено: 02.07.2024

Вложение	Размер
yunyy_atlet.docx	22.05 КБ

Предварительный просмотр:

Предмет: Легкая атлетика

Всего часов на изучение программы: 40

Количество часов в неделю: 1 час

Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 5-6 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Занятия проходят 1 раз в неделю по 1 часу.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта. Задачи:

- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;

- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

-подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой атлетике для общеобразовательной школы.

-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики.

-стремление овладеть основами техники бега, прыжков

-расширение знаний по вопросам правил соревнований.

-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

-освоить технику бега на короткие и средние дистанции.

-иметь представление о технике бега на длинные дистанции.

-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.

-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.

Гигиена спортсмена и закаливание.

Места занятий, их оборудование и подготовка.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.

Ознакомление с правилами соревнований.

Общая физическая и специальная подготовка.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.

упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие;силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза;упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы. 1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).

2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег).

3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).

4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).

5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 5х60 м. Равномерный бег 2000-3000 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 1000-2000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).

Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки.

Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Учебная программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств.

Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе. Для этого в школе имеются спортивные площадки, яма для прыжков в длину с разбега, мячи для метания, гранаты, беговые дорожки, спортивный городок. Так же имеется методический материал с описанием основных легкоатлетических упражнений, наглядное пособие в виде картинок, журналов.

Нормативные документы, обеспечивающие реализацию Программы

- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации № 2080 от 24.12.2010г

- Федерального закона от 01.12.07 г. № 309-ФЗ (ст. 14. п. 5)

- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 05.03.2004 г. № 1089;

- Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: В. И. Лях, А. А. Зданевич, 2009 г;

Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 5-6 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Занятия проходят 1 раз в неделю по 1 часу.

Пояснительная записка.

Предмет: Легкая атлетика

Всего часов на изучение программы: 34

Количество часов в неделю: 1 час

Цели программы:

- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта. Задачи:

- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;

- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

Ожидаемые результаты:

-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики.

-стремление овладеть основами техники бега, прыжков

-расширение знаний по вопросам правил соревнований.

-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

-освоить технику бега на короткие и средние дистанции.

-иметь представление о технике бега на длинные дистанции.

-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.

-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Гигиена спортсмена и закаливание.

Места занятий, их оборудование и подготовка.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.

Ознакомление с правилами соревнований.

Общая физическая и специальная подготовка.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

Содержание программы.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.

4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).

Контрольно-нормативные требования

Материально-техническая база.

Нормативные документы, обеспечивающие реализацию Программы

- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации № 2080 от 24.12.2010г

- Федерального закона от 01.12.07 г. № 309-ФЗ (ст. 14. п. 5)

- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 05.03.2004 г. № 1089;

- Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: В. И. Лях, А. А. Зданевич, 2009 г;

Обратить внимание на положение головы, спины, рук при выполнении упражнений.

Спину держать прямо, не наклоняясь вперед или назад.

Следить за работой рук, за выносом ноги, дыхание не задерживать

Туловище прямо, выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу.

Пятками касаться ягодиц.

Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий.

Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.

Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг.

II Основная часть урока

1 Разучить прыжки в длину с разбега

4 Разбор ошибок

5 Подводящие упражнения:

А) Имитация движений ног и рук при отталкивании

Г) Прыжки в длину с 6 – 8 шагов разбега

2 Совершенствовать низкий старт

В) И.П. – низкий старт, подбор толчковой ноги;

Г) Пробегание отрезков 10 – 15 м из низкого старта;

3 Линейные эстафеты с этапом до 50 м

По команде учителя первым номерам команд необходимо, выбегая с низкого старта, добежать до поворотной отметки (расположенной на расстоянии 45 – 50 м), обежать ее и также быстро вернуться к своей команде. Определяется расстояние, которое разделило участников на финише. К бегу готовятся вторые номера команд. Участники команды, первый номер который пробежал вторым, встает у стартовой линии, с которой бежала первая пара, а для участников выигравший команды стартовая линия прочерчивается мелом впереди на расстоянии, разделившем игроков первой пары. Получается так называемая фора, которую необходимо отыгрывать участнику проигрывающей команды.

4 Учет: Прыжки в длину с места (см)

– два пробных прыжка

– прыжки в длину с места на результат

Даются три попытки, лучший результат идет в зачет

Оценивать по 5-й системе.

Итоги результатов записать в журнал.

В прыжке способом согнув ноги присутствуют четыре взаимосвязанных фазы прыжка – разбег, отталкивание, полет, приземление. Длина разбега у школьников до 17 беговых шагов. Последний шаг самый короткий и быстрый. Отталкивание должно сопровождаться согласованном махом ногой и разноименной рукой. Перед приземлением ноги выпрямляются, туловище немного наклонено вперед, руки опускаются вниз – назад.

И.П. – стоя, толчковая нога – впереди на всей стопе, маховая сзади на носке, руки опущены

В И.П. маховая нога впереди, толчковая сзади. Упражнения выполнять бегом поточно друг за другом (дистанция 1.5 – 2 м). Следить за тем, чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, а маховая нога энергично выносилась вперед – вверх.

Обратить внимание на технику движений в фазе полета, приземления: ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед.

Стараться также мощно и быстро толкаться как в предыдущих прыжках.

Ошибки: низкий угол вылета, ученики толкаются в след

Выполнять упражнения в колоннах.

Методические указания:

Выполнить 4 – 5 отталкиваний в положении низкого старта, определить толчковую ногу

Стартуют произвольно. Постановка ног: толчковая впереди, маховая сзади Удерживать наклон туловища в начале бега

Линейная эстафета (с применением форы). Класс делится на две команды – девочки и мальчики. Бег до поворотной отметки и обратно (для мальчиков поворотная отметка устанавливается на 5 – 6 м дальше, чем для девочек), соблюдая правила эстафетного бега. Провести эстафету 2 – 3 раза. Можно изменять величину форы.

Проверяются скоростно-силовые качества.

Руки в стороны, спина прямая, голова приподнята.

Расстояние измеряется от линии до пятки, сзади стоящей ноги

III Заключительная часть урока

2 Подведение итогов урока

3 Задание на дом

4 Организованный уход

Отметить победителей личного первенства по прыжкам в длину с места. Разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки при прыжках в длину с разбега

1. Какие виды упражнений входят в легкоатлетический спорт?

А) бег 100м, бег 1000м, челночный бег 3*10м, подтягивание, прыжки в высоту

Б) прыжки с шестом, бег, ходьба, метание ядра и молота

В) бег, прыжки, метания

2. Что входило в программу первых Олимпийских игр?

А) бег на одну стадию

Б) метание копья в цель, борьба, подтягивание, бег 1000м, бег 100м

В) метание мяча на дальность, бег, прыжки в длину с места, кросс

3. На какие виды делятся дистанции в беге?

А) бег 60м, бег 1000м, бег 2000м, кросс

Б) длинные, средние, короткие

В) спортивная ходьба, бег, марафон

4. Как называется начало и конец в беге?

А) старт и финиш

Б) внимание и марш

В) разгон и остановка

5. Где впервые проводились Олимпийские игры?

Б) Древняя Греция

6. Какие бывают виды стартов?

А) низкий, высокий

Б) длинный, короткий

В) низкий, средний

7. Какие дистанции относятся к длинным дистанциям?

А) кросс, марафон

Б) 5000м,10000м

В) 3000м, 5000м, 10000м

8. Что такое бег с высоким подниманием бедра?

А) движение, когда согнутая в колене нога поднимается под углом 45 градусов

Б) когда колени касаются ладоней

В) когда пятки касаются ягодиц

9. Какие дистанции относятся к коротким дистанциям?

А) 10м, 20м, 60м, 110м с барьерами

Б) 30м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м

В) 100м, 200м, 400м, 800м

10. Какие дистанции относятся к средним дистанциям?

А) 400м, 800м, 1000м, 1500м, 2000м

Б) 30м, 60м, 100м, 200м, 400м

В) 800м, 3000м

11. Чему равна дистанция марафона?

А) 42 км 195м

12. Какие виды прыжков существуют?

А) прыжок с места и прыжок с разбега

Б) прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок

13. Чему равен один стадий?

В) 192м 27см

14. Сколько дается попыток атлету при выполнении прыжка в длину, высоту и метаниях?

15. При метании мяча правой рукой какая нога стоит впереди?

А) фальстарт

17. Что такое выносливость?

А) способность противостоять физическому утомлению

Б) способность долго бегать

В) сидеть на уроках

18. Какие виды спорта требуют преимущественного проявления выносливости?

А) хоккей, волейбол, легкая атлетика, теннис, шашки

Б) прыжки на скакалки, кросс, бокс, плавание

В) бег на средние и длинные дистанции в легкой атлетике, плавание, лыжный спорт, конькобежный спорт, спортивная ходьба

19. Что такое быстрота?

А) способность человека быстро бегать

Б) свойство человека совершать движения за минимально короткое время

В) бегать на скорость

20. Какие виды спорта требуют преимущественного проявления быстроты?

Б) волейбол, футбол, бокс, борьба, гимнастика, легкая атлетика

В) легкоатлетический бег на короткие дистанции, баскетбол, футбол, хоккей, гандбол

Читайте также: