Утренняя гимнастика в детском саду старшая группа декабрь
Обновлено: 04.07.2024
Утренняя зарядка считается фундаментом для здорового образа жизни. Полное пробуждение организма наступает гораздо быстрее, если начинает работать опорно-двигательный аппарат. Именно комплекс упражнений утренней зарядки направлен на быстрое пробуждение после ночного сна.
Содержимое публикации
Комплексы утренней гимнастики по месяцам для воспитанников старших групп.
Первая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба и бег по одному, на носках, пятках, врассыпную, между предметами по сигналу.
8. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба в медленном, обычном и быстром темпе. Бег с высоким подниманием колен, проверка осанки.
9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий руками.
Первая половина октября (без предметов)
1. Ходьба, по сигналу поворот в другую сторону, на носках, на пятках, в чередовании, на внешней стороне стопы. Бег врассыпную.
7. Дыхательная гимнастика
Вторая половина октября (без предметов)
1. Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 мин.
7. Ходьба в колонне по одному.
Первая половина ноября ( с гимнастической палкой)
1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.
7. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина ноября (с косичкой)
1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.
Первая половина декабря (без предметов)
1. Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприсяде, широким шагом. 2. И.п.: о.с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз. 3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и.п. – вдох. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и.п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз. 6. И.п.: о.с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой. 7. Упражнение на координацию движений И.п.:о.с. 1 – правую руку в сторону. 2 – левую в сторону. 3 – правую вниз. 4 – левую вниз.. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 8. И.п.: о.с. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий.
Вторая половина декабря (с гимнастической палкой)
Первая половина января (с мячом)
Вторая половина января (с лентами)
Первая половина февраля (с мячом)
Вторая половина февраля (с гимнастической палкой)
1. Ходьба с выполнением заданий на внимание. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки, равновесия. 2. И.п.: ноги на ширине ступни, палка в правой руке впереди вертикально хватом за середину. 1 – отвести прямую руку в сторону. 2 – вперед с перехватом в другую руку. 3-4 – то же, другой рукой. При разведении рук – вдох, при сведении – выдох. Руки разводить шире, держа их на уровне плеч. Повторить 4-5 раз. 3. И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4. И.п.: о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки ан верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени. 4 – быстро встать. Вариант: на 1 счет – сесть, на 2-4 – медленно встать. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: сидя, палка перед грудью. 1 – наклон вправо, коснуться палкой ступней ног. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу под коленями. 1-2 – поднимая таз, перенести его через палку и коснуться пола. 3-4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 7. И.п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 – поднимая прямые ноги врозь, коснуться концов палки. 3-4 – и.п. Повторить 4-5 раз. 8. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед-назад. Повторить 5-6 раз. 9. Ходьба с выполнением заданий.
Первая половина марта (парами)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом. 2. И.п.: о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – 2 через стороны руки вверх – вдох. 3-4 – и.п. – выдох. Стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из и.п. стоя спиной друг к другу, сидя спиной друг к другу. Повторить 6 раз. 3. И.п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад. 3-4 – смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза. 4. И.п.: о.с. стоя на коленях, держась за руки. 1 – правую ногу в сторону. 2 –и.п. 3-4 – то же, левую. Повторить 4 раза. 5. И.п.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 –медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера. 3-4 – и.п. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. 6. И.п.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 – поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз. 7. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 – поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками. 3 – хлопнуть правой рукой. 4 – левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. 8. И.п.: о.с. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина марта (без предметов)
Первая половина апреля (со скакалкой)
1. Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры. 2. И.п.: о.с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 – руки с натянутой скакалкой к груди. 2 – руки вверх. 3 – к груди. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. 3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 – пружинящий поворот в сторону – выдох. 4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. 4. И.п.: о.с. руки со скакалкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх. 2 – и.п. Повторить 6-8 раз. 5. И.п.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках. 1 – резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх. 2 – и.п. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь – вдох. Повторить 6-8 раз. 6. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 – перенести одну ногу через натянутую скакалку. 3-4 – обратное движение – и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное. 7. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной. 3-4 – обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 8. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее. 9. Ходьба с выполнением заданий руками.
Вторая половина апреля (с мячом)
Первая половина мая (без предметов)
1. Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону. 2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох. 2 – и.п. – выдох. Плечи не поднимать. То же, из и.п. руки вниз. Повторить 6-8 раз. 3. И.п.: лежа на правом боку, правая рука над головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед. 3-4 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет. 4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед. 2 – опуститься на колени. 3 – снова принять положение присед. 4 – и.п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть. 2 –и.п. 3-4 – то же, другой ногой. То же, поднимать одновременно обе ноги из и.п. лежа на спине. Повторить 6 раз. 7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 5 раз. 8. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваться каждый раз вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте. 9. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина мая (со скакалкой)
1.Ходьба и бег врассыпную, между предметами, парами с поворотом в другую сторону. 2. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки. 2 – скакалку на лопатки за спину. 3 – руки вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 3. И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх. 3-4 – и.п. Повторить 6 раз. Голову не опускать. 4. И.п.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног. 2 – и.п. при наклоне выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз. 7. И.п.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжки на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному.
I. Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражненийдля рук по команде воспитателя (руки в стороны, заг олову, на пояс, бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.
УПРАЖНЕНИЕ С КУБИКОМ
II. И. П. - основная стойка, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 - 2 - поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
3 - 4 - вернуться в исходное положение
III. И. П. - стойка ноги врозь, кубик в правой руке
1 - руки в стороны
2 - наклон вперед, положить кубик на носок левой ноги
3 - выпрямиться, руки встороны
4 - наклониться, взять кубик в левую руку. Тоже левой рукой. (4 - 6 раз).
IV. И. П. ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 - присесть, кубик вперед, переложить в левую руку
2 - встать, кубик в левой руке (6 - 7 раз).
V. И. П. стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
1 - поворот вправо, положить кубик у носков ног
2 - выпрямиться, руки на пояс
3 - поворот вправо, взять кубик
4 - вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. Тоже влево по 3 раза.
VI. И. П. основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге, вокруг кубика, чередовании с небольшой паузой. выполняется на счет 1 - 8, повторить 3 - 4 раза.
VII. игровое упражнение "Великаны и гномы".
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ДЕКАБРЬ МЕСЯЦ
I. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по залу.
УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
II. И. П. - основная стойка, руки на поясе
1 - руки в стороны
2 - поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх
3 - опуститься на всю ступню, руки встороны
4 - исходное положение (6 - 7 раз).
III. И. П. - стойка ноги врозь, руки внизу
1 - руки за голову
2 - поворот вправо
4 - исходное положение. Тоже влево (6 раз).
IV. И. П. руки вдоль туловища
1 - присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши;
2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
V. И. П. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 - руки в стороны;
2 - наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;
3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - и. п (6 раз)
VI. И. П. основная стойка, руки вдоль туловища
1 - мах правой (левой) ногой, хлопок в ладочи по коленом;
2 - и. п (6-8 раз).
VII. ходьба в колонне по-одному.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ДЕКАБРЬ МЕСЯЦ
I. Ходьба в колонне по-одному, на сигнал воспитателя: "Аист" остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в сторону, продолжение ходьбы. На сигнал: "Лягушки" остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег в рассыпную.
УПРАЖНЕНИЕ С МЯЧОМ БОЛЬШОГО ДИАМЕТРА
II. И. П. - основная стойка, ноги на ширине ступни, мяч внизу
1 - 2- поднимая на носки, поднять мяч вверх;
3 - 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).
III. И. П. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону).
IV. И. П. стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.
1 - присесть, уронить мяч, поймать его;
2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
V. И. П. сидя ноги врозь, мяч внизу.
1 - поднять мяч вверх;
2 - наклониться вперед, коснуться мячом пола;
3 - выпрямиться, поднять мяч вверх;
4 - и. п (6 раз)
VI. И. П. лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.
1 - поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, конуться мячом;
2 - и. п (6-8 раз).
VII. игровое упражнение "передай мяч"
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ДЕКАБРЬ МЕСЯЦ
I. Ходьба в колонне по-одному, с изменением направления движения по команде воспитателя, бег в рассыпную.
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
II. И. П. - основная стойка, руки вдоль туловища.
1 - руки в стороны
2 - руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;
3 - руки в стороны
4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
III. И. П. - основная стойка руки на поясе.
1 - шаг правой ногой вправо
2 - наклон туловища вправо
4 - и. п (5-6 раз)
IV. И. П. стойка ноги врозь, руки за головой.
1 - руки в стороны;
2 - наклон вперед, коснуться пальцами пола;
3- выпрямиться, руки в стороны
V. И. П. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
3-4- вернуться в и. п(5-6)
VI. И. П. лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание разгибание ног - велосипед (на счет 1-8, затем пауза и снова повторить серию движений ногами.
VII. игровое упражнение "пингвины" (прыжки по кругу).
Комплекс утренней гимнастики №3 Комплекс утренней гимнастики № 3 Поезд. 1. Ходьба по кругу, рука правая вверх (ту-ту) –(3-4 круга). 2. Колеса крутяться, руки вперед, вращение.
Комплекс Утренней гимнастики Комплекс УГ (7-8 мин) 1. Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полу приседе, ходьба в полном приседе, бег в среднем темпе. 2. Медленная.
Комплекс утренней гимнастики Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17-15.05.17 I. Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на поясе; ходьба на пятках.
Комплекс утренней гимнастики Комплексы утренней гимнастики 1-2 неделя 01.03-10.03 3-4 неделя 13.03-31.03 Веселые движения – полезные движения, кто ими занимается – здоровья.
Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17–15.05.17 Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17-15.05.17 I. Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на поясе; ходьба на пятках.
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
Утренняя гимнастика
Ходьба. Ходьба на носках (руки вверх) и пятках (руки за головой), чередуя с обычной ходьбой. Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в 3 колонны.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – круговыми движениями руки через стороны вверх. 3-4 – круговыми движениями в и.п. – 10 раз;
И.п. – о.с. 1 - руки в стороны. 2 - 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево - 10 раз.
И.п. - сидя на пятках, руки опущены. 1-2 -встать на колени, руки вверх, в стороны; 3-4 – и. п. -10 раз.
И.п. - опора на предплечья и колени. 1-2- опора на кисти рук и носки ног;
3-4- и.п. – 6-8 раз.
И.п. — лечь на спину, руки за голову.
1 – перекатиться на живот; 2 – и.п.; 3 – 4 – повторить – 8 раз.
И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову.
3-4 - вернуться в и. п. 8 раз.
И.п. – ноги вместе, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах влево-вправо (10 раз) в чередовании с ходьбой -4раза.
Ходьба в колонне по одному. Ходьба мелким шагом.
Утренняя гимнастика
Комплекс 2 с ленточками
Ходьба под марш. Построение в круг. Ходьба на носках в круг и на пятках из круга, чередуя с ходьбой на месте. Ходьба по канату, правым и левым боком, руки в стороны. Ходьба с высоким подниманием колен с касанием локтя. Бег с ускорением по звуковому сигналу. Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны.
1. Мы мечтали, чтобы подросли сугробы. И.п.: ноги вместе, руки свободно вдоль туловища. 1-встать на носки, поднимаем руки вверх, соединяя ленточки; 2- и. п.,
3-4 – тоже – 10 раз.
2. Ветер улицы мети, нашу мельницу крути И. п.: стоя на коленях, руки вперед.
1,2- вращение прямыми руками вперед, 3,4- вращение прямыми руками назад – 10 раз.
3. В зимний день я не скучаю: быстро лыжи надеваю. И.п. — сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
1-2 - поднять правую ногу, носок тянуть вверх; 3-4 – и.п.; 5-6 – аналогично поднять левую ногу; 7-8 – и.п. – 10 раз.
4. Санки в руки взяли и кататься побежали .
И.п.: сидя, ноги прямые, руки вдоль туловища
1-2 - наклон вперед, коснуться носков, 3-4- и.п., 5-8 – повторить – 10 раз.
И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, ленточки в опущенных руках.
1-2 – присесть, махи ленточками над головой. 3-4 - вернуться в и. п.- 8 раз.
И. п.: ноги вместе, ленточки в опущенных руках.
1-10- прыжки – ноги врозь, ленточки вверх, ноги вместе, ленточки вниз.
Комплексы утренней зарядки для детей старшей группы на декабрь-февраль.
Вводная часть. Ходьба. Ходьба на носках (руки вверх) и пятках (руки за головой), чередуя с обычной ходьбой (по 20 с). Бег, забрасывая пятки назад (1 мин.). Ходьба. Построение в 3 колонны.
Комплекс ОРУ
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – круговыми движениями руки через стороны вверх. 3-4 – круговыми движениями в и.п. – 10 раз;
И.п. – о.с. 1 - руки в стороны. 2 - 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево - 10 раз.
И.п. - сидя на пятках, руки опущены. 1-2 -встать на колени, руки вверх, в стороны; 3-4 – и. п. -10 раз.
И.п. - опора на предплечья и колени. 1-2- опора на кисти рук и носки ног;
3-4- и.п. – 6-8 раз.
И.п. — лечь на спину, руки за голову.
1 – перекатиться на живот; 2 – и.п.; 3 – 4 – повторить – 8 раз.
И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову.
3-4 - вернуться в и. п. 8 раз.
И.п. – ноги вместе, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах влево-вправо (10 раз) в чередовании с ходьбой -4раза.
Заключительная часть. Ходьба по диагонали со сменой ведущего.
Речевка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам!
Вводная часть. Ходьба под марш (15 с). Построение в круг. Ходьба на носках в круг и на пятках из круга, чередуя с ходьбой на месте. Ходьба по канату, правым и левым боком, руки в стороны. Ходьба с высоким подниманием колен с касанием локтя (20 с). Бег с ускорением по звуковому сигналу (1 мин.). Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны.
Комплекс ОРУ 1. Мы мечтали, чтобы подросли сугробы. И.п.: ноги вместе, руки свободно вдоль туловища. 1-встать на носки, поднимаем руки вверх, соединяя ленточки; 2- и. п.,
3-4 – тоже – 10 раз.
2. Ветер улицы мети, нашу мельницу крути И. п.: стоя на коленях, руки вперед.
1,2- вращение прямыми руками вперед, 3,4- вращение прямыми руками назад – 10 раз.
3. В зимний день я не скучаю: быстро лыжи надеваю. И.п. — сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
1-2 - поднять правую ногу, носок тянуть вверх; 3-4 – и.п.; 5-6 – аналогично поднять левую ногу; 7-8 – и.п. – 10 раз.
4. Санки в руки взяли и кататься побежали.
И.п.: сидя, ноги прямые, руки вдоль туловища
1-2 - наклон вперед, коснуться носков, 3-4- и.п., 5-8 – повторить – 10 раз.
И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, ленточки в опущенных руках.
1-2 – присесть, махи ленточками над головой. 3-4 - вернуться в и. п.- 8 раз.
И. п.: ноги вместе, ленточки в опущенных руках.
1-10- прыжки – ноги врозь, ленточки вверх, ноги вместе, ленточки вниз.
Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному, ходьба на носках, проверка осанки.
Речевка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам!
Вводная часть: ходьба под марш; ходьба с изменением темпа, ходьба приставным шагом левым и правым боком, ходьба с забрасыванием голени (по 20 с), бег в среднем темпе (45 с), чередуя с обычной ходьбой, построение в 3 звена.
Комплекс ОРУ
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 круговое движение головой, плавно, без резких движений
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.
1-4 - круговые движения локтями вперед; 5-8 - круговые движения локтями назад.
Темп умеренный. Спина должна быть прямая.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 - круговые движения туловищем в левую сторону; 5-8 - круговые движения туловищем в правую сторону.
Темп медленный, затем умеренный. Ноги от пола не отрывать.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади
1- поднять правую ногу, носочек оттянут, 2-7 — вращательные движения стопой правой ноги, 8 – и.п. Тоже левой ногой. Темп умеренный.
И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
1-16 - поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.
И.п.: стоя, руки на пояс. 5 пружинок, 5 подскоков, 5 высоких прыжков –
3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
7. Упражнение на дыхание – 3 раза
Заключительная часть. Ходьба с замедлением темпа.
Речевка: «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.
Комплекс №10
Вводная часть
- Построение в шеренгу
- Повороты на месте
- Ходьба спиной вперед, руки на пояс в чередование с обычной ходьбой
- Ходьба на носках, руки вверх
- Ходьба на пятках, руки за спину
- Бег в разном темпе
- Перестроение в 2 звена парами
Комплекс ОРУ
И. п. - стоя лицом друг к другу, обруч в опущенных руках. 1-2 - встать на носки, обруч вверх, 3-4 - и. п.
И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в руках впереди.
1-2 - наклон вперед, ноги не сгибать, 3-4 - и. п.
И. п. - сидя спиной друг к другу, обруч в руках над головой. 1-2 - наклон влево, 3-4 - и. п.; 5-8 - то же вправо
И.п.: лежа на животе головой друг к другу, ноги вместе, обруч в прямых руках. 1-2 - поднять обруч вверх, ноги в стороны; 3-4 - и. п.
И. п. - лежа на спине головой друг к другу, обруч в поднятых вверх руках, захват снизу. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, 3-4 - и. п.
И. п. - ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу перед собой. Прыжки вокруг обруча вперед - назад - 2 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой.
Заключительная часть: заключительная ходьба.
Речевка: «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.
Комплекс №11
Вводная часть: ходьба с остановками (3-4 раза) по сигналу воспитателя; ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба в полуприсяде руки полочкой, ходьба приставным шагом руки за голову (по 25 с), бег в среднем темпе (30 с), в чередовании с обычной ходьбой (по 10с), перестроение в 3 звена.
Комплекс ОРУ
И.п. - ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 - руки через стороны вверх, подняться на носки; 3 - 4 - и. п.
И. п. - стоя на коленях, руки на пояс.
1 - наклон вправо, левая рука вверх, 2 -выпрямиться , 3-4 - в другую сторону
И. п. — стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1 — правую ногу отвести назад, вверх; 2 – и.п. То же левой ногой.
И. п. - сидя, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги, руки в стороны;
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - поднять ноги вверх перекрестными движениями, 5-8 - так же в и. п.
И. п. - ноги вместе, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах вперед (5 раз) - назад (5 раз)
И.п.: ступни параллельно, руки опущены.
1-2 - поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.
3-4 – медленно и.п.
Заключительная часть: ходьба с остановками на звуковой сигнал, заключительная ходьба.
Речевка: «На зарядку выходи, на зарядку всех буди!
Комплекс №12
Комплекс ОРУ
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу. 1,3 – палку на грудь; 2- с силой вверх; 4 – и.п.
И.п. – ноги на ширине плеч, палку держать в горизонтальном положении ближе к середине на уровне груди. 1,3 – поворот вправо (влево), имитируя греблю на байдарке; 2,4 – и.п.
И.п. – сидя, ноги врозь, палка на бедрах. 1,3- наклон вперед, палкой коснуться носков ног - выдох; 2.4 – и.п. - вдох.
И.п. – лежа на животе, палка перед собой вертикально, хватом снизу.
1-4 – переставляя руки по палке вверх, прогнуть спину, посмотреть на верхний край; 5-8 – и.п.
И.п. – лежа на спине, палка на бедрах. 1,3 – палку вверх; 2 – сесть, палку махом вперед; 4 – и.п.
И.п. – о.с., палка сзади на локтевых суставах. Бег на месте, высоко поднимая колени.
7. Фонетическая гимнастика.
Заключительная часть. Ходьба в колонне по одному с подниманием вперед прямой ноги.
Читайте также: