Утренняя гимнастика в детском саду средняя группа сентябрь

Обновлено: 05.07.2024

Утренняя гимнастика - комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных, настроить, "зарядить", человека на весь предстоящий день. Ее оздоровительная польза заключается в воздействии на организм с учетом анатомо - физиологических и психических особенностей детей

Содержимое публикации

Комплексы утренней гимнастики по месяцам для воспитанников средней группы.

Первая половина сентября (без предметов)

6. Ходьба с различным положением рук.

Вторая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне с высоким подниманием бедра, врассыпную, перестроение в три звена.

7. Ходьба по массажным дорожкам.

Первая половина октября (с кубиками)

1. Ходьба и бег в колонне, с изменением направления, бег между предметами, ходьба с перешагиванием через бруски.

Вторая половина октября (с обручем)

1. Ходьба врассыпную на сигнал построение в шеренгу, с перешагиванием через шнуры, на пятках. Бег между предметами.

6. Ходьба в колонне по одному.

Первая половина ноября (с мячом)

1. Ходьба и бег по кругу, между предметами, на носках, с изменением направления движения.

7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Вторая половина ноября (с ленточками)

1. Ходьба и бег по кругу, с изменением направления движения, высоко поднимая колени, бег врассыпную, с остановкой на сигнал.

7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Первая половина декабря (без предметов)

Вторая половина декабря (без предметов)

Первая половина января (с гимнастической палкой)

Вторая половина января (с обручем)

Первая половина февраля (с косичкой)

Вторая половина февраля (с кубиками)

Первая половина марта (без предметов)

Вторая половина марта (с обручем)

Первая половина апреля (с флажками)

Вторая половина апреля ( с гимнастической палкой)

Первая половина мая (без предметов)

Вторая половина мая (без предметов)

Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.

1. И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;

4-и. п. Повторить 5-6раз.

2. И. п. :ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-

поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.

З. И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,

пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.

4. И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.

5. И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.

Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.

III Заключительная часть.

Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая

Зарядку делай каждый день,

Пройдет усталость, вялость, лень.

Комплекс № 2

с 16 по 30 сентября с обручем

I Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)

1. И. п. : ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.

Повторить 5-6 раз.

2. И. П. : ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч

вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза

в каждую сторону.

З. И. п. : ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;

3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

4. И п. : ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч

вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. П. : ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить

III Заключительная часть.

На зарядку выходи, Физзарядка — друг, ребят!

На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам

Все ребята говорят: Не во вред — на пользу нам!

Изменения и дополнения на 2-ю неделю: _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сентябрь, 3—4-я недели

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

И. п. — ноги вместе, руки с мячом вниз. 1-2 - поднять руки с мячом вперед, 3-4 - и. п. (4 раза.)

И. п. — ноги вместе, руки с мячом вниз. 1-2 - поднять руки с мячом вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; 3—4 - и. п. (4раза.)

И. п. — ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. 1—2 - вытянуть руки с мячом вперед, поворот вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - вытянуть руки с мячом вперед, поворот влево; 7-8 - и. п. (4 раза.)

И. п. - ноги вместе, руки с мячом прижать к груди. 1-4 - прыжки на двух ногах; 5-8 - ходьба на месте. (4 раза.)

И. п. - ноги вместе, руки с мячом вниз. 1-2 - поднять руки с мячом - вдох; 3-4 - опустить руки с мячом до уровня груди и подуть на мяч. (4раза.)

III. Заключительная часть.

А теперь мячи вас приглашают с ними поиграть - Попрыгать, порезвиться, высоко бросать.

Дети по очереди бросают мяч стоящему в центре круга инструктору и называют свое имя.(2 раза.)

Изменения и дополнения на 4-ю неделю: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Октябрь, 1-2-я недели

Ходьба друг за другом (20 с); бег друг за другом (15-20 с); ходьба. Дети берут обручи.

Инструктор. Проверим вашу готовность к полету.

И. п. - стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спину. 1-2 - присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), 3-4 — поднять обруч двумя руками до пояса, 5-6 — присесть, положить ■обруч на пол, 7-8 - встать, руки убрать за спину - и. п. (4 раза.)

И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. 1-2 - наклониться, коснуться пола ободом обруча, 3—4 - выпрямиться, и. п. (4 раза.)

И. п. - стоя в обруче, руки на пояс. 1-4 - перешагнуть через обруч и пройти вокруг него, 5-6 - Перешагнуть через обруч, и. п. (4 раза.)

И. п. - ноги вместе, руки вниз, обруч на полу. 1-2 - встать в обруч, подняться на носки, поднять вверх руки и голову, 3-4 - вернуться в и. п.

III. Заключительная часть.

2. Спокойная ходьба.

Октябрь, 3—4-я недели

I. Вводная часть.

Ходьба друг за другом. Бег за инструктором.

1.И. п. - о. с. 1—2 - вытянуть руки вперед ладонями вверх, 3-4 — и. п. (4 раза.)

2.И. п. — о. с. 1—2 — поднять руки вверх и покрутить ими, 3—4 — и. п. (4 раза.)

3.И. п. — о. с. 1-4 — прыжки на месте на двух ногах, 5—8 — и. п. (4раза.)

III. Заключительная часть.

Ноябрь, 1-2-я недели

I. Вводная часть.

Дети входят в зал под музыку и строятся в круг.

Это плюшевый медведь.

Не умеет он реветь .

Сегодня мы отправимся на прогулку с плюшевым мишкой. Будем учить его прыгать и бегать. Но сначала научим его правильно переходить дорогу.

-Посмотрите налево, посмотрите направо, перейдите дорогу друг за другом.

-Вот мы и пришли в парк. Давайте побегаем немного.

Бег друг за другом па носочках между кеглями, поставленными в одну линию (руки в стороны). (2 раза.)

-А теперь научим мишку правильно прыгать.

Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, руки на поясе. (2 раза.)

Кружение в одну сторону (руки на поясе), кружение в другую сторону. (2 раза.)

III. Заключительная часть.

2.Спокойная ходьба по кругу.

Ноябрь, 3—4-я недели

I. Вводная часть.

Ходьба и бег за инструктором по кругу.

И. п.— о. с. 1—2 - поднять вверх руки, сжатые в кулачки, помахать ими, 3—4 - и. п. (4 раза.)

И. п. — о. с. 1—4 подпрыгивание на двух ногах, 5-6 - ходьба на месте.(4 раза.)

III. Заключительная часть.

Декабрь, 1-2-я недели

I. Вводная часть.

Ходьба друг за другом, в приседе, с разными положениями рук и различной шириной шага. Бег друг за другом. Построение в круг.

Чтобы зоркими нам быть,

Нужно на глаза давить.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 с. (5раз.)

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед - назад. (5 раз.)

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И. п. - ноги слегка расставлены, 1 - взмах руками вперед (вдох), 2 - взмах руками назад (выдох). (5 раз.)

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

III. Заключительная часть.

2.Ходьба по кругу.

Декабрь, 3-4-я недели

I. Вводная часть.

Инструктор. Скоро Новый год, а у нас еще елки нет. Надо отправляться в лес за елкой. Может, в лесу нам кто и поможет красивую елочку отыскать. Как много снега выпало! Идти трудно!

Ходьба друг за другом; ходьба с высоким подниманием колен; ходьба обычная.

И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1—2 - поворот на бочок, 3—4 - поворот на животик, 5-6 - поворот на бочок, 7-8 - и. п. (4раза.)

И. п. — ноги вместе, руки вниз. 1—4 - прыжки с хлопками вверху, 5—8 — ходьба на месте.(4 раза.)

III. Заключительная часть.

Январь, 1-2-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

Есть веселые игрушки,

Им названье — погремушки,

Любят дети в них играть,

С ними прыгать и скакать!

И. п. — ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание произвольное. (5раз.)

И. п. - ноги врозь, погремушки в стороны. Наклон вперед, погремушки к коленям - выдох. Вернуться в и. п. (4-5 раз.) Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.

И. п. - ноги слегка расставить, погремушки опущены; 6-8 подпрыгиваний; 6-8 шагов со взмахом погремушками. (2-3 раза.)

И. п. - ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. (3-4 раза.)

При последнем повторении упражнения присесть на корточки, погремушки под щечку.

III. Заключительная часть.

Январь, 3—4-я недели

Инвентарь: 2 скамейки (длина скамейки 2,5 м, высота 25—30 см).

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

На скамеечке с друзьями

И. п. — то же, руки на пояс. Поворот вправо-назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. (По 3 раза.)

И. п. - то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное. (5 раз.)

И. п. - стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. (5раз.)

И. п. - сидя на скамейке, руки на коленях. Подняться со скамейки, встать рядом с ней. Вернуться в и. п. (5 раз.)

III. Заключительная часть.

Февраль, 1-2-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

У нашей Мурки есть котята –

Пушистые, веселые ребята.

И молочко лакают.

Очень любят детки котяток –

Пушистых, веселых, игривых ребяток.

И. п. - ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3-4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. (4раза.)

И. п. - ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. (По 3-4 раза в каждую сторону.)

2.Ходьба по кругу.

Февраль, 3—4-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

Однажды наша Маша Варила дома кашу.

В кашу масло положила. Молока налила.

Кашу с маслом запила.

Будете как Маша наша:

И. п. - ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. (5раз.)

И. п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и. п. Наклон - выдох (4-5 раз.)

И. п. — ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. (3 раза, чередуя с ходьбой.)

Март, 1—2-я недели

Инвентарь: деревянные ложки (длина 15 см), из расчета по 2 ложки на каждого ребенка.

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

Очень дружные ребята.

Дружно суп они сварили,

Дружно ложки разложили,

А потом гостей позвали.

Суп в тарелки разливали.

Гости поварят хвалили.

Им спасибо говорили.

И. п. - ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. Наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. Вернуться в и. п. (4-5 раз.)

И. п. - ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально). Присесть, коснуться пола справа (слева). Вернуться в и. п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. (По 3 раза.)

2.Ходьба по кругу.

Март, 3-4-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

Зайчики и белочки,

Мальчики и девочки,

Стройтесь дружно по порядку,

Начинаем мы зарядку!

Носик вверх — это раз,

Хвостик вниз — это два,

Лапки шире — три, четыре.

Прыгнем выше — это пять.

Все умеем выполнять!

И. п. — ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Дыхание произвольное. (По 3 раза.)

И. п. — ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо и влево Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. (По 3 раза.)

И. п. — ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов на месте. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. (2-3 раза.)

2.Ходьба по кругу.

Апрель, 1-2-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

По полянке в жаркий день Летом нам гулять не лень;

Свежим воздухом дышать И цветочки собирать.

Цветочки все разные - Голубые, красные.

Соберем букет большой,

А потом пойдем домой.

И. п. — ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. Дыха иие произвольное. (5раз.)

2.Ходьба по кругу.

Апрель, 3-4-я недели

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

К детям гуленьки прилетели,

Детям гуленьки песню спели:

Детки малые, не шалите,

Детки малые, подходите.

Вокруг нас в кружок вставайте,

В кругу место занимайте.

Будем вокруг вас летать,

Будем с вами мы играть.

И. п. - ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая — назад, слегка пружиня колени; после 3—4 движений рук - отдых. Вернуться в и. п. Приучать к большой амплитуде. Дыхание произвольное. (3-4раза.)

И. п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. (5раз.)

И. п. - ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук. (3 раза, чередуя с ходьбой после 6-8 движений.)

2.Ходьба по кругу.

I. Вводная часть

Ходьба и бег по кругу.

Не скучно нам с тобой.

Будем крепкими и смелыми,

Ловкими и умелыми,

Умными и сильными.

И. п. — ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки прямые отвести назад - вверх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. (5 раз.)

2.Ходьба по кругу.

I. Вводная часть

Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне (10 м), ходьба на носках (10 м), бег врассыпную (10 с), с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом (10 м), бег с ускорением (20 с), бег с замедлением (10 с), ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.

Где же солнышко-колоколнышко?

Скрылось солнышко за тучку.

Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,

2.И. п. — то же. Руки вперед. (4раза.)

Показался солнца лучик - стало нам светлее.

Справа - лучик, слева - лучик, стало веселее.

3.И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо - вернуться в и. п., влево - вернуться в и. п. (По 2 раза в каждую сторону.)

Солнце в небе засветило, все вокруг преобразило.

Можно в лужу посмотреть и себя там разглядеть.

4.И. п. - то же. Наклон, руки направлены вниз - и. п. (4 раза.)

Солнцу рады все на свете:

И воробушки, и дети.

Прыжки на двух ногах в ритме произнесения слов (8 подпрыгиваний). На произнесение слов 2-й раз — ходьба на месте. (2 раза.)

2.Ходьба по кругу.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.