Устный журнал для родителей в детском саду здоровый образ жизни

Обновлено: 04.07.2024

Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни у детей

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки;

2. Соблюдайте режим дня;

3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора;

4. Любите своего ребенка - он ваш, уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути;

5. Обнимать ребенка следует не менее 4 раз, а лучше - 8 раз;

6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки;

7. Личный пример по здоровому образу жизни - лучше хорошей морали;

8. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и воду;

9. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства;

10. Лучший вид отдыха - прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка - совместная игра с родителями.

Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни у детей

Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.

ПОМНИТЕ: пример родителей является определяющим при формировании привычек и образа жизни ребенка.

Растущий организм ребенка нуждается в особой заботе, поэтому детям необходимо соблюдать режим труда и отдыха.

Приучите Вашего ребенка самого заботиться о своем здоровье: выполнять гигиенические процедуры, проветривать помещение и т.д.

Контролируйте досуг вашего ребенка: просмотр телепередач, встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе.

Традиции здорового питания в семье – залог сохранения здоровья ребенка.

В формировании ответственного отношения ребенка к своему здоровью используйте пример авторитетных для него людей: известных актеров, музыкантов, спортсменов.

Формирование у детей привычки к здоровому образу жизни

Детское любопытство безгранично, дети хотят все знать о себе и о мире, в котором живут. Они имеют право знать все о своем физическом и эмоциональном развитии, о строении организма, о болезнях, которые могут их поразить.

Знать свои слабые и сильные стороны, научиться помогать себе в различных ситуациях, укреплять свою волю и тело. В этом возрасте формируются привычки, которые впоследствии должны стать необходимостью.

Потребность в здоровом образе жизни формируется у детей в том числе и через систему знаний и представлений, осознанного отношения к занятиям физической культурой.

Сегодня много говорят о здоровом образе жизни, в том числе и детей, а что же конкретно относится к понятию здоровый образ жизни?

Прежде всего, самым главным разделом является:

- режим дня (когда соответственно возрасту ребенка, а также индивидуальным особенностям идет смена режима активности и отдыха)

- режим рационального питания.

И кому же, как не вам, дорогие родители, заниматься закаливанием со своими детьми. Закаливание - это тренировка иммунитета кратковременными холодовыми раздражителями. Когда - то наши предки намного были закаленнее нас и наших детей. Ребятишки бегали в одних рубашках босиком по снегу даже в лютые морозы! В деревнях в ходу были мокроступы. Так русские крестьяне называли липовые лапти. В них вкладывали свежие листья одуванчика, мать и мачехи, подорожника, ольхи, фиалки. Оказывается, травы осуществляли своеобразный общеукрепляющий и закаливающий массаж. В мокроступах можно было смело идти по любому болоту - насморк и простуда не возникали. А для профилактики переохлаждения натирали тело маслом можжевельника. Александр Васильевич Суворов ежедневно по утрам даже в сильные морозы совершал прогулки босиком. После чего обливался холодной водой. (Спросить: есть ли в зале дедушки, которые обливаются холодной водой и как они закаливают своих внуков). Конечно, все закаливающие процедуры проводятся гибко с учетом времени года, здоровья ребенка, его эмоционального настроения, на фоне теплового комфорта организма. Интенсивность закаливающих мероприятий надо увеличивать постепенно, начиная всегда с щадящих. Основной принцип — постепенное расширение зоны воздействия и увеличение времени проведения процедуры. ( О пагубных привычках: вреде алкоголя и курения). Личный пример — прежде всего.

Наиболее эффективным видом закаливания является естественное закаливание. Ежедневные прогулки детей необходимы для детей дошкольного возраста, так как потребность растущего организма в кислороде более чем в два раза превышает таковую у взрослых. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми. О благотворном воздействии прогулок на свежем воздухе писал А.С.Пушкин

Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье. Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.

- С раннего детства воспитывайте у своих детей привычку заниматься физкультурой и спортом!

- Уважайте спортивные интересы и пристрастия своего ребенка!

- Поддерживайте желание участвовать в спортивных мероприятиях класса и школы!

- Участвуйте в спортивных мероприятиях детских садов, класса и школы, это способствует укреплению вашего авторитета в глазах собственного ребенка!

- Воспитывайте в своих детях уважение к людям, занимающимся спортом!

- Рассказывайте о своих спортивных достижениях в детстве и юности!

- Дарите своим детям спортивный инвентарь и снаряжение!

- Демонстрируйте свой пример занятий физкультурой и спортом!

- Совершайте со своим ребенком прогулки на свежем воздухе всей семьей, походы и экскурсии!

- Радуйтесь успехам в спорте своего ребенка и его друзей!

- На самом видном месте в доме помещайте награды за спортивные достижения своего ребенка!

- Поддерживайте своего ребенка в случае неудач, закаляйте его волю и характер!

(В. Н. Журавлёва)

Воспитание здорового ребёнка – это наиважнейшая задача родителей. Проблема воспитания счастливой личности напрямую связана со здоровьем личности. Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни – вот главные составляющие успеха воспитания физически здорового ребёнка в семье.

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей. Его основные компоненты: режим дня, систематические физкультурные занятия, использование эффективной системы закаливания, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье.

СТРАНИЦА 1-я. ЗАКАЛИВАНИЕ.

Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. (выполняется после сна).

Цель: профилактика простудных заболеваний. Подводить детей к сознательному умению быть здоровым.

Массаж живота (лёжа на спине)

Цель: улучшить работу кишечника.

Поглаживание животика по часовой стрелке.

Массаж области груди (сидя по-турецки на кровати).

Цель: учить любить себя, воспитание бережного отношения к своему телу.

Ставим указательный пальчик на середину груди от вилочковой железы вниз и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком: Ж-Ж-Ж-Ж… Затем то же против часовой стрелки. После воздействуем на эту точку со звуком ПИ-ПИ-ПИ…

Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной красивой шеей жирафа.

Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа. Надавливаем пальчиками на активные точки переносицы, середину бровей, разглаживаем брови, глаза, похлопываем по щекам.

Самомассаж носа. Нос – важнейшая рефлекторная зона. Он связан с желудком, тонкой и толстой кишкой, селезёнкой, нервной системой. Массируют нос и целью стимуляции деятельности головного мозга.

1. Вращать кончик носа по часовой стрелке (1-2 мин.).

2. Указательными и средними пальцами нажимать на кончик носа.

3. Сгибать кончик носа влево, впрао.

4. Сгибать кончик носа вниз, вверх.

Тонизирующий массаж лица.

От крыльев носа и углов рта- к вискам, ушам. От середины лба – к вискам от середины нижней челюти – к вискам.

Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальчиков (моем голову). Как граблями ведём к середине головы, затем расчёсываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведём от висков к затылку.

Цель: для улучшения кровообращения в ногах, восстановления работу кишечника.

Лёжа на спине, крутим педали велосипеда со звуком Ж-Ж-Ж…

СТРАНИЦА 2-я. Лечебный чай с чёрной смородиной.

Родина черной смородины – Западная и Средняя Европа. В качестве лекарственного сырья используют не только плод, но и листья и почки смородины. По своему составу она является кладовой витаминов, одним из лучших источников витамина С (до 400мг., которого в ней больше, чем в лимоне и клубнике.

Чёрная смородина богата солями калия, содержит соли фосфора и железа.

В листьях, ягодах, почках есть провитамин А, Витамин В1, В9 (фолиевая кислота, Р, органические кислоты и другие важные вещества. Витамин С в сочетании с витамином Р благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, способствует сохранению эластичности кровеносных сосудов. Витамин Р активизирует процессы клеточного дыхания.

Ягоды смородины обладают общеукрепляющим действием, улучшают аппетит, стимулируют функцию желудочно-кишечного тракта, имеют потогонное, лёгкое мочегонное и антидиарейное действие.

Способ приготовления чая.

Для этого берут 20 г сухих ягод на 1 стакан кипящей воды; отваривают 10-15 минут при закрытой крышке. Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Из листьев заваривают чай. Они имеют приятный аромат.

Свежий сок смородины применяется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита с пониженной кислотностью. Ягодный сок с мёдом рекомендуется при респираторных заболеваниях, кашле и охриплости. Иногда водным настоем или отваром листьев ( 1:10) лечат водянку, золотуху у детей, простудные заболевания. В этих случаях применяется настой или отвар по 2 столовые ложки 3 раза в день

Есть в этих ягодах и кислоты (лимонная, яблочная, фруктоза, пектины, выводящие из организма токсичные и дубильные вещества.

В народной медицине сок, разведё нной водой 1:1, используют для полоскания рта, глотки при хронических стоматитах, тонзиллитах, ларингитах, фарингитах, сопровождающихся сухим кашлем и хриплым голосом.

Эпидемии нет, но если учесть, что ежедневно мы сталкиваемся нос к носу со сморкающимися, кашляющими и чихающими людьми, то подхватить простуду - пара пустяков. Поэтому давайте-ка на всякий случай поучимся элементарным приёмам, позволяющим в любой момент начать массированную атаку на проникшую в наш организм вирусную инфекцию.

При начинающей простуде полезно натереть ладони рук и ступни ног чесноком, надеть шерстяные носки и лечь в постель, держа всю ночь руки под одеялом.

При первых же признаках простуды надо выпить горячего чая с малиной, смородиной, липовым цветом и лимоном или горячее молоко с мёдом и небольшим количеством соды.

Закапывание в нос.

Подойдёт для этой цели и луковый сок. Его можно получить, натерев головку репчатого лука на мелкой тёрке и отжав луковую кашицу через марлю. На 1 столовую ложку воды потребуется одна капля лукового сока. Эту смесь надо закапывать в нос каждый час.

Если есть мёд (липовый, приготовьте медовые капли. Разведите мёд тё плой водой в соотношении 1:2 и закапывайте по 5-8капельв каждую ноздрю3-4 раза в день.

Скучно будет одному

Укреплять здоровье

Давайте вместе начинать –

Вот моё условие!

Цель : познакомить родителей воспитанников с основными факторами, способствующими укреплению и сохранению здоровья дошкольников в домашних условиях и условиях детского сада. Формирование у родителей мотивации здорового образа жизни, ответственности за свое здоровье и здоровье своих детей, повышение мастерства родителей по использованию здоровьесберегающих технологий в домашних условиях. Развивать чувство единства, сплоченности.

Хотелось бы задать Вам вопрос: А что же такое здоровье?

Воспитатель: 1-ая страница: Что для нас здоровье?

Позвольте прочитать вам стихотворение.

Болеет без конца ребёнок.
Мать в панике, в слезах: и страх и грусть.
- Ведь я его с пелёнок
Всегда в тепле держать стремлюсь.
В квартире окна даже летом
Открыть боится – вдруг сквозняк,
С ним то в больницу, то в аптеку,
Лекарств и перечесть нельзя.
Не мальчик, словом, а страданье.
Вот так, порой, мы из детей
Растим тепличное создание,
А не бойцов – богатырей.

Не зря, я начала нашу беседу со стихотворения В.Крестов “Тепличное создание”, так, как в современном обществе, в XXI веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе к ребенку, к его знаниям и способностям. Забота о здоровье ребенка стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны личности не только творческие, гармонично развитые, активные, но и здоровые.

Забота о воспитании здорового ребенка является приоритетной в работе и нашего дошкольного учреждения. здоровый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован. В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а так же необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и детей. Так что же взрослые могут сделать, для того чтобы приобщить детей к здоровому образу жизни? Это мы с вами постараемся выяснить во время нашей встречи.

2-ая страница кто такой здоровый человек?

Следующая страница нашего журнала называется : Кто такой здоровый человек?

В ходе нашего собрания хотелось бы немного порассуждать. Давайте ответим на один, кажется, очень простой вопрос: “Кто такой здоровый человек?”.

Ответы родителей.(заранее подготовленные)

А теперь я предлагаю Вам поделиться своим жизненным опытом. У меня в руках мяч, он для нас будет эстафетной палочкой. Мы будем передавать его по кругу, и тот человек в чьи руки попал мяч, продолжает моё предложение. А предложение будет у нас одно для всех:

“Мой ребёнок будет здоров если я…”.

3 страница учимся болеть без лекарств

Третья страница нашего журнала : учимся болеть без лекарств. А сейчас я хочу предоставить слово медицинской сестре Клементьевой Светлане Александровне. Наступает зимний период, пора простудных заболеваний, она представит вашему вниманию игры, упражнения, которые можно проводить с детьми на формирование ритмичного вдоха и выдоха, на профилактику болезней носа и горла и д.р.

1 игра: “Мышка и мишка”, направлена на формирование глубокого ритмичного вдоха и выдоха, лечит болезни носа и горла, укрепляет мышцы позвоночника.

Ход игры: Ведущий показывает движения и произносит слова, родители выполняют движения:

У Мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох).

У мышки – очень маленький (присесть, обхватив руками колени, опустить голову- выдох с произнесением звука “ш,ш,ш”).

Мышка ходит в гости к Мишке. Он же к ней не попадет. (Надо ходить по залу), (повторить 4-6 раз).

2 игра: “Кто самый громкий?” цель игры: Тренировка носового дыхания, смыкания губ, лечение болезней носа.

Ход игры: Ведущий показывает, как играть: выпрямить спину, губы сомкнуть, указательный палец левой руки поместить на боковую сторону носа, плотно прижимая левую ноздрю, глубоко вдохнуть правой ноздрей (рот закрыт) и произносить (выдыхать) “ммм”, одновременно похлопывая указательным пальцем правой руки по правой ноздре. В результате чего получается длинный скандированный выдох. Звук “ммм” надо направлять в нос, он должен быть звучным. Затем прижимается правая ноздря.

Игра повторяется несколько раз.

3 игра: “Пчелка” цель игры: формирования правильного дыхания (глубины и ритма) укрепления мышц рук, пояса, верхних конечностей.

Ход игры: Ведущий предлагает поиграть в “пчелку”. Родителям показывают, что надо сидеть прямо, скрестив руки на груди, опустив голову со слов ведущего “Пчела сказала - “жу, жу, жу” родители ритмично сжимает обеими руками грудную клетку и произносит “жжж”- на выдохе – и вместе с ведущим на вдохе разводит руки в стороны и, расправляя плечи, говорит: “Полечу и пожужжу, детям меда принесу”. Встает и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате и снова садится на прежнее место. Игра повторяется 4-5 раз. Ведущему необходимо следить, чтобы вдох был через нос и дыхание было глубоким.

Вывод ясен: если вы хотите видеть своего ребенка здоровым – надо постоянно, каждодневно уделять время для закаливающих процедур. В “минимум” закаливания входит обязательное использование не перегревающей одежды, воздушные и водные процедуры, гигиена одежды и обуви.

4 страница нужна ли нам прогулка?

4 страница нашего педжурнала: нужна ли нам прогулка?

О благотворном действии прогулок на свежем воздухе писал А.С. Пушкин

“Друзья мои! Возьмите посох свой,
Идите в лес, бродите по долине,
И в доме ночью глубок ваш будет сон”.

Ежедневные прогулки детей могут и должны быть эффективным методом закаливания ребенка. Так как потребности растущего организма в кислороде более чем в 2 раза превышает таковую у взрослых.

Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной системы, но и в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми. Дети должны гулять не менее 3-х раз в день не менее 4 часов в день, летом неограниченно.

На прогулке и в группе мы проводим целый ряд игр, которые являются профилактикой заболеваний.

Скоро начнётся зима, а зимние игры - это отличное закаливание.

Закаливание воздухом - к сожалению, недооцениваемый метод закаливания ребенка. Хотя что может быть проще постоянного притока свежего воздуха? Кислород, отрицательно заряженные ионы необходим детям вдвое больше, чем взрослым людям. Напротив же, ребята, постоянно находящиеся в помещении - вялые, бледные, часто болеющие.

Зимой душный воздух в помещении особенно вреден - у него повышенная температура и сухость из-за отопления. Поэтому дом необходимо систематически проветривать, а чтобы избежать чрезмерно холодного воздуха - форточку можно завесить 3-4 слоями марли.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Ребенок должен гулять чем больше - тем лучше. Зимой - при температуре до 20 градусов мороза, при отсутствии ветра - не менее 2 часов.

При этом зимняя одежда малыша должна быть теплой, но легкой, чтобы не стеснять движений. Не нужно укутывать ребенка - температура кожи под толстыми слоями одежды повышается, теплоотдача высокая, двигаясь - ребенок потеет, и вероятность переохлаждения выше чем при "недостаточном" одеянии. Поэтому в идеале нужно использовать специальное детское термобелье.

Но самый главный элемент закаливающих зимних прогулок - подвижные игры. Они не только поднимают настроение - они укрепляют здоровье, предупреждают простуду - движение в этом случае просто необходимо!

Медведь

"Как на горке – снег, снег,"

(Поднимаем руки вверх, показываем гору)

"И под горкой снег, снег."

"И на елке снег, снег."

(Встаем. Ручки веточки тянем вверх)

"И под елкой снег-снег."

"А под горкой спит медведь,"

(Ручки под щечку)

"Тише-тише – не шуметь!"

(Движения указательным пальчиком)

Жил – был зайчик

Жил – был зайчик,
Длинные ушки.
(приставляем ладошки к голове)
Отморозил зайчик
Носик на опушке.
(прикрываем носик рукой)
Отморозил носик,
Отморозил хвостик
(прикрываем попу)
И поехал греться
(обнимаем сами себя)
К ребятишкам в гости.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Устный журнал для родителей "Когда ваш ребенок сводит вас с ума" на тему о воспитании

Данная разработка может использоваться как целое родительское собрание, так и в качестве отдельных консультаций для родителей.

Устный журнал для родителей "Примирите детей своих"

Устный журнал для родителей и сотрудников "8 кризисов нашей жизни"

Родительское собрание "О здоровье ребенка всерьез".

Собрание для родителей ( презентация).

Устный журнал для родителей по теме "Роль семьи в речевом развитии ребенка"

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Поможем развить концентрацию и внимание с раннего возраста
Повысим гибкость и раскованность в общении

Описание презентации по отдельным слайдам:

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 34 г. Курганинска муниципального образования Курганинский район ЖУРНАЛ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ № 4 2016 год

Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профи-лактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребёнка, передвигая их вправо, влево, вверх, вниз. Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с максимальной амплитудой движения глаз. Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем рас-крыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счет 1-6. Пов-торить 4-5 раз. Близко-далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взгляд насчет 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмот-реть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Лево-право. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксиро-вать взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Ана-логичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Следите за своими глазами. Мир так прекрасен, особенно если мы его видим…

Существуют принципы закаливания : - Лучше всего ежедневные занятия, которые проходят в одно и то же время суток. - Постепенное увеличение нагрузки, поэтапный переход к более сильным формам закаливания позволяют увереннее достигать желаемого результата. - Сила воздействия должна быть выше обычного воздействия. - Использование разных факторов природы (солнце, воздух, вода, земля). - Закаливание должно проходить на фоне положительных эмоций. - Соответствие возрастным и физиологическим возможностям. - Все закаливающие мероприятия должны проводиться в комплексе, так как они между собой взаимосвязаны. Велика роль закаливания в про-филактике простудных заболе-ваний. Крепкий организм стано-вится менее восприимчив к многим инфекциям. Закали-вающие мероприятия укреп-ляют иммунную систему, а это очень важно для развития растущего организма ребёнка.

Окончательно стопа формируется у ребенка к 7-8 годам. Плоскостопие считается одним из самых распространенных заболеваний у детей. Но родители часто не воспринимают это заболевание в серьез и это неправильная позиция. Обувь у ребенка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твердым супинатором, поднимающий внутренний край стопы. Подошва детской обуви должны быть гибкой и иметь каблук (5-10 мм), искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов Обувь должны соответствовать форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости. По весу должны быть максимально легкой, достаточно жесткой, с хорошим задником. Помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм. При определении размера обуви ребенка руководствуйтесь дли-ной стопы, которая опреде-ляется расстоянием между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца (первого или второго).

По горизонтали: 7. Вид зимнего спорта 8. Игра в мяч с попаданием в корзину 10. Игра в мяч в воде 11. На них съезжают с гор зимой? 12. На чем катаются фигуристы? По вертикали: 1. Вид спорта, использующий ракетку и волан 2. Спортивная обувь 3. Вид борьбы в перчатках 4. Игра в мяч 5. Что забивают в ворота при игре в хоккей? 6. Вид спорта, необходимый при защите 9. Подобие коньков, используемых на асфальте

Чтобы нормально усваивать знания, ребенок должен нормально питаться 1. Питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить поступ-ление в организм всех необходимых веществ: белков, жиров, углево-дов, витаминов, микро и макроэлементов. 2. Продукты должны быть качественно приготовленными, не содер-жать вредных веществ, быть максимально натуральными. Лучше воз-держаться от частого использования в пищу полуфабрикатов. 3. Необходимо стараться употреблять в пищу больше овощей и фруктов, пить соки, молоко. 4. В рационе младшего школьника обязательно должны быть такие продукты, как мясо, рыба, каши. 5. Старайтесь меньше употреблять жареную, печеную, острую, жир-ную, соленую пищу. 6. Меньше используйте соусы, острые приправы, искусственные пи-щевые ароматические добавки, красители. 7. Не злоупотребляйте сладостями. Режим питания шестилетнего ребенка должен включать: • 4-5-разовое питание; • прием пищи через каждые 3,5-4 часа; • режим приема пищи может быть таким: завтрак 7.30-8.00 второй завтрак 10.00-10.30 обед 13.30-14.00 полдник 16.00-16.30 ужин 18.30-19.00

Если вашему ребенку привычные игры уже не доставляют удовольствия, если он стал непос-лушным, у него возникает отрицательное отно-шение к ранее выполнявшимся требованиям, это означает, что наступил очередной кризис. По сравнению с другими он проходит мягче, однако важно вовремя заметить его и правильно среагировать. Симптомы кризиса Ребенок утрачивает детскую непосредственность и импуль-сивность. Между переживанием и поступком вклинивается осмысление происходящего. Если раньше ребенок кидался в свои дела не задумываясь, то теперь он начинает задумываться о том, "что будет, если. ", и заранее оценивать последствия своих поступков. Возникает произвольность деятельности и поведения. Эмо-ции, как и прежде, бьют через край, но ребенок уже способен сознательно управлять своим поведением. Наблюдается рост познавательной активности, переход от иг-ровой деятельности к учебной, формирование "внутренней по-зиции школьника". Ребенок начинает обобщать свои переживания. Раньше от-дельные удачи или промахи не влияли на мнение ребенка о са-мом себе. Теперь же любые переживания обобщаются, и в ре-зультате делаются выводы о том, "какой я", "как ко мне отно-сятся", а это влияет на отношение ребенка к самому себе и к де-лу, которым он занимается, заставляет его меняться и быть не-довольным тем, что есть, искать что-то новое.

Ведь здоровье для человека – самая главная ценность!

Права народная мудрость. А какие пословицы о здоровье знаете вы?

(На лепестках ромашки записана первая половина пословицы- продолжить… )

В здоровом теле - (здоровый дух)

Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)

Заболел живот, держи (закрытым рот)

Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

Землю сушит зной, человека (болезни)

К слабому и болезнь (пристает)

Любящий чистоту – (будет здоровым)

Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы - это народная мудрость.
- Так что же такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

(по определению Всемирной Организации Здравоохранения)

Как вы думаете, от чего зависит здоровье человека?

Правильно! Главные факторы – это движение, закаливание, режим, правильное питание.

СТРАНИЦА1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание. Образно говорят: "Мы – это то, что мы едим".

Выходят несколько человек с чупа-чупсами, чипсами, кириешками, газировкой

Приготовлю за минуту!

Уплетем за обе щеки!

Чипсы – просто объеденье!

Все хрустим мы в упоенье!

Чупа-чупсы я люблю,

С друзьями своими!

Ребята – ведущие разводят руками, удивляются…

Нет вреднее ничего глупого совета!

Мы не слушаем его, нам не нужно это!

А полезные советы вам дадим в своих ответах!

- Силу нам дают супы, овощи и каши,

Ешьте, будете сильны как спортсмены наши!

- Очень важно спозаранку есть за завтраком овсянку!

- Чтоб расти здоровым, сильным, надо мясо есть и рыбу!

- Вместо булок и конфет лучше скушай винегрет!

- Овощи и фрукты – лучшие продукты!

- Творог, молоко, сметану не забудь спросить у мамы!

И отбросим все свои плохие мысли!

Голосуем за здоровый образ жизни!

А что говорит народная мудрость о правильном питании?

"Умеренная еда — отрада уму",

"Умеренный в пище - всегда здоров",

"Кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу",

"Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь",

"Не все в рот, что око видит",

"Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей"

"Долгие трапезы — короткая жизнь"

Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим питания. Несоблюдение режима приема пищи, еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками — все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях:

Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой - отдай врагу

Съеденное на ночь - впрок не пойдёт

Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым

Укоротить ужин — удлинить жизнь

От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме беды

Тщательно пережеванное — почти что переваренное

Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь

Сладкого досыта не наешься

Когда я ем я глух и нем.

Горьким лечат, а сладким калечат.

- А СКАЖИТЕ-КА НАМ, РЕБЯТА,

- Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год?

-Правда ли, что ребенку ежедневно полезно выпивать 2 стакана молока?

-Правда ли, что ребенку полезно ложиться спать в 11 часов вечера?

- Правда ли, что бананы поднимают настроение?

-Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера?

СТРАНИЦА 2. ОПТИМИСТИЧЕСКАЯ

- Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы, эмоциональной устойчивости человека. Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы — основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и развития многих других болезней. Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми.

В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции. Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них – в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение.

Пусть каждое утро начинается с хорошего настроения. Просыпайтесь с мыслью, что день принесет вам удачи!

- Дарите друг другу улыбки. Обмениваясь таким живым подарком, вы будете здоровыми и радостными. Недаром еще в древности было подмечено, что обладатели крепкого здоровья – люди веселые, жизнерадостные, добрые.

Цените жизнь в активном проявлении.

Жизнь – не покой, а действие, движенье!

Дружи с водой, купайся, обтирайся,

Зимой и летом спортом занимайся.

Хранить спокойствие всегда старайся,

Из-за пустяков поменьше раздражайся!

Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

Самый верный друг и самый злостный враг — это наши нервишки

Ссора — враг здоровью

Не бранись — состаришься

Кто за зря людей сердит, у того всё и болит

Пчела жалит ядом, а человек словом

Гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит

Кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает

Веселого болезнь боится

Здоровое веселье – от бед любых спасенье

Кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет

Улыбка нам - сулит продление века, а злоба - только старит человека

СТРАНИЦА 3. ТРУДОВАЯ

Общепризнано, что благодаря труду человек стал Человеком. Поэтому рационально организованный, приносящий удовлетворение труд — основа здорового образа жизни. Ибо подмечено, что ни один лентяй ни здоровьем, ни долголетием не отличается. В то же время долгожители в качестве одной из основных причин своего долголетия называют каждодневный посильный труд. Это особенно важно помнить пожилым людям, пенсионерам, доля которых в нашем обществе стремительно возрастает. Для пожилого человека посильный труд — поистине эликсир бодрости, источник здоровья и способ продления жизни.

Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде:

Здоровье и счастье — в труде

Здоровье, радость и труд – всегда рядом вместе идут

Работа веселит сердце человека

Хорошая работа — душе отдых

Труд одолеет не только недуг, но и старость

Занятого и хворь не берёт

Человек любой от лени - лишь болеет, а от плодотворного труда – лишь здоровеет

Труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит

Лень болезнь нагоняет, труд душу очищает

Ничто так не вредит человеку, как безделье

Слабеет тело без дела

Человек устает, когда ему делать нечего

Безделье — сестра болезни

Лодырю всегда нездоровится

СТРАНИЦА 4. ГИГИЕНИЧЕСКАЯ

Большую роль в сохранении здоровья играет соблюдение гигиенических правил.

Он не любит умываться,

В ванной вечером купаться,

Чистить зубы, руки мыть.

Любит он поговорить:

— Не пойду я в душ! Не буду!

Подхватить могу простуду!

Сашеньку стыдит бабуля:

Как не совестно,…

Он причёсан, он опрятен.

На руках нет грязных пятен

Как с картиночки Димуля.

Правила личной гигиены

Обязательно умываться по утрам и перед сном.

Мойте руки перед едой, после каждого посещения туалета, при

возвращении с улицы. При этом надо тщательно их вытирать полотенцем, чтобы

на коже рук не образовывались трещинки.

Чистить зубы не менее 2-х раз в день – утром и вечером, причем медленно и аккуратно на протяжении 3-х минут.

Следить за чистотой ушей.

Принимать ежедневно душ, а голову мыть не менее 2-3-х раз в неделю.

Ухаживать за ногтями рук и ног

Ежедневно менять нательное белье

Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной, а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

Читайте также: